#မျှစ် ကျန်းမာရေးအကျိုးပြုပုံ
ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေနိုင်တယ်
ကယ်လ်လိုရီ၊ ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ် နဲ့ သကြားဓါတ်ပါဝင်မှုနည်းတာကြောင့် ဝိတ်တက်တာမျိုးကို မဖြစ်စေနိုင်ပါဘူး။ အမျှင်ဓါတ်လည်းကြွယ်ဝစွာပါဝင်နေတာကြောင့် အဆာခံနိုင်စေတဲ့အတွက် ဝိတ်ချနေသူတွေနဲ့ အထူးသင့်တော်မှာပါ။
🌼နှလုံးကျန်းမာစေနိုင်တယ်
မျှစ်မှာသွေးတွင်းက အကျိုးမပြုကိုလက်စထရော (LDL)တွေကိုချေဖျက်ပေးနိုင်တဲ့phytosterolsနဲ့phytonutrients တို့ပါဝင်နေတာကြောင့်သွေးတွင်းကိုလက်စထရောကိုကျစေပြီးသွေးကြောတွေထဲမှာသွေးစီးဆင်းမှုကိုကောင်းမွန်စေမှာအသေအချာပါ။ ခန္ဓါကိုယ်မှာသွေးစီးဆင်းမှုကောင်းစေနိုင်ပြီး နှလုံးအပါအဝင် ခန္ဓါကိုယ်တစ်ခုလုံးကို ကျန်းမာစေနိုင်မှာပါ။
🌼သွေးတွင်းကိုလက်စထရောကို ထိန်းညှိပေးနိုင်တယ်
သုတေသနပြုလေ့လာမှုတွေအရ မျှစ်ကိုစားသုံးပေးတာကသွေးတွင်းက အကျိုးမပြုကိုလက်စထရောတွေကို ကျဆင်းစေနိုင်ပြီး ကိုယ်တွင်းအဆီတွေကိုချေဖျက်ပေးနိုင်ပြီး အူမကြီးလှုပ်ရှားမှုကိုကောင်းမွန်စေနိုင်ပါတယ်။
🌼ကင်ဆာကာကွယ်ပေးနိုင်တယ်
မျှစ်မှာပါဝင်နေတဲ့phytosterols က ကင်ဆာကာကွယ်ပေးနိုင်တဲ့ အာနိသင်ရှိပြီး အဆုတ်ကင်ဆာ၊ အစာအိမ်ကင်ဆာ၊ သားအိမ်ကင်ဆာ၊ ရင်သားကင်ဆာတွေမဖြစ်အောင်ကာကွယ်ပေးနိုင်သလို အမျှင်ဓါတ်ကြွယ်ဝမှုကြောင့် အူမကြီးကင်ဆာဖြစ်နိုင်ခြေကိုလည်း အထိရောက်ဆုံးလျှော့ချပေးနိုင်ပါတယ်။
🌼ကိုယ်ခံအားကောင်းစေနိုင်တယ်
မျှစ်မှာပါဝင်နေတဲ့ ဗီတာမင် နဲ့ သတ္တုဓါတ်တွေက ကိုယ်ခံအားကိုကောင်းစေနိုင်ပြီး ခန္ဓါကိုယ်တွင်းကိုယ်ပမှာရောဂါကင်းနေစေဖို့ အထိရောက်ဆုံး အားဖြည့်ပေးမှာဖြစ်ပါတယ်။
🌼ဝမ်းမှန်စေနိုင်တယ်
အမျှင်ဓါတ်ကြွယ်ဝတာကြောင့် အစာကြေစေနိုင်ပြီး ဝမ်းမှန်စေနိုင်ပါတယ်။ ဝမ်းချုပ်မှုကို ကင်းစေတာကြောင့် အစာခြေစနစ်ကျန်းမာစေဖို့ စားပေးသင့်တဲ့ အစားအစာတစ်ခုပါ။
🌼နာကျင်ရောင်ရမ်းမှုကို သက်သာစေနိုင်ပါတယ်
မျှစ်က အရောင်ကျစေနိုင်သလို နာကျင်ကိုက်ခဲမှုကိုလည်း သက်သာစေနိုင်ပါတယ်။ အနာကျက်စေနိုင်တဲ့အာနိသင်လည်းရှိတာကြောင့် ခန္ဓါကိုယ်ပြင်ပကအနာတွေအတွက် အသုံးပြုလို့ရသလို ကိုယ်တွင်းမှာဖြစ်တဲ့ အနာတွေကျက်စေဖို့လည်း မျှစ်ကို စားပေးလို့ရပါတယ်။
🌼အသက်ရှုလမ်းကြောင်းကို ကျန်းမာစေနိုင်တယ်
အသက်ရှုလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာပြဿနာတွေအတွက် မျှစ်ပြုတ်ရည်ကိုသောက်သုံးပေးလို့ရပါတယ်။ လတ်လတ်ဆတ်ဆတ်ချိုးထားတဲ့ မျှစ်ကိုရေစင်အောင်ဆေးပြီး အိုးတစ်ခုထည့်လို့ရေအသင့်အတင့်ထည့်ပြီး ၅ မိနစ်ကြာပြုတ်ပါ။ ခဏ အအေးခံပြီးနောက်ထပ် ၁၀ မိနစ်ကြာထပ်ပြုတ်ပေးပါ။ ရလာတဲ့ပြုတ်ရည်ကို ပျားရည်နဲ့ရောစပ်လို့သောက်ပေးလို့ရပါတယ်။
🌼အဆိပ်ပြေစေနိုင်တယ်
ရှေးအစဉ်အဆက်ကတည်းက အသုံးပြုခဲ့ကြတာပါ။ မျှစ်က အဆိပ်အတောက်ပြေစေနိုင်ပါတယ်။ မျှစ်ကို ကြိတ်ပြီးရလာတဲ့အရည်ကို အဆိပ်ရှိတဲံအကောင်ကိုက်ခံရတဲ့နေရာမှာ စွတ်ပေးလို့ရပါတယ်။ အဆိပ်ပြင်းလွန်းတဲ့အကောင်ကိုက်ခံရရင်တော့ ဆရာဝန်နဲ့ အမြန်ဆုံးပြသတာက အကောင်းဆုံးဖြစ်မှာပါ။
🌼သွေးပေါင်ကျစေနိုင်တယ်
ပိုတက်ဆီယမ်ပါဝင်မှုကြောင့်သွေးပေါင်ကျစေနိုင်ပြီးသွေးပေါင်ချိန်ကို အကောင်းဆုံးထိန်းညှိပေးနိုင်ပါတယ်။သွေးတိုးရှိသူတွေ စားသုံးပေးလို့ရပါတယ်။
❌မျှစ်ကကျန်းမာရေးအတွက် အကျိုးကျေးဇူးများပေမယ့် ကိုယ်ဝန်ဆောင်မေမေတွေနဲ့တော့ မသင့်တော်ပါဘူး။ ဒါကြောင့် ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်မှာ မျှစ်ကို လုံးဝမစားသင့်ပါဘူး။

imageimage

#ယနေ့ထုတ်သတင်းစာ_အားကစားသတင်း
◼ အသင်းခေါင်းဆောင်ရာထူးမှဖြုတ်ချခံရပြီးနောက် ပိုလန်အတွက်မကစားရန် လီဝန်ဒေါစကီး ဆုံးဖြတ်
ဘာစီလိုနာတိုက်စစ်မှူး လီဝန်ဒေါစကီးသည် ပိုလန်လက်ရွေးစင်အသင်း၏ ကပ္ပတိန်ရာထူးမှ ထုတ်ပယ်ခံခဲ့ရပြီးနောက် လက်ရှိနည်းပြ မီချယ်ပရိုဘီရက်ဇ်၏ လက်အောက်တွင် ၎င်း၏နိုင်ငံအသင်းအတွက် ထပ်မံကစားတော့မည်မဟုတ်ကြောင်း အတိအလင်းထုတ်ဖော်ပြောဆိုလိုက်ပြီ ဖြစ်သည်။
ပိုလန်အသင်းနည်းပြပရိုဘီရက်ဇ်သည် ၎င်းအသင်း၏ကပ္ပတိန်လက်ပတ်ကို လီဝန်ဒေါစကီးထံမှသိမ်းယူ၍ အင်တာမီလန် ကွင်း လယ်ကစားသမား ပီအိုတာဇီလင်စကီးကို ပြောင်းလဲပေးအပ်သည့် ၎င်း၏ပုဂ္ဂိုလ်ရေးဆိုင်ရာဆုံးဖြတ်ချက်ကို အသင်းအား အသိပေးခဲ့ခြင်းဖြစ်သည်။
ထို့ကြောင့် လီဝန်ဒေါစကီးမှာ စိတ်ပျက်မှုများ ဖြစ်ပေါ်ခဲ့ရပြီးနောက် ၎င်း၏လူမှုကွန်ရက်မီဒီယာမှတစ်ဆင့် “အခြေအနေတွေကို တွေးတောခဲ့ပြီး ပိုလန်လက်ရွေးစင်အသင်းနည်းပြ အပေါ် ယုံကြည်မှုက ဆုံးရှုံးသွားခဲ့ရပါတယ်။ သူနည်းပြအဖြစ် ဆက်ရှိနေသရွေ့ ပိုလန်အတွက်ပြန်မကစားဖို့ ကျွန်တော်ရွေးချယ်ဆုံးဖြတ်လိုက် ပါတယ်။ ကမ္ဘာ့အကောင်းဆုံးပရိသတ်တွေဖြစ်တဲ့ ပိုလန်ပရိသတ်တွေအတွက် ကျွန်တော်ကွင်းအတွင်းမှာ ပြန်လည်ကစားနိုင်ဖို့ကိုတော့ မျှော်လင့်ထားပါတယ်”ဟု ၎င်း၏နုတ်ထွက်မှုနှင့် ပတ်သက်၍ အသိပေးရေးသားမျှဝေသွားခဲ့ခြင်းလည်းဖြစ်သည်။
အသက် (၃၆) နှစ်အရွယ်ရှိပြီဖြစ်သည့် ဘာစီလိုနာတိုက်စစ်မှူး လီဝန်ဒေါစကီးသည် ၂ဝ၁၄ ခုနှစ်ကတည်းက ပိုလန်အသင်း၏ ကပ္ပတိန်အဖြစ် တာဝန်ယူခဲ့ကာ နိုင်ငံ့အသင်းအတွက်စုစုပေါင်း ၁၅၈ ပွဲပါဝင်ကစားပြီး ၈၅ ဂိုးသွင်းယူကာ ဂိုးအများဆုံးသွင်းယူသူအဖြစ် ရပ်တည်နေသူလည်း ဖြစ်သည်။

image

How it feels *

No way *

အရိုး / အော်ပရာ <br>\ မတို့က just friend သာသာပါ မောင်ရယ် \

what\s worng?

ဟုတ်လို့လား မဖြစ်နိုင်တာကြီးကိုကွာ

Real ( Me at every 2 AM * )

ငါနဲ့လွဲသွားရင် ငါ့ထက်ကောင်းတဲ့သူ‌နဲ့ <br>သေချာပေါက်တွေ့မှာပါ မိန်းမလှလေးရယ် *

1 d - Translate

အဆီချချင်ရင် ဒါတွေလုပ်စရာမလိုပါ👇
🟢 အားကစားလုပ်ကြသူတွေထဲမှ အများစုက
တော့၊ အဆီကျလိုသူတွေ ကိုယ်အလေးချိန်လျော့
ချလိုသူတွေဖြစ်ပါတယ်။ ထိုပုဂ္ဂိုလ်များအတွက်
ဆောင်ရန် / ရှောင်ရန်တွေ များစွာတင်ဆက်ထားပီး
ဖြစ်ပါတယ်။ ဒီပို ့စ်မှာ၊ လိုတိုရှင်း ထိထိမိမိစွာ
တင်ပြလိုတာကတော့ အဆီချနေသူတွေ အမှတ်မှား
ပီး၊ စွဲမြဲစွာပြုလုပ်နေကြတဲ့ အမှား ❌ တွေပါ။
🟢 အဆီချဖို ့အတွက်👇
🍚 ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်လို ့ခေါ်တဲ့ ကစီဓါတ်တွေကို
ဖြတ်စရာ လုံးဝမလိုပါ။
🏋️‍♀️ တပါတ်ကို ခြောက်ရက် ခုနှစ်ရက် လေ့
ကျင့်ခန်း ပြုလုပ်ရန်မလိုအပ်ပါ။
🥴 အငတ်ခံရန်မလိုသလို အမြဲဆာလောင်အား
နည်းနေလောက်အောင် အစားမလျော့သင့်ပါ။
🏋️‍♀️ Gym ကစားတဲ့အခါမှာ အလေးပေါ့ပေါ့၊
အကြိမ်များများ ကစားခြင်း တစ်ကျော့နဲ ့တကျော့
ကြားနားချိန်အရမ်းလျော့ခြင်းတို ့ ပြုလုပ်ရန်မလိုပါ။
🏃‍♀️ ပြေး၊ ရေကူး 🏊‍♀️ ကြိုးခုန် ဘောကန် ⚽️
လမ်းလျောက် 🚶‍♀️ အစရှိတဲ့ ကာဒီရို လေ့ကျင့်ခန်း
တွေအလွန်အကျူးလုပ်ရန် မလိုပါ။
🟢 တကယ်တော့ အဆီချဖို ့က အရမ်းမခက်ပါ
ဘူး။စွဲမြဲဖို ့ပဲ လိုပါတယ်။
1️⃣ strength training ကောင်းကောင်းလုပ်ရ
မယ်။
2️⃣ အိပ်ရေးဝဝအိပ်ပါ။
3️⃣ အရည်အသွေးမြင့်တဲ့အာဟာရတွေကို စနစ်တ
ကျရွေးချယ်ပီး၊ တနေ ့တာလိုအပ်တဲ့ ကယ်လိုရီ
ထက်လျော့စားရင် အိုခေပါတယ်ဗျ။