စွမ်းအင်ပြတိုက်ကို လာရောက်လေ့လာသူများပြား၊
ပြတိုက်ဖွင့်လှစ်ချိန်မှ စပြီး လာရောက်လေ့လာသူ ၁၃၀၀ နီးပါးရှိပြီး ဖြစ်

ရန်ကုန်တိုင်းဒေသကြီး၊ သန်လျင်မြို့နယ် သန်လျင်ရေနံချက်စက်ရုံဝင်းအတွင်း စွမ်းအင်ဝန်ကြီးဌာန၏ နှစ်(၄၀)ပြည့် အထိမ်းအမှတ်နှင့် သန်လျင်ရေနံချက်စက်ရုံ ရာပြည့်အထိမ်းအမှတ်အနေဖြင့် ဖွင့်လှစ်ထားသည့် စွမ်းအင်ပြတိုက်ကို အများပြည်သူများလာရောက်ကြည့်ရှုမှုများပြားကြောင်း ကြောင်းသိရသည်။
ပြတိုက်ကို ၂၀၂၅ ခုနှစ် ဒီဇင်ဘာလ ၂၄ ရက်မှ စတင်ဖွင့်လှစ်ခြင်းဖြစ်ပြီး အပတ်စဉ် တနင်္လာနေ့က လွဲပြီး နေ့စဉ် မနက်(၁၀)နာရီကနေ ညနေ (၅)နာရီထိ ဖွင့်လှစ်ထားခြင်းဖြစ်ကြောင်းသိရသည်။
၂၀၂၆ ဇန်နဝါရီ ၁၆ ရက်နေ့ အထိ ပြတိုက်ကို လာရောက်လေ့လာကြည့်ရူသူဦးရေ (၁၂၈၇)ဦးရှိပြီးဖြစ်ကြောင်း သိရသည်။
သန်လျင် ရှိ စွမ်းအင်ပြတိုက်ကို မြန်မာစွမ်းအင် ကဏ္ဍ ၏ သမိုင်းကြောင့် များကိုသိရှိစေရန် နှင့် ရှေ့ဆက်ဆောင်ရွက်သွားမည် လုပ်ငန်းစဉ်များကို သိရှိစေရန် ရည်ရွယ်ပြီး စွမ်းအင်ပြတိုက်ကို ဖွင့်လှစ်ထားခြင်းဖြစ်ပြီး အခမဲ့လာရောက်လေ့လာနိုင်မည်ဖြစ်သေည်။
အနာဂတ်မျိုးဆက်သစ်ကျောင်းသားကျောင်းသူများအတွက် စွမ်းအင်ကဏ္ဍ နှင့် ပတ်သက်သည့်လုပ်ငန်းများကိုလည် တစ်နေရာတည်း၌ သိရှိလေ့လာနိုင်မည်ဖြစ်ကြောင်း သိရသည်။
ပဒေသရာဇ်ခေတ်မှစပြီး ယနေ့အထိ ခေတ်အလိုက်စုစည်းပြသထားသည့် ပြကွက်များ၊ သမိုင်းကြောင်းအထောက်အထားများ ပုံစံငယ်များ အသုံးအဆောင်များ နှင့် ရေနံနှင့်သဘာဝဓါတ်ငွေ့ထုတ်လုပ်မှု လုပ်ငန်းစဉ်များ စွမ်းအင်ကဏ္ဍ၏ ရှေ့ဆက်သွားမည် လုပ်ငန်းစဉ်များ နှင့် ပတ်သက်သည်များ စသည်တို့ကို ပြသထားခြင်းဖြစ်ကြောင်း သိရသည်။

သဘာဝဘေးအန္တရာယ်လျော့ချရေးဆိုင်ရာ ဆန်ဒိုင်းမူ‌ဘောင်အကောင်ထည်ဖော်မှု အွန်လိုင်းအစီရင်ခံစာကို ၂၀၃၀ ပြည့်နှစ်အထိ ဖြည့်သွင်းသွားရမည်

သဘာဝဘေးအန္တာရာယ်လျော့ချရေးဆိုင်ရာ ဆန်ဒိုင်းမူ‌ဘောင်အကောင်ထည်ဖော်မှု အွန်လိုင်းအစီရင်ခံစာကို ၂၀၃၀ ပြည့်နှစ်အထိ ဖြည့်သွင်းသွားရမည်ဖြစ်သဖြင့် ကိန်းဂဏန်းအချက်လက်များကို ပြည့်ပြည့်စုံစုံထည့်သွင်းနိုင်အောက် သက်ဆိုင်ရာဌာနများ ဆက်လက်ပူးပေါင်းစေလိုကြောင်း လူမှုဝန်ထမ်း၊ ကယ်ဆယ်ရေးနှင့် ပြန်လည်နေရာချထားရေးဝန်ကြီးဌာန ပြည်ထောင်စုဝန်ကြီး ဒေါက်တာစိုးဝင်းက ပြောသည်။
ယမန်နေ့ က ဆန်ဒိုင်းမူလောင် အကောင်ထည်ဖော်မှုအား စောင့်ကြည့်လေ့လာရေးနှင့် အစီရင်ခံစာတင်သွင်းနိုင်ရေး လုပ်ငန်းညိနှိုင်းအစည်းဝေးကိုကျင်းပခဲ့ပြီး ပြည်ထောင်စုဝန်ကြီး ဒေါက်တာစိုးဝင်းက အထက်ပါအတိုင်းပြောကြားခဲ့ခြင်းဖြစ်သည်။
မြန်မာနိုင်ငံအနေဖြင့် အစီရင်ခံစာတင်သွင်းခြင်းကို ၂၀၁၈ ခုနှစ်က စတင်လုပ်ဆောင်နေခြင်းပြီး ဘေးအန္တရာယ်ကြောင့် ‌ေ-သဆုံး/ပျေ-ာက်ဆုံးသူ ဦးရေ ထိခိုက်ဒ-ဏ်ရာရရှိသူအပါအဝင် ဘေးသင့်ဦးရေများကို လျှော့ချရန် စီးပွားရေးလုပ်ငန်းများနှင့် အခြေခံအဆောက်အုံများ ထိခိုက်ပျ-က်ဆီးမှုကိုလျော့ချရန် စီးပွားရေးလုပ်ငန်းများနှင့် အခြေခံအဆောက်အုံးများ ထိခိုက်ပျ-က်ဆီးမှုကို လျော့ချရန် စသည့်ဘေးအန္တရာယ်ဆိုင်ရာ ကြိုတင်သတိပေးစနစ်များ အဆင့်မြှင့်တင်ရန် စသည့်လုပ်ငန်းများအတွက် ကမ္ဘာအဆင့်ပန်းတိုင် (၇) ရပ်နှင့် အညွှန်းကိန်း (၃၈) ခုကို ဖော်ထုတ်ထားကြောင်းလည်း သိရသည်။
မြန်မာနိုင်ငံအနေဖြင့် ၂၀၂၄ ခုနှစ်အထိ ဆန်ဒိုင်းမူဘောင် အစီရင်ခံစာတင်သွင်းထားပြီး နိုင်ငံများ၏ အသိအမှတ်ပြုမှုရရှိခဲ့ကြောင်း လည်း သိရသည်။
ဆန်ဒိုင်းမူဘောင်ပါ အညွှန်းကိန်းများသည် ကုလသမဂ္ဂ၏ စဉ်ဆက်မပြတ်ဖွံ့ဖြိးမှု ပန်းတိုင်နှင့် မြန်မာနိုင်ငံ၏ ရေရှည်တည်တံခိုင်မြဲပြီး ဟန်ချက်ညီသော ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုစီမံကိန်းပါ အညွှန်းကိန်းများနှင့် ချိတ်ဆက်ထားကြောင်းလည်း သိရသည်။

အိန္ဒိယနိုင်ငံ၏ (၇၈) နှစ်မြောက် တပ်မတော်နေ့အထိမ်းအမှတ်အခမ်းအနားကို ဗိုလ်ချုပ်ကြီးကျော်စွာလင်းတက်ရောက်

ရန်ကုန်မြို့တွင် ဇန်နဝါရီ ၁၆ ရက်ညပိုင်းကကျင်းပသည့် အိန္ဒိယနိုင်ငံ၏ (၇၈) နှစ်မြောက် တပ်မတော်နေ့အထိမ်းအမှတ်အခမ်းအနားသို့ နိုင်ငံတော်လုံခြုံရေးနှင့် အေးချမ်းသာယာရေးကော်မရှင်အဖွဲ့ဝင် ညှိနှိုင်းကွပ်ကဲရေးမှူး (ကြည်း၊ ရေ၊ လေ) ဗိုလ်ချုပ်ကြီးကျော်စွာလင်းတက်ရောက်ခဲ့ကြောင်း သိရသည်။
မြန်မာနိုင်ငံတော်သီချင်း၊ အိန္ဒိယသမ္မတနိုင်ငံတော်သီချင်းတို့ဖြင့် အခမ်းအနားကိုဖွင့်လှစ်ခဲ့ပြီး မြန်မာနိုင်ငံဆိုင်ရာ အိန္ဒိယနိုင်ငံစစ်သံမှူး Colonel Jaswinder Singh Gill က အိန္ဒိယ-မြန်မာ ကာကွယ်ရေးဆိုင်ရာပူးပေါင်းဆောင်ရွက်မှု အစီအစဉ်များကို ရှင်းလင်းတင်ပြခဲ့ကြောင်း သိရသည်။
ထို့နောက် ညှိနှိုင်းကွပ်ကဲရေးမှူး (ကြည်း၊ ရေ၊ လေ) ဗိုလ်ချုပ်ကြီးကျော်စွာလင်း၊ မြန်မာနိုင်ငံဆိုင်ရာ အိန္ဒိယနိုင်ငံသံအမတ်ကြီး၊ အိန္ဒိယတပ်မတော်၊ အမှတ် (၃) တပ်မကြီးမှူးတို့က အိန္ဒိယနိုင်ငံ၏ (၇၈) နှစ်မြောက်တပ်မတော်နေ့ အထိမ်းအမှတ်ကိတ်ကိုလှီးဖြ-တ်ပြီး မြန်မာနိုင်ငံဆိုင်ရာ အိန္ဒိယနိုင်ငံသံအမတ်ကြီးက ဂုဏ်ပြုညစာဖြင့် တည်ခင်းဧည့်ခံခဲ့ကြောင်း သိရသည်။

ဗိုလ်ချုပ်ကြီးကျော်စွာလင်းနှင့် အိန္ဒိယတပ်မတော်၊ အမှတ် (၃) တပ်မကြီးမှူး Lieutenant General AS Pendharkar, AVSM, YSM တို့တွေ့ဆုံ

နှစ်နိုင်ငံ တပ်မတော်နှစ်ရပ်ကြား ပူးပေါင်းဆောင်ရွက်မှုများပိုမိုတိုးမြှင့်အကောင်အထည်ဖော်ဆောင်ရွက်ရန်ဆွေးနွေး
နိုင်ငံတော်လုံခြုံရေးနှင့် အေးချမ်းသာယာရေးကော်မရှင်အဖွဲ့ဝင် ညှိနှိုင်းကွပ်ကဲရေးမှူး (ကြည်း၊ ရေ၊ လေ) ဗိုလ်ချုပ်ကြီးကျော်စွာလင်းနှင့် အိန္ဒိယတပ်မတော်၊ အမှတ် (၃) တပ်မကြီးမှူး Lieutenant General AS Pendharkar, AVSM, YSM တို့သည် ဇန်နဝါရီ ၁၆ ရက်ညနေပိုင်းက တွေ့ဆုံခဲ့ကြသည်။
တွေ့ဆုံစဥ် နှစ်နိုင်ငံနယ်စပ်ဒေသလုံခြုံရေး၊ တည်ငြိမ်အေးချမ်းရေးနှင့် တရားဥပဒေစိုးမိုးရေးတို့ကို နှစ်နိုင်ငံတပ်မတော်နှစ်ရပ်ကြား ပူးပေါင်းဆောင်ရွက်မှုများပိုမိုတိုးမြှင့်ဆောင်ရွက်ရေး၊ မူးယစ်ဆေးဝါးတားဆီးကာကွယ်နှိမ်နင်းရေးလုပ်ငန်းများဆောင်ရွက်သွားမည့်အခြေအနေများကို ဆွေးနွေးခဲ့ကြသည်။
ထို့ပြင် နှစ်နိုင်ငံ တပ်မတော်နှစ်ရပ်ကြား ပူးပေါင်းဆောင်ရွက်မှုများ ပိုမိုတိုးမြှင့်အကောင်အထည်ဖော် ဆောင်ရွက်ရေး၊ နှစ်နိုင်ငံချစ်ကြည်ရေးပိုမိုတိုးတက်ခိုင်မာအောင်ဆောင်ရွက်သွားမည့်အခြေအနေများကိုလည်း ဆွေးနွေးခဲ့ကြသည်။
တွေ့ဆုံပွဲသို့ ဗိုလ်ချုပ်ကြီးကျော်စွာလင်းနှင့်အတူ ကာကွယ်ရေးဦးစီးချုပ်ရုံး (ကြည်း) မှ အဆင့်မြင့်တပ်မတော်အရာရှိကြီးများ၊ အိန္ဒိယတပ်မတော်၊ အမှတ် (၃) တပ်မကြီးမှူးနှင့်အတူ အိန္ဒိယတပ်မတော်မှ အရာရှိကြီးများနှင့် မြန်မာနိုင်ငံဆိုင်ရာ အိန္ဒိယနိုင်ငံစစ်သံမှူး Colonel Jaswinder Singh Gill တို့ တက်ရောက်ခဲ့ကြသည်။

စက်သုံးဆီတင်သွင်းသိုလှောင်ဖြန့်ဖြူးခြင်းလုပ်ငန်းကြီးကြပ်ရေးကော်မတီ
********************************************
🇲🇲 ရည်ညွှန်းလက်လီဈေးနှုန်းများ
💢ရန်ကုန်မြို့
💢မန္တလေးမြို့
💢နေပြည်တော်
💢တိုင်းဒေသကြီး/ ပြည်နယ်မြို့တော်များ

ယနေ့ ရွှေဈေးနဲ့ နိုင်ငံခြားငွေလဲနှုန်းများ
( ၂၀၂၆ - ဇန်နဝါရီ ၁၇ ၊ နံနက် ၁၀ နာရီ)

#ရွှေဈေး
-ကမ္ဘာ့ရွှေဈေး
တအောင်စ ၄၅၉၇ ဒေါ်လာ
ရန်ကုန်တိုင်းရွှေလုပ်ငန်းရှင်များအသင်း (YGEA) ရဲ့ရွှေစျေးကွက် အဖွင့်ဈေးနှုန်း
- အကယ်ဒမီ မီးလင်းရွှေ တကျပ်သား
၆၀၀၀၀၀၀ ကျပ်
ပြင်ပ အရောင်းအဝယ်ဖြစ်တဲ့ ရွှေဈေးနှုန်း
-အခေါက်ရွှေ တကျပ်သား (ပြင်ပဈေးကွက်)
ရောင်းဈေး ၉၈၄၀၀၀၀ ကျပ်
ဝယ်ဈေး ၉၈၀၀၀၀၀ ကျပ်
-၁၅ ပဲရည် တကျပ်သား
ရောင်းဈေး ၉၄၄၀၀၀၀ ကျပ်
ဝယ်ဈေး ၉၄၀၀၀၀၀ ကျပ်
* စနစ်သစ်
(၁ိ - ၁၆.၃၂၉၃၂၅ ဂရမ် = ၁၂၀ ရွေး)
-အခေါက်ရွှေ တကျပ်သား (ပြင်ပဈေးကွက်)
ရောင်းဈေး ၉၇၂၀၀၀၀ ကျပ်
ဝယ်ဈေး ၉၆၈၀၀၀၀ ကျပ်
-၁၅ ပဲရည် တကျပ်သား
ရောင်းဈေး ၉၃၂၀၀၀၀ ကျပ်
ဝယ်ဈေး ၉၂၈၀၀၀၀ ကျပ်
“လက်ရှိ ရွှေဈေးကွက်အတွင်း ဈေးနှုန်းအတက်အကျ မငြိမ်သေးတဲ့အတွက် ရောင်းမှား၊ ဝယ်မှား မဖြစ်ဖို့ သတိပြုစေလိုပါတယ်။”
(ရွှေဈေးနှုန်းများ အချိန်နှင့်အမျှ ပြောင်းလဲနိုင်သည်။)
#နိုင်ငံခြားငွေလဲလှယ်နှုန်း
-မြန်မာနိုင်ငံတော်ဗဟိုဘဏ် ရည်ညွှန်းငွေလဲနှုန်း
အမေရိကန် တဒေါ်လာ - ၃၆၅၅ ကျပ်
ပြင်ပပေါက်စျေး
-အမေရိကန်ဒေါ်လာ‌
ရောင်းဈေး - ၄၀၅၀ ကျပ်
ဝယ်ဈေး - ၃၉၅၀ ကျပ်
-စင်္ကာပူဒေါ်လာ
ရောင်းဈေး - ၃၁၂၅ ကျပ်
ဝယ်ဈေး - ၃၀၄၅ ကျပ်
-ယူရို
ရောင်းဈေး - ၄၆၇၀ ကျပ်
ဝယ်ဈေး - ၄၅၅၅ ကျပ်
-ထိုင်းဘတ်
ရောင်းဈေး - ၁၂၈.၂၁ ကျပ်
ဝယ်ဈေး - ၁၂၅ ကျပ်
-မလေးရှားရင်းဂစ်
ရောင်းဈေး - ၉၉၂ ကျပ်
ဝယ်ဈေး - ၉၆၇ ကျပ်
-တရုတ်ယွမ်
ရောင်းဈေး - ၅၇၈ ကျပ်
ဝယ်ဈေး - ၅၆၄ ကျပ်
-ဂျပန်ယန်း
ရောင်းဈေး - ၂၅.၄၈ ကျပ်
ဝယ်ဈေး - ၂၄.၈၄ ကျပ်
-အိန္ဒိယရူပီး
ရောင်းဈေး - ၄၄.၄ ကျပ်
ဝယ်ဈေး - ၄၃.၂၉ ကျပ်
-ကိုရီးယားဝမ်
ရောင်းဈေး - ၂.၇၃ ကျပ်
ဝယ်ဈေး - ၂.၆၇ ကျပ်
-စတာလင်ပေါင်
ရောင်းဈေး - ၅၃၉၀ ကျပ်
ဝယ်ဈေး - ၅၂၅၅ ကျပ်
-ဩစတြေးလျဒေါ်လာ
ရောင်းဈေး - ၂၆၉၁ ကျပ်
ဝယ်ဈေး - ၂၆၂၄ ကျပ်
-ကနေဒါဒေါ်လာ
ရောင်းဈေး - ၂၈၉၅ ကျပ်
ဝယ်ဈေး - ၂၈၂၃ ကျပ်
-ဟောင်ကောင်ဒေါ်လာ
ရောင်းဈေး - ၅၁၇ ကျပ်
ဝယ်ဈေး - ၅၀၄ ကျပ်
-ယူအေအီး
ရောင်းဈေး - ၁၀၉၇ ကျပ်
ဝယ်ဈေး - ၁၀၆၉ ကျပ်
ငွေလဲနှုန်းများ အချိန်နှင့်အမျှ ပြောင်းလဲနိုင်သည်။
***သတ်မှတ်ဈေးအတိုင်း အရောင်းအဝယ်မလုပ်ပါက အရေးယူခံရနိုင်သည်။

ရန်ကုန်မြို့ဟာ “ငလျင်မလှုပ်ဖူးတဲ့မြို့” မဟုတ်
ပါ။ ၁၇၅၅ ခုနှစ်ကတည်းက ဆိပ်ကမ်းမြို့။ မြို့
ကြီး ဖြစ်လာကတည်းက ရန်ကုန်ဟာ _
• ၁၉၂၇ ရန်ကုန်မြောက်ပိုင်းငလျင် → အထိအခိုက်
အပျက်အစီးအချို့ရှိ။
• ၁၉၃၀ ပဲခူးငလျင် → ရန်ကုန်မှာ လူသေ၊
အုတ်တိုက်များကွဲ ။
• ၁၉၇၀ ဝန်းကျင် ငလျင် → ရွှေတိဂုံ ထီးတော်
ယိုင်။ ဒါပေမယ့် အကြာကြီးခြားပြီးမှ လှုပ်တတ်
တာကြောင့် လူတွေ မေ့လျော့နေကြပေမယ့် ၂၀၂၅ မတ်လငလျင်ကြီးကြောင့် သတိပြန်၀င်လာပြီး
စိုးရိမ်တတ်လာ ကြပါတယ်။
👉 ဒါပေမယ့် ငလျင်မလှုပ်တော့တာ ≠ လုံခြုံနေ
တာ မဟုတ်တာကို နားလည်သတိရှိနေဖို့လိုပါ
တယ်။
⃣ ယနေ့ ရန်ကုန်က အရင်ကထက် “အန္တရာယ်ပို
များ” နိုင်တာ ဒီအကြောင်းရင်း ၃ ခုကြောင့်ပါ။
(၁) 👥 လူဦးရေ အလွန်များလာ
• ၁၉၃၀ → လူဦးရေ ~၁သိန်း
• ယနေ့ → ၈သန်းကျော်
(၂) 🏢 အဆောက်အဦ အများစု မခိုင်
အင်ဂျင်နီယာဒီဇိုင်း စနစ်တကျ မသုံးဘဲ ဆောက်
ထားတာ များပြီး အထူးသဖြင့် အုတ်ညှပ် / အုတ်
အခြေခံတိုက်များက အန္တရာယ်အများဆုံး။
(၃) 🌍 မြေသား အလွန်ညံ့
ရန်ကုန်မြို့ အများစုက မြေနု (Soft soil) ပေါ်မှာ
တည်ထားတာကြောင့် ငလျင်လာရင် 👉 လှိုင်းကို
ပိုကြီးအောင် ချဲ့ပေးတယ်။
⃣ ရန်ကုန်မြေသားကို လွယ်လွယ် ပြောရရင်မြေ
အမျိုးအစားအလိုက် သက်ရောက်နိုင်ချေဟာ
🟢 A / B (မြေမာ ဂ၀ံမြေ/ကျောက်တောင်မြေ) : မင်္ဂလာဒုံတောင်ရိုး၊ သန်လျင်ကုန်းတန်း ။ ငလျင်
လာရင် တော်တော်ခံနိုင် ။
🟡 D မြေစေး၊မြေနက် လယ်မြေ(မြို့နယ်
အများစု) ။ ငလျင်ကြောင့်လှုပ်ခတ်ပြင်းနိုင်။
🔴 E / F မြစ်နားနုန်းမြေ/မြေနု/ ဖို့မြေ။ မြေကျွံ
တိုက်ယိုင်နိုင်။ မြို့နေအများစုက 🔴 D–E မြေ
ပေါ်မှာပဲ နေကြ။
🌏 ရန်ကုန်ကို ခြိမ်းခြောက်နေတဲ့ ငလျင်ရင်းမြစ်တွေ
အနည်းဆုံး ၄ ခု ရှိပါတယ်။ 👇
1️⃣ စစ်ကိုင်းပြတ်ရွေ့ (အရှေ့ဖက်) ➡️ အန္တရာယ်
အကြီးဆုံး ➡️ M 7.3 ထိ လှုပ်နိုင်။
2️⃣ ဒေးဒရဲ ပြတ်ရွေ့ (အနောက်ဖက်)➡️ မြစ်ဝဒေသ
အောက်က ပြတ်ရွေ့။
3️⃣ မြောက်ဖက် ပြတ်ရွေ့များ ➡️ တိုက်ကြီးနား
ဝန်းကျင်။ နှစ် ၄၀ကို ၁ ကြိမ်လာတတ် ။ နောက်ဆုံး
၂၀၁၇။
4️⃣ မုတ္တမပင်လယ်အောက် ပြတ်ရွေ့များ ➡️
ပင်လယ်အောက်ငလျင် ( ပဲခူးအပိုင်းကနေ ဒီအထိက
နှစ်ရာဂဏန်းကြာ ငလျင်ကြီးအဟ ဖြစ်နေ)
👉 တခုခုကလှုပ်ရင် ရန်ကုန်တမြို့လုံး သိသာသက်
ရောက်နိုင်။ အလတ်စားပြင်းအား ၄.၅ နဲ့အထက်
တောင် နီးနီးကပ်ကပ် လှုပ်ပါက ပိုပြင်းထန်တုန်ခါ
နိုင်။
🔴 လူထုအတွက် လက်တွေ့လုပ်သင့်တာတွေက
✔️ ယိုင်နဲ့တိုက်တွေ စစ်ဆေး ။ အိမ်တွင်းပရိဘောဂ
တွေ ခိုင်ခံ့အောင်လှုပ်။
✔️ ကျောင်း၊ ဆေးရုံ အရင်ဆုံး ခိုင်ခန့်အောင်။
✔️ ရေကန်၊ ဓာတ်ငွေ့၊ ဆီသိုလှောင်ရာများ သတိထား။
✔️ ငလျင်ဖြစ်ရင်
👉 ပြေးထွက်ရခက်ပါက အခုအခံအကာကောင်း
တဲ့နေရာမှာ ဝပ် – ကာ – ကိုင် (Drop, Cover,Hold)
ကို အရေးပေါ် ကျင့်သုံးပါ။
🔚 “ရန်ကုန်မှာ ငလျင်ဖြစ်နိုင်ခြေက အသစ်မဟုတ်ပါ၊အန္တရာယ်ကြီးလာတာက လူတွေ မပြင်ဆင်သေးလို့ပါ”
🌿AI INFO TEAM 🌿

Local ပွဲတွေမှာလည်း အရပ် ၅ ပေ ၆ လက်မဆိုတဲ့ စံချိန်
စံညွှန်းတွေရှိလာပြီဆိုတော့ အရပ် ၅ ပေ ၆ လက်မ လည်းမပြည့်ဘူးအလှမယ်အိမ်မက်လည်းရှိတယ်ဆိုရင်
အရပ် ၅ ပေ ၆ လက်မရှိဖို့ ဘယ်လိုလုပ်ကြမလဲ?
မိန်းကလေးတွေဟာ အသက် ၁၈/၁၉ လောက်မှာ အရပ်ရှည်နှုန်း ကျသွားတယ်ဆိုပါတယ်။
အရပ်ရှည်ဖို့ ဘာတွေလုပ်ကြမလဲื
(၁) အိပ်ရေးဝဝအိပ်စက်ခြင်း။ ၈ နာရီပြည့်အောင် အိပ်ရပါမယ်။
(၂) ရေကူးမယ်။ ရေကူးတာက အရပ်ရှည်တာကို အားပေးပါတယ်။
(၃) ယောဂ (Yoga) လုပ်ခြင်း ဒါမှမဟုတ် Stretch (အကြောဆန့်) တဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းတွေ လုပ်ပေးရင်တော့ ကိုယ်ဟန်အနေအထား ပိုမိုကောင်းမွန်လာပြီး ကြည့်ကောင်းတဲ့ အရပ်အမောင်းကို ရရှိနိုင်ပါတယ်။
(၄) ကယ်လ်စီယမ်နှင့် ဗီတာမင် D တွေဟာ အရိုးသန်မာစေနိုင်တာမို့ နို့၊ နို့ထွက်ပစ္စည်းနဲ့ အစိမ်းရောင်ရှိတဲ့ ဟင်းသီးဟင်းရွက်တွေ စားပေးရပါမယ်။
(၅) ပဲပုတ်စေ့က အရပ်ရှည်စေတာမို့ ပဲပုတ်စေ့ များများစားပါ။
(၆) Posture မှန်အောင်နေပါ။ ခါးကုန်းနေရင်၊ လက်ပျဉ်ကုန်းနေရင် အရပ်ပိုပုသလို ခံစားရတာမို့ ကော့ကော့ဆန့်ဆန့်လေးနေပါ။
အားလုံးပဲ အလှမယ်အိမ်မက်ကို အကောင်အထည်ဖော်နိုင်ကြပါစေ…

Local ပွဲတွေမှာလည်း အရပ် ၅ ပေ ၆ လက်မဆိုတဲ့ စံချိန်
စံညွှန်းတွေရှိလာပြီဆိုတော့ အရပ် ၅ ပေ ၆ လက်မ လည်းမပြည့်ဘူးအလှမယ်အိမ်မက်လည်းရှိတယ်ဆိုရင်
အရပ် ၅ ပေ ၆ လက်မရှိဖို့ ဘယ်လိုလုပ်ကြမလဲ?
မိန်းကလေးတွေဟာ အသက် ၁၈/၁၉ လောက်မှာ အရပ်ရှည်နှုန်း ကျသွားတယ်ဆိုပါတယ်။
အရပ်ရှည်ဖို့ ဘာတွေလုပ်ကြမလဲื
(၁) အိပ်ရေးဝဝအိပ်စက်ခြင်း။ ၈ နာရီပြည့်အောင် အိပ်ရပါမယ်။
(၂) ရေကူးမယ်။ ရေကူးတာက အရပ်ရှည်တာကို အားပေးပါတယ်။
(၃) ယောဂ (Yoga) လုပ်ခြင်း ဒါမှမဟုတ် Stretch (အကြောဆန့်) တဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းတွေ လုပ်ပေးရင်တော့ ကိုယ်ဟန်အနေအထား ပိုမိုကောင်းမွန်လာပြီး ကြည့်ကောင်းတဲ့ အရပ်အမောင်းကို ရရှိနိုင်ပါတယ်။
(၄) ကယ်လ်စီယမ်နှင့် ဗီတာမင် D တွေဟာ အရိုးသန်မာစေနိုင်တာမို့ နို့၊ နို့ထွက်ပစ္စည်းနဲ့ အစိမ်းရောင်ရှိတဲ့ ဟင်းသီးဟင်းရွက်တွေ စားပေးရပါမယ်။
(၅) ပဲပုတ်စေ့က အရပ်ရှည်စေတာမို့ ပဲပုတ်စေ့ များများစားပါ။
(၆) Posture မှန်အောင်နေပါ။ ခါးကုန်းနေရင်၊ လက်ပျဉ်ကုန်းနေရင် အရပ်ပိုပုသလို ခံစားရတာမို့ ကော့ကော့ဆန့်ဆန့်လေးနေပါ။
အားလုံးပဲ အလှမယ်အိမ်မက်ကို အကောင်အထည်ဖော်နိုင်ကြပါစေ…

Local ပွဲတွေမှာလည်း အရပ် ၅ ပေ ၆ လက်မဆိုတဲ့ စံချိန်
စံညွှန်းတွေရှိလာပြီဆိုတော့ အရပ် ၅ ပေ ၆ လက်မ လည်းမပြည့်ဘူးအလှမယ်အိမ်မက်လည်းရှိတယ်ဆိုရင်
အရပ် ၅ ပေ ၆ လက်မရှိဖို့ ဘယ်လိုလုပ်ကြမလဲ?
မိန်းကလေးတွေဟာ အသက် ၁၈/၁၉ လောက်မှာ အရပ်ရှည်နှုန်း ကျသွားတယ်ဆိုပါတယ်။
အရပ်ရှည်ဖို့ ဘာတွေလုပ်ကြမလဲื
(၁) အိပ်ရေးဝဝအိပ်စက်ခြင်း။ ၈ နာရီပြည့်အောင် အိပ်ရပါမယ်။
(၂) ရေကူးမယ်။ ရေကူးတာက အရပ်ရှည်တာကို အားပေးပါတယ်။
(၃) ယောဂ (Yoga) လုပ်ခြင်း ဒါမှမဟုတ် Stretch (အကြောဆန့်) တဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းတွေ လုပ်ပေးရင်တော့ ကိုယ်ဟန်အနေအထား ပိုမိုကောင်းမွန်လာပြီး ကြည့်ကောင်းတဲ့ အရပ်အမောင်းကို ရရှိနိုင်ပါတယ်။
(၄) ကယ်လ်စီယမ်နှင့် ဗီတာမင် D တွေဟာ အရိုးသန်မာစေနိုင်တာမို့ နို့၊ နို့ထွက်ပစ္စည်းနဲ့ အစိမ်းရောင်ရှိတဲ့ ဟင်းသီးဟင်းရွက်တွေ စားပေးရပါမယ်။
(၅) ပဲပုတ်စေ့က အရပ်ရှည်စေတာမို့ ပဲပုတ်စေ့ များများစားပါ။
(၆) Posture မှန်အောင်နေပါ။ ခါးကုန်းနေရင်၊ လက်ပျဉ်ကုန်းနေရင် အရပ်ပိုပုသလို ခံစားရတာမို့ ကော့ကော့ဆန့်ဆန့်လေးနေပါ။
အားလုံးပဲ အလှမယ်အိမ်မက်ကို အကောင်အထည်ဖော်နိုင်ကြပါစေ…