ပထမဆုံး သင့်ရဲ့အမြင်က သင့်ရဲအတွေးအခေါ်ပါပဲ.....🤭

ကိုယ်ကအရာအားလုံးနဲ့လဲယူရင်တောင်
ကိုယ့်ကိုအရာအားလုံးနဲ့ပြန်လဲသွားမှာမျိုးတွေ ။
ထိတ်လန့်စရာပါပဲ

လူတွေက ...
သန်မာတယ်လို့ပဲ ထင်ကြလိမ့်မယ်
အဆင်ပြေနေတယ်လို့ပဲ မြင်ကြလိမ့်မယ်
တကယ်တမ်းကျတော့ ...
ရှေ့ဆက် ရပ်တည်ဖို့ဆို
မင်းဆိုတဲ့ ပါ၀ါလေး လိုပါတယ် ။
မင်းဆိုတဲ့ Charger လေး လိုပါတယ် ။

#စာရယ်ကဗျာရယ်

ကျောက်ဖရုံသီး၏ အကျိုးကျေးဇူး
ကျောက်ဖရုံသီးကို သိပ္ပံအမည်အနေနဲ့ Benincasa hispida လို့ခေါ်ပြီး အရှေ့တောင်အာရှကနေ စတင်စိုက်ပျိုးတွေ့ရှိခဲ့တယ်လို့ ဆိုပါတယ်။ နွယ်ပင်မျိုးဖြစ်ပြီး အသီးဟာ ဖရဲသီးနဲ့ဆင်တူပါတယ်။ ကျောက်ဖရုံသီးကိုတော့ ဆေးဖက်ဝင် တယ်သတ်မှတ်ထားပြီး တရုတ်ရိုးရာတိုင်းရင်းဆေးပညာ၊ အာယုဗေဒ ဆေးပညာစတာတွေမှာ အသုံးပြုကြပါတယ်။ ယနေ့အခါမှာ ဆေးဖက်ဝင်အကျိုးရှိတယ်ဆိုတဲ့ အကြောင်းကို သိပ္ပံနည်းကျသုတေသနတွေအနေနဲ့ပါ အတည်ပြုလာကြပါတယ်။
ယခုဆောင်းပါးမှာ ဆက်လက်ဖော်ပြမှာကတော့ ကျောက်ဖရုံသီးမှာ ပါဝင်တဲ့ အာဟာရဓာတ်တွေနဲ့ ကျန်းမာရေးဆိင်ရာ အကျိုးကျေးဇူးတွေ ဖြစ်ပါတယ်။ ကျောက်ဖရုံသီးမှာ ရေဓာတ် ၉၆ ရာခိုင်နှုန်းပါဝင်ပြီး ကယ်လိုရီ၊ အဆီ၊ ပရိုတိန်းနဲ့ ကာဘိုဟိုက်ဒရိတ် နည်းပါတယ်။ အမျှင်ဓာတ်ကြွယ်ဝပြီး အာဟာရဓာတ်အမျိုးမျိုး ပါဝင်ပါတယ်။
ကျောက်ဖရုံသီး အစိမ်း ၁၀၀ ဂရမ်မှာ အာဟာရဓာတ်အားဖြင့်
– ကယ်လိုရီ။ ၁၃ ယူနစ်
– ပရိုတိန်း။ ၁ ဂရမ်လျော့လျော့
– ကာဘို ဟိုက်ဒရိတ်။ ၃ ဂရမ်
– အမျှင်ဓာတ်။ ၃ ဂရမ်
– အဆီဓာတ်။ ၁ ဂရမ်လျော့လျော့
– ဗီတာမင် C။ တစ်နေ့တာလိုအပ်ချက်၏ ၁၄ရာခိုင်နှုန်း
– ရိုင်ဘိုဖလေဗင်။ တစ်နေ့တာလိုအပ်ချက်၏ ၈ရာခိုင်နှုန်း
– ဇင့်ဓာတ်။ တစ်နေ့တာလိုအပ်ချက်၏ ၆ရာခိုင်နှုန်း စတာတွေ ပါဝင်ပါတယ်။
အဆိုပါအာဟာရဓာတ်များအပြင် ကျောက်ဖရုံသီးမှာ သံဓာတ်၊ မဂ္ဂနီဆီယမ်၊ ဖော့စဖရပ်၊ ကြေးနီ၊ မဂ္ဂနိစ်နဲ့ ဗီတာမင်ဘီအုပ်စုတွေ ပါဝင်ပါသေးတယ်။ ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ပစ္စည်းအနေနဲ့ ဗီတာမင်စီအပြင် flavonoids နဲ့ carotenes ပါဝင်ပါတယ်။ ဒီပစ္စည်းတွေဟာ အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုနဲ့ နှလုံးရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေတွေကို လျော့ကျစေပါတယ်။
ကျောက်ဖရုံသီးဟာ ကယ်လိုရီနည်းပြီး အမျှင်ဓာတ်နဲ့ ရေဓာတ်များတာကြောင့် အစာချေဖျက်မှု အားကောင်းစေပြီး ကျန်းမာရေးနဲ့ညီညွတ်တဲ့ ကိုယ်ခန္ဓာအလေးချိန်ကို ထိန်းသိမ်းနိုင်စေပါတယ်။ သုတေသနတွေအရ ကယ်လိုရီနည်းပြီး ရေဓာတ်သိပ်သည်းတဲ့ အစားအစာများဟာ ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချရာမှာ အထောက်အကူပြုပါတယ်။
ဒါ့အပြင် ကျောက်ဖရုံသီးဟာ အမျှင်ဓာတ် လွန်စွာကြွယ်ဝပါတယ်။ အဆိုပါ အမျှင်ဓာတ်များဟာ အူလမ်းကြောင်းထဲမှာ ဂျယ်လီသဖွယ်ရှိနေပြီး ဗိုက်ပြည့်တဲ့ခံစားချက်ကို ပေးပါတယ်။
ဒါ့အပြင် ကာဘိုဟိုက်ဒရိတ်နည်းတဲ့အတွက် ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်လျှော့ချပြီး စားသောက်နေရတဲ့သူတွေအတွက် သင့်တော်ပါတယ်။
ကျောက်ဖရုံသီးဟာ ဆီးမှန်ဝမ်းမှန်စေတဲ့အပြင် လိင်စိတ်ကိုနှိုးဆွပေးနိုင်တဲ့ အာနိသင်ရှိတယ်လို့ သိရပါတယ်။ ကိုယ်ခံစွမ်းအားကို အထောက်အကူပြုပြီး စိတ်ကူးစိတ်သန်းများ ထက်သန်ခြင်း၊ အစာချေဖျက်နိုင်ခြင်း၊ ရောဂါများကို ကာကွယ်ပေးခြင်းစတဲ့ အာနိသင်တွေရှိပါတယ်။ အဆိုပါ အကျိုးကျေးဇူးများဟာ တိုင်းရင်းဆေးပညာရပ်များရဲ့ အမြင်ဖြစ်ပါတယ်။
သိပ္ပံနည်းကျသုတေသနတွေမှာတော့ အောက်ပါအချက်တွေ တွေ့ရှိရတယ်လို့ ဆိုထားပါတယ်။
– အနာရောဂါများကို ပျောက်ကင်းစေခြင်း
– ရောင်ရမ်းမှုကို လျော့ကျစေခြင်း
– အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုကို ကာကွယ်ပေးခြင်း
– ရောဂါပိုးမွှားများဒဏ်ကို ကာကွယ်ပေးခြင်း စတာတွေ ဖြစ်ပါတယ်။
ခြုံပြောရမယ်ဆိုရင်တော့ ကျောက်ဖရုံသီးဟာ ကယ်လိုရီနည်းပြီး အမျှင်ဓာတ်၊ ရေဓာတ် ကြွယ်ဝတာမို့ စားသုံးသင့်တဲ့ ဆေးဖက်ဝင် အသီးအနှံဖြစ်ပါတယ်။ မိမိလက်တကမ်းမှာ လွယ်ကူစွာ ရရှိနိုင်တဲ့ အသီးအနှံတွေကို စားသုံးပြီး မိမိကျန်းမာရေးအခြေအနေကို မြှင့်တင်နိုင်ပါတယ်။

အဆင်မပြေတိုင်းသာ ငိုနေရရင်
မင်းမျက်ရည် ဘယ်ကျန်တော့မှာလဲ
ငိုမနေပါနဲ့ မျက်ရည်တွေသုတ်လိုက် သူငယ်ချင်း..
တို့တွေငယ်ငယ်တုန်းကလဲ ငိုခဲ့တယ်
ခုထိငိုနေခဲ့တာ ငိုလို့မဝသေးဘူးလား
သူငယ်ချင်း..
မင်းမှာ သန်မာတဲ့လက်တွေရှိတယ်
မင်းမှာ ကြံ့ခိုင်တဲ့ ခြေတစ်စုံရှိတယ်
မင်းလဲကျလို့ရတယ် ဒါပေမယ့်
မင်းပြန်မထလို့ မရဘူး..
မင်းမှာ အမှားအမှန်ခွဲခြားနိုင်တဲ့ ခေါင်းရှိတယ်
မင်းမှာ ခံစားတတ်တဲ့ နှလုံးသားရှိတယ် ။
မင်းကို အားကိုးပြီး မှီခိုနေတဲ့
မိသားစုတွေရှိတယ် ။
မင်းရှေ့ဆက်သွားမှရမယ် သူငယ်ချင်း..
မင်းအခက်အခဲတွေနဲ့ ကြုံလို့
မင်းကို ဘယ်သူမှ ကူညီမဲ့သူမရှိလဲ
မင်းအခက်အခဲကို မင်းကိုယ်တိုင်
ဖြေရှင်းနိုင်ရမယ် သူငယ်ချင်း..
အရှုံးကိုကြောက်နေရင် ပိုကြိုးစားလိုက်ပါ
လူမှန်ရင် ပြီးပြည့်စုံတဲ့လူရယ်လို့ မရှိပါဘူး
မင်းဘာလိုအပ်နေတာလဲ လိုအပ်တဲ့အရာကို
မင်းလက်နဲ့ယူလေ ကြောက်ရွံ့မနေပါနဲ့
သူငယ်ချင်း..
မင်းရောက်ချင်တဲ့ ပန်းတိုင်ကို
မင်းခြေထောက်နဲ့ လျှောက်လှမ်းပါ သူငယ်ချင်း
မင်းနာကျင်ရင် မင်းပိုခံစားရမယ် ။
မင်းခလုပ်တိုက်ရင် မင်းလဲကျမယ်..
မျက်ရည်တွေနဲ့ ရှေ့ဆက်သွားရင်
လမ်းကို မင်းရှင်းရှင်းလင်းလင်း မြင်ရမှာ
မဟုတ်ဘူး သူငယ်ချင်း..
ဘဝကကြမ်းတယ်ဆိုတာ မင်းအပြစ်မဟုတ်ပါဘူး..
လဲရင် ပြန်မထနိုင်တာကမှ မင်းအပြစ်ဖြစ်သွားပီ
သူငယ်ချင်း..
ဘယ်သူကမှ အဆင်ပြေနေတယ်လို့
ဘယ်ဟုတ်ပါ့မလဲ..
ကိုယ်စီ အခက်အခဲဆိုတာ ရှိတတ်စမြဲပါ
သူငယ်ချင်း..
ဒီလိုပဲ လဲကျလိုက် ပြန်ထလိုက်နဲ့
အခက်အခဲတွေကြာမှာ ရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းနေနေရတာပါ.....။ ။
အားလုံးကိုလေးစားစွာဖြင့်...

ရေမှာ သံပုရာသီးစိပ် ထည့်သောက်ခြင်း ရဲ့ အကျိုးကျေးဇူးများ
မနက်ခင်း၊ နေ့လည်၊ ညတွေမှာ ကျွန်တော်တို့တွေဟာ လက်ဖက်ရည်၊ ကော်ဖီ သောက်လေ့ရှိကြပါတယ်။ ဒါပေမဲ့ အဲဒီတွေကိုသာ သောက်နေကြပေမဲ့ ကျွန်တော်တို့ကျန်းမာရေးအတွက် အရေးပါတဲ့ ရေသောက်ဖို့ မေ့နေတတ်ကြပါတယ်။ တစ်နေ့ကို ရေလုံလုံလောက်လောက် မသောက်ရင် ရေဓာတ်ကုန်ခန်းတာအပါအဝင် အခြားကျန်းမာရေးပြဿနာတွေ ဖြစ်လာနိုင်ပါတယ်။ ရေသောက်တဲ့အခါမှာလည်း ရေမှာ သံပုရာသီးစိပ်ကို ထည့်သောက်မယ်ဆိုရင် ပိုပြီး ကောင်းမွန်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် ရေမှာ သံပုရာသီးစိပ်ထည့်သောက်ခြင်းရဲ့ အကျိုးကျေးဇူးတွေကို စာဖတ်ပရိသတ်တွေ သိရှိစေဖို့အတွက် ဖော်ပြပေးလိုက်ရပါတယ်။
အသားအရေထိန်းသိမ်းခြင်း
များစွာသော အလှကုန်ပစ္စည်းတွေက အသားအရေကောင်းမွန်စေပေမဲ့ အကုန်အကျအရမ်းများပါတယ်။ အသားအရေ ကောင်းမွန်စေဖို့အတွက်ဆိုရင် ရေမှာ သံပုရာသီး ထည့်သောက်ကြည့်ပါ။ ဒါအပြင့် အသက်အရွယ် အိုမင်းရင့်ရော်ခြင်း၊ မဲခြောက်တွေနဲ့ မျက်ကွင်းညိုခြင်းတွေကိုလည်း လျှော့ချပေးနိုင်ပါတယ်။
အစာအိမ်ပြဿနာကို ဖြေရှင်းပေးခြင်း
ဝမ်းပြဿနာက လူတော်တော်များများ ဖြစ်လေ့ရှိတဲ့ ကိစ္စဖြစ်ပါတယ်။ အဲဒီလိုဖြစ်လာပြီဆိုရင် ရေနှင့် သံပုရာသီးက ဝမ်းပြဿနာတွေအတွက် အကောင်းဆုံး ဖြေရှင်းနည်းဖြစ်ပါတယ်။ သံပုရာရည်လည်း သွေးကို သန့်စင်စေပြီး အစာမကြေခြင်း၊ ဝမ်းချုပ်ခြင်းတို့ကို လျှော့နည်းစေပါတယ်။ ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းမှ အဆိပ်ဖြစ်စေတဲ့ အရာတွေကိုလည်း ဖယ်ရှားပေးနိုင်ပါတယ်။
သွေးဖိအားထိန်းညှိပေးခြင်း
သံပုရာသီးက နှလုံးကျန်းမာရေး အတွက်ကောင်းသလို သွေးဖိအားကို ထိန်းညှိပေးတဲ့ ပိုတတ်စီယံဓာတ် ပါဝင်ပါတယ်။ ရေမှာ သံပုရာသီးထည့်သောက်ခြင်းက သွေးဖိအားကို ထိန်းညှိပေးတဲ့အပြင် မအီမသာဖြစ်ခြင်း နှင့် မူးဝေခြင်းတွေကို လျော့နည်းစေပါတယ်။
စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာကျန်းမာရေး
ရေမှာ သံပုရာသီးစိပ်ထည့်သောက်တာက သင့်စိတ်ကိုလည်း ကြည်လင်လန်းဆန်းစေပြီး စိတ်ဓာတ်ကျခြင်း နှင့် စိတ်ဖိစီးခြင်းမှလည်း ကင်းဝေးစေပါတယ်။
ပန်းနာရင်ကျပ်ပြဿနာ
ရေမှာ သံပုရာသီးစိပ် ထည့်သောက်တာက ချွဲသလိပ်ဖြစ်ခြင်းကို လျော့နည်းစေနိုင်တဲ့အပြင် အသက်ရှုကျပ်တာတွေလည်း မဖြစ်စေပါဘူး။ ပန်းနာရင်ကျပ်ရောဂါ ခံစားနေရတဲ့သူတွေကိုလည်း ဒီအရည်က အကူအညီဖြစ်စေပါတယ်။ မနက်ခင်းပိုင်းသောက်မယ်ဆိုရင် အထူးကောင်းမွန်ပါတယ်။

လူတစ်ယောက်ကို ကိုယ်က မပေါင်းတော့ဘူး
ခပ်ကင်းကင်းနေလိုက်တယ်ဆိုတာကလေ
အဲ့ဒီလူနဲ့ ဘယ်လိုမှ
အဆင်မပြေတော့လို့ပါ
ကိုယ့်အတွက်
toxic ဖြစ်တယ်လို့ခံစားမိလို့....
ကိုယ်ကအေးဆေးနေချင်တယ်
ပျော်ပျော်ပဲနေတတ်တယ်
စပ်စုတာမကြိုက်ဘူး
သူများကိစ္စဝင်ပါတာမကြိုက်ဘူး
privacy ကိုထိပါးလာတာမျိုးမကြိုက်ဘူး
စကားတွေရှုပ်တာမျိုးမကြိုက်ဘူး
drama ခင်းတာမကြိုက်ဘူး
နေရာတကာသူတို့ပဲ အရေးပါချင်တာမျိုး
ဥပမာပြောရရင် ဇာတ်ကားတွေထဲကလို
Main character ဖြစ်ချင်တာမျိုး
တချို့တွေက
သူတို့ကိုယ်တိုင်ကျ
တဖက်သားအပေါ် ဘာလုပ်လိုက်လဲဆိုတာမျိုး ဘယ်တော့မှမတွေးကြဘူး
ကိုယ်ကပဲ
သူတို့ကိုမနာလိုလို့
မခေါ်ဘူးထင်နေတတ်ကြတယ်
ကိုယ့်အနေနဲ့
လူတဦးတယောက်ကိုခင်မင်မိပြီဆိုရင်လည်း
သာရေး နာရေး ကိစ္စအဝဝကို
မိသားစုလိုမျိုး
နွေးနွေးထွေးထွေးဆက်ဆံပါတယ်
ဒါပေမယ့် ...
ကိုယ်မကြိုက်တဲ့အရာတွေလုပ်လာပြီဆိုရင်တော့
ဘယ်လိုရင်းနှီးမှုပဲဖြစ်ဖြစ်
ဘယ်လိုခင်မင်မှုမျိုး
ဘယ်လိုပတ်သတ်မှုမျိုးပဲဖြစ်ဖြစ်
တိခနဲ ဖြတ်တောက်လိုက်နိုင်တဲ့ လူစားမျိုး
အဲ့ဒါကိုမှ..မနာလိုလို့တို့
ဘဝင်မြင့်နေတာတို့ဆိုပြီး ထင်မြဲထင်နေရင်တော့
အဲဒီလိုထင်နေတဲ့သူက ဥာဏ်ရည်
မဖွံဖြိုးနေတာလို့ပဲ ပြောချင်ပါတယ်။
ဒီလောက်ပါပဲ.....

ဆံသားကို ဖယောင်းသွင်းလိုက်သလို ဝပ်အိသွားစေသူ 💛
သူလေးက ရိုးရိုးဆံသားကိုမှ
ဖွာလန်ကြဲ ကြမ်းနေတဲ့သူတွေ အတွက်ပါ
လုံးဝ ဖယောင်းသွင်းထားသလို ဝပ်ဆင်းသွားတာ
သူက Rebound လုပ်ထားသလိုပဲ လုံးဝရှယ်
ဆံသားတစ်ချောင်းချင်းစီကို အားဖြည့်ပေးတာ
အထူးတလည် ပုံသွင်းစရာမလိုဘဲ ဝဲဝဲလေးဖြစ်နေတာမျိူးပါ
Camellia Oil နဲ့ Royal Jelly တို့ကိုမှ Japan Technology နဲ့ ထုတ်ထားတာမလို့ အဖျား ၂ ခွလဲ အရမ်းသက်သာတဲ့အပြင် အကြာကြီးနှပ်ထားစရာလဲ မလိုပါဘူးတဲ့😘
Instock
38500k

ဆံသားကို ဖယောင်းသွင်းလိုက်သလို ဝပ်အိသွားစေသူ 💛
သူလေးက ရိုးရိုးဆံသားကိုမှ
ဖွာလန်ကြဲ ကြမ်းနေတဲ့သူတွေ အတွက်ပါ
လုံးဝ ဖယောင်းသွင်းထားသလို ဝပ်ဆင်းသွားတာ
သူက Rebound လုပ်ထားသလိုပဲ လုံးဝရှယ်
ဆံသားတစ်ချောင်းချင်းစီကို အားဖြည့်ပေးတာ
အထူးတလည် ပုံသွင်းစရာမလိုဘဲ ဝဲဝဲလေးဖြစ်နေတာမျိူးပါ
Camellia Oil နဲ့ Royal Jelly တို့ကိုမှ Japan Technology နဲ့ ထုတ်ထားတာမလို့ အဖျား ၂ ခွလဲ အရမ်းသက်သာတဲ့အပြင် အကြာကြီးနှပ်ထားစရာလဲ မလိုပါဘူးတဲ့😘
Instock
38500k

ဆံသားကို ဖယောင်းသွင်းလိုက်သလို ဝပ်အိသွားစေသူ 💛
သူလေးက ရိုးရိုးဆံသားကိုမှ
ဖွာလန်ကြဲ ကြမ်းနေတဲ့သူတွေ အတွက်ပါ
လုံးဝ ဖယောင်းသွင်းထားသလို ဝပ်ဆင်းသွားတာ
သူက Rebound လုပ်ထားသလိုပဲ လုံးဝရှယ်
ဆံသားတစ်ချောင်းချင်းစီကို အားဖြည့်ပေးတာ
အထူးတလည် ပုံသွင်းစရာမလိုဘဲ ဝဲဝဲလေးဖြစ်နေတာမျိူးပါ
Camellia Oil နဲ့ Royal Jelly တို့ကိုမှ Japan Technology နဲ့ ထုတ်ထားတာမလို့ အဖျား ၂ ခွလဲ အရမ်းသက်သာတဲ့အပြင် အကြာကြီးနှပ်ထားစရာလဲ မလိုပါဘူးတဲ့😘
Instock
38500k