ငါးကင်အတွက်ဆောစ်စပ်နည်း (အသားငါးဆောစ့်)

ပါ၀င်ရမှာတွေကတော့ -

- အချဉ်ဓာတ်အတွက် မန်းကျည်းမှည့် လိုသလောက်ကို ရေနွေးလေးနဲ့ ခဏစိမ်ပြီး အနှစ်တိုက်ထုတ်..အဖတ်တွေစစ်လိုက်ပါ..

- အချိုဓာတ်အတွက် ဓနိသကြားရည် (or) ထန်းလျက်အရည်ကြို (or) သကြားအနည်းငယ်

- ညက်နေအောင် ထောင်းထားတဲ့ ကြက်သွန်ဖြူ ၊ ဂျင်း နဲ့ ငရုတ်သီးစိမ်း

- ဆားအနည်းငယ်

- မြန်မာနံနံပင် အနည်းငယ် ( မစားတတ်လျှင်မထည့်လည်းရ)

- အချဉ်ဓာတ်အတွက် မန်းကျည်းမှည့် လိုသလောက်ကို ရေနွေးလေးနဲ့ ခဏစိမ်ပြီး အနှစ်တိုက်ထုတ်..အဖတ်တွေစစ်လိုက်ပါ..

- အချိုဓာတ်အတွက် ဓနိသကြားရည် (or) ထန်းလျက်အရည်ကြို (or) သကြားအနည်းငယ်

- ညက်နေအောင် ထောင်းထားတဲ့ ကြက်သွန်ဖြူ ၊ ဂျင်း နဲ့ ငရုတ်သီးစိမ်း

- ဆားအနည်းငယ်

- မြန်မာနံနံပင် အနည်းငယ် ( မစားတတ်လျှင်မထည့်လည်းရ)

#မျှစ်စားပါ
မျှစ်ဟာ အစာအိမ်ရဲ့ အစာချေဖျက်တဲ့ လုပ်ငန်းဆောင်တာတွေကို ကောင်းမွန်စေ ပါတယ်။ မျှစ်ဟာ အစာအိမ် ဝေဒနာကို သက်သာစေပြီး ဝမ်းပျက်ဝမ်းလျှော ရောဂါကိုလည်း သက်သာစေပါ တယ်။
(၂) နာတာရှည်ရောဂါ ဖြစ်နိုင်ခြေ လျော့ကျစေခြင်း
မျှစ်မှာ ဖီနောလစ်အက်စစ် များစွာ ပါဝင်မှုကြောင့် ရောင်ရမ်းမှု လျော့ကျပြီး အင်တီအောက်ဆီးဒင့် အစွမ်း ရှိပါတယ်။ ဒါကြောင့် နှလုံးရောဂါ အပါအဝင် နာတာရှည် ရောဂါတွေ ကို လျော့ ကျစေပါတယ်။ မျှစ်မှာ ပါဝင်တဲ့ ပိုတက်စီယမ်ဟာလည်း နှလုံးကျန်းမာရေးကို ကောင်းမွန်စေပါတယ်။
(၃) ပိုးသတ် အာနိသင်ရှိခြင်း
မျှစ်မှာ ဖိုင်ကိုကမ်မီကယ် များစွာ ပါဝင်တာကြောင့် ဖန်းဂတ်စ်မှိုတား အာနိသင်၊ ဘက်တီးရီးယား ဆန့်ကျင်တဲ့ အာနိသင်နဲ့ ကင်ဆာတား အာနိသင်တို့ ရှိကြပါတယ်။
(၄)သွေးဖိအားကို ထိန်းသိမ်းပေးခြင်း
မျှစ်မှာ ပိုက်တက်စီယမ် ပါဝင်မှု များတာကြောင့် သွေးတိုးကို ကျစေပါတယ်။ မျှစ်တစ်ခွက်မှာ တစ်နေ့တာ လိုအပ်တဲ့ ပိုတက်စီယမ် ပမာဏရဲ့ ငါးပုံတစ်ပုံ ပါဝင်နေပါတယ်။
(၅) မကောင်းသော အဆီကို ကျစေခြင်း
မျှစ်ဟာ မကောင်းတဲ့ ကိုလက်စထရော အဆီ (LDL) ကို လျော့ကျစေပါတယ်။ မျှစ်မှာ ကယ်လိုရီပါဝင်မှု လျော့နည်းတာကြောင့် အဝလွန်သူတွေနဲ့ သင့်တော်ပါတယ်။ ဒါ့အပြင် အမျှင်ဓာတ် ပါဝင်မှုများပြီး မကြာခဏ ဆာလောင်မှု လျော့နည်းတာကြောင့် ကိုယ်အလေးချိန် ထိန်းနေသူတွေအတွက် သင့်တော်ပါတယ်။ မျှစ်ရည်ဟာ အူလမ်းကြောင်းရှိ သန်ကောင်တွေကို လျော့ကျစေပါ တယ်။
(၆) ဝမ်းမှန်မှန်သွားစေခြင်း
မျှစ်မှာ အမျှင်ဓာတ်များစွာ ပါဝင်တဲ့အတွက် အူလှုပ်ရှားမှုက ကောင်းမွန်စေပြီး နာတာရှည် ဝမ်းချုပ်မှု မဖြစ်အောင် ကာကွယ်ပေးနိုင်ပါတယ်။ မျှစ်တစ်ခွက် စားပေရင် တစ်နေ့တာ လိုအပ်တဲ့ အမျှင် ဓာတ် ပမာဏကို ရရှိစေပါတယ်။
(၇) အမျိုးသမီးများတွင် ရာသီစက်ဝန်း မှန်စေခြင်း
မျှစ်တွေဟာ ရာသီစက်ဝန်းကို လှုံ့ဆော်ပေးပြီး ဓမ္မတာ မှန်မှန် လာစေပါတယ်။
(၈) သည်းခြေအိတ်ကို ကျန်းမာစေခြင်း
ရိုးရာ ဆေးနည်းအနေနဲ့ မျှစ်ကို သည်းခြေအိတ် ဝေဒနာတွေ လျော့ကျဖို့အတွက် အိမ်သုံးဆေးတစ်လက် အနေနဲ့ အရင်က အသိပြုခဲ့ကြပါတယ်။
(၉) ဒဏ်ရာငယ်များကို သန့်စင်စေခြင်း
မျှစ်ရည်ဟာ ဒဏ်ရာငယ်တွေကို သန့်စင်စေတယ်လို့ သိရပါတယ်။ သန့်ရှင်းတဲ့ မျှစ်ရည်က ဒဏ်ရာအပေါ် လိမ်းပေးရင် အနာကျက် မြန်စေတယ်လို့ တချို့က ယုံကြည်ကြပါတယ်။
(၁၀) သွေးထွက်နေသော လိပ်ခေါင်းကို သက်သာစေခြင်း
လိပ်ခေါင်းက သွေးထွက်နေရင် ဂနိုဆီးပူညောင်းကျရောဂါ ဖြစ်နေလျှင် မျှစ်ကို စားပေးပါက သက်သာစေတယ်လို့ တချို့က ဆိုပါတယ်။
crd

🔵 𝐓𝐇𝐑𝐎𝐀𝐓 𝐂𝐡𝐚𝐤𝐫𝐚 🧘‍♂️ 🧘‍♀️

🍀 မိမိမှာ 𝗧𝗵𝗿𝗼𝗮𝘁 𝗖𝗵𝗮𝗸𝗿𝗮 အားနည်းနေရင်!
⁉️ သိုင်းရွိုက် လည်ချောင်းနှင့်ဆိုင်တဲ့ လက္ခဏာတွေ ဖြစ်မယ်။
⁉️ လည်ချောင်း ခနခန နာမယ်။
⁉️ ခေါင်းမကြာခဏကိုက်နေတတ်မယ်။
⁉️ တခြားလူတွေနဲ့ စကားပြောဆိုဆက်ဆံတဲ့အခါ မပြောရဲ မဆိုရဲဖြစ်နေမယ်။
⁉️ လူအများရှေ့ ပြောဆိုရမှာကို ကြောက်ရွံနေမယ်လူတော့မတိုးရဲ ဖြစ်နေမယ်။ ✨ 𝗧𝗵𝗿𝗼𝗮𝘁 𝗖𝗵𝗮𝗸𝗿𝗮 အတွက်ဆိုရင်တော့ 𝗔𝗤𝗨𝗔𝗠𝗔𝗥𝗜𝗡𝗘 ကျောက်ကို အဓိကထားပြီး ရွေးချယ်ထားပါတယ်။ ✨

🍀 𝗔𝗤𝗨𝗔𝗠𝗔𝗥𝗜𝗡𝗘 ကိုဆောင်ခြင်းရဲ့ ကောင်းကျိုးတွေကတော့ မိမိ စိတ္ကို အမြဲရှင်းလင်း ကြည်လင်စေပြီး ပွင်းလင်းရိုးသားမှုတို့ကို ထက်သန်စေခြင်း စတဲ့ အကျိုးတွေကို ပေးစွမ်းနိုင်ပါတယ်။

🍀 𝗧𝗵𝗿𝗼𝗮𝘁 𝗖𝗵𝗮𝗸𝗿𝗮 ကို 𝗩𝗶𝘀𝗵𝘂𝗱𝗱𝗵𝗶 လို့လည်း ခေါ်ကြပါသေးတယ်။

🍀 𝗧𝗵𝗿𝗼𝗮𝘁 𝗖𝗵𝗮𝗸𝗿𝗮 က 𝗖𝗼𝗺𝗺𝘂𝗻𝗶𝗰𝗮𝘁𝗶𝗼𝗻𝘀 ကို ကိုယ်စားပြုပါတယ်။

🍀 𝗧𝗵𝗿𝗼𝗮𝘁 𝗖𝗵𝗮𝗸𝗿𝗮 ရဲ့ စွမ်းအားတွေဟာ မိမိရဲ့ လည်ချောင်း အထက်အောက် ပတ်ဝန်းကျင်မှာ တည်ရှိပါတယ်။ 🟢 𝐇𝐄𝐀𝐑𝐓 𝐂𝐡𝐚𝐤𝐫𝐚 🧘‍♂️ 🧘‍♀️

🍀 မိမိမှာ 𝗛𝗲𝗮𝗿𝘁 𝗖𝗵𝗮𝗸𝗿𝗮 အားနည်းနေရင်!
⁉️ အမြဲ တစ်ယောက်ထဲ အထီးကျန်တယ်လို့ ခံစားနေရမယ်။
⁉️ ဘာလုပ်လုပ် စိတ်ဓာတ်ကျနေမယ်။
⁉️ မလိုအပ်တာတွေအတွက် စိုးရိမ်ပူပန်တာတွေ များလာမယ်။
⁉️ ရင်ဘတ်နာ၊ ရင်ဘတ်အောင့်တာတွေ ဖြစ်မယ်။
⁉️ သွေးပေါင်ချိန်မြင့်တာ သွေးတိုးတာတွေတွေ ဖြစ်မယ်။✨ 𝗛𝗲𝗮𝗿𝘁 𝗖𝗵𝗮𝗸𝗿𝗮 အတွက်ဆိုရင်တော့ 𝗨𝗡𝗔𝗞𝗜𝗧𝗘 ကျောက်ကို အဓိကထားပြီး ရွေးချယ်ထားပါတယ်။ ✨

🍀 𝗨𝗡𝗔𝗞𝗜𝗧𝗘 ကို ဆောင်ခြင်းရဲ့ ကောင်းကျိုေတွကတော့ ချစ်ခြင်းမေတ္တာစွမ်းအင်ကို ပိုမိုဆွဲဆောင်နိုင်စေနိုင်ပြီး နှလုံးသား စိ်တ်ခံစားချက်နဲ့ပတ်သက်တဲ့ ရင်တွင်းကိစ္စရပ်များကို ပြန်လည်ကုသပေးနိုင်စွမ်းရှိပါတယ်။
င်စေခြင်း၊ မိမိစိတ်စွမ်းအင် ဂုဏ်သတ္တိများကို အကာအကွယ်ပေးနိုင်ခြင်း နှင့် စိတ်ကျဉ်းကြပ်မှုတွေကို ပြေလျော့စေခြင်း စတဲ့ အကျိုးတွေကို ပေးစွမ်းနိုင်ပါတယ်။

🍀 𝗛𝗲𝗮𝗿𝘁 𝗖𝗵𝗮𝗸𝗿𝗮 ကို 𝗔𝗻𝗮𝗵𝗮𝘁𝗮 လို့လည်း ခေါ်ကြပါသေးတယ်။

🍀 𝗛𝗲𝗮𝗿𝘁 𝗖𝗵𝗮𝗸𝗿𝗮 က 𝗟𝗼𝘃𝗲 ကို ကိုယ်စားပြုပါတယ်။
🍀 ဒါ့အပြင် မိမိစိတ်ကို လွတ်လပ်သန့်စ ခြင်း၊ မိမိစိတ်စွမ်းအင် ဂုဏ်သတ္တိများကို အကာအကွယ်ပေးနိုင်ခြင်း နှင့် စိတ်ကျဉ်းကြပ်မှုတွေကို ပြေလျော့စေခြင်း စတဲ့ အကျိုးတွေကို ပေးစွမ်းနိုင်ပါတယ်။𝗛𝗲𝗮𝗿𝘁 𝗖𝗵𝗮𝗸𝗿𝗮 ရဲ့ စွမ်းအားတွေဟာ မိမိရဲ့ ရင်ညွန့်တည့်တည့် နှလုံးအနီးမှာ တည်ရှိပါတယ်။

🟡 𝐒𝐎𝐋𝐀𝐑 𝐏𝐋𝐄𝐗𝐔𝐒 𝐂𝐡𝐚𝐤𝐫𝐚 🧘‍♂️ 🧘‍♀️

🍀 မိမိမှာ 𝗦𝗼𝗹𝗮𝗿 𝗣𝗹𝗲𝘅𝘂𝘀 𝗖𝗵𝗮𝗸𝗿𝗮 အားနည်းနေရင်!
⁉️ အစာအိမ်နဲ့ဘပတ်သက်တာတွေ အစာချေခက်ခဲတာ အစာအိမ်နာတာတွေ ဖြစ်မယ်။
⁉️ ဘာစားစားအရသာမတွေ့ အစားစားချင်စိတ် ပျောက်ဆုံးလာမယ်။
⁉️ မိမိကိုယ်ကို တန်ဖိုးထားမှု လျော့နည်းနေမယ် စိတ်အားငယ်လာမယ်။ ⁉️ တစ်ယောက်ထဲ ကူရာမဲ့ ကယ်ရာမဲ့ အကူအညီမဲ့တယ်လို့ ခံစားနေရမယ်။
⁉️ ထစ်ကနဲဆို အသေးအဖွားလေးကအစ ဒေါသထွက်လွယ်လာမယ်။