5 w - Translate

ရွှေလီမှာ ကျွန်တော် နေထိုင်ခဲ့တာ သုံးနှစ်ကျော်ပြီ မြန်မာနယ်စပ်ကို ဖြတ်ကျော်လာတဲ့ ပထမဆုံးရက်ကို အခုထိ မှတ်မိနေသေးတယ်။ အဲဒီအချိန်က ကျွန်တော်ဟာ မန္တလေးဘက်က စက်ရုံ ထုတ်လုပ်ရေးလိုင်း အလုပ်သမားတစ်ယောက်ပဲ။ ပိုတည်ငြိမ်တဲ့ အလုပ်အကိုင်နဲ့ မိသားစုအတွက် ပိုပြီး ပို့ငွေ ရဖို့ ရွှေလီကို ရောက်လာခဲ့တာ။ နယ်စပ်မြို့လေးဖြစ်ပေမယ့် ရွှေလီဟာ အရမ်းထပ်ပြီး လှုပ်ရှားနေတယ်။ မနက် ခြောက်နာရီလောက်ဆို လမ်းပေါ်မှာ ဆိုင်ဖွင့်သူတွေ၊ အလုပ်သွားသူတွေ၊ အစားအသောက် ပို့သူတွေ စည်ကားနေပြီ။ ကျွန်တော်တို့ စက်ရုံအလုပ်သမားတွေက လမ်းဘေး ဆိုင်မှာ မီးရှင်း (米线) ဒါမှမဟုတ် ပေါင်ဇူး (包子) ဝယ်စားပြီး အလုပ်ခွင်ကို အပြေးသွားကြတယ်။ ဒီမှာ အရမ်းအံ့ဩမိတာက သယ်ယူပို့ဆောင်ရေး စနစ်ပဲ။ မြို့ထဲက ဘတ်စ်ကားတွေ သန့်ရှင်းပြီး အချိန်မှန်တယ်။ တက္ကစီ ခေါ်ချင်ရင်လည်း ဖုန်း App နဲ့ ခေါ်လို့ရတယ်။ အလုပ်ပြီး အိမ်ပြန်ချိန်မှာ QR စကင်န်လုပ်ပြီး မျှဝေ လျှပ်စစ်ဆိုင်ကယ် ငှားစီးရတာ အရမ်းအဆင်ပြေတယ်။ တရုတ်နိုင်ငံမှာ မိုဘိုင်း ငွေပေးချေမှုစနစ်က နေ့စဉ်ဘဝရဲ့ အရေးကြီးဆုံး အစိတ်အပိုင်း ဖြစ်နေပြီ။ WeChat Pay နဲ့ Alipay ကို ကျွန်တော်တို့လည်း အသုံးပြုတတ်လာကြပြီ။ လက်ဖက်ရည်တစ်ခွက်ဝယ်တာကစ ဆောက်လုပ်ရေး ပစ္စည်း ဝယ်တာအထိ ဖုန်းတစ်လုံးနဲ့ အကုန်ပြီးနိုင်တယ်။ ငွေသား မကိုင်ရတော့ ပိုလုံခြုံတယ်လို့ ခံစားရတယ်။ စက်ရုံမှာ မြန်မာလုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်တွေလည်း ရှိတယ်၊ တရုတ်လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်တွေလည်း ရှိတယ်။ ဘာသာစကား အခက်အခဲ ရှိပေမယ့် အလုပ်လုပ်ရင်း တဖြည်းဖြည်း နားလည်လာကြတယ်။ အခုဆို တရုတ်သူငယ်ချင်းတချို့က “မင်္ဂလာပါ” လို့ ပြောတတ်လာပြီ။ ကျွန်တော်တို့ကလည်း ရိုးရှင်းတဲ့ တရုတ်စကား နည်းနည်းနဲ့ ပြန်ပြောကြတယ်။ ရွှေလီမှာ နေထိုင်တဲ့ မြန်မာတွေ အများစုက အလုပ်ကြိုးစားကြတယ်။ စားသောက်ဆိုင်မှာ လုပ်တာ၊ ဈေးရောင်းတာ၊ ကုန်တင်ကား မောင်းတာ စသဖြင့်။ အားလပ်ရက်ဆို မြန်မာဘုန်းကြီးကျောင်းမှာ စုပြီး အချင်းချင်း တွေ့ဆုံကြတယ်။ အိမ်လွမ်းစိတ်ကို အဲ့ဒီလို ဖြေဖျောက်ကြတာ များတယ်။ တရုတ်လူမျိုးတွေ ကျွန်တော်တို့ကို ဖော်ရွေကြတယ်လို့ ခံစားရတယ်။ အလုပ်ခွင်မှာ လက်ဖက်ရည်တိုက်တာ၊ အစားအသောက် မျှဝေတာ၊ နေမကောင်းရင် စိုးရိမ်မေးမြန်းတာတွေ မကြာခဏ ကြုံရတယ်။ နိုင်ငံခြားမှာ အလုပ်လုပ်ရတာ မလွယ်ကူပါဘူး။ မိသားစုနဲ့ ဝေးရတာ၊ ဘာသာစကား အခက်အခဲ၊ အလုပ်ပင်ပန်းတာတွေ ရှိတယ်။ ဒါပေမဲ့ ဒီမှာ နည်းပညာ၊ စည်းကမ်း၊ မြို့ပြစီမံခန့်ခွဲမှုတွေက လူနေမှုဘဝကို ဘယ်လောက် ပြောင်းလဲပေးနိုင်တယ်ဆိုတာ ကျွန်တော် တကယ်မြင်လာခဲ့တယ်။ တစ်နေ့နေ့ မြန်မာနိုင်ငံ ငြိမ်းချမ်းပြီး လူငယ်တွေ နိုင်ငံခြား ထွက်ပြီး အလုပ်ရှာစရာ မလိုတော့တဲ့ နေ့ကို ကျွန်တော် မျှော်လင့်နေတယ်။ ကိုယ့်နိုင်ငံထဲမှာပဲ ကောင်းကောင်း ဘဝတည်ဆောက်နိုင်တဲ့ နေ့ရောက်လာစေချင်တယ်။ ရွှေလီမှာ ကျွန်တော် သင်ယူခဲ့ရတဲ့ ကြိုးစားမှု၊ နည်းပညာ အသုံးချမှု၊ စည်းကမ်းနဲ့ စီမံခန့်ခွဲမှုတွေ တစ်နေ့ မြန်မာနိုင်ငံအတွက်လည်း အကျိုးရှိလာမယ်လို့ ယုံကြည်နေမိတယ်။ #ရွှေလီဘဝ #တရုတ်နိုင်ငံမှ မြန်မာ #နိုင်ငံခြားအလုပ် #ရွှေလီမြို့

image
5 w - Translate

Finally May Grace ကို ဖြစ်စေချင်ခဲ့တဲ့ Universe Myanmar ကြီး ဖြစ်သွားခဲ့ပါပြီ 😭🫶🏻
Can't wait to see you in Puerto Rico 🇵🇷
#beautypageant
#missuniversemyanmar

image
5 w - Translate

Finally May Grace ကို ဖြစ်စေချင်ခဲ့တဲ့ Universe Myanmar ကြီး ဖြစ်သွားခဲ့ပါပြီ 😭🫶🏻
Can't wait to see you in Puerto Rico 🇵🇷
#beautypageant
#missuniversemyanmar

image
5 w - Translate

Finally May Grace ကို ဖြစ်စေချင်ခဲ့တဲ့ Universe Myanmar ကြီး ဖြစ်သွားခဲ့ပါပြီ 😭🫶🏻
Can't wait to see you in Puerto Rico 🇵🇷
#beautypageant
#missuniversemyanmar

image
5 w - Translate

Finally May Grace ကို ဖြစ်စေချင်ခဲ့တဲ့ Universe Myanmar ကြီး ဖြစ်သွားခဲ့ပါပြီ 😭🫶🏻
Can't wait to see you in Puerto Rico 🇵🇷
#beautypageant
#missuniversemyanmar

image
image
image

အသည်းအဆီဖုံး (Fatty Liver) ရှိရင် ဘာစားသင့်ပြီး ဘာမစားသင့်လဲ?
အသည်းအဆီဖုံးရောဂါအတွက် ဘယ်အစားအစာတွေက ကောင်းပြီး ဘယ်အစားအစာတွေက မကောင်းလဲဆိုတာ သိချင်နေတယ်ဆိုရင် ဒီအကြောင်းကို ရှင်းပြပါမယ်။
ပထမဆုံး သိထားရမယ့်အချက်ကတော့ အသည်းအဆီဖုံးဟာ အဆီစားလို့ အဓိကဖြစ်တာမဟုတ်ဘဲ၊ သကြားနဲ့ အဖြူမှုန့် (refined flour) တွေ အလွန်အကျွံစားခြင်းကြောင့် အများဆုံးဖြစ်တာပါ။
အသည်းအဆီဖုံးဆိုတာ ဘာလဲ?
သင့်ရဲ့ အသည်းကို အဆိပ်အတောက်တွေ စစ်ထုတ်ပေးတဲ့၊ အာဟာရတွေ သိုလှောင်ပေးတဲ့ sponge 🧽 တစ်ခုလို စဉ်းစားကြည့်ပါ။
အဲဒီ sponge 🧽 က ရေကို စုပ်ရမယ့်အစား ဆီတွေကို စုပ်ယူနေတယ်ဆိုရင် ဘာဖြစ်မလဲ?
ဟုတ်ပါတယ်။ အသည်းထဲမှာ အဆီတွေ စုပုံလာပြီး အသည်းအဆီဖုံး (Fatty Liver) ဖြစ်လာပါတယ်။
အသည်းအဆီဖုံး အမျိုးအစား ၂ မျိုး
၁။ Non-Alcoholic Fatty Liver (အရက်မသောက်ဘဲ ဖြစ်တဲ့ အသည်းအဆီဖုံး)
* ကယ်လိုရီများတဲ့ အစားအစာတွေ စားခြင်း
* ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုနည်းခြင်း
* အဝလွန်ခြင်း
* ဆီးချိုအမျိုးအစား ၂ ရှိခြင်း
စတဲ့ အကြောင်းရင်းတွေကြောင့် ဖြစ်တတ်ပါတယ်။
၂။ Alcoholic Fatty Liver (အရက်ကြောင့် ဖြစ်တဲ့ အသည်းအဆီဖုံး)
* အရက်အလွန်အကျွံ သောက်ခြင်းကြောင့် ဖြစ်ပါတယ်။
* ဝိုင်ကိုတောင် အလွန်အကျွံသောက်ရင် အသည်းကို ထိခိုက်စေနိုင်ပါတယ်။
သတင်းကောင်းကတော့ အရက်ဖြတ်ပြီး နေထိုင်မှုပုံစံ ပြောင်းလဲလိုက်ရင် ပြန်ကောင်းလာနိုင်ပါတယ်။
ဒါပေမယ့် မကုသဘဲထားရင်
* အသည်းအမာရွတ် (Fibrosis)
* အသည်းခြောက် (Cirrhosis)
* အသည်းကင်ဆာ
အထိ ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။
အသည်းအဆီဖုံးရှိရင် ဘာစားသင့်လဲ?
အသည်းထဲမှာ အဆီစုဆောင်းမှုကို လျော့ချပေးနိုင်ပါတယ်။
🍎 Glycemic Index နည်းတဲ့ အသီးများ
* ပန်းသီး
* သစ်တော်သီး
* စတော်ဘယ်ရီ
သို့သော် အသီးဖျော်ရည် မသောက်သင့်ပါ။
အသီးကို အလုံးလိုက်စားတာက ပိုကောင်းပါတယ်။
🥑 ကျန်းမာရေးကောင်းသော အဆီများ
* ထောပတ်သီး
* Extra Virgin Olive Oil
* သစ်ကြားသီး
* Almonds
* အဆီဓာတ်ကောင်းသော ငါးများ
🐟 Omega-3 ပါဝင်သော ငါးများ
* Salmon
* Sardines
* Tuna
* Mackerel
အသည်းကို ကာကွယ်ပေးပြီး ရောင်ရမ်းမှု လျော့ချပေးနိုင်ပါတယ်။
🌾 Oats
မနက်စာအဖြစ် စားသုံးဖို့ အကောင်းဆုံးဖြစ်ပါတယ်။
* Soluble fiber ကြွယ်ဝသည်
* မကောင်းသော ကိုလက်စထရော (LDL) ကို လျော့ချပေးသည်
🍵 Green Tea
* ရောင်ရမ်းမှု လျော့ချပေးသည်
* အဆီလောင်ကျွမ်းမှုကို ကူညီပေးသည်
ဒါပေမယ့် သကြားအများကြီး ထည့်မသောက်ပါနဲ့။
အသည်းအဆီဖုံးရှိရင် ဘာမစားသင့်လဲ?
🍰 သကြားနှင့် အချိုရည်များ
* ကိတ်မုန့်
* ချိုချဉ်
* Soft drinks
* Cola
* Energy drinks
အသည်းအဆီဖုံးရဲ့ အဓိကရန်သူတွေ ဖြစ်ပါတယ်။
🍟 အကြော်အလှော်များ
* အာလူးကြော်
* ကြက်ကြော်
* အဆီများသော အကြော်အလှော်များ
🌭 Processed Meats
* Ham
* Sausage
အဆီ၊ ဆားနဲ့ တာရှည်ခံဆေးတွေ များစွာ ပါဝင်ပါတယ်။
🍞 Refined Flour များ
* ပေါင်မုန့်ဖြူ
* ကွတ်ကီး
* ကိတ်မုန့်
စားချင်ရင် Whole Grain Bread ကို ရွေးချယ်ပါ။
🍺 အရက်
အသည်းအတွက် အဆိုးဆုံးအရာတစ်ခု ဖြစ်ပါတယ်။
အသည်းပြဿနာ ရှိနေပြီဆိုရင် အရက်ကို လုံးဝရှောင်သင့်ပါတယ်။
မှတ်ထားရမယ့် အရေးကြီးအချက်
အသည်းဟာ လူ့ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာ ပြန်လည်ပြုပြင်နိုင်စွမ်း (regeneration) အကောင်းဆုံး အင်္ဂါအစိတ်အပိုင်းတစ်ခု ဖြစ်ပါတယ်။
ဒါပေမယ့် အဲဒါကို အားကိုးပြီး မပေါ့ဆသင့်ပါဘူး။
အသည်းအဆီဖုံးရောဂါဟာ နာကျင်မှု မရှိတဲ့အတွက် သိရှိလိုက်တဲ့အချိန်မှာ ပြဿနာက စတင်တိုးတက်နေပြီးသား ဖြစ်တတ်ပါတယ်။
အထူးသဖြင့်
* အဝလွန်သူများ
* ကိုယ်အလေးချိန်ပိုသူများ
* ဆီးချိုရောဂါရှိသူများ
မှာ ပိုမိုတွေ့ရလေ့ရှိပါတယ်။
အဓိကအချက်တစ်ခုကတော့ — အသည်းအဆီဖုံးကို ကုသရာမှာ “အဆီအားလုံးရှောင်ရန်” မဟုတ်ဘဲ “သကြားနဲ့ အဖြူမှုန့်များကို လျှော့ချရန်” က ပိုအရေးကြီးပါတယ်။
Source - nourishnest86
မေတ္တာဖြင့်
မိုး

image

သမ္ဗုဒ္ဓေဂါထာဖြင့် အပွင့်ဓါတ်ဖွင့်ခြင်းနည်းစနစ်
၁။ ယနေ့ခေတ်ကာလကြီးဟာ အနေအထားအမျိုးမျိုး အခြေအနေအမျိုးမျိုးကြောင့် လူတိုင်းနီးပါးဟာ အနည်းနဲ့အများ အတော်ဒုက္ခရောက်ကြပါတယ်။ အနေခက်၊ အသေကြပ်ပြီး ရှင်သန်ရပ်တည်ရတာ အတော်ခက်ခဲကြသည့် အချိန်ဖြစ်တာမို့ အနည်းနှင့် အများ အခက်အခဲတွေပြေပျောက်လွယ်ကူစေရန်အလို့ငှာ လူတိုင်းဆောင် ရွက်နိုင်လောက်သည့် နည်းစနစ်တစ်ခုကို မျှဝေကုသိုလ်ပြုပေးချင်တာပါ။
၂။ ဒီနည်းစနစ်ကို ညွှန်ပြခဲ့သည့် အရှင်မြတ်ဟာ ပြည်ဝေပုလ္လဆရာတော်အရှင်မြတ်ကြီးဖြစ်ပါတယ်။ ဆရာတော်ကြီး၏ တပည့်ရင်းလည်းဖြစ်ပြီး၊ သက်တော် ၃၀ မှာ ရဟန္တာဖြစ်တော်မူသည်ဟု ကျော်ကြားသည့် ဆားတောင်ဆရာတော်ဘုရားကြီး၏ တပည့်သာဝကတစ်ဦးလည်းဖြစ်ခဲ့သည့် ဓမ္မမိတ်ဆွေလည်းဖြစ်၊ အစ်ကိုကြီးတစ်ဦးလို လေးစားအတုယူရသည့် အစ်ကိုကြီးတစ်ဦးရဲ့အဆိုရ ဆရာတော်ကြီးဟာ အင်းဖြင့် ပေါက်မြောက်တော်မူသည့် အင်းဝိဇ္ဇာတစ်ဦးဖြစ်တယ်လို့ ဆိုပါတယ်။ ဒါ့ကြောင့် မဟာမြိုင်တောထဲမှာ ဆိုင်ရာကျင့်စဉ်စခန်းပြီးမြောက်ခဲ့တာမို့ ဆရာတော်ကြီးကို "မဟိဒ္ဓိမဟာဓမ္မအင်းဝိဇ္ဇာ၊ လောကနာနာနယ ပါရဂူ၊ လောကဝိဇ္ဇာဓရ နာနာနယပါရဂူ " ဆိုတဲ့ဘွဲ့ တွေကိုလည်း ပုဂ္ဂိုလ်တွေကိုယ်တိုင်ချီးမြှင့်ခြင်းခံခဲ့ရပါတယ်။
၃။ ဆရာတော်ထွက်တော်မမူခင်မှာ ဆုတောင်းပြည့်ဆားတောင်ဆရာတော်ကြီးကို သူ့ဆရာအကြောင်းလိုအပ်တာရှိက စောင့်ရှောက်ပေးဖို့ အနီးကပ်လျောက်ထားခဲ့စဉ်ကလည်း ကိစ္စပြီးစီးအောင်မြင် စောင့်ရှောက်ခဲ့ကြောင်းနှင့် အောင်မြင်ပေါက်ရောက်ခဲ့ကြောင်းပြန်လည်မိန့်ကြားခဲ့တာ နာကြားခဲ့ရသည်ဟုဆိုပါတယ်။ အဲလိုမိန့်ပြီး ၆နှစ်ခန့် ၂၅-၇-၂၀၁၂ခုနှစ်မှာ ပြည်ဆရာတော်ကြီးဟာ ထွက်တော်မူခဲ့ပါတယ်။ ဆရာတော်ကြီး သနားချီးမြှင့်ခဲ့သည့် ကျင့်စဉ်နည်းစနစ်ကတော့ဒီလိုပါ
၄။ ၂၈ ဆူကုန်သော မြတ်စွာဘုရားရှင်တို့အား ရည်စူးလျက် သပြေပန်း(၁၅)ခက်တိတိတွင် တစ်ခက်စီ၌ ရွှေပန်း(သို့)ငွေပန်း(သို့)ကံ့ကော်ပန်း(သို့) အင်ကြင်း ပန်း(သို့) ဂန္ဓမာအဖြူဖြစ်စေ၊ ရရာတစ်မျိုးမျိုးကို သားရေကွင်းနှင့် ကပ်စည်းပါ။
၅။ ဖယောင်းတိုင်မီး(၁၅)တိုင်ထွန်းပါ။ မိမိအိမ် ဘုရားကျောင်းဆောင် (အဓိက)ဘုရားရှေ့တော်မှောက်မှာ ပြင်ဆင်ကပ်လှူပါ။
၆။ ဤနည်းစနစ်အတိုင်း သောမဂြိုဟ်များဖြစ်သည့်တနင်္လာနေ့ နံနက် ၉နာရီ ၁ကြိမ်၊ ဗုဒ္ဓဟူးနေ့ နံနက် ၉နာရီ ၁ ကြိမ်၊ ကြာသပတေးနေ့ နံနက် ၉နာရီ ၁ကြိမ်၊ သောကြာနေ့ နံနက် ၉နာရီ ၁ကြိမ် ကပ်လှူပူဇော် ကန်တော့ပါ။
(မနက်ပိုင်း ပြုလုပ်စေခြင်းဟာ လောကီမှာ မနက်ပိုင်းဟာ အဖြစ်၊ ညနေပိုင်းဟာ အပျက်လို့ယူဆကြပါတယ်။ ဆရာတော်ကြီး ညွှန်းတဲ့အချိန်လုပ်နိုင်ရင် အကောင်းဆုံးပေါ့ဗျာ)
၇။ ထိုသို့ တစ်ပတ် လေးကြိမ် ပူဇော်ကန်တော့သော လေးနေ့ စလုံးတွင် သမ္ဗုဒ္ဓေဂါထာတော်ကြီးအား (၇၂)ခေါက် တိတိ တစ်ထိုင်တည်းနှင့် အသံ မတိုးလွန်း မကျယ်လွန်း အနေတော် အသံမှန်ဖြင့် ရွတ်ဖတ်သရဇ္ဈာယ်ပေးပါ။
၈။ ကောင်းမှုကုသိုလ်များကိုလည်း သာသနာတော်စောင့်နတ်များ၊ သမ္မာဒေဝနတ်များ၊ သတ္တဝါများအား အမျှ ပေးဝေပါ။ မိမိအလိုချင်ဆုံး၊ အရချင်ဆုံး။ အဖြစ်ချင်ဆုံး လာဘ်လာဘကိစ္စကို ငါးခါဆို၍ ဆုတောင်းပါ။ ဆုတောင်းနည်းကတော့ ဒီလိုပါ
“အရပ်လေးမျက်နှာ၊ အရပ်ရှစ်မျက်နှာ၊ အရပ်ဆယ်မျက်နှာ တို့မှ ရစရာရှိသော ရွှေငွေရတနာဥစ္စာများ၊ ဝင်စရာရှိသော ရွှေငွေ ဥစ္စာရတနာများ၊ တိုးတက်စရာရှိသော ရွှေငွေဥစ္စာရတနာများ မြန်မြန် ထက်ထက် လျင်မြန်စွာ ဝင်လာမစဲ တသဲသဲလာရောက်ကြပါစေ။ ဝင်ရောက်ကြပါစေ”ဟု ငါးခါဆို၍ ဆုတောင်းမှုပြုပါ။
၉။ တစ်ပတ် လေးကြိမ်နှုန်း တစ်လ ပြုလုပ်ပါက အမှန်တကယ် လာဘ်ငွေများ ဝင်လာကြောင်းနှင့် ဤနည်းစနစ် ၏ အကျိုးပြမှာ မိမိကံရှိသည့်အတိုင်း ထီပေါက်ခြင်း၊ ဝင်ငွေအားကောင်းခြင်၊ အကြွေးငွေများရလွယ်ခြင်း၊ ဆုံးရှုံးနစ်နာမှုများ စီးပွားရေး အရောင်းအဝယ်များ၊ အလုပ်အကိုင်များ အထူးအဆင်ပြေ အောင်မြင်ပြီးစီးမည်ဟု ညွှန်းဆိုပါသည်။အခက်အခဲများမှလွတ်မြောက်ချမ်းသာ၍ စိတ်ရှိတိုင်း ပေးလှူနိုင်စွမ်းရှိကြပါစေကြောင်း မျှဝေဆန္ဒပြုပါသည်။

image

သမ္ဗုဒ္ဓေဂါထာဖြင့် အပွင့်ဓါတ်ဖွင့်ခြင်းနည်းစနစ်
၁။ ယနေ့ခေတ်ကာလကြီးဟာ အနေအထားအမျိုးမျိုး အခြေအနေအမျိုးမျိုးကြောင့် လူတိုင်းနီးပါးဟာ အနည်းနဲ့အများ အတော်ဒုက္ခရောက်ကြပါတယ်။ အနေခက်၊ အသေကြပ်ပြီး ရှင်သန်ရပ်တည်ရတာ အတော်ခက်ခဲကြသည့် အချိန်ဖြစ်တာမို့ အနည်းနှင့် အများ အခက်အခဲတွေပြေပျောက်လွယ်ကူစေရန်အလို့ငှာ လူတိုင်းဆောင် ရွက်နိုင်လောက်သည့် နည်းစနစ်တစ်ခုကို မျှဝေကုသိုလ်ပြုပေးချင်တာပါ။
၂။ ဒီနည်းစနစ်ကို ညွှန်ပြခဲ့သည့် အရှင်မြတ်ဟာ ပြည်ဝေပုလ္လဆရာတော်အရှင်မြတ်ကြီးဖြစ်ပါတယ်။ ဆရာတော်ကြီး၏ တပည့်ရင်းလည်းဖြစ်ပြီး၊ သက်တော် ၃၀ မှာ ရဟန္တာဖြစ်တော်မူသည်ဟု ကျော်ကြားသည့် ဆားတောင်ဆရာတော်ဘုရားကြီး၏ တပည့်သာဝကတစ်ဦးလည်းဖြစ်ခဲ့သည့် ဓမ္မမိတ်ဆွေလည်းဖြစ်၊ အစ်ကိုကြီးတစ်ဦးလို လေးစားအတုယူရသည့် အစ်ကိုကြီးတစ်ဦးရဲ့အဆိုရ ဆရာတော်ကြီးဟာ အင်းဖြင့် ပေါက်မြောက်တော်မူသည့် အင်းဝိဇ္ဇာတစ်ဦးဖြစ်တယ်လို့ ဆိုပါတယ်။ ဒါ့ကြောင့် မဟာမြိုင်တောထဲမှာ ဆိုင်ရာကျင့်စဉ်စခန်းပြီးမြောက်ခဲ့တာမို့ ဆရာတော်ကြီးကို "မဟိဒ္ဓိမဟာဓမ္မအင်းဝိဇ္ဇာ၊ လောကနာနာနယ ပါရဂူ၊ လောကဝိဇ္ဇာဓရ နာနာနယပါရဂူ " ဆိုတဲ့ဘွဲ့ တွေကိုလည်း ပုဂ္ဂိုလ်တွေကိုယ်တိုင်ချီးမြှင့်ခြင်းခံခဲ့ရပါတယ်။
၃။ ဆရာတော်ထွက်တော်မမူခင်မှာ ဆုတောင်းပြည့်ဆားတောင်ဆရာတော်ကြီးကို သူ့ဆရာအကြောင်းလိုအပ်တာရှိက စောင့်ရှောက်ပေးဖို့ အနီးကပ်လျောက်ထားခဲ့စဉ်ကလည်း ကိစ္စပြီးစီးအောင်မြင် စောင့်ရှောက်ခဲ့ကြောင်းနှင့် အောင်မြင်ပေါက်ရောက်ခဲ့ကြောင်းပြန်လည်မိန့်ကြားခဲ့တာ နာကြားခဲ့ရသည်ဟုဆိုပါတယ်။ အဲလိုမိန့်ပြီး ၆နှစ်ခန့် ၂၅-၇-၂၀၁၂ခုနှစ်မှာ ပြည်ဆရာတော်ကြီးဟာ ထွက်တော်မူခဲ့ပါတယ်။ ဆရာတော်ကြီး သနားချီးမြှင့်ခဲ့သည့် ကျင့်စဉ်နည်းစနစ်ကတော့ဒီလိုပါ
၄။ ၂၈ ဆူကုန်သော မြတ်စွာဘုရားရှင်တို့အား ရည်စူးလျက် သပြေပန်း(၁၅)ခက်တိတိတွင် တစ်ခက်စီ၌ ရွှေပန်း(သို့)ငွေပန်း(သို့)ကံ့ကော်ပန်း(သို့) အင်ကြင်း ပန်း(သို့) ဂန္ဓမာအဖြူဖြစ်စေ၊ ရရာတစ်မျိုးမျိုးကို သားရေကွင်းနှင့် ကပ်စည်းပါ။
၅။ ဖယောင်းတိုင်မီး(၁၅)တိုင်ထွန်းပါ။ မိမိအိမ် ဘုရားကျောင်းဆောင် (အဓိက)ဘုရားရှေ့တော်မှောက်မှာ ပြင်ဆင်ကပ်လှူပါ။
၆။ ဤနည်းစနစ်အတိုင်း သောမဂြိုဟ်များဖြစ်သည့်တနင်္လာနေ့ နံနက် ၉နာရီ ၁ကြိမ်၊ ဗုဒ္ဓဟူးနေ့ နံနက် ၉နာရီ ၁ ကြိမ်၊ ကြာသပတေးနေ့ နံနက် ၉နာရီ ၁ကြိမ်၊ သောကြာနေ့ နံနက် ၉နာရီ ၁ကြိမ် ကပ်လှူပူဇော် ကန်တော့ပါ။
(မနက်ပိုင်း ပြုလုပ်စေခြင်းဟာ လောကီမှာ မနက်ပိုင်းဟာ အဖြစ်၊ ညနေပိုင်းဟာ အပျက်လို့ယူဆကြပါတယ်။ ဆရာတော်ကြီး ညွှန်းတဲ့အချိန်လုပ်နိုင်ရင် အကောင်းဆုံးပေါ့ဗျာ)
၇။ ထိုသို့ တစ်ပတ် လေးကြိမ် ပူဇော်ကန်တော့သော လေးနေ့ စလုံးတွင် သမ္ဗုဒ္ဓေဂါထာတော်ကြီးအား (၇၂)ခေါက် တိတိ တစ်ထိုင်တည်းနှင့် အသံ မတိုးလွန်း မကျယ်လွန်း အနေတော် အသံမှန်ဖြင့် ရွတ်ဖတ်သရဇ္ဈာယ်ပေးပါ။
၈။ ကောင်းမှုကုသိုလ်များကိုလည်း သာသနာတော်စောင့်နတ်များ၊ သမ္မာဒေဝနတ်များ၊ သတ္တဝါများအား အမျှ ပေးဝေပါ။ မိမိအလိုချင်ဆုံး၊ အရချင်ဆုံး။ အဖြစ်ချင်ဆုံး လာဘ်လာဘကိစ္စကို ငါးခါဆို၍ ဆုတောင်းပါ။ ဆုတောင်းနည်းကတော့ ဒီလိုပါ
“အရပ်လေးမျက်နှာ၊ အရပ်ရှစ်မျက်နှာ၊ အရပ်ဆယ်မျက်နှာ တို့မှ ရစရာရှိသော ရွှေငွေရတနာဥစ္စာများ၊ ဝင်စရာရှိသော ရွှေငွေ ဥစ္စာရတနာများ၊ တိုးတက်စရာရှိသော ရွှေငွေဥစ္စာရတနာများ မြန်မြန် ထက်ထက် လျင်မြန်စွာ ဝင်လာမစဲ တသဲသဲလာရောက်ကြပါစေ။ ဝင်ရောက်ကြပါစေ”ဟု ငါးခါဆို၍ ဆုတောင်းမှုပြုပါ။
၉။ တစ်ပတ် လေးကြိမ်နှုန်း တစ်လ ပြုလုပ်ပါက အမှန်တကယ် လာဘ်ငွေများ ဝင်လာကြောင်းနှင့် ဤနည်းစနစ် ၏ အကျိုးပြမှာ မိမိကံရှိသည့်အတိုင်း ထီပေါက်ခြင်း၊ ဝင်ငွေအားကောင်းခြင်၊ အကြွေးငွေများရလွယ်ခြင်း၊ ဆုံးရှုံးနစ်နာမှုများ စီးပွားရေး အရောင်းအဝယ်များ၊ အလုပ်အကိုင်များ အထူးအဆင်ပြေ အောင်မြင်ပြီးစီးမည်ဟု ညွှန်းဆိုပါသည်။အခက်အခဲများမှလွတ်မြောက်ချမ်းသာ၍ စိတ်ရှိတိုင်း ပေးလှူနိုင်စွမ်းရှိကြပါစေကြောင်း မျှဝေဆန္ဒပြုပါသည်။

image

သမ္ဗုဒ္ဓေဂါထာဖြင့် အပွင့်ဓါတ်ဖွင့်ခြင်းနည်းစနစ်
၁။ ယနေ့ခေတ်ကာလကြီးဟာ အနေအထားအမျိုးမျိုး အခြေအနေအမျိုးမျိုးကြောင့် လူတိုင်းနီးပါးဟာ အနည်းနဲ့အများ အတော်ဒုက္ခရောက်ကြပါတယ်။ အနေခက်၊ အသေကြပ်ပြီး ရှင်သန်ရပ်တည်ရတာ အတော်ခက်ခဲကြသည့် အချိန်ဖြစ်တာမို့ အနည်းနှင့် အများ အခက်အခဲတွေပြေပျောက်လွယ်ကူစေရန်အလို့ငှာ လူတိုင်းဆောင် ရွက်နိုင်လောက်သည့် နည်းစနစ်တစ်ခုကို မျှဝေကုသိုလ်ပြုပေးချင်တာပါ။
၂။ ဒီနည်းစနစ်ကို ညွှန်ပြခဲ့သည့် အရှင်မြတ်ဟာ ပြည်ဝေပုလ္လဆရာတော်အရှင်မြတ်ကြီးဖြစ်ပါတယ်။ ဆရာတော်ကြီး၏ တပည့်ရင်းလည်းဖြစ်ပြီး၊ သက်တော် ၃၀ မှာ ရဟန္တာဖြစ်တော်မူသည်ဟု ကျော်ကြားသည့် ဆားတောင်ဆရာတော်ဘုရားကြီး၏ တပည့်သာဝကတစ်ဦးလည်းဖြစ်ခဲ့သည့် ဓမ္မမိတ်ဆွေလည်းဖြစ်၊ အစ်ကိုကြီးတစ်ဦးလို လေးစားအတုယူရသည့် အစ်ကိုကြီးတစ်ဦးရဲ့အဆိုရ ဆရာတော်ကြီးဟာ အင်းဖြင့် ပေါက်မြောက်တော်မူသည့် အင်းဝိဇ္ဇာတစ်ဦးဖြစ်တယ်လို့ ဆိုပါတယ်။ ဒါ့ကြောင့် မဟာမြိုင်တောထဲမှာ ဆိုင်ရာကျင့်စဉ်စခန်းပြီးမြောက်ခဲ့တာမို့ ဆရာတော်ကြီးကို "မဟိဒ္ဓိမဟာဓမ္မအင်းဝိဇ္ဇာ၊ လောကနာနာနယ ပါရဂူ၊ လောကဝိဇ္ဇာဓရ နာနာနယပါရဂူ " ဆိုတဲ့ဘွဲ့ တွေကိုလည်း ပုဂ္ဂိုလ်တွေကိုယ်တိုင်ချီးမြှင့်ခြင်းခံခဲ့ရပါတယ်။
၃။ ဆရာတော်ထွက်တော်မမူခင်မှာ ဆုတောင်းပြည့်ဆားတောင်ဆရာတော်ကြီးကို သူ့ဆရာအကြောင်းလိုအပ်တာရှိက စောင့်ရှောက်ပေးဖို့ အနီးကပ်လျောက်ထားခဲ့စဉ်ကလည်း ကိစ္စပြီးစီးအောင်မြင် စောင့်ရှောက်ခဲ့ကြောင်းနှင့် အောင်မြင်ပေါက်ရောက်ခဲ့ကြောင်းပြန်လည်မိန့်ကြားခဲ့တာ နာကြားခဲ့ရသည်ဟုဆိုပါတယ်။ အဲလိုမိန့်ပြီး ၆နှစ်ခန့် ၂၅-၇-၂၀၁၂ခုနှစ်မှာ ပြည်ဆရာတော်ကြီးဟာ ထွက်တော်မူခဲ့ပါတယ်။ ဆရာတော်ကြီး သနားချီးမြှင့်ခဲ့သည့် ကျင့်စဉ်နည်းစနစ်ကတော့ဒီလိုပါ
၄။ ၂၈ ဆူကုန်သော မြတ်စွာဘုရားရှင်တို့အား ရည်စူးလျက် သပြေပန်း(၁၅)ခက်တိတိတွင် တစ်ခက်စီ၌ ရွှေပန်း(သို့)ငွေပန်း(သို့)ကံ့ကော်ပန်း(သို့) အင်ကြင်း ပန်း(သို့) ဂန္ဓမာအဖြူဖြစ်စေ၊ ရရာတစ်မျိုးမျိုးကို သားရေကွင်းနှင့် ကပ်စည်းပါ။
၅။ ဖယောင်းတိုင်မီး(၁၅)တိုင်ထွန်းပါ။ မိမိအိမ် ဘုရားကျောင်းဆောင် (အဓိက)ဘုရားရှေ့တော်မှောက်မှာ ပြင်ဆင်ကပ်လှူပါ။
၆။ ဤနည်းစနစ်အတိုင်း သောမဂြိုဟ်များဖြစ်သည့်တနင်္လာနေ့ နံနက် ၉နာရီ ၁ကြိမ်၊ ဗုဒ္ဓဟူးနေ့ နံနက် ၉နာရီ ၁ ကြိမ်၊ ကြာသပတေးနေ့ နံနက် ၉နာရီ ၁ကြိမ်၊ သောကြာနေ့ နံနက် ၉နာရီ ၁ကြိမ် ကပ်လှူပူဇော် ကန်တော့ပါ။
(မနက်ပိုင်း ပြုလုပ်စေခြင်းဟာ လောကီမှာ မနက်ပိုင်းဟာ အဖြစ်၊ ညနေပိုင်းဟာ အပျက်လို့ယူဆကြပါတယ်။ ဆရာတော်ကြီး ညွှန်းတဲ့အချိန်လုပ်နိုင်ရင် အကောင်းဆုံးပေါ့ဗျာ)
၇။ ထိုသို့ တစ်ပတ် လေးကြိမ် ပူဇော်ကန်တော့သော လေးနေ့ စလုံးတွင် သမ္ဗုဒ္ဓေဂါထာတော်ကြီးအား (၇၂)ခေါက် တိတိ တစ်ထိုင်တည်းနှင့် အသံ မတိုးလွန်း မကျယ်လွန်း အနေတော် အသံမှန်ဖြင့် ရွတ်ဖတ်သရဇ္ဈာယ်ပေးပါ။
၈။ ကောင်းမှုကုသိုလ်များကိုလည်း သာသနာတော်စောင့်နတ်များ၊ သမ္မာဒေဝနတ်များ၊ သတ္တဝါများအား အမျှ ပေးဝေပါ။ မိမိအလိုချင်ဆုံး၊ အရချင်ဆုံး။ အဖြစ်ချင်ဆုံး လာဘ်လာဘကိစ္စကို ငါးခါဆို၍ ဆုတောင်းပါ။ ဆုတောင်းနည်းကတော့ ဒီလိုပါ
“အရပ်လေးမျက်နှာ၊ အရပ်ရှစ်မျက်နှာ၊ အရပ်ဆယ်မျက်နှာ တို့မှ ရစရာရှိသော ရွှေငွေရတနာဥစ္စာများ၊ ဝင်စရာရှိသော ရွှေငွေ ဥစ္စာရတနာများ၊ တိုးတက်စရာရှိသော ရွှေငွေဥစ္စာရတနာများ မြန်မြန် ထက်ထက် လျင်မြန်စွာ ဝင်လာမစဲ တသဲသဲလာရောက်ကြပါစေ။ ဝင်ရောက်ကြပါစေ”ဟု ငါးခါဆို၍ ဆုတောင်းမှုပြုပါ။
၉။ တစ်ပတ် လေးကြိမ်နှုန်း တစ်လ ပြုလုပ်ပါက အမှန်တကယ် လာဘ်ငွေများ ဝင်လာကြောင်းနှင့် ဤနည်းစနစ် ၏ အကျိုးပြမှာ မိမိကံရှိသည့်အတိုင်း ထီပေါက်ခြင်း၊ ဝင်ငွေအားကောင်းခြင်၊ အကြွေးငွေများရလွယ်ခြင်း၊ ဆုံးရှုံးနစ်နာမှုများ စီးပွားရေး အရောင်းအဝယ်များ၊ အလုပ်အကိုင်များ အထူးအဆင်ပြေ အောင်မြင်ပြီးစီးမည်ဟု ညွှန်းဆိုပါသည်။အခက်အခဲများမှလွတ်မြောက်ချမ်းသာ၍ စိတ်ရှိတိုင်း ပေးလှူနိုင်စွမ်းရှိကြပါစေကြောင်း မျှဝေဆန္ဒပြုပါသည်။

image