နာနတ်သီးသည် ပူပြင်းသည့်နေ့ရက်များတွင် လန်းဆန်းစေသည့် အရသာရှိသော အသီးတစ်မျိုးမျှသာမကဘဲ သဘာဝတရားက ကြှနျုပျတို့အား ပေးအပ်သည့် ကျန်းမာရေးအတွက် အဖိုးတန်ရတနာ သိုက်တစ်ခုလည်း ဖြစ်သည်။
နာနတ်သီး၏ ကျန်းမာရေး အကျိုးကျေးဇူးများ......
အစာခြေစနစ်ကို ကူညီခြင်း - ပရိုတင်းဓာတ်များကို ချေဖျက်ပေးသည့် ဘရိုမီလိန် (Bromelain) အင်ဇိုင်း ပါဝင်သောကြောင့် အသားများကို ပိုမိုလွယ်ကူစွာ ချေဖျက်နိုင်ပြီး ဗိုက်ပြည့်တင်းခြင်းကို လျော့ပါးစေသည်။
ကိုယ်ခံအားကို မြှင့်တင်ခြင်း - ဗီတာမင်စီနှင့် ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ပစ္စည်းများ (antioxidants) ကြွယ်ဝစွာ ပါဝင်သည့်အတွက် ရောဂါပိုးမွှားများကို တိုက်ဖျက်ရာတွင် ခန္ဓာကိုယ်ကို ပိုမိုကောင်းမွန်စွာ ကူညီပေးသည်။
ရောင်ရမ်းမှုကို လျှော့ချခြင်း - ဘရိုမီလိန်တွင် ရောင်ရမ်းခြင်းနှင့် အနာကျင်များကို လျှော့ချပေးသည့် အာနိသင်ရှိသည်။ ထို့ကြောင့် ကိုယ်လက်လေ့ကျင့်ခန်း လုပ်သူများ သို့မဟုတ် ခွဲစိတ်ကုသမှုမှ ပြန်လည်သက်သာလာသူများအတွက် သင့်တော်သည်။
အသားအရေကို ထိန်းသိမ်းခြင်း - ဗီတာမင်စီသည် အသားအရေကို တောက်ပစေပြီး အချိန်မတိုင်မီ အရေးအကြောင်းများ ဖြစ်ပေါ်ခြင်းကို လျှော့ချပေးသည်။
ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချခြင်း - ကယ်လိုရီနည်းပြီး အမျှင်ဓာတ် မြင့်မားစွာ ပါဝင်သောကြောင့် ဗိုက်ပြည့်နေစေကာ အဆီလောင်ကျွမ်းမှုကို လှုံ့ဆော်ပေးသည်။
အရိုးများကို သန်မာစေခြင်း - မဂ္ဂနီစ်ဓာတ် (Manganese) မြင့်မားစွာ ပါဝင်သောကြောင့် အရိုးများ၏ ကြံ့ခိုင်မှုကို မြှင့်တင်ပေးသည်။
ခံတွင်းကျန်းမာရေးကို ဂရုစိုက်ခြင်း - ဗီတာမင်စီကြောင့် သွားဖုံးသွေးယိုခြင်းနှင့် သွားကျဉ်ခြင်းများကို လျော့နည်းစေသည်။
နာတာရှည်ရောဂါများ ဖြစ်နိုင်ခြေကို လျှော့ချခြင်း - ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ပစ္စည်းများ များစွာပါဝင်သောကြောင့် နှလုံးရောဂါ၊ ဆီးချိုရောဂါနှင့် အချို့သော ကင်ဆာရောဂါများကဲ့သို့ နာတာရှည်ရောဂါများ ဖြစ်နိုင်ခြေကို လျှော့ချပေးသည်။
တစ်နေ့ တစ်ဖတ်စားရင် ခန္ဓာကိုယ်ကို သံချပ်ကာဝတ်ပေးသလိုပါပဲ

လူတွေဟာ လူတွေပဲ
အချင်းချင်းတွေ ဘာတွေ ညာတွေမရှိဘူး
မင်း ခလုတ်တိုက်လဲလို့ မင်းခြေမ နာတာ
မင်းနာတာပဲ
မင်းနာတာကို ငါက စုတ်သပ်ပြနေပေမဲ့
မင်းနာသလို ငါမနာဘူး
ငါမနာပေမဲ့ မင်းနာတယ်
လူဟာ ဝေမျှခံစားလို့ မရဘူး
ဘယ်လောက်များတဲ့ လူတွေအကြားမှာပဲ
မင်းရောက်နေဦးတော့ မင်းဟာ မင်းပဲ။

-မြင့်သန်း

သီတင်းကျွတ်မုန့်ဖိုး ငါး သိ” န်: လော” က်

ဒီအကောင်လေးက နယူးဂီနီတောထဲက အစက်အပြောက်တွေနဲ့ သားပိုက်အိတ်သတ္တဝါပါ
( SPOTTED CUSCUS )
သူ့ရဲ့ထူးခြားချက်တွေက
အဝါ၊ အဖြူ၊ လိမ္မော်ရောင်အစက်
နို့နံ့သားမွှေး ပျော့ပျောင်းတဲ့အမွေးတွေ
အမြီးကကုပ်တွယ်နိုင်
သစ်ကိုင်းတွေပေါ်မှာမြဲအောင်ကုပ်တွယ်နိုင်ပြီး
နေ့ခင်းမှာမြင်ရဖို့အလွန်ရှားတယ်
ဒီအကောင်လေးတွေဟာ
နယူးဂီနီနဲ့ ဩစတြေးလျမြောက်ပိုင်းရဲ့မိုးသစ်တောတွေမှာ နေထိုင်ကျက်စားပြီး သစ်သီး၊ အရွက် ပန်းဝတ်ရည်တွေကိုစားသောက်ကြတယ်။
သူတို့ရဲ့ထူးခြားတဲ့အရောင်တွေနဲ့ ရှားပါးမှုကြောင့် သဘာဝချစ်သူတွေအတွက် လက်ဖမ်းမီရှာဖွေရတဲ့အကောင်ပါ။
"တောထဲရဲ့လျှို့ဝှက်ရတနာ"ဆိုတဲ့အတိုင်း
ဒီအကောင်လေးတွေက တကယ်ကို ရှားပါးပြီး
ဆန်းကျယ်လွန်းလှပါတယ်။

🍋✨ တစ်ခွက်တည်းနဲ့ အားလုံးအဆင်ပြေသွားပါလိမ့်မယ်!
အဆီကျ၊ သွေးကြောတွေကို ဂရုစိုက်၊ သွေးလည်ပတ်မှုကောင်းပြီး နေ့တိုင်းကျန်းမာစေပါသည်။
​အိမ်မှာရှိတဲ့ သာမန်ဆေးဖက်ပစ္စည်းတွေကိုယူပြီး သောက်ရလွယ်ကူတဲ့ အရည်တစ်မျိုးလုပ်ရုံပါပဲ။ ဂျင်း + ဆိတ်ဖူး + ကြက်သွန်ဖြူ တို့ကို ရောစပ်ပြီး ဖျော်ပါ။ ရေနွေး ထည့်ပါ၊ သံပရာသီး နည်းနည်း ညှစ်ထည့်ပြီး ပျားရည် အနည်းငယ် ထည့်လိုက်ပါ။ အစားအစာမစားခင် တစ်နေ့ တစ်ခွက် သောက်ပါ။
​💚 ရရှိမယ့် အကျိုးကျေးဇူးများ......
* ​သွေးကြောထဲက အဆီဓာတ်ကို လျှော့ချ ပေးခြင်း
* ​သွေးလည်ပတ်မှု ကောင်းစေ ပြီး သွေးကြောပိတ်ဆို့မှု
အန္တရာယ်ကို လျှော့ချပေးခြင်း
* ကိုယ်ခံအားကောင်းစေခြင်း၊ အားအင်ဖြည့်တင်းပေးခြင်း၊
ခန္ဓာကိုယ်ကို အဆိပ်အတောက် ဖယ်ရှား ပေးခြင်း (Detox)
​⚠️ သတိပြုရန်: အစာအိမ်ရောဂါ ၊ အစာအိမ်အချဥ်ပေါက်သူ၊ သွေးတိုးရောဂါ ရှိသူများ သို့မဟုတ် သွေးကျဲဆေး သောက်သုံးနေသူများ သည် ဆရာဝန်နှင့် ဦးစွာ တိုင်ပင်သင့်ပါသည်။
​👉 လွယ်လွယ်လေးပါ၊ တစ်နေ့တစ်ခွက်နဲ့ အိမ်မှာရှိတဲ့ ဆေးဖက်ဝင်ပစ္စည်းတွေကနေ ကျန်းမာရေးနဲ့ ခွန်အားကို ရယူလိုက်ပါ။

💾 Save vs Save As - ဘယ်ဟာကို ဘယ်အချိန်မှာ သုံးမလဲ？
ကွန်ပျူတာမှာ စာရွက်စာတမ်းတစ်ခု ရေးတဲ့အခါ၊ ပြင်ဆင်တဲ့အခါတိုင်း Save နဲ့ Save As ဆိုတဲ့ Option နှစ်ခုကို တွေ့ရမှာပါ။ ဒီ Option နှစ်ခုက တူညီပုံရပေမယ့် လုပ်ဆောင်ချက်ချင်းကွဲပြားပါတယ်။
🔍 Save ကို ဘယ်လိုအခြေအနေမှာ သုံးမလဲ？
1️⃣ လက်ရှိဖိုင်ကို Update လုပ်ချင်တဲ့အခါ
· ဖိုင်ကို ပြင်ဆင်ပြီးတိုင်း လက်ရှိအခြေအနေအတိုင်း သိမ်းချင်ရင်
· ဥပမာ: Report.docx ဖိုင်ကို ဆက်ရေးပြီး သိမ်းချင်တဲ့အခါ
2️⃣ မကြာခဏ သိမ်းချင်တဲ့အခါ
· Ctrl + S (Windows) or Cmd + S (Mac) ကို နှိပ်ပြီး အလုပ်တစ်ခုလုပ်တိုင်း သိမ်းချင်ရင်
· ဥပမာ: Photoshop မှာ Design ဆွဲရင်း မပျက်စီးအောင် ခဏခဏသိမ်းချင်တဲ့အခါ
3️⃣ ဖိုင်နာမည်/နေရာ မပြောင်းချင်တဲ့အခါ
· ဖိုင်နာမည်ကို မပြောင်းဘဲ လက်ရှိအတိုင်းပဲ သိမ်းချင်ရင်
🚀 Save As ကို ဘယ်လိုအခြေအနေမှာ သုံးမလဲ？
1️⃣ ဖိုင်ကို နာမည်အသစ်နဲ့ သိမ်းချင်တဲ့အခါ
· မူရင်းဖိုင်ကို မထိခိုက်စေချင်ဘဲ Copy အသစ်တစ်ခုလိုချင်ရင်
· ဥပမာ: "Document_V1.docx" ကို "Document_V2.docx" ဆိုပြီး Version အသစ်သိမ်းချင်တဲ့အခါ
2️⃣ ဖိုင်ကို တခြားနေရာမှာ သိမ်းချင်တဲ့အခါ
· Desktop ကနေ Documents Folder ထဲကို ရွှေ့သိမ်းချင်တဲ့အခါ
· ဥပမာ: Download Folder ထဲက File ကို Desktop ပေါ်ကို ကူးသိမ်းချင်တဲ့အခါ
3️⃣ ဖိုင်အမျိုးအစား ပြောင်းချင်တဲ့အခါ
· PDF ကို Word ပြောင်းချင်တဲ့အခါ၊ Image File Type ပြောင်းချင်တဲ့အခါ
· ဥပမာ: "photo.jpg" ကို "photo.png" ဆိုပြီး Format ပြောင်းသိမ်းချင်တဲ့အခါ
4️⃣ Template File လုပ်ချင်တဲ့အခါ
· မူရင်းဖိုင်ကို Template အဖြစ်သိမ်းထားပြီး အသစ်ကူးချင်တဲ့အခါ
· ဥပမာ: Invoice Template လုပ်ထားပြီး ဖောက်သည်အလိုက် Copy အသစ်ထုတ်ချင်တဲ့အခါ
⌨️ Keyboard Shortcuts များ
· Save: Ctrl + S (Windows) or Cmd + S (Mac)
· Save As: F12 (Windows - MS Office) or Ctrl + Shift + S (Many Applications)
💡 အရေးကြီးအကြံပြုချက်များ
· မကြာခဏ Save လုပ်ပါ: Ctrl + S ကို အလေ့အကျင့်လုပ်ထားပါ (ပျက်စီးမှုကိုကာကွယ်ရန်)
· Version Control: အရေးကြီးစာရွက်စာတမ်းတွေအတွက် Save As သုံးပြီး Version Number တပ်သိမ်းပါ
· Backup: Save As သုံးပြီး နေရာတစ်ခုထက်ပိုသိမ်းပါ (External Drive, Cloud)
"Save က Update၊Save As က Create လို့ ရိုးရိုးရှင်းရှင်းမှတ်ထားပါ။ ဒီနှစ်ခုကွာခြားချက်ကိုသိထားရင် ဖိုင်တွေကို ပိုမိုစနစ်တကျ စီမံခန့်ခွဲနိုင်မှာဖြစ်ပါတယ်"