ရည်းစားနဲ့စကားများပြီး ရွှေဂုံတိုင်တံတားအဆင်း ကားလမ်းမပေါ် လှဲအိပ်ခဲ့တဲ့ ကောင်မလေး ကားကြိတ်ခံရပြီးသေဆုံး
အောက်တိုဘာ ၂၂၊ ၂၀၂၅

ရန်ကုန်တိုင်း ၊ ဗဟန်းမြို့နယ်၊ ကမ္ဘာအေးဘုရားလမ်း၊ ရွှေဂုံတိုင်ဂုံးတံတားအဆင်းမှာ ကားလမ်းမပေါ် လှဲချပြီး ကိုယ့်ကိုယ်ကို သေကြောင်းကြံတဲ့ အမျိုးသမီးတယောက် ကားတက်ကြိတ်ခံရပြီး သေဆုံးမှု အောက်တိုဘာ ၂၁ ရက်နေ့ ညပိုင်းက ဖြစ်ပွားခဲ့တယ်လို့ သိရပါတယ်။
ဖြစ်စဥ်ကို မျက်မြင်ကြုံတွေ့ခဲ့ရသူက
"ကိုယ့်ရှေ့တင်ဖြစ်သွားတာပါ။ နှစ်ယောက်သား ခရီးကပြန်လာပုံ ရတယ်။ ကားရပ်ပြီး ရန်တွေဖြစ် နေကြတာ။ နောက်ဆုံး ကောင်လေးက ကောင်မလေးကို သူ့အိတ်တွေနဲ့ထားခဲ့ပြီး ကား မောင်းထွက်သွားတော့ ကောင်မလေးက စိတ်ထိခိုက်သွားပုံရတယ်။ တံတားအဆင်း လမ်းမအလယ်မှာ လှဲချလိုက်တာမှာ တံတားပေါ်ကအရှိန်နဲ့ဆင်းလာတဲ့ကားက တက်ကြိတ်သွား တာ။ ဘေးကလူတွေအော်ဟစ်ပြီး သွားဆွဲဖို့လုပ်ကြပါသေးတယ်၊ ရုံးဆင်းချိန် ကားတွေအရမ်းဖြတ်နေတာရော ခဏလေးအတွင်းဖြစ်သွားတာ ကြောင့်ရော မမှီလိုက်ဘူး။" လို့ ပြောပါတယ် ။
ကားတက်ကြိတ်ခံရပြီး သေဆုံးသွားတဲ့ ကောင်မလေးက အသက် ၂၃ နှစ်အရွယ် မ---ဆိုသူဖြစ်ပြီး မင်္ဂလာဒုံမြို့နယ် ၊ စွယ်တော်အိမ်ရာမှာနေထိုင်သူဖြစ်ကြောင်း၊ မိသားစုနဲ့အဆက်အသွယ်ရရှိခဲ့တယ်လို့လည်းသိရပါတယ်။
" ကားကြိတ်ခံရတဲ့အနားမှာ သူရဲ့ ခရီးဆောင်အိတ်တွေလည်းတွေ့တယ်။ ကောင်မလေးက ကလောကနေ ပြန်ရောက်လာလာချင်းအိမ်တောင်မရောက်လောက်သေးဘူးထင်တယ်။ ကလောကပြန်လာတဲ့အဝတ်အစားနဲ့ပဲဆိုတော့လေ။သူ့အကောင့်မှာလည်းတင်ထားတယ်။ ရည်းစားအတွက်နဲ့များ ကိုယ့်အသက်ကို စတေးရတယ်လို့ အတွေးတွေမှားသွားတာပေါ့။ခုမှအသက်ငယ်ငယ်လေးကို မိဘတွေရင်ကျိုးပြီလေ။ကလေးမလေးက ဖြူဖြူချောချောလေး။ကားကတက်ကြိတ်တာပေါင်ရိုးဖြတ်ကျိုးတယ်သိရတယ်။" လို့ ဖြစ်စဥ်သိရှိသူ တယောက်ကပြောပါတယ်။
မလင်းပြည့်အိမ်ရဲ့ ရုပ်အလောင်းကိုတော့ ရန်ကုန်ဆေးရုံကြီးကို ပို့ဆောင်ထားကြောင်း ၊ ကားကတော့ လူကို ဝင်တိုက်ပြီး မောင်းပြေးသွားတာကြောင့် ဖမ်းဆီးရမိခြင်းမရှိသေးဘူးလို့သိရပါတယ်။
အောက်တိုဘာ ၂၁ ရက်နေ့ မနက်အစောပိုင်းကလည်း ဆိုင်သိမ်းပြန်လာတဲ့ကားက တောင်ဥက္ကလာမြို့နယ်၊ ဝေဇယန္တာလမ်းမပေါ် နဲ့ ၉ ရပ်ကွက် ၊ ကျော်သူ ၂၅ လမ်းထိပ်အရောက်မှာ ဓာတ်တိုက်ဝင်တိုက်မိပြီး ကားပေါ်ပါသူ ၁၅ ယောက်ထိခိုက်ဒဏ်ရာရရှိခဲ့ တယ်လို့သိရပါတယ်။
အလားတူ အဲဒီနေ့ မနက်ပိုင်းကပဲ အင်းစိန်မြို့နယ်၊ ရွှေပြည်သာစက်မှုဇုန်(၃)၊ ဦးရွှေဘင်လမ်းနှင့် ဦးရွှေအိုးလမ်းထောင့်မှာလည်း ယာဉ်တိုက်မှုဖြစ်ပြီးအမျိုးသားတ​ယောက် ထိခိုက်ဒဏ်ရာရရှိခဲ့တယ်လို့သိရပါတယ်။
အောက်တိုဘာ ၁၈ ရက်နေ့မနက်ပိုင်းကလည်း
ကျောက်တံတားမြို့နယ်၊ အနော်ရထာလမ်းမမှာ ယာဥ်သုံးစီးဆင့်တိုက် မှုဖြစ်ပွားခဲ့တယ်လို့သိရပါတယ်။
အောက်တိုဘာ ၁၆ ရက်ကလည်း ရန်ကုန်၊ ပြည်လမ်းမပေါ်မှာ ယာဉ် ၅ စီး ဆင့်တိုက်မှုဖြစ်ပွါးခဲ့တယ်လို့သိရပါတယ်။
ဓာတ်ပုံ - မေတ္တာအလင်း
credit

🌻 မခွဲချင်လည်း ခွဲကြရမယ် 🌻
လောကမှာ ဘယ်သူမှ ကိုယ်ချစ်ရတဲ့သူတွေကိုယ်ပိုင်ဆိုင်ထားတဲ့အရာတွေနဲ့ မခွဲချင်ကြဘူး ။ မခွဲခွါချင်ပါဘူးလို့ ငိုယိုပြီး ဆုတောင်းနေလည်း ဆုတောင်းပြည့်မှာ မဟုတ်ဘူး။
ဘာကြောင့်လဲဆိုရင် မွေးဖွားပြီးရင် သေဆုံးရတယ် ။ ဖြစ်ပြီးရင် ပျက်ရတာ ထုံးစံဖြစ်နေတော့ လောကနိယာမတရားကို ဘယ်သူမှ လွန်ဆန်လို့ မရနိုင်လို့ပါ ။
လွန်ဆန်လို့မရတဲ့ လောကကြီးမှာ နေရတာဖြစ်တဲ့အတွက်ကြောင့် အချိန်ကျလာရင် ကိုယ်ချစ်ရတဲ့သူတွေကို မခွဲချင်လည်း ခွဲကြရမယ်။ ကိုယ့်ပိုင်ဆိုင်မှုတွေကိုလည်း မထားချင်လည်း ထားခဲ့ကြရမယ်။ ဘယ်သူမှ ခေါ်ဆောင် ဘယ်အရာကိုမှယူဆောင်သွားလို့မရနိုင်ပါဘူး ။
ဒါကြောင့် ကိုယ်ချစ်ရတဲ့သူတွေနဲ့ ကိုယ်ပိုင်ဆိုင်မှုတွေနဲ့ မခွဲခွါချင်လည်း ခွဲကြရမှာသိနေပြီးဖြစ်တဲ့အတွက်အကြောင့် ဆုံဆည်းခွင့်ရတုန်း ကိုယ်ချစ်ရတဲ့သူတွေနဲ့ မခွဲခွါခင်လေးမှာ အေးအေးချမ်းချမ်း ပျော်ပျော်ရွှင်ရွှင် မေတ္တာတရားတွေနဲ့ နေထိုင်ပြီးတော့ ကိုယ်ပိုင်ဆိုင်မှုတွေကို အများအတွက်အကျိုးရှိရှိ အသုံးပြုပြီးသေရင်ကိုယ့်နောက်ပါမယ့် ကုသိုလ်လေးတွေကို များများပြုနိုင်ကြပါစေ .....။ 🌻

လှိုင်သာယာ ဖြစ်စဉ်က ကလေ-း အမေ ဖြစ်သူဟာ အင်တာဗျူးတွေမှာ ခုတမျိုး တော်ကြာတမျိုး စကားတွေ အမျိုးမျိုး ပြောင်းလဲ ပြောဆိုနေတာ တွေ့ရပါတယ်။
မခိုင်နှင်းဝေနဲ့ ဆက်သွယ်စဉ်က - ဆွေမျိုးနီးစပ် အဒေါ်ကြီးမှ ခဏ ခေါ်သွားရင်း ဒီလိုကိစ္စ ကြုံတာပါ။ ကလေ-း အတွက် အမှန်တရား အတိုင်းသာ လုပ်ဆောင်လို။ လျော်ကြေး မလိုချင်။
Stun Media နဲ့ အင်တာဗျူး - အဘွား ဖြစ်သူ ခေါ်သွားရင်း ဒီလို ဖြစ်ရ။ မိမိ ယောက်ျားရဲ့ အမေ ဖြစ်ကြောင်း။ ကလေ-း ကျောင်းတက်ရင် ဒီကိစ္စကြောင့် မျက်နှာငယ်မှာ စိုးလို့ အမှန် ပေါ်အောင် လုပ်ပေးစေလို။ နစ်နာကြေး မယူလို။
Media Queen နဲ့ အင်တာဗျူး - ကလေး ၅ ယောက် ရှိ။ ဘယ်သူမှ ကျောင်း မနေ။ အငယ်ဆုံး ကလေးကို အဘွား တစ်ဝမ်းကွဲ တော်စပ်သူ က ခေါ်ထိန်းပေးတယ် ဆိုပြီး ခေါ်သွားရင်း ဖြစ်ရ။ လျော်ကြေး မယူလို။ ဖြူဖြူစင်စင်နဲ့ လှူဒါန်း လိုရင်တော့ တမျိုးပေါ့ ..
အိမ်း ...

👀 လူတော်တော်များများဟာ အသက်အရွယ်ကြောင့် မျက်လုံးမှုန်တာ၊ ဝါးတာ၊ အမြင်မကြည်လင်တာ စတဲ့ အမြင်အာရုံဆိုင်ရာ ပြဿနာတွေ စတင်ကြုံတွေ့လာရပါတယ်။ အထူးသဖြင့် မိသားစုထဲက သက်ကြီးရွယ်အိုတွေပေါ့။
ကျွန်မကိုယ်တိုင်လည်း မျက်စိမှုန်လွယ်တယ်လို့ ခံစားဖူးလို့ အိမ်မှာပဲ လွယ်လွယ်ကူကူလုပ်လို့ရတဲ့ သဘာဝပါဝင်ပစ္စည်းတွေကိုသုံးပြီး မျက်လုံးကို အားဖြည့်တဲ့ နည်းလမ်းကို ရှာဖွေခဲ့ပါတယ်။ 🌿
​✨ လိုအပ်တဲ့ပစ္စည်းများ...
– အောင်ပန်းညို ၅-၈ ပွင့်ခန့် (အသစ် သို့မဟုတ် အခြောက်) 💜
– ဖျော်ရန်အတွက် ရေနွေးသန့်သန့် 🍵
– သံပရာသီးအနည်းငယ် (အရသာပိုကောင်းစေလိုလျှင်) 🍋
​🍵 ပြုလုပ်နည်းက အရမ်းလွယ်ပါတယ်
၁။ ​ပန်းပွင့်များကို ခွက် သို့မဟုတ် အပူခံနိုင်သော ပန်းကန်ထဲသို့ ထည့်ပါ။
၂။ ​ရေနွေးပူပူလောင်းထည့်ပြီး ခဏထားလိုက်ပါ။ ရေက ခရမ်းရောင်ရင့်ရင့်ပြောင်းသွားတဲ့အထိ စောင့်ပါ။
၃။ ​အရည်ကိုသာ စစ်ယူပြီး နွေးနွေးလေးရှိတုန်း မနက်ပိုင်းမှာ သောက်ပါ။ ဒါမှမဟုတ် အရသာအတွက် သံပရာရည် အနည်းငယ်ညှစ်ထည့်ပြီး သောက်ပါ။ 🌈
​🫶 ဒီလိုမျိုး မနက်တိုင်းသောက်ရင်.....
– အမြင်အာရုံ ပိုမိုကြည်လင်လာပြီး မျက်လုံးမှုန်ဝါးတာ
လျော့ကျစေပါတယ်။
– သွေးလည်ပတ်မှု ပိုကောင်းစေပါတယ်။
– ဦးနှောက်ကို အားဖြည့်ပေးပြီး လန်းဆန်းစေကာ
အိပ်ငိုက်တာမျိုး မဖြစ်စေပါဘူး။
– ကိုက်ခဲခြင်း၊ ကျဉ်ခြင်း (ထုံကျဉ်ခြင်း) များကို လျှော့ချပေး
နိုင်ပါတယ်။
– ဆံပင်များ ပိုမိုသန်မာလာစေပါတယ်။
​အမြင်အာရုံနဲ့ ဦးနှောက်ကို တစ်ပြိုင်နက်တည်း ဂရုစိုက်ချင်သူတွေအတွက် အသက်အရွယ်မရွေး သင့်တော်ပါတယ်နော်။
ဒီနည်းလမ်းကို ကျွန်မကိုယ်တိုင် အိမ်မှာလုပ်ပြီး သောက်နေတာဖြစ်ပြီး ကျန်းမာရေးအတွက် တကယ်ကောင်းတယ်လို့ ခံစားရပါတယ်။
ဘေးအန္တရာယ်ကင်းတယ်၊ မခက်ခဲဘူး၊ နေ့တိုင်း ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် ဂရုစိုက်ဖို့ လွယ်ကူတဲ့ နည်းလမ်းတစ်ခုလည်း ဖြစ်ပါတယ်။

ကိုယ်ဘာမှမလုပ်ပဲနဲ့
အလိုလိုနေရင်းရတဲ့အရာဆိုလို့
သတိရတာပဲရှိတယ်

အချစ်ရေ
တိမ်တွေကြွေနေတယ် ။

- ရိပ်ငြိမ်

အချစ်မခံရဘူးဆိုတဲ့သူတွေလေ တိလေးတွေသာမွေးဗျာ 🤍
တကယ်ပြောတာ၊ "အချစ်ခံရတယ်ဆိုတာ ဒါမျိုးပါလား" ဆိုတာ တကယ်သင်ပေးနိုင်တဲ့ ကလေးတွေပါ။
အိမ်ပြန်လာတိုင်း အမြီးလေးတရမ်းရမ်းနဲ့ ခုန်ပေါက်ပြီး ပြေးကြိုနေမဲ့ ဝုလေး၊
တစ်ယောက်တည်း အိပ်နေကျမင်းဘေးမှာ ကပ်အိပ်မယ့် ကြောင်လေး၊
တိချစ်သူတိုင်း၊ တိမွေးထားသူတိုင်း ဒီခံစားချက်ကို သိကြပါတယ်။ (ပွတ်သီးပွတ်သပ်မကြိုက်တတ်တဲ့ မိတ်ဆွေများကို မဆိုလိုပါဘူး။)
✨ စိတ်ချမ်းသာချင်ရင် တိမွေး
✨ အဖော်ရချင်ရင် တိမွေး
✨ အချစ်ခံချင်ရင် တိမွေးကြပါ။
ချွင်းချက်။ ။တိကျွေးမွေးဖို့အဆင်ပြေပြီး တာ၀န်ယူနိုင်မှပါ။ အတင်းတိုက်တွန်းခြင်းမဟုတ်ပါ။

ထိုင်းစတိုင် ပဲကြာဇံသုပ်(သို့)အထောင်း
-----------------------------------
ပါ၀င်ပစ္စည်းများ
ပဲကြာဇံ ၁ထုပ် (၁၀၀ ဂရမ်)
ကြက်ရင်ဗုံ ၁ခု (ပြုတ်ထားပေးပြီ အသားနွှင်းထားပါ)
အာလူး ၂လုံး (နူအောင်ပြုတ်ပြီ အရှည် ပါးပါးလှီးပါ)
ခရမ်းချဉ်သီး ၃လုံး (အစေ့ထုတ်ပြီ အရှည်ပါးပါးလှီးပါ)
ငရုတ်သီးစိမ်း ၈တောင့် (ညက်အောင် ထောင်းထားပါ)
မြေပဲ စားပွဲတင်ဇွန်း ၂ဇွန်း (မညက်တညက် ထောင်းပါ)
ပုဇွန်ခြောက်မှုန့် စားပွဲတင်ဇွန်း ၂ဇွန်း
ကြက်သွန်မြိတ် စည်း၀က် (ပါးပါးလှီးပါ)
နံနံပင် အနည်းငယ် (ပါးပါးလှီးပါ)
သံပရာရည် စားပွဲတင်ဇွန်း ၁ဇွန်း
ဆား လက်ဖက်ရည်ဇွန်း တ၀က်
ကြက်သားမှုန့် လက်ဖက်ရည်ဇွန်း တ၀က်
ငါးငံပြာရည် စားပွဲတင်ဇွန်း ၁ဇွန်း
ငရုတ်သီးမှုန့် စားပွဲတင်ဇွန်း တ၀က်
ဟင်းရွက်ဆီ စားပွဲတင်ဇွန်း ၂ဇွန်း
စလပ်ရွက်
---------------------------------------
ပြင်ဆင်နည်း
၁။ အရင်ဆုံး ဒယ်ထဲ ဆီ (စားပွဲတင်ဇွန်း ၂ဇွန်း)ထည့်ပြီ ဆီပူလာလျှင် ငရုတ်သီးမှုန့် ထည့်ဆီသပ်ပေးပါ။
၂။ ပဲကြာဇံကို ရေစိမ်ထားပေးပါ။ ပြီလျှင် ပဲကြာဇံကို တ၀က်ဖျက်ပေးပါ။
၃။ ပြီနောက် ဒယ်ထဲ ရေတ၀က်ခန့်ထည့်ပြီ ဆူအောင်တည်ပါ။ ဆူလာလျှင် ပဲကြာဇံများကို ၂မိနစ်ခန့် ထည့်ပြုတ်ပြီ ဇကာဖြင့် ပြန်ဆယ်ထားပေးပါ။
---------------------------------------
သုပ်နည်း
၁။ ပြီလျှင် ပဲကြာဇံကို ပန်းကန်ခွက် တစ်ခုထဲထည့်ပါ။
၂။ ထို့နောက် ထောင်းထားသော ငရုတ်သီးစိမ်းများကို ထည့်နုယ်ပေးပါ။
၃။ ပြီမှ ဆီသပ်ထားသော ငရုတ်သီးဆီချက်များကို ပဲကြာဇံသုပ် ဇောက်ပန်းကန်ထဲထည့်ပေးပါ။
၄။ ပြီနောက် ကြက်သား၊ ခရမ်းချဉ်သီး၊ အားလူး၊ ပုဇွန်ခြောက်၊ မြေပဲ တို့ကို ထည့်ရောမွှေလိုက်ပါ။
၅။ အရသာအတွက် ဆား(လက်ဖက်ရည်ဇွန်း ၁ဇွန်း)၊ ကြက်သားမှုန့် (လက်ဖက်ရည်ဇွန်း ၁ဇွန်း)၊ ငါးငံပြာရည်၊ သံပရာရည်တို့ထည့်ပြီသမအောင် ရောမွှေပေးပါ။
၆။ ထို့နောက် အရသာ အနေတော်လျှင် အပေါ်မှ နံနံပင်၊ ကြက်သွန်မြိတ်တို့ ဖြူးပေးပြီ အရသာရှိသော ထိုင်းစတိုင် ချဉ်ချိုစပ် ပဲကြာဇံသုပ်ကို သုံးဆောင်နိုင်ပါပြီ

🎬 Shrek 5 (2026)
🧅🐉 “Every fairy tale grows up — even the ogre’s.”
After years of peaceful life in the swamp, Shrek finds himself struggling with change when Fiona and their kids grow restless for adventure. But when a strange magic sweeps across the kingdom — erasing fairy-tale endings and twisting beloved stories — Shrek must reunite with Donkey, Puss in Boots, and a cast of old (and new) faces to restore the happily-ever-afters before they disappear forever.
Their journey takes them beyond Far Far Away into a fractured fairy-tale realm ruled by a cunning new villain who believes happy endings are a lie. To save his family and his world, Shrek must rediscover the courage that made an ogre a hero.
💫 You can’t rewrite a legend… but you can live it again.
⭐ Review: Shrek 5 (2026) is a hilarious and heartfelt return to DreamWorks’ most beloved franchise — mixing laugh-out-loud humor, emotional storytelling, and the perfect dose of nostalgia for fans young and old.
#shrek5 #dreamworks

မျက်နှာပျားတုတ်သွားတာ😍😍😍

၃ မိနစ် အိပ်ရာဝင် လေ့ကျင့်ခန်းဖြင့် "နှစ်နှစ်ခြိုက်ခြိုက် အနားယူခြင်း"
✅လေ (ဓာတ်) ကို ဖွင့်ပြီး မီးဓာတ်ကို ငြိမ်းအေးစေသော လျှို့ဝှက်ချက်
မြန်မာ့ရိုးရာ ဆေးပညာအရ -
"အိပ်မပျော်ခြင်း၊ အိပ်မဝခြင်း" လက္ခဏာများသည် များသောအားဖြင့် လေဓာတ် တိုးပွားခြင်း + ညအချိန် မီးဓာတ် အလွန်အကျွံ အလုပ်လုပ်ခြင်း တို့ကြောင့် ဖြစ်ပေါ်တတ်ပါသည်။
၎င်းက ဦးနှောက်ကို ပူစေပြီး နှလုံးခုန်နှုန်း မြန်ကာ လေစီးဆင်းမှု မမှန်တော့ဘဲ ဖြစ်စေသည်။
ထို့ကြောင့် အိပ်ရာမဝင်မီ ကျွန်ုပ်တို့သည် "လေစီးဆင်းမှု ကောင်းအောင် ဖွင့်ပြီး မီးဓာတ်ကို ငြိမ်သက်အောင် လျှော့ချခြင်း" ဖြင့် ခန္ဓာကိုယ်ကို သဘာဝအတိုင်း အေးချမ်းတဲ့ အခြေအနေသို့ ရောက်ရှိစေသင့်ပါတယ်။ ၎င်းကို အိပ်ရာပေါ်မှာပင် ၃ မိနစ်သာ အချိန်ယူ၍ အောက်ပါအတိုင်း လိုက်နာဆောင်ရွက်နိုင်ပါသည်။
🪷 အချိန်၁ မိနစ်: အသက်ရှူခြင်း ညှိယူခြင်း
• ပက်လက်လှန် အိပ်ပြီး လက်တစ်ဖက်ကို ရင်ဘတ်ပေါ်၊ ကျန်တစ်ဖက်ကို ဝမ်းဗိုက်ပေါ် တင်ထားပါ။
• နှာခေါင်းဖြင့် နက်ရှိုင်းစွာ အသက်ရှူသွင်းပါ (စိတ်ထဲတွင် ၁-၄ အထိ ရေတွက်ပါ)။ ရင်ဘတ်မဖောင်မီ ဝမ်းဗိုက် "ပွ" လာသည်ကို ခံစားပါ။
• နှုတ်ခမ်းဖြင့် ဖြည်းညှင်းစွာ အသက်ပြန်ရှူထုတ်ပါ (၁-၆ အထိ ရေတွက်ပါ)။ ရင်ဘတ်မှ အပူငွေ့ (လေပူ) ကို ထုတ်ပစ်သကဲ့သို့ ခံစားပါ။
• ဤသို့ ၅-၆ ကြိမ်ခန့် ဆက်တိုက် ပြုလုပ်ပေးခြင်းဖြင့် ရင်ဘတ်နှင့် ဝမ်းဗိုက်အတွင်းရှိ လေကို ဖွင့်ပေးပြီး အတွင်းပိုင်း လေကြောတင်းမာမှုကို လျှော့ချပေးပါသည်။
🔥 အချိန်၂ မိနစ်: မီးဓာတ်ကို ငြိမ်သက်စေရန် လေကြောများကို နှိပ်နယ်ခြင်း
• လက်ဖဝါးဖြင့် ရင်ဘတ်အလယ်ဗဟို (နှလုံးနေရာ) ကို နာရီလက်တံအတိုင်း စက်ဝိုင်းပုံစံ ၁၀-၁၅ ကြိမ် ညင်သာစွာ ပွတ်နှိပ်ပါ။
• ထို့နောက် ရင်ဘတ်အလယ်မှ လေအောင့်တဲ့ နေရာ (အစာအိမ်အထက်) မှတစ်ဆင့် ချက်အထိ ၁၀ ကြိမ် ဆက်၍ နှိပ်နယ်ပါ။
• ရည်ရွယ်ချက်မှာ ရင်ဘတ်နှင့် ဝမ်းဗိုက်အတွင်းရှိ လေစီးဆင်းမှုကို လှုံ့ဆော်ပေးခြင်း၊ မီးဓာတ်ဖိအားကို လျှော့ချခြင်းနှင့် စိတ်ကို ငြိမ်သက်စေရန် ကူညီပေးခြင်း ဖြစ်ပါသည်။
🌬 အချိန်၃ မိနစ်: အစွန်အဖျား လေကြောကို ဖွင့်ခြင်း - အကြောများ ပြေလျော့စေခြင်း
• ညာဘက်လက်ကို အသုံးပြု၍ ဘယ်ဘက် ပခုံးမှ လက်ဖျားအထိ ပွတ်နှိပ်ပြီး ဘက်ပြောင်း၍ တစ်ကြိမ် ထပ်လုပ်ပါ။
• ခြေချောင်း တစ်ချောင်းချင်းစီ၏ အဖျားမှ စတင်၍ ခြေဆစ်/ခြေမျက်စိအထိ လက်မဖြင့် ညင်သာစွာ ဖိနှိပ်ပါ (၎င်းသည် "အစွန်အဖျား လေကြော" များကို ဖွင့်ပေးခြင်း ဖြစ်သည်)။
• ဤနည်းဖြင့် အစွန်အဖျားတွင် ပိတ်ဆို့နေသော လေများကို ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းသို့ ပြန်လည် စီးဆင်းစေရန် ကူညီပေးပြီး ခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုလုံးကို ပြေလျော့စေနိုင်ပါသည်။
💤 "ဆေးဝါးဖြင့် မဟုတ်ဘဲ လေ (ဓာတ်) ဖြင့် အိပ်စက်ခြင်း"
လေကြောများ စီးဆင်းမှု ကောင်းမွန်သောအခါ → စိတ်ငြိမ်သက်သည် → မီးဓာတ် အေးချမ်းသည်
ထိုအခါ ဦးနှောက်သည် ခန္ဓာကိုယ်အား အနားယူရန် အချက်ပြပြီး
သဘာဝအတိုင်း "နှစ်နှစ်ခြိုက်ခြိုက် အိပ်စက်ခြင်း" အခြေအနေသို့ ရောက်ရှိသွားပါသည်။
ကောင်းမွန်စွာ အိပ်စက်ခြင်းသည် အနားယူခြင်းမျှသာ မဟုတ်ဘဲ၊
ဓာတ်ကြီးလေးပါးကို ပြန်လည် မျှတအောင် ပြုပြင်ခြင်းလည်း ဖြစ်ပါသည်။ 🌿
ညညအိပ်ရခက်နေသူများအတွက် ဤpostကို shareပြီး မျှဝေခြင်းဖြင့် ကုသိုလ်ယူနိုင်ပါတယ်
#ကျန်းမာ‌ရေးဆိုင်ရာဗဟုသုတ