ယနေ့ ရွှေဈေးနဲ့ နိုင်ငံခြားငွေလဲနှုန်းများ
( ၂၀၂၆ - ဇန်နဝါရီ ၂၀ ၊ နံနက် ၁၀ နာရီ)

#ရွှေဈေး
-ကမ္ဘာ့ရွှေဈေး
တအောင်စ ၄၆၇၅ ဒေါ်လာ
ရန်ကုန်တိုင်းရွှေလုပ်ငန်းရှင်များအသင်း (YGEA) ရဲ့ရွှေစျေးကွက် အဖွင့်ဈေးနှုန်း
- အကယ်ဒမီ မီးလင်းရွှေ တကျပ်သား
၆၀၀၀၀၀၀ ကျပ်
ပြင်ပ အရောင်းအဝယ်ဖြစ်တဲ့ ရွှေဈေးနှုန်း
-အခေါက်ရွှေ တကျပ်သား (ပြင်ပဈေးကွက်)
ရောင်းဈေး ၉၉၅၀၀၀၀ ကျပ်
ဝယ်ဈေး ၉၉၁၀၀၀၀ ကျပ်
-၁၅ ပဲရည် တကျပ်သား
ရောင်းဈေး ၉၅၅၀၀၀၀ ကျပ်
ဝယ်ဈေး ၉၅၁၀၀၀၀ ကျပ်
* စနစ်သစ်
(၁ိ - ၁၆.၃၂၉၃၂၅ ဂရမ် = ၁၂၀ ရွေး)
-အခေါက်ရွှေ တကျပ်သား (ပြင်ပဈေးကွက်)
ရောင်းဈေး ၉၈၃၀၀၀၀ ကျပ်
ဝယ်ဈေး ၉၇၉၀၀၀၀ ကျပ်
-၁၅ ပဲရည် တကျပ်သား
ရောင်းဈေး ၉၄၃၀၀၀၀ ကျပ်
ဝယ်ဈေး ၉၃၉၀၀၀၀ ကျပ်
“လက်ရှိ ရွှေဈေးကွက်အတွင်း ဈေးနှုန်းအတက်အကျ မငြိမ်သေးတဲ့အတွက် ရောင်းမှား၊ ဝယ်မှား မဖြစ်ဖို့ သတိပြုစေလိုပါတယ်။”
(ရွှေဈေးနှုန်းများ အချိန်နှင့်အမျှ ပြောင်းလဲနိုင်သည်။)
#နိုင်ငံခြားငွေလဲလှယ်နှုန်း
-မြန်မာနိုင်ငံတော်ဗဟိုဘဏ် ရည်ညွှန်းငွေလဲနှုန်း
အမေရိကန် တဒေါ်လာ - ၃၆၅၅ ကျပ်
ပြင်ပပေါက်စျေး
-အမေရိကန်ဒေါ်လာ‌
ရောင်းဈေး - ၄၁၂၀ ကျပ်
ဝယ်ဈေး - ၄၀၂၀ ကျပ်
-စင်္ကာပူဒေါ်လာ
ရောင်းဈေး - ၃၁၅၀ ကျပ်
ဝယ်ဈေး - ၃၀၇၀ ကျပ်
-ယူရို
ရောင်းဈေး - ၄၇၂၀ ကျပ်
ဝယ်ဈေး - ၄၆၀၀ ကျပ်
-ထိုင်းဘတ်
ရောင်းဈေး - ၁၂၉.၈၇ ကျပ်
ဝယ်ဈေး - ၁၂၆.၅၈ ကျပ်
-မလေးရှားရင်းဂစ်
ရောင်းဈေး - ၁၀၀၀ ကျပ်
ဝယ်ဈေး - ၉၇၄ ကျပ်
-တရုတ်ယွမ်
ရောင်းဈေး - ၅၈၂ ကျပ်
ဝယ်ဈေး - ၅၆၇ ကျပ်
-ဂျပန်ယန်း
ရောင်းဈေး - ၂၅.၆၂ ကျပ်
ဝယ်ဈေး - ၂၄.၉၇ ကျပ်
-အိန္ဒိယရူပီး
ရောင်းဈေး - ၄၄.၅၂ ကျပ်
ဝယ်ဈေး - ၄၃.၃၉ ကျပ်
-ကိုရီးယားဝမ်
ရောင်းဈေး - ၂.၇၄ ကျပ်
ဝယ်ဈေး - ၂.၆၇ ကျပ်
-စတာလင်ပေါင်
ရောင်းဈေး - ၅၄၄၀ ကျပ်
ဝယ်ဈေး - ၅၃၀၀ ကျပ်
-ဩစတြေးလျဒေါ်လာ
ရောင်းဈေး - ၂၇၂၀ ကျပ်
ဝယ်ဈေး - ၂၆၅၀ ကျပ်
-ကနေဒါဒေါ်လာ
ရောင်းဈေး - ၂၉၂၀ ကျပ်
ဝယ်ဈေး - ၂၈၄၅ ကျပ်
-ဟောင်ကောင်ဒေါ်လာ
ရောင်းဈေး - ၅၂၀ ကျပ်
ဝယ်ဈေး - ၅၀၇ ကျပ်
-ယူအေအီး
ရောင်းဈေး - ၁၁၀၃ ကျပ်
ဝယ်ဈေး - ၁၀၇၅ ကျပ်
ငွေလဲနှုန်းများ အချိန်နှင့်အမျှ ပြောင်းလဲနိုင်သည်။
***သတ်မှတ်ဈေးအတိုင်း အရောင်းအဝယ်မလုပ်ပါက အရေးယူခံရနိုင်သည်။

😋

စက်သုံးဆီတင်သွင်းသိုလှောင်ဖြန့်ဖြူးခြင်းလုပ်ငန်းကြီးကြပ်ရေးကော်မတီ
*****************************************************
🇲🇲 ရည်ညွှန်းလက်လီဈေးနှုန်းများ
💢ရန်ကုန်မြို့
💢မန္တလေးမြို့
💢နေပြည်တော်
💢တိုင်းဒေသကြီး/ ပြည်နယ်မြို့တော်များ

အာချောင်တာ....

ပုခုံးခဏခဏနာပြီး လည်ပင်းတွေ အမြဲ ညောင်းညာတက်တဲ့​သူအများစုဟာ အစာအိမ်အက်ဆစ်ပြန်တက်တဲ့ ဝေဒနာကိုပါ တွဲပြီး ခံစားရတက်ပါတယ်။ အကယ်၍ သင်က ပုခုံးနာတာကိုပဲ အနှိပ်ခံ၊ ဆေးလူးပြီး ကုနေပေမယ့် ဇစ်မြစ်ဖြစ်တဲ့ “အစာအိမ်ရောဂါ” ကို မကုသဘူးဆိုရင်တော့ ဒီဝေဒနာက ဘယ်တော့မှ ပျောက်မှာမဟုတ်ဘဲ တကျော့ပြန် ပြန်ဖြစ်နေဦးမှာပါ။
​ဘာကြောင့် ရင်တုန်ပြီး စိတ်ပူပန်တတ်တာလဲ?
အချို့သူတွေမှာ ရင်တုန်တာ၊ ရင်ဘတ်ထဲ တင်းကြပ်တာနဲ့ စိုးရိမ်စိတ်လွန်ကဲပြီး Panic (ထိတ်လန့်တုန်လှုပ်ခြင်း) အထိ ဖြစ်တတ်ပါတယ်။ ဒါဟာ စိတ်ကြောင့်သက်သက်မဟုတ်ဘဲ အစာအိမ်အက်ဆစ်တွေက ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ အလိုအလျောက် အာရုံကြောစနစ်ကို သွားရောက်နှိုးဆွလိုက်လို့ ဖြစ်ရတာပါ။
​ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာ ဘာတွေဖြစ်နေတာလဲ?
• ​အသက်ရှူတိုခြင်းကြောင့် ကြွက်သားတင်းခြင်း - အက်ဆစ်ပြန်တက်တဲ့အခါ အသက်ရှူမဝဘဲ အသက်ရှူတိုလာပါတယ်။ အဲဒီအခါ ရင်ဝမ်းခြားကြွက်သားတွေ တင်းကျပ်လာပြီး လည်ပင်း၊ ပုခုံးနဲ့ ကျောပြင်က ကြွက်သားတွေကိုပါ လိုက်ပြီး ဆွဲဆန့်သလိုဖြစ်ကာ နာကျင်စေပါတယ်။
• ​အာရုံကြော လှုံ့ဆော်မှု - အက်ဆစ်ကြောင့် အာရုံကြောတွေ တုံ့ပြန်မှုဖြစ်ပြီး လည်ပင်းနဲ့ ပုခုံးကြွက်သားတွေဟာ မိမိကိုယ်တိုင် သတိမထားမိဘဲ အလိုအလျောက် တင်းကျပ် (Spasm) သွားတတ်ပါတယ်။
​အဖြေကတော့ ရှင်းရှင်းလေးပါ...
အဓိကတရားခံဖြစ်တဲ့ အစာအိမ်အက်ဆစ်ပြန်တက်တာကို သက်သာအောင် ကုသလိုက်တာနဲ့ ကျန်တဲ့ ရင်တုန်တာ၊ Panic ဖြစ်တာနဲ့ ပုခုံးနာကျင်တာတွေပါ တဖြည်းဖြည်းချင်း အလိုလို ပျောက်ကင်းသွားမှာ ဖြစ်ပါတယ်။
#crd
#အစာအိမ်အက်စစ်

“ကိုယ့်မကောင်းကြောင်း ပြောသံကြားရတဲ့အခါ”
---------------
မိမိစိတ်သန္တာန်ကို
တည်ငြိမ်အောင်
လေ့ကျင့်နေထိုင်ခြင်းသည်
တရားကျင့်တယ်လို့
သတ်မှတ်နိုင်တယ်။
မြတ်စွာဘုရားက
လောကမှာ လူတွေဟာ
အချင်းချင်းဆက်ဆံနေကြရတဲ့အခါ
‘ကိုယ့်အကြောင်း’ ကို
★ မပြောသင့်တဲ့ အချိန်မှာ
ပြောတာလည်း ဖြစ်ချင်ဖြစ်မယ်။
★ မဟုတ်မမှန်တွေ ပြောတာလည်း
ဖြစ်ချင်ဖြစ်မယ်။
★ ရိုင်းရိုင်းပျပျ ပြောတာတွေလည်း
ကြုံ နိုင်တယ်။
★ ကျိုးကြောင်းဆီလျော်မှု မရှိဘဲ
ပြောတာတွေလည်း ကြုံ တွေ့နိုင်တယ်။
�အဲဒီလို ကြုံလာခဲ့လို့ရှိရင် မြတ်စွာဘုရားက
အဲဒီ ‘စကားမုန်တိုင်း’
တွေကို ဘာနဲ့ခံယူမလဲ? တဲ့။
အဲဒီနေရာမှာ ‘မေတ္တာနှလုံး’
အစဉ်သုံးလို့ ပြောတာနော်။
မြတ်စွာဘုရားက ကျင့်စဉ်လေး ပေးထားတယ်။
�ဘာပေးထားတုန်းဆိုရင်
“န စေ ဝ မေ စိတ္တံ ဝိပရိဏတံ ဘဝိဿ တိ”
အဲဒီလိုစကားမျိုးတွေကြားလာခဲ့ရင်…..
★★ ငါ့စိတ်က
‘အပြောင်းအလဲ’ မဖြစ်စေရဘူးလို့
အဲဒီလို စိတ်မဆိုးနဲ့တဲ့။ ★★
အဲဒီလိုပြောတာနော်။
ပင်ကိုယ်စိတ်ကလေးက
★ ရုပ်ပျက်ဆင်းပျက် ဖြစ်မသွားစေနဲ့။
★ ဒေါသစိတ် မဖြစ်ပေါ်နဲ့။
★ စိတ်ဓာတ် မပြောင်းလဲသွားစေနဲ့တဲ့။
★ အပြောမခံရခင်က စိတ်က တစ်မျိုး၊
ကိုယ့်ကို လာပြောတဲ့အခါမှာ
★ အပြောခံလိုက်ရတဲ့ စိတ်က တစ်မျိုး၊
အဲဒီလို မပြောင်းလဲသွားစေနဲ့တဲ့။
အပြောမခံလိုက်ရခင်က စိတ်မျိုးကို ထိန်းထားပါတဲ့။
မျက်နှာကြော တင်းသွားတာတို့၊
ဒေါသနဲ့ ပြန်ပြောမိတာတို့ ဖြစ်တတ်ပါတယ်။
အဲဒီလို စိတ်ကလေးပြောင်းလဲ မသွားအောင်
မြတ်စွာဘုရားက ထိန်းပါလို့ပြောတာနော်။
တရားကျင့်တယ်ဆိုတာ ဒါပါပဲ။
တရားကျင့်တယ်ဆိုတာ
အများက “တင်ပလ္လင်ခွေထိုင်ပြီး
မျက်စိကို စုံမှိတ်ထားတာ။
အဲဒီလိုမျိုး ထိုင်တာကိုမှ တရားကျင့်တယ်”လို့
တရားအားထုတ်တယ်လို့ထင်တယ်။
အဲဒီလိုကျင့်တာက တစ်မျိုး။
သမာဓိရအောင် ကျင့်တာခေါ်တယ်။
★ ကိုယ့်မူရင်း စိတ်ကောင်းကလေးကို
ပြောင်းလဲသွားတာမျိုး မဖြစ်အောင်
ထိန်းနိုင်တာကိုလည်း တရားကျင့်တယ်လို့
သတ်မှတ်နိုင်တယ်။ ★
ပါမောက္ခချုပ်ဆရာတော်ကြီး
ဒေါက်တာ နန္ဒမာလာဘိဝံသ

သွားနာ၊ သွားကို၊က်ခြင်းကို အချိန်တိုအတွင်း သက်သာစေမယ့် အိမ်တွင်းနည်းလမ်းများ
ဆားပြုတ်ရည်
ဆားသည် သဘာဝပိုးသတ်ဆေးတစ်လက်ဖြစ်ပြီး သွားကိုက်ခြင်းအတွက် လွယ်ကူပြီးအစွမ်းထက်သော နည်းတစ်မျိူးဖြစ်ပါတယ်။
ဆား စားပွဲတင်ဇွန်းတစ်ဝက်ကို ရေနွေးတစ်ခွက်ထဲသို့ထည့်ပါ။ ထို့နောက် ပလုတ်ကျင်းဆေးရည်အဖြစ် အသုံးပြုနိုင်ပါပြီ။ သွားကိုက်ခြင်းကိုသက်သာစေပြီး သွားဖုံးယောင်ခြင်းနဲ့ လည်ပင်းနာခြင်းကိုပါ သက်သာစေပါတယ်။
လေးညှင်း
ရှေးနှစ်ပေါင်းများစွာကပင် လေးညှင်းကို သွားကိုက်ခြင်းအတွက် အသုံးပြုခဲ့ကြပါတယ်။ လေးညှင်းမှာ သဘာဝပိုးသ,တ်ဆေးတစ်မျိုး ပါဝင်တဲ့အတွက် သွားကိုက်စေသော ပိုးများကို ေ-သစေပါတယ်။
လေးညှင်းပွင့် အနည်းငယ်ကို ဝါးစားခွငျး၊ လေးညှင်းမှုန့်ကို သွားပိုးပေါက်ပေါ်တွင် အုံပေးခြင်း၊ လေးညှင်းဆီကိုအစက်ချပေးခြင်း ပြုလုပ်နိုင်ပါတယ်။
ရေခဲကပ်ခြင်း
ရေခဲတုံးများကို ပလတ်စတစ်အိတ်တွင် ထည့်ပြီး အဝတ်စဖြင့် ဖုံးအုပ်ပါ။ သွားကိုက်သော နေရာပေါ်သို့ (၁၅) မိနစ်ခန့် ကပ်ပေးပါ။
သွားကိုက်ခြင်းအပြင် သွားဖုံးရောင်ခြင်းကိုလဲ သက်သာစေတယ်နော်။
ကြက်သွန်ဖြူ
ပိုးသ၊တ်အာနိသင်ရော အနာသက်သာသောအာနိသင်ပါ ပြည့်စုံပါတယ်။
ကြက်သွန်ဖြူကိုထောင်းပြီး သွားကို၊က်သောနေရာပေါ်အုံပေးခြင်း (သို့မဟုတ်) ဝါးစားခြင်းကို ပြုလုပ်ပေးပါ။သွားကိုက်မပျောက်မချင်း အသုံးပြုနိုင်ပါတယ်။
မာလကာရွက်
သွားနာခြင်းအပြင် ပါးစပ်အနာများနဲ့ သွားဖုံးရောင်ခြင်းကိုလဲ သက်သာစေပါတယ်။
အရွက်အနည်းငယ်ကို ဝါးစားခွငျး (သို့မဟုတ်) ရေနွေးဆူဆူတွင် မာလကာရွက်ကို ထည့်ပြုတ်ပြိး အအေးခံထားပါ။
ထို့နောက် ဆားအနည်းငယ်ထည့်ပြီး ထိုအရည်ဖြင့် ပလုတ်ကျင်းပေးပါ။ ပိုးသ၊တ်အာနိသင်အပြင်ယောင်ယမ်းခြင်းကိုပါ သက်သာစေသော အာနိသင်လည်းရှိပါတယ်။
ကြက်သွန်နီ
ကြက်သွန်နီဟာ သွားကို,က်ခြင်းကိုဖြစ်စေသော ပိုးမွှားများကို ေ-သစေနိုင်သော အာနိသင်ရှိပြီး နာကျင်မှုကိုသက်သာစေပါတယ်။
အကောင်းဆုံးနည်းကတော့ ကြက်သွန်နီကို ပါးပါးလှီးပြီး အနာရှိသောဘက်ဖြင့် ဝါးစားပါ။ တကယ်လို့ သွားတအားနာကျင်ပြီး ဝါးမစားနိုင်ပါက ကို၊က်နေသောသွားအပေါ်သို့ ကြက်သွန်နီကို လက်ဖြင့် ဖိအုံပေးပါ။
အားလုံးကျန်းမာချမ်းသာပျော်ရွှင်ကြရပါစေခင်ဗျာ 🙏

ဒီလိုကိတ်မုန့်လုပ်နည်းကိုသာ သင်သ်ိသွားရင် သူဋ္ဌေးဖြစ်ဖို့သေချာနေပါပြီ🙂
အီတလီနိုင်ငံက ကိတ်မုန့်ဖုတ်သူ တစ်ဦး ဟာ ဆိုရင် အခုလိုမျိုး နူးညံ့ပြီး စားလို့ အရမ်းကောင်းတဲ့ ကိတ်မုန့်လုပ်နည်းကို တွေ့ရှိခဲ့ပါတယ်။
ထူးခြားချက်ကတော့ ဒီလိုကိတ်မုန့်ဖုတ်ဖို့ ဆ်ိုရင် oven လုံးဝ မလိုအပ်ပါဘူး။
ပြုလုပ်ရမယ့်နည်းလမ်း အချိုးအစားကိုပါ တစ်ခါတည်း မျှဝေပေးလိုက်ပါတယ်နော်..။
ကြက်ဥ 3 လုံးနဲ့ နွားနို့စစ်စစ် 25 ဂရမ်နဲ့ ဂျုံမှုန့် 150 ဂရမ်တို့ကို အခုလို အနှစ်လေး ရတဲ့အထိ ရောမွှေလိုက်ပါမယ်။
ပြီးရင်တော့ ပြောင်းဆီ 15 ဂရမ်လောက်ကို ထပ်ထည့်ရပါမယ်။
ဒါလေးကို စတီးဇလုံထဲထည့်ပြီး လေဟဖို့နေရာ မရှ်ိအောင်အထိ ဇလုံက်ို လှုပ်ပြီး ပြုလုပ်ပေးရပါမယ်။
အပေါ်ကနေ ပလတ်စတစ်ပျော့နဲ့ အခုလို ဖုံးပြီးရင်တော့..
ပွက်''ဆူတဲ့ ရေနွေးအိုးထဲမှာ 35 မိနစ်လောက် ထည့် ပြုတ်ရပါမယ်။
နည်းလမ်း လေးကတော့ ဒါပါပဲ..။
ကိတ်သားလေးကလည်း တကယ်ကို စားလို့ကောင်းပြီးတော့ ဝါသနာပါရင် ဆိုင်တောင်ဖွင့်စားလို့ရပြီး သူဋ္ဌေးဖြစ်သွားနိုင်ပါတယ်။
Oven တောင် ဝယ်စရာမလိုဘဲ စားလို့ ရမယ့် ကိတ်လေးပါနော်။
အရမ်းကိုမှ ရိုးရှင်းပြီး လုပ်ရတာလဲ အရမ်းကို လွယ်ကူ ပါတယ်။
ဒါကြောင့်မို့ အခုပဲ လုပ်စားကြည့် လိုက်ပြီး..
အဆင်ပြေတယ်ဆိုရင် ကောမန့်မှာ ပြန်လာပြောခဲ့ပါအုံးနော်

Skin မကဲရသေးလို့ပါနော် 😁

Frozen Panang Curry Market Set for Strong Expansion Driven by Global Appetite for Authentic Thai Cuisine

The global Frozen Panang Curry market is gaining notable traction as consumers increasingly seek authentic ethnic flavors combined with the convenience of ready-to-eat and easy-to-prepare meals. Panang curry, known for its rich coconut base, aromatic spices, and balanced sweetness, has transitioned from restaurant menus to frozen food aisles, reflecting changing food consumption patterns worldwide. Rising urbanization, time-constrained lifestyles, and growing interest in global cuisines are collectively accelerating market growth.

Read Full Research Study: https://marketintelo.com/repor....t/frozen-panang-curr