လေယာဉ်ပျံသန်းနေစဉ် လူတွေရဲ့ အနံ့ နဲ့
အရသာ ခံ အာရုံဟာ 20 % ကနေ 50 % ထိ
လျော့နည်းသွားတတ်ကြပါတယ်
#knowledge

Discover postsExplore captivating content and diverse perspectives on our Discover page. Uncover fresh ideas and engage in meaningful conversations
လေယာဉ်ပျံသန်းနေစဉ် လူတွေရဲ့ အနံ့ နဲ့
အရသာ ခံ အာရုံဟာ 20 % ကနေ 50 % ထိ
လျော့နည်းသွားတတ်ကြပါတယ်
#knowledge
Peninsula – Train to Busan 2 (202
ဒီရုပ်ရှင်မှာတော့ ကိုရီးယားကို နိုင်ငံအားလုံးက ပိတ်ဆိုထားခဲ့တာ ၄ နှစ်ကြာခဲ့ပါပြီ...
အထဲမှာ အသက်ရှင်ရက်ကျန်ခဲ့သူတွေက လွတ်မြောက်ဖို ကြိုးစားနေသလို လောဘသားတွေကလည်း ပိုင်ရှင်မဲ့နေတဲ့ ငွေတွေ ရတနာတွေကို ယူဖို ခိုးဝင်နေကြပါတယ်...
ကိုရီးယားနိုင်ငံတစ်ခုတည်း ကမ္ဘာပျက်ပြီးနောက်ပိုင်း အခြေအနေကို ပြသလို ပြထားပြီး အရင်ရုပ်ရှင်လိုပဲ Survival အတွက် စွန့်စားခန်းတွေ ဖွင့်တာကို တွေ့ရမှာပါပဲ...
အရင်က Train To Busan ပထမပိုင်းအနေနဲ့ထွက်ရှိထားပြီး...
အခုကားကတော့ အပိုင်း ၂ အနေနဲ့ထွက်ရှိလာတာမို အားလုံးပဲခံစားကြည့်ရှုပေးကြပါဦး.....
" ဒိုက်ထိုးခြင်းမှရရှိနိုင်တဲ့ အကျိုးကျေးဇူးများနှင့် လွဲမှားလေ့ရှိသော အမှားတစ်ချို့ "
✅ဒိုက်ထိုးခြင်း ( push-ups ) ဆိုတာဟာ ရင်အုပ်ကြွက်သား များ သန်စွမ်းစေဖို့ အဓိက ဆော့ကစားတဲ့ Work Out တစ်ခုဖြစ်ပေမယ့် ဒိုက်ထိုးခြင်းကနေ ခန္ဓာကိုယ် အပေါ်ပိုင်း ကျန်းမာသန်စွမ်းစေဖို့ များစွာ အထောက်အကူပြုပါတယ်။ ဒါ့အပြင် Gym သွားစရာမလိုပဲ အိမ်မှာပဲ လုပ်လို့ရတဲ့ Budget Workout တစ်ခုဖြစ်တဲ့အတွက် နေရာသေးသေးလေးတစ်နေရာနဲ့ ညီညာတဲ့ ကြမ်းပြင်တစ်ခုရှိရုံနဲ့ ပြုလုပ်လို့ရပါတယ်။
Push-up လုပ်ခြင်းဟာ ခန္ဓာကိုယ်အတွက် အကျိုးကျေးဇူးများစွာ ရှိပါတယ်။ ဒီလေ့ကျင့်ခန်းကို ပုံမှန်လုပ်ပေးမယ်ဆိုရင် အောက်ပါအကျိုးကျေးဇူးတွေ ရရှိနိုင်ပါတယ်။
### ၁။ **ကြွက်သားများ သန်မာလာခြင်း**
Push-up လုပ်ခြင်းဟာ ရင်အုပ်ကြွက်သား (Pectoral muscles)၊ လက်မောင်းကြွက်သား (Triceps)၊ ပခုံးကြွက်သား (Deltoids)၊ ဝမ်းဗိုက်ကြွက်သား (Core muscles) စတဲ့ ကြွက်သားအုပ်စုများကို သန်မာစေပါတယ်။
### ၂။ **ခန္ဓာကိုယ်ဟန်ချက်ညီခြင်း**
Push-up လုပ်တဲ့အခါ ခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုလုံးကို ထိန်းချုပ်ရတာကြောင့် ဟန်ချက်ညီညီ လှုပ်ရှားနိုင်စွမ်း တိုးတက်လာပါတယ်။
### ၃။ **ကယ်လိုရီများ လောင်ကျွမ်းခြင်း**
Push-up ဟာ ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချဖို့အတွက် ထိရောက်တဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုဖြစ်ပြီး ကယ်လိုရီတွေကို လောင်ကျွမ်းစေပါတယ်။
### ၄။ **အဆစ်နဲ့အရွတ်များ သန်မာခြင်း**
Push-up လုပ်ခြင်းဟာ အဆစ်နဲ့အရွတ်တွေကို သန်မာစေပြီး ဒဏ်ရာရနိုင်ခြေကို လျော့ချပေးပါတယ်။
### ၅။ **နှလုံးကျန်းမာရေး တိုးတက်ခြင်း**
Push-up လုပ်ခြင်းဟာ နှလုံးခုန်နှုန်းကို မြှင့်တင်ပေးပြီး နှလုံးကျန်းမာရေးကို ကောင်းမွန်စေပါတယ်။
### ၆။ **ခန္ဓာကိုယ်ပုံစံ ကောင်းမွန်ခြင်း**
Push-up လုပ်ခြင်းဟာ ခန္ဓာကိုယ်ပုံစံကို မှန်ကန်စေပြီး ခါးနဲ့ပခုံးတွေကို မတ်မတ်ရပ်နိုင်စေပါတယ်။
### ၇။ **စိတ်ဖိစီးမှုလျော့ချခြင်း**
လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းဟာ စိတ်ဖိစီးမှုကို လျော့ချပေးပြီး စိတ်ခံစားမှုကို ကောင်းမွန်စေပါတယ်။
### ၈။ **အိပ်စက်မှုပိုမိုကောင်းမွန်ခြင်း**
Push-up လုပ်ခြင်းဟာ အိပ်စက်မှုကို ပိုမိုကောင်းမွန်စေပြီး အိပ်မပျော်တဲ့ပြဿနာကို လျော့ချပေးပါတယ်။
### ၉။ **ခုခံအားစနစ် မြှင့်တင်ခြင်း**
ပုံမှန်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းဟာ ခုခံအားစနစ်ကို မြှင့်တင်ပေးပြီး ရောဂါတွေကို တိုက်ထုတ်နိုင်စွမ်း ပိုမိုကောင်းမွန်စေပါတယ်။
### ၁၀။ **ယုံကြည်မှုတိုးတက်ခြင်း**
Push-up လုပ်ခြင်းဟာ ခန္ဓာကိုယ်သန်မာလာတာနဲ့အမျှ ကိုယ့်ကိုယ်ကို ယုံကြည်မှုလည်း တိုးတက်လာစေပါတယ်။
ဒါကြောင့် Push-up ကို ပုံမှန်လုပ်ပေးခြင်းဖြင့် ကျန်းမာရေးနဲ့ ကိုယ်ခန္ဓာအတွက် အကျိုးကျေးဇူးများစွာ ရရှိနိုင်ပါတယ်။ စတင်လုပ်တဲ့အခါ ဖြည်းဖြည်းချင်း စလုပ်ပြီး တဖြည်းဖြည်း အကြိမ်ရေတိုးသွားဖို့ လိုပါတယ်။.
ယနေ့ ရွှေဈေးနဲ့ နိုင်ငံခြားငွေလဲနှုန်းများ
ဖေဖော်ဝါရီ ၆
#ရွှေဈေး
-ကမ္ဘာ့ရွှေဈေး
တအောင်စ ၂၈၆၉ ဒေါ်လာ
ရန်ကုန်တိုင်းရွှေလုပ်ငန်းရှင်များအသင်း (YGEA) ရဲ့ရွှေစျေးကွက် အဖွင့်ဈေးနှုန်း
- အကယ်ဒမီ မီးလင်းရွှေ တကျပ်သား
၅၄၇၀၀၀၀ ကျပ်
ပြင်ပ အရောင်းအဝယ်ဖြစ်တဲ့ ရွှေဈေးနှုန်း
-အခေါက်ရွှေ တကျပ်သား (ပြင်ပဈေးကွက်)
ရောင်းဈေး ၆၅၃၀၀၀၀ ကျပ်
ဝယ်ဈေး ၆၄၉၀၀၀၀ ကျပ်
-၁၅ ပဲရည် တကျပ်သား
ရောင်းဈေး ၆၃၃၀၀၀၀ ကျပ်
ဝယ်ဈေး ၆၂၉၀၀၀၀ ကျပ်
“လက်ရှိ ရွှေဈေးကွက်အတွင်း ဈေးနှုန်းအတက်အကျ မငြိမ်သေးတဲ့အတွက် ရောင်းမှား၊ ဝယ်မှား မဖြစ်ဖို့ သတိပြုစေလိုပါတယ်။”
(ရွှေဈေးနှုန်းများ အချိန်နှင့်အမျှ ပြောင်းလဲနိုင်သည်။)
#နိုင်ငံခြားငွေလဲလှယ်နှုန်း
-မြန်မာနိုင်ငံတော်ဗဟိုဘဏ် ရည်ညွှန်းငွေလဲနှုန်း
အမေရိကန် တဒေါ်လာ - ၃၅၉၃ ကျပ်
ပြင်ပပေါက်စျေး
-အမေရိကန်ဒေါ်လာ
ရောင်းဈေး - ၄၅၅၀ ကျပ်
ဝယ်ဈေး - ၄၄၅၀ ကျပ်
-စင်္ကာပူဒေါ်လာ
ရောင်းဈေး - ၃၃၇၀ ကျပ်
ဝယ်ဈေး - ၃၂၈၀ ကျပ်
-ယူရို
ရောင်းဈေး - ၄၇၂၀ ကျပ်
ဝယ်ဈေး - ၄၆၀၀ ကျပ်
-ထိုင်းဘတ်
ရောင်းဈေး - ၁၃၄.၂၃ ကျပ်
ဝယ်ဈေး - ၁၃၀.၇၂ ကျပ်
-မလေးရှားရင်းဂစ်
ရောင်းဈေး - ၁၀၂၆ ကျပ်
ဝယ်ဈေး - ၁၀၀၀ ကျပ်
-တရုတ်ယွမ်
ရောင်းဈေး - ၆၂၄ ကျပ်
ဝယ်ဈေး - ၆၀၈ ကျပ်
-ဂျပန်ယန်း
ရောင်းဈေး - ၂၉.၈၇ ကျပ်
ဝယ်ဈေး - ၂၉.၀၈ ကျပ်
-အိန္ဒိယရူပီး
ရောင်းဈေး - ၅၁.၉၉ ကျပ်
ဝယ်ဈေး - ၅၀.၆၂ ကျပ်
-ကိုရီးယားဝမ်
ရောင်းဈေး - ၃.၁၄ ကျပ်
ဝယ်ဈေး - ၃.၀၅ ကျပ်
-စတာလင်ပေါင်
ရောင်းဈေး - ၅၆၇၅ ကျပ်
ဝယ်ဈေး - ၅၅၂၅ ကျပ်
-ဩစတြေးလျဒေါ်လာ
ရောင်းဈေး - ၂၈၅၅ ကျပ်
ဝယ်ဈေး - ၂၇၈၀ ကျပ်
-ကနေဒါဒေါ်လာ
ရောင်းဈေး - ၃၁၇၀ ကျပ်
ဝယ်ဈေး - ၃၀၉၀ ကျပ်
-ဟောင်ကောင်ဒေါ်လာ
ရောင်းဈေး - ၅၈၃ ကျပ်
ဝယ်ဈေး - ၅၆၈ ကျပ်
-ယူအေအီး
ရောင်းဈေး - ၁၂၃၆ ကျပ်
ဝယ်ဈေး - ၁၂၀၄ ကျပ်
ငွေလဲနှုန်းများ အချိန်နှင့်အမျှ ပြောင်းလဲနိုင်သည်။
***သတ်မှတ်ဈေးအတိုင်း အရောင်းအဝယ်မလုပ်ပါက အရေးယူခံရနိုင်သည်။
#သတင်းဟင်းလေးအိုးကြီး
TikTok CEO ဟာ ဇူကာဘတ် လက်အောက်မှာ အလုပ်လုပ်ခဲ့ပြီး ၁၀ နှစ်အတွင်း Facebook ကို စိန်ခေါ်နိုင်တဲ့ TikTok ကို ဖန်တီးနိုင်ခဲ့
==============================================================
Facebook ရဲ့ အကြီးမားဆုံး ပြိုင်ဖက် TikTok ကို တည်ထောင်ခဲ့သူဟာ တခြားလူ မဟုတ်ပါဘူး။ ဇူကာဘတ် လက်အောက်မှာ အလုပ်လုပ်ခဲ့ဖူးသူ ဖြစ်ပါတဘ်။
နည်းပညာလောကမှာ ဘာမဆို ဖြစ်နိုင်တယ်ဆိုတာ ဒါက သက်သေပြသနေပါတယ်။ သူ့ရဲ့ အမည်က Shou Zi Chew ဖြစ်ပြီး သူဟာ ဇူကာဘတ် လက်အောက်မှာ Facebook မှာ အလုပ်သင် ဝန်ထမ်း အဖြစ် အလုပ်လုပ်ခဲ့ပါတယ်။ သူဟာ Facebook ကနေ အလုပ်ထွက်ပြီး ၁၀ နှစ်အကြာမှာ Facebook ရဲ့ အကြီးမားဆုံး ပြိုင်ဖက် TikTok ကို တည်ထောင်နိုင်ခဲ့ပါတယ်။
သူဟာ နည်းပညာ ကုမ္ပဏီများစွာမှာလည် အလုပ်လုပ်ခဲ့ဖူးပါတယ်။ အဲဒီကုမ္ပဏီတွေထဲမှာ နာမည်ကြီးတွေ ဖြစ်တဲ့ Goldman Sachs , Xiaomi နဲ့ ByteDance တို့ ပါဝင်ပါတယ်။
အခုဆိုရင် TikTok ဟာ ကမ္ဘာ့မှာ သုံးစွဲသူ သန်းနဲ့ချီ ရထားနေပြီ ဖြစ်ပြီး လူငယ်တွေ ကြိုက်တဲ့ Feature တွေကို တီထွင်ထားနိုင်ပါတယ်။ Facebook နဲ့ Instagram ကတောင် TikTok ကို ကော်ပီကူးဖို့ ကြိုးစားနေကြပါတယ်။
မဂ္ဂါဝပ် ၁,၀၀၀ ကျော် ထုတ်လုပ်နိုင်မည့် သဘာဝဓာတ်ငွေ့၊ ဆိုလာလျှပ်စစ်အင်ဂျင်ပေါင်းစပ်သည့် Hybrid လျှပ်စစ်ဓာတ်အား ထုတ်လုပ်ရေးစီမံကိန်းများ ဆောင်ရွက်နေကြောင်း နစကဒုဥက္ကဋ္ဌ ပြောကြား
ဖေဖော်ဝါရီ ၆
နိုင်ငံတော်အနေဖြင့် မဂ္ဂါဝပ် ၁,၀၀၀ ကျော် ထုတ်လုပ်နိုင်မည့် သဘာဝဓာတ်ငွေ့၊ ဆိုလာလျှပ်စစ်အင်ဂျင် ပေါင်းစပ်သည့် Hybrid လျှပ်စစ်ဓာတ်အား ထုတ်လုပ်ရေးစီမံကိန်းများ ဆောင်ရွက်နေကြောင်း နိုင်ငံတော်စီမံအုပ်ချုပ်ရေးကောင်စီဒုတိယဥက္ကဋ္ဌ ဒုတိယဗိုလ်ချုပ်မှူးကြီးစိုးဝင်းက ယမန်နေ့တွင် ပြုလုပ်သည့် ပြည်ထောင်စုအဆင့် MSME ထုတ်ကုန်ပြပွဲနှင့်ပြိုင်ပွဲ ကျင်းပနိုင်ရေး လုပ်ငန်းညှိနှိုင်း အစည်းအဝေးတွင် ပြောကြားခဲ့သည်။
တစ်နိုင်ငံလုံးအနေဖြင့် လျှပ်စစ်ဓာတ်အားထုတ်လုပ်မှုမှာ မဂ္ဂါဝပ် ၆,၃၀၀ ကျော်ရှိကြောင်း၊ သို့သော်လည်း အကြောင်းအမျိုးမျိုးကြောင့် ရပ်တန့်နေမှုများနှင့် အကြမ်းဖက်မှုဖြစ်စဉ်များကြောင့် ထုတ်လုပ်နိုင်မှု ရပ်ဆိုင်းနေသည့် စက်ရုံများလည်းရှိကြောင်း၊ လျှပ်စစ်ဝန်ကြီးဌာနမှ ထုတ်လုပ်နိုင်သည့် ပမာဏပေါ်မူတည်၍ အလှည့်ကျရရှိရေးအတွက် အတတ်နိုင်ဆုံး စီစဉ်ဆောင်ရွက်ပေးလျက်ရှိကြောင်း နစက ဒုဥက္ကဋ္ဌက ပြောကြားသည်။
အဆိုပါ လျှပ်စစ်ဓာတ်အားရရှိရေး ကျော်လွှားနိုင်မည့် မိမိတို့စက်ရုံ၊ အလုပ်ရုံများကို အသိပညာပေးလိုသည်မှာ လက်ရှိ သီလဝါစက်မှုဇုန်၌ ကုမ္ပဏီ ၆ ခုမှ ဆိုလာစနစ်ဖြင့် ဓာတ်အားထုတ်လုပ်မှု ၄ ဒသမ ၉ မဂ္ဂါဝပ်ကျော် ထုတ်လုပ်သုံးစွဲလျက်ရှိကြောင်း၊ ထိုသို့ ထုတ်လုပ်နိုင်မှုကြောင့် လုပ်ငန်းများ ဆောင်ရွက်ရာတွင် ပိုမိုတွင်ကျယ်လာကြောင်း၊ အဆိုပါဆောင်ရွက်မှုကို နမူနာယူပြီး အခြားကုမ္ပဏီများမှ လျှပ်စစ်ဓာတ်အား ၈ မဂ္ဂါဝပ်ကျော် ထုတ်လုပ်သုံးစွဲနိုင်ရေး စီမံဆောင်ရွက်လျက်ရှိကြောင်း SAC ဒုဥက္ကဋ္ဌက ပြောကြားသည်။
သို့ဖြစ်ပါ၍ MSME လုပ်ငန်းရှင်များအနေဖြင့် သက်ဆိုင်ရာတိုင်းဒေသကြီးနှင့် ပြည်နယ်များရှိ စက်မှုဇုန်များ၏ မြေလွတ်နေရာများနှင့် အခြားမြေလွတ်မြေရိုင်း နေရာများတွင် ဆိုလာစနစ်ဖြင့် တစ်ပိုင်တစ်နိုင် လျှပ်စစ်ဓာတ်အား ရရှိရေးအတွက် ဆောင်ရွက်စေလိုကြောင်း၊ ထိုသို့ဆောင်ရွက်ခြင်းဖြင့် စက်မှုဇုန်များ၌ လျှပ်စစ်မီး မလုံလောက်သည့် စိန်ခေါ်မှုကို ကျော်လွှားနိုင်မည်ဖြစ်ကြောင်း နစက ဒုဥက္ကဋ္ဌက ပြောကြားသည်။
နိုင်ငံတော်အနေဖြင့် အခြားပြည်နယ်နှင့် တိုင်းဒေသကြီးများတွင်လည်း သဘာဝဓာတ်ငွေ့၊ ဆိုလာလျှပ်စစ်အင်ဂျင်ပေါင်းစပ်သည့် Hybrid ဓာတ်အား မဂ္ဂါဝပ်ပေါင်း ၁,၀၀၀ ကျော် ထုတ်လုပ်နိုင်ရေးအတွက် စီမံကိန်းများ ဆောင်ရွက်လျက်ရှိကြောင်း၊ ရရှိသည့် လျှပ်စစ်ဓာတ်အားများကို တစ်နိုင်ငံလုံး ဖြန့်ဝေခြင်းဖြစ်သည့်အတွက် အချိုးအစားအလိုက် ဓာတ်အားရရှိမည်ဖြစ်ပြီး လုပ်ငန်းရပ်များအလိုက် ကိုယ်ပိုင်ဆိုလာစနစ်ဖြင့် ဆောင်ရွက်နိုင်မည်ဆိုပါက လုပ်ငန်းများ ပိုမိုအဆင်ပြေမည်ဖြစ်၍ ဆွေးနွေးညှိနှိုင်း အကောင်အထည်ဖော် ဆောင်ရွက်ကြရန်လိုကြောင်း နစကဒုဥက္ကဋ္ဌက ပြောကြားသည်။
#centralnewsnaypyitaw
ထိထိရောက်ရောက် Workout ကစားဖြစ်ဖို့ သိသင့်တဲ့အချက်လေးတွေ✌💪
အားကစားမလုပ်ဖြစ်ဘူးဆိုပြီး ညည်းနေတဲ့ ဘော်ဒါတွေ ရှိကြမှာပါ။ အားကစားလုပ်တာ ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများကြောင်း ညွှန်းစရာ လိုမယ်မထင်ပါဘူး။ ဒါပေမယ့်လည်း အတော်များများက အားကစားလုပ်ဖို့ ပျင်းနေတာကြောင့်ဖြစ်ဖြစ် အချိန်မရလို့ပဲ ဖြစ်ဖြစ် Workout မလုပ်ဖြစ်ကြတာ များပါတယ်။ဒါကြောင့် အားကစား ပုံမှန်လုပ်ဖြစ်ဖို့နဲ့ ထိရောက်မှုရှိဖို့အတွက် အကြံတချို့ ပေးချင်ပါတယ်။
(၁) အားကစားအတူလုပ်မယ့် သူငယ်ချင်းရှာပါ😍
Fitness Friends လို့ ခေါ်တဲ့ အားကစားလုပ်ဖော် မိတ်ဆွေရှိရင်လည်း Gym ပို ကစားဖြစ်ပါတယ်။ အားကစားအတူလုပ်မယ့် သူငယ်ချင်းရှိတော့ ကိုယ့်ကိုလည်း တွန်းအားပေးပြီးသား ဖြစ်စေသလို Gym သွားမယ့် အချိန်တွေလည်း ပျက်ကွက်တော့မှာ မဟုတ်ပါဘူး။ ဒီတော့ Gym Man တစ်ယောက်နဲ့ မိတ်ဆွေဖွဲ့ပါ။
(၂) သက်တောင့်သက်သာ ရှိတဲ့ Sneakers တွေ ဝတ်ပါ💪
အားကစားဖိနပ်တွေက သင့်ခြေထောက်ကို သံချပ်ကာလို စောင့်ရှောက်နိုင်ပါတယ်။ များများပြေးတဲ့သူတွေဆို ဖိနပ်ကောင်းတစ်ရံမရှိလို့ မဖြစ်ပါဘူး။ အားကစားလုပ်ရင်း ခြေကျင်းဝတ်လည်တာ ၊ ဖနောင့်ကြောတွေ နာတာဖြစ်လာရင် ဆက်ပြီး Workout လုပ်နိုင်မှာ မဟုတ်သလို ကိုယ့်ရဲ့ Workout Plan တွေ ပျက်သွားနိုင်လို့ ဖြစ်ပါတယ်။
(၃) မနက်ဖက် Workout ကစားပါ💪
အားကစားမလုပ်ဖြစ်တဲ့သူတစ်ယောက်အတွက် မနက်ဖက်ကစားတာက အထိရောက်ဆုံးနဲ့ အလုပ်အဖြစ်ဆုံး အစီအစဉ်ပဲ ဖြစ်ပါတယ်။ အလုပ်က ပြန်လာတဲ့ ညနေဘက်မှ အားကစားလုပ်မယ်ဆိုရင် တစ်နေကုန်ပင်ပန်းတာနဲ့တင် Gym မသွားချင်တော့သလို ခံစားတတ်လို့ပါ။ မနက်ဖက်မှာဆို လူကလည်း အင်ပြည့်အားပြည့်ရှိပြီး ၄၅ မိနစ်လောက် အားကစားလုပ်လိုက်တာနဲ့တင် တစ်နေကုန် တက်ကြွရွှင်လန်းပြီး အားကစားလုပ်ထားတဲ့ အကျိုးကို ခံစားရမှာဖြစ်ပါတယ်။
(၄) တစ်နေ့ကို ၄-၅ ကြိမ် စားပါ😍
အားကစားသမားတွေဟာ သာမန်လူတစ်ယောက်ထက် အစားအသောက် ပိုဂရုစိုက်ရပါတယ်။ အားကစားလုပ်သူဟာ တစ်နေ့တာ အာဟာရဓါတ် စုံလင်စွာ စားသုံးပေးဖို့ လိုပါတယ်။ အစားလည်း ကောင်းကောင်း စားရသလို ရေလည်း များများသောက်ပေးရပါတယ်။ စားသောက်တဲ့ ပုံစံကလည်း တစ်နေ့ကို နည်းနည်းချင်း ၄ ကြိမ် ၅ ကြိမ် ခွဲစားပေးတာက အစာစားချင်စိတ်နဲ့ ကိုယ်အလေးချိန်ကို ပိုထိန်းချုပ်နိုင်အောင် အထောက်အကူပြုနိုင်ပါတယ်။
အထူးသဖြင့် မနက်စာမစားဘဲ မနေပါနဲ့။ မနက်စာမစားတဲ့သူတွေဟာ တခြားအနပ်တွေမှာ ကျန်းမာရေးနဲ့ မညီဘဲ ကယ်လိုရီမြင့်တဲ့ အစားအစာတွေပဲ ပိုစားဖြစ်နေ့ရှိပါတယ်။ ဒါကြောင့် မနက်စာအဖြစ် အမျှင်ဓါတ်မြင့်တဲ့ ကွေကာ ၊ အဆီနည်း နို့နဲ့ သစ်သီးတွေအပါအဝင် အာဟာရဓါတ်ပြည့်ပြည့်ဝဝပါအောင် စီမံသင့်ပါတယ်ဗျ 👍
◾️ရန်ကုန် အိမ်အငှား စျေးမြင့်တက်လာ
ရန်ကုန်တိုင်းဒေသကြီးအတွင်းရှိ မြို့နယ် များတွင် ယာယီနေရပ်စွန့်ခွာသူများ၊ ရွှေ့ပြောင်း နေထိုင်သူ များပြားလာ ခြင်းကြောင့် ရန်ကုန် အိမ်ခန်းငှားရမ်းခများ ယခင်ကထက် ဈေးနှုန်းမြင့် တက်လာကြောင်း အိမ်ခြံမြေအကျိုး ဆောင်များထံမှ သိရသည်။
လက်ရှိတွင် ရန်ကုန်တိုင်းဒေသကြီးအတွင်း အိမ်ခြံမြေဈေးကွက် အရောင်းအဝယ် အေးစက်နေသော်လည်း အိမ်အငှားဈေးကွက်ပိုမိုဖြစ်ထွန်းနေခြင်းဖြစ်သည်။
“အိမ်ခြံမြေဈေးကွက် အခြေအနေက အရင်တုန်းကတော့ ဝယ်လိုအားများတယ်။ အခုနောက်ပိုင်း ဝယ်လိုအားက တော့ နည်းနည်းအေးသွားတယ်။ အငှားဈေးကွက်ကတော့ အခုထက်ထိ ဆက်လက်မြင့်တက်လျက်ရှိပါတယ်။ အငှားဈေးကွက်က အရမ်းကောင်းပါတယ်။ ရန်ကုန်မြို့မှာDown Town ခြောက်မြို့နယ်ရှိတယ်။ အခြားသော မြို့နယ်တွေမှာလည်း ဒီဘက်ကို ရောက်လာတဲ့သူတွေက အချိန်တန်ရင် သူတို့နေရပ်ဒေသကိုပြန်မှာဖြစ်တဲ့ အတွက်ကြောင့်မို့ သူတို့က မဝယ်ဘဲနဲ့ ငှားကြတာ ဖြစ်ပါတယ်။ ဆောက်လုပ်ရေးပစ္စည်း ကုန်ကျတဲ့ပစ္စည်းစရိတ် တွေက များတဲ့ အတွက်ကြောင့်မို့ ဆောက်လုပ်ပြီးစီး တဲ့တိုက်ခန်းတွေက ဝင်ရောက်လာ တဲ့သူတွေကြောင့် အငှားဈေးကွက် ကမလုံလောက်တော့ဘူး။ မလုံလောက်တဲ့အတွက်ကြောင့်မို့ ငှားရမ်းလိုသူများပြားတဲ့အတွက် ငှားရမ်းခနှုန်းထားတွေ ဈေးမြင့်တက်လာရခြင်းဖြစ်ပါတယ်။ အရင်တုန်းက ငါးသိန်းနဲ့ငှားလို့ရတဲ့ အခန်းက အခုချိန်ဆိုရင်တော့ ရှစ်သိန်း၊ ၁၀ သိန်း ဖြစ်သွားမယ်ဆိုပေမယ့်လည်း ငွေကြေးဖောင်းပွမှုအရ မြင့်တက်တယ်လို့လည်း မဆိုလိုနိုင်ပါဘူး” ဟု မြန်မာနိုင်ငံ အိမ်ခြံမြေဝန်ဆောင်မှုအသင်း ရန်ကုန်တိုင်းဒေသကြီး ဥက္ကဋ္ဌ ဒေါ်မြတ်မိုမိုကပြောသည်။
ရန်ကုန်တိုင်း ဒေသကြီးအတွင်းရှိ မြို့နယ်များတွင် တိုက်ခန်း၊ကွန်ဒိုငှားရမ်းခများ အနိမ့်ဆုံးကျပ်သုံးသိန်းဝန်းကျင်မှ ကျပ်ဆယ်သိန်းဝန်းကျင်အထိ ပေါက်ဈေးရှိနေပြီးဈေးနှုန်း မြင့်တက်လာလျက်ရှိကြောင်းသိရသည်။
ထို့ပြင် ရန်ကုန်မြို့တွင်း ခြောက်မြို့နယ်တွင်လူဦးရေထူထပ်လာပြီးမြေနည်းလာသလို တိုက်ခန်း များပြားလာသည့် အတွက် မြေရှိရာမြို့သစ်မြို့နယ်များတွင် ဝယ်လိုအားများပြားလာလျက်ရှိကြောင်း သိရသည်။
The Possession (2012)
IMDb - 6/10
Genre - Horror, Mystery
ဘက်စကတ်ဘောနည်းပြ ကလိုက်ဒ်နဲ့ သူ့ဇနီး စတက်ဖနီတိုကကွာရှင်းလိုက်ကြပြီး ကလေးနှစ်ယောက်ကို ကလိုက်ဒ်က ခေါ်သွားခဲ့ပါတယ် ။အိမ်ပြောင်းလာတာဖြစ်တဲ့ ကလိုက်ဒ်တို သားအဖသုံးယောက်ဟာခြံဝန်းတစ်ခုမှာ ပစ္စည်းအဟောင်းတွေ ရောင်းနေတာနဲ့ လိုတာတွေ ဝင်ဝယ်ကြပါတော့တယ် ။အဲဒီနေရာမှာ ကလိုက်ဒ်ရဲ့ သမီးငယ်လေး အမ်မလီ မျက်စိကျသွားတဲ့ပစ္စည်းကတော့ ရှေးဟောင်းသေတ္တာတစ်လုံးပါပဲ ။ သေတ္တာအဖုံးပေါ်မှာဟီဘရူးဘာသာစကားနဲ့ “သတိပေးချက် : မဖွင့်ရ သေတတ်သည်” လိုရေးထားတဲ့ သေတ္တာကို အမ်မလီလေး ဖွင့်နိုင်သွားတဲ့အခါ ဘာတွေဖြစ်လာမလဲ ။သေတ္တာထဲမှာရှိနေတာကရော ဘာဖြစ်မလဲ ။ ရုတ်တရက်ကြီး ပြောင်းလဲသွားတဲ့အမ်မလီကို ကလိုက်ဒ်တို မိသားစု ကယ်နိုင်ပါ့မလားဆိုတာစိတ်ဝင်စားစွာနဲ့ကြည့်ရှု့ရမှာဖြစ်ပါတယ်ခင်ဗျ။
#horror
ကျန်ရစ်ခဲ့ရတယ်ဆိုတာ
စွန့်ပစ်ခံလိုက်ရတာပဲမလား။
လူတွေက သူတို့အတွက်
မလိုအပ်တော့ရင်
အလွယ်လေး လွှင့်ပစ်တတ်ကြတာပဲလေ။
#စာတို