နည်းပြရာထူးအတွက် ဒေါ့မွန်နည်းပြနီကိုကိုဗစ်အား ဆက်သွယ်မေးမြန်းလာတဲ့ ယူနိုက်တက်
====================

ယူနိုက်တက်ဟာ နည်းပြသစ်အဖြစ် ခန့်အပ်ထားရေးအတွက် နီကိုကိုဗစ်အား ဆက်သွယ်မေးမြန်းမှု ပြုလုပ်လာကြောင်း သိရပါတယ်။
ယူနိုက်တက်ဟာ ဇန်နဝါရီလအစောပိုင်းတုန်းက ရူဘင်အမိုရမ်အား ထုတ်ပယ်ခဲ့ပါတယ်။
လက်ရှိအချိန်တွင် ကွင်းလယ်ကစားသမားဟောင်းမိုက်ကယ်ကာရစ်က ရာသီအကုန်အထိ ယာယီနည်းပြအဖြစ် တာဝန်ယူနေပါတယ်။
ယူနိုက်တက်ဟာ ရာသီအကုန်တွင် အမြဲတမ်းနည်းပြအဖြစ် ခန့်အပ်ရေး နည်းပြရှာဖွေမှုများ ပြုလုပ်နေပြီး နီကိုကိုဗစ်ကိုလည်း လျာထားစာရင်းထဲတွင် ထည့်သွင်းလာကြောင်း Sky Sports က ဖော်ပြသွားပါတယ်။
ဒါကြောင့်လည်း ယူနိုက်တက်ဟာ နီကိုကိုဗစ်ရဲ့ အခြေအနေနှင့်ပတ်သက်ပြီး ဆက်သွယ်မေးမြန်းစုံစမ်းမှု ပြုလုပ်လာတာလည်း ဖြစ်ပါတယ်။
ဂျာမန်ဖွား အသက် ၅၄ နှစ်ရှိ ခရိုအေးရှားနည်းပြဟာ ၂၀၂၅ ခုနှစ် ဇန်နဝါရီလကတည်းက ဒေါ့မွန်ကို ကိုင်တွယ်လာတာ ဖြစ်ပြီး လွန်ခဲ့တဲ့ ခြောက်လကမှ ၂၀၂၇ ခုနှစ်အထိ စာချုပ်သက်တမ်းတိုးချုပ်ဆိုထားသူ ဖြစ်ပါတယ်။
ဒါပေမယ့် ယူနိုက်တက်ရဲ့ ဂျာမန်လူမျိုး အင်အားစုဆောင်းရေးဒါရိုက်တာခရစ္စတိုဖာဗီဗီးလ်က နီကိုကိုဗစ်အား ပရီးမီးယားလိဂ်သို့ ခေါ်ဆောင်ရန် ဆန္ဒရှိနေပါတယ်။
ဘိုင်ယန်မြူးနစ်အလယ်တန်းကစားသမားဟောင်းဟာ ခရိုအေးရှား၊ ဖရန့်ဖတ်၊ ဘိုင်ယန်မြူးနစ်၊ မိုနာကိုနှင့် ဝုဖ်ဘတ်တို့ကို ကိုင်တွယ်ခဲ့ဖူးသူ ဖြစ်ပါတယ်။
ခရိုအေးရှားအတွက် ၈၃ ပွဲကစားခဲ့တဲ့ ကိုဗစ်ဦးဆောင်တဲ့ ဒေါ့မွန်ဟာ ဘွန်ဒက်စ်လီဂါတွင် ထိပ်ဆုံးမှ ဘိုင်ယန်နှင့် ၁၁ မှတ်အကွာ ဒုတိယနေရာတွင် ရပ်တည်နေပြီး ချန်ပီယံလိဂ်တွင်အဆင့် ၁၀ နေရာမှာ ရပ်တည်နေပါတယ်။
တဖက်တွင် နီကိုကိုဗစ်ကိုယ်တိုင်ကလည်း ကမ္ဘာ့အကောင်းဆုံးလိဂ် ပရီးမီးယားလိဂ်သို့ ပြောင်းကာ စိန်ခေါ်မှုအသစ် ရင်ဆိုင်ရန် စိတ်အားထက်သန်နေပါတယ်။
စပါးစ်ဟာ ၂၀၂၁ ခုနှစ်တုန်းက နီကိုကိုဗစ်ကို ခန့်အပ်ရန် စိတ်ဝင်စားခဲ့ဖူးပြီး နောက်ဆုံးတွင် နူနိုအက်စ်ပီရီတိုဆန်တိုအား ခန့်အပ်ခဲ့ပါတယ်။
ယူနိုက်တက်ဟာ ရာသီအကုန်တွင် နည်းပြသစ်အဖြစ် ခန့်အပ်ထားရေးအတွက် လျာထားစာရင်းတွင် နီကိုကိုဗစ်အပြင် ချဲလ်ဆီးနည်းပြဟောင်းအန်ဇိုမာရက်စ်ကာ၊ ရီးရဲလ်မက်ဒရစ်နည်းပြဟောင်းဇာဘီးအလွန်ဆို၊ ခရစ္စတယ်ပဲလေ့စ်နည်းပြအိုလီဗာဂလပ်စ်နာ၊ အင်္ဂလန်နည်းပြသောမတ်စ်တူချယ်၊ အင်္ဂလန်နည်းပြဟောင်းဂါရတ်ဆောက်ဂိတ်၊ ပီအက်စ်ဂျီနည်းပြလူးဝစ်အန်းနရစ်၊ ဘရာဇီးနည်းပြကာလိုအန်ဆယ်လော့တီတို့ကိုလည်း လျာထားပါသေးတယ်။
လက်ရှိ ယူနိုက်တက်ယာယီနည်းပြမိုက်ကယ်ကာရစ်ကတော့ စနေနေ့တုန်းက မန်ချက်စတာဒါဘီပွဲတွင် မန်စီးတီးကို ၂-၀ ဂိုးဖြင့် အနိုင်ရရှိကာ တာထွက်ကောင်းနေပါတယ်။
ကာရစ်ဟာ ယူနိုက်တက်ရဲ့ လက်ကျန် ၁၆ ပွဲကို ဆက်လက် ကိုင်တွယ်လာမှာ ဖြစ်ပြီး ဒုတိယမြောက်ပွဲအဖြစ် ယခုအပတ်အကုန်တွင် အာဆင်နယ်နှင့် ရင်ဆိုင်ရပါမယ်။

image

မန်ချက်စတာဒါဘီပွဲတွင် လက်ကျိုးခဲ့ပေမယ့် ယနေ့ည ဘိုဒို/ဂလမ့်နှင့်ပွဲတွင် ပါဝင်ကစားလာမယ့် ဖီးလ်ဖိုဒန်
===================

ဖီးလ်ဖိုဒန်ဟာ စနေနေ့ညတုန်းက အိုးထရက်ဖို့ဒ် မန်ချက်စတာဒါဘီရှုံးပွဲတွင် လက်ကျိုးခဲ့ပေမယ့်လည်း ယနေ့ညတွင် မန်စီးတီးအတွက် ပါဝင်ကစားလာပါမယ်။
အင်္ဂလန်အလယ်တန်းကစားသမားဟာ ယူနိုက်တက်ရှုံးပွဲတွင် ပထမပိုင်းအပြီးမှာ လူစားလဲလှယ်ခြင်းခံခဲ့ရပြီး ဂွါဒီယိုလာက နည်းစနစ်ပိုင်းဆုံးဖြတ်ချက်ကြောင့်လို့ ဆိုခဲ့ပါတယ်။
တကယ်တမ်းမှာတော့ ဖီးလ်ဖိုဒန်ဟာ လက်ဒဏ်ရာရရှိခဲ့လို့ လူစားလဲလှယ်မှု ပြုလုပ်ခဲ့ရတာပါ။
ဒါပေမယ့် သူဟာ တနင်္လာနေ့တုန်းက လက်ကို စနစ်တကျပတ်တီးစီးပြီး လေ့ကျင့်ခန်းဆင်းနေတာ တွေ့ရပြီး နော်ဝေသို့ မန်စီးတီးနှင့်အတူ လိုက်ပါသွားခဲ့ပါတယ်။
ဂွါဒီယိုလာက "လက်ကျိုးသွားတာ။ ဒါပေမယ့် သူ့မှာ အကာအကွယ်ရှိတယ်။ ပွဲအတွက် အဆင်ပြေမှာပါ"လို့ ပြောကြားသွားပါတယ်။
ဒါ့အပြင် ဂွါဒီယိုလာက အာလင်းဟာလန်းမှာ နော်ဝေတွင် ကစားမယ့်ပွဲတွင် ပါဝင်ကစားရန် အသင့် ရှိနေကြောင်းလည်း ဆိုသွားပါတယ်။
အာလင်းဟာလန်းဟာ နောက်ဆုံး ၇ ပွဲတွင် ၁ ဂိုးတည်းသာ သွင်းထားနိုင်ပြီး ပွဲပန်းမှုကြောင့် ရုန်းကန်နေရပါတယ်။
ဒါ့အပြင် အာဖရိကဖလားပြိုင်ပွဲမှ ပြန်လည် ရောက်ရှိလာတဲ့ အိုမာမာမွတ်ရှ်မှာလည်း မန်စီးတီးလူစာရင်းတွင် ပါဝင်နေပါတယ်။

image

ယနေ့ ရွှေဈေးနဲ့ နိုင်ငံခြားငွေလဲနှုန်းများ
( ၂၀၂၆ - ဇန်နဝါရီ ၂၀ ၊ နံနက် ၁၀ နာရီ)

#ရွှေဈေး
-ကမ္ဘာ့ရွှေဈေး
တအောင်စ ၄၆၇၅ ဒေါ်လာ
ရန်ကုန်တိုင်းရွှေလုပ်ငန်းရှင်များအသင်း (YGEA) ရဲ့ရွှေစျေးကွက် အဖွင့်ဈေးနှုန်း
- အကယ်ဒမီ မီးလင်းရွှေ တကျပ်သား
၆၀၀၀၀၀၀ ကျပ်
ပြင်ပ အရောင်းအဝယ်ဖြစ်တဲ့ ရွှေဈေးနှုန်း
-အခေါက်ရွှေ တကျပ်သား (ပြင်ပဈေးကွက်)
ရောင်းဈေး ၉၉၅၀၀၀၀ ကျပ်
ဝယ်ဈေး ၉၉၁၀၀၀၀ ကျပ်
-၁၅ ပဲရည် တကျပ်သား
ရောင်းဈေး ၉၅၅၀၀၀၀ ကျပ်
ဝယ်ဈေး ၉၅၁၀၀၀၀ ကျပ်
* စနစ်သစ်
(၁ိ - ၁၆.၃၂၉၃၂၅ ဂရမ် = ၁၂၀ ရွေး)
-အခေါက်ရွှေ တကျပ်သား (ပြင်ပဈေးကွက်)
ရောင်းဈေး ၉၈၃၀၀၀၀ ကျပ်
ဝယ်ဈေး ၉၇၉၀၀၀၀ ကျပ်
-၁၅ ပဲရည် တကျပ်သား
ရောင်းဈေး ၉၄၃၀၀၀၀ ကျပ်
ဝယ်ဈေး ၉၃၉၀၀၀၀ ကျပ်
“လက်ရှိ ရွှေဈေးကွက်အတွင်း ဈေးနှုန်းအတက်အကျ မငြိမ်သေးတဲ့အတွက် ရောင်းမှား၊ ဝယ်မှား မဖြစ်ဖို့ သတိပြုစေလိုပါတယ်။”
(ရွှေဈေးနှုန်းများ အချိန်နှင့်အမျှ ပြောင်းလဲနိုင်သည်။)
#နိုင်ငံခြားငွေလဲလှယ်နှုန်း
-မြန်မာနိုင်ငံတော်ဗဟိုဘဏ် ရည်ညွှန်းငွေလဲနှုန်း
အမေရိကန် တဒေါ်လာ - ၃၆၅၅ ကျပ်
ပြင်ပပေါက်စျေး
-အမေရိကန်ဒေါ်လာ‌
ရောင်းဈေး - ၄၁၂၀ ကျပ်
ဝယ်ဈေး - ၄၀၂၀ ကျပ်
-စင်္ကာပူဒေါ်လာ
ရောင်းဈေး - ၃၁၅၀ ကျပ်
ဝယ်ဈေး - ၃၀၇၀ ကျပ်
-ယူရို
ရောင်းဈေး - ၄၇၂၀ ကျပ်
ဝယ်ဈေး - ၄၆၀၀ ကျပ်
-ထိုင်းဘတ်
ရောင်းဈေး - ၁၂၉.၈၇ ကျပ်
ဝယ်ဈေး - ၁၂၆.၅၈ ကျပ်
-မလေးရှားရင်းဂစ်
ရောင်းဈေး - ၁၀၀၀ ကျပ်
ဝယ်ဈေး - ၉၇၄ ကျပ်
-တရုတ်ယွမ်
ရောင်းဈေး - ၅၈၂ ကျပ်
ဝယ်ဈေး - ၅၆၇ ကျပ်
-ဂျပန်ယန်း
ရောင်းဈေး - ၂၅.၆၂ ကျပ်
ဝယ်ဈေး - ၂၄.၉၇ ကျပ်
-အိန္ဒိယရူပီး
ရောင်းဈေး - ၄၄.၅၂ ကျပ်
ဝယ်ဈေး - ၄၃.၃၉ ကျပ်
-ကိုရီးယားဝမ်
ရောင်းဈေး - ၂.၇၄ ကျပ်
ဝယ်ဈေး - ၂.၆၇ ကျပ်
-စတာလင်ပေါင်
ရောင်းဈေး - ၅၄၄၀ ကျပ်
ဝယ်ဈေး - ၅၃၀၀ ကျပ်
-ဩစတြေးလျဒေါ်လာ
ရောင်းဈေး - ၂၇၂၀ ကျပ်
ဝယ်ဈေး - ၂၆၅၀ ကျပ်
-ကနေဒါဒေါ်လာ
ရောင်းဈေး - ၂၉၂၀ ကျပ်
ဝယ်ဈေး - ၂၈၄၅ ကျပ်
-ဟောင်ကောင်ဒေါ်လာ
ရောင်းဈေး - ၅၂၀ ကျပ်
ဝယ်ဈေး - ၅၀၇ ကျပ်
-ယူအေအီး
ရောင်းဈေး - ၁၁၀၃ ကျပ်
ဝယ်ဈေး - ၁၀၇၅ ကျပ်
ငွေလဲနှုန်းများ အချိန်နှင့်အမျှ ပြောင်းလဲနိုင်သည်။
***သတ်မှတ်ဈေးအတိုင်း အရောင်းအဝယ်မလုပ်ပါက အရေးယူခံရနိုင်သည်။

image
16 w - Translate

😋

image

စက်သုံးဆီတင်သွင်းသိုလှောင်ဖြန့်ဖြူးခြင်းလုပ်ငန်းကြီးကြပ်ရေးကော်မတီ
*****************************************************
🇲🇲 ရည်ညွှန်းလက်လီဈေးနှုန်းများ
💢ရန်ကုန်မြို့
💢မန္တလေးမြို့
💢နေပြည်တော်
💢တိုင်းဒေသကြီး/ ပြည်နယ်မြို့တော်များ

image

အာချောင်တာ....

image

ပုခုံးခဏခဏနာပြီး လည်ပင်းတွေ အမြဲ ညောင်းညာတက်တဲ့​သူအများစုဟာ အစာအိမ်အက်ဆစ်ပြန်တက်တဲ့ ဝေဒနာကိုပါ တွဲပြီး ခံစားရတက်ပါတယ်။ အကယ်၍ သင်က ပုခုံးနာတာကိုပဲ အနှိပ်ခံ၊ ဆေးလူးပြီး ကုနေပေမယ့် ဇစ်မြစ်ဖြစ်တဲ့ “အစာအိမ်ရောဂါ” ကို မကုသဘူးဆိုရင်တော့ ဒီဝေဒနာက ဘယ်တော့မှ ပျောက်မှာမဟုတ်ဘဲ တကျော့ပြန် ပြန်ဖြစ်နေဦးမှာပါ။
​ဘာကြောင့် ရင်တုန်ပြီး စိတ်ပူပန်တတ်တာလဲ?
အချို့သူတွေမှာ ရင်တုန်တာ၊ ရင်ဘတ်ထဲ တင်းကြပ်တာနဲ့ စိုးရိမ်စိတ်လွန်ကဲပြီး Panic (ထိတ်လန့်တုန်လှုပ်ခြင်း) အထိ ဖြစ်တတ်ပါတယ်။ ဒါဟာ စိတ်ကြောင့်သက်သက်မဟုတ်ဘဲ အစာအိမ်အက်ဆစ်တွေက ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ အလိုအလျောက် အာရုံကြောစနစ်ကို သွားရောက်နှိုးဆွလိုက်လို့ ဖြစ်ရတာပါ။
​ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာ ဘာတွေဖြစ်နေတာလဲ?
• ​အသက်ရှူတိုခြင်းကြောင့် ကြွက်သားတင်းခြင်း - အက်ဆစ်ပြန်တက်တဲ့အခါ အသက်ရှူမဝဘဲ အသက်ရှူတိုလာပါတယ်။ အဲဒီအခါ ရင်ဝမ်းခြားကြွက်သားတွေ တင်းကျပ်လာပြီး လည်ပင်း၊ ပုခုံးနဲ့ ကျောပြင်က ကြွက်သားတွေကိုပါ လိုက်ပြီး ဆွဲဆန့်သလိုဖြစ်ကာ နာကျင်စေပါတယ်။
• ​အာရုံကြော လှုံ့ဆော်မှု - အက်ဆစ်ကြောင့် အာရုံကြောတွေ တုံ့ပြန်မှုဖြစ်ပြီး လည်ပင်းနဲ့ ပုခုံးကြွက်သားတွေဟာ မိမိကိုယ်တိုင် သတိမထားမိဘဲ အလိုအလျောက် တင်းကျပ် (Spasm) သွားတတ်ပါတယ်။
​အဖြေကတော့ ရှင်းရှင်းလေးပါ...
အဓိကတရားခံဖြစ်တဲ့ အစာအိမ်အက်ဆစ်ပြန်တက်တာကို သက်သာအောင် ကုသလိုက်တာနဲ့ ကျန်တဲ့ ရင်တုန်တာ၊ Panic ဖြစ်တာနဲ့ ပုခုံးနာကျင်တာတွေပါ တဖြည်းဖြည်းချင်း အလိုလို ပျောက်ကင်းသွားမှာ ဖြစ်ပါတယ်။
#crd
#အစာအိမ်အက်စစ်

image

“ကိုယ့်မကောင်းကြောင်း ပြောသံကြားရတဲ့အခါ”
---------------
မိမိစိတ်သန္တာန်ကို
တည်ငြိမ်အောင်
လေ့ကျင့်နေထိုင်ခြင်းသည်
တရားကျင့်တယ်လို့
သတ်မှတ်နိုင်တယ်။
မြတ်စွာဘုရားက
လောကမှာ လူတွေဟာ
အချင်းချင်းဆက်ဆံနေကြရတဲ့အခါ
‘ကိုယ့်အကြောင်း’ ကို
★ မပြောသင့်တဲ့ အချိန်မှာ
ပြောတာလည်း ဖြစ်ချင်ဖြစ်မယ်။
★ မဟုတ်မမှန်တွေ ပြောတာလည်း
ဖြစ်ချင်ဖြစ်မယ်။
★ ရိုင်းရိုင်းပျပျ ပြောတာတွေလည်း
ကြုံ နိုင်တယ်။
★ ကျိုးကြောင်းဆီလျော်မှု မရှိဘဲ
ပြောတာတွေလည်း ကြုံ တွေ့နိုင်တယ်။
�အဲဒီလို ကြုံလာခဲ့လို့ရှိရင် မြတ်စွာဘုရားက
အဲဒီ ‘စကားမုန်တိုင်း’
တွေကို ဘာနဲ့ခံယူမလဲ? တဲ့။
အဲဒီနေရာမှာ ‘မေတ္တာနှလုံး’
အစဉ်သုံးလို့ ပြောတာနော်။
မြတ်စွာဘုရားက ကျင့်စဉ်လေး ပေးထားတယ်။
�ဘာပေးထားတုန်းဆိုရင်
“န စေ ဝ မေ စိတ္တံ ဝိပရိဏတံ ဘဝိဿ တိ”
အဲဒီလိုစကားမျိုးတွေကြားလာခဲ့ရင်…..
★★ ငါ့စိတ်က
‘အပြောင်းအလဲ’ မဖြစ်စေရဘူးလို့
အဲဒီလို စိတ်မဆိုးနဲ့တဲ့။ ★★
အဲဒီလိုပြောတာနော်။
ပင်ကိုယ်စိတ်ကလေးက
★ ရုပ်ပျက်ဆင်းပျက် ဖြစ်မသွားစေနဲ့။
★ ဒေါသစိတ် မဖြစ်ပေါ်နဲ့။
★ စိတ်ဓာတ် မပြောင်းလဲသွားစေနဲ့တဲ့။
★ အပြောမခံရခင်က စိတ်က တစ်မျိုး၊
ကိုယ့်ကို လာပြောတဲ့အခါမှာ
★ အပြောခံလိုက်ရတဲ့ စိတ်က တစ်မျိုး၊
အဲဒီလို မပြောင်းလဲသွားစေနဲ့တဲ့။
အပြောမခံလိုက်ရခင်က စိတ်မျိုးကို ထိန်းထားပါတဲ့။
မျက်နှာကြော တင်းသွားတာတို့၊
ဒေါသနဲ့ ပြန်ပြောမိတာတို့ ဖြစ်တတ်ပါတယ်။
အဲဒီလို စိတ်ကလေးပြောင်းလဲ မသွားအောင်
မြတ်စွာဘုရားက ထိန်းပါလို့ပြောတာနော်။
တရားကျင့်တယ်ဆိုတာ ဒါပါပဲ။
တရားကျင့်တယ်ဆိုတာ
အများက “တင်ပလ္လင်ခွေထိုင်ပြီး
မျက်စိကို စုံမှိတ်ထားတာ။
အဲဒီလိုမျိုး ထိုင်တာကိုမှ တရားကျင့်တယ်”လို့
တရားအားထုတ်တယ်လို့ထင်တယ်။
အဲဒီလိုကျင့်တာက တစ်မျိုး။
သမာဓိရအောင် ကျင့်တာခေါ်တယ်။
★ ကိုယ့်မူရင်း စိတ်ကောင်းကလေးကို
ပြောင်းလဲသွားတာမျိုး မဖြစ်အောင်
ထိန်းနိုင်တာကိုလည်း တရားကျင့်တယ်လို့
သတ်မှတ်နိုင်တယ်။ ★
ပါမောက္ခချုပ်ဆရာတော်ကြီး
ဒေါက်တာ နန္ဒမာလာဘိဝံသ

image

သွားနာ၊ သွားကို၊က်ခြင်းကို အချိန်တိုအတွင်း သက်သာစေမယ့် အိမ်တွင်းနည်းလမ်းများ
ဆားပြုတ်ရည်
ဆားသည် သဘာဝပိုးသတ်ဆေးတစ်လက်ဖြစ်ပြီး သွားကိုက်ခြင်းအတွက် လွယ်ကူပြီးအစွမ်းထက်သော နည်းတစ်မျိူးဖြစ်ပါတယ်။
ဆား စားပွဲတင်ဇွန်းတစ်ဝက်ကို ရေနွေးတစ်ခွက်ထဲသို့ထည့်ပါ။ ထို့နောက် ပလုတ်ကျင်းဆေးရည်အဖြစ် အသုံးပြုနိုင်ပါပြီ။ သွားကိုက်ခြင်းကိုသက်သာစေပြီး သွားဖုံးယောင်ခြင်းနဲ့ လည်ပင်းနာခြင်းကိုပါ သက်သာစေပါတယ်။
လေးညှင်း
ရှေးနှစ်ပေါင်းများစွာကပင် လေးညှင်းကို သွားကိုက်ခြင်းအတွက် အသုံးပြုခဲ့ကြပါတယ်။ လေးညှင်းမှာ သဘာဝပိုးသ,တ်ဆေးတစ်မျိုး ပါဝင်တဲ့အတွက် သွားကိုက်စေသော ပိုးများကို ေ-သစေပါတယ်။
လေးညှင်းပွင့် အနည်းငယ်ကို ဝါးစားခွငျး၊ လေးညှင်းမှုန့်ကို သွားပိုးပေါက်ပေါ်တွင် အုံပေးခြင်း၊ လေးညှင်းဆီကိုအစက်ချပေးခြင်း ပြုလုပ်နိုင်ပါတယ်။
ရေခဲကပ်ခြင်း
ရေခဲတုံးများကို ပလတ်စတစ်အိတ်တွင် ထည့်ပြီး အဝတ်စဖြင့် ဖုံးအုပ်ပါ။ သွားကိုက်သော နေရာပေါ်သို့ (၁၅) မိနစ်ခန့် ကပ်ပေးပါ။
သွားကိုက်ခြင်းအပြင် သွားဖုံးရောင်ခြင်းကိုလဲ သက်သာစေတယ်နော်။
ကြက်သွန်ဖြူ
ပိုးသ၊တ်အာနိသင်ရော အနာသက်သာသောအာနိသင်ပါ ပြည့်စုံပါတယ်။
ကြက်သွန်ဖြူကိုထောင်းပြီး သွားကို၊က်သောနေရာပေါ်အုံပေးခြင်း (သို့မဟုတ်) ဝါးစားခြင်းကို ပြုလုပ်ပေးပါ။သွားကိုက်မပျောက်မချင်း အသုံးပြုနိုင်ပါတယ်။
မာလကာရွက်
သွားနာခြင်းအပြင် ပါးစပ်အနာများနဲ့ သွားဖုံးရောင်ခြင်းကိုလဲ သက်သာစေပါတယ်။
အရွက်အနည်းငယ်ကို ဝါးစားခွငျး (သို့မဟုတ်) ရေနွေးဆူဆူတွင် မာလကာရွက်ကို ထည့်ပြုတ်ပြိး အအေးခံထားပါ။
ထို့နောက် ဆားအနည်းငယ်ထည့်ပြီး ထိုအရည်ဖြင့် ပလုတ်ကျင်းပေးပါ။ ပိုးသ၊တ်အာနိသင်အပြင်ယောင်ယမ်းခြင်းကိုပါ သက်သာစေသော အာနိသင်လည်းရှိပါတယ်။
ကြက်သွန်နီ
ကြက်သွန်နီဟာ သွားကို,က်ခြင်းကိုဖြစ်စေသော ပိုးမွှားများကို ေ-သစေနိုင်သော အာနိသင်ရှိပြီး နာကျင်မှုကိုသက်သာစေပါတယ်။
အကောင်းဆုံးနည်းကတော့ ကြက်သွန်နီကို ပါးပါးလှီးပြီး အနာရှိသောဘက်ဖြင့် ဝါးစားပါ။ တကယ်လို့ သွားတအားနာကျင်ပြီး ဝါးမစားနိုင်ပါက ကို၊က်နေသောသွားအပေါ်သို့ ကြက်သွန်နီကို လက်ဖြင့် ဖိအုံပေးပါ။
အားလုံးကျန်းမာချမ်းသာပျော်ရွှင်ကြရပါစေခင်ဗျာ 🙏

image

ဒီလိုကိတ်မုန့်လုပ်နည်းကိုသာ သင်သ်ိသွားရင် သူဋ္ဌေးဖြစ်ဖို့သေချာနေပါပြီ🙂
အီတလီနိုင်ငံက ကိတ်မုန့်ဖုတ်သူ တစ်ဦး ဟာ ဆိုရင် အခုလိုမျိုး နူးညံ့ပြီး စားလို့ အရမ်းကောင်းတဲ့ ကိတ်မုန့်လုပ်နည်းကို တွေ့ရှိခဲ့ပါတယ်။
ထူးခြားချက်ကတော့ ဒီလိုကိတ်မုန့်ဖုတ်ဖို့ ဆ်ိုရင် oven လုံးဝ မလိုအပ်ပါဘူး။
ပြုလုပ်ရမယ့်နည်းလမ်း အချိုးအစားကိုပါ တစ်ခါတည်း မျှဝေပေးလိုက်ပါတယ်နော်..။
ကြက်ဥ 3 လုံးနဲ့ နွားနို့စစ်စစ် 25 ဂရမ်နဲ့ ဂျုံမှုန့် 150 ဂရမ်တို့ကို အခုလို အနှစ်လေး ရတဲ့အထိ ရောမွှေလိုက်ပါမယ်။
ပြီးရင်တော့ ပြောင်းဆီ 15 ဂရမ်လောက်ကို ထပ်ထည့်ရပါမယ်။
ဒါလေးကို စတီးဇလုံထဲထည့်ပြီး လေဟဖို့နေရာ မရှ်ိအောင်အထိ ဇလုံက်ို လှုပ်ပြီး ပြုလုပ်ပေးရပါမယ်။
အပေါ်ကနေ ပလတ်စတစ်ပျော့နဲ့ အခုလို ဖုံးပြီးရင်တော့..
ပွက်''ဆူတဲ့ ရေနွေးအိုးထဲမှာ 35 မိနစ်လောက် ထည့် ပြုတ်ရပါမယ်။
နည်းလမ်း လေးကတော့ ဒါပါပဲ..။
ကိတ်သားလေးကလည်း တကယ်ကို စားလို့ကောင်းပြီးတော့ ဝါသနာပါရင် ဆိုင်တောင်ဖွင့်စားလို့ရပြီး သူဋ္ဌေးဖြစ်သွားနိုင်ပါတယ်။
Oven တောင် ဝယ်စရာမလိုဘဲ စားလို့ ရမယ့် ကိတ်လေးပါနော်။
အရမ်းကိုမှ ရိုးရှင်းပြီး လုပ်ရတာလဲ အရမ်းကို လွယ်ကူ ပါတယ်။
ဒါကြောင့်မို့ အခုပဲ လုပ်စားကြည့် လိုက်ပြီး..
အဆင်ပြေတယ်ဆိုရင် ကောမန့်မှာ ပြန်လာပြောခဲ့ပါအုံးနော်

image