👏

ရေကို ဘယ်အချိန်တွေမှာ သောက်သင့်သလဲ
ကျွန်တော်တို့တတွေဟာ ရေသောက်တဲ့အခါ အများအားဖြင့် ရေဆာမှသာ သောက်လေ့ရှိကြပါတယ်။ ဒါက မှားယွင်းတဲ့ လုပ်ရပ်တော့ မဟုတ်ပါဘူး။
သိုပေမယ့် ရေကို ရေဆာမှ သောက်တာမျိုး မဟုတ်ပဲ စနစ်တကျ သောက်သုံးမယ်ဆိုရင် ကျန်မာရေးအတွက် အများကြီး အထောက်အပံ့ ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။
ယခုဖော်ပြပေးမယ့် အကြောင်းအရာကတော့ ရေကို ကျန်းမာရေးအတွက် ပိုပြီးအထောက်အပံ့ ရရှိအောင် စနစ်တကျ သောက်သုံးနည်းပဲ ဖြစ်ပါတယ်။
ကျန်းမာရေးအတွက် စနစ်တကျ ရေသောက်နည်း.....
(၁) တစ်ညတာလုံး ငြိမ်သက်နေတဲ့ ခန္ဓာကိုယ်တွင်း ကလီစာများကို ပြန်လည်တက်ကြွလာအောင် လှုံ့ဆော်ပေးဖို့ နံနက်အိပ်ယာ ထတာနဲ့ ရေ ၂ - ခွက် သောက်ပေးရပါမယ်။
(၂) အစာကြေညက်စေဖို့ ထမင်းမစားခင် နာရီ၀က်ကြိုတင်၍ ရေ ၁ - ခွက် သောက်ပေးရပါမယ်။
(၃) သွေးခုန်နှုန်း မှန်စေရန်နဲ့ သွေးကျစေဖို့
ရေမချိုးခင် ရေ ၁-ခွက် သောက်ပေးရပါမယ်။
(၄) လေဖြတ်/ နှလုံးရောဂါတွေ မဖြစ်အောင် ညမအိပ်ခင် ရေ ၁ - ခွက် သောက်ပေးရပါမယ်။
(၅) အိပ်ပျော်နေစဉ် ခြေသလုံး ကြွက်သားတွေ ကြွက်တက်ခြင်း မဖြစ်ရလေအောင် ညဘက်တရေးနိုးတဲ့အခါ ရေတစ်ခွက် သောက်ပေးပါ။
ဒီအချက်တွေက စနစ်ကျတဲ့ ရေသောက်နည်းတွေပါပဲ။ ဒါ့အပြင် ရေ မသောက်သင့်တဲ့ အချိန်ဆိုတာလည်း ရှိပါသေးတယ်။
ဆက်ပြီး လေ့လာ ကြည့်လိုက်ပါဦး။
အထူးသဖြင့် ထမင်းစားရင်း ရေခဲရေ အေးအေးလေး သောက်တဲ့အခါ ဟင်းလျာထဲမှာ ပါရှိတဲ့ အဆီအနှစ်တွေကရေခဲရေနဲ့ တွေ့ပြီး အစာအိမ်နဲ့ အူလမ်းကြောင်းမှာ ရွှံစေးအနယ်အနှစ်များသဖွယ် ခဲပျစ်သွားတတ်ကြပြီး အစာကောင်းစွာ မချက်နိုင်တော့ပဲ အူက,.င်ဆာ ဖြစ်လာနိုင်စေပါတယ်။
ဒါ့ပြင် ထမင်းဟင်း ပူပူစားရင်း ရေခဲရေ သောက်လိုက်တဲ့ အခါများမှာလည်း အပူအအေး တပြိုင်နက်တည်း တွေ့လိုက်တာကြောင့် အစာအိမ်ကို ကသိကအောက် ဖြစ်စေပါတယ်။
အပူအအေး တန်ပြန်သက်ရောက်မှုက အစာအိမ် အက်စစ်ထွက်ရှိမှုကို ကမောက်ကမ ဖြစ်လာပြီး ဗိုက်နာဗိုက်အောင့် စေပါတော့တယ်။
ဒါကြောင့် ထမင်းစားနေစဉ်မှာ ရေခဲရေ ရေအေးတို့ဖြင့် မျှောမချပဲ ဟင်းချိုပူပူ (သို့မဟုတ်) ရေနွေးဖြူ (သို့မဟုတ်) ရေနွေးကြမ်းတို့ဖြင့်သာ ထမင်းလုပ် မနင်အောင် မျှောချကြပါရန်နှင့် ထမင်းစားပြီး အနည်းဆုံး နာရီ၀က်ကျော်ကြာမှသာ သောက်ရေအေး သောက်ကြပါရန် အမေရိကန် ကျန်းမာရေး သုတေသီများက Daily Health Tips ( ခေါ် ) အင်တာနက်သတင်းမှာ အကြံပေးဖော်ပြသွားခဲ့ပါတယ်......။
with respect - credit

(၁၅) နှစ်တိုင်တိုင် ဒူးနာဝေဒနာ ခံစားလာရတာ... ဆေးမျိုးစုံသောက်၊ အကြောအသာမျိုးစုံပြပြီး နောက်ဆုံးမှ ဒီနည်းလမ်းလေးနဲ့ သက်သာသွားလို့ ကိုယ်တွေ့ပြန်လည်မျှဝေပေးချင်ပါတယ်။ 🙏
အသက်ရလာတာရယ်၊ ကိုယ်အလေးချိန်တက်လာတာရယ်ကြောင့် ဒူးဆစ်ကြားက အရိုးနုလေးတွေပါးပြီး အရိုးချင်းပွတ်မိရာကနေ ဒူးနာတာကို ပြင်းပြင်းထန်ထန် ခံစားခဲ့ရတာပါ။
နိုင်ငံခြားဆေး၊ လိမ်းဆေး၊ သောက်ဆေး၊ ဒူးဆစ်ထဲ ဆေးထိုးတာအထိ လုပ်ခဲ့ဖူးပေမယ့် ခဏပဲသက်သာပြီး ပြန်ပြန်ဖြစ်ပါတယ်။ အခုတော့ (၃) ရက်ခန့် ဒီနည်းလမ်းအတိုင်း လုပ်ကြည့်လိုက်တာ မနက်နိုးရင် ဒူးတောင့်တာမျိုးမရှိတော့ဘဲ လမ်းလျှောက်ရတာ သိသိသာသာ ပေါ့ပါးလာပါပြီ။
အိမ်မှာတင် လွယ်လွယ်ကူကူ ပြုလုပ်လို့ရတဲ့ နည်းလမ်းမို့ ဒူးနာတတ်တဲ့ မိတ်ဆွေများအတွက် ပြန်လည်မျှဝေပေးလိုက်ပါတယ်နော်။
လိုအပ်သော ပစ္စည်းများ
၁။ နဂျီအိမ် (မြေသားနဂျီအိမ် အဟောင်း/အလွတ်)
၂။ သံပုရာသီး
၃။ ဗာဒံရွက် (ဗန်ဒါရွက်)
၄။ ဒူးစွပ်
ပြုလုပ်ပုံအဆင့်ဆင့်
(၁) နဂျီအိမ် မြေသားခဲလေးတွေကို ယူပြီး ညက်နေအောင် အရင်ထုချေပါ။
(၂) ရလာတဲ့ အမှုန့်ထဲ သံပုရာရည်ညှစ်ထည့်ပြီး ပျစ်ပျစ်လေးဖြစ်အောင် ဖျော်ပေးပါ။ (လိမ်းရလွယ်မယ့် အနေအထားပါ)
(၃) ဒူးနာနေတဲ့နေရာတွေကို နှံ့စပ်အောင် ပွတ်လိမ်းပေးပါ။
(၄) ဆေးလိမ်းထားတဲ့အပေါ်ကနေ ဗာဒံရွက်အုပ်ပြီး ဒူးစွပ် စွပ်ထားလိုက်ပါ။
သတိပြုရန်
ကျွန်တော်ကတော့ တစ်နေ့ကို (၂) ကြိမ်၊ (၃) ကြိမ်ခန့် လုပ်ပါတယ်။ ဗာဒံရွက်မကပ်၊ ဒူးစွပ်မစွပ်ဘဲ ဆေးလိမ်းရုံသီးသန့်လည်း လုပ်ပေးပါတယ်။
လုံးဝအမြစ်ပြတ်သွားတယ်လို့ မဆိုလိုပေမယ့် ရောဂါရင့်နေသူတောင် (၃) ရက်အတွင်း သိသိသာသာ သက်သာလာလို့ လက်တွေ့စမ်းကြည့်သင့်တဲ့ နည်းလမ်းကောင်းပါ။
ဘဝတူ ဒူးနာမိတ်ဆွေများ အမြန်ဆုံး သက်သာပျောက်ကင်းနိုင်ကြပါစေ။🙏
ကျန်းမာချမ်းသာလို့ပျော်ရွှင်ကြပါစေခင်ဗျာ🙏

လက်ရှိ mood 🙂‍↔️

ခုနက ပုံထက် ဒီပုံမှ တကယ်လိုက်ဖက်သွားတာပါ 😂🤣။
ဘော်ဒီကတ် -၂ကောင်နဲ့ မင်းသမီးလေး ကိုလ်း 😂😂

စိတ်ရှည်တတ်ခြင်းသည် အခွင့်အလမ်းကို ရစေ၏
တခါက တောအုပ်တစ်ခုတွင် ကြက်တူရွေး ညီနောင်နေထိုင်ကျက်စားကြသတဲ့။ သူတို့သည် အလွန်လှပသော နှုတ်သီးနှင့် အတောင်ပံများကို ပိုင်ဆိုင် ထားကြပြီး တောထဲတွင် ပျော်ရွှင်စွာနေထိုင်ကြ၏။
တစ်နေ့တွင် မုဆိုးတစ်ဦးသည် တောထဲသို့ ရောက်လာ၏။ သူသည် ကြက်တူရွေးညီနောင်ကို မြင်သွား သည့်အခါ ဒီကြက်တူရွေးတွေ တော်တော်လှပပြီး ထူးခြားတာပဲ။ ငါ သူတို့ကို ဖမ်းပြီး ဘုရင်ကြီးဆီမှာ လက်ဆောင်အဖြစ် ဆက်သရမယ်ဟု တွေးလိုက်၏။
ထိုငို့အကြံ ဖြစ်ပေါ်ပြီးနောက်မှာတော့ မုဆိုးဟာ သူတို့ကို ဖမ်းရန် ပိုက်ကို ဖြန့်ထားလိုက်သည်။ မကြာလိုက်ချေ ကြက်တူရွေးညီနောင်ကို ဖမ်းမိလေ၏။ မုဆိုးလည်း ကြက်တူရွေးညီနောင်တို့ကို လှောင်အိမ်တစ်ခုတွင် ထည့်၍ နန်းတော်သို့ ယူဆောင်သွားလေသည်။
" အရှင်မင်းကြီး.... ဒီလှပတဲ့ ကြက်တူရွေးညီနောင်ကိုကြည့်ရှုတော်မူပါ။ ကျွန်တော်မျိုး သူတို့ကို တောနက်ထဲက ဖမ်းခဲ့တာပါ။ သူတို့ရဲ့အလှကို မြင်မြင်ချင်း မင်းကြီးထံ ဆက်သဖို့ ဆုံးဖြတ်လိုက်တာပါ။ သူတို့တွေက အရှင်မင်းကြီးရဲ့ နန်းတော်အလှကို ဖြည့်ဆည်းပေးမှာပါ" လို့ လျှောက်တင်ငတဲ့။
ဘုရင်ကြီးလည်း အလွန်သဘောကျသွား၏။ မုဆိုးကိုလည်း ငွေဒင်္ဂါးတစ်ထောင် ချီးမြှင့်လိုက်သည်။ကြက်တူရွေးများကို လှောင်အိမ်ထဲတွင်ထားကာ ကောင်းစွာကြည့်ရှု စောင့်ရှောက်ရန်လည်း မင်းမှုထမ်း များကို မိန့်ကြားလိုက်၏။
မင်းမှုထမ်းများလည်း ကြက်တူရွေးများကို ကောင်းစွာ ကြည့်ရှုစောင့်ရှောက်ကြ၏။ကြက်တူရွေး ညီနောင်တို့မှာ နန်းတော်ထဲတွင် အလွန်အရေးကြီးသော ငှက်များပမာ ဆက်ဆံခံရ၏။ သူတို့ကို အသီးများနှင့် အရသာရှိသော အစားအစာများကို ကျွေးမွေးကြသည်။ သူတို့သည်နန်းတော်ထဲတွင် ဆွဲဆောင်မှုရှိ သော နေရာတစ်ခုဖြစ်လာလေသည်။
မင်းသားငယ်လေးများပင် သူတို့နှင့် ကစားရန်လာကြသည်။ ကြက်တူရွေး ညီနောင်တို့လည်း အလွန်ပျော်ရွှင်နေကြ၏။ သူတို့ သည် မည်သည့်အလုပ်မျှ မလုပ်ရပဲ လိုတိုင်း ရနေကြ၏။ တခါတွင် ကြက်တူရွေးအကြီးက သူ့ညီကို...." ငါတို့ဟာ နန်းတော်ထဲမှာ အထူးလေးစားခံရတယ်။ ဒါကြောင့် သိပ်ကျေနပ်တယ်" ဟု ပြောသည်။
ညီဖြစ်သူကလည်း...." မှန်ပါတယ်... ကြီးမြတ်တဲ့ ဆက်ဆံရေးကို တို့တွေရတယ်။ အဲဒါ တို့တွေရဲ့ ကံပဲ" ဟု ပြန်ပြောလေသည်။
ဒီလိုနဲ့ လအတန်ကြာပြီးနောက် တစ်နေ့သောအခါမှာ မုဆိုးသည် မျောက်မည်းတစ်ကောင်ကို ယူဆောင် လာ၏။ နန်းတော်ပုရိဝုဏ်ထဲတွင် မျောက်တစ်ကောင်ထားရန် အစောင့်များကို မိန့်ထားသည့်အတွက် မင်းကြီးအား ဆက်သလိုက်၏။
ဘုရင်ကြီးနှင့် မင်းသားတို့သည် မျောက်၏ ရယ်စရာအမူအရာများကိုတွေ့ရသည့်အတွက် သဘောကျနေကြသည်။ မကြာခင်မှာပင် မျောက်ရှိသောနေရာသည် နန်းတွင်းတွင် ဆွဲဆောင်မှုရှိသည့် နေရာတစ်ခု ဖြစ်သွားသည်။
မျောက်ရောက်လာသည့်အတွက် ကြက်တူရွေး ညီနောင်တို့ကို လျစ်လျူရှုထားကြတော့သည်။ သူတို့သည် တစ်ခါတစ်ရံတွင် အစားအစာပင် ပုံမှန်မစားကြရချေ။ ကြက်တူရွေးနှစ်ကောင်စလုံးသည် ထိုအကြောင်းအရင်းကို သိ၏။ ကြက်တူရွေးအကြီးက ပညာရှိသည်။ ထိုနေ့များသည် တဖန်ပြောင်းလဲသွားမည်ဟု သူမျှော်လင့်သည်။ စိတ်ဓာတ် လည်းမကျချေ။
သူသည် သူ့ညီကို.... "ဒီကမ္ဘာမှာ ဘယ်အရာမှ မမြဲဘူး။ အဆိုးဆုံးနေ့တွေ ပြီးဆုံးတဲ့အချိန်ထိ စိတ်ရှည်ပါ "ဟု ညီဖြစ်တဲ့ ကြက်တူရွေးကို ပြောပြသည်။
တစ်နေ့တွင် မျောက်သည် မင်းသားကို ခြောက်လှန် သဖြင့် မင်းသားလေးသည် ကူညီပါ..ကူညီပါဟု အော်ငိုလေ၏။ ထိုအော်သံကြောင့် နန်းတွင်းအစောင့်များ အားလုံးရောက်လာကြပြီး မင်းသားလေးကိုခေါ်သွားကြသည်။ ဘုရင်ကြီးသည် ထိုအကြောင်းစုံကို သိရသည့်အခါ မျောက်ကို တောထဲသို့ ပြန်ပို့ရန် မိန့်လိုက်သည်။နောက်နေ့မှာတော့ မျောက်ဟာ တောထဲသို့ ပြန်ပို့ခံလိုက်ရပါတယ်။
ကြက်တူရွေးတို့၏ အဆိုးဆုံးနေ့များသည် ယခုတွင် ပြီးဆုံးသွား၏။ နန်းတွင်းသူ၊ နန်းတွင်းသားများသည် သူတို့ကို ကောင်းမွန်စွာ ပြန်ပြီးဆက်ဆံလာကြသည်။ အသီးများကို ပန်းကန်ပြားကောင်းကောင်းဖြင့် ထည့်၍ ကျွေးသည်။ သူတို့သည် နန်းတွင်းထဲတွင် ဆွဲဆောင်မှုရှိသည့်နေရာတစ်ခု အဖြစ် ပြန်ဖြစ်သွား၏။
ပညာရှိသော အစ်ကိုဖြစ်တဲ့ ကြက်တူရွေးက...." လောကတွင် ဘယ်အရာမျှ အမြဲ မတည်မြဲကြောင်း၊ ခေတ္တ မနှစ်မြို့ဖွယ် အပြောင်းအလဲကြောင့် စိတ်ဓာတ် မကျသင့်ကြောင်း" သူ့ညီ ကို ထပ်ရှင်းပြလေ၏။
ကြက်တူရွေးငယ်လည်း လောကတွင် မည်သည့်အရာမျှ မမြဲဆိုသည့်အချက်နှင့် အမြဲစိတ်ရှည်တတ်ရမည်ဟူသော ခံယူချက်ကို ထားရှိတတ်ရမည်ဖြစ်ကြောင်း သိရှိသွားပါတော့တယ်။

အိပ်မက်ထဲမှာ သရဲလိုက်လို့
ပြေးတဲ့အချိန် စီးထားတဲ့ဖိနပ်

Propylene Oxide Sterilant Market to Reach USD 1.94 Billion by 2032\

The global Propylene Oxide Sterilant market is experiencing steady growth, supported by rising demand for effective sterilization solutions across healthcare, pharmaceutical, and food processing industries. As a versatile bulk chemical, propylene oxide sterilant is widely used for fumigation and low-temperature sterilization of heat-sensitive materials. The market was valued at USD 1.18 billion in 2023 and is projected to reach USD 1.94 billion by 2032, registering a CAGR of 5.7% during the forecast period.

Read More -> https://marketintelo.com/repor....t/propylene-oxide-st

သာကူကျို မုန့်ကြာစေ့ (အိစက်စေးပိုင်ပြီး ချိုဆိမ့်မွှေးပျံ့တဲ့အရသာ)

🛒 ပါဝင်ပစ္စည်းများ

အဓိကအမယ်: သာကူစေ့ (၃၅ ကျပ်သား)၊ ကောက်ညှင်းဆန် (၂ လုံး)

အချိုအတွက်: ထန်းလျက် (၇၅ ကျပ်သား)

အဆာပလာ: ရွှေကန်စွန်းဥ (၅၀ ကျပ်သား)

အရသာဖြည့်စွက်ရန်: နို့စိမ်း (၁ ဘူး)၊ အုန်းသီး (၂ လုံး - ခြစ်ထားပါ)၊ ဆား (အနည်းငယ်)

အခြေခံ: ရေ (နို့ဆီဘူး ၈ ဘူးခန့်)

👩‍🍳 ပြုလုပ်ပုံအဆင့်ဆင့်

၁။ သာကူနှင့် ကန်စွန်းဥ ပြင်ဆင်ခြင်း:

သာကူစေ့ကို ရေဖြင့် ပြုတ်ပေးပါ။ သာကူမျက်ဆံ (အလယ်ကအစေ့) မပျောက်ခင်မှာ ဆယ်ယူပြီး ရေအေးဖြင့် လောင်းကာ ရေစစ်ထားပါ။ ရွှေကန်စွန်းဥကိုလည်း ရေစင်အောင်ဆေး၍ နူးအောင်ပြုတ်ပြီး အတုံးသေးလေးများ တုံးထားပေးပါ။

၂။ မုန့်ကြာစေ့ (ကောက်ညှင်းလုံး) လုပ်ခြင်း:

ကောက်ညှင်းဆန်ကို ၁ နာရီခန့် ရေစိမ်ပြီး ကြိတ်ပါ။ ၄ နာရီခန့် ရေစစ်ထားပြီး ရလာသော မုန့်ညက်ကို သပြေသီးအရွယ် အလုံးလေးများ လုံးထားပါ။

၃။ ထန်းလျက်ရည် ကျိုခြင်း:

ရေ (နို့ဆီဘူး ၈ ဘူး) နှင့် ထန်းလျက်ကို ကျိုပါ။ အရည်ပျော်သွားလျှင် အမှိုက်နှင့် အနည်များကင်းစင်အောင် သေချာစစ်ထုတ်ပြီး အိုးထဲပြန်ထည့်ကာ ပွက်ပွက်ဆူအောင် တည်ပေးပါ။

၄။ အားလုံးရောစပ်ကျိုချက်ခြင်း:

ဆူပွက်နေသော ထန်းလျက်ရည်ထဲသို့ ပြင်ဆင်ထားသော သာကူစေ့၊ မုန့်ကြာစေ့အလုံးလေးများ၊ ရွှေကန်စွန်းဥ နှင့် ဆားတို့ကို ထည့်ပါ။ မုန့်လုံးလေးများ ကျက်ပြီး ပေါ်လာသည်အထိ ဆူအောင် ပြန်တည်ပေးပါ။

၅။ တည်ခင်းဧည့်ခံခြင်း:

ဟင်းအိုးဆူပြီး အားလုံးကျက်ပြီဆိုလျှင် မီးဖိုပေါ်မှချ၍ အအေးခံပါ။ စားသုံးခါနီးတွင် နို့စိမ်းဆမ်း၊ အုန်းသီးခြစ်လေးများ ဖြူးလိုက်ပါက မွှေးကြိုင်လှသော သာကူကျို မုန့်ကြာစေ့ ကို ရရှိပါပြီ။

💡 ပိုမိုစားကောင်းစေမယ့် Tips လေးများ

သာကူစေ့: သာကူကို လုံးဝပျော်သွားအောင်မပြုတ်ဘဲ မျက်ဆံလေးကျန်သေးတဲ့အချိန်မှာ ဆယ်ယူမှသာ စားတဲ့အခါ သာကူစေ့လေးတွေက တစ်လုံးချင်းစီနဲ့ စားလို့ပိုကောင်းမှာပါရှင်။

နို့စိမ်းနှင့်အုန်းသီး: နို့စိမ်းနဲ့ အုန်းသီးကို ဟင်းအိုးထဲ ထည့်မကျိုဘဲ စားခါနီးမှ ဆမ်းပေးခြင်းက အရသာကို ပိုမိုလတ်ဆတ်ဆိမ့်အိစေပါတယ်ရှင်။

အိမ်မှာ မိသားစုနဲ့အတူတူ လုပ်စားကြည့်ဖို့ ဒီနည်းလမ်းလေးကို Save ထားဖို့ မမေ့နဲ့ဦးနော်။

😁