အရက်သေစာကြောင့် ခန္ဓာကိုယ်မှာ ဘယ်လို အကျိုးသက်ရောက်မှုတွေ ရှိလာနိုင်မလဲ
အရက်ဆိုတာက သောက်လေ မူးလေ၊ မူးလေ သောက်လေပါ။ တစ်ခွက်သောက်ရင် တစ်ခွက်စာမူးမှာ ဖြစ်ပြီး ရေချိန်ကိုက်သွားမယ်ဆိုရင်တော့ ရီဝေဝိုးတဝါး ဖြစ်နေမှာပါ။ လူတွေသွေးက တောင်းဆိုနေတဲ့ ဒီအရက်က ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်မှာ ဘယ်လို အကျိုးသက်ရောက်မှုတွေ ရှိနေနိုင်ပါလဲ။ ခဏခဏ ကြားဖူးနေမှာ ဆိုပေမဲ့ ပိုပြီးမှတ်မိအောင် ခုလို ပြောပြလိုက်ရပါတယ်။
ဦးနှောက်ဆဲလ်တွေ နှေးကွေးစေတယ်
အရက်တစ်ငုံမြည်းပြီး စက္ကန့် ၃၀ လောက် ကြာတဲ့အခါ ဦးနှောက်ဆဲလ်တွေ လှုံ့ဆော်မှုပေးနိုင်တဲ့ လမ်းကြောင်းက နှေးကွေးသွားပါတယ်။ ခံစားချက်တွေကို ပြောင်းလဲစေပြီး အလိုအလျောက် တုံ့ပြန်နိုင်စွမ်းကို နှေးကွေးစေလို့ ဒယိမ်းဒယိုင် ဖြစ်လာပါတယ်။ ဖြောင့်ဖြောင့်တန်းတန်း မစဉ်းစားနိုင်သလို ဘာတွေပြောခဲ့တယ် ဆိုတာကိုလည်း ကြာရှည်မှတ်ဉာဏ်မှာ ထိန်းသိမ်းမထားနိုင်ပါဘူး။
အိပ်စက်ခြင်းမှာ သက်ရောက်မှုရှိတယ်
ဦးနှောက်ရဲ့ လှုပ်ရှားမှုတွေ နှေးကွေးသွားတဲ့အတွက် အိပ်တဲ့အချိန်မှာ နိုးတစ်ဝက် ပျော်တစ်ဝက် ဖြစ်နေပါလိမ့်မယ်။ ခန္ဓာကိုယ်က တစ်ညလုံး အရက်ကို ချေဖျက်နေပြီး အရက်ရှိန် ပြယ်လာတာနဲ့အမျှ အိပ်တဲ့အချိန်မှာ ငြိမ်ငြိမ်ဆိမ်ဆိမ် မရှိတော့ပါဘူး။ အိမ်မက်မက်သလို ဖြစ်နေပြီး သန့်စင်ခန်း ခဏခဏ သွားချင်စိတ်နဲ့ လန့်နိုးနေမှာ ဖြစ်ပါတယ်။
အစာအိမ်အချဉ်ဓာတ် ပိုထွက်မယ်
အရက်က အစာအိမ်နံရံတွေကို မခံထိမခံနိုင် ဖြစ်စေပြီး အစာချေရည် စီးဆင်းမှု ပိုများစေပါတယ်။ အစာအိမ်မှာ အချဉ်ပေါက်တဲ့အခါ အော်ကလီဆန်စေပါတယ်။ နှစ်ရှည်လများ အရက်သောက်သူတွေမှာတော့ အစာအိမ်ပြည်တည်နာထိ ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ အစာအိမ် အချဉ်ရည်များတဲ့အခါ ဗိုက်ဆာတယ်လို့ မခံစားမိတော့တဲ့အတွက် ထမင်းမေ့ဟင်းမေ့ ဖြစ်သွားတတ်ပါတယ်။
ဝမ်းလျောမယ်၊ ရင်ပူမယ်
ဗိုက်ထဲကို အရက်ဝင်တဲ့အခါ အူသိမ်နဲ့ အူမကြီးက လှုံ့ဆော်ပြီး အူလမ်းကြောင်းထဲ အစာ စီးဆင်းမှု ပုံမှန် မဖြစ်စေပါဘူး။ ဒါကြောင့် အရက် များများသောက်တဲ့လူတွေက ဝမ်းလျောတတ်တာပါ။ အစာပြွန်ရဲ့ အပြင်ဘက်ကို အက်ဆစ်တွေ ရောက်သွားတဲ့အတွက် ရင်ပူတာတွေ ဖြစ်လာတာပါ။
ဆီးခဏခဏ သွားချင်မယ်
ကျောက်ကပ်ထဲမှာ ကျင်ငယ်ရေ စုပြုံစေတဲ့ ဟော်မုန်းကို ဦးနှောက်က ထုတ်လွှတ်ပါတယ်။ ဒါပေမဲ့ အရက်သောက်တဲ့အခါမှာတော့ ကျင်ငယ်တွေကို မထိန်းထားနိုင်တော့ဘဲ ခဏခဏ ဆီးသွားချင်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် နှစ်ပေါင်းရှည်ကြာ အရက်သောက်သူတွေမှာ ကျောက်ကပ် ထိခိုက်တာပါ။
အသည်းရောဂါဖြစ်ပွားဖို့ လမ်းကြောင်းပေးတယ်
ပါးစပ်ထဲဝင်သမျှ သေရည်အားလုံးကို အသည်းကပဲ ချေဖျက်ပေးရပါတယ်။ အချိန်ကြာလာတာနဲ့အမျှ အဆီတွေ စုလာပြီး အသည်းက ပိုထူလာပါတယ်။ ဒါကြောင့် သွေးလည်ပတ် စီးဆင်းမှုကို ထိန်းချုပ်ထားတဲ့အတွက် အသည်းဆဲလ်တွေမှာ လုံလောက်တဲ့ သွေးမရပါဘူး။ အရက်သောက်သူတွေမှာ အသည်းရောဂါ ဖြစ်ကြတာလည်း ဒီအကြောင်းရင်းကြောင့်ပါပဲ။
ကိုယ်တွင်း အပူချိန် ပြောင်းလဲမယ်
အရက်က သွေးလွှတ်ကြောတွေကို ကျယ်စေပြီး အရေပြားထဲကို သွေးစီးဆင်းမှု ပိုများစေပါတယ်။ ဒါကြောင့် အရက်ရှိန်လေး နည်းနည်းရရင် ပူပူထူထူတွေဖြစ်ပြီး အိုက်သလို ခံစားရတာပါ။ သွေးလည်ပတ် စီးဆင်းမှုများတဲ့အတွက် ကိုယ်တွင်း အပူဓာတ်က ကျသွားပါတယ်။ ဒါ့အပြင် နှလုံးက သွေးညှစ်ထုတ်ဖို့ ခက်ခဲတဲ့အတွက် သွေးကြောတွေ ကျဉ်းစေပြီး သွေးတိုးရောဂါ ရစေပါတယ်။
အရက်သေစာနဲ့ပတ်သက်ပြီး သတိပေးတားမြစ်ချက်တွေ ဘယ်လိုရှိရှိ ကြိုက်တဲ့သူက ကြိုက်သလို ဆက်သောက်နေဦးမှာပါ။ အရာရာတိုင်းမှာ တန်ဆေးလွန်ဘေးရှိတာမို့ ကျန်းမာရေးအတွက် စဉ်းစားတယ်ဆိုရင်တော့ အလွန်အကျွံသောက်သုံးခြင်းကို ရှောင်ပါလို့ တိုက်တွန်းပါရစေ။

image

နေမြင့်နဲ့သက်မွန်တိုး

image
1 w - Translate

ဘယ်လောက်ပဲ စိတ်ဓာတ်မြင့်မားပြီး
ခွန်အားဖြစ်စာပေတွေ ဖတ်ဖတ်
မုန့်တီဆိုင်မှာ ဟင်းရည်အပိုတောင်းတဲ့အခါ

ဆိုင်ရှင်ရဲ့အကြည့်မှာ သိမ်ငယ်ရတာပဲ..
#စာတို
#ဟာသစာတို

၆ လကြာ ပုံမှန် လမ်းလျှောက်ပေးခြင်းက အာရုံကြောဆိုင်ရာ ချို့ယွင်းမှုကို လျော့ကျစေနိုင်
တစ်ပတ်ကို သုံးကြိမ်လောက် လမ်းလျှောက်ခြင်း ဒါမှမဟုတ် စက်ဘီးစီးခြင်း ပြုလုပ်ပေးတာက နှလုံးသွေးလွှတ်ကြောကို ကောင်းမွန်စေပြီး စဉ်းစားတွေးခေါ်နိုင်စွမ်းကို တိုးမြင့်လာစေသလို ဦးနှောက်ရဲ့ လုပ်ငန်းဆောင်တာတွေကို အချိန်ကြာရှည် ခံနိုင်စေတယ်လို့ ဆေးပညာရှင်တွေက ဆိုပါတယ်။ အယ်ဇိုင်းမား ရောဂါနဲ့ နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာ ရောဂါတွေကို လျှော့ချဖို့ နေထိုင်မှုပုံစံ ပြောင်းရမယ်ဆိုတဲ့ အချက်ကိုလည်း ဆေးပညာရှင် တော်တော်များများက သတိပေး နှိုးဆော်လေ့ရှိပါတယ်။
စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းနဲ့ နှလုံးကျန်းမာရေးပေါ်မှာ အစာအာဟာရနဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းရဲ့ သက်ရောက်ပုံကို ဒေါက်တာ ဘလူမန်သယ် (Blumenthal) က လေ့လာခဲ့ပါတယ်။ ဒီလေ့လာမှုမှာ သွေးတိုး ဒါမှမဟုတ် နှလုံးကြွက်သားဆိုင်ရာ ရောဂါရှိသူ အယောက် ၁၆၀ ပါဝင်ခဲ့ပါတယ်။ ဒီအယောက် ၁၆၀ က လေ့ကျင့်ခန်းဆိုတာနဲ့ ဝေလာဝေးပြီး အာရုံ စူးစိုက်နိုင်စွမ်းမှာ အခက်အခဲ ရှိနေသူတွေ ဖြစ်ပါတယ်။
ပါဝင်သူတွေကို အဖွဲ့ ၄ ဖွဲ့ခွဲပြီး ၆ လကြာ လေ့လာခဲ့ပါတယ်။ ပထမအဖွဲ့ကတော့ သွေးတိုးကို အစားအသောက်နဲ့ ချပါတယ်။ ဆား၊ အဆီများတဲ့ အစားအစာနဲ့ အချိုတွေကို ဖြတ်ပြီး ဟင်းသီးဟင်းရွက်၊ သစ်သီးဝလံနဲ့ ပြောင်းနှံတွေကိုပဲ စားစေပါတယ်။ ဒီအုပ်စုကို အစားအသောက်အတွက်ပဲ လမ်းညွှန်ပေးပြီး ထိုင်ရာကမထတမ်း အကျင့်တွေကို ဖျောက်ဖို့တော့ မတိုက်တွန်းခဲ့ပါဘူး။
ဒုတိယအုပ်စုကိုတော့ အစားအသောက် ပြောင်းလဲဖို့ မတိုက်တွန်းဘဲ လေ့ကျင့်ခန်းကိုသာ အလေးပေးခဲ့ပါတယ်။ ပထမ ၃ လမှာတော့ ဒီအဖွဲ့ကို ၁၀ မိနစ်ကြာ သွေးပူလေ့ကျင့်ခန်း လုပ်ခိုင်းပြီး လမ်းလျှောက်ခြင်းနဲ့ စက်ဘီးစီးခြင်းကိုတော့ ၃၅ မိနစ်ကြာ လုပ်ခိုင်းခဲ့ပါတယ်။ နောက် ၃ လကြာမှာတော့ အိမ်မှာပဲ လေ့ကျင့်ခန်း လုပ်ခိုင်းခဲ့ပါတယ်။
တတိယအုပ်စုကတော့ နှစ်မျိုးစလုံး လုပ်ရပါတယ်။ တစ်ပတ်ကို ၃ ကြိမ် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပြီး အစားအသောက်နဲ့လည်း သွေးတိုးချပါတယ်။ စတုတ္ထအုပ်စုကိုတော့ ကျန်းမာရေး အသိပညာပေးသူ တစ်ယောက်နဲ့ မိနစ် ၃၀ ကြာ ဖုန်းပြောပြီး နှလုံးကြွက်သားရောဂါ ဖြစ်နိုင်ချေ လျော့ချနည်းတွေကို လမ်းညွှန်ခိုင်းပါတယ်။
၆ လ ကြာပြီးတဲ့နောက် ရလဒ်တွေမှာတော့ လေ့ကျင့်ခန်းချည်းပဲ လုပ်သူတွေက လေ့ကျင့်ခန်း မရှိသူတွေထက် ပိုပြီး လုပ်ကိုင်နိုင်မှုစွမ်းရည် တိုးတက်တာ တွေ့ရပါတယ်။ လေ့ကျင့်ခန်း မပါဘဲ အစားအစာကိုသာ အဓိကထားသူတွေမှာ တိုးတက်မှု နည်းတယ်ဆိုပေမဲ့ နည်းနည်းပဲ ကွာခြားတာ ဖြစ်ပါတယ်။ အစားအစာနဲ့ လေ့ကျင့်ခန်း ၂ မျိုးစလုံး ဂရုစိုက်သူတွေမှာတော့ အကျိုးကျေးဇူး အများဆုံး ဖြစ်ပြီး ဦးနှောက် ယိုယွင်းပျက်စီးမှုတွေလည်း နည်းပါးတယ်လို့ သိရပါတယ်။
အစားအစာနဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းကို အလေးထားသူတွေမှာ နေထိုင်မှုပုံစံတွေပါ ပြောင်းသွားတာကြောင့် သွေးလည်ပတ်မှုကောင်းပြီး အာရုံကြောဆိုင်ရာပါ ကောင်းမွန်သွားတာ ဖြစ်ပါတယ်။
ဒါကြောင့် ကျန်းမာတဲ့ဘဝနေထိုင်မှုပုံစံရအောင် ကြိုးစား ထိန်းသိမ်းဖို့ ခုကနေ စပြီး ကြိုးစားမယ်ဆိုရင် နောက်မကျသေးပါဘူး။ အထူးသဖြင့် ခုလိုဆောင်းတွင်းမှာ ချမ်းချမ်းစီးစီးနဲ့ ကွေးမနေဘဲ မနက်ခင်းတိုင်း လမ်းလျှောက်ထွက်ဖို့ သတိရပေးပါလို့ တိုက်တွန်းလိုက်ပါရစေ။

image
1 w - Translate

သူက အပေါ်ယံလေးပဲဆိုရင်
ကိုယ်လဲ အပေါ်ယံလေးပဲပေါ့

ရေလိုက်ငါးလိုက် ဆိုတဲ့စကား
အလကားမှ မဟုတ်ပဲလေ

နေရာတကာ စိတ်နှစ်ထားရင်
ပင်ပန်းတယ်။ 🤎
#စာတို

သင်္ကြန်တွင်း နည်းနည်းပြည့်လာတဲ့ မိမိ

image
1 w - Translate

တစ်ခါတလေ ကိုယ်ကဘာမှမလုပ်ပဲ
ကိုယ့်ကိုမုန်းနေတဲ့သူတွေ ရှိနေတတ်တယ်...
တစ်ခါတလေ ကိုယ်ကလုံးဝမသိလိုက်ပဲ
ကိုယ့်ကိုအထင်လွဲသွားတတ်တဲ့ သူတွေရှိနေတတ်တာ...
တစ်ခါတလေ ကိုယ်တောင်မသိလိုက်ရပါပဲ
ကိုယ်ဟာ လူယုတ်မာကြီး ဖြစ်နေပြန်ပါရော...
တစ်ခါတလေကျတော့ ကိုယ်မလုပ်ဖူးတဲ့အရာတွေကိုတောင်
သူတို့ပါးစပ်ထဲမှာတင် ကိုယ်ဟာလုပ်မိသလိုမျိုး...
အဲ့ဒါတွေက ကိုယ်ရှင်းပြစရာလည်း မလိုအပ်သလို
ဖြေရှင်းလို့လည်း လက်ခံနိုင်ကြမယ်မထင်ပါဘူး...
အရေးတယူ လိုက်ဖြေရှင်းဖို့လည်း မကြိုးစားသလို
ပြန်တုံ့ပြန်ဖို့လည်း စိတ်ကူး မရှိပါဘူး...
ကိုယ်ကတော့ ဘယ်သူ့အပေါ်မှ ယုတ်မာတဲ့အတွေးနဲ့ မကောင်းဖြစ်စေချင်တဲ့စိတ်မရှိခဲ့လို့ လိပ်ပြာသန့်နေဆဲပါပဲ...
အမှန်တရားကို သိလာတဲ့ အချိန်တစ်ခုရောက်တဲ့အခါ
သူတို့ ဝဋ်ပြန်မလည်ကြဖို့ ဆုတောင်းပေးရင်း
ငြိမ်းချမ်းစွာ ပြန်ပြုံးပြနိုင်ဖို့ပဲ ကြိုးစားပါ့မယ်... ..
#စာပေ

image

ပင်လောင်းမြိုနယ်
ထီတလိ ရွာ ရှင်လောင်းပွဲ ❤️

image

ပင်လောင်းမြိုနယ်
ထီတလိ ရွာ ရှင်လောင်းပွဲ ❤️

image

ပင်လောင်းမြိုနယ်
ထီတလိ ရွာ ရှင်လောင်းပွဲ ❤️

image