ကျွန်တော်ငယ်ငယ်က
ကိုယ့်ကိုယ်ကို ပိုက်ဆံရှိသားသမီးလို့ထင်ခဲ့တယ်၊
မူလတန်းအရွယ်ကျောင်းသွားရင် ဆွဲခြင်းလေးထဲမှာ
မုန့်တွေအပြည့်၊လက်ညိုးထိုးသမျှရခဲ့တယ်၊
ကျွန်တော်သိတတ်တဲ့ အထက်တန်းကျောင်းသားအရွယ်ရောက်လာတော့ ကျွန်တော်တို့မိသားစုသိပ်မချမ်းသာဘူးဆိုတာကိုနားလည်လာတယ်၊
ကျွန်တော်သတ်မှတ်တာအလယ်အလတ်တန်းစားပေါ့၊
ပိုလျှံမနေပေမယ့်ကျွန်တော်တို့အဆင်ပြေပြေနေနိုင်သားပဲ၊
ကျွန်တော်ရင့်ကျက်လာတဲ့အချိန်မှာတော့ကျွန်တော်တို့မိသားစုက
ဘယ်လောက်ခက်ခဲလဲဆိုတာသိသွားခဲ့တယ်၊
အခုမှခက်ခဲလာတာမဟုတ်ဘူး၊အရင်ကတည်းက
ကျွန်တော်ငယ်ငယ်လေးကတည်းကပါပဲ၊
ကျွန်တော့်မိဘတွေက ကျွန်တော်လိုသမျှကိုကြိုးစားဖြည့်ဆည်းပြီး
ကျွန်တော့်ကိုယ်ကျွန်တော်ချမ်းသာတယ်ထင်အောင်လုပ်ပေးထားတာ၊
အဲ့တာကျွန်တော့်မိဘတွေရဲ့အရည်အချင်းပါပဲ။
#စာတို

အောက်ပိုင်းကြွက်သားကောင်းခြင်းသည် ခန္ဓာကိုယ် တခု၏ foundation ကောင်းခြင်းပါ။ အသက်ငယ်ငယ်၊ အသက်ကြီးကြီး ကစားသမားတိုင်းအတွက် အရေးကြီးသည့် မာဆယ်ဖြစ်သလို၊ လူသားတိုင်းအတွက် functional muscle ပါ။
အောက်ပိုင်းကြွက်သားကြီးအောင် ၁ ပတ်လျှင် ၁ ရက်/ ၂ ရက် ကစားပေးပါ။ ပင်ပန်းသည့်အတွက် ကယ်လိုရီလောင်ကျွမ်းမှု များသလို၊ အဆီလောင်ကျွမ်းမှုနှင့် မာဆယ်ကြွက်သား ထုထည်ကို မြန်မြန် တက်လာစေပါသည်။
အောက်ပိုင်းကစားနည်းများတွင် လူငယ်ကစားသမားများအတွက် squat ထိုင်ခြင်းသည် ကစားသင့်ဆုံး ဖြစ်သည်။ အကြမ်းအားဖြင့် အောက်ပိုင်းကြွက်သားများသာမက၊ အပေါ်ပိုင်းကြွက်သားအချို့ကိုလည်း ကောင်းလာစေပါသည်။
အောက်တွင် squat လုပ်နည်း ပုံစံ ( ✅ )၊ ပုံစံ (❌) ကို ပြထားပေးပါသည်။ သတိထားရမည့်အချက်မှာ အလေးများများနှင့် ကစားနိုင်ခြင်းထက် ပုံစံ မှန်မှန် ကန်ကန်နှင့် ကစားနိုင်ရန် လိုအပ်ပါသည်။
ကစားသည့်ပုံစံ ကောင်းလျှင်၊ ရေရှည် မာဆယ်ကြွက်သားကောင်းလာသလို၊ ဒဏ်ရာအနာတရ ရခြင်းမှလည်း ကင်းဝေးလာပါမည်။
စေတနာဖြင့် မျှဝေပေးခြင်းသာဖြစ်ပါသည်၊
#ironvibes #squat #motivation #fitness

ဒီနှစ်​ဆောင်း​​ တိမ်ပင်လယ် သွားရ​အောင်​နော် 🥹
#သွားမယ်&တည်းမယ်
#myanmartravel

ဒီနှစ်​ဆောင်း​​ တိမ်ပင်လယ် သွားရ​အောင်​နော် 🥹
#သွားမယ်&တည်းမယ်
#myanmartravel

ဒီနှစ်​ဆောင်း​​ တိမ်ပင်လယ် သွားရ​အောင်​နော် 🥹
#သွားမယ်&တည်းမယ်
#myanmartravel

ဒီနှစ်​ဆောင်း​​ တိမ်ပင်လယ် သွားရ​အောင်​နော် 🥹
#သွားမယ်&တည်းမယ်
#myanmartravel

အဲ့တာ ဘယ်သူလဲဆိုတော့ မင်မင့်ကာကာတွေပေါ့ 🤣
မင်မင်နဲ့ပေါင်းရင် လူပေါင်းမှားမယ်နော် 🤣😂

ထိုင်းနိုင်ငံရဲ့မြေပုံကို ၊ မြို့နယ်၊ ရပ်ကွက် ၊ လမ်း ၊ စတဲ့နေရာတွေကို အင်တာနက်မလိုဘဲOffline အနေနဲ့ကြည့်ရှုနိုင်မယ့်ဆော့ဝဲ
- မိတ်ဆွေအနေနဲ့ အခုမှ ထိုင်း ကို စရောက်လာတယ် ဆိုရင်တော့ ဒီဆော့ဝဲလေးက မိတ်ဆွေအတွက် အရမ်းကိုအဖိုးဖျတ်မရတဲ့ ဆော့ဝဲကောင်းလေးတစ်ခုဆိုတာ ကျွန်တော်ရဲရဲကြီးအာမခံပါတယ်။
-Internet မလိုဘဲ ထိုင်းနိုင်ငံတစ်ခုလုံး ကို ဘယ်သူ့ကိုမှမေးစရာမလိုဘဲ Offline အနေနဲ့သွားနိုင်မှာပါ။
- ကိုယ်လက်ရှိရှိနေတဲ့ နေရာကနေ ဘယ်ကိုသွားချင်တယ် ဘယ်မြို့ကို သွားချင်တယ် ဆိုတာကို ရေးလိုက်ရုံနဲ့
ကိုယ်သွားရမယ့် လမ်းကြောင်း အတိအကျဖော်ပြပေးမှာပါ။
- ပိုကောင်းတာက မိတ် ခြေလျင်သွားရင် အချိန်ဘယ်လောက်ကြာမယ် ၊ ဆိုင်ကယ်နဲ့ သွားရင် အချိန်ဘယ်လောက်ကြာမယ် ၊ ကားနဲ့ သွားရင် အချိန်ဘယ်လောက်ကြာမယ် ဆိုပြီး တိတိကျကျပြပေးမှာပါ။
- ကားနဲ့သွားမယ်ဆိုရင်လည်း ဘယ်ကားကို ဘယ်လိုစီးရမလဲဆိုတာပြပေးတယ် - အလားတူ ရထားနဲ့သွားမယ် ဆိုရင်လည်း ဘာ်ရထားကို ဘယ်အချိန်မှာ စီးရမလဲ ဘယ်အချိန်ရောက်မလဲဆိုတာက အစပြပေးတဲ့အတွက် ကြောင့် မိတ်ဆွေအတွက် အရမ်းကို အဖိုးတန်တဲ့ ဆော့ဝဲကောင်းလေးတစ်ခုဖြစ်ပါတယ်။
ဆော့ဝဲဒေါင်းရန် - https://clk.bz/VIlpq

Nail Art Special Design

အသုံး၀င်ပြီးဈေးကွက်ကောင်းသော ( "သစ်နှင်းဆီ" )
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
🍀 တမလန်းသစ်နှင်းဆီဆိုတာကတော့သစ်မာ
အမျိုးအစားတွေထဲကတစ်ခုဖြစ်ပြီးအခြားသော
သစ်မာတွေထပ်များစွာတန်ဖိုးကြီးမားတဲ့သစ်မာ
အမျိုးအစားတစ်ခုပဲဖြစ်ပါတယ်
🍀 သူ့ရဲ့မျိုးရင်းကတော့ တရုတ်ပြည်ဟိုင်နန်မျိုးဖြစ်ပြီး
မြန်မာပြည်သို့၀င်ရောက်လာတဲ့နှစ်ပိုင်းခြားကတော့
4/5 နှစ်၀န်းကျင်သာသာလောက်သာရှိပါအုံးမယ်
🍀 တမလန်းသစ်နှင်းဆီရဲ့အသားနှင့်ပြုလုပ်ထားသော
ပရိဘောဂ / ဂီတတူရီယာ နှင့် အသုံးအဆောင်တွေဟာ
သာမန်ထက်ပို၍တန်ဖိုးမြင့်မားလွန်းလှပါတယ်
🍀 ပရိဘောဂသာမကပဲတရုတ်ပြည်မှာတော့
တိုင်းရင်းရိုးရာဆေးအဖြစ်တောင် သူ့ရဲ့အသားကို
အသုံးပြုကြသည်အထိရှိပါတယ်