◾️Marketing Associate (Tiktok) - Yangon
Company: Genius Thai Language Centre
Salary Range: MMK 700,000 - 800,000
https://www.joimyanmar.com/job/detail/23522

◾️Receptionist Cashier - Yangon
Company: Kyaikkasan Golf Range
Salary Range: MMK 200,000 - 300,000
https://www.joimyanmar.com/job/detail/23521

◾️Assistant Accountant - Yangon
Company: Kyaikkasan Golf Range
Salary Range: MMK 300,000 - 400,000
https://www.joimyanmar.com/job/detail/23520

◾️HR - Shan (Mu Se)
Company: AEC International & Private School
Salary Range: MMK 600,000 - 700,000
https://joimyanmar.com/job/detail/23477

◾️Day Admin & Night Admin - Yangon
Company: Nutrihana diet food
Salary Range: MMK 300,000 - 400,000
https://joimyanmar.com/job/detail/23506

◾️Senior Executive(IT) - Yangon
Company: Lotte MGS Beverage Myanmar
Salary Range: Negotiation
https://joimyanmar.com/job/detail/23505

◾️Fleet Assistant Manager - Yangon
Company: Lotte MGS Beverage Myanmar
Salary Range: Negotiation
https://joimyanmar.com/job/detail/23456

◾️Japanese Language Teacher - Yangon
Company: Mega Education Group
Salary Range: MMK 400,000 - 500,000
https://joimyanmar.com/job/detail/23121

"တစ်ယောက်နဲ့ တစ်ယောက်
ချစ်နေဖို့ဆိုတာ.. မျက်လုံးမှ မလိုဘဲ။
ဘယ်နေရာမှာ ဘယ်လိုပုံစံမျိုး ဖြစ်နေပါစေ..
ကိုယ်ချစ်တဲ့သူကို ဘယ်တော့မှ မေ့မသွားဘူးလေ"
- ဆုလာဘ်
#ချမ်းမြေ့ဝင်း

ကိုယ့်ကြောင့် လူတစ်ယောက်စိ- တ်ဆို: သွားရင် ချော့ တတ်လား?
Me -

မုန့်လုံးကြီးအုန်းနို့ဆမ်းလုပ်နည်း
ငယ်ငယ်ကစားခဲ့ရတဲ့ပုံစံလေးနှစ်မျိုးစလုံးကိုလုပ်ထားပါတယ်။
အရင်ဦးဆုံးအုန်းသီးခြစ်ပြီးသကြားလေးနဲ့ယိုထိုးထားပါ။
သကြားအစားထန်းလျက်နဲ့လည်းရပါတယ်။
ခြစ်ထားတဲ့အုန်းသီးထည့်သကြားနဲ့ဆားအနည်းငယ်ထည့်ရေလေးနည်းနည်းထည့်ပြီးစေးစေးလေးဖြစ်အောင်ထိုးပြီးရင်ရပါပြီ။
မုန့်လုပ်ရန်အတွက်ကောက်ညှင်းမှုန့်ပေါင်းအိုးဆန်ချိန်ခွက်နဲ့သုံးခွက်ဆန်မှုန့်ထမင်းစားဇွန်းသုံးဇွန်းစာ ဆားအနည်းငယ်ကို ရေ နည်းနည်းချင်းစီထည့်ပြီးလုံးလို့ရတဲ့အနေအထားလေးအထိနယ်ပါ
ပြီးရင်ယိုထိုးထားတဲ့အုန်းသီးလေးတွေအစာသွပ်ပြီးအလုံးလုံးပါ။
ဗန်းလေးတစ်ခုမှာဆီသုတ်ပြီးလုံးပြီးသားလေးတွေထည့်ပါ။
ပြီးရင်မုန့်လုံးရေပေါ်လုပ်သလိုရေနွေးပွတ်ပွတ်ဆူအောင်တည်ထားတဲ့အထဲထည့်ပြုတ်ပါ။
၁၀မိနစ်လောက်ကြာရင်ကျက်ပါပြီပြန်ဆယ်ပြီးအအေးခံထားပါ။
အုန်းနို့ရေစိမ်ထားတဲ့မုန့်လုံးကြီးအုန်းနို့ဆမ်းအတွက်အုန်းနို့နဲ့သကြားပစ်ပစ်လေးကျိုထားတဲ့အထဲကိုပြုတ်ပြီဆယ်လာတဲ့မုန့်လုံးလေးတွေထည့်ပြီးစိမ်ထားပါ။
စားခါနီးကပ်ကြေးလေးနဲ့ထိပ်ကိုညှပ်ပြီးစားပါ။
နောက်ထပ်အုန်းနို့ဆမ်းထားတဲ့မုန့်လုံးကြီးအုန်းနို့ဆမ်းအတွက်ကတော့အုန်းနို့ကိုဆီပြန်နေအောင်ချက်ပြီးအုန်းဆီချက်လေးနဲ့ဆမ်းပြီးစားတာပါ
ငယ်ငယ်ကစားရင်မုန့်လုံးကြီးအုန်းနို့ဆမ်းဆိုဝါဝါလေးတွေပဲစားရတာများလို့အုန်းဆီချက်ထဲမှာနနွင်းမှုန့်လေးနည်းနည်းထည့်ချက်ထားပါတယ်။
ရယ်ဒီမိတ်အုန်းနို့ဗူးနဲ့အုန်းဆီချက်ရင်တော့ဆီလေးနည်းနည်းထည့်ပြီးတော့ဆီပြန်အောင်ချက်ရင်ရပါပြီ

မုန့်လုံးကြီးအုန်းနို့ဆမ်းလုပ်နည်း
ငယ်ငယ်ကစားခဲ့ရတဲ့ပုံစံလေးနှစ်မျိုးစလုံးကိုလုပ်ထားပါတယ်။
အရင်ဦးဆုံးအုန်းသီးခြစ်ပြီးသကြားလေးနဲ့ယိုထိုးထားပါ။
သကြားအစားထန်းလျက်နဲ့လည်းရပါတယ်။
ခြစ်ထားတဲ့အုန်းသီးထည့်သကြားနဲ့ဆားအနည်းငယ်ထည့်ရေလေးနည်းနည်းထည့်ပြီးစေးစေးလေးဖြစ်အောင်ထိုးပြီးရင်ရပါပြီ။
မုန့်လုပ်ရန်အတွက်ကောက်ညှင်းမှုန့်ပေါင်းအိုးဆန်ချိန်ခွက်နဲ့သုံးခွက်ဆန်မှုန့်ထမင်းစားဇွန်းသုံးဇွန်းစာ ဆားအနည်းငယ်ကို ရေ နည်းနည်းချင်းစီထည့်ပြီးလုံးလို့ရတဲ့အနေအထားလေးအထိနယ်ပါ
ပြီးရင်ယိုထိုးထားတဲ့အုန်းသီးလေးတွေအစာသွပ်ပြီးအလုံးလုံးပါ။
ဗန်းလေးတစ်ခုမှာဆီသုတ်ပြီးလုံးပြီးသားလေးတွေထည့်ပါ။
ပြီးရင်မုန့်လုံးရေပေါ်လုပ်သလိုရေနွေးပွတ်ပွတ်ဆူအောင်တည်ထားတဲ့အထဲထည့်ပြုတ်ပါ။
၁၀မိနစ်လောက်ကြာရင်ကျက်ပါပြီပြန်ဆယ်ပြီးအအေးခံထားပါ။
အုန်းနို့ရေစိမ်ထားတဲ့မုန့်လုံးကြီးအုန်းနို့ဆမ်းအတွက်အုန်းနို့နဲ့သကြားပစ်ပစ်လေးကျိုထားတဲ့အထဲကိုပြုတ်ပြီဆယ်လာတဲ့မုန့်လုံးလေးတွေထည့်ပြီးစိမ်ထားပါ။
စားခါနီးကပ်ကြေးလေးနဲ့ထိပ်ကိုညှပ်ပြီးစားပါ။
နောက်ထပ်အုန်းနို့ဆမ်းထားတဲ့မုန့်လုံးကြီးအုန်းနို့ဆမ်းအတွက်ကတော့အုန်းနို့ကိုဆီပြန်နေအောင်ချက်ပြီးအုန်းဆီချက်လေးနဲ့ဆမ်းပြီးစားတာပါ
ငယ်ငယ်ကစားရင်မုန့်လုံးကြီးအုန်းနို့ဆမ်းဆိုဝါဝါလေးတွေပဲစားရတာများလို့အုန်းဆီချက်ထဲမှာနနွင်းမှုန့်လေးနည်းနည်းထည့်ချက်ထားပါတယ်။
ရယ်ဒီမိတ်အုန်းနို့ဗူးနဲ့အုန်းဆီချက်ရင်တော့ဆီလေးနည်းနည်းထည့်ပြီးတော့ဆီပြန်အောင်ချက်ရင်ရပါပြီ

မုန့်လုံးကြီးအုန်းနို့ဆမ်းလုပ်နည်း
ငယ်ငယ်ကစားခဲ့ရတဲ့ပုံစံလေးနှစ်မျိုးစလုံးကိုလုပ်ထားပါတယ်။
အရင်ဦးဆုံးအုန်းသီးခြစ်ပြီးသကြားလေးနဲ့ယိုထိုးထားပါ။
သကြားအစားထန်းလျက်နဲ့လည်းရပါတယ်။
ခြစ်ထားတဲ့အုန်းသီးထည့်သကြားနဲ့ဆားအနည်းငယ်ထည့်ရေလေးနည်းနည်းထည့်ပြီးစေးစေးလေးဖြစ်အောင်ထိုးပြီးရင်ရပါပြီ။
မုန့်လုပ်ရန်အတွက်ကောက်ညှင်းမှုန့်ပေါင်းအိုးဆန်ချိန်ခွက်နဲ့သုံးခွက်ဆန်မှုန့်ထမင်းစားဇွန်းသုံးဇွန်းစာ ဆားအနည်းငယ်ကို ရေ နည်းနည်းချင်းစီထည့်ပြီးလုံးလို့ရတဲ့အနေအထားလေးအထိနယ်ပါ
ပြီးရင်ယိုထိုးထားတဲ့အုန်းသီးလေးတွေအစာသွပ်ပြီးအလုံးလုံးပါ။
ဗန်းလေးတစ်ခုမှာဆီသုတ်ပြီးလုံးပြီးသားလေးတွေထည့်ပါ။
ပြီးရင်မုန့်လုံးရေပေါ်လုပ်သလိုရေနွေးပွတ်ပွတ်ဆူအောင်တည်ထားတဲ့အထဲထည့်ပြုတ်ပါ။
၁၀မိနစ်လောက်ကြာရင်ကျက်ပါပြီပြန်ဆယ်ပြီးအအေးခံထားပါ။
အုန်းနို့ရေစိမ်ထားတဲ့မုန့်လုံးကြီးအုန်းနို့ဆမ်းအတွက်အုန်းနို့နဲ့သကြားပစ်ပစ်လေးကျိုထားတဲ့အထဲကိုပြုတ်ပြီဆယ်လာတဲ့မုန့်လုံးလေးတွေထည့်ပြီးစိမ်ထားပါ။
စားခါနီးကပ်ကြေးလေးနဲ့ထိပ်ကိုညှပ်ပြီးစားပါ။
နောက်ထပ်အုန်းနို့ဆမ်းထားတဲ့မုန့်လုံးကြီးအုန်းနို့ဆမ်းအတွက်ကတော့အုန်းနို့ကိုဆီပြန်နေအောင်ချက်ပြီးအုန်းဆီချက်လေးနဲ့ဆမ်းပြီးစားတာပါ
ငယ်ငယ်ကစားရင်မုန့်လုံးကြီးအုန်းနို့ဆမ်းဆိုဝါဝါလေးတွေပဲစားရတာများလို့အုန်းဆီချက်ထဲမှာနနွင်းမှုန့်လေးနည်းနည်းထည့်ချက်ထားပါတယ်။
ရယ်ဒီမိတ်အုန်းနို့ဗူးနဲ့အုန်းဆီချက်ရင်တော့ဆီလေးနည်းနည်းထည့်ပြီးတော့ဆီပြန်အောင်ချက်ရင်ရပါပြီ

မျက်မှန်တပ်ဖို့မလိုအောင် ကူညီပေးနိုင်မယ့်နည်းလမ်း
ဆေးပညာဆိုင်ရာအချက်အလက်တွေအရ လူ့ခန္ဓာကိုယ်ကကြွက်သားတွေဟာ အသုံးပြုမှုနည်းပါးလွန်းရင် ချည့်သွားတတ်ပါတယ်တဲ့။ မျက်လုံးကြွက်သားတွေဟာလည်း အလားတူပါပဲ။ ပုံမှန်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်မပေးဘူးဆိုရင် သန်စွမ်းကျန်းမာမှု ရှိနိုင်မှာ မဟုတ်ပါဘူး။ အခုပြောပြပေးချင်တာက သင့်ကို မျက်မှန်တပ်စရာမလိုအောင် ကူညီပေးနိုင်မယ့် နည်းလမ်းဖြစ်ပါတယ်။
(၁) မျက်လုံးအလွန်အကျွံအာရုံစိုက်ရတဲ့အလုပ်မျိုးကိုရှောင်ပါ။ နှစ်နာရီ၊ သုံးနာရီလောက်ကြာတိုင်းမှာ မျက်လုံးကို ခဏလောက်မှိတ်ပြီး အနားပေးပါ။
(၂) မျက်မျန်တပ်ထားရသူတွေအနေနဲ့ မျက်မှန်တပ်တဲ့အချိန်ကို တတ်နိုင်သမျှ ကန့်သတ် သတ်မှတ်ထားပါ။ မျက်လုံးအားစိုက်ရတဲ့အလုပ်မျိုးမလုပ်ရချိန်ဆိုရင် မျက်မှန်မတပ်ဘဲနေသင့်ပါတယ်။
(၃) မျက်ခွံတွေကိုပိတ်လိုက်ပြီး မျက်လုံးကို စက်ဝိုင်းပုံစံအတိုင်း ခပ်ဖွဖွလေး နှိပ်နယ်ပေးပါ။
(၄) လမ်းလျှောက်ထွက်တဲ့အခါမျိုးမှာ ကိုယ့်ရှေ့တည့်တည့်က အဝေးတစ်နေရာဆီကိုပဲ အာရုံစိုက်ကြည့်ပါ။ မြေပြင်ပေါ် ဒါမှမဟုတ် အနီးအနားကနေရာတွေကို အာရုံစိုက်ကြည့်တာမျိုး မလုပ်ပါနဲ့။
(၅) မုန်လာဥနီဖျော်ရည်ကို တစ်နေ့တစ်ခွက် ပုံမှန်သောက်ပေးပါ။
(၆) မျက်လုံးတွေညောင်းလာတဲ့အခါတိုင်း ရေခပ်နွေးနွေးနဲ့ မျက်နှာထသစ်လိုက်ပါ။
(၇) အိပ်ရာမဝင်ခင် နှစ်နာရီလောက်အလိုကတည်းက ကွန်ပျူတာ၊ တယ်လီဗေးရှင်းနဲ့ စမတ်ဖုန်းသုံးစွဲတာတွေကို လုံးဝ ရပ်လိုက်ပါ။
(၈) မျက်လုံးအားကောင်းစေဖို့ ရည်ရွယ်တီထွင်ထားတဲ့ ထရာတာကာ (Trataka) ယောဂလေ့ကျင့်ခန်းကို လေ့ကျင့်ပါ။
(ထရာတာကာယောဂလေ့ကျင့်ခန်း)
မျက်လုံးနဲ့ အမြင့်တညီတည်းလောက်မှာ တောက်ပတဲ့အရာတစ်ခုခု (ဖယောင်းတိုင်မီးတောက်) ကိုထားပြီး မိနစ်နည်းနည်းလောက်ကြာအောင် မျက်တောင်လုံးဝမခတ်ဘဲ အာရုံစိုက်ပြီးကြည့်နေပါ။ ပြီးရင် မျက်လုံးတွေကိုမှိတ်လိုက်ပြီး ဖယောင်းတိုင်မီးတောက်ပုံစံကို စိတ်ထဲမှာ ထင်ထင်ရှားရှားပေါ်လာအောင် မြင်ယောင်ကြည့်ပါ။ ဖယောင်းတိုင်မီးတောက်ကို ပြတ်ပြတ်သားသားမမြင်လာမချင်း ဒီအဆင့်ကို ထပ်ခါထပ်ခါ ပြန်လုပ်ပါ။ ဒီယောဂလေ့ကျင့်ခန်းကိုသာ နေ့တိုင်းပုံမှန်လုပ်ပေးသွားမယ်ဆိုရင် အကျိုးရလဒ်ကောင်းကို အချိန်တိုတိုအတွင်းမှာပဲ သိသိသာသာခံစားရမှာ သေချာပါတယ်။

မျက်မှန်တပ်ဖို့မလိုအောင် ကူညီပေးနိုင်မယ့်နည်းလမ်း
ဆေးပညာဆိုင်ရာအချက်အလက်တွေအရ လူ့ခန္ဓာကိုယ်ကကြွက်သားတွေဟာ အသုံးပြုမှုနည်းပါးလွန်းရင် ချည့်သွားတတ်ပါတယ်တဲ့။ မျက်လုံးကြွက်သားတွေဟာလည်း အလားတူပါပဲ။ ပုံမှန်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်မပေးဘူးဆိုရင် သန်စွမ်းကျန်းမာမှု ရှိနိုင်မှာ မဟုတ်ပါဘူး။ အခုပြောပြပေးချင်တာက သင့်ကို မျက်မှန်တပ်စရာမလိုအောင် ကူညီပေးနိုင်မယ့် နည်းလမ်းဖြစ်ပါတယ်။
(၁) မျက်လုံးအလွန်အကျွံအာရုံစိုက်ရတဲ့အလုပ်မျိုးကိုရှောင်ပါ။ နှစ်နာရီ၊ သုံးနာရီလောက်ကြာတိုင်းမှာ မျက်လုံးကို ခဏလောက်မှိတ်ပြီး အနားပေးပါ။
(၂) မျက်မျန်တပ်ထားရသူတွေအနေနဲ့ မျက်မှန်တပ်တဲ့အချိန်ကို တတ်နိုင်သမျှ ကန့်သတ် သတ်မှတ်ထားပါ။ မျက်လုံးအားစိုက်ရတဲ့အလုပ်မျိုးမလုပ်ရချိန်ဆိုရင် မျက်မှန်မတပ်ဘဲနေသင့်ပါတယ်။
(၃) မျက်ခွံတွေကိုပိတ်လိုက်ပြီး မျက်လုံးကို စက်ဝိုင်းပုံစံအတိုင်း ခပ်ဖွဖွလေး နှိပ်နယ်ပေးပါ။
(၄) လမ်းလျှောက်ထွက်တဲ့အခါမျိုးမှာ ကိုယ့်ရှေ့တည့်တည့်က အဝေးတစ်နေရာဆီကိုပဲ အာရုံစိုက်ကြည့်ပါ။ မြေပြင်ပေါ် ဒါမှမဟုတ် အနီးအနားကနေရာတွေကို အာရုံစိုက်ကြည့်တာမျိုး မလုပ်ပါနဲ့။
(၅) မုန်လာဥနီဖျော်ရည်ကို တစ်နေ့တစ်ခွက် ပုံမှန်သောက်ပေးပါ။
(၆) မျက်လုံးတွေညောင်းလာတဲ့အခါတိုင်း ရေခပ်နွေးနွေးနဲ့ မျက်နှာထသစ်လိုက်ပါ။
(၇) အိပ်ရာမဝင်ခင် နှစ်နာရီလောက်အလိုကတည်းက ကွန်ပျူတာ၊ တယ်လီဗေးရှင်းနဲ့ စမတ်ဖုန်းသုံးစွဲတာတွေကို လုံးဝ ရပ်လိုက်ပါ။
(၈) မျက်လုံးအားကောင်းစေဖို့ ရည်ရွယ်တီထွင်ထားတဲ့ ထရာတာကာ (Trataka) ယောဂလေ့ကျင့်ခန်းကို လေ့ကျင့်ပါ။
(ထရာတာကာယောဂလေ့ကျင့်ခန်း)
မျက်လုံးနဲ့ အမြင့်တညီတည်းလောက်မှာ တောက်ပတဲ့အရာတစ်ခုခု (ဖယောင်းတိုင်မီးတောက်) ကိုထားပြီး မိနစ်နည်းနည်းလောက်ကြာအောင် မျက်တောင်လုံးဝမခတ်ဘဲ အာရုံစိုက်ပြီးကြည့်နေပါ။ ပြီးရင် မျက်လုံးတွေကိုမှိတ်လိုက်ပြီး ဖယောင်းတိုင်မီးတောက်ပုံစံကို စိတ်ထဲမှာ ထင်ထင်ရှားရှားပေါ်လာအောင် မြင်ယောင်ကြည့်ပါ။ ဖယောင်းတိုင်မီးတောက်ကို ပြတ်ပြတ်သားသားမမြင်လာမချင်း ဒီအဆင့်ကို ထပ်ခါထပ်ခါ ပြန်လုပ်ပါ။ ဒီယောဂလေ့ကျင့်ခန်းကိုသာ နေ့တိုင်းပုံမှန်လုပ်ပေးသွားမယ်ဆိုရင် အကျိုးရလဒ်ကောင်းကို အချိန်တိုတိုအတွင်းမှာပဲ သိသိသာသာခံစားရမှာ သေချာပါတယ်။

မျက်မှန်တပ်ဖို့မလိုအောင် ကူညီပေးနိုင်မယ့်နည်းလမ်း
ဆေးပညာဆိုင်ရာအချက်အလက်တွေအရ လူ့ခန္ဓာကိုယ်ကကြွက်သားတွေဟာ အသုံးပြုမှုနည်းပါးလွန်းရင် ချည့်သွားတတ်ပါတယ်တဲ့။ မျက်လုံးကြွက်သားတွေဟာလည်း အလားတူပါပဲ။ ပုံမှန်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်မပေးဘူးဆိုရင် သန်စွမ်းကျန်းမာမှု ရှိနိုင်မှာ မဟုတ်ပါဘူး။ အခုပြောပြပေးချင်တာက သင့်ကို မျက်မှန်တပ်စရာမလိုအောင် ကူညီပေးနိုင်မယ့် နည်းလမ်းဖြစ်ပါတယ်။
(၁) မျက်လုံးအလွန်အကျွံအာရုံစိုက်ရတဲ့အလုပ်မျိုးကိုရှောင်ပါ။ နှစ်နာရီ၊ သုံးနာရီလောက်ကြာတိုင်းမှာ မျက်လုံးကို ခဏလောက်မှိတ်ပြီး အနားပေးပါ။
(၂) မျက်မျန်တပ်ထားရသူတွေအနေနဲ့ မျက်မှန်တပ်တဲ့အချိန်ကို တတ်နိုင်သမျှ ကန့်သတ် သတ်မှတ်ထားပါ။ မျက်လုံးအားစိုက်ရတဲ့အလုပ်မျိုးမလုပ်ရချိန်ဆိုရင် မျက်မှန်မတပ်ဘဲနေသင့်ပါတယ်။
(၃) မျက်ခွံတွေကိုပိတ်လိုက်ပြီး မျက်လုံးကို စက်ဝိုင်းပုံစံအတိုင်း ခပ်ဖွဖွလေး နှိပ်နယ်ပေးပါ။
(၄) လမ်းလျှောက်ထွက်တဲ့အခါမျိုးမှာ ကိုယ့်ရှေ့တည့်တည့်က အဝေးတစ်နေရာဆီကိုပဲ အာရုံစိုက်ကြည့်ပါ။ မြေပြင်ပေါ် ဒါမှမဟုတ် အနီးအနားကနေရာတွေကို အာရုံစိုက်ကြည့်တာမျိုး မလုပ်ပါနဲ့။
(၅) မုန်လာဥနီဖျော်ရည်ကို တစ်နေ့တစ်ခွက် ပုံမှန်သောက်ပေးပါ။
(၆) မျက်လုံးတွေညောင်းလာတဲ့အခါတိုင်း ရေခပ်နွေးနွေးနဲ့ မျက်နှာထသစ်လိုက်ပါ။
(၇) အိပ်ရာမဝင်ခင် နှစ်နာရီလောက်အလိုကတည်းက ကွန်ပျူတာ၊ တယ်လီဗေးရှင်းနဲ့ စမတ်ဖုန်းသုံးစွဲတာတွေကို လုံးဝ ရပ်လိုက်ပါ။
(၈) မျက်လုံးအားကောင်းစေဖို့ ရည်ရွယ်တီထွင်ထားတဲ့ ထရာတာကာ (Trataka) ယောဂလေ့ကျင့်ခန်းကို လေ့ကျင့်ပါ။
(ထရာတာကာယောဂလေ့ကျင့်ခန်း)
မျက်လုံးနဲ့ အမြင့်တညီတည်းလောက်မှာ တောက်ပတဲ့အရာတစ်ခုခု (ဖယောင်းတိုင်မီးတောက်) ကိုထားပြီး မိနစ်နည်းနည်းလောက်ကြာအောင် မျက်တောင်လုံးဝမခတ်ဘဲ အာရုံစိုက်ပြီးကြည့်နေပါ။ ပြီးရင် မျက်လုံးတွေကိုမှိတ်လိုက်ပြီး ဖယောင်းတိုင်မီးတောက်ပုံစံကို စိတ်ထဲမှာ ထင်ထင်ရှားရှားပေါ်လာအောင် မြင်ယောင်ကြည့်ပါ။ ဖယောင်းတိုင်မီးတောက်ကို ပြတ်ပြတ်သားသားမမြင်လာမချင်း ဒီအဆင့်ကို ထပ်ခါထပ်ခါ ပြန်လုပ်ပါ။ ဒီယောဂလေ့ကျင့်ခန်းကိုသာ နေ့တိုင်းပုံမှန်လုပ်ပေးသွားမယ်ဆိုရင် အကျိုးရလဒ်ကောင်းကို အချိန်တိုတိုအတွင်းမှာပဲ သိသိသာသာခံစားရမှာ သေချာပါတယ်။