စာအရေးအသားကောင်းကောင်းလေးကိုမှသိပ်ပြီးမထူ၊မရှုပ်တဲ့မြန်မာစာအုပ်ကောင်းကောင်းလေးတွေ recommendation တောင်းချင်လို့ပါ ငယ်ငယ်ကတော့သုခမြို့တော်တို့လူးရတနာသိုက်တို့ဖတ်ဖူးပါတယ် အခု late teen မှာ English စာအုပ်တွေဘဲဖတ်ဖြစ်တာများနေလို့မြန်မာစာအုပ်လေးတွေကိုလွမ်းလာလို့ပြန်ပြီးတော့များဖတ်ကြည့်မလားလို့ပါ English စာအုပ်တွေထဲမှာတော့ classic ဆန်ဆန်ဒီစာအုပ်လေးတွေဖတ်ဖူးပြီးကြိုက်ပါတယ်
The picture of Dorian gray
The little prince
Alice in the wonderland (Both 1 & 2)
No longer human
Franc Kafka’s collection
 Harry Potter whole series
Edger Allen Poe’s collection (Both poem & stories)
Romance ကတော့စိတ်မဝင်စားပေမယ့်စာအညွှန်းလေးတွေဖတ်ကြည့်ပြီးတော့ကြိုက်ရင်ဖတ်ကြည့်လိုက်ပါ့မယ် ကျေးဇူးပါရှင့်

"ဝါကျွတ်မှာ မဂ်လာပွဲဆင်နွှဲကြမယ့် ငယ်ဇင်တို့စုံတွဲလေး"
Photo. Credit

လေဖိအားနည်းရပ်ဝန်းအခြေအနေ
====================
၂၀၂၅ ခုနှစ်၊ စက်တင်ဘာလ ၁၃ ရက်နေ့ မြန်မာစံတော်ချိန် ၀၇:၀၀ နာရီအချိန် ထုတ်ပြန်ချက်
-------------------------------------------------------------------------
“ယနေ့မြန်မာစံတော်ချိန် ၀၅:၃၀ နာရီအချိန် တိုင်းထွာချက်များအရ ဘင်္ဂလားပင်လယ်အော်အနောက် အလယ်ပိုင်းနှင့် ယင်းနှင့်ဆက်စပ်လျက်ရှိသော ဘင်္ဂလားပင်လယ်အော်အနောက်မြောက်ပိုင်း(အိန္ဒိယ နိုင်ငံ၊ ဩရိဿပြည်နယ်‌တောင်ပိုင်းကမ်းလွန်-အင်ဒရာပရာဒေ့ရှ်မြောက်ပိုင်းကမ်းခြေ)တို့တွင် ဖြစ်ပေါ် နေသော လေဖိအားနည်းရပ်ဝန်း(Low Pressure Area) သည် ဆက်လက်တည်ရှိနေပါသည်။ အဆိုပါ လေဖိအားနည်းရပ်ဝန်းသည် အနောက်-အနောက်မြောက်ဘက်သို့ ရွေ့လျားနိုင်ပြီး နောက် ၂ ရက် အတွင်း ဩရိဿပြည်နယ်‌တောင်ပိုင်းနှင့် ယင်းနှင့်ဆက်စပ်လျက်ရှိသော အင်ဒရာပရာဒေ့ရှ်မြောက်ပိုင်းနှင့် ချက်တစ်ဂတ်ပြည်နယ်တောင်ပိုင်းတို့ကို ဖြတ်ကျော်နိုင်သည်ဟု ခန့်မှန်းရပါသည်။”

Beautiful natural tanzanit GGI certified available for sale
Weight: 8.18 carats
Dimension: 13.39.57.5mm

Beautiful natural tanzanit GGI certified available for sale
Weight: 8.18 carats
Dimension: 13.39.57.5mm

Beautiful natural tanzanit GGI certified available for sale
Weight: 8.18 carats
Dimension: 13.39.57.5mm

ဒါ ၀ဋ်ကြွေးပဲ အချစ်ရေ ဆိုရင်တောင်
ငါ သက်တမ်းလေး တိုးထားချင်ပါသေးတယ်

- စောနန္ဒာခိုင်

Foodfare မှာ ကာစတန်မာတွေမှာစားကြတဲ့ ဆိတ်ပေါင်ဒံပေါက်
အပြင်ပုံ...ပေါင်တချောင်းလုံး ဒါမျိုး ပါမှ ဒီဒံပေါက်ရဲ့အသက်!!!
ပုံမှာပြထားတဲ့အတိုင်း ပေါင်တချောင်းလုံးကို နူးမြေ့ပြီး အရိုးကနေကိုင်တာနဲ့ အသားတွေပါ အိကြွေကျလာတဲ့ထိ နူးညံ့အောင် ပေါင်းထား နှပ်ဖို့ အချိန်တင် ၈ နာရီလောက်ယူရပါတယ်။
၃ နာရီလောက်တမြေ့မြေ့နဲ့ ပေါင်းပြီးမှ ဒါမျိုး ပေါင်အသားနှပ်ကြီးရတာပါ။
ပြီးတော့ ဒီဗန်းကြီးစားရင် သွေးတက်မှာလား စိတ်ပူသူတွေ စိတ်ချလက်ချစားလို့ ရပါတယ်။
ဘာလို့ဆို ရိုးရိုးဒံပေါက်နဲ့မတူဘဲ ဒီဒံပေါက်က လူကြီးသူမတွေစားလို့ရအောင်ပါ ဖန်တီးထားလို့ အရသာမလေးပင်မအီဘဲ ပေါ့ပေါ့ပါးပါးလေး သွားပါတယ်။
တကယ့်အသက်က ဆိတ်ပေါင်နှစ်တွေနဲ့ နယ်စားရတာပါ။
အဲ့တော့မှ အရသာ ပြည့်စုံတာပါ။
ပြီးတော့ အာရပ်စတိုင်လ် အရသာက တမူးထူးခြားပါတယ်။ 😉
ဗိုက်အိုးကြီးမကြီးပေါ်မူတည်ပြီး အနည်းဆုံး ၄ယောက်ကနေ အများဆုံး ၈ ယောက်ထိ စားလို့ရပါတယ်။
ပုံမှန်ဆို ၅ ယောက်လောက်က အေးဆေးဝပါတယ်။
ဒီဗန်းအပြင် တခြားဗန်းကြီးတွေလည်း ရပါတယ်။
ဒီဗန်းကြီးတွေကို Foodfare လိုမျိုး လိုက်ပြီး ရောင်းချကြပေမယ့် ပထမဆုံး ဖန်တီး ထုတ်လုပ်ခဲ့တဲ့ Foodfare ရဲ့ အရသာအစစ်အမှန်ကိုတော့ Foodfare မှာပဲ ခံစားရမှာပါ။
ဒါ့ကြောင့် မူလပထမ ဖန်တီးမှုကို အားပေးပါ ခင်ဗျာ...🙏🙏
တစ်ခုပဲ...ဗန်းရေအကန့်သတ်နဲ့မို့ တရက်တော့ ကြိုမှာပါ။
ပွဲပြည့်တာနဲ့ပိတ်ပါတယ်။
နောက်ရက်ကို အော်ဒါကူးသွားပါမယ်ဗျ။
ဈေးတွေနဲ့ အမျိုးအစားတွေကတော့-
👉ဆိတ်ပေါင်အာရပ်ဒံပေါက်ဗန်းကြီး-၈၂,၅၀၀ ကျပ်
👉ကြက်ကောင်လုံးပေါင်းအာရပ်ဒံပေါက်ဗန်းကြီး-၇၂,၅၀၀ ကျပ်
👉အာဖရိကစတိုင်လ်ဆိတ်ညို့သကြီး ဆိုမာလီဒံပေါက်ဗန်းကြီး-၈၂,၅၀၀ ကျပ် နဲ့
👉အာရပ်သိုးနံရိုးပေါင်းပွဲကြီး-၈၂,၅၀၀ ကျပ်
☎️ 09770099638
📍အမှတ် ၁၀၂၊ ကျိုက္ကဆံလမ်း၊ ထ(၅) ကျောင်းရှေ့တည့်တည့်၊ တာမွေမြို့နယ်။
⏰ 6:30 AM to 09:30 PM

အိပ်ရာနိုးတဲ့အခါ လက်ဖျားတွေ ထုံတာ၊ ကျဉ်တာမျိုး ဘာကြောင့်ဖြစ်ရသလဲဆိုတာကို လေ့လာကြည့်ရအောင်။ လက်ထုံတာ၊ ကျဉ်တာကို ဆေးပညာအရ "𝑷𝒂𝒓𝒆𝒔𝒕𝒉𝒆𝒔𝒊𝒂" လို့ခေါ်ပြီး လူတိုင်းနီးပါး ကြုံတွေ့ဖူးကြတဲ့ အဖြစ်အပျက်တစ်ခု ဖြစ်ပါတယ်။
အိပ်ရာနိုးရင် လက်တွေထုံကျဉ်ရတဲ့ အဓိကအကြောင်းအရင်းများ
၁။ အိပ်တဲ့ပုံစံကြောင့်ဖြစ်နိုင်ပါတယ်
အိပ်တဲ့အခါ လက်ကို ခေါင်းအောက်ခုအိပ်တာ၊ ကိုယ်အလေးချိန်နဲ့ ဖိအိပ်မိတာမျိုးတွေကြောင့် လက်ထဲက အာရုံကြောတွေနဲ့ သွေးကြောတွေပေါ် ဖိအားသက်ရောက်ပြီး ထုံတာ၊ ကျဉ်တာမျိုး ဖြစ်တတ်ပါတယ်။ သွေးလည်ပတ်မှု မကောင်းတော့တာကြောင့် အောက်ဆီဂျင် ပမာဏလျော့နည်းပြီး ဒီလိုခံစားရတာပါ။
၂။ 𝑪𝒂𝒓𝒑𝒂𝒍 𝑻𝒖𝒏𝒏𝒆𝒍 𝑺𝒚𝒏𝒅𝒓𝒐𝒎𝒆 (လက်ကောက်ဝတ်အာရုံကြောဖိမိခြင်း)
ဒီအခြေအနေဟာ လက်ကောက်ဝတ်က အာရုံကြောမကြီး (𝑴𝒆𝒅𝒊𝒂𝒏 𝑵𝒆𝒓𝒗𝒆) ဖိမိတာကြောင့် ဖြစ်ရတာပါ။ ရောဂါလက္ခဏာအနေနဲ့ လက်မ၊ လက်ညှိုး၊ လက်ခလယ်နဲ့ လက်သူကြွယ်တစ်ခြမ်းတို့မှာ ထုံတာ၊ ကျဉ်တာ၊ ပူတာ၊ နာကျင်တာမျိုးတွေ ခံစားရတတ်ပါတယ်။ အထူးသဖြင့် ညဘက်နဲ့ မနက်ပိုင်း အိပ်ရာထချိန်မှာ ပိုသိသာပါတယ်။ ကွန်ပျူတာ အကြာကြီးသုံးသူတွေနဲ့ လက်ကို အဆက်မပြတ်လှုပ်ရှားအသုံးပြုရတဲ့ အလုပ်လုပ်သူတွေမှာ ပိုအဖြစ်များပါတယ်။
၃။ လည်ပင်းက အာရုံကြောဖိမိခြင်း
လည်ပင်းမှာရှိတဲ့ အာရုံကြောတစ်ခုခု ဖိမိတဲ့အခါမျိုးမှာလည်း လက်မောင်း၊ လက်ဖျံနဲ့ လက်ချောင်းတွေဆီကို နာကျင်တာ၊ ထုံကျဉ်တာတွေ ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်ပါတယ်။ လည်ပင်းရိုးဆစ် ရောင်တာ၊ ကျွံတာ၊ ဒါမှမဟုတ် အနေအထားမမှန်တာကြောင့်လည်း ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။
ဘယ်လိုဖြေရှင်းနိုင်မလဲ
အိပ်တဲ့ပုံစံကို ပြောင်းကြည့်ပါ။ လက်ကို ကိုယ်အောက်မှာ မထည့်မိအောင် သတိထားပါ။ ပုံမှန်အားဖြင့် ခဏနေရင် ပြန်ကောင်းသွားတတ်ပါတယ်။ ဒါပေမဲ့ မကြာခဏဆိုသလို လက်ထုံကျဉ်တာတွေ ဖြစ်နေမယ်၊ ဒါမှမဟုတ် တခြားရောဂါလက္ခဏာတွေပါ တွဲပါလာမယ်ဆိုရင်တော့ ဆရာဝန်နဲ့ တိုင်ပင်ဆွေးနွေးပြီး စစ်ဆေးမှုခံယူသင့်ပါတယ်။
ကျန်းမာပျော်ရွှင်သောနေ့လေး ဖြစ်ပါစေ။ 😊
​#လက်ထုံခြင်း
​#ကျန်းမာရေးဗဟုသုတ

✨ ‌ဘေဘီလေးတို့ရဲ့ ကျန်းမာရေး အခန်းကဏ္ဍအတွက် အသင့်လျော်ဆုံး ရွေးချယ်မှု တစ်ခု ✨
သူတို့လေးတွေရဲ့ ကိုယ်ခန္ဓာ တိုးတတ်မှု အကောင်းဆုံးဖြစ်နေတဲ့အရွယ်မှာ ယောဂလေ့ကျင့်တာကိုသာ အားပေးလိုက်မယ်ဆိုရင် တရက်ချင်းစီ ကြိုးစားမှုတွေဟာ ကိုယ်ခန္ဓာကြုံခိုင်သန်မာလာမှုတွေအပြင်၊ စိတ်ဓာတ်ပိုင်းဆိုင်ရာမှာလည်း ပိုမိုသန်မာလာမယ်။ Stress နဲ့ anxiety ကိုအနိုင်ယူကျော်လွှားပြီး စိတ်ရော၊ကိုယ်ပါကြံ့ခိုင်သန်မာမှု ခံနိုင်ရည် အားကောင်းလာမယ်။ မိမိကိုယ်ကိုယ်ချစ်တတ်ခြင်း self acceptance ပိုကောင်းလာပြီး လန်းဆန်းတတ်ကြွတဲ့ နေထိုင်မှုဘဝ ပုံစံဆီကို ပြောင်းလဲလာနိုင်မှာပဲဖြစ်ပါတယ်🥰
ကလေးတွေအတွက်ဖွင့်လှစ်ပေးထားတဲ့