မိနစ် ၁၀၀ ဂိုးအား ငြင်းပယ်ကာ ဆိုဘိုဆလိုင်းအား အနီကတ်ပြထုတ်ပယ်မှုအပေါ် ပရီးမီးယားလိဂ်ရှင်းလင်းလာ
====================
တနင်္ဂနွေနေ့ညတုန်းက လီဗာပူးနှင့် မန်စီးတီးတို့ရဲ့ ပရီးမီးယားလိဂ်ပွဲစဉ်တွင် အငြင်းပွားစရာများ၊ ရှုပ်ထွေးမှုများစွာ ဖြစ်ပျက်ခဲ့ပါတယ်။
အဆိုပါပွဲစဉ်ရဲ့ နာကျင်အချိန်ပိုတွင် လီဗာပူးတို့ ချေပဂိုးရဖို့ ကြိုးစားနေချိန်မှာ ရာယန်ချာကီက မန်စီးတီးအတွက် အနိုင်သေချာစေမယ့် တတိယဂိုးအား သွင်းယူခဲ့ပါတယ်။
ချာကီက ဂိုးသွင်းလာချိန်တွင် အာလင်းဟာလန်းနှင့် ဒိုမီနစ်ခ်ဆိုဘိုဆလိုင်းတို့အကြား ဘောလုံးရရှိရေး အသည်းအသန်ကြိုးပမ်းခဲ့ကြပါတယ်။
ဟာလန်းက ဘောလုံးကို ကန်သွင်းရန် ကြိုးပမ်းခဲ့တာ ဖြစ်ပြီး ဆိုဘိုဆလိုင်းကလည်း နော်ဝေတိုက်စစ်မှူးကို အင်္ကျီဆွဲခဲ့ကာ ဘောလုံးကလည်း ဂိုးစည်းကို ကျော်ကာ ဂိုးဝင်သွားခဲ့ပါတယ်။
ဒါပေမယ့် VAR က ချာကီရဲ့ ဂိုးကို ငြင်းပယ်ခဲ့သလို ဟာလန်းအား ဂိုးမသွင်းနိုင်အောင် ပြစ်ဒဏ်ကျူးလွန်ခဲ့တဲ့ ဆိုဘိုဆလိုင်းအား အနီကတ်ပြထုတ်ပယ်ခဲ့ပါတယ်။
ယခုအခါ အထက်ပါ အဖြစ်အပျက်နှင့်ပတ်သက်ပြီး ရှင်းလင်းမှု ပြုလုပ်လာပြီ ဖြစ်ပါတယ်။
ပရီးမီးယားလိဂ်က အထက်ပါ ဖြစ်စဉ်တွင် အာလင်းဟာလန်းက ဆိုဘိုဆလိုင်းအား အင်္ကျီဆွဲခဲ့သလို ဆိုဘိုဆလိုင်းကလည်း ဂိုးသွင်းနိုင်မယ့် အခွင့်အရေးအား တားဆီးခဲ့ကြောင်း၊ နောက်ဆုံး ဆုံးဖြတ်ချက်အဖြစ် မန်စီးတီးကို ဖရီးကစ်ပေးပြီး အနီကတ်အဖြစ် ဆုံးဖြတ်ခဲ့ကြောင်း ဆိုသွားပါတယ်။
မနေ့ညက အန်ဖီးလ်ပွဲစဉ်တွင် လီဗာပူးဟာ ဆိုဘိုဆလိုင်းရဲ့ ၂၅ ကိုက်ဖရီးကစ်ဂိုးဖြင့် ပွဲကို ဦးဆောင်နိုင်ခဲ့ပြီး ဘာနာဒိုဆေးလ်ဗားက ဟာလန်းရဲ့ ခေါင်းတိုက်ချပေးမှုမှ တဆင့် ချေပဂိုးသွင်းခဲ့ပါတယ်။ ယင်းနောက် ဟာလန်းက ပင်နယ်တီမှ တဆင့် မန်စီးတီးအတွက် အနိုင်ဂိုးသွင်းခဲ့ပါတယ်။

ရိုးမားသို့ နည်းစနစ်ဒါရိုက်တာအဖြစ် ပြန်လည်ရောက်လာဖို့ ရှိနေတဲ့ ဂန္ထဝင်တော့တီ
======================
ရိုးမားဟာ ဂန္ထဝင်ကစားသမားဖရန်ဆစ္စကိုတော့တီအား နည်းစနစ်ဒါရိုက်တာရာထူးအတွက် ကမ်းလှမ်းရန် စီစဉ်နေကြောင်း Corriere dello Sport ရဲ့ ဖော်ပြမှုအရ သိရပါတယ်။
ရိုးမားပိုင်ရှင်များဟာ ဂန္ထဝင်အသင်းခေါင်းဆောင်အား အသင်းသို့ တကျော့ပြန်လာရေး ဆွေးနွေးမှုများ ပြုလုပ်နေပါတယ်။
တော့တီဟာ ကစားသမားဘဝမှ အနားယူပြီးနောက် ရိုးမားတွင် ပြန်လည်တာဝန်ထမ်းဆောင်ခဲ့ပေမယ့်လည်း ယခင်ပိုင်ရှင်ဂျိမ်းစ်ပယ်လော့တာလက်ထက် ၂၀၁၉ ခုနှစ်တွင် ရာထူးမှ နုတ်ထွက်ခဲ့ပါတယ်။
ဒါပေမယ့် ယနေ့တွင် Corriere dello Sport ရဲ့ ဖော်ပြလာမှုအရ ရိုးမားဟာ တော့တီအား နည်းစနစ်ဒါရိုက်တာရာထူးအတွက် ကမ်းလှမ်းလာမှာ ဖြစ်ကြောင်း သိရပါတယ်။
သူဟာ အားကစားဒါရိုက်တာဖရီဒရစ်မာဆာရာရဲ့လက်အောက်တွင် တာဝန်ထမ်းဆောင်ရမှာ ဖြစ်ပေမယ့်လည်း အဝတ်အစားလဲခန်းအတွင်း အသင်းရဲ့ စိတ်ဓာတ်ကို ဖော်ပြရေး အခွင့်အာဏာရရှိလာပါမယ်။
ယခုအပတ်အစောပိုင်းတုန်းက ရိုးမားအကြံပေးကလော်ဒီယိုရေနီယာရီက ကလပ်ပိုင်ရှင်များမှာ တော့တီကို အသင်းသို့ တကျော့ပြန်လာရေး ကမ်းလှမ်းမှု ပြုလုပ်ရန် စဉ်းစားနေကြောင်း ဖွင့်ဟခဲ့ဖူးပါတယ်။
သူဟာ ပြီးခဲ့တဲ့အပတ်တုန်းက အသင်းပိုင်ရှင်များရဲ့ ဖိတ်ကြားမှုအရ စတုဂတ်အား ၂-၀ ဖြင့် အနိုင်ရတဲ့ ယူရိုပါလိဂ်ပွဲစဉ်တွင် နှစ်နှစ်အတွင်း ပထမဆုံးအကြိမ်အဖြစ် အိုလံပီကိုကွင်းသို့ ကိုယ်တိုင်လာရောက်ခဲ့ပါတယ်။

ယနေ့ ရွှေဈေးနဲ့ နိုင်ငံခြားငွေလဲနှုန်းများ
( ၂၀၂၆ - ဖေဖော်ဝါရီ ၁၀ ၊ နံနက် ၁၀ နာရီ)

#ရွှေဈေး
-ကမ္ဘာ့ရွှေဈေး
တအောင်စ ၅၀၂၉ ဒေါ်လာ
ရန်ကုန်တိုင်းရွှေလုပ်ငန်းရှင်များအသင်း (YGEA) ရဲ့ရွှေစျေးကွက် အဖွင့်ဈေးနှုန်း
- အကယ်ဒမီ မီးလင်းရွှေ တကျပ်သား
၆,၉၀၀,၀၀၀ ကျပ်
ပြင်ပ အရောင်းအဝယ်ဖြစ်တဲ့ ရွှေဈေးနှုန်း
-အခေါက်ရွှေ တကျပ်သား (ပြင်ပဈေးကွက်)
ရောင်းဈေး ၁၀,၆၃၀,၀၀၀ ကျပ်
ဝယ်ဈေး ၁၀,၅၉၀,၀၀၀ ကျပ်
-၁၅ ပဲရည် တကျပ်သား
ရောင်းဈေး ၁၀,၂၃၀,၀၀၀ ကျပ်
ဝယ်ဈေး ၁၀,၁၉၀,၀၀၀ ကျပ်
* စနစ်သစ်
(၁ိ - ၁၆.၃၂၉၃၂၅ ဂရမ် = ၁၂၀ ရွေး)
-အခေါက်ရွှေ တကျပ်သား (ပြင်ပဈေးကွက်)
ရောင်းဈေး ၁၀,၅၁၀,၀၀၀ ကျပ်
ဝယ်ဈေး ၁၀,၄၇၀,၀၀၀ ကျပ်
-၁၅ ပဲရည် တကျပ်သား
ရောင်းဈေး ၁၀,၁၁၀,၀၀၀ ကျပ်
ဝယ်ဈေး ၁၀,၀၇၀,၀၀၀ ကျပ်
“လက်ရှိ ရွှေဈေးကွက်အတွင်း ဈေးနှုန်းအတက်အကျ မငြိမ်သေးတဲ့အတွက် ရောင်းမှား၊ ဝယ်မှား မဖြစ်ဖို့ သတိပြုစေလိုပါတယ်။”
(ရွှေဈေးနှုန်းများ အချိန်နှင့်အမျှ ပြောင်းလဲနိုင်သည်။)
#နိုင်ငံခြားငွေလဲလှယ်နှုန်း
-မြန်မာနိုင်ငံတော်ဗဟိုဘဏ် ရည်ညွှန်းငွေလဲနှုန်း
အမေရိကန် တဒေါ်လာ - ၃၆၅၇ ကျပ်
ပြင်ပပေါက်စျေး
-အမေရိကန်ဒေါ်လာ‌
ရောင်းဈေး - ၃၉၈၅ ကျပ်
ဝယ်ဈေး - ၃၈၈၅ ကျပ်
-စင်္ကာပူဒေါ်လာ
ရောင်းဈေး - ၃၁၅၀ ကျပ်
ဝယ်ဈေး - ၃၀၇၀ ကျပ်
-ယူရို
ရောင်းဈေး - ၄၇၄၅ ကျပ်
ဝယ်ဈေး - ၄၆၂၅ ကျပ်
-ထိုင်းဘတ်
ရောင်းဈေး - ၁၂၈.၂၁ ကျပ်
ဝယ်ဈေး - ၁၂၅ ကျပ်
-မလေးရှားရင်းဂစ်
ရောင်းဈေး - ၁၀၁၅ ကျပ်
ဝယ်ဈေး - ၉၈၉ ကျပ်
-တရုတ်ယွမ်
ရောင်းဈေး - ၅၇၆ ကျပ်
ဝယ်ဈေး - ၅၆၂ ကျပ်
-ဂျပန်ယန်း
ရောင်းဈေး - ၂၅.၅၉ ကျပ်
ဝယ်ဈေး - ၂၄.၉၅ ကျပ်
-အိန္ဒိယရူပီး
ရောင်းဈေး - ၄၃.၉၂ ကျပ်
ဝယ်ဈေး - ၄၂.၈၃ ကျပ်
-ကိုရီးယားဝမ်
ရောင်းဈေး - ၂.၇၄ ကျပ်
ဝယ်ဈေး - ၂.၆၇ ကျပ်
-စတာလင်ပေါင်
ရောင်းဈေး - ၅၄၅၅ ကျပ်
ဝယ်ဈေး - ၅၃၁၅ ကျပ်
-ဩစတြေးလျဒေါ်လာ
ရောင်းဈေး - ၂၈၂၄ ကျပ်
ဝယ်ဈေး - ၂၇၅၄ ကျပ်
-ကနေဒါဒေါ်လာ
ရောင်းဈေး - ၂၉၄၁ ကျပ်
ဝယ်ဈေး - ၂၈၆၈ ကျပ်
-ဟောင်ကောင်ဒေါ်လာ
ရောင်းဈေး - ၅၁၀ ကျပ်
ဝယ်ဈေး - ၄၉၇ ကျပ်
-ယူအေအီး
ရောင်းဈေး - ၁၀၈၅ ကျပ်
ဝယ်ဈေး - ၁၀၅၈ ကျပ်
ငွေလဲနှုန်းများ အချိန်နှင့်အမျှ ပြောင်းလဲနိုင်သည်။
***သတ်မှတ်ဈေးအတိုင်း အရောင်းအဝယ်မလုပ်ပါက အရေးယူခံရနိုင်သည်။

သဘာဝတရားရဲ့ ဆေးရောင်ခြယ်မှုတွေကတော့ သိပ်ကို ဆန်းကြယ်တယ်။ ဒီငှက်လေးဆိုလဲ နားထင် နေရာမှာ စိမ်းပြာရောင် လေးနဲ့ သူ့နာမည်ကိုလဲ သူ့ပုံစံနဲ့ လိုက်ဖက်ညီအောင် ပေးထားကြတယ် .. ❤️❤️❤️
ID - Blue-eared Barbet

စက်သုံးဆီတင်သွင်းသိုလှောင်ဖြန့်ဖြူးခြင်းလုပ်ငန်းကြီးကြပ်ရေးကော်မတီ
***************************************************
🇲🇲 ရည်ညွှန်းလက်လီဈေးနှုန်းများ
💢ရန်ကုန်မြို့
💢မန္တလေးမြို့
💢နေပြည်တော်
💢တိုင်းဒေသကြီး/ ပြည်နယ်မြို့တော်များ

ဒီဟင်းသီးဟင်းရွက်အကြောင်း သိတဲ့သူ အလွန်နည်းပြီး မကြာခဏ လွှင့်ပစ်လေ့ရှိပါတယ်။ လူအများက ဒါကို မြက်ခင်းလို ထင်ကြပေမယ့် အမှန်တကယ်တော့ အာဟာရပြည့်ဝပါတယ်။
ချက်ပြုတ်ရာမှာ အသုံးပြုနိုင်ပြီး ကျန်းမာရေး အကျိုးကျေးဇူးများစွာ ရှိပါတယ်။ ရေဟင်းနုနွယ်ရွက်မှာ စပ်ပြီး ရနံ့မွှေးပါတယ်။ အစိမ်းစားနိုင်သလို ငရုတ်သီးဆော့စ်နဲ့လည်း ပြုတ်နိုင်ပါတယ်။ ဟင်းချို၊ ဟင်းချို၊ ဟင်းချို ဒါမှမဟုတ် တောဟင်းချိုတွေမှာ အရသာရှိပါတယ်။ တချိုလူတွေက ရေဟင်းနုနွယ်ရွက်ကို ပဲပိစပ်ငါးပိနဲ့ ကြော်ကြပါတယ် (မနက်ခင်း ဂေါ်ဖီထုပ်ကြော်နဲ့ ဆင်တူပါတယ်)။
ဆေးဖက်ဝင်ဂုဏ်သတ္တိများ- အရိုးအဆစ်ရောင်ရောဂါကို သက်သာစေပြီး antioxidant ဂုဏ်သတ္တိများ ရှိပါတယ်။ ဗီတာမင်စီနဲ့ beta-carotene လိုမျိုး ခန္ဓာကိုယ်အတွက် အကျိုးပြုပစ္စည်းတွေ ပါဝင်ပါတယ်။
ပုံ ၁- ရေဟင်းနုနွယ်ရွက် လက်တစ်ဆုပ်စာကို ရေ ၂ ခွက်ထဲမှာ ပြုတ်ပြီး ရေ ၁ ခွက်အထိ လျော့သွားတဲ့အထိ ပြုတ်ပါ။ မနက်နဲ့ ညနေ တစ်ဝက်ခွက် သောက်ပါ။ အစာမစားခင် ဒါမှမဟုတ် အစာစားပြီးချိန်မှာ သောက်နိုင်ပါတယ်။ အဆစ်ရောင်ရမ်းခြင်းကို သက်သာစေပါတယ်။
ပုံ ၂- ရေဟင်းနုနွယ်ရွက်ကို အစိမ်းစားခြင်းက အဆစ်နာကျင်မှု ဒါမှမဟုတ် ဂေါက်ရောဂါကို သက်သာစေနိုင်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် တစ်ချိန်တည်းမှာပဲ ပိုမိုကောင်းမွန်တဲ့ ရလဒ်တွေအတွက် အရေပြားယားယံစေမယ့် အစားအစာတွေကိုလည်း ရှောင်ကြဉ်ရပါမယ်။
ဖော်မြူလာ ၃: ရေစိမ်ထားသော ဟင်းနုနွယ်ရွက်ကို ကြိတ်ချေပြီး အနာစိမ်းများကို လိမ်းဆေးအဖြစ် လိမ်းပေးပါ၊ သိုမဟုတ် အရည်ကိုညှစ်ထုတ်ပြီး ပြည်တည်နေသော အနာစိမ်းများ သိုမဟုတ် ဝက်ခြံများတွင် လိမ်းပေးပါ။ ၎င်းသည် အနာစိမ်းများကို မြန်မြန်ပေါက်ပြီး ပျောက်ကင်းစေရန် ကူညီပေးပါလိမ့်မည်။
ယခု သင်သိပြီးဖြစ်၍ ၎င်းကို မလွှင့်ပစ်ပါနှင့်။ အစားထိုး စိုက်ပျိုးသင့်သည်။
နောက်လူတွေလဲသိအောင်ပြန်ပြီးမျှဝေပေးလိုက်ပါဗျာဒီဟင်းသီးဟင်းရွက်အကြောင်း သိတဲ့သူ အလွန်နည်းပြီး မကြာခဏ လွှင့်ပစ်လေ့ရှိပါတယ်။ လူအများက ဒါကို မြက်ခင်းလို ထင်ကြပေမယ့် အမှန်တကယ်တော့ အာဟာရပြည့်ဝပါတယ်။
ချက်ပြုတ်ရာမှာ အသုံးပြုနိုင်ပြီး ကျန်းမာရေး အကျိုးကျေးဇူးများစွာ ရှိပါတယ်။ ရေဟင်းနုနွယ်ရွက်မှာ စပ်ပြီး ရနံ့မွှေးပါတယ်။ အစိမ်းစားနိုင်သလို ငရုတ်သီးဆော့စ်နဲ့လည်း ပြုတ်နိုင်ပါတယ်။ ဟင်းချို၊ ဟင်းချို၊ ဟင်းချို ဒါမှမဟုတ် တောဟင်းချိုတွေမှာ အရသာရှိပါတယ်။ တချိုလူတွေက ရေဟင်းနုနွယ်ရွက်ကို ပဲပိစပ်ငါးပိနဲ့ ကြော်ကြပါတယ် (မနက်ခင်း ဂေါ်ဖီထုပ်ကြော်နဲ့ ဆင်တူပါတယ်)။
ဆေးဖက်ဝင်ဂုဏ်သတ္တိများ- အရိုးအဆစ်ရောင်ရောဂါကို သက်သာစေပြီး antioxidant ဂုဏ်သတ္တိများ ရှိပါတယ်။ ဗီတာမင်စီနဲ့ beta-carotene လိုမျိုး ခန္ဓာကိုယ်အတွက် အကျိုးပြုပစ္စည်းတွေ ပါဝင်ပါတယ်။
ပုံ ၁- ရေဟင်းနုနွယ်ရွက် လက်တစ်ဆုပ်စာကို ရေ ၂ ခွက်ထဲမှာ ပြုတ်ပြီး ရေ ၁ ခွက်အထိ လျော့သွားတဲ့အထိ ပြုတ်ပါ။ မနက်နဲ့ ညနေ တစ်ဝက်ခွက် သောက်ပါ။ အစာမစားခင် ဒါမှမဟုတ် အစာစားပြီးချိန်မှာ သောက်နိုင်ပါတယ်။ အဆစ်ရောင်ရမ်းခြင်းကို သက်သာစေပါတယ်။
ပုံ ၂- ရေဟင်းနုနွယ်ရွက်ကို အစိမ်းစားခြင်းက အဆစ်နာကျင်မှု ဒါမှမဟုတ် ဂေါက်ရောဂါကို သက်သာစေနိုင်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် တစ်ချိန်တည်းမှာပဲ ပိုမိုကောင်းမွန်တဲ့ ရလဒ်တွေအတွက် အရေပြားယားယံစေမယ့် အစားအစာတွေကိုလည်း ရှောင်ကြဉ်ရပါမယ်။
ဖော်မြူလာ ၃: ရေစိမ်ထားသော ဟင်းနုနွယ်ရွက်ကို ကြိတ်ချေပြီး အနာစိမ်းများကို လိမ်းဆေးအဖြစ် လိမ်းပေးပါ၊ သိုမဟုတ် အရည်ကိုညှစ်ထုတ်ပြီး ပြည်တည်နေသော အနာစိမ်းများ သိုမဟုတ် ဝက်ခြံများတွင် လိမ်းပေးပါ။ ၎င်းသည် အနာစိမ်းများကို မြန်မြန်ပေါက်ပြီး ပျောက်ကင်းစေရန် ကူညီပေးပါလိမ့်မည်။
ယခု သင်သိပြီးဖြစ်၍ ၎င်းကို မလွှင့်ပစ်ပါနှင့်။ အစားထိုး စိုက်ပျိုးသင့်သည်။
နောက်လူတွေလဲသိအောင်ပြန်ပြီးမျှဝေပေးလိုက်ပါဗျာ

အတိုက်ခံများတဲ့ခါ ဒီအရံအတားကို
နေထွက်/နေဝင် ရွတ်ပါ
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
✳️လောကီလူသားတွေဆိုတော့ အတိုက်အခိုက် အမျိုးမျိုးရှိကြပါတယ်၊ အောက်လမ်းပညာ အခိုက်ခိုက်၊
မကောင်းကြံကြတဲ့အတိုက်ခိုက်၊
မအောင်မြင်နိုင်အောင် လုပ်ကြံကြိုးပမ်းမှုစသည်ဖြင့် အမျိုးမျိုးရှိကြပါတယ်။
✳️ဒီလိုအတိုက်အခိုက်တွေ ခံခဲ့ရတဲ့ဘုရားအလောင်းတော် ဥဒေါင်းမင်းမှာ မန္တန်တစ်ခုရှိခဲ့ပါတယ်။
☸️အဲ့ဒီမန္တန်ကို ဘုရားအလောင်းတော် ဥဒေါင်းမင်းက မနက်နေတက်တဲ့အချိန်
တစ်ခါ၊ ညနေ နေဝင်တဲ့အချိန်တစ်ခါ၊
နှစ်ခါစီ အမြဲတမ်းရွတ်ပါတယ်
☸️မန္တန်၏ အစွမ်းကြောင့် ဘုရားအလောင်း ဥဒေါင်းမင်းကို ဖမ်းဆီးရန်
ကြိုးပမ်းခဲ့ကြတဲ့ မုဆိုး(၇)ဆက်
သေသွားကြပြီး
နှစ်ပေါင်းများစွာကြာခဲ့သော်လည်း
ဘုရားအလောင်းတော် ဥဒေါင်းမင်းကို
မဖမ်းဆီးနိုင်ခဲ့ကြပါဘူး။
☸️ဒါ့ကြောင့် မြတ်စွာဘုရားရှင်က
ဒီမန္တန်ဟာ အစွမ်းထက်သော ဗြဟ္မမန္တန်ဖြစ်ပါတယ်၊ ဒါကိုအရံအတား သို့မဟုတ် မောရသုတ်-ပရိတ်တော် အဖြစ်ဖြင့်
နေ့စဉ် မနက် နေထွက်ချိန်တစ်ခါ/
ညနေ နေဝင်ချိန်တစ်ခါ
သေချာရွတ်ဖတ် ပူဇော်မယ်ဆိုရင် အတိုက်အခိုက်တွေကို ကာကွယ်နိုင်မယ်တဲ့။
~ဂါထာတော်ရဲ့အဓိပ္ပါယ်ကလည်း အလွန်လေးနက်ပါတယ်၊
☸️”နေမင်းသည် လူတို့၏ မျက်စိသဖွယ်လည်း ဖြစ်၏။ ပြိုင်ဘက်ကင်းသော မင်းလည်းဖြစ်၏။ ရွှေ အဆင်းနှင့်တူသော အဆင်းလည်းရှိ၏။ မြေပြင်တခုလုံးကိုထွန်းပသော အလင်းရောင်လည်းရှိ၏။ ယခု ဤနေမင်းသည် တက်လတ်ပေ၏။ ကျွန်ုပ်သည် ရွှေအဆင်းရှိသော မြေပြင်၌ထွန်းလင်းတောက်ပသော ဤနေမင်းကို ရှိခိုးပါ၏။ ရိုသေပါ၏။ ယနေ့တနေ့လုံး အသင်နေမင်း၏အစောင့်အရှောက်ကို ခံယူပြီး ကျွန်ုပ်နေပါအံ့။
☸️မြတ်စွာဘုရားတို့ မည်သည်မှာ မကောင်းမှု ဟူသမျှကို အပပြုကုန်ပြီဖြစ်၏။ တရားအားလုံးကိုသိမြင်တော်မူကြပြီး ဖြစ်၏။ ထိုဘုရားရှင်တို့အား ကျွန်ုပ် ရှိခိုးပါ၏။ ထိုဘုရားရှင်တို့ကလည်း ကျွန်ုပ်ကို စောင့်ရှောက်ကြပါစေသတည်း။ သစ္စာလေးပါးကို သိမြင်ပြီးသော ပုဂ္ဂိုလ်တို့အားလည်း ရှိခိုးပါ၏။ အရဟတ္တ မဂ်ဉာဏ်၊ သဗ္ဗညုတ ဉာဏ်တော်အားလည်း ရှိခိုးပါ၏။ ကိလေသာမှ ကင်းလွတ်ကုန်ပြီသော ပုဂ္ဂိုလ်တို့အားလည်း ရှိခိုးပါ၏။ ဦးညွှတ်ပါ၏။”
🪷ဒီအဓိပ္ပါယ်ကို အရုံပြုပြီးရွတ်ပါ၊
☸️မောရသုတ်တော်
~~~~~~~~~
ပါဠိတော်/ ပါဠိအသံထွက်
၁။ ပူရေန္တံ ဗောဓိသမ္ဘာရေ၊
နိဗ္ဗတ္တံ မောရယောနိယံ။�ယေန သံဝိဟိတာ ရက္ခံ၊�မဟာသတ္တံ ဝနေစရာ။ ၁။ ပူရင်တံ ဗောဓိသမ်ဘာရေ
နိတ်ဗတ်တံ မောရ-ယောနိယံ �ယေန သံဝိဟိတာရက်ခံ�မဟာသတ်တံ ဝနေစရာ
၂။ စိရဿံ ဝါယမန္တာပိ၊
နေဝ သက္ခိံသု ဂဏှိတုံ။�ဗြဟ္မမန္တ န္တိ အက္ခာတံ၊�ပရိတ္တံ တံ ဘဏာမ ဟေ။ ၂။ စိရတ်သံ ဝါယမန်တာပိ၊
နေဝ သက်ခိမ်သု ဂန်နှိတုံ �ဗြန်မ-မန်တန်တိ အက်ခါတံ�ပရိတ်တံ တံ ဘဏာမ ဟေ
၃။ ဥဒေတယံ စက္ခုမာ ဧကရာဇာ၊
ဟရိဿ ဝဏ္ဏော ပထဝိပ္ပဘာသော။�တံ တံ နမဿာမိ ဟရိဿဝဏ္ဏံ�ပထဝိပ္ပဘာသံ၊�တယာဇ္ဇ ဂုတ္တာ ဝိဟရေမု ဒိဝသံ၊ ၃။ အုဒေတယံ စက်ခုမာ အေက-ရာဇာ
ဟရိတ်သ-ဝဏ်ဏော ပထဝိတ်ပ,ဘာသော �တံ တံ နမတ်သာမိ ဟရိတ်သ-ဝဏ်ဏံ�ပထဝိပ်ပ, ဘာသံ �တယစ်ဇ ဂုတ်တာ ဝိဟရေမု ဒိဝသံ
၄။ ယေ ဗြာဟ္မဏာ ဝေဒဂူ သဗ္ဗဓမ္မေ၊
တေ မေ နမော တေ စ မံ ပါလယန္တု။�နမတ္ထု ဗုဒ္ဓါနံ နမတ္ထု ဗောဓိယာ၊�နမော ဝိမုတ္တာနံ နမော ဝိမုတ္တိယာ၊�ဣမံ သော ပရိတ္တံ ကတွာ၊�မောရော စရတိ ဧသနာ။ ၄။ ယေ ဗြန်မဏာ ဝေဒဂူ သတ်ဗ-ဓမ်မေ
တေ မေ နမော တေ စ မံ ပါလယန်တု�နမတ်ထု ဗုတ်ဓာနံ နမတ်ထု ဗောဓိယာ �နမော ဝိမုတ်တာနံ နမော ဝိမုတ်တိယာ �အိမံ သော ပရိတ်တံ ကတ်တဝါ�မောရော စရတိ အေသနာ
၅။ အပေတယံ စက္ခုမာ ဧကရာဇာ၊
ဟရိဿဝဏ္ဏော ပထဝိပ္ပဘာသော။�တံ တံ နမဿာမိ ဟရိဿဝဏ္ဏံ �ပထဝိပ္ပဘာသံ၊�တယာဇ္ဇ ဂုတ္တာ ဝိဟရေမု ရတ္တိံ။ ၅။ အပေတယံ စက်ခုမာ အေက-ရာဇာ
ဟရိတ်သ-ဝဏ်ဏော ပထဝိပ်ပ,ဘာသော �တံ တံ နမတ်သာမိ ဟရိတ်သ-ဝဏ်ဏံ�ပထဝိပ်ပ-ဘာသံ �တယစ်ဇ ဂုတ်တာ ဝိဟရေမု ရတ်တိမ်။
၆။ ယေ ဗြဟ္မဏာ ဝေဒဂူ သဗ္ဗဓမ္မေ၊
တေ မေ နမော တေ စ မံ ပါလယန္တု။�နမတ္တု ဗုဒ္ဓါနံ နမတ္ထု ဗောဓိယာ။�နမော ဝိမုတ္တာနံ နမော ဝိမုတ္တိယာ။�ဣမံ သော ပရိတ္တံ ကတွာ၊�မောရော ဝါသ မကပ္ပယိ။ ၆။ ယေ ဗြန်မဏာ ဝေဒဂူ သတ်ဗ-ဓမ်မေ၊
တေ မေ နမော, တေ စ မံ ပါလယန်တု။�နမတ်ထု ဗုတ်ဓာနံ နမတ်ထု ဗောဓိယာ။�နမော ဝိမုတ်တာနံ နမော ဝိမုတ်တိယာ�အိမံ သော ပရိတ်တံ ကတ်တဝါ�မောရော ဝါသ'မ-ကပ်ပယိ။

သူတပါး ပါးစပ်ဖျားမှာ လမ်းမဆုံးလိုက်ပါနဲ့
လူတစ်ယောက်က သင့်ကို မကောင်းဘူးလို့ ဝေဖန်နေယုံနဲ့ သင်က မကောင်းတဲ့လူ ဖြစ်သွားမှာ မဟုတ်ဘူး။
လူတစ်ယောက်က မဖြစ်နိုင်ဘူးပြောရုံနဲ့ ကိုယ်က စိတ်ဓါတ်ကျသွားရမှာ မဟုတ်ဘူး။
လူတစ်ယောက်က အသုံးမကျဘူးလို့ ပြောရုံနဲ့ ကိုယ်က သုံးစားမရတဲ့သူ ဖြစ်သွားမှာ မဟုတ်ဘူး။
တကယ် အလုပ်လုပ်နေတဲ့သူတိုင်း ဝေဖန်ခံရမယ်။ တကယ် ကြိုးစားနေတဲ့သူတိုင်း တိုက်ခိုက် ခံရမယ်။
အမြင့်ကို တက်ဖို့ ကြိုးစားနေတဲ့သူတိုင်း လေပြင်းဒဏ်ခံရတာ သဘာဝပဲ။ ဒါကြောင့် ဝေဖန်ရမှာ သူတို့အလုပ်ဆိုရင် ကြိုးစားရမှာက ကိုယ့်အလုပ်ပဲ။
သူတပါး စကားမှာပဲ လမ်းဆုံးနေရင် ရှေ့ကို ရောက်မှာ မဟုတ်တော့ပါဘူး။ ကိုယ့်ရဲ့ယုံကြည်ချက်ကို သူများစကားကြောင့် မပျက်စီးပါစေနဲ့။
ရှေ့ကို တိုးကြည့်ဖို့ လိုသလို အမြင့်ကနေလည်း တက်ကြည့်ရပါလိမ့်မယ်။
ဒါမှသာ အခြေအနေမှန်ကို သိပြီး ကိုယ့်ရဲ့အားနည်းချက်ကို ပြင်ဆင်နိုင်ပါလိမ့်မယ်။ အားသာချက်ကိုလည်း အကောင်းဆုံး အသုံးချနိုင်ရမယ်။
ဒါကြောင့် ကြိုးစားနေတဲ့ လူတိုင်းဟာ ဝေဖန်မှုတွေကို ဂရုမစိုက်ပဲ ကိုယ့်လမ်းကို ဖောက်ဖို့နဲ့ ကိုယ့်လမ်းကိုယ်လျှောက်ဖို့ပဲ အာရုံစိုက်လိုက်ပါ....။
with respect

မုန်လာဥနီမှာ ပါဝင်တဲ့ ပေါ်လီအဆီတိုင်လင်း(Polyacetylene) ဟာ အူမကြီးကင်ဆာ ကာကွယ်ရာမှာ အလွန်စွမ်းထက်ပါတယ်။
သဘာဝ အသီးအနှံတွေကို စားသုံးခြင်းဖြင့် ကင်ဆာရောဂါကို ကာကွယ်နိုင်တယ်ဆိုတာ သိပ္ပံနည်းကျ တွေ့ရှိပြီးဖြစ်တာကြောင့် ကာကွယ်နိုင်စွမ်းရှိတဲ့ အသီးအနှံတွေကို စားသုံးပေးရပါမယ်။
အဲ့ဒီအသီးအနှံတွေထဲမှ မုန်လာဥနီဟာ ကင်ဆာရောဂါ အများစုကို ကာကွယ်နိုင်စွမ်း ရှိပါတယ်။
အထူးသဖြင့် မုန်လာဥနီမှာ ပါဝင်တဲ့ ပေါ်လီအဆီတိုင်လင်း (Polyacetylene) ဟာ အူမကြီးကင်ဆာ ကာကွယ်ရာမှာ အလွန်စွမ်းထက်ပါတယ်။
ဒါ့အပြင် အမျှင်ဓာတ် (Dietary fibers) တွေဟာ ဝမ်းမှန်စေတာကြောင့် အစာအိမ်နဲ့ အူလမ်းကြောင်းတစ်လျှောက်မှာ အူမကြီးကင်ဆာ မဖြစ်အောင် ကာကွယ်ပေးပါတယ်။
သူ့မှာပါဝင်တဲ့ ကယ်ရိုတီနွိုက်၊ ဗီတာမင်နဲ့ အိုမီဂါ-၃ တို့ဟာ ကင်ဆာကာကွယ်ရေးအတွက် အဓိက အထောက်အကူပြုပါတယ်။
မုန်လာဥနီကို ဘယ်လိုပုံစံ စားသုံးသင့်သလဲ?
မုန်လာဥနီရဲ့ အပေါ်ယံအလွှာကို ဖယ်ရှားပြီး မလှီးခင် ရေဆေးပြီးမှ အစိမ်းအတိုင်းဖြစ်စေ၊ ချက်ပြုတ်၍ဖြစ်စေ စားသုံးရပါမယ်။
အပူချိန်များများနဲ့ အချိန်အကြာကြီး ချက်ပြုတ်တာကို ရှောင်ကြဉ်ရပါမယ်။ ဒါမှ အာဟာရဓာတ် ပြည့်ဝမှာ ဖြစ်ပါတယ်။
ဖျော်ရည်လုပ်တဲ့အခါမှာလည်း နို့အနည်းငယ်ထည့်ပြီး သဘာဝအတိုင်း ဖျော်သောက်သင့်ပါတယ်။
သတိပြုရမှာက မုန်လာဥနီဟာ မြေကြီးထဲက ဓာတ်ပစ္စည်းတွေကို စုပ်ယူတတ်တာကြောင့် ပိုးသတ်ဆေးနဲ့ ဓာတ်မြေသြဇာ မသုံးတဲ့ အော်ဂဲနစ် (Organic) အမျိုးအစားဖြစ်ရင် အကောင်းဆုံးပါ။