Finally May Grace ကို ဖြစ်စေချင်ခဲ့တဲ့ Universe Myanmar ကြီး ဖြစ်သွားခဲ့ပါပြီ 😭🫶🏻
Can't wait to see you in Puerto Rico 🇵🇷
#beautypageant
#missuniversemyanmar

Finally May Grace ကို ဖြစ်စေချင်ခဲ့တဲ့ Universe Myanmar ကြီး ဖြစ်သွားခဲ့ပါပြီ 😭🫶🏻
Can't wait to see you in Puerto Rico 🇵🇷
#beautypageant
#missuniversemyanmar

အသည်းအဆီဖုံး (Fatty Liver) ရှိရင် ဘာစားသင့်ပြီး ဘာမစားသင့်လဲ?
အသည်းအဆီဖုံးရောဂါအတွက် ဘယ်အစားအစာတွေက ကောင်းပြီး ဘယ်အစားအစာတွေက မကောင်းလဲဆိုတာ သိချင်နေတယ်ဆိုရင် ဒီအကြောင်းကို ရှင်းပြပါမယ်။
ပထမဆုံး သိထားရမယ့်အချက်ကတော့ အသည်းအဆီဖုံးဟာ အဆီစားလို့ အဓိကဖြစ်တာမဟုတ်ဘဲ၊ သကြားနဲ့ အဖြူမှုန့် (refined flour) တွေ အလွန်အကျွံစားခြင်းကြောင့် အများဆုံးဖြစ်တာပါ။
အသည်းအဆီဖုံးဆိုတာ ဘာလဲ?
သင့်ရဲ့ အသည်းကို အဆိပ်အတောက်တွေ စစ်ထုတ်ပေးတဲ့၊ အာဟာရတွေ သိုလှောင်ပေးတဲ့ sponge 🧽 တစ်ခုလို စဉ်းစားကြည့်ပါ။
အဲဒီ sponge 🧽 က ရေကို စုပ်ရမယ့်အစား ဆီတွေကို စုပ်ယူနေတယ်ဆိုရင် ဘာဖြစ်မလဲ?
ဟုတ်ပါတယ်။ အသည်းထဲမှာ အဆီတွေ စုပုံလာပြီး အသည်းအဆီဖုံး (Fatty Liver) ဖြစ်လာပါတယ်။
အသည်းအဆီဖုံး အမျိုးအစား ၂ မျိုး
၁။ Non-Alcoholic Fatty Liver (အရက်မသောက်ဘဲ ဖြစ်တဲ့ အသည်းအဆီဖုံး)
* ကယ်လိုရီများတဲ့ အစားအစာတွေ စားခြင်း
* ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုနည်းခြင်း
* အဝလွန်ခြင်း
* ဆီးချိုအမျိုးအစား ၂ ရှိခြင်း
စတဲ့ အကြောင်းရင်းတွေကြောင့် ဖြစ်တတ်ပါတယ်။
၂။ Alcoholic Fatty Liver (အရက်ကြောင့် ဖြစ်တဲ့ အသည်းအဆီဖုံး)
* အရက်အလွန်အကျွံ သောက်ခြင်းကြောင့် ဖြစ်ပါတယ်။
* ဝိုင်ကိုတောင် အလွန်အကျွံသောက်ရင် အသည်းကို ထိခိုက်စေနိုင်ပါတယ်။
သတင်းကောင်းကတော့ အရက်ဖြတ်ပြီး နေထိုင်မှုပုံစံ ပြောင်းလဲလိုက်ရင် ပြန်ကောင်းလာနိုင်ပါတယ်။
ဒါပေမယ့် မကုသဘဲထားရင်
* အသည်းအမာရွတ် (Fibrosis)
* အသည်းခြောက် (Cirrhosis)
* အသည်းကင်ဆာ
အထိ ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။
အသည်းအဆီဖုံးရှိရင် ဘာစားသင့်လဲ?
အသည်းထဲမှာ အဆီစုဆောင်းမှုကို လျော့ချပေးနိုင်ပါတယ်။
🍎 Glycemic Index နည်းတဲ့ အသီးများ
* ပန်းသီး
* သစ်တော်သီး
* စတော်ဘယ်ရီ
သို့သော် အသီးဖျော်ရည် မသောက်သင့်ပါ။
အသီးကို အလုံးလိုက်စားတာက ပိုကောင်းပါတယ်။
🥑 ကျန်းမာရေးကောင်းသော အဆီများ
* ထောပတ်သီး
* Extra Virgin Olive Oil
* သစ်ကြားသီး
* Almonds
* အဆီဓာတ်ကောင်းသော ငါးများ
🐟 Omega-3 ပါဝင်သော ငါးများ
* Salmon
* Sardines
* Tuna
* Mackerel
အသည်းကို ကာကွယ်ပေးပြီး ရောင်ရမ်းမှု လျော့ချပေးနိုင်ပါတယ်။
🌾 Oats
မနက်စာအဖြစ် စားသုံးဖို့ အကောင်းဆုံးဖြစ်ပါတယ်။
* Soluble fiber ကြွယ်ဝသည်
* မကောင်းသော ကိုလက်စထရော (LDL) ကို လျော့ချပေးသည်
🍵 Green Tea
* ရောင်ရမ်းမှု လျော့ချပေးသည်
* အဆီလောင်ကျွမ်းမှုကို ကူညီပေးသည်
ဒါပေမယ့် သကြားအများကြီး ထည့်မသောက်ပါနဲ့။
အသည်းအဆီဖုံးရှိရင် ဘာမစားသင့်လဲ?
🍰 သကြားနှင့် အချိုရည်များ
* ကိတ်မုန့်
* ချိုချဉ်
* Soft drinks
* Cola
* Energy drinks
အသည်းအဆီဖုံးရဲ့ အဓိကရန်သူတွေ ဖြစ်ပါတယ်။
🍟 အကြော်အလှော်များ
* အာလူးကြော်
* ကြက်ကြော်
* အဆီများသော အကြော်အလှော်များ
🌭 Processed Meats
* Ham
* Sausage
အဆီ၊ ဆားနဲ့ တာရှည်ခံဆေးတွေ များစွာ ပါဝင်ပါတယ်။
🍞 Refined Flour များ
* ပေါင်မုန့်ဖြူ
* ကွတ်ကီး
* ကိတ်မုန့်
စားချင်ရင် Whole Grain Bread ကို ရွေးချယ်ပါ။
🍺 အရက်
အသည်းအတွက် အဆိုးဆုံးအရာတစ်ခု ဖြစ်ပါတယ်။
အသည်းပြဿနာ ရှိနေပြီဆိုရင် အရက်ကို လုံးဝရှောင်သင့်ပါတယ်။
မှတ်ထားရမယ့် အရေးကြီးအချက်
အသည်းဟာ လူ့ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာ ပြန်လည်ပြုပြင်နိုင်စွမ်း (regeneration) အကောင်းဆုံး အင်္ဂါအစိတ်အပိုင်းတစ်ခု ဖြစ်ပါတယ်။
ဒါပေမယ့် အဲဒါကို အားကိုးပြီး မပေါ့ဆသင့်ပါဘူး။
အသည်းအဆီဖုံးရောဂါဟာ နာကျင်မှု မရှိတဲ့အတွက် သိရှိလိုက်တဲ့အချိန်မှာ ပြဿနာက စတင်တိုးတက်နေပြီးသား ဖြစ်တတ်ပါတယ်။
အထူးသဖြင့်
* အဝလွန်သူများ
* ကိုယ်အလေးချိန်ပိုသူများ
* ဆီးချိုရောဂါရှိသူများ
မှာ ပိုမိုတွေ့ရလေ့ရှိပါတယ်။
အဓိကအချက်တစ်ခုကတော့ — အသည်းအဆီဖုံးကို ကုသရာမှာ “အဆီအားလုံးရှောင်ရန်” မဟုတ်ဘဲ “သကြားနဲ့ အဖြူမှုန့်များကို လျှော့ချရန်” က ပိုအရေးကြီးပါတယ်။
Source - nourishnest86
မေတ္တာဖြင့်
မိုး

သမ္ဗုဒ္ဓေဂါထာဖြင့် အပွင့်ဓါတ်ဖွင့်ခြင်းနည်းစနစ်
၁။ ယနေ့ခေတ်ကာလကြီးဟာ အနေအထားအမျိုးမျိုး အခြေအနေအမျိုးမျိုးကြောင့် လူတိုင်းနီးပါးဟာ အနည်းနဲ့အများ အတော်ဒုက္ခရောက်ကြပါတယ်။ အနေခက်၊ အသေကြပ်ပြီး ရှင်သန်ရပ်တည်ရတာ အတော်ခက်ခဲကြသည့် အချိန်ဖြစ်တာမို့ အနည်းနှင့် အများ အခက်အခဲတွေပြေပျောက်လွယ်ကူစေရန်အလို့ငှာ လူတိုင်းဆောင် ရွက်နိုင်လောက်သည့် နည်းစနစ်တစ်ခုကို မျှဝေကုသိုလ်ပြုပေးချင်တာပါ။
၂။ ဒီနည်းစနစ်ကို ညွှန်ပြခဲ့သည့် အရှင်မြတ်ဟာ ပြည်ဝေပုလ္လဆရာတော်အရှင်မြတ်ကြီးဖြစ်ပါတယ်။ ဆရာတော်ကြီး၏ တပည့်ရင်းလည်းဖြစ်ပြီး၊ သက်တော် ၃၀ မှာ ရဟန္တာဖြစ်တော်မူသည်ဟု ကျော်ကြားသည့် ဆားတောင်ဆရာတော်ဘုရားကြီး၏ တပည့်သာဝကတစ်ဦးလည်းဖြစ်ခဲ့သည့် ဓမ္မမိတ်ဆွေလည်းဖြစ်၊ အစ်ကိုကြီးတစ်ဦးလို လေးစားအတုယူရသည့် အစ်ကိုကြီးတစ်ဦးရဲ့အဆိုရ ဆရာတော်ကြီးဟာ အင်းဖြင့် ပေါက်မြောက်တော်မူသည့် အင်းဝိဇ္ဇာတစ်ဦးဖြစ်တယ်လို့ ဆိုပါတယ်။ ဒါ့ကြောင့် မဟာမြိုင်တောထဲမှာ ဆိုင်ရာကျင့်စဉ်စခန်းပြီးမြောက်ခဲ့တာမို့ ဆရာတော်ကြီးကို "မဟိဒ္ဓိမဟာဓမ္မအင်းဝိဇ္ဇာ၊ လောကနာနာနယ ပါရဂူ၊ လောကဝိဇ္ဇာဓရ နာနာနယပါရဂူ " ဆိုတဲ့ဘွဲ့ တွေကိုလည်း ပုဂ္ဂိုလ်တွေကိုယ်တိုင်ချီးမြှင့်ခြင်းခံခဲ့ရပါတယ်။
၃။ ဆရာတော်ထွက်တော်မမူခင်မှာ ဆုတောင်းပြည့်ဆားတောင်ဆရာတော်ကြီးကို သူ့ဆရာအကြောင်းလိုအပ်တာရှိက စောင့်ရှောက်ပေးဖို့ အနီးကပ်လျောက်ထားခဲ့စဉ်ကလည်း ကိစ္စပြီးစီးအောင်မြင် စောင့်ရှောက်ခဲ့ကြောင်းနှင့် အောင်မြင်ပေါက်ရောက်ခဲ့ကြောင်းပြန်လည်မိန့်ကြားခဲ့တာ နာကြားခဲ့ရသည်ဟုဆိုပါတယ်။ အဲလိုမိန့်ပြီး ၆နှစ်ခန့် ၂၅-၇-၂၀၁၂ခုနှစ်မှာ ပြည်ဆရာတော်ကြီးဟာ ထွက်တော်မူခဲ့ပါတယ်။ ဆရာတော်ကြီး သနားချီးမြှင့်ခဲ့သည့် ကျင့်စဉ်နည်းစနစ်ကတော့ဒီလိုပါ
၄။ ၂၈ ဆူကုန်သော မြတ်စွာဘုရားရှင်တို့အား ရည်စူးလျက် သပြေပန်း(၁၅)ခက်တိတိတွင် တစ်ခက်စီ၌ ရွှေပန်း(သို့)ငွေပန်း(သို့)ကံ့ကော်ပန်း(သို့) အင်ကြင်း ပန်း(သို့) ဂန္ဓမာအဖြူဖြစ်စေ၊ ရရာတစ်မျိုးမျိုးကို သားရေကွင်းနှင့် ကပ်စည်းပါ။
၅။ ဖယောင်းတိုင်မီး(၁၅)တိုင်ထွန်းပါ။ မိမိအိမ် ဘုရားကျောင်းဆောင် (အဓိက)ဘုရားရှေ့တော်မှောက်မှာ ပြင်ဆင်ကပ်လှူပါ။
၆။ ဤနည်းစနစ်အတိုင်း သောမဂြိုဟ်များဖြစ်သည့်တနင်္လာနေ့ နံနက် ၉နာရီ ၁ကြိမ်၊ ဗုဒ္ဓဟူးနေ့ နံနက် ၉နာရီ ၁ ကြိမ်၊ ကြာသပတေးနေ့ နံနက် ၉နာရီ ၁ကြိမ်၊ သောကြာနေ့ နံနက် ၉နာရီ ၁ကြိမ် ကပ်လှူပူဇော် ကန်တော့ပါ။
(မနက်ပိုင်း ပြုလုပ်စေခြင်းဟာ လောကီမှာ မနက်ပိုင်းဟာ အဖြစ်၊ ညနေပိုင်းဟာ အပျက်လို့ယူဆကြပါတယ်။ ဆရာတော်ကြီး ညွှန်းတဲ့အချိန်လုပ်နိုင်ရင် အကောင်းဆုံးပေါ့ဗျာ)
၇။ ထိုသို့ တစ်ပတ် လေးကြိမ် ပူဇော်ကန်တော့သော လေးနေ့ စလုံးတွင် သမ္ဗုဒ္ဓေဂါထာတော်ကြီးအား (၇၂)ခေါက် တိတိ တစ်ထိုင်တည်းနှင့် အသံ မတိုးလွန်း မကျယ်လွန်း အနေတော် အသံမှန်ဖြင့် ရွတ်ဖတ်သရဇ္ဈာယ်ပေးပါ။
၈။ ကောင်းမှုကုသိုလ်များကိုလည်း သာသနာတော်စောင့်နတ်များ၊ သမ္မာဒေဝနတ်များ၊ သတ္တဝါများအား အမျှ ပေးဝေပါ။ မိမိအလိုချင်ဆုံး၊ အရချင်ဆုံး။ အဖြစ်ချင်ဆုံး လာဘ်လာဘကိစ္စကို ငါးခါဆို၍ ဆုတောင်းပါ။ ဆုတောင်းနည်းကတော့ ဒီလိုပါ
“အရပ်လေးမျက်နှာ၊ အရပ်ရှစ်မျက်နှာ၊ အရပ်ဆယ်မျက်နှာ တို့မှ ရစရာရှိသော ရွှေငွေရတနာဥစ္စာများ၊ ဝင်စရာရှိသော ရွှေငွေ ဥစ္စာရတနာများ၊ တိုးတက်စရာရှိသော ရွှေငွေဥစ္စာရတနာများ မြန်မြန် ထက်ထက် လျင်မြန်စွာ ဝင်လာမစဲ တသဲသဲလာရောက်ကြပါစေ။ ဝင်ရောက်ကြပါစေ”ဟု ငါးခါဆို၍ ဆုတောင်းမှုပြုပါ။
၉။ တစ်ပတ် လေးကြိမ်နှုန်း တစ်လ ပြုလုပ်ပါက အမှန်တကယ် လာဘ်ငွေများ ဝင်လာကြောင်းနှင့် ဤနည်းစနစ် ၏ အကျိုးပြမှာ မိမိကံရှိသည့်အတိုင်း ထီပေါက်ခြင်း၊ ဝင်ငွေအားကောင်းခြင်၊ အကြွေးငွေများရလွယ်ခြင်း၊ ဆုံးရှုံးနစ်နာမှုများ စီးပွားရေး အရောင်းအဝယ်များ၊ အလုပ်အကိုင်များ အထူးအဆင်ပြေ အောင်မြင်ပြီးစီးမည်ဟု ညွှန်းဆိုပါသည်။အခက်အခဲများမှလွတ်မြောက်ချမ်းသာ၍ စိတ်ရှိတိုင်း ပေးလှူနိုင်စွမ်းရှိကြပါစေကြောင်း မျှဝေဆန္ဒပြုပါသည်။

သမ္ဗုဒ္ဓေဂါထာဖြင့် အပွင့်ဓါတ်ဖွင့်ခြင်းနည်းစနစ်
၁။ ယနေ့ခေတ်ကာလကြီးဟာ အနေအထားအမျိုးမျိုး အခြေအနေအမျိုးမျိုးကြောင့် လူတိုင်းနီးပါးဟာ အနည်းနဲ့အများ အတော်ဒုက္ခရောက်ကြပါတယ်။ အနေခက်၊ အသေကြပ်ပြီး ရှင်သန်ရပ်တည်ရတာ အတော်ခက်ခဲကြသည့် အချိန်ဖြစ်တာမို့ အနည်းနှင့် အများ အခက်အခဲတွေပြေပျောက်လွယ်ကူစေရန်အလို့ငှာ လူတိုင်းဆောင် ရွက်နိုင်လောက်သည့် နည်းစနစ်တစ်ခုကို မျှဝေကုသိုလ်ပြုပေးချင်တာပါ။
၂။ ဒီနည်းစနစ်ကို ညွှန်ပြခဲ့သည့် အရှင်မြတ်ဟာ ပြည်ဝေပုလ္လဆရာတော်အရှင်မြတ်ကြီးဖြစ်ပါတယ်။ ဆရာတော်ကြီး၏ တပည့်ရင်းလည်းဖြစ်ပြီး၊ သက်တော် ၃၀ မှာ ရဟန္တာဖြစ်တော်မူသည်ဟု ကျော်ကြားသည့် ဆားတောင်ဆရာတော်ဘုရားကြီး၏ တပည့်သာဝကတစ်ဦးလည်းဖြစ်ခဲ့သည့် ဓမ္မမိတ်ဆွေလည်းဖြစ်၊ အစ်ကိုကြီးတစ်ဦးလို လေးစားအတုယူရသည့် အစ်ကိုကြီးတစ်ဦးရဲ့အဆိုရ ဆရာတော်ကြီးဟာ အင်းဖြင့် ပေါက်မြောက်တော်မူသည့် အင်းဝိဇ္ဇာတစ်ဦးဖြစ်တယ်လို့ ဆိုပါတယ်။ ဒါ့ကြောင့် မဟာမြိုင်တောထဲမှာ ဆိုင်ရာကျင့်စဉ်စခန်းပြီးမြောက်ခဲ့တာမို့ ဆရာတော်ကြီးကို "မဟိဒ္ဓိမဟာဓမ္မအင်းဝိဇ္ဇာ၊ လောကနာနာနယ ပါရဂူ၊ လောကဝိဇ္ဇာဓရ နာနာနယပါရဂူ " ဆိုတဲ့ဘွဲ့ တွေကိုလည်း ပုဂ္ဂိုလ်တွေကိုယ်တိုင်ချီးမြှင့်ခြင်းခံခဲ့ရပါတယ်။
၃။ ဆရာတော်ထွက်တော်မမူခင်မှာ ဆုတောင်းပြည့်ဆားတောင်ဆရာတော်ကြီးကို သူ့ဆရာအကြောင်းလိုအပ်တာရှိက စောင့်ရှောက်ပေးဖို့ အနီးကပ်လျောက်ထားခဲ့စဉ်ကလည်း ကိစ္စပြီးစီးအောင်မြင် စောင့်ရှောက်ခဲ့ကြောင်းနှင့် အောင်မြင်ပေါက်ရောက်ခဲ့ကြောင်းပြန်လည်မိန့်ကြားခဲ့တာ နာကြားခဲ့ရသည်ဟုဆိုပါတယ်။ အဲလိုမိန့်ပြီး ၆နှစ်ခန့် ၂၅-၇-၂၀၁၂ခုနှစ်မှာ ပြည်ဆရာတော်ကြီးဟာ ထွက်တော်မူခဲ့ပါတယ်။ ဆရာတော်ကြီး သနားချီးမြှင့်ခဲ့သည့် ကျင့်စဉ်နည်းစနစ်ကတော့ဒီလိုပါ
၄။ ၂၈ ဆူကုန်သော မြတ်စွာဘုရားရှင်တို့အား ရည်စူးလျက် သပြေပန်း(၁၅)ခက်တိတိတွင် တစ်ခက်စီ၌ ရွှေပန်း(သို့)ငွေပန်း(သို့)ကံ့ကော်ပန်း(သို့) အင်ကြင်း ပန်း(သို့) ဂန္ဓမာအဖြူဖြစ်စေ၊ ရရာတစ်မျိုးမျိုးကို သားရေကွင်းနှင့် ကပ်စည်းပါ။
၅။ ဖယောင်းတိုင်မီး(၁၅)တိုင်ထွန်းပါ။ မိမိအိမ် ဘုရားကျောင်းဆောင် (အဓိက)ဘုရားရှေ့တော်မှောက်မှာ ပြင်ဆင်ကပ်လှူပါ။
၆။ ဤနည်းစနစ်အတိုင်း သောမဂြိုဟ်များဖြစ်သည့်တနင်္လာနေ့ နံနက် ၉နာရီ ၁ကြိမ်၊ ဗုဒ္ဓဟူးနေ့ နံနက် ၉နာရီ ၁ ကြိမ်၊ ကြာသပတေးနေ့ နံနက် ၉နာရီ ၁ကြိမ်၊ သောကြာနေ့ နံနက် ၉နာရီ ၁ကြိမ် ကပ်လှူပူဇော် ကန်တော့ပါ။
(မနက်ပိုင်း ပြုလုပ်စေခြင်းဟာ လောကီမှာ မနက်ပိုင်းဟာ အဖြစ်၊ ညနေပိုင်းဟာ အပျက်လို့ယူဆကြပါတယ်။ ဆရာတော်ကြီး ညွှန်းတဲ့အချိန်လုပ်နိုင်ရင် အကောင်းဆုံးပေါ့ဗျာ)
၇။ ထိုသို့ တစ်ပတ် လေးကြိမ် ပူဇော်ကန်တော့သော လေးနေ့ စလုံးတွင် သမ္ဗုဒ္ဓေဂါထာတော်ကြီးအား (၇၂)ခေါက် တိတိ တစ်ထိုင်တည်းနှင့် အသံ မတိုးလွန်း မကျယ်လွန်း အနေတော် အသံမှန်ဖြင့် ရွတ်ဖတ်သရဇ္ဈာယ်ပေးပါ။
၈။ ကောင်းမှုကုသိုလ်များကိုလည်း သာသနာတော်စောင့်နတ်များ၊ သမ္မာဒေဝနတ်များ၊ သတ္တဝါများအား အမျှ ပေးဝေပါ။ မိမိအလိုချင်ဆုံး၊ အရချင်ဆုံး။ အဖြစ်ချင်ဆုံး လာဘ်လာဘကိစ္စကို ငါးခါဆို၍ ဆုတောင်းပါ။ ဆုတောင်းနည်းကတော့ ဒီလိုပါ
“အရပ်လေးမျက်နှာ၊ အရပ်ရှစ်မျက်နှာ၊ အရပ်ဆယ်မျက်နှာ တို့မှ ရစရာရှိသော ရွှေငွေရတနာဥစ္စာများ၊ ဝင်စရာရှိသော ရွှေငွေ ဥစ္စာရတနာများ၊ တိုးတက်စရာရှိသော ရွှေငွေဥစ္စာရတနာများ မြန်မြန် ထက်ထက် လျင်မြန်စွာ ဝင်လာမစဲ တသဲသဲလာရောက်ကြပါစေ။ ဝင်ရောက်ကြပါစေ”ဟု ငါးခါဆို၍ ဆုတောင်းမှုပြုပါ။
၉။ တစ်ပတ် လေးကြိမ်နှုန်း တစ်လ ပြုလုပ်ပါက အမှန်တကယ် လာဘ်ငွေများ ဝင်လာကြောင်းနှင့် ဤနည်းစနစ် ၏ အကျိုးပြမှာ မိမိကံရှိသည့်အတိုင်း ထီပေါက်ခြင်း၊ ဝင်ငွေအားကောင်းခြင်၊ အကြွေးငွေများရလွယ်ခြင်း၊ ဆုံးရှုံးနစ်နာမှုများ စီးပွားရေး အရောင်းအဝယ်များ၊ အလုပ်အကိုင်များ အထူးအဆင်ပြေ အောင်မြင်ပြီးစီးမည်ဟု ညွှန်းဆိုပါသည်။အခက်အခဲများမှလွတ်မြောက်ချမ်းသာ၍ စိတ်ရှိတိုင်း ပေးလှူနိုင်စွမ်းရှိကြပါစေကြောင်း မျှဝေဆန္ဒပြုပါသည်။

သမ္ဗုဒ္ဓေဂါထာဖြင့် အပွင့်ဓါတ်ဖွင့်ခြင်းနည်းစနစ်
၁။ ယနေ့ခေတ်ကာလကြီးဟာ အနေအထားအမျိုးမျိုး အခြေအနေအမျိုးမျိုးကြောင့် လူတိုင်းနီးပါးဟာ အနည်းနဲ့အများ အတော်ဒုက္ခရောက်ကြပါတယ်။ အနေခက်၊ အသေကြပ်ပြီး ရှင်သန်ရပ်တည်ရတာ အတော်ခက်ခဲကြသည့် အချိန်ဖြစ်တာမို့ အနည်းနှင့် အများ အခက်အခဲတွေပြေပျောက်လွယ်ကူစေရန်အလို့ငှာ လူတိုင်းဆောင် ရွက်နိုင်လောက်သည့် နည်းစနစ်တစ်ခုကို မျှဝေကုသိုလ်ပြုပေးချင်တာပါ။
၂။ ဒီနည်းစနစ်ကို ညွှန်ပြခဲ့သည့် အရှင်မြတ်ဟာ ပြည်ဝေပုလ္လဆရာတော်အရှင်မြတ်ကြီးဖြစ်ပါတယ်။ ဆရာတော်ကြီး၏ တပည့်ရင်းလည်းဖြစ်ပြီး၊ သက်တော် ၃၀ မှာ ရဟန္တာဖြစ်တော်မူသည်ဟု ကျော်ကြားသည့် ဆားတောင်ဆရာတော်ဘုရားကြီး၏ တပည့်သာဝကတစ်ဦးလည်းဖြစ်ခဲ့သည့် ဓမ္မမိတ်ဆွေလည်းဖြစ်၊ အစ်ကိုကြီးတစ်ဦးလို လေးစားအတုယူရသည့် အစ်ကိုကြီးတစ်ဦးရဲ့အဆိုရ ဆရာတော်ကြီးဟာ အင်းဖြင့် ပေါက်မြောက်တော်မူသည့် အင်းဝိဇ္ဇာတစ်ဦးဖြစ်တယ်လို့ ဆိုပါတယ်။ ဒါ့ကြောင့် မဟာမြိုင်တောထဲမှာ ဆိုင်ရာကျင့်စဉ်စခန်းပြီးမြောက်ခဲ့တာမို့ ဆရာတော်ကြီးကို "မဟိဒ္ဓိမဟာဓမ္မအင်းဝိဇ္ဇာ၊ လောကနာနာနယ ပါရဂူ၊ လောကဝိဇ္ဇာဓရ နာနာနယပါရဂူ " ဆိုတဲ့ဘွဲ့ တွေကိုလည်း ပုဂ္ဂိုလ်တွေကိုယ်တိုင်ချီးမြှင့်ခြင်းခံခဲ့ရပါတယ်။
၃။ ဆရာတော်ထွက်တော်မမူခင်မှာ ဆုတောင်းပြည့်ဆားတောင်ဆရာတော်ကြီးကို သူ့ဆရာအကြောင်းလိုအပ်တာရှိက စောင့်ရှောက်ပေးဖို့ အနီးကပ်လျောက်ထားခဲ့စဉ်ကလည်း ကိစ္စပြီးစီးအောင်မြင် စောင့်ရှောက်ခဲ့ကြောင်းနှင့် အောင်မြင်ပေါက်ရောက်ခဲ့ကြောင်းပြန်လည်မိန့်ကြားခဲ့တာ နာကြားခဲ့ရသည်ဟုဆိုပါတယ်။ အဲလိုမိန့်ပြီး ၆နှစ်ခန့် ၂၅-၇-၂၀၁၂ခုနှစ်မှာ ပြည်ဆရာတော်ကြီးဟာ ထွက်တော်မူခဲ့ပါတယ်။ ဆရာတော်ကြီး သနားချီးမြှင့်ခဲ့သည့် ကျင့်စဉ်နည်းစနစ်ကတော့ဒီလိုပါ
၄။ ၂၈ ဆူကုန်သော မြတ်စွာဘုရားရှင်တို့အား ရည်စူးလျက် သပြေပန်း(၁၅)ခက်တိတိတွင် တစ်ခက်စီ၌ ရွှေပန်း(သို့)ငွေပန်း(သို့)ကံ့ကော်ပန်း(သို့) အင်ကြင်း ပန်း(သို့) ဂန္ဓမာအဖြူဖြစ်စေ၊ ရရာတစ်မျိုးမျိုးကို သားရေကွင်းနှင့် ကပ်စည်းပါ။
၅။ ဖယောင်းတိုင်မီး(၁၅)တိုင်ထွန်းပါ။ မိမိအိမ် ဘုရားကျောင်းဆောင် (အဓိက)ဘုရားရှေ့တော်မှောက်မှာ ပြင်ဆင်ကပ်လှူပါ။
၆။ ဤနည်းစနစ်အတိုင်း သောမဂြိုဟ်များဖြစ်သည့်တနင်္လာနေ့ နံနက် ၉နာရီ ၁ကြိမ်၊ ဗုဒ္ဓဟူးနေ့ နံနက် ၉နာရီ ၁ ကြိမ်၊ ကြာသပတေးနေ့ နံနက် ၉နာရီ ၁ကြိမ်၊ သောကြာနေ့ နံနက် ၉နာရီ ၁ကြိမ် ကပ်လှူပူဇော် ကန်တော့ပါ။
(မနက်ပိုင်း ပြုလုပ်စေခြင်းဟာ လောကီမှာ မနက်ပိုင်းဟာ အဖြစ်၊ ညနေပိုင်းဟာ အပျက်လို့ယူဆကြပါတယ်။ ဆရာတော်ကြီး ညွှန်းတဲ့အချိန်လုပ်နိုင်ရင် အကောင်းဆုံးပေါ့ဗျာ)
၇။ ထိုသို့ တစ်ပတ် လေးကြိမ် ပူဇော်ကန်တော့သော လေးနေ့ စလုံးတွင် သမ္ဗုဒ္ဓေဂါထာတော်ကြီးအား (၇၂)ခေါက် တိတိ တစ်ထိုင်တည်းနှင့် အသံ မတိုးလွန်း မကျယ်လွန်း အနေတော် အသံမှန်ဖြင့် ရွတ်ဖတ်သရဇ္ဈာယ်ပေးပါ။
၈။ ကောင်းမှုကုသိုလ်များကိုလည်း သာသနာတော်စောင့်နတ်များ၊ သမ္မာဒေဝနတ်များ၊ သတ္တဝါများအား အမျှ ပေးဝေပါ။ မိမိအလိုချင်ဆုံး၊ အရချင်ဆုံး။ အဖြစ်ချင်ဆုံး လာဘ်လာဘကိစ္စကို ငါးခါဆို၍ ဆုတောင်းပါ။ ဆုတောင်းနည်းကတော့ ဒီလိုပါ
“အရပ်လေးမျက်နှာ၊ အရပ်ရှစ်မျက်နှာ၊ အရပ်ဆယ်မျက်နှာ တို့မှ ရစရာရှိသော ရွှေငွေရတနာဥစ္စာများ၊ ဝင်စရာရှိသော ရွှေငွေ ဥစ္စာရတနာများ၊ တိုးတက်စရာရှိသော ရွှေငွေဥစ္စာရတနာများ မြန်မြန် ထက်ထက် လျင်မြန်စွာ ဝင်လာမစဲ တသဲသဲလာရောက်ကြပါစေ။ ဝင်ရောက်ကြပါစေ”ဟု ငါးခါဆို၍ ဆုတောင်းမှုပြုပါ။
၉။ တစ်ပတ် လေးကြိမ်နှုန်း တစ်လ ပြုလုပ်ပါက အမှန်တကယ် လာဘ်ငွေများ ဝင်လာကြောင်းနှင့် ဤနည်းစနစ် ၏ အကျိုးပြမှာ မိမိကံရှိသည့်အတိုင်း ထီပေါက်ခြင်း၊ ဝင်ငွေအားကောင်းခြင်၊ အကြွေးငွေများရလွယ်ခြင်း၊ ဆုံးရှုံးနစ်နာမှုများ စီးပွားရေး အရောင်းအဝယ်များ၊ အလုပ်အကိုင်များ အထူးအဆင်ပြေ အောင်မြင်ပြီးစီးမည်ဟု ညွှန်းဆိုပါသည်။အခက်အခဲများမှလွတ်မြောက်ချမ်းသာ၍ စိတ်ရှိတိုင်း ပေးလှူနိုင်စွမ်းရှိကြပါစေကြောင်း မျှဝေဆန္ဒပြုပါသည်။

သမ္ဗုဒ္ဓေဂါထာဖြင့် အပွင့်ဓါတ်ဖွင့်ခြင်းနည်းစနစ်
၁။ ယနေ့ခေတ်ကာလကြီးဟာ အနေအထားအမျိုးမျိုး အခြေအနေအမျိုးမျိုးကြောင့် လူတိုင်းနီးပါးဟာ အနည်းနဲ့အများ အတော်ဒုက္ခရောက်ကြပါတယ်။ အနေခက်၊ အသေကြပ်ပြီး ရှင်သန်ရပ်တည်ရတာ အတော်ခက်ခဲကြသည့် အချိန်ဖြစ်တာမို့ အနည်းနှင့် အများ အခက်အခဲတွေပြေပျောက်လွယ်ကူစေရန်အလို့ငှာ လူတိုင်းဆောင် ရွက်နိုင်လောက်သည့် နည်းစနစ်တစ်ခုကို မျှဝေကုသိုလ်ပြုပေးချင်တာပါ။
၂။ ဒီနည်းစနစ်ကို ညွှန်ပြခဲ့သည့် အရှင်မြတ်ဟာ ပြည်ဝေပုလ္လဆရာတော်အရှင်မြတ်ကြီးဖြစ်ပါတယ်။ ဆရာတော်ကြီး၏ တပည့်ရင်းလည်းဖြစ်ပြီး၊ သက်တော် ၃၀ မှာ ရဟန္တာဖြစ်တော်မူသည်ဟု ကျော်ကြားသည့် ဆားတောင်ဆရာတော်ဘုရားကြီး၏ တပည့်သာဝကတစ်ဦးလည်းဖြစ်ခဲ့သည့် ဓမ္မမိတ်ဆွေလည်းဖြစ်၊ အစ်ကိုကြီးတစ်ဦးလို လေးစားအတုယူရသည့် အစ်ကိုကြီးတစ်ဦးရဲ့အဆိုရ ဆရာတော်ကြီးဟာ အင်းဖြင့် ပေါက်မြောက်တော်မူသည့် အင်းဝိဇ္ဇာတစ်ဦးဖြစ်တယ်လို့ ဆိုပါတယ်။ ဒါ့ကြောင့် မဟာမြိုင်တောထဲမှာ ဆိုင်ရာကျင့်စဉ်စခန်းပြီးမြောက်ခဲ့တာမို့ ဆရာတော်ကြီးကို "မဟိဒ္ဓိမဟာဓမ္မအင်းဝိဇ္ဇာ၊ လောကနာနာနယ ပါရဂူ၊ လောကဝိဇ္ဇာဓရ နာနာနယပါရဂူ " ဆိုတဲ့ဘွဲ့ တွေကိုလည်း ပုဂ္ဂိုလ်တွေကိုယ်တိုင်ချီးမြှင့်ခြင်းခံခဲ့ရပါတယ်။
၃။ ဆရာတော်ထွက်တော်မမူခင်မှာ ဆုတောင်းပြည့်ဆားတောင်ဆရာတော်ကြီးကို သူ့ဆရာအကြောင်းလိုအပ်တာရှိက စောင့်ရှောက်ပေးဖို့ အနီးကပ်လျောက်ထားခဲ့စဉ်ကလည်း ကိစ္စပြီးစီးအောင်မြင် စောင့်ရှောက်ခဲ့ကြောင်းနှင့် အောင်မြင်ပေါက်ရောက်ခဲ့ကြောင်းပြန်လည်မိန့်ကြားခဲ့တာ နာကြားခဲ့ရသည်ဟုဆိုပါတယ်။ အဲလိုမိန့်ပြီး ၆နှစ်ခန့် ၂၅-၇-၂၀၁၂ခုနှစ်မှာ ပြည်ဆရာတော်ကြီးဟာ ထွက်တော်မူခဲ့ပါတယ်။ ဆရာတော်ကြီး သနားချီးမြှင့်ခဲ့သည့် ကျင့်စဉ်နည်းစနစ်ကတော့ဒီလိုပါ
၄။ ၂၈ ဆူကုန်သော မြတ်စွာဘုရားရှင်တို့အား ရည်စူးလျက် သပြေပန်း(၁၅)ခက်တိတိတွင် တစ်ခက်စီ၌ ရွှေပန်း(သို့)ငွေပန်း(သို့)ကံ့ကော်ပန်း(သို့) အင်ကြင်း ပန်း(သို့) ဂန္ဓမာအဖြူဖြစ်စေ၊ ရရာတစ်မျိုးမျိုးကို သားရေကွင်းနှင့် ကပ်စည်းပါ။
၅။ ဖယောင်းတိုင်မီး(၁၅)တိုင်ထွန်းပါ။ မိမိအိမ် ဘုရားကျောင်းဆောင် (အဓိက)ဘုရားရှေ့တော်မှောက်မှာ ပြင်ဆင်ကပ်လှူပါ။
၆။ ဤနည်းစနစ်အတိုင်း သောမဂြိုဟ်များဖြစ်သည့်တနင်္လာနေ့ နံနက် ၉နာရီ ၁ကြိမ်၊ ဗုဒ္ဓဟူးနေ့ နံနက် ၉နာရီ ၁ ကြိမ်၊ ကြာသပတေးနေ့ နံနက် ၉နာရီ ၁ကြိမ်၊ သောကြာနေ့ နံနက် ၉နာရီ ၁ကြိမ် ကပ်လှူပူဇော် ကန်တော့ပါ။
(မနက်ပိုင်း ပြုလုပ်စေခြင်းဟာ လောကီမှာ မနက်ပိုင်းဟာ အဖြစ်၊ ညနေပိုင်းဟာ အပျက်လို့ယူဆကြပါတယ်။ ဆရာတော်ကြီး ညွှန်းတဲ့အချိန်လုပ်နိုင်ရင် အကောင်းဆုံးပေါ့ဗျာ)
၇။ ထိုသို့ တစ်ပတ် လေးကြိမ် ပူဇော်ကန်တော့သော လေးနေ့ စလုံးတွင် သမ္ဗုဒ္ဓေဂါထာတော်ကြီးအား (၇၂)ခေါက် တိတိ တစ်ထိုင်တည်းနှင့် အသံ မတိုးလွန်း မကျယ်လွန်း အနေတော် အသံမှန်ဖြင့် ရွတ်ဖတ်သရဇ္ဈာယ်ပေးပါ။
၈။ ကောင်းမှုကုသိုလ်များကိုလည်း သာသနာတော်စောင့်နတ်များ၊ သမ္မာဒေဝနတ်များ၊ သတ္တဝါများအား အမျှ ပေးဝေပါ။ မိမိအလိုချင်ဆုံး၊ အရချင်ဆုံး။ အဖြစ်ချင်ဆုံး လာဘ်လာဘကိစ္စကို ငါးခါဆို၍ ဆုတောင်းပါ။ ဆုတောင်းနည်းကတော့ ဒီလိုပါ
“အရပ်လေးမျက်နှာ၊ အရပ်ရှစ်မျက်နှာ၊ အရပ်ဆယ်မျက်နှာ တို့မှ ရစရာရှိသော ရွှေငွေရတနာဥစ္စာများ၊ ဝင်စရာရှိသော ရွှေငွေ ဥစ္စာရတနာများ၊ တိုးတက်စရာရှိသော ရွှေငွေဥစ္စာရတနာများ မြန်မြန် ထက်ထက် လျင်မြန်စွာ ဝင်လာမစဲ တသဲသဲလာရောက်ကြပါစေ။ ဝင်ရောက်ကြပါစေ”ဟု ငါးခါဆို၍ ဆုတောင်းမှုပြုပါ။
၉။ တစ်ပတ် လေးကြိမ်နှုန်း တစ်လ ပြုလုပ်ပါက အမှန်တကယ် လာဘ်ငွေများ ဝင်လာကြောင်းနှင့် ဤနည်းစနစ် ၏ အကျိုးပြမှာ မိမိကံရှိသည့်အတိုင်း ထီပေါက်ခြင်း၊ ဝင်ငွေအားကောင်းခြင်၊ အကြွေးငွေများရလွယ်ခြင်း၊ ဆုံးရှုံးနစ်နာမှုများ စီးပွားရေး အရောင်းအဝယ်များ၊ အလုပ်အကိုင်များ အထူးအဆင်ပြေ အောင်မြင်ပြီးစီးမည်ဟု ညွှန်းဆိုပါသည်။အခက်အခဲများမှလွတ်မြောက်ချမ်းသာ၍ စိတ်ရှိတိုင်း ပေးလှူနိုင်စွမ်းရှိကြပါစေကြောင်း မျှဝေဆန္ဒပြုပါသည်။

သမ္ဗုဒ္ဓေဂါထာဖြင့် အပွင့်ဓါတ်ဖွင့်ခြင်းနည်းစနစ်
၁။ ယနေ့ခေတ်ကာလကြီးဟာ အနေအထားအမျိုးမျိုး အခြေအနေအမျိုးမျိုးကြောင့် လူတိုင်းနီးပါးဟာ အနည်းနဲ့အများ အတော်ဒုက္ခရောက်ကြပါတယ်။ အနေခက်၊ အသေကြပ်ပြီး ရှင်သန်ရပ်တည်ရတာ အတော်ခက်ခဲကြသည့် အချိန်ဖြစ်တာမို့ အနည်းနှင့် အများ အခက်အခဲတွေပြေပျောက်လွယ်ကူစေရန်အလို့ငှာ လူတိုင်းဆောင် ရွက်နိုင်လောက်သည့် နည်းစနစ်တစ်ခုကို မျှဝေကုသိုလ်ပြုပေးချင်တာပါ။
၂။ ဒီနည်းစနစ်ကို ညွှန်ပြခဲ့သည့် အရှင်မြတ်ဟာ ပြည်ဝေပုလ္လဆရာတော်အရှင်မြတ်ကြီးဖြစ်ပါတယ်။ ဆရာတော်ကြီး၏ တပည့်ရင်းလည်းဖြစ်ပြီး၊ သက်တော် ၃၀ မှာ ရဟန္တာဖြစ်တော်မူသည်ဟု ကျော်ကြားသည့် ဆားတောင်ဆရာတော်ဘုရားကြီး၏ တပည့်သာဝကတစ်ဦးလည်းဖြစ်ခဲ့သည့် ဓမ္မမိတ်ဆွေလည်းဖြစ်၊ အစ်ကိုကြီးတစ်ဦးလို လေးစားအတုယူရသည့် အစ်ကိုကြီးတစ်ဦးရဲ့အဆိုရ ဆရာတော်ကြီးဟာ အင်းဖြင့် ပေါက်မြောက်တော်မူသည့် အင်းဝိဇ္ဇာတစ်ဦးဖြစ်တယ်လို့ ဆိုပါတယ်။ ဒါ့ကြောင့် မဟာမြိုင်တောထဲမှာ ဆိုင်ရာကျင့်စဉ်စခန်းပြီးမြောက်ခဲ့တာမို့ ဆရာတော်ကြီးကို "မဟိဒ္ဓိမဟာဓမ္မအင်းဝိဇ္ဇာ၊ လောကနာနာနယ ပါရဂူ၊ လောကဝိဇ္ဇာဓရ နာနာနယပါရဂူ " ဆိုတဲ့ဘွဲ့ တွေကိုလည်း ပုဂ္ဂိုလ်တွေကိုယ်တိုင်ချီးမြှင့်ခြင်းခံခဲ့ရပါတယ်။
၃။ ဆရာတော်ထွက်တော်မမူခင်မှာ ဆုတောင်းပြည့်ဆားတောင်ဆရာတော်ကြီးကို သူ့ဆရာအကြောင်းလိုအပ်တာရှိက စောင့်ရှောက်ပေးဖို့ အနီးကပ်လျောက်ထားခဲ့စဉ်ကလည်း ကိစ္စပြီးစီးအောင်မြင် စောင့်ရှောက်ခဲ့ကြောင်းနှင့် အောင်မြင်ပေါက်ရောက်ခဲ့ကြောင်းပြန်လည်မိန့်ကြားခဲ့တာ နာကြားခဲ့ရသည်ဟုဆိုပါတယ်။ အဲလိုမိန့်ပြီး ၆နှစ်ခန့် ၂၅-၇-၂၀၁၂ခုနှစ်မှာ ပြည်ဆရာတော်ကြီးဟာ ထွက်တော်မူခဲ့ပါတယ်။ ဆရာတော်ကြီး သနားချီးမြှင့်ခဲ့သည့် ကျင့်စဉ်နည်းစနစ်ကတော့ဒီလိုပါ
၄။ ၂၈ ဆူကုန်သော မြတ်စွာဘုရားရှင်တို့အား ရည်စူးလျက် သပြေပန်း(၁၅)ခက်တိတိတွင် တစ်ခက်စီ၌ ရွှေပန်း(သို့)ငွေပန်း(သို့)ကံ့ကော်ပန်း(သို့) အင်ကြင်း ပန်း(သို့) ဂန္ဓမာအဖြူဖြစ်စေ၊ ရရာတစ်မျိုးမျိုးကို သားရေကွင်းနှင့် ကပ်စည်းပါ။
၅။ ဖယောင်းတိုင်မီး(၁၅)တိုင်ထွန်းပါ။ မိမိအိမ် ဘုရားကျောင်းဆောင် (အဓိက)ဘုရားရှေ့တော်မှောက်မှာ ပြင်ဆင်ကပ်လှူပါ။
၆။ ဤနည်းစနစ်အတိုင်း သောမဂြိုဟ်များဖြစ်သည့်တနင်္လာနေ့ နံနက် ၉နာရီ ၁ကြိမ်၊ ဗုဒ္ဓဟူးနေ့ နံနက် ၉နာရီ ၁ ကြိမ်၊ ကြာသပတေးနေ့ နံနက် ၉နာရီ ၁ကြိမ်၊ သောကြာနေ့ နံနက် ၉နာရီ ၁ကြိမ် ကပ်လှူပူဇော် ကန်တော့ပါ။
(မနက်ပိုင်း ပြုလုပ်စေခြင်းဟာ လောကီမှာ မနက်ပိုင်းဟာ အဖြစ်၊ ညနေပိုင်းဟာ အပျက်လို့ယူဆကြပါတယ်။ ဆရာတော်ကြီး ညွှန်းတဲ့အချိန်လုပ်နိုင်ရင် အကောင်းဆုံးပေါ့ဗျာ)
၇။ ထိုသို့ တစ်ပတ် လေးကြိမ် ပူဇော်ကန်တော့သော လေးနေ့ စလုံးတွင် သမ္ဗုဒ္ဓေဂါထာတော်ကြီးအား (၇၂)ခေါက် တိတိ တစ်ထိုင်တည်းနှင့် အသံ မတိုးလွန်း မကျယ်လွန်း အနေတော် အသံမှန်ဖြင့် ရွတ်ဖတ်သရဇ္ဈာယ်ပေးပါ။
၈။ ကောင်းမှုကုသိုလ်များကိုလည်း သာသနာတော်စောင့်နတ်များ၊ သမ္မာဒေဝနတ်များ၊ သတ္တဝါများအား အမျှ ပေးဝေပါ။ မိမိအလိုချင်ဆုံး၊ အရချင်ဆုံး။ အဖြစ်ချင်ဆုံး လာဘ်လာဘကိစ္စကို ငါးခါဆို၍ ဆုတောင်းပါ။ ဆုတောင်းနည်းကတော့ ဒီလိုပါ
“အရပ်လေးမျက်နှာ၊ အရပ်ရှစ်မျက်နှာ၊ အရပ်ဆယ်မျက်နှာ တို့မှ ရစရာရှိသော ရွှေငွေရတနာဥစ္စာများ၊ ဝင်စရာရှိသော ရွှေငွေ ဥစ္စာရတနာများ၊ တိုးတက်စရာရှိသော ရွှေငွေဥစ္စာရတနာများ မြန်မြန် ထက်ထက် လျင်မြန်စွာ ဝင်လာမစဲ တသဲသဲလာရောက်ကြပါစေ။ ဝင်ရောက်ကြပါစေ”ဟု ငါးခါဆို၍ ဆုတောင်းမှုပြုပါ။
၉။ တစ်ပတ် လေးကြိမ်နှုန်း တစ်လ ပြုလုပ်ပါက အမှန်တကယ် လာဘ်ငွေများ ဝင်လာကြောင်းနှင့် ဤနည်းစနစ် ၏ အကျိုးပြမှာ မိမိကံရှိသည့်အတိုင်း ထီပေါက်ခြင်း၊ ဝင်ငွေအားကောင်းခြင်၊ အကြွေးငွေများရလွယ်ခြင်း၊ ဆုံးရှုံးနစ်နာမှုများ စီးပွားရေး အရောင်းအဝယ်များ၊ အလုပ်အကိုင်များ အထူးအဆင်ပြေ အောင်မြင်ပြီးစီးမည်ဟု ညွှန်းဆိုပါသည်။အခက်အခဲများမှလွတ်မြောက်ချမ်းသာ၍ စိတ်ရှိတိုင်း ပေးလှူနိုင်စွမ်းရှိကြပါစေကြောင်း မျှဝေဆန္ဒပြုပါသည်။

ရွှေဈေးနဲ့ နိုင်ငံခြားငွေလဲနှုန်းများ
( ၂၀၂၆ - ဇွန် ၁၇ ၊ နံနက် ၁၀ နာရီ)

#ရွှေဈေး
-ကမ္ဘာ့ရွှေဈေး
တအောင်စ ၄၃၃၀ ဒေါ်လာ
ရန်ကုန်တိုင်းရွှေလုပ်ငန်းရှင်များအသင်း (YGEA) ရဲ့ရွှေစျေးကွက် အဖွင့်ဈေးနှုန်း
- အကယ်ဒမီ မီးလင်းရွှေ တကျပ်သား
၇,၀၀၀,၀၀၀ ကျပ်
ပြင်ပ အရောင်းအဝယ်ဖြစ်တဲ့ ရွှေဈေးနှုန်း
-အခေါက်ရွှေ တကျပ်သား (ပြင်ပဈေးကွက်)
ရောင်းဈေး ၉,၈၅၀,၀၀၀ ကျပ်
ဝယ်ဈေး ၉,၈၁၀,၀၀၀ ကျပ်
-၁၅ ပဲရည် တကျပ်သား
ရောင်းဈေး ၉,၄၅၀,၀၀၀ ကျပ်
ဝယ်ဈေး ၉,၄၁၀,၀၀၀ ကျပ်
* စနစ်သစ်
(၁ိ - ၁၆.၃၂၉၃၂၅ ဂရမ် = ၁၂၀ ရွေး)
-အခေါက်ရွှေ တကျပ်သား (ပြင်ပဈေးကွက်)
ရောင်းဈေး ၉,၇၃၀,၀၀၀ ကျပ်
ဝယ်ဈေး ၉,၆၉၀,၀၀၀ ကျပ်
-၁၅ ပဲရည် တကျပ်သား
ရောင်းဈေး ၉,၃၃၀,၀၀၀ ကျပ်
ဝယ်ဈေး ၉,၂၉၀,၀၀၀ ကျပ်
“လက်ရှိ ရွှေဈေးကွက်အတွင်း ဈေးနှုန်းအတက်အကျ မငြိမ်သေးတဲ့အတွက် ရောင်းမှား၊ ဝယ်မှား မဖြစ်ဖို့ သတိပြုစေလိုပါတယ်။”
(ရွှေဈေးနှုန်းများ အချိန်နှင့်အမျှ ပြောင်းလဲနိုင်သည်။)
#နိုင်ငံခြားငွေလဲလှယ်နှုန်း
-မြန်မာနိုင်ငံတော်ဗဟိုဘဏ် ရည်ညွှန်းငွေလဲနှုန်း
အမေရိကန် တဒေါ်လာ - ၃၆၆၃ ကျပ်
ပြင်ပပေါက်စျေး
-အမေရိကန်ဒေါ်လာ‌
ရောင်းဈေး - ၄၂၁၀ ကျပ်
ဝယ်ဈေး - ၄၁၂၀ ကျပ်
-စင်္ကာပူဒေါ်လာ
ရောင်းဈေး - ၃၂၂၀ ကျပ်
ဝယ်ဈေး - ၃၁၁၈ ကျပ်
-ယူရို
ရောင်းဈေး - ၅၀၀၀ ကျပ်
ဝယ်ဈေး - ၄၈၇၀ ကျပ်
-ထိုင်းဘတ်
ရောင်းဈေး - ၁၂၉.၀၃ ကျပ်
ဝယ်ဈေး - ၁၂၅.၄၂ ကျပ်
-မလေးရှားရင်းဂစ်
ရောင်းဈေး - ၁၀၃၁ ကျပ်
ဝယ်ဈေး - ၁၀၀၂ ကျပ်
-တရုတ်ယွမ်
ရောင်းဈေး - ၆၂၁ ကျပ်
ဝယ်ဈေး - ၆၀၄ ကျပ်
-ဂျပန်ယန်း
ရောင်းဈေး - ၂၆.၁၈ ကျပ်
ဝယ်ဈေး - ၂၅.၄၅ ကျပ်
-အိန္ဒိယရူပီး
ရောင်းဈေး - ၄၄.၃၆ ကျပ်
ဝယ်ဈေး - ၄၃.၁၇ ကျပ်
-ကိုရီးယားဝမ်
ရောင်းဈေး - ၂.၇၇ ကျပ်
ဝယ်ဈေး - ၂.၇ ကျပ်
-စတာလင်ပေါင်
ရောင်းဈေး - ၅၇၈၀ ကျပ်
ဝယ်ဈေး - ၅၆၃၀ ကျပ်
-ဩစတြေးလျဒေါ်လာ
ရောင်းဈေး - ၃၀၄၄ ကျပ်
ဝယ်ဈေး - ၂၉၆၅ ကျပ်
-ကနေဒါဒေါ်လာ
ရောင်းဈေး - ၃၀၇၇ ကျပ်
ဝယ်ဈေး - ၂၉၉၇ ကျပ်
-ဟောင်ကောင်ဒေါ်လာ
ရောင်းဈေး - ၅၅၀ ကျပ်
ဝယ်ဈေး - ၅၃၅ ကျပ်
-ယူအေအီး
ရောင်းဈေး - ၁၁၈၆ ကျပ်
ဝယ်ဈေး - ၁၁၅၄ ကျပ်
ငွေလဲနှုန်းများ အချိန်နှင့်အမျှ ပြောင်းလဲနိုင်သည်။
***သတ်မှတ်ဈေးအတိုင်း အရောင်းအဝယ်မလုပ်ပါက အရေးယူခံရနိုင်သည်။