နေ့စဉ်မိုးလေဝသသတင်း
-----------------------
(၂၀၂၅ ခုနှစ်၊ အောက်တိုဘာလ ၂၃ ရက်နေ့ ညနေ ၄:၀၀ နာရီအချိန် ထုတ်ပြန်ချက်)
==========================================
ဘင်္ဂလားပင်လယ်အော်အ‌ခြေအနေ။ ကပ္ပလီပင်လယ်ပြင်တောင်ပိုင်းနှင့် ဘင်္ဂလားပင်လယ်အော်တောင်ပိုင်းတွင် တိမ်ထူထပ်နေပြီး ကပ္ပလီပင်လယ်ပြင်မြောက်ပိုင်းနှင့် ကျန်ဘင်္ဂလားပင်လယ်အော်တို့တွင် တိမ်အနည်းငယ်မှ တိမ်အသင့်အတင့် ဖြစ်ထွန်းနေပါသည်။
မနက်ဖြန်နံနက်အထိခန့်မှန်းချက်။ ကချင်ပြည်နယ်၊ ကယားပြည်နယ်နှင့် ရှမ်းပြည်နယ်(မြောက်ပိုင်းနှင့် တောင်ပိုင်း) တို့တွင် တိမ်အသင့်အတင့် ဖြစ်ထွန်းမည်။ ရန်ကုန်တိုင်းဒေသကြီး၊ ဧရာဝတီတိုင်းဒေသကြီး၊ တနင်္သာရီတိုင်းဒေသ ကြီးနှင့် ချင်းပြည်နယ်တို့တွင် နေရာကျဲကျဲနှင့် ကျန်တိုင်းဒေသကြီးနှင့် ပြည်နယ်တို့တွင် နေရာကွက်ကျား မိုးထစ်ချုန်း ရွာမည်။ ရွာရန်ရာနှုန်းပြည့် ဖြစ်ပါသည်။
မိုးတိမ်တောင်ဖြစ်ပေါ်မှုအခြေအနေ။ တနင်္သာရီတိုင်းဒေသကြီးနှင့် ရခိုင်ပြည်နယ်တို့တွင် မိုးတိမ်တောင်များ ဖြစ်ထွန်းမှု အားကောင်းလျက်ရှိပြီး အဆိုပါ မိုးတိမ်တောင်များ ရွေ့လျားရာနေရာတစ်လျှောက်တွင် မိုးရွာသွန်းခြင်းနှင့်အတူ လေပြင်းတိုက်ခတ်ခြင်း၊ မိုးထစ်ချုန်းခြင်း၊ မိုးကြိုးပစ်ခြင်း၊ လျှပ်စီးလက်ခြင်းနှင့် မိုးသီးကြွေခြင်းစသည့် မိုးလေဝသ ဖြစ်စဉ်များ ဖြစ်ပေါ်နိုင်ပါသဖြင့် ကြိုတင်သတိပြုနိုင်ပါရန် အကြံပြုအပ်ပါသည်။
မြန်မာ့ပင်လယ်ပြင်။ လှိုင်းအနည်းငယ်မှ လှိုင်းအသင့်အတင့်ရှိမည်။ လှိုင်းအမြင့်မှာ မြန်မာ့ကမ်းရိုးတန်းတစ်လျှောက်နှင့် ကမ်းလွန်ပင်လယ်ပြင်တို့တွင် ၄ ပေမှ ၆ ပေခန့် ရှိနိုင်ပါသည်။
နောက် ၂ ရက်အတွက်ခန့်မှန်းချက်။ တနင်္သာရီတိုင်းဒေသကြီးနှင့် ချင်းပြည်နယ်တို့တွင် နေရာကျဲကျဲ မိုးထစ်ချုန်း ရွာနိုင်ပါသည်။
နေပြည်တော်နှင့်အနီးတစ်ဝိုက်အတွက်မနက်ဖြန်နံနက်အထိခန့်မှန်းချက်။ နေရာကွက်ကျား မိုးထစ်ချုန်းရွာ မည်။ ရွာရန်ရာနှုန်းပြည့် ဖြစ်ပါသည်။
ရန်ကုန်မြို့နှင့်အနီးတစ်ဝိုက်အတွက်မနက်ဖြန်နံနက်အထိခန့်မှန်းချက်။ နေရာကွက်ကျား မိုးထစ်ချုန်းရွာ မည်။ ရွာရန်ရာနှုန်း ၈၀ ဖြစ်ပါသည်။
မန္တလေးမြို့နှင့်အနီးတစ်ဝိုက်အတွက်မနက်ဖြန်နံနက်အထိခန့်မှန်းချက်။ နေရာကွက်ကျား မိုးထစ်ချုန်းရွာနိုင် ပါသည်။ ရွာရန်ရာနှုန်း ၆၀ ဖြစ်ပါ သည်။

နေ့စဉ်မိုးလေဝသသတင်း
-----------------------
(၂၀၂၅ ခုနှစ်၊ အောက်တိုဘာလ ၂၃ ရက်နေ့ ညနေ ၄:၀၀ နာရီအချိန် ထုတ်ပြန်ချက်)
==========================================
ဘင်္ဂလားပင်လယ်အော်အ‌ခြေအနေ။ ကပ္ပလီပင်လယ်ပြင်တောင်ပိုင်းနှင့် ဘင်္ဂလားပင်လယ်အော်တောင်ပိုင်းတွင် တိမ်ထူထပ်နေပြီး ကပ္ပလီပင်လယ်ပြင်မြောက်ပိုင်းနှင့် ကျန်ဘင်္ဂလားပင်လယ်အော်တို့တွင် တိမ်အနည်းငယ်မှ တိမ်အသင့်အတင့် ဖြစ်ထွန်းနေပါသည်။
မနက်ဖြန်နံနက်အထိခန့်မှန်းချက်။ ကချင်ပြည်နယ်၊ ကယားပြည်နယ်နှင့် ရှမ်းပြည်နယ်(မြောက်ပိုင်းနှင့် တောင်ပိုင်း) တို့တွင် တိမ်အသင့်အတင့် ဖြစ်ထွန်းမည်။ ရန်ကုန်တိုင်းဒေသကြီး၊ ဧရာဝတီတိုင်းဒေသကြီး၊ တနင်္သာရီတိုင်းဒေသ ကြီးနှင့် ချင်းပြည်နယ်တို့တွင် နေရာကျဲကျဲနှင့် ကျန်တိုင်းဒေသကြီးနှင့် ပြည်နယ်တို့တွင် နေရာကွက်ကျား မိုးထစ်ချုန်း ရွာမည်။ ရွာရန်ရာနှုန်းပြည့် ဖြစ်ပါသည်။
မိုးတိမ်တောင်ဖြစ်ပေါ်မှုအခြေအနေ။ တနင်္သာရီတိုင်းဒေသကြီးနှင့် ရခိုင်ပြည်နယ်တို့တွင် မိုးတိမ်တောင်များ ဖြစ်ထွန်းမှု အားကောင်းလျက်ရှိပြီး အဆိုပါ မိုးတိမ်တောင်များ ရွေ့လျားရာနေရာတစ်လျှောက်တွင် မိုးရွာသွန်းခြင်းနှင့်အတူ လေပြင်းတိုက်ခတ်ခြင်း၊ မိုးထစ်ချုန်းခြင်း၊ မိုးကြိုးပစ်ခြင်း၊ လျှပ်စီးလက်ခြင်းနှင့် မိုးသီးကြွေခြင်းစသည့် မိုးလေဝသ ဖြစ်စဉ်များ ဖြစ်ပေါ်နိုင်ပါသဖြင့် ကြိုတင်သတိပြုနိုင်ပါရန် အကြံပြုအပ်ပါသည်။
မြန်မာ့ပင်လယ်ပြင်။ လှိုင်းအနည်းငယ်မှ လှိုင်းအသင့်အတင့်ရှိမည်။ လှိုင်းအမြင့်မှာ မြန်မာ့ကမ်းရိုးတန်းတစ်လျှောက်နှင့် ကမ်းလွန်ပင်လယ်ပြင်တို့တွင် ၄ ပေမှ ၆ ပေခန့် ရှိနိုင်ပါသည်။
နောက် ၂ ရက်အတွက်ခန့်မှန်းချက်။ တနင်္သာရီတိုင်းဒေသကြီးနှင့် ချင်းပြည်နယ်တို့တွင် နေရာကျဲကျဲ မိုးထစ်ချုန်း ရွာနိုင်ပါသည်။
နေပြည်တော်နှင့်အနီးတစ်ဝိုက်အတွက်မနက်ဖြန်နံနက်အထိခန့်မှန်းချက်။ နေရာကွက်ကျား မိုးထစ်ချုန်းရွာ မည်။ ရွာရန်ရာနှုန်းပြည့် ဖြစ်ပါသည်။
ရန်ကုန်မြို့နှင့်အနီးတစ်ဝိုက်အတွက်မနက်ဖြန်နံနက်အထိခန့်မှန်းချက်။ နေရာကွက်ကျား မိုးထစ်ချုန်းရွာ မည်။ ရွာရန်ရာနှုန်း ၈၀ ဖြစ်ပါသည်။
မန္တလေးမြို့နှင့်အနီးတစ်ဝိုက်အတွက်မနက်ဖြန်နံနက်အထိခန့်မှန်းချက်။ နေရာကွက်ကျား မိုးထစ်ချုန်းရွာနိုင် ပါသည်။ ရွာရန်ရာနှုန်း ၆၀ ဖြစ်ပါ သည်။

☸ ဂွေးသီး၏ ကျန်းမာရေး အကျိုးကျေးဇူးများ
သရက်သီးနဲ့ ယှဉ်ရင် ဂွေးသီးက ပိုပြီး အရည်ရွှမ်းသလို ကယ်လိုရီ ပါဝင်မှု ပိုလျော့နည်းကာ အမျှင်ဓာတ်ပါဝင်မှု ပိုများပါတယ်။ ဂွေးသီးကို အလွယ်တကူ ဝယ်ယူလို့ ရသလို ကျန်းမာရေးအတွက် ကောင်းမွန်တဲ့ အကျိုးကျေးဇူးတွေရှိတာကိုလည်း တွေ့ရပါတယ်။ ဂွေးသီးမှာ ဘယ်လိုအာဟာရဓာတ်တွေ ပါဝင်တာကြောင့် ကျန်းမာရေးအတွက် ဘယ်လိုအထောက်အကူဖြစ်စေတယ်ဆိုတာ လေ့လာကြည့်ရအောင်....
➡(၁) ကယ်လိုရီ ပါဝင်မှု လျော့နည်းခြင်း
ဂွေးသီးဟာ ကယ်လိုရီပါဝင်မှုအ လွန်နည်းပါးတဲ့ သစ်သီးတစ်မျိုးဖြစ်ပါတယ်။ ၁၀ဝ ဂရမ်အလေးချိန်ရှိတဲ့ ဂွေးသီးတွေမှာ ၂၉ ကယ်လိုရီပဲ ပါဝင်ပါတယ်။ သရက်သီးက ၁၀ဝ ဂရမ်မှာ ၆၄ ကယ်လိုရီပါ ဝင်တာကြောင့် သရက်သီးနဲ့ယှဉ်ရင် ဂွေးသီးမှာ ကယ်လိုရီ နှစ်ဆနီးပါး လျော့နည်းမှု ရှိပါတယ်။ ဒါကြောင့် ကယ်လိုရီများများ မရရှိဘဲ အစာစားချင်စိတ် ကို ကျေနပ်မှု ရရှိစေကာ ကျန်းမာရေး နဲ့ ညီညွတ်တဲ့ ကိုယ်အလေးချိန်ကို ရရှိစေပါတယ်။
➡(၂) အမျှင်ဓာတ် ပါဝင်မှု မြင့်မားခြင်း
ဂွေးသီးမှာ အမျှင်ဓာတ်များများပါဝင် ပါတယ်။ဂွေးသီး ၁၀ဝ ဂရမ်ပမာဏမှာ အမျှင်ဓာတ် ၅ ဒသမ ၇ ဂရမ်ပါဝင်တာ ကြောင့် တစ်နေ့တာ လိုအပ်တဲ့ အမျှင် ဓာတ်ရဲ့ ၂၃ ရာခိုင်နှုန်း ကို ရရှိစေပါတယ်။ ဂွေးသီးမှာပါတဲ့ အမျှင်ဓာတ်ဟာ ဝမ်းမှန်မှန်သွားစေတာ၊အူမကြီးရဲ့ လုပ်ငန်းဆောင်တာကို ကောင်းမွန်စေတာနဲ့ ဝမ်းချုပ်ခြင်း ကင်းစေတာစတဲ့ အကျိုးကျေးဇူးများစွာ ရရှိစေပါတယ်။ အမျှင်ဓာတ်ဟာ အစာကြေညက်ခဲတာကြောင့် ဆာလောင်မှုကို ထိန်းချုပ်ထားပါတယ်။ အမျှင်ဓာတ်ပါဝင် မှုမြင့်မားတဲ့ ဂွေးသီးစားတာကြောင့် ဆီးချို သွေးချိုရောဂါနဲ့ နှလုံးရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေကို လျော့ကျစေနိုင်ပါတယ်။
➡(၃) ဗီတာမင်စီ ပါဝင်မှု များခြင်း
ဂွေးသီး တစ်ခြား ပမာဏမှာ ဗီတာမင်စီ တစ်နေ့တာလိုအပ်တဲ့ အတိုင်းအတာရဲ့ တစ်ဝက်နီးပါး ပါဝင်ပါတယ်။ ဗီတာမင်စီဟာ ရေမှာပျော်ဝင်တဲ့ ဗီတာမင်ဖြစ်ပြီး ခန္ဓာကိုယ် လုပ်ငန်း ဆောင်တာတွေအတွက် လိုအပ်ပါတယ်။ ကော်လာ ဂျင်တည်ဆောက်မှုအတွက် လိုအပ်သလို အနာကျက်စေပါတယ်။ ဗီတာမင်စီ က အရေးကြီးတဲ့ အင်တီအောက်ဆီးဒင့် တစ်မျိုးဖြစ်ပြီး ဆဲလ်တွေကို ဖရီးရယ်ဒီကယ်ကြောင့် ထိခိုက်မှုမဖြစ်အောင် ကာကွယ်ပေးကာ နှလုံးရောဂါနဲ့ ကင်ဆာဖြစ် နိုင်ခြေကို လျော့ကျစေပါတယ်။ ဗီတာမင်စီဟာ ကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ် ကျန်းမာရေးအတွက် အရေးပါသလို ခန္ဓာကိုယ်က သံဓာတ် စုပ်ယူနိုင်အောင်လည်း ကူညီပါတယ်။
➡(၄) သံဓာတ် ပါဝင်မှု များခြင်း
ဂွေးသီးမှာ သံဓာတ်ပါဝင်မှု မြင့်မားပါတယ်။ သံဓာတ်ဟာ ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာ အောက်ဆီဂျင်ပို့ဆောင်ရေးအတွက် မရှိ မဖြစ် သတ္တုဓာတ်တစ်မျိုးပါ။ ကမ္ဘာပေါ်မှာ သံဓာတ်ချို့တဲဲ့တဲ့ သွေးအားနည်းရော ဂါ အဖြစ်များပါတယ်။ ဂွေးသီး ၁၀ဝ ဂရမ်မှာ သံဓာတ် ၃ ဒသမ ၂ မီလီဂရမ်ပါ ဝင်တာကြောင့် တစ်နေ့တာ လိုအပ်တဲ့ သံဓာတ်ပမာဏရဲ့ ၁၈ ရာခိုင်နှုန်းကို ရရှိစေပါတယ်။
➡(၅) ကယ်လ်စီယမ် ပါဝင်ခြင်း
ဂွေးသီး ၁၀ဝ ဂရမ်မှာ ကယ်လ်စီ ယမ် ၃၂ မီလီဂရမ်ပါဝင်တာကြောင့် တစ်နေ့တာ လိုအပ်တဲ့ ပမာဏရဲ့ သုံးရာခိုင်နှုန်းကို ရရှိစေပါတယ်။ ကယ်လ်စီယမ် ဟာ အရိုးတွေ ကို သန်စွမ်းကျန်းမာစေတဲ့ သတ္တုဓာတ်တစ်မျိုးပါ။ ပုံမှန်ကြွက်သား လုပ်ငန်းတွေနဲ့ နာ့ဗ်သယ်ယူပို့ဆောင်ရေးအတွက် ကယ်လ်စီယမ် အလုံအလောက် မှီဝဲဖို့ လိုအပ်နေပါတယ်။

ဒီအတိုင်းလေးပဲ ကောင်းပါတယ်
အချိန်မရွေး စကားပြောလို့ရမယ်
ဆုံးရှုံးရတာတို့
ပိုင်ဆိုင်ရတာတို့
ဘာမှ မရှိတော့ဘူး
ဒီအတိုင်းလေးပဲ ကောင်းပါတယ်
တစ်သက်လုံး ပက်သက်နေလို့ရတယ်လေ။


-လင်းမာအို

🛑#ကြက်တူရွေများဖြင့်မတဲ့သောအစာများ?
၁။ ထောပတ်သီး (Avocado)
ထောပတ်သီးမှာ ပါဝင်တဲ့ persin ဆိုတဲ့ ဓာတ်ပစ္စည်းဟာ ကြက်တူရွေးတွေရဲ့ နှလုံးနဲ့ အသက်ရှူလမ်းကြောင်းကို ထိခိုက်စေပြီး အသက်ဆုံးရှုံးသည်အထိ ဖြစ်စေနိုင်တာကြောင့် လုံးဝမကျွေးသင့်ပါဘူး။
၂။ ချောကလက် (Chocolate)
ချောကလက်မှာ ပါဝင်တဲ့ theobromine နဲ့ ကဖိန်းဓာတ် (caffeine) ဟာ ကြက်တူရွေးတွေအတွက် အလွန်အဆိပ်ဖြစ်စေပါတယ်။ အော့အန်ခြင်း၊ ဝမ်းလျှောခြင်း၊ နှလုံးခုန်နှုန်းမြန်ခြင်း၊ တက်ခြင်း (seizures) တို့ကို ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။
၃။ ကဖိန်းဓာတ်ပါသော အဖျော်ယမကာများ (Caffeine)
ကော်ဖီ၊ လက်ဖက်ရည်၊ ကိုကာကိုလာ (soft drinks) စတဲ့ ကဖိန်းဓာတ်ပါတဲ့ အချိုရည်တွေဟာ နှလုံးခုန်နှုန်းကို မြန်စေပြီး နှလုံးရပ်သည်အထိ ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။
၄။ ဆားနှင့် အဆီဓာတ်များခြင်း (Salt and High-Fat Foods)
ဆား (Salt): ဆားပါဝင်မှုများတဲ့ အစားအစာတွေ (ဥပမာ- ဆားနယ်ထားတဲ့ အာလူးကြော်၊ ပရက်ဇယ်) ဟာ ကြက်တူရွေးရဲ့ ခန္ဓာကိုယ်ထဲက ရေဓာတ်နဲ့ ဓာတ်ဆားပမာဏကို မမျှတအောင် ဖြစ်စေပြီး ရေဓာတ်ခန်းခြောက်တာ၊ ကျောက်ကပ်ပျက်စီးတာအထိ ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။
အဆီများသော အစားအစာ (High-Fat): အဆီများတဲ့ အစားအစာတွေဟာ အဝလွန်တာနဲ့ နှလုံးရောဂါဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။
၅။ ကြက်သွန်နီနှင့် ကြက်သွန်ဖြူ (Onions and Garlic)
ကြက်သွန်နီ (Onions): အစိမ်းပဲဖြစ်ဖြစ်၊ ချက်ထားတာပဲဖြစ်ဖြစ် ကြက်သွန်နီမှာပါတဲ့ ဆာလဖာ (sulfur) ဒြပ်ပေါင်းတွေဟာ ကြက်တူရွေးရဲ့ သွေးနီဥတွေကို ပျက်စီးစေပြီး သွေးအားနည်းခြင်း (anemia) ကို ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။
ကြက်သွန်ဖြူ (Garlic): ကြက်သွန်ဖြူမှာပါတဲ့ allicin ဓာတ်ဟာလည်း သွေးအားနည်းခြင်းကို ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။
၆။ သစ်သီးစေ့များနှင့် အစေ့များ (Fruit Pits and Apple Seeds)
ပန်းသီးနဲ့ သစ်တော်သီးစေ့တွေ၊ ချယ်ရီ၊ မက်မွန်၊ ဆီးသီး စတဲ့ အသီးတွေရဲ့ အစေ့နဲ့ ခက်ရင်းတွေမှာ ဆိုင်ယာနိုက် (cyanide) ဓာတ်ပါဝင်လို့ စေ့တွေနဲ့ အခွံမာတွေကို ဖယ်ရှားပြီးမှ အသားကိုသာ နည်းနည်းစီ ကျွေးသင့်ပါတယ်။
၇။ အရက်နှင့် မူးယစ်စေသော အရာများ (Alcohol)
အရက်ပါဝင်တဲ့ ဘယ်အရာမဆို ကြက်တူရွေးတွေရဲ့ ကိုယ်တွင်းအင်္ဂါတွေကို ရပ်တန့်စေပြီး အသက်အန္တရာယ်ရှိနိုင်ပါတယ်။
သတိထားသင့်သော အခြားအစားအစာများ
နို့ထွက်ပစ္စည်းများ (Dairy): ကြက်တူရွေးတွေဟာ နို့ထဲမှာပါတဲ့ lactose ကို မချေဖျက်နိုင်တာကြောင့် နို့၊ ရေခဲမုန့်လို နို့ထွက်ပစ္စည်းတွေကို များများကျွေးရင် ဝမ်းလျှောနိုင်ပါတယ်။ ဒိန်ချဉ် (yogurt) သို့မဟုတ် ဒိန်ခဲ (cheese) နည်းနည်းကိုတော့ ရံဖန်ရံခါ အဆာပြေစာအဖြစ် ကျွေးနိုင်ပါတယ်။
ပဲအစိမ်းများ (Raw Beans): အစိမ်းလိုက်ရှိတဲ့ ပဲအမျိုးမျိုးဟာ အဆိပ်အတောက်ဖြစ်စေနိုင်ပေမယ့် စနစ်တကျ ချက်ပြုတ်ထားတဲ့ ပဲတွေကိုတော့ ကျွေးလို့ရပါတယ်။
မှို (Mushrooms): အချို့သော မှိုအမျိုးအစားများသည် အဆိပ်အတောက်ဖြစ်နိုင်ပြီး အစာခြေလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာ ပြဿနာများနှင့် အသည်းပျက်စီးမှုကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။
ကြက်တူရွေးရဲ့ ကျန်းမာရေးအတွက် အရည်အသွေးမြင့် ပုံမှန်အစာ (pellets) နဲ့ လတ်ဆတ်တဲ့ အသီးအရွက် မျိုးစုံကို အဓိကထားပြီး ကျွေးမွေးသင့်ပါတယ်။

ရွှေနဲ့ ပြုလုပ်ထားတဲ့ ကန်ဒေါ်လာ ၁၄၀၀၀ တန်ဖိုးရှိ အအေးသောက်ပိုက်ပျောက်သွားလို့ ရဲတွေကို ကူရှာခိုင်းခဲ့သူ
နို့လက်ဖက်ရည်သောက်ရတဲ့ နှစ်သက်တဲ့ တရုတ်လူမျိုးအမျိုးသားတစ်ဦးဟာ လျှပ်စစ်စက်ဘီးစီးရင်း သူ့ရဲ့ရွှေနဲ့ပြုလုပ်ထားတဲ့ ကန်ဒေါ်လာ ၁၄၀၀၀ တန်ဖိုးရှိ အအေးသောက်ပိုက် ပျောက်သွားခဲ့ပါတယ်။ တရုတ်နိုင်ငံအရှေ့ပိုင်း ကျဲ့ကျန်းပြည်နယ်က ရှို့လို့ အမည်ရတဲ့ အဲ့ဒီအမျိုးသားဟာ ပျောက်သွားတဲ့ ရွှေရောင်အအေးသောက်ပိုက်ကို ရှာဖွေဖို့ ရဲကို အကူအညီတောင်းခဲ့တာကြောင့် လူမှုကွန်ယက်ပေါ်မှာ လူပြောများသွားခဲ့တာပါ။
ရှို့က သူ့ရဲ့ဘောင်းဘီအိတ်ထဲ အအေးသောက်ပိုက်ကို ထည့်ပြီး လျှပ်စစ်စက်ဘီးစီးက ညဘက် အိမ်ပြန်လာတဲ့အချိန် လူဆင်းပေါက် (လမ်းအောက်ရှိ ရေဆိုးပြွန်ကို ဆင်းသက်စစ်ဆေးနိုင်ဖို့ ဖောက်ထားတဲ့ အဖုံးပါလူဆင်းပေါက်) ပေါ် ဖြတ်စီးစဉ် မတော်တဆပြုတ်ကျသွားခဲ့တာပါ။ ၁ နာရီလောက်ကြာအောင် ရှာဖွေခဲ့ပေမဲ့ မတွေ့တာကြောင့် ရဲစခန်းကို ဖုန်းဆက်ခဲ့ပါတယ်။
ရှို့ဆီ ရဲ (၂) ယောက်ရောက်လာခဲ့ပြီး သူတို့ကို အလေးချိန် ၁၀၀ ဂရမ် ရှိတဲ့ ရွှေရောင်ပိုက်ကို ရှာစေချင်ခဲ့တယ်ဆိုတာ သိပြီး တအံ့တဩဖြစ်ခဲ့ရပါတယ်။ ရဲတွေလည်း ကူရှာပေးခဲ့ပြီး နာရီဝက်အကြာမှာ လူဆင်းပေါက်ကနေ မီတာ ၁၀၀ လောက်မှာရှိတဲ့ လူသွားလမ်းဘေးမှာ တွေ့ရှိခဲ့ပါတယ်။
ရှို့က သူ နှစ်သက်တဲ့ နို့လက်ဖက်ရည်သောက်ရင် ရွှေရောင်ပိုက်ကို အသုံးပြုပါတယ်။ သူ့မှာ ငွေရောင်ပိုက်လည်း ရှိပါသေးတယ်။ ပျောက်တဲ့အချိန်မှာ ရွှေရောင်ပိုက်က ပျက်စီးသွားခဲ့တဲ့အတွက် ဒီပိုက်ကို အရည်ကျိုပြီး နောက်နွေရာသီကျ နောက်တစ်ခုထပ်လုပ်မယ်။ နောက်ကျ အိတ်ကပ်ထဲ ထည့်ယူမသွားတော့ဘူးလို့ ရှို့က ပြောပါတယ်။
ရှို့က ရွှေရောင်ပိုက်ကို ပြုလုပ်ဖို့အတွက် ယွမ် ၉၀၀၀၀ ပေးခဲ့ရတယ်လို့ ပိုက်ပြုလုပ်သူရဲ့ပြောစကားအရသိရပါတယ်။ ရွှေဈေးတက်နေတာကြောင့် အခုဆို အဲ့ဒီပိုက်က ယွမ် ၁ သိန်းဖြစ်နေပါပြီ။
Ref: SCMP "China milk tea lover creates US$14,000 gold straw for favourite drink but drops it while biking"

ကျားဖြန့်ဂိုဏ်းက ပြည်ပနိုင်ငံသားအများအပြား ဖမ်းဆီးသူမရှိ ၊ ကယ်သူမရှိဘဲ မြဝတီမှာ သောင်တင်
အောက်တိုဘာ ၂၃၊ ၂၀၂၅
GG (VOM)
ထိုင်း-မြန်မာနယ်စပ် ၊ ကရင်ပြည်နယ် ၊ မြဝတီမြို့၊ မယ်ထော်သလေးကျေးရွာအနီးမှာရှိတဲ့ တရုတ်နိုင်ငံသားတွေဦးစီးလုပ်ကိုင်နေတဲ့ ကျားဖြန့် ( ငွေလိမ်ဂိုဏ်း) AA အလုပ်ဆိုက်ကနေ မြဝတီမြို့ ကို ထွက်ပြေးလာသူတွေ ဒီကနေ့ အောက်တိုဘာ ၂၃ ရက်နေ့အထိ အများအပြားရှိနေတယ် လို့ မြို့ခံတွေ ဆီကသိရပါတယ်။
ကျားဖြန့်ငွေလိမ်ဂိုဏ်းတွေကနေ ထွက်ပြေးလာသူတွေထဲက ခေါင်းဆောင်ပိုင်းတွေကိုတော့ BGF က ကားတွေနဲ့ ခေါ်ဆောင်ကာ ပို့ဆောင်ပေးတာမျိုးရှိ ပြီး ကျန်တဲ့သူတွေကတော့ AA ဆိုက်ကနေ မြဝတီအထိ အဝတ်အစားအထုတ်ကိုယ်စီနဲ့လမ်းလျှောက်လာကြတာရှိသလို ဆိုင်ကယ်ငှားရမ်းပြီးလာရောက်ကြတာမျိုးလည်းတွေ့ရတယ်လို့ဆိုပါတယ်။
ကျားဖြန့်လုပ်ကိုင်သူတွေဟာ မနေ့က အောက်တိုဘာ ၂၂ ရက်နေ့ မနက်ပိုင်းကတည်းက ထွက်ပြေးလာကြတာဖြစ်ကြောင်း ၊ လက်ရှိအထိ ကျားဖြန့်ဂိုဏ်းက ထွက်ပြေးလာ သူတွေကို အစိုးရဘက်က ခေါ်ယူထိန်းသိမ်းပြီး အရင်လို နိုင်ငံချင်းချိတ်ဆက်ပြီး သက်ဆိုင်ရာနိုင်ငံကို ပြန်ပို့ဖို့လုပ်ဆောင်တာမရှိတဲ့အတွက် ကျားဖြန့်သမား ထောင်နဲ့ချီပြီး မြဝတီမြို့မှာ ထွက်ပေါက်ပိတ်နေတယ်လို့သိရပါတယ်။
" တယောက်ကို အထုတ်တထုတ်ပါတယ်။မနေ့ကတည်းက လမ်းလျှောက်လာနေကြတာ ဒီနေ့အထိပဲ။ဆိုက်တခုမှာ ခေါင်းဆောင်ပိုင်းကတင် ရာချီရှိတယ်။အဲဒါတွေကိုတော့ BGF ကကားတွေနဲ့ခေါ်ထုတ်တယ်။ လက်အောက်ငယ်သားက ထောင်ချီရှိတယ်။ အဲတာတွေကတော့ လမ်းလျှောက်လာကြတယ်။အခု ချစ်ကြည်ရေးတံတား ၁ နားမှာဝဲလည်ဝဲလည်နဲ့ မြဝတီမှာသောင်တင်နေတယ်။တရားမဝင်တွေဆိုတော့ ထိုင်းဘက်လည်းတရားဝင်ကူးမရဘူး။ကူးရင်အဖမ်းခံရမယ်။ဒီမှာကျလည်း immigration ဘက်ကဘာမှလုပ်တာမတွေ့ရဘူး။တကယ်ဆို camp လုပ်ပြီး အကုန်ထိန်းသိမ်းစိစစ်ပြီး သံတမန်ရေးအရ သူ့နိုင်ငံပြန်ပို့သင့်တယ်ထင်တယ်။မဟုတ်ရင် မြဝတီမှာဒီလောက်လူအများကြီးသောင်တင်နေတာ တခုခုဖြစ်မှာစိုးရိမ်မိတယ်။" လို့မြဝတီ မြို့ခံကပြောပါတယ်။
မြဝတီမြို့ကို ရောက်ရှိလာတဲ့ ကျားဖြန့်ဂိုဏ်းကလူတွေဟာ တရားမဝင် ဝင်ရောက်လာသူတွေဖြစ်လို့ မြို့ခံဟိုတယ်နဲ့တည်းခိုခန်းတွေမှာ တည်းခိုခွင့်ပြုတာရှိသလို အချို့က တည်းခိုခွင့် မပြုတာမျိုးလည်းရှိကြောင်း ၊ ဒေသခံတွေအနေနဲ့လည်း ကူညီကြတာမျိုး မရှိဘူးလို့ သိရပါတယ်။
AA ကျားဖြန့်အလုပ်ဆိုက်မှာ ဆိုက်ပေါင်း ခြောက်ခုလောက်ရှိပြီး ဆိုက်တခုမှာ အလုပ်သမားတထောင်ကျော်လောက်ရှိကြောင်း ၊ လက်ရှိမှာ ဆိုက်အားလုံးက ကျားဖြန့်လုပ်ကိုင်သူတွေကို ဂိတ်တံခါးဖွင့်ကာ လွှတ်ပေးလိုက်တာဖြစ်တယ်လို့သိရပါတယ်။
" KK Park ကို တပ်ကဝင်စီးတော့ AA ဆိုက်ကလည်း သူတို့ကိုဝင်ဖမ်းမှာကြောက်ပြီး အကုန်ဂိတ်ဖွင့်လွှတ်ပေးလိုက်တယ်သိရတယ်။ဒီလောက်လူအများကြီးကို သက်ဆိုင်ရာကမထိန်းသိမ်းရင် အဆင်မပြေဘူး။ သူတို့မြန်မာစကားလည်းမတတ်တော့ ဖုန်းနဲ့ ဘာသာပြန်ပြီးအကူအညီတောင်းနေကြတယ်။သူတို့ဝင်လာကြတုန်းကလည်း ထိုင်းထရန်စစ်နဲ့ပဲလာကြတာာဒီတော့ ထိုင်းကိုပဲ ကမ်းကူးသွားပြီး အဖမ်းခံ။ပြီးရင် သက်ဆိုင်ရာနိုင်ငံပြန်ပေါ့ဒါပဲရှိမယ်။အဲလိုမဟုတ်ရင် ဒီဘက်အစိုးရက အရင်လိုထိန်းသိမ်းပြီး ထိုင်းနဲ့ချိတ်ပြန်ပို့ပေါ့။ဒါပဲရှိတယ်။" လို့ မြို့ခံနောက်တယောက်ကပြောပါတယ်။
လက်ရှိမှာ မြဝတီရောက်ရှိနေတဲ့ ကျားဖြန့်လုပ်ငန်းက ထွက်ပြေးလာသူတွေဟာ ထိုင်းဘက်ကို တရားမဝင်လမ်းကနေ ဝင်ရောက်ဖို့ ကမ်းကူးဂိတ်တွေမှာ စောင့်ဆိုင်းနေကြကြောင်း ၊ ထိုင်းဘက်ခြမ်းမှာလည်း ထိုင်းစစ်တပ်က တရားမဝင် ဝင်ရောက်လာမှာကိုစိုးရိမ်လို့ လုံခြုံရေးချပြီး ဖမ်းဆီးမှုတွေလုပ်နေတယ်လို့သိရပါတယ်။
အဆိုပါ ကျားဖြန့် ငွေလိမ်လုပ်ငန်းတွေမှာက တရုတ်၊ အိန္ဒိယ ၊ မလေးရှား ၊ စတဲ့ ပြည်ပနိုင်ငံတော်တော်များများက နိုင်ငံခြားသားတွေ လာရောက်လုပ်ကိုင်ကြတာဖြစ်ပြီး မြန်မာနိုင်ငံသားတွေလည်း လုပ်ကိုင်မှုရှိတယ်လို့သိရပါတယ်။
ဓာတ်ပုံ - CJ

ပဲစောင်းလျားသီး မျိုးစေ့
အိမ်မှာ တနိုင်တပိုင်စိုက်ချင်တာဖြစ်ဖြစ် စီးပွားဖြစ်ပဲဖြစ်ဖြစ် စိုက်လို့ရပါတယ်ရှင့်💚
ပဲစောင်းလျားသီး ကို မကြာမကြာစားသုံးသင့်တဲ့ အကြောင်းရင်း (၈) ခု
ခုလိုရာသီမှာ ပဲစောင်းလျားသီးတွေ ပေါများတာမို့ ပဲစောင်းလျားသီး စားပေးရင် ရရှိလာမယ့် ကောင်းကျိုးလေးတွေကို ရှာ‌ေဖွပြီးဖော်ပြပေးလိုက်ပါတယ်ဗျ။
(၁) အရွယ်တင်နုပျိုစေတယ်
ပဲစောင်းလျားသီး မှာ ဗီတာမင် C နဲ့ ဗီတာမင် A ကြွယ်ဝပါတယ်။ ဒီဗီတာမင်နှစ်မျိုးလုံးက ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ပစ္စည်းတွေအဖြစ် လုပ်ဆောင်ပေးတဲ့အပြင် အရေးအကြောင်းတွေလိုမျိုး အရွယ်မတိုင်မီ ရင့်ရော်ခြင်းလက္ခဏာတွေကို ကာကွယ်ပေးနိုင်ပါတယ်။
(၂) အသားအရေတင်းရင်းစေတယ်
ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ပစ္စည်းတွေ ပါဝင်မှုများနေမှတော့ အသားအရေတင်းရင်းပြီး နုပျိုမှာ မလွဲပါဘူး။
(၃) ကယ်လိုရီနည်းတယ်
ပဲစောင်းလျားသီး ၁၀၀ ဂရမ်မှာ ၄၉ ကယ်လိုရီပဲ ပါဝင်တယ်ဆိုတော့ ဝိတ်ချချင်တဲ့သူတွေအတွက် တစ်ချက်ခုတ် နှစ်ချက်ပြတ်ပါပဲ။ ပဲစောင်းလျားသီးဟင်းချို၊ ပဲစောင်းလျားသီးသုပ်၊ ပဲစောင်းလျားသီးချက် အကုန်သာတွယ်ပေတော့။
(၄) ဗီတာမင် C ကြွယ်ဝတယ်
အသီးက လုံးဝမချဉ်ပေမယ့် ဗီတာမင် C ပါဝင်မှုက များတာကြောင့် ကိုယ်ခံအားစနစ်ကို အားကောင်းစေပါတယ်။ သွေးကြောတွေရဲ့ ကျုံ့ဆန့်နိုင်စွမ်းကို ကောင်းစေပြီး ကင်ဆာရောဂါတချို့ကနေ ကာကွယ်ပေးတဲ့ ကောင်းကျိုးတွေလည်း ရှိပါတယ်။
(၅) သတ္တုဓာတ်တွေ ကြွယ်ဝတယ်
ပဲစောင်းလျားသီး မှာ သံဓာတ်၊ မဂ္ဂနိစ်၊ ကယ်လ်စီယမ်၊ ဖော့စဖရပ်စ်တို့လို အရေးပါတဲ့ သတ္တုဓာတ်တွေ အများအပြားပါဝင်ပါတယ်။ ဗီတာမင် A ၊ B ၊ E တွေလည်း ပါဝင်မှုများပါတယ်။
(၆) ဖောလိတ်ဓာတ် ကြွယ်ဝတယ်
ဖောလိတ်က ဒီအင်န်အေနဲ့ ဆဲလ်တွေအတွက် မရှိမဖြစ် လိုအပ်တဲ့ ဓာတ်တစ်မျိုးဖြစ်ပါတယ်။ အမျိုးသမီးတွေမှာဆိုရင် ကိုယ်ဝန်ရကာစနဲ့ ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်အတွင်း အစာအာဟာရကနေဖောလိတ်ဓာတ်ရရှိမှု လုံလောက်အောင် အထောက်အကူပေးနိုင်ပါတယ်။
(၇) ပရိုတင်းကြွယ်ဝတယ်
ပရိုတင်းပါဝင်မှုကို ကြည့်မယ်ဆိုရင် ပဲပိစပ်နဲ့အတူတူပါပဲ။ တခြားပဲတွေလိုပဲ ပဲစောင်းလျားသီးအစေ့ရဲ့ပရိုတင်းပမာဏဟာ ပြောင်းဖူးနဲ့ တွဲဖက်လိုက်ရင် နွားနို့ကို မီနိုင်ပါတယ်တဲ့။
(၈) ကယ်လ်စီယမ် ကြွယ်ဝတယ်
ကယ်လ်စီယမ် ပါဝင်မှု မြင့်မားလို့ အရိုးတွေကို သန်မာစေပြီး နေမကောင်းဖြစ်နေသူတွေ၊ အားနည်းနေသူတွေကို ခွန်အားတိုးစေပါတယ်။
အစာလည်းဆေး၊ ဆေးလည်းအစာ ဆိုသလို အစားအသောက်တွေကို ဉာဏ်ရှိသလို အသုံးချရင်း ကိုယ့်ကျန်းမာရေးကို စောင့်ရှောက်သင့်ပါတယ်။ အားဆေးတွေချည်း အားမကိုးဘဲ သဘာဝအသီးအရွက်တွေကနေ အာဟာရဓာတ်တွေ တိုက်ရိုက်ရယူလိုက်ပါ။ ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးနဲ့ တာရှည်ခံပစ္စည်းတွေ ကင်းစင်စေပါလိမ့်မယ်။
ကျန်းမာရေးဗဟုသုတများ ရရှိစေရန် ဆေးအိမ်ကြီး ဆေးဆိုင်မှ တဆင့် ပြန်လည် မျှဝေပေးခြင်းဖြစ်ပြီး
ဆေးအိမ်ကြီးဆေးဆိုင်မှ ရရှိနိုင်သော တိုင်းရင်းဆေးများကိုလည်း ဝင်ရောက်လေ့လာ မေးမြန်းနိုင်ပါတယ်နော်
#credit ;

ထိုင်း ပင်စိမ်း ထမင်းကြော်
ကဖောင်း ထမင်း ကြော်
အခေါ် ဝေါ် တော့ ခွဲ မယ်ထင်ပါတယ်
❤️ပါဝင်ပစ္စည်း
ကြက်သွန်ဖြူ ထောင်း ရန် ၂ မြွာ
ငရုတ်သီးစိမ်း ။ ။ မိမိအကြိုက်
အသား နုတ်နုတ်စင်း ၆၀ ဂရမ်
ခရုဆီ ၂ ထမင်းစားဇွန်း
ငံပြာရည် အနောက် ၁/၄ ကော်ဖီဇွန်း
သကြား ။ ။
ကြက်သွန် အဝါ ပါးပါးလှီး တလုံး တ ဝက်
​ငရုတ်သီး အနီအရှည် ။ ။ ၅ ခု
ထိုင်းပင်စိမ်း ၂၀ ရွက်
ဆီ ၅ ထမင်းစားဇွန်း
ထမင်း ၁ လုံး
ကြက် ဥ ၁ လုံး
အချိုမှုန့် /ကြက်သားမှုန့် ကြိုက်ရင်ထည့်ပါ
ချက်ပြုတ်ပုံ
✅ဒယ်အိုး မာ ဆီထည့် ထောင်းထားတဲ့ ကြက်သွန်ဖြူ ၊ငရုတ်သီး ကို အညိုရောင်သန်းလာတဲ့ အထိကြော်ပါ
✅နုတ်နုတ်စင်း ထားတဲ့ အသား ထည့် ကြော်ပါ
ချက်လာပြီးဆို ကြက်သွန်ဝါ ငရုတ်သီး အနီရှည် တောင့် ခရုဆီ ငံပြာရည် သကြား ငံပြာရည် အနာက်
ထည့်မွှေပြီးရင် ကြက်စွတ်ပြုတ်ရည် အနည်းငယ်ထည့ပြီး ခဏထားပါ
✅အနည်းငယ်ခြောက်လာပြီးဆို ထိုင်းပင်စိမ်း ထည့်ပြီး မွှေပြီးရင် ထမင်းထည့်ပါ
✅ အလှဆင်ဖို့ ထိုင်းပင်စိမ်း ရွက် ကို ဆီပူ မာ ကြော်ထားတာ ကို အပေါ်က နေ တင်ပေးလိုက်ပါ
ဘေး မာ သခွားသီး နဲ့ အစမ်ပြေတွဲစားပါ နော်

ကြက်ဥ ကတော့ တချို့ လဲ ထည့် ​ကြော် ကြပါတယ်
မိမိအဆင်ပြေ သလို့ ကြော်စားနိုင်ပါတယ်
ပုဇွန် ၊ ပင်လယ်စာ ၊ ကြက် ၊ ဝက် ၊အမဲသား
ကြိုက်ရာ နဲ့ ကြော်စားနိုင်ပါသေးတယ် နော်

ကမ္ဘာပေါ်တွင် ကာလကြာရှည်စွာ ခြင်ကင်းစင်ခဲ့သော အိုက်စလန်ကျွန်းနိုင်ငံ ပထမဆုံးသော ခြင်များကို ရှာဖွေတွေ့ရှိခဲ့
23.October.2025
ကမ္ဘာပေါ်တွင် ကာလကြာရှည်စွာ ခြင်ကင်းစင်ခဲ့သော အိုက်စလန်ကျွန်းနိုင်ငံ ပထမဆုံးသော ခြင်များကို ရှာဖွေတွေ့ရှိခဲ့တယ်လို့ သုတေသီတစ်ဦးက တနင်္လာနေ့တွင် ပြောကြားခဲ့ပါတယ်။
အန္တာတိကတိုက်နှင့်အတူ အိုက်စလန်ကျွန်းနိုင်ငံ သည် သွေးစုပ်ပိုးမွှားများ ကင်းစင်သော ကမ္ဘာ့ နေရာအနည်းငယ်တွင် ကာလကြာရှည်စွာ ပါဝင်ခဲ့တာလဲဖြစ်ပါတယ်။
ကူလီစီတာ အန်နူလာတာ ခြင် ၃ ကောင်၊ ခြင်အမ ၂ ကောင် နှင့် အထီး ၁ ကောင်တို့ကို မြို့တော် ရေကယာဗစ် မြောက်ဘက် ကီလိုမီတာ ၃၀ (မိုင် ၂၀) အကွာတွင် မြင်တွေ့ခဲ့ရတာဖြစ်ပြီး အိုက်စလန် သဘာဝသိပ္ပံ အင်စတီကျုမှ ပညာရှင် မက်သီးယပ်စ် အဲဖရက်ဆင် က ပြောကြားခဲ့ကြောင်း သိရသည်။
ပိုးမွှားတွေကို ဆွဲဆောင်ဖို့ ရည်ရွယ်ပြီး ဝိုင်ကြိုးတွေကနေ စုဆောင်းခဲ့တာပါ” လို့ သုတေသီက ဝိုင်အပူထဲကို သကြားထည့်ဖျော် အဲဒီအရည်ထဲကို ချည်မျှင်ကြိုးနှစ်ပြီး စိမ်တဲ့နည်းကို ရည်ညွန်းကာ အင်းဆက်ပိုးမွှားတွေကို အချိုအရ သာနဲ့ဆွဲ ဆောင်ဖို့အတွက် အဲဒီအပူပေး ထားတဲ့ဝိုင် ထဲ သကြားထဲ့ဖျော်ထားတဲ့ ဝိုင်အချိုရည်ထဲနှစ် ပြီး စိမ်ထားတဲ့ ချည်မျှင်ကြိုးကို ချိတ်ဆွဲထား တဲ့ နည်းနဲ့ ခြင်တွေကို ဖမ်းယူပါတယ် လို့ သုတေသီ က ပြောပြကြောင်း သိရသည်။
“ဒါဟာ အိုက်စလန်ရဲ့ သဘာဝပတ်ဝန်း ကျင်မှာ ပေါက်ပွားတဲ့ ခြင်တွေရဲ့ ပထမဆုံး မှတ်တမ်းပါပဲ။ အေးဒီးစ် နီဂရိပီးစ် (အာတိတ်ခြင်မျိုးစိတ်) ကို ကက်ဖလာဗစ် လေဆိပ်မှာ လွန်ခဲ့တဲ့ နှစ်ပေါင်း များစွာက လေယာဉ်တစ်စင်းပေါ်ကနေ စုဆောင်းခဲ့ ပါတယ်” လို့ အယ်လ်ဖရက်ဆင် က ပြောကြားပြီး “ကံမကောင်းစွာနဲ့ အဲဒီမျိုးစိတ်က ပျောက်ဆုံးသွားပါတယ်” ဟု အယ်လ်ဖရက်ဆင် က ပြောကြားခဲ့သည်။