ကျွန်တော်တို့ အသက်အရွယ် ရလာတာနဲ့အမျှ ခန္ဓာကိုယ်တွင်း ပြောင်းလဲမှုတွေ***ကလည်း တိတ်တဆိတ် ဖြစ်ပေါ်နေပါတယ်။ အထူးသဖြင့် အသက် ၃၅-၄၀ ကျော်လာတဲ့အခါ အရေးကြီး အင်္ဂါအစိတ်အပိုင်းတွေရဲ့ လုပ်ဆောင်ချက်တွေ စတင်နှေးကွေးလာတတ်ပါတယ်။
ဒီနေ့တော့ သင့်ကျန်းမာရေးအတွက် မဖြစ်မနေ သိထားသင့်တဲ့ အချက် (၆) ချက်ကို မျှဝေပေးလိုက်ပါတယ်။ 👇
၁️⃣ ဦးနှောက် (Brain) 🧠
^^^^^^^^^^^^^^^^^^
အသက် ၄၀ ကျော်ရင် ဆယ်စုနှစ်တစ်ခုတိုင်းမှာ ၅% ကျုံ့သွားတတ်ပါတယ်။
❌ ဆိုးကျိုးများ - စိတ်ဖိစီးမှုများခြင်း၊ အပျက်မြင်ခြင်း၊ ရေဓာတ်နည်းခြင်းနဲ့ Omega-3 လိုအပ်ချက်တွေက ဦးနှောက်ကျဆင်းမှုကို မြန်စေပါတယ်။
✅ ကာကွယ်ရန် - အိပ်ရေးဝဝအိပ်ပါ၊ အသစ်အသစ်တွေကို အမြဲလေ့လာသင်ယူပါ။
⚠️ သတိပြုရန် - မကြာခဏ မေ့တတ်တာ၊ အာရုံစိုက်မရတာနဲ့ စိတ်တိုလွယ်တာတွေက အစပျိုးလက္ခဏာတွေပါ။
၂️⃣ နှလုံး (Heart) ❤️
^^^^^^^^^^^^^^^^^^^
အသက် ၄၀-၅၀ အရွယ်မှာ နှလုံးညှစ်အား စတင်လျော့နည်းလာပြီး သွေးကြောတွေ တောင့်တင်းလာပါတယ်။
❌ ဆိုးကျိုးများ - စိတ်ဖိစီးမှု၊ အငန်နဲ့ ဆီကြော်စာတွေက နှလုံးပျက်စီးမှုကို မြန်ဆန်စေပါတယ်။
⚠️ သတိပြုရန် - နှလုံးက တီးတိုးသာ အသိပေးတတ်ပါတယ်။ မောပန်းတာ၊ မူးဝေတာ၊ ရင်ဘတ်လေးတာတွေကို လပေါင်းများစွာ ကြိုခံစားရနိုင်ပါတယ်။
၃️⃣ အဆုတ် (Lungs) 🫁
^^^^^^^^^^^^^^^^^^
အသက် ၃၅ နှစ်ကစပြီး ဆယ်စုနှစ်တစ်ခုတိုင်းမှာ လုပ်ဆောင်ချက် ၅% ကျဆင်းပါတယ်။
❌ ဆိုးကျိုးများ - ဆေးလိပ်သောက်ခြင်း၊ ကိုယ်ဟန်အနေအထား မမှန်ခြင်းက အဆုတ်ကို မြန်မြန်ပျက်စီးစေပါတယ်။
✅ ကာကွယ်ရန် - အသက်ရှူလေ့ကျင့်ခန်း မှန်မှန်လုပ်ပါ၊ ကိုယ်ဟန်အနေအထား ပြင်ပါ။
⚠️ သတိပြုရန် - သတိမထားမိခင်မှာပဲ လုပ်ငန်းဆောင်တာ ၅၀% လောက် လျော့နည်းနေတတ်ပါတယ်။ အသက်ရှူမဝတာက စောစောစီးစီးပြတဲ့ လက္ခဏာပါ။
၄️⃣ အူ (Gut) 🦠
^^^^^^^^^^^^^^
❌ ဆိုးကျိုးများ - ပြုပြင်ထားတဲ့ အစားအစာ၊ အဆီများတဲ့အစာ၊ ပဋိဇီဝဆေးနဲ့ စိတ်ဖိစီးမှုတွေက အကျိုးပြုဘက်တီးရီးယားတွေကို ၄၀% အထိ လျော့နည်းစေနိုင်ပါတယ်။
✅ ကာကွယ်ရန် - အမျှင်ဓာတ်နဲ့ အချဉ်ဖောက်ထားတဲ့ အစားအစာတွေ စားသုံးပါ။
⚠️ သတိပြုရန် - ဝမ်းချုပ်တာ၊ လေပွတာ၊ ဝက်ခြံပေါက်တာတွေက အူလမ်းကြောင်း ရောင်ရမ်းနေတဲ့ လက္ခဏာတွေပါ။
၅️⃣ အသည်း (Liver) 🍷
^^^^^^^^^^^^^^^^^^^
နေ့စဉ် အဆိပ်အတောက်ပေါင်း ၅၀၀ ကျော်ကို စစ်ထုတ်ပေးနေရတဲ့ အသည်းပါ။
❌ ဆိုးကျိုးများ - လူလတ်ပိုင်းအရွယ်ကစပြီး အဆိပ်ထုတ်နိုင်စွမ်း ၃၀% နှေးသွားပါတယ်။ အသက် ၅၀ ကျော်ရင် ပြန်လည်ပြုပြင်နိုင်စွမ်း ကျလာပါတယ်။ သကြားနဲ့ အရက်က အသည်းကို ဒုက္ခပေးပါတယ်။
✅ ကာကွယ်ရန် - ခါးသက်တဲ့ အစားအစာတွေက အသည်းကို အားဖြည့်ပေးပါတယ်။
⚠️ သတိပြုရန် - အသည်းက ၇၀% ပျက်စီးနေရင်တောင် ဘာမှ မခံစားရတတ်ပါဘူး။ မောပန်းတာ၊ ယားယံတာ၊ ဦးနှောက်မကြည်လင်တာတွေကို သတိပြုပါ။
၆️⃣ အရိုး (Bones) 🦴
^^^^^^^^^^^^^^^^^
အသက် ၃၅ နှစ်နောက်ပိုင်း အရိုးသိပ်သည်းဆက တစ်နှစ်ကို ၁% လျော့နည်းသွားပါတယ်။
❌ ဆိုးကျိုးများ - ဗီတာမင် D, K2 လျော့နည်းတာနဲ့ လှုပ်ရှားမှုမရှိတာက အရိုးကို အားနည်းစေပါတယ်။
💡 ကျန်းမာရေး သတင်းစကား
^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^
ကိုယ့်ခန္ဓာကိုယ်က ပေးတဲ့ အချက်ပြ signal လေးတွေကို လျစ်လျူမရှုပါနဲ့။ အသက်အရွယ်ရလာတာကို တားဆီးလို့ မရပေမယ့်၊ ကျန်းမာတဲ့ နေထိုင်စားသောက်မှုပုံစံနဲ့ ယိုယွင်းပျက်စီးနှုန်းကို နှေးကွေးအောင် လုပ်ဆောင်နိုင်ပါတယ်။
ဒီ post လေးက အသုံးဝင်တယ်ဆိုရင် သူငယ်ချင်း မိတ်ဆွေတွေလည်း သိရအောင် Share ပေးလိုက်ပါဦးနော်။
#crd
#ကျန်းမာရေးဆိုင်ရာဗဟုသုတများ
