Garlic breadလေးကိုမှ styleအသစ် cheeseအနှစ်ရည်ပျစ်ပျစ်လေးနဲ့ လုပ်စားကြမယ် 🧀🧀🧄🧄🧈🧈

တစ်ခါတလေ အိပ်ပျော်သွားပြီးမှ ညသန်းခေါင် ၂ နာရီ ဒါမှမဟုတ် ၃ နာရီလောက်မှာ ပြန်ပြန်နိုးလာတတ်တာမျိုး ကြုံဖူးကြမှာပါ။ ဆူညံသံကြောင့်လည်းမဟုတ်၊ တစ်ခုခုနာကျင်နေလို့လည်းမဟုတ်ဘဲ ခန္ဓာကိုယ်က "ဆက်အိပ်ဖို့ ငြင်းဆန်နေသလို" ခံစားရတာမျိုးပါ။
ဘာကြောင့် ၂ နာရီ၊ ၃ နာရီမှာ နိုးရတာလဲ?
ဒီအချိန်ဟာ ခန္ဓာကိုယ်က အနှစ်ခြိုက်ဆုံး အနားယူရမယ့်အချိန်ပါ။ ဒါပေမဲ့ သင့်ရဲ့ အာရုံကြောစနစ်က "သတိကြီးစွာထားရမယ့်မုဒ်" (Alert Mode) ထဲမှာ ရှိနေမယ်ဆိုရင် ဦးနှောက်က ဘာမှတွေးမနေပေမဲ့ ခန္ဓာကိုယ်က သင့်ကို အလိုအလျောက် နှိုးလိုက်ပါလိမ့်မယ်။
လူအများစုဟာ မျက်စိမှိတ်ထားပေမဲ့ ခန္ဓာကိုယ်ကတော့ ခုခံကာကွယ်ဖို့ အသင့်ပြင်ထားသလို တောင့်တင်းနေတတ်ပါတယ်။ အထူးသဖြင့် တင်ပါးဆုံ၊ ဆီးစပ်နဲ့ ခါးအောက်ပိုင်းတွေမှာ မသိမသာ တောင့်တင်းနေတာမျိုးပါ။ ဒါဟာ နာကျင်တာမျိုးမဟုတ်ဘဲ မသိစိတ်ကနေ မအီမသာဖြစ်နေစေတဲ့ တင်းအားမျိုး ဖြစ်ပါတယ်။
ဖြေရှင်းနည်း - "လိပ်ပြာပုံစံ အိပ်စက်ခြင်း" (Reclining Bound Angle Pose)
ဒီနည်းလမ်းက ခန္ဓာကိုယ်ကို အတင်းအကျပ် ဖြေလျှော့ခိုင်းတာမျိုးမဟုတ်ဘဲ သဘာဝအတိုင်း အနားယူစေတဲ့ နည်းလမ်းဖြစ်ပါတယ်။
ပြုလုပ်ပုံ -
၁။ ပက်လက်လှဲအိပ်ပါ။
၂။ ခြေဖဝါးနှစ်ခုကို အချင်းချင်း ထိကပ်ထားပါ။
၃။ ဒူးနှစ်ဖက်ကို ဘေးသို့ အသာအယာ ချထားပါ။ (လိပ်ပြာပုံစံ)
၄။ အိပ်ရာမဝင်ခင် ဒီအတိုင်း ၅ မိနစ်ကနေ ၁၀ မိနစ်လောက် ငြိမ်ငြိမ်လေး နေပေးပါ။
ဒီလိုလုပ်ပေးခြင်းဖြင့် အသက်ရှူရတာ ပိုဝက်လပ်လာပြီး စိတ်တည်ငြိမ်လာပါလိမ့်မယ်။ အချို့ဆိုရင် ဒီပုံစံအတိုင်း မသိလိုက်ဘဲ အိပ်ပျော်သွားတတ်ကြပါတယ်။ ဒါဟာ ခန္ဓာကိုယ်ကို "တိုက်ပွဲဝင်နေတာတွေ ရပ်လိုက်တော့၊ တကယ်အနားယူလို့ရပြီ" လို့ အချက်ပေးလိုက်တာပဲ ဖြစ်ပါတယ်။
ဒီညကစပြီး အိပ်ရေးဝဝ အိပ်ပျော်နိုင်ကြပါစေ။

လေဖြတ်၊ လေငန်း၊ အကြောသေ ဝေဒနာများကို ခံစားနေရသူများ၊ အိပ်ရာထဲ လှဲနေရသူများအတွက် အထူးရည်ရွယ်ပြီး အညာဒေသမှ လက်တွေ့အစွမ်းထက်လှတဲ့ ရှေးမြန်မာဆေးနည်းတိုလေးတစ်ခုကို မေတ္တာဖြင့် ပြန်လည်မျှဝေပေးလိုက်ပါတယ်။
​ဒီဆေးနည်းရဲ့ အဓိကမင်းသားကတော့ ကျွန်တော်တို့ ပတ်ဝန်းကျင်မှာ အလွယ်တကူတွေ့ရတတ်တဲ့ "ကြောင်ပန်းပင်" ပဲ ဖြစ်ပါတယ်။
​🟢 ကြောင်ပန်းပင်အကြောင်း သိကောင်းစရာ
ကြောင်ပန်းပင်မှာ အကြီးမျိုး (အရွက် ၅ ခွ) နှင့် အငယ်မျိုး (အရွက် ၃ ခွ) ဆိုပြီး နှစ်မျိုးရှိပေမယ့် နှစ်မျိုးစလုံး ဆေးဖက်ဝင်ပါတယ်။ (ပုံပါ အပင်ကတော့ အတွေ့ရများတဲ့ အငယ်မျိုး ဖြစ်ပါတယ်)။
​🩺 ကုသနိုင်သော ရောဂါများ
​လေဖြတ်၊ လေငန်း၊ လေဖျန်းရောဂါများ
​အကြောသေခြင်း၊ အကြောကပ်ခြင်း
​ထုံနာ၊ ကျင်နာ၊ ကိုက်ခဲခြင်းများ
​(ဝမ်းပျက်၊ ဝမ်းလျှော၊ ဝမ်းကိုက်ရောဂါများအတွက်လည်း ကြောင်ပန်းရွက်ကို အသုံးပြုနိုင်ပါသည်)
​💊 အစွမ်းထက် လိမ်းဆေးနည်း ပြုလုပ်ပုံ
လေဖြတ်၊ အကြောသေ ဝေဒနာသည်များအတွက် ပြင်ပလိမ်းဆေး ပြုလုပ်နည်းကတော့ ရိုးရှင်းပါတယ်။
​၁။ ကြောင်ပန်းရွက် လတ်လတ်ဆတ်ဆတ် လက်နှစ်ဆုပ်ခန့်ကို ခူးပြီး ရေစင်အောင်ဆေးပါ။
၂။ ဆုံသန့်သန့်တစ်ခုထဲတွင် ထည့်ပါ။
၃။ ဓာတ်ဆီ (Petrol) အကြမ်းပန်းကန် တစ်လုံး ထည့်ပါ။
၄။ သံပုရာသီး တစ်လုံးကို အရည်ညှစ်ထည့်ပါ။
၅။ ၎င်းသုံးမျိုးကို သမအောင် ညက်နေအောင် ထောင်းပါ။
၆။ ရလာတဲ့အနှစ်ကို အဝတ်သန့်သန့်ဖြင့် စစ်ပြီး သတ္ထုရည်ကို ယူပါ။
​✅ အသုံးပြုနည်း
ရရှိလာတဲ့ ဆေးရည်ကို နာကျင်ကိုက်ခဲတဲ့ နေရာတွေ (သို့မဟုတ်) တစ်ကိုယ်လုံးကို နှံ့စပ်အောင် လိမ်းပေးပါ။
​သတိပြုရန် - ရောဂါအခြေအနေနှင့် ဖြစ်ပွားချိန်အပေါ် မူတည်ပြီး အချိန်ပေး ကုသမှသာ ထိရောက်မှု ရှိနိုင်မှာပါ။ ဇွဲရှိရှိ ကုသမယ်ဆိုရင် အိပ်ရာထဲ လှဲနေရသူများပင် ပြန်လည်ကျန်းမာလာနိုင်ပါတယ်။
​(မှတ်ချက်။ ။ ဤနည်းလမ်းသည် ရှေးရိုးရာ ကုထုံးတစ်ခုဖြစ်ပြီး ဓာတ်ဆီပါဝင်သောကြောင့် မီးဘေးအန္တရာယ်နှင့် အရေပြား ဓာတ်မတည့်မှုများကို သတိပြု အသုံးပြုစေလိုပါသည်။)

ယုဇနပလာဇာအနီး မီးလောင်

မင်္ဂလာတောင်ညွန့်မြို့နယ်၊ သာယာကုန်းရပ်ကွက်၊ နှင်းဆီလမ်းမှာ မနက် ၁၀ နာရီ ၃၃ မိနစ် အချိန်က မီးလောင်တဲ့သတင်းရလို့ မင်္ဂလာတောင်ညွန့်မြို့နယ်မီးသတ်စခန်းက မီးငြှိမ်းသတ်ယာဉ် ၁ စီး၊ ရေသယ်ယာဉ် ၁ စီးနဲ့ ထွက်ခွာငြှိမ်းသတ်ခဲ့တယ်လို့ ဆိုပါတယ်။
ဒါပေမဲ့ မီးများတာကြောင့် ၁၀ နာရီ ၃၉ မိနစ်မှာ ထိစပ်မြို့နယ်တွေက မီးသတ်ကားတွေပါ လာရတဲ့ Level 1 ယာဉ်အုပ်စုတွေထွက်ခွာခဲ့ရပြီး ၁၁ နာရီ ၄ မိနစ်အချိန်မှာတော့ နောက်ထပ် မီးသတ်နဲ့ရေသယ်ကားတွေလာရတဲ့ Level 2 အဆင့်ယာဉ်အုပ်စု ထွက်ခွာငြှိမ်းသတ်ခဲ့ရပါတယ်။

ယုဇနပလာဇာအနီး မီးလောင်

မင်္ဂလာတောင်ညွန့်မြို့နယ်၊ သာယာကုန်းရပ်ကွက်၊ နှင်းဆီလမ်းမှာ မနက် ၁၀ နာရီ ၃၃ မိနစ် အချိန်က မီးလောင်တဲ့သတင်းရလို့ မင်္ဂလာတောင်ညွန့်မြို့နယ်မီးသတ်စခန်းက မီးငြှိမ်းသတ်ယာဉ် ၁ စီး၊ ရေသယ်ယာဉ် ၁ စီးနဲ့ ထွက်ခွာငြှိမ်းသတ်ခဲ့တယ်လို့ ဆိုပါတယ်။
ဒါပေမဲ့ မီးများတာကြောင့် ၁၀ နာရီ ၃၉ မိနစ်မှာ ထိစပ်မြို့နယ်တွေက မီးသတ်ကားတွေပါ လာရတဲ့ Level 1 ယာဉ်အုပ်စုတွေထွက်ခွာခဲ့ရပြီး ၁၁ နာရီ ၄ မိနစ်အချိန်မှာတော့ နောက်ထပ် မီးသတ်နဲ့ရေသယ်ကားတွေလာရတဲ့ Level 2 အဆင့်ယာဉ်အုပ်စု ထွက်ခွာငြှိမ်းသတ်ခဲ့ရပါတယ်။

ယုဇနပလာဇာအနီး မီးလောင်

မင်္ဂလာတောင်ညွန့်မြို့နယ်၊ သာယာကုန်းရပ်ကွက်၊ နှင်းဆီလမ်းမှာ မနက် ၁၀ နာရီ ၃၃ မိနစ် အချိန်က မီးလောင်တဲ့သတင်းရလို့ မင်္ဂလာတောင်ညွန့်မြို့နယ်မီးသတ်စခန်းက မီးငြှိမ်းသတ်ယာဉ် ၁ စီး၊ ရေသယ်ယာဉ် ၁ စီးနဲ့ ထွက်ခွာငြှိမ်းသတ်ခဲ့တယ်လို့ ဆိုပါတယ်။
ဒါပေမဲ့ မီးများတာကြောင့် ၁၀ နာရီ ၃၉ မိနစ်မှာ ထိစပ်မြို့နယ်တွေက မီးသတ်ကားတွေပါ လာရတဲ့ Level 1 ယာဉ်အုပ်စုတွေထွက်ခွာခဲ့ရပြီး ၁၁ နာရီ ၄ မိနစ်အချိန်မှာတော့ နောက်ထပ် မီးသတ်နဲ့ရေသယ်ကားတွေလာရတဲ့ Level 2 အဆင့်ယာဉ်အုပ်စု ထွက်ခွာငြှိမ်းသတ်ခဲ့ရပါတယ်။

ယုဇနပလာဇာအနီး မီးလောင်

မင်္ဂလာတောင်ညွန့်မြို့နယ်၊ သာယာကုန်းရပ်ကွက်၊ နှင်းဆီလမ်းမှာ မနက် ၁၀ နာရီ ၃၃ မိနစ် အချိန်က မီးလောင်တဲ့သတင်းရလို့ မင်္ဂလာတောင်ညွန့်မြို့နယ်မီးသတ်စခန်းက မီးငြှိမ်းသတ်ယာဉ် ၁ စီး၊ ရေသယ်ယာဉ် ၁ စီးနဲ့ ထွက်ခွာငြှိမ်းသတ်ခဲ့တယ်လို့ ဆိုပါတယ်။
ဒါပေမဲ့ မီးများတာကြောင့် ၁၀ နာရီ ၃၉ မိနစ်မှာ ထိစပ်မြို့နယ်တွေက မီးသတ်ကားတွေပါ လာရတဲ့ Level 1 ယာဉ်အုပ်စုတွေထွက်ခွာခဲ့ရပြီး ၁၁ နာရီ ၄ မိနစ်အချိန်မှာတော့ နောက်ထပ် မီးသတ်နဲ့ရေသယ်ကားတွေလာရတဲ့ Level 2 အဆင့်ယာဉ်အုပ်စု ထွက်ခွာငြှိမ်းသတ်ခဲ့ရပါတယ်။

"ဒါနဆန်ပါရှင်" ဆိုတဲ့ အသံကြီးနဲ့ ည၁၂နာရီ တစ်ချက်တီးတိုင်း ရောက်ရောက်လာတာ ဘယ်သူလဲ? 😬
လပြည့်ညရောက်တိုင်း ဒီကျောင်းကြီးပေါ်မှာ ဆံပင်ဖားလျားချထားတဲ့ မယ်သီလရှင်တစ်ပါး လမ်းလျှောက်နေတာ မြင်ကြရတယ်လို့ဆို 😱
အများပြောစကားအရ ဒီနေရာမှာ အရင်က မယ်သီလရှင်နှစ်ပါး ဆွမ်းဆန်လုရင်း တစ်ယောက်ဆံပင် တစ်ယောက်ဆွဲ ပါးတွေရိူက် ရန်ဖြစ်ကြကာ အသက်‌ေ-သဆုံးခဲ့ရတဲ့ ဖြစ်ရပ်ကြီးရှိခဲ့ပြီး...
အဆိုပါ ဖြစ်ရပ်ကြီးနောက်က မကျွတ်မလွတ် ဖြစ်နေတဲ့ မယ်သီလရှင်ကြီးတစ်ပါးရဲ့ ခြောက်လန့်မှုများကို....
သည်းထိတ်ရင်ဖို ကြည့်ရှုခံစားရတော့မယ့်...
"The Malthilashin" 🥶
Coming Soon...

လေဖြတ်၊ လေငန်း၊ အကြောသေ ဝေဒနာများကို ခံစားနေရသူများ၊ အိပ်ရာထဲ လှဲနေရသူများအတွက် အထူးရည်ရွယ်ပြီး အညာဒေသမှ လက်တွေ့အစွမ်းထက်လှတဲ့ ရှေးမြန်မာဆေးနည်းတိုလေးတစ်ခုကို မေတ္တာဖြင့် ပြန်လည်မျှဝေပေးလိုက်ပါတယ်။
​✅ဒီဆေးနည်းရဲ့ အဓိကမင်းသားကတော့ ကျွန်တော်တို့ ပတ်ဝန်းကျင်မှာ အလွယ်တကူတွေ့ရတတ်တဲ့ "ကြောင်ပန်းပင်" ပဲ ဖြစ်ပါတယ်။
​✅ကြောင်ပန်းပင်အကြောင်း သိကောင်းစရာ✅
✅ကြောင်ပန်းပင်မှာ အကြီးမျိုး (အရွက် ၅ ခွ) နှင့် အငယ်မျိုး (အရွက် ၃ ခွ) ဆိုပြီး နှစ်မျိုးရှိပေမယ့် နှစ်မျိုးစလုံး ဆေးဖက်ဝင်ပါတယ်။ (ပုံပါ အပင်ကတော့ အတွေ့ရများတဲ့ အငယ်မျိုး ဖြစ်ပါတယ်)။
​🩺 ကုသနိုင်သော ရောဂါများ✅✅
​လေဖြတ်၊ လေငန်း၊ လေဖျန်းရောဂါများ
​အကြောသေခြင်း၊ အကြောကပ်ခြင်း
​ထုံနာ၊ ကျင်နာ၊ ကိုက်ခဲခြင်းများ
​(ဝမ်းပျက်၊ ဝမ်းလျှော၊ ဝမ်းကိုက်ရောဂါများအတွက်လည်း ကြောင်ပန်းရွက်ကို အသုံးပြုနိုင်ပါသည်)
​💊 အစွမ်းထက် လိမ်းဆေးနည်း ပြုလုပ်ပုံ✅
✅လေဖြတ်၊ အကြောသေ ဝေဒနာသည်များအတွက် ပြင်ပလိမ်းဆေး ပြုလုပ်နည်းကတော့ ရိုးရှင်းပါတယ်။
​၁။ ကြောင်ပန်းရွက် လတ်လတ်ဆတ်ဆတ် လက်နှစ်ဆုပ်ခန့်ကို ခူးပြီး ရေစင်အောင်ဆေးပါ။
၂။ ဆုံသန့်သန့်တစ်ခုထဲတွင် ထည့်ပါ။
၃။ ဓာတ်ဆီ (Petrol) အကြမ်းပန်းကန် တစ်လုံး ထည့်ပါ။
၄။ သံပုရာသီး တစ်လုံးကို အရည်ညှစ်ထည့်ပါ။
၅။ ၎င်းသုံးမျိုးကို သမအောင် ညက်နေအောင် ထောင်းပါ။
၆။ ရလာတဲ့အနှစ်ကို အဝတ်သန့်သန့်ဖြင့် စစ်ပြီး သတ္ထုရည်ကို ယူပါ။
​✅ အသုံးပြုနည်း
ရရှိလာတဲ့ ဆေးရည်ကို နာကျင်ကိုက်ခဲတဲ့ နေရာတွေ (သို့မဟုတ်) တစ်ကိုယ်လုံးကို နှံ့စပ်အောင် လိမ်းပေးပါ။
​သတိပြုရန် - ရောဂါအခြေအနေနှင့် ဖြစ်ပွားချိန်အပေါ် မူတည်ပြီး အချိန်ပေး ကုသမှသာ ထိရောက်မှု ရှိနိုင်မှာပါ။ ဇွဲရှိရှိ ကုသမယ်ဆိုရင် အိပ်ရာထဲ လှဲနေရသူများပင် ပြန်လည်ကျန်းမာလာနိုင်ပါတယ်။
​(မှတ်ချက်။ ။ ဤနည်းလမ်းသည် ရှေးရိုးရာ ကုထုံးတစ်ခုဖြစ်ပြီး ဓာတ်ဆီပါဝင်သောကြောင့် မီးဘေးအန္တရာယ်နှင့် အရေပြား ဓာတ်မတည့်မှုများကို သတိပြု အသုံးပြုစေလိုပါသည်။)
#credit - လယ်တွင်းသား (ပန်းလောင်မြေ)
#ကျန်းမာရေးဗဟုသုတရကြပါစေ

"လူဘဝရဲ့ သင်္ခန်းစာတွေ ယူတတ်ဖို့တော့လို့မယ်"
...................................
တစ်ယောက်ကို တစ်ယောက်
တစ်နေ့နေ့ တစ်ချိန်ချိန်မှာ
ခွဲကြရမယ် , ဝေးကြရမယ်မှန်း သိရက်နဲ့
တစ်ယောက်နဲ့ တစ်ယောက်
အမုန်းတွေနဲ့ပဲ အဆုံးသတ်ကြတော့မှာလား။
ရေစက်ရှိလို့ ဆုံဆည်းခွင့်ရကြတာ
သူငယ်ချင်းပဲ ဖြစ်ဖြစ် , မိသားစုပဲ ဖြစ်ဖြစ်,ချစ်သူဖြစ်ဖြစ်
အတူရှိနေတဲ့ အချိန်လေးမှာ
တစ်ယောက်နဲ့ တစ်ယောက်
တန်ဖိုးထားပြီး ချစ်ချစ်ခင်ခင် နေသွားကြပါ။
မရှိလို့လည်း အားမငယ်နဲ့ ,
ရှိလို့လည်း မာန်မထနဲ့
ကိုယ်ပိုင်ဆိုင်သမျှ အားလုံးဟာ
ထားခဲ့ကြရအုံးမှာပါ
ချစ်ရတာလည်း စိတ်ပင်ပန်းတယ်
မုန်းရတာလည်း စိတ်ပူလောင်တယ်
အချင်းချင်းတွေ ကြားမှာ
ကိုယ့်ကိုယ်ကို စိတ်ဆင်းရဲမခံပါနဲ့ ။
ပတ်ဝန်းကျင် ဆိုတာ
ကိုယ့်အပေါ် မကောင်းတာလည်း ပြောမယ်
ကောင်းတာလည်း ပြောမယ်
အဲဒါတွေကို စိတ်ထဲမထားနဲ့။
သူတို့စိတ်ထဲမှာ ဖြစ်နေတဲ့ အချိန်လေးပဲ
ချီးမွမ်းခြင်း , ကဲ့ရဲ့ခြင်းတွေနဲ့
ဝေဖန်ကြတာပါ။
ငါမရှိရင် မဖြစ်ဘူဆိုတဲ့ အတွေးကို မတွေးနဲ့
ငါမရှိလည်း သူ့ဟာသူ ဖြစ်နေတာပဲ။
သူမရှိရင် မနေတတ်ဘူးဆိုတဲ့သူတွေလည်း
သူမရှိတဲ့ အချိန်တွေကြာလာရင်
နေတတ်သွားကြတာပါပဲ။
ချစ်စရာရှိရင်လည်း မစွဲလမ်းနဲ့
မုန်းစရာရှိရင်လည်း အရွဲ့မတိုက်နဲ့
စိတ်ညစ်စရာရှိရင်လည်း ဝမ်းမနည်းနဲ့
ဒေါသဖြစ်ရင်လည်း မတုန့်ပြန်နဲ့
ထစ်ခနဲဆို မျက်ရည်မကျနဲ့ ။
လူ့ဘဝ
အခိုက်အတန့်လေးမှာ
ယူတတ်ရင် သင်္ခန်းစာတွေ အများကြီးပါ ။
ကျမ်းမာချမ်းသာလို့ ပျော်ရွှင်ပါစေ။
ကျမ်းမာခြင်းသည် လာဘ်တစ်ပါးဖြစ်ပါတယ်။