ရေတခါသွားကူးမယ် ကြံလိုက်တိုင်း ဘယ်မှာ သွားကူးလို့ ကူးရမှန်း မသိပဲ လမ်းပျောက်နေစရာမလိုတော့ဘူးနော်
ဒီလိုပူအိုက်တဲ့ ရာသီမှာ ချစ်ရသူတွေနဲ့ ရေကူးကန်လေးထဲမှာ ဇိမ်ရှိရှိ ရေစိမ်၊ ရေကူးနိုင်ဖို့ နဲ့ Staycation နေနိူင်ဖို့ ရန်ကုန်တလွှားမှ ကန်တွေကို ကပ်တိုးလေး ပြောပြထားတယ်ဗျ...
ဗဟိုစည် Swimming Pool
🛑ဗုဒ္ဓဟူးနေ့တိုင်း ရေကူးကန်ပိတ်
🎟️ဝင်ကြေး - 4000 Daily
ဗဟိုစည်အိမ်ရာ၊ ဗိုလ်ချုပ်အောင်ဆန်းလမ်း၊ လမ်းသစ်လမ်းနှင့် ဝါးတန်းလမ်းကြား၊ လမ်းမတော်
09 75 297 4847
တောင်မြောက်လမ်းဆုံ(မြောက်ဒဂုံ) က
သေနတ်ပစ်ကွင်းနဲ့အတူရှိတဲ့ အမျိုးသားရေကူးကန်
(မြို့ဦးစေတီနား)
🎟️ဝင်ကြေး - 3000
09448051040, 09421068008 , 09250847123, 09250847125
ရန်ကုန်တက္ကသိုလ် ရေကူးကန် စိမ်းလန်စိုပြေ
🎟️ဝင်ကြေး - 4000 Daily
ပြည်လမ်း အင်းယားကန်ဘောင် ဘေး ( စိမ်းလန်းစိုပြေဝင်း အတွင်း ) 0973105276, 0932507088
သထုံလမ်း ရေကူးကန်
🎟️ဝင်ကြေး - 3000 Daily
သထုံလမ်း တက္ကသိုလ် ရေကူးကန် ၊ လှည်းတန်း ကမာရွတ်.. တက္ကသ်ုလ် ရိပ်သာလမ်း၊ ရန်ကုန်တက္ကသိုလ် အကျော် ( စိုက်ပျိုးရေး TTC ကျောင်းဝန်းအတွင်း ) 095179721
စွယ်တော်စီးတီး အိမ်ရာ ရေကူးကန်
🎟️ဝင်ကြေး - 8000 Daily (weekdays )
🎟️ဝင်ကြေး - 10,000 Daily (weekends)
ဇေကမ္ဘာဝင်း အနီး, စွယ်တော်စီးတီး မင်္ဂလာဒုံ
( Terminal M တည့်တည့်က ဝင် မီးပွိုင့်ရောက် ဘယ်ကွေ့ ) +95 1 653 653
Focus Gonyi Residence
3F , အထက်ပန်းဆိုးတန်းလမ်းနှင့် မြန်မာဂုဏ်ရည်လမ်းထောင့်ကကွန်ဒို့, မင်္ဂလာ တောင်ညွန့်
+95 9 250 555 395, 09421153700
YGN Gym Indoor ရေကူးကန် (AHLONE)
အမှတ် ၂၃၂၊Orchid Condo၊ ပထမထပ်၊ အလုံလမ်း၊ အလုံ (ဗဟိုလမ်းနှင့် အောက်ကြည့်မြင့်တိုင်လမ်းကြား) Ph: 09 969 625 606, 09770657757
09449993606
Zelax Hotel Swimming Pool
🎟️ဝင်ကြေး - 15,000 Daily ( Weekdays)
🎟️ဝင်ကြေး - 20,000 Daily (Weekend & Public Holidays)
No.16, Strand Road, Ahlone
09 778771999, 09 778773888
City Gym ( Pearl Condo ရေကူးကန်)
🎟️ဝင်ကြေး - 8000 Daily
🎟️ဝင်ကြေး - 80000 Member
Building CF, 3လွှာ,Kabaraye Pagoda Road , Sayarsan Road Corner Pearl Condo, Bahan 09880847934, 01709999
Sakura Pool & Fitness
🎟️ဝင်ကြေး - 10,000 Daily
🎟️ဝင်ကြေး - 50,000 Member
ချယ်ရီဥယျာဥ်အိမ်ရာအတွင်း, သံသုမာ လမ်း, 14/3 ရပ်ကွက်, တောင်ဥက္ကလာ, +95 9 42731 5615
Junction Maw Tin
🎟️ဝင်ကြေး - 10,000 Daily
🎟️ဝင်ကြေး - 60,000 Member
Zan Swimming Pool
🎟️ဝင်ကြေး - 8000 Daily
သုဝဏဈေးလေးမှတ်တိုင်နား
မလိခ အိမ်ယာ ရေကူးကန်
🎟️ဝင်ကြေး - 15000 Daily
🎟️ဝင်ကြေး - 80000 Member
09266650382
ဇီဇဝါ ဥယျာဥ်ရေကူးကန်
🎟️ဝင်ကြေး - 3000 Daily
မြင်သာစျေးနားက ရွှေတောင်ကြီး ဟော်တယ် ဘေးချင်းကပ်လျှက်, သံသုမာ လမ်းမကြီး တောင်ဥက္ကလာပ (ဘေလီတံတား အနီး)
013564577, 013564576, 09421040157,
Family Swimming Pool North Dagon
🎟️ဝင်ကြေး - 5000 Daily
No. (1724-1728),ရွှေဥဒေါင်းလမ်းနှင့် ဦးစလမ်းထောင့် ,ဗိုလ်မှုးထူးလမ်း ဖြိုးစံပယ် မှတ်တိုင်အနီး ,
မြောက်ဒဂုံ 42 ရပ်ကွက်
09961430145, 09779419823
Dolphin Swimming Pool
အမှတ်-တ/၁၃၁-၁၃၄ , မင်းရဲ​ကျော်စွာလမ်းမကြီးနဲ့ ရာဇဓိရာဇ်လမ်းကြား , ၃၉(A)ရပ်ကွက်, မြောက်ဒဂုံ
(Terminal ဆီဆိုင်ဘေး )
09777774711, 09777772285,
Galaxy Fitness Center Swimming Pool
🎟️ဝင်ကြေး - 6000 Daily
No_236( စက်မှု (4) လမ်း၊မေတ္တာညွှန့်၊တာမွေ
+95 9 899 344400
ကျော်ကြားရေကူးကန် မင်္ဂလာဒုံ ၊ ဝါယာလက် ၊ အပိုင် ၁၀ မီးစက်လမ်း 09777729717, 09893388269, 09750997554
🎟️ဝင်ကြေး - 4000 Daily
Ayar Chantha Condo ရေကူးကန်
🎟️ဝင်ကြေး - 8000 Daily
ဧရာဝဏ်လမ်းမကြီး, ဒဂုံဆိပ်ကမ်းမြို့နယ်
(သာကေတ အဝိုင်းနှင့် နီး ) 09960182600,
09960182800
ရန်ကုန်ယူနိုက်တတ် ရေကူးကန်
🎟️ဝင်ကြေး - 10,000 Daily
12 ရပ်ကွက်, သံလမ်းမှတ်တိုင်အနီး အင်းစိန်လမ်းမပါ် လှိုင် မြို့နယ် +95 9 765 037370
YCDC Golf Club Swimming Pool
🎟️ဝင်ကြေး - 7000 Daily
မြင်းခွာကျွန်း ရေကူးကန်နှင့်စားသောက်ဆိုင်
မြို့တော်ဂေါက်ကွင်း , သီရိမင်္ဂလာလမ်း (ဂျပန်လမ်း), အင်းစိန် 09254517895, 098637055
လှိုင်သာယာ FMI City Pool
🎟️ဝင်ကြေး - 5000 Daily
🎟️ဝင်ကြေး - 50000 Member
+95 9 887 779030
Active Gym@ San Yeik Nyein Swimming Pool
🎟️ဝင်ကြေး - 11,000 Daily
ဂမုန်းပွင့် Shopping Mall(စံရိပ်ငြိမ်) အနီး..
အင်းစိန်မျက်နှာချင်းဆိုင်လမ်းထဲ (ကမာရွတ်မြို့နယ်) လမ်းထိပ်မှာ ACTIVE GYM လမ်းညွှန်ဆိုင်းဘုတ်ရှိ 09429952391, 09400914383
WH Hotel & Service Apartment - Thanlyin
🎟️ဝင်ကြေး - 4000 Daily
No.18, ဖွံဖြိုးရေးလမ်း , ကျိုက်ခေါက်ဘုရား လမ်းမကြီး, အောင်ချမ်းသာ မှတ်တိုင်အနီး, သန်လျင်
(Orange Super Market ရှိပါတယ်)
+95 9 785 221020
Excel River View Hotel & Resort
🎟️ဝင်ကြေး - 7000 Daily
သန်လျင်တံတား အဆင်း star city. အိမ်ယာဝန်းအနီး Excel River View Hotel သန်လျင်
056-22546/056-22550/056-22551/09-5198399/09-5073980
Clover Suites Royal Lake Hotel & Serviced Apartments
No.10 , ငါးထပ်ကြီး ဘုရားလမ်း, ဗဟန်း
(နတ်မောက်လမ်းပေါ်ရှိ ဂျပန်သံရုံး ဘေးကပ်လျက်လမ်း ဝင်္ဂဘာလမ်းမှဝင်ရန်) +95 9 880 255581
Excel Treasure Hotel (Indoor Pool)
🎟️ဝင်ကြေး - 7000 Daily
အမှတ် ၅၂၀ ၊ ကမ္ဘာအေးဘုရားလမ်း ၊ရွှေဂုံတိုင် ၊ ဗဟန်း 01 9559150 to 7 , 09 - 777700138,
01 9559377 Ext 6125
Sky View Hotel

image

ရေတခါသွားကူးမယ် ကြံလိုက်တိုင်း ဘယ်မှာ သွားကူးလို့ ကူးရမှန်း မသိပဲ လမ်းပျောက်နေစရာမလိုတော့ဘူးနော်
ဒီလိုပူအိုက်တဲ့ ရာသီမှာ ချစ်ရသူတွေနဲ့ ရေကူးကန်လေးထဲမှာ ဇိမ်ရှိရှိ ရေစိမ်၊ ရေကူးနိုင်ဖို့ နဲ့ Staycation နေနိူင်ဖို့ ရန်ကုန်တလွှားမှ ကန်တွေကို ကပ်တိုးလေး ပြောပြထားတယ်ဗျ...
ဗဟိုစည် Swimming Pool
🛑ဗုဒ္ဓဟူးနေ့တိုင်း ရေကူးကန်ပိတ်
🎟️ဝင်ကြေး - 4000 Daily
ဗဟိုစည်အိမ်ရာ၊ ဗိုလ်ချုပ်အောင်ဆန်းလမ်း၊ လမ်းသစ်လမ်းနှင့် ဝါးတန်းလမ်းကြား၊ လမ်းမတော်
09 75 297 4847
တောင်မြောက်လမ်းဆုံ(မြောက်ဒဂုံ) က
သေနတ်ပစ်ကွင်းနဲ့အတူရှိတဲ့ အမျိုးသားရေကူးကန်
(မြို့ဦးစေတီနား)
🎟️ဝင်ကြေး - 3000
09448051040, 09421068008 , 09250847123, 09250847125
ရန်ကုန်တက္ကသိုလ် ရေကူးကန် စိမ်းလန်စိုပြေ
🎟️ဝင်ကြေး - 4000 Daily
ပြည်လမ်း အင်းယားကန်ဘောင် ဘေး ( စိမ်းလန်းစိုပြေဝင်း အတွင်း ) 0973105276, 0932507088
သထုံလမ်း ရေကူးကန်
🎟️ဝင်ကြေး - 3000 Daily
သထုံလမ်း တက္ကသိုလ် ရေကူးကန် ၊ လှည်းတန်း ကမာရွတ်.. တက္ကသ်ုလ် ရိပ်သာလမ်း၊ ရန်ကုန်တက္ကသိုလ် အကျော် ( စိုက်ပျိုးရေး TTC ကျောင်းဝန်းအတွင်း ) 095179721
စွယ်တော်စီးတီး အိမ်ရာ ရေကူးကန်
🎟️ဝင်ကြေး - 8000 Daily (weekdays )
🎟️ဝင်ကြေး - 10,000 Daily (weekends)
ဇေကမ္ဘာဝင်း အနီး, စွယ်တော်စီးတီး မင်္ဂလာဒုံ
( Terminal M တည့်တည့်က ဝင် မီးပွိုင့်ရောက် ဘယ်ကွေ့ ) +95 1 653 653
Focus Gonyi Residence
3F , အထက်ပန်းဆိုးတန်းလမ်းနှင့် မြန်မာဂုဏ်ရည်လမ်းထောင့်ကကွန်ဒို့, မင်္ဂလာ တောင်ညွန့်
+95 9 250 555 395, 09421153700
YGN Gym Indoor ရေကူးကန် (AHLONE)
အမှတ် ၂၃၂၊Orchid Condo၊ ပထမထပ်၊ အလုံလမ်း၊ အလုံ (ဗဟိုလမ်းနှင့် အောက်ကြည့်မြင့်တိုင်လမ်းကြား) Ph: 09 969 625 606, 09770657757
09449993606
Zelax Hotel Swimming Pool
🎟️ဝင်ကြေး - 15,000 Daily ( Weekdays)
🎟️ဝင်ကြေး - 20,000 Daily (Weekend & Public Holidays)
No.16, Strand Road, Ahlone
09 778771999, 09 778773888
City Gym ( Pearl Condo ရေကူးကန်)
🎟️ဝင်ကြေး - 8000 Daily
🎟️ဝင်ကြေး - 80000 Member
Building CF, 3လွှာ,Kabaraye Pagoda Road , Sayarsan Road Corner Pearl Condo, Bahan 09880847934, 01709999
Sakura Pool & Fitness
🎟️ဝင်ကြေး - 10,000 Daily
🎟️ဝင်ကြေး - 50,000 Member
ချယ်ရီဥယျာဥ်အိမ်ရာအတွင်း, သံသုမာ လမ်း, 14/3 ရပ်ကွက်, တောင်ဥက္ကလာ, +95 9 42731 5615
Junction Maw Tin
🎟️ဝင်ကြေး - 10,000 Daily
🎟️ဝင်ကြေး - 60,000 Member
Zan Swimming Pool
🎟️ဝင်ကြေး - 8000 Daily
သုဝဏဈေးလေးမှတ်တိုင်နား
မလိခ အိမ်ယာ ရေကူးကန်
🎟️ဝင်ကြေး - 15000 Daily
🎟️ဝင်ကြေး - 80000 Member
09266650382
ဇီဇဝါ ဥယျာဥ်ရေကူးကန်
🎟️ဝင်ကြေး - 3000 Daily
မြင်သာစျေးနားက ရွှေတောင်ကြီး ဟော်တယ် ဘေးချင်းကပ်လျှက်, သံသုမာ လမ်းမကြီး တောင်ဥက္ကလာပ (ဘေလီတံတား အနီး)
013564577, 013564576, 09421040157,
Family Swimming Pool North Dagon
🎟️ဝင်ကြေး - 5000 Daily
No. (1724-1728),ရွှေဥဒေါင်းလမ်းနှင့် ဦးစလမ်းထောင့် ,ဗိုလ်မှုးထူးလမ်း ဖြိုးစံပယ် မှတ်တိုင်အနီး ,
မြောက်ဒဂုံ 42 ရပ်ကွက်
09961430145, 09779419823
Dolphin Swimming Pool
အမှတ်-တ/၁၃၁-၁၃၄ , မင်းရဲ​ကျော်စွာလမ်းမကြီးနဲ့ ရာဇဓိရာဇ်လမ်းကြား , ၃၉(A)ရပ်ကွက်, မြောက်ဒဂုံ
(Terminal ဆီဆိုင်ဘေး )
09777774711, 09777772285,
Galaxy Fitness Center Swimming Pool
🎟️ဝင်ကြေး - 6000 Daily
No_236( စက်မှု (4) လမ်း၊မေတ္တာညွှန့်၊တာမွေ
+95 9 899 344400
ကျော်ကြားရေကူးကန် မင်္ဂလာဒုံ ၊ ဝါယာလက် ၊ အပိုင် ၁၀ မီးစက်လမ်း 09777729717, 09893388269, 09750997554
🎟️ဝင်ကြေး - 4000 Daily
Ayar Chantha Condo ရေကူးကန်
🎟️ဝင်ကြေး - 8000 Daily
ဧရာဝဏ်လမ်းမကြီး, ဒဂုံဆိပ်ကမ်းမြို့နယ်
(သာကေတ အဝိုင်းနှင့် နီး ) 09960182600,
09960182800
ရန်ကုန်ယူနိုက်တတ် ရေကူးကန်
🎟️ဝင်ကြေး - 10,000 Daily
12 ရပ်ကွက်, သံလမ်းမှတ်တိုင်အနီး အင်းစိန်လမ်းမပါ် လှိုင် မြို့နယ် +95 9 765 037370
YCDC Golf Club Swimming Pool
🎟️ဝင်ကြေး - 7000 Daily
မြင်းခွာကျွန်း ရေကူးကန်နှင့်စားသောက်ဆိုင်
မြို့တော်ဂေါက်ကွင်း , သီရိမင်္ဂလာလမ်း (ဂျပန်လမ်း), အင်းစိန် 09254517895, 098637055
လှိုင်သာယာ FMI City Pool
🎟️ဝင်ကြေး - 5000 Daily
🎟️ဝင်ကြေး - 50000 Member
+95 9 887 779030
Active Gym@ San Yeik Nyein Swimming Pool
🎟️ဝင်ကြေး - 11,000 Daily
ဂမုန်းပွင့် Shopping Mall(စံရိပ်ငြိမ်) အနီး..
အင်းစိန်မျက်နှာချင်းဆိုင်လမ်းထဲ (ကမာရွတ်မြို့နယ်) လမ်းထိပ်မှာ ACTIVE GYM လမ်းညွှန်ဆိုင်းဘုတ်ရှိ 09429952391, 09400914383
WH Hotel & Service Apartment - Thanlyin
🎟️ဝင်ကြေး - 4000 Daily
No.18, ဖွံဖြိုးရေးလမ်း , ကျိုက်ခေါက်ဘုရား လမ်းမကြီး, အောင်ချမ်းသာ မှတ်တိုင်အနီး, သန်လျင်
(Orange Super Market ရှိပါတယ်)
+95 9 785 221020
Excel River View Hotel & Resort
🎟️ဝင်ကြေး - 7000 Daily
သန်လျင်တံတား အဆင်း star city. အိမ်ယာဝန်းအနီး Excel River View Hotel သန်လျင်
056-22546/056-22550/056-22551/09-5198399/09-5073980
Clover Suites Royal Lake Hotel & Serviced Apartments
No.10 , ငါးထပ်ကြီး ဘုရားလမ်း, ဗဟန်း
(နတ်မောက်လမ်းပေါ်ရှိ ဂျပန်သံရုံး ဘေးကပ်လျက်လမ်း ဝင်္ဂဘာလမ်းမှဝင်ရန်) +95 9 880 255581
Excel Treasure Hotel (Indoor Pool)
🎟️ဝင်ကြေး - 7000 Daily
အမှတ် ၅၂၀ ၊ ကမ္ဘာအေးဘုရားလမ်း ၊ရွှေဂုံတိုင် ၊ ဗဟန်း 01 9559150 to 7 , 09 - 777700138,
01 9559377 Ext 6125
Sky View Hotel

image
image
image
image

ကျန်းမာရေးကောင်း၊ မကောင်း ကိုယ့်ဘာသာ ဘယ်လိုစမ်းသပ်ကြည့်နိုင်မလဲ
ပုံမှန် ကျန်းမာရေး စစ်ဆေးတာဟာ ကောင်းတဲ့ အလေ့အထ တစ်ခု ဆိုပေမဲ့ အလုပ်မအားလို့ပဲဖြစ်ဖြစ်၊ ငွေကြေး အကုန်အကျ မတတ်နိင်လို့ပဲဖြစ်ဖြစ် မစစ်ဆေးဖြစ်ကြပါဘူး။ ရောဂါ ဝေဒနာဆိုတာက ဖြစ်မှ ကုရတာထက် မဖြစ်ခင် ဒါမှမဟုတ် သိသိချင်း ကုသသင့်ပါတယ်။ ဒီတစ်ခါတော့ သင့်ရဲ့ ကျန်းမာရေးနဲ့ ပတ်သက်ပြီး ကိုယ့်ဘာသာ ဘယ်လိုစစ်ဆေးနိုင်မလဲဆိုတဲ့ နည်းလမ်းလေးတွေကို ဗဟုသုတအနေနဲ့ ဖော်ပြပေးလိုက်ပါတယ်။
ကြွက်သား အဆစ်အမြစ်တွေကို စစ်ဆေးခြင်း
ဒီစစ်ဆေးခြင်းကို ပြုလုပ်ဖို့အတွက် သင့်ရဲ့ခြေထောက်နှစ်ဖက်ကို ဖြောင့်ဖြောင့်ဆန့်တန်းပြီး ထိုင်လိုက်ပါ။ ပြီးရင်တော့ သင့်ရဲ့လက်နဲ့ခြေချောင်းလေးတွေကို ထိနိင်မလား စမ်းကြည့်ပါ။ တကယ်လို့ ထိတယ်ဆိုရင် ကြွက်သားတွေနဲ့ပတ်သက်ပြီး ပြဿနာမရှိနေပါဘူး။ မထိနိုင်ဘူးဆိုရင်တော့ အဆစ်အမြစ်ကြွက်သားတွေ အားနည်းနေတာဖြစ်ပြီး ရေကူးခြင်း၊ ယောဂကျင့်စဉ်များကျင့်ခြင်း စတဲ့လေ့ကျင့်ခန်းတွေကို ပြုလုပ်ပေးသင့်ပါတယ်။
သွေးလည်ပတ်မှု စစ်ဆေးခြင်း
သင့်ရဲ့လက်ချောင်းလေးတွေကို ရေခဲရေထည့်ထားတဲ့ ဖန်ခွက်ထဲမှာ စက္ကန့် ၃၀လောက် ခဏစိမ်ထားလိုက်ပါ။ စက္ကန့် ၃၀လောက်ထားပြီး ရေထဲက ပြန်ဆယ်လိုက်တဲ့အခါ သင့်လက်ချောင်းလေးတွေက အဖြူ ဒါမှမဟုတ် အပြာရောင် ပြောင်းနေမယ်ဆိုရင်တော့ သင့်ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာရှိတဲ့ သွေးလည်ပတ်မှုက ပုံမှန် မဟုတ်ပါဘူး။ မကြာခဏ ခေါင်းမူးခေါင်းကိုက်ခြင်း စတဲ့ ရောဂါဝေဒနာတွေကို ခံစားရနိင်ပါတယ်။
နှလုံးကျန်းမာရေးကို စစ်ဆေးခြင်း
ဒီစစ်ဆေးချက်ကို မပြုလုပ်မီ လှုပ်လှုပ်ရှားရှား မလုပ်ဘဲ ၅ မိနစ်လောက် ငြိမ်ငြိမ်လေး နေလိုက်ပါ။ ပြီးရင်တော့ သင့်ရဲ့ လက်ကောက်ဝတ်မှာရှိတဲ့ သွေးလွှတ်ကြောကို ဖိပြီး တစ်မိနစ်ကို အကြိမ်ဘယ်လောက် သွေးခုန်သလဲဆိုတာကို မှတ်ထားပါ။ အရွယ်ရောက်ပြီးသူတစ်ယောက်ဟာ တစ်မိနစ်ကို ၆၀ ကနေ ၁၀၀ အတွင်း ခုန်လေ့ရှိပါတယ်။ ပိုနည်း ဒါမှမဟုတ် ပိုပြီးများနေမယ်ဆိုရင်တော့ သွေးပေါင်ချိန်နဲ့ ပတ်သက်ပြီးတော့ အန္တရာယ်ရှိနိုင်ပါတယ်။ အဲဒီလိုဖြစ်ရင်တော့ ကိုယ့်ဘာသာ ဆေးသောက်ခြင်းထက် ကျွမ်းကျင်ဆရာဝန်ထံမှာ သွားရောက်ပြသသင့်ပါတယ်။
အသက်ရှူလမ်းကြောင်း စစ်ဆေးခြင်း
မီးခြစ်ဆံ တစ်ချောင်းကို မီးခြစ်ပြီး သင်ရဲ့ အရှေ့တည့်တည့်မှာထားပါ။ အသက်ကို သင့်ရဲ့နှာခေါင်းမှ တဆင့် နက်ရှိုင်းစွာ ရှူရှိုက်ပြီးနောက် မီးခြစ်ဆံက မီးတောက် ငြိမ်းသွားအောင် ပါးစပ်မှတစ်ဆင့် ပြန်ပြီးမှုတ်ထုတ်လိုက်ပါ။ မီးငြိမ်းဖို့အတွက် ၂ ကြိမ်နဲ့အထက် အကြိမ်များစွာ ရှူသွင်း ရှူထုတ် လုပ်နေရတယ်ဆိုရင်တော့ သင့်ရဲ့အသက်ရှူလမ်းကြောင်းမှာ တစ်ခုခုဖြစ်နေပါပြီ။ အဓိကအားဖြင့်တော့ ဆေးလိပ် အလွန်အကျွံသောက်ခြင်း၊ ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှု နည်းပါးခြင်း စတာတွေကြောင့် အသက်ရှူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာ ပြဿနာတွေ ဖြစ်ပေါ်တတ်ပါတယ်။
မျက်စိ စမ်းသပ်ခြင်း
အရေးကြီးဆုံး အင်္ဂါ အစိတ်ပိုင်း တစ်ခုဖြစ်တဲ့ မျက်စိကို စမ်းသပ်ဖို့အတွက် အခုဖော်ပြထားတဲ့ ပုံထဲက ကိန်းဂဏန်းကို တွေ့အောင်ရှာကြည့်ပါ။ တကယ်လို့ ရှာမတွေ့ဘူးဆိုရင်တော့ မျက်စိဆရာဝန်နဲ့ ပြသပြီး လမ်းညွှန် အကြံပေးချက် ရယူသင့်ပါတယ်။

image

ကျန်းမာရေးကောင်း၊ မကောင်း ကိုယ့်ဘာသာ ဘယ်လိုစမ်းသပ်ကြည့်နိုင်မလဲ
ပုံမှန် ကျန်းမာရေး စစ်ဆေးတာဟာ ကောင်းတဲ့ အလေ့အထ တစ်ခု ဆိုပေမဲ့ အလုပ်မအားလို့ပဲဖြစ်ဖြစ်၊ ငွေကြေး အကုန်အကျ မတတ်နိင်လို့ပဲဖြစ်ဖြစ် မစစ်ဆေးဖြစ်ကြပါဘူး။ ရောဂါ ဝေဒနာဆိုတာက ဖြစ်မှ ကုရတာထက် မဖြစ်ခင် ဒါမှမဟုတ် သိသိချင်း ကုသသင့်ပါတယ်။ ဒီတစ်ခါတော့ သင့်ရဲ့ ကျန်းမာရေးနဲ့ ပတ်သက်ပြီး ကိုယ့်ဘာသာ ဘယ်လိုစစ်ဆေးနိုင်မလဲဆိုတဲ့ နည်းလမ်းလေးတွေကို ဗဟုသုတအနေနဲ့ ဖော်ပြပေးလိုက်ပါတယ်။
ကြွက်သား အဆစ်အမြစ်တွေကို စစ်ဆေးခြင်း
ဒီစစ်ဆေးခြင်းကို ပြုလုပ်ဖို့အတွက် သင့်ရဲ့ခြေထောက်နှစ်ဖက်ကို ဖြောင့်ဖြောင့်ဆန့်တန်းပြီး ထိုင်လိုက်ပါ။ ပြီးရင်တော့ သင့်ရဲ့လက်နဲ့ခြေချောင်းလေးတွေကို ထိနိင်မလား စမ်းကြည့်ပါ။ တကယ်လို့ ထိတယ်ဆိုရင် ကြွက်သားတွေနဲ့ပတ်သက်ပြီး ပြဿနာမရှိနေပါဘူး။ မထိနိုင်ဘူးဆိုရင်တော့ အဆစ်အမြစ်ကြွက်သားတွေ အားနည်းနေတာဖြစ်ပြီး ရေကူးခြင်း၊ ယောဂကျင့်စဉ်များကျင့်ခြင်း စတဲ့လေ့ကျင့်ခန်းတွေကို ပြုလုပ်ပေးသင့်ပါတယ်။
သွေးလည်ပတ်မှု စစ်ဆေးခြင်း
သင့်ရဲ့လက်ချောင်းလေးတွေကို ရေခဲရေထည့်ထားတဲ့ ဖန်ခွက်ထဲမှာ စက္ကန့် ၃၀လောက် ခဏစိမ်ထားလိုက်ပါ။ စက္ကန့် ၃၀လောက်ထားပြီး ရေထဲက ပြန်ဆယ်လိုက်တဲ့အခါ သင့်လက်ချောင်းလေးတွေက အဖြူ ဒါမှမဟုတ် အပြာရောင် ပြောင်းနေမယ်ဆိုရင်တော့ သင့်ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာရှိတဲ့ သွေးလည်ပတ်မှုက ပုံမှန် မဟုတ်ပါဘူး။ မကြာခဏ ခေါင်းမူးခေါင်းကိုက်ခြင်း စတဲ့ ရောဂါဝေဒနာတွေကို ခံစားရနိင်ပါတယ်။
နှလုံးကျန်းမာရေးကို စစ်ဆေးခြင်း
ဒီစစ်ဆေးချက်ကို မပြုလုပ်မီ လှုပ်လှုပ်ရှားရှား မလုပ်ဘဲ ၅ မိနစ်လောက် ငြိမ်ငြိမ်လေး နေလိုက်ပါ။ ပြီးရင်တော့ သင့်ရဲ့ လက်ကောက်ဝတ်မှာရှိတဲ့ သွေးလွှတ်ကြောကို ဖိပြီး တစ်မိနစ်ကို အကြိမ်ဘယ်လောက် သွေးခုန်သလဲဆိုတာကို မှတ်ထားပါ။ အရွယ်ရောက်ပြီးသူတစ်ယောက်ဟာ တစ်မိနစ်ကို ၆၀ ကနေ ၁၀၀ အတွင်း ခုန်လေ့ရှိပါတယ်။ ပိုနည်း ဒါမှမဟုတ် ပိုပြီးများနေမယ်ဆိုရင်တော့ သွေးပေါင်ချိန်နဲ့ ပတ်သက်ပြီးတော့ အန္တရာယ်ရှိနိုင်ပါတယ်။ အဲဒီလိုဖြစ်ရင်တော့ ကိုယ့်ဘာသာ ဆေးသောက်ခြင်းထက် ကျွမ်းကျင်ဆရာဝန်ထံမှာ သွားရောက်ပြသသင့်ပါတယ်။
အသက်ရှူလမ်းကြောင်း စစ်ဆေးခြင်း
မီးခြစ်ဆံ တစ်ချောင်းကို မီးခြစ်ပြီး သင်ရဲ့ အရှေ့တည့်တည့်မှာထားပါ။ အသက်ကို သင့်ရဲ့နှာခေါင်းမှ တဆင့် နက်ရှိုင်းစွာ ရှူရှိုက်ပြီးနောက် မီးခြစ်ဆံက မီးတောက် ငြိမ်းသွားအောင် ပါးစပ်မှတစ်ဆင့် ပြန်ပြီးမှုတ်ထုတ်လိုက်ပါ။ မီးငြိမ်းဖို့အတွက် ၂ ကြိမ်နဲ့အထက် အကြိမ်များစွာ ရှူသွင်း ရှူထုတ် လုပ်နေရတယ်ဆိုရင်တော့ သင့်ရဲ့အသက်ရှူလမ်းကြောင်းမှာ တစ်ခုခုဖြစ်နေပါပြီ။ အဓိကအားဖြင့်တော့ ဆေးလိပ် အလွန်အကျွံသောက်ခြင်း၊ ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှု နည်းပါးခြင်း စတာတွေကြောင့် အသက်ရှူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာ ပြဿနာတွေ ဖြစ်ပေါ်တတ်ပါတယ်။
မျက်စိ စမ်းသပ်ခြင်း
အရေးကြီးဆုံး အင်္ဂါ အစိတ်ပိုင်း တစ်ခုဖြစ်တဲ့ မျက်စိကို စမ်းသပ်ဖို့အတွက် အခုဖော်ပြထားတဲ့ ပုံထဲက ကိန်းဂဏန်းကို တွေ့အောင်ရှာကြည့်ပါ။ တကယ်လို့ ရှာမတွေ့ဘူးဆိုရင်တော့ မျက်စိဆရာဝန်နဲ့ ပြသပြီး လမ်းညွှန် အကြံပေးချက် ရယူသင့်ပါတယ်။

image

ကျန်းမာရေးကောင်း၊ မကောင်း ကိုယ့်ဘာသာ ဘယ်လိုစမ်းသပ်ကြည့်နိုင်မလဲ
ပုံမှန် ကျန်းမာရေး စစ်ဆေးတာဟာ ကောင်းတဲ့ အလေ့အထ တစ်ခု ဆိုပေမဲ့ အလုပ်မအားလို့ပဲဖြစ်ဖြစ်၊ ငွေကြေး အကုန်အကျ မတတ်နိင်လို့ပဲဖြစ်ဖြစ် မစစ်ဆေးဖြစ်ကြပါဘူး။ ရောဂါ ဝေဒနာဆိုတာက ဖြစ်မှ ကုရတာထက် မဖြစ်ခင် ဒါမှမဟုတ် သိသိချင်း ကုသသင့်ပါတယ်။ ဒီတစ်ခါတော့ သင့်ရဲ့ ကျန်းမာရေးနဲ့ ပတ်သက်ပြီး ကိုယ့်ဘာသာ ဘယ်လိုစစ်ဆေးနိုင်မလဲဆိုတဲ့ နည်းလမ်းလေးတွေကို ဗဟုသုတအနေနဲ့ ဖော်ပြပေးလိုက်ပါတယ်။
ကြွက်သား အဆစ်အမြစ်တွေကို စစ်ဆေးခြင်း
ဒီစစ်ဆေးခြင်းကို ပြုလုပ်ဖို့အတွက် သင့်ရဲ့ခြေထောက်နှစ်ဖက်ကို ဖြောင့်ဖြောင့်ဆန့်တန်းပြီး ထိုင်လိုက်ပါ။ ပြီးရင်တော့ သင့်ရဲ့လက်နဲ့ခြေချောင်းလေးတွေကို ထိနိင်မလား စမ်းကြည့်ပါ။ တကယ်လို့ ထိတယ်ဆိုရင် ကြွက်သားတွေနဲ့ပတ်သက်ပြီး ပြဿနာမရှိနေပါဘူး။ မထိနိုင်ဘူးဆိုရင်တော့ အဆစ်အမြစ်ကြွက်သားတွေ အားနည်းနေတာဖြစ်ပြီး ရေကူးခြင်း၊ ယောဂကျင့်စဉ်များကျင့်ခြင်း စတဲ့လေ့ကျင့်ခန်းတွေကို ပြုလုပ်ပေးသင့်ပါတယ်။
သွေးလည်ပတ်မှု စစ်ဆေးခြင်း
သင့်ရဲ့လက်ချောင်းလေးတွေကို ရေခဲရေထည့်ထားတဲ့ ဖန်ခွက်ထဲမှာ စက္ကန့် ၃၀လောက် ခဏစိမ်ထားလိုက်ပါ။ စက္ကန့် ၃၀လောက်ထားပြီး ရေထဲက ပြန်ဆယ်လိုက်တဲ့အခါ သင့်လက်ချောင်းလေးတွေက အဖြူ ဒါမှမဟုတ် အပြာရောင် ပြောင်းနေမယ်ဆိုရင်တော့ သင့်ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာရှိတဲ့ သွေးလည်ပတ်မှုက ပုံမှန် မဟုတ်ပါဘူး။ မကြာခဏ ခေါင်းမူးခေါင်းကိုက်ခြင်း စတဲ့ ရောဂါဝေဒနာတွေကို ခံစားရနိင်ပါတယ်။
နှလုံးကျန်းမာရေးကို စစ်ဆေးခြင်း
ဒီစစ်ဆေးချက်ကို မပြုလုပ်မီ လှုပ်လှုပ်ရှားရှား မလုပ်ဘဲ ၅ မိနစ်လောက် ငြိမ်ငြိမ်လေး နေလိုက်ပါ။ ပြီးရင်တော့ သင့်ရဲ့ လက်ကောက်ဝတ်မှာရှိတဲ့ သွေးလွှတ်ကြောကို ဖိပြီး တစ်မိနစ်ကို အကြိမ်ဘယ်လောက် သွေးခုန်သလဲဆိုတာကို မှတ်ထားပါ။ အရွယ်ရောက်ပြီးသူတစ်ယောက်ဟာ တစ်မိနစ်ကို ၆၀ ကနေ ၁၀၀ အတွင်း ခုန်လေ့ရှိပါတယ်။ ပိုနည်း ဒါမှမဟုတ် ပိုပြီးများနေမယ်ဆိုရင်တော့ သွေးပေါင်ချိန်နဲ့ ပတ်သက်ပြီးတော့ အန္တရာယ်ရှိနိုင်ပါတယ်။ အဲဒီလိုဖြစ်ရင်တော့ ကိုယ့်ဘာသာ ဆေးသောက်ခြင်းထက် ကျွမ်းကျင်ဆရာဝန်ထံမှာ သွားရောက်ပြသသင့်ပါတယ်။
အသက်ရှူလမ်းကြောင်း စစ်ဆေးခြင်း
မီးခြစ်ဆံ တစ်ချောင်းကို မီးခြစ်ပြီး သင်ရဲ့ အရှေ့တည့်တည့်မှာထားပါ။ အသက်ကို သင့်ရဲ့နှာခေါင်းမှ တဆင့် နက်ရှိုင်းစွာ ရှူရှိုက်ပြီးနောက် မီးခြစ်ဆံက မီးတောက် ငြိမ်းသွားအောင် ပါးစပ်မှတစ်ဆင့် ပြန်ပြီးမှုတ်ထုတ်လိုက်ပါ။ မီးငြိမ်းဖို့အတွက် ၂ ကြိမ်နဲ့အထက် အကြိမ်များစွာ ရှူသွင်း ရှူထုတ် လုပ်နေရတယ်ဆိုရင်တော့ သင့်ရဲ့အသက်ရှူလမ်းကြောင်းမှာ တစ်ခုခုဖြစ်နေပါပြီ။ အဓိကအားဖြင့်တော့ ဆေးလိပ် အလွန်အကျွံသောက်ခြင်း၊ ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှု နည်းပါးခြင်း စတာတွေကြောင့် အသက်ရှူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာ ပြဿနာတွေ ဖြစ်ပေါ်တတ်ပါတယ်။
မျက်စိ စမ်းသပ်ခြင်း
အရေးကြီးဆုံး အင်္ဂါ အစိတ်ပိုင်း တစ်ခုဖြစ်တဲ့ မျက်စိကို စမ်းသပ်ဖို့အတွက် အခုဖော်ပြထားတဲ့ ပုံထဲက ကိန်းဂဏန်းကို တွေ့အောင်ရှာကြည့်ပါ။ တကယ်လို့ ရှာမတွေ့ဘူးဆိုရင်တော့ မျက်စိဆရာဝန်နဲ့ ပြသပြီး လမ်းညွှန် အကြံပေးချက် ရယူသင့်ပါတယ်။

image

ကျန်းမာရေးကောင်း၊ မကောင်း ကိုယ့်ဘာသာ ဘယ်လိုစမ်းသပ်ကြည့်နိုင်မလဲ
ပုံမှန် ကျန်းမာရေး စစ်ဆေးတာဟာ ကောင်းတဲ့ အလေ့အထ တစ်ခု ဆိုပေမဲ့ အလုပ်မအားလို့ပဲဖြစ်ဖြစ်၊ ငွေကြေး အကုန်အကျ မတတ်နိင်လို့ပဲဖြစ်ဖြစ် မစစ်ဆေးဖြစ်ကြပါဘူး။ ရောဂါ ဝေဒနာဆိုတာက ဖြစ်မှ ကုရတာထက် မဖြစ်ခင် ဒါမှမဟုတ် သိသိချင်း ကုသသင့်ပါတယ်။ ဒီတစ်ခါတော့ သင့်ရဲ့ ကျန်းမာရေးနဲ့ ပတ်သက်ပြီး ကိုယ့်ဘာသာ ဘယ်လိုစစ်ဆေးနိုင်မလဲဆိုတဲ့ နည်းလမ်းလေးတွေကို ဗဟုသုတအနေနဲ့ ဖော်ပြပေးလိုက်ပါတယ်။
ကြွက်သား အဆစ်အမြစ်တွေကို စစ်ဆေးခြင်း
ဒီစစ်ဆေးခြင်းကို ပြုလုပ်ဖို့အတွက် သင့်ရဲ့ခြေထောက်နှစ်ဖက်ကို ဖြောင့်ဖြောင့်ဆန့်တန်းပြီး ထိုင်လိုက်ပါ။ ပြီးရင်တော့ သင့်ရဲ့လက်နဲ့ခြေချောင်းလေးတွေကို ထိနိင်မလား စမ်းကြည့်ပါ။ တကယ်လို့ ထိတယ်ဆိုရင် ကြွက်သားတွေနဲ့ပတ်သက်ပြီး ပြဿနာမရှိနေပါဘူး။ မထိနိုင်ဘူးဆိုရင်တော့ အဆစ်အမြစ်ကြွက်သားတွေ အားနည်းနေတာဖြစ်ပြီး ရေကူးခြင်း၊ ယောဂကျင့်စဉ်များကျင့်ခြင်း စတဲ့လေ့ကျင့်ခန်းတွေကို ပြုလုပ်ပေးသင့်ပါတယ်။
သွေးလည်ပတ်မှု စစ်ဆေးခြင်း
သင့်ရဲ့လက်ချောင်းလေးတွေကို ရေခဲရေထည့်ထားတဲ့ ဖန်ခွက်ထဲမှာ စက္ကန့် ၃၀လောက် ခဏစိမ်ထားလိုက်ပါ။ စက္ကန့် ၃၀လောက်ထားပြီး ရေထဲက ပြန်ဆယ်လိုက်တဲ့အခါ သင့်လက်ချောင်းလေးတွေက အဖြူ ဒါမှမဟုတ် အပြာရောင် ပြောင်းနေမယ်ဆိုရင်တော့ သင့်ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာရှိတဲ့ သွေးလည်ပတ်မှုက ပုံမှန် မဟုတ်ပါဘူး။ မကြာခဏ ခေါင်းမူးခေါင်းကိုက်ခြင်း စတဲ့ ရောဂါဝေဒနာတွေကို ခံစားရနိင်ပါတယ်။
နှလုံးကျန်းမာရေးကို စစ်ဆေးခြင်း
ဒီစစ်ဆေးချက်ကို မပြုလုပ်မီ လှုပ်လှုပ်ရှားရှား မလုပ်ဘဲ ၅ မိနစ်လောက် ငြိမ်ငြိမ်လေး နေလိုက်ပါ။ ပြီးရင်တော့ သင့်ရဲ့ လက်ကောက်ဝတ်မှာရှိတဲ့ သွေးလွှတ်ကြောကို ဖိပြီး တစ်မိနစ်ကို အကြိမ်ဘယ်လောက် သွေးခုန်သလဲဆိုတာကို မှတ်ထားပါ။ အရွယ်ရောက်ပြီးသူတစ်ယောက်ဟာ တစ်မိနစ်ကို ၆၀ ကနေ ၁၀၀ အတွင်း ခုန်လေ့ရှိပါတယ်။ ပိုနည်း ဒါမှမဟုတ် ပိုပြီးများနေမယ်ဆိုရင်တော့ သွေးပေါင်ချိန်နဲ့ ပတ်သက်ပြီးတော့ အန္တရာယ်ရှိနိုင်ပါတယ်။ အဲဒီလိုဖြစ်ရင်တော့ ကိုယ့်ဘာသာ ဆေးသောက်ခြင်းထက် ကျွမ်းကျင်ဆရာဝန်ထံမှာ သွားရောက်ပြသသင့်ပါတယ်။
အသက်ရှူလမ်းကြောင်း စစ်ဆေးခြင်း
မီးခြစ်ဆံ တစ်ချောင်းကို မီးခြစ်ပြီး သင်ရဲ့ အရှေ့တည့်တည့်မှာထားပါ။ အသက်ကို သင့်ရဲ့နှာခေါင်းမှ တဆင့် နက်ရှိုင်းစွာ ရှူရှိုက်ပြီးနောက် မီးခြစ်ဆံက မီးတောက် ငြိမ်းသွားအောင် ပါးစပ်မှတစ်ဆင့် ပြန်ပြီးမှုတ်ထုတ်လိုက်ပါ။ မီးငြိမ်းဖို့အတွက် ၂ ကြိမ်နဲ့အထက် အကြိမ်များစွာ ရှူသွင်း ရှူထုတ် လုပ်နေရတယ်ဆိုရင်တော့ သင့်ရဲ့အသက်ရှူလမ်းကြောင်းမှာ တစ်ခုခုဖြစ်နေပါပြီ။ အဓိကအားဖြင့်တော့ ဆေးလိပ် အလွန်အကျွံသောက်ခြင်း၊ ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှု နည်းပါးခြင်း စတာတွေကြောင့် အသက်ရှူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာ ပြဿနာတွေ ဖြစ်ပေါ်တတ်ပါတယ်။
မျက်စိ စမ်းသပ်ခြင်း
အရေးကြီးဆုံး အင်္ဂါ အစိတ်ပိုင်း တစ်ခုဖြစ်တဲ့ မျက်စိကို စမ်းသပ်ဖို့အတွက် အခုဖော်ပြထားတဲ့ ပုံထဲက ကိန်းဂဏန်းကို တွေ့အောင်ရှာကြည့်ပါ။ တကယ်လို့ ရှာမတွေ့ဘူးဆိုရင်တော့ မျက်စိဆရာဝန်နဲ့ ပြသပြီး လမ်းညွှန် အကြံပေးချက် ရယူသင့်ပါတယ်။

image

ကျန်းမာရေးကောင်း၊ မကောင်း ကိုယ့်ဘာသာ ဘယ်လိုစမ်းသပ်ကြည့်နိုင်မလဲ
ပုံမှန် ကျန်းမာရေး စစ်ဆေးတာဟာ ကောင်းတဲ့ အလေ့အထ တစ်ခု ဆိုပေမဲ့ အလုပ်မအားလို့ပဲဖြစ်ဖြစ်၊ ငွေကြေး အကုန်အကျ မတတ်နိင်လို့ပဲဖြစ်ဖြစ် မစစ်ဆေးဖြစ်ကြပါဘူး။ ရောဂါ ဝေဒနာဆိုတာက ဖြစ်မှ ကုရတာထက် မဖြစ်ခင် ဒါမှမဟုတ် သိသိချင်း ကုသသင့်ပါတယ်။ ဒီတစ်ခါတော့ သင့်ရဲ့ ကျန်းမာရေးနဲ့ ပတ်သက်ပြီး ကိုယ့်ဘာသာ ဘယ်လိုစစ်ဆေးနိုင်မလဲဆိုတဲ့ နည်းလမ်းလေးတွေကို ဗဟုသုတအနေနဲ့ ဖော်ပြပေးလိုက်ပါတယ်။
ကြွက်သား အဆစ်အမြစ်တွေကို စစ်ဆေးခြင်း
ဒီစစ်ဆေးခြင်းကို ပြုလုပ်ဖို့အတွက် သင့်ရဲ့ခြေထောက်နှစ်ဖက်ကို ဖြောင့်ဖြောင့်ဆန့်တန်းပြီး ထိုင်လိုက်ပါ။ ပြီးရင်တော့ သင့်ရဲ့လက်နဲ့ခြေချောင်းလေးတွေကို ထိနိင်မလား စမ်းကြည့်ပါ။ တကယ်လို့ ထိတယ်ဆိုရင် ကြွက်သားတွေနဲ့ပတ်သက်ပြီး ပြဿနာမရှိနေပါဘူး။ မထိနိုင်ဘူးဆိုရင်တော့ အဆစ်အမြစ်ကြွက်သားတွေ အားနည်းနေတာဖြစ်ပြီး ရေကူးခြင်း၊ ယောဂကျင့်စဉ်များကျင့်ခြင်း စတဲ့လေ့ကျင့်ခန်းတွေကို ပြုလုပ်ပေးသင့်ပါတယ်။
သွေးလည်ပတ်မှု စစ်ဆေးခြင်း
သင့်ရဲ့လက်ချောင်းလေးတွေကို ရေခဲရေထည့်ထားတဲ့ ဖန်ခွက်ထဲမှာ စက္ကန့် ၃၀လောက် ခဏစိမ်ထားလိုက်ပါ။ စက္ကန့် ၃၀လောက်ထားပြီး ရေထဲက ပြန်ဆယ်လိုက်တဲ့အခါ သင့်လက်ချောင်းလေးတွေက အဖြူ ဒါမှမဟုတ် အပြာရောင် ပြောင်းနေမယ်ဆိုရင်တော့ သင့်ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာရှိတဲ့ သွေးလည်ပတ်မှုက ပုံမှန် မဟုတ်ပါဘူး။ မကြာခဏ ခေါင်းမူးခေါင်းကိုက်ခြင်း စတဲ့ ရောဂါဝေဒနာတွေကို ခံစားရနိင်ပါတယ်။
နှလုံးကျန်းမာရေးကို စစ်ဆေးခြင်း
ဒီစစ်ဆေးချက်ကို မပြုလုပ်မီ လှုပ်လှုပ်ရှားရှား မလုပ်ဘဲ ၅ မိနစ်လောက် ငြိမ်ငြိမ်လေး နေလိုက်ပါ။ ပြီးရင်တော့ သင့်ရဲ့ လက်ကောက်ဝတ်မှာရှိတဲ့ သွေးလွှတ်ကြောကို ဖိပြီး တစ်မိနစ်ကို အကြိမ်ဘယ်လောက် သွေးခုန်သလဲဆိုတာကို မှတ်ထားပါ။ အရွယ်ရောက်ပြီးသူတစ်ယောက်ဟာ တစ်မိနစ်ကို ၆၀ ကနေ ၁၀၀ အတွင်း ခုန်လေ့ရှိပါတယ်။ ပိုနည်း ဒါမှမဟုတ် ပိုပြီးများနေမယ်ဆိုရင်တော့ သွေးပေါင်ချိန်နဲ့ ပတ်သက်ပြီးတော့ အန္တရာယ်ရှိနိုင်ပါတယ်။ အဲဒီလိုဖြစ်ရင်တော့ ကိုယ့်ဘာသာ ဆေးသောက်ခြင်းထက် ကျွမ်းကျင်ဆရာဝန်ထံမှာ သွားရောက်ပြသသင့်ပါတယ်။
အသက်ရှူလမ်းကြောင်း စစ်ဆေးခြင်း
မီးခြစ်ဆံ တစ်ချောင်းကို မီးခြစ်ပြီး သင်ရဲ့ အရှေ့တည့်တည့်မှာထားပါ။ အသက်ကို သင့်ရဲ့နှာခေါင်းမှ တဆင့် နက်ရှိုင်းစွာ ရှူရှိုက်ပြီးနောက် မီးခြစ်ဆံက မီးတောက် ငြိမ်းသွားအောင် ပါးစပ်မှတစ်ဆင့် ပြန်ပြီးမှုတ်ထုတ်လိုက်ပါ။ မီးငြိမ်းဖို့အတွက် ၂ ကြိမ်နဲ့အထက် အကြိမ်များစွာ ရှူသွင်း ရှူထုတ် လုပ်နေရတယ်ဆိုရင်တော့ သင့်ရဲ့အသက်ရှူလမ်းကြောင်းမှာ တစ်ခုခုဖြစ်နေပါပြီ။ အဓိကအားဖြင့်တော့ ဆေးလိပ် အလွန်အကျွံသောက်ခြင်း၊ ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှု နည်းပါးခြင်း စတာတွေကြောင့် အသက်ရှူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာ ပြဿနာတွေ ဖြစ်ပေါ်တတ်ပါတယ်။
မျက်စိ စမ်းသပ်ခြင်း
အရေးကြီးဆုံး အင်္ဂါ အစိတ်ပိုင်း တစ်ခုဖြစ်တဲ့ မျက်စိကို စမ်းသပ်ဖို့အတွက် အခုဖော်ပြထားတဲ့ ပုံထဲက ကိန်းဂဏန်းကို တွေ့အောင်ရှာကြည့်ပါ။ တကယ်လို့ ရှာမတွေ့ဘူးဆိုရင်တော့ မျက်စိဆရာဝန်နဲ့ ပြသပြီး လမ်းညွှန် အကြံပေးချက် ရယူသင့်ပါတယ်။

image

ကျန်းမာရေးကောင်း၊ မကောင်း ကိုယ့်ဘာသာ ဘယ်လိုစမ်းသပ်ကြည့်နိုင်မလဲ
ပုံမှန် ကျန်းမာရေး စစ်ဆေးတာဟာ ကောင်းတဲ့ အလေ့အထ တစ်ခု ဆိုပေမဲ့ အလုပ်မအားလို့ပဲဖြစ်ဖြစ်၊ ငွေကြေး အကုန်အကျ မတတ်နိင်လို့ပဲဖြစ်ဖြစ် မစစ်ဆေးဖြစ်ကြပါဘူး။ ရောဂါ ဝေဒနာဆိုတာက ဖြစ်မှ ကုရတာထက် မဖြစ်ခင် ဒါမှမဟုတ် သိသိချင်း ကုသသင့်ပါတယ်။ ဒီတစ်ခါတော့ သင့်ရဲ့ ကျန်းမာရေးနဲ့ ပတ်သက်ပြီး ကိုယ့်ဘာသာ ဘယ်လိုစစ်ဆေးနိုင်မလဲဆိုတဲ့ နည်းလမ်းလေးတွေကို ဗဟုသုတအနေနဲ့ ဖော်ပြပေးလိုက်ပါတယ်။
ကြွက်သား အဆစ်အမြစ်တွေကို စစ်ဆေးခြင်း
ဒီစစ်ဆေးခြင်းကို ပြုလုပ်ဖို့အတွက် သင့်ရဲ့ခြေထောက်နှစ်ဖက်ကို ဖြောင့်ဖြောင့်ဆန့်တန်းပြီး ထိုင်လိုက်ပါ။ ပြီးရင်တော့ သင့်ရဲ့လက်နဲ့ခြေချောင်းလေးတွေကို ထိနိင်မလား စမ်းကြည့်ပါ။ တကယ်လို့ ထိတယ်ဆိုရင် ကြွက်သားတွေနဲ့ပတ်သက်ပြီး ပြဿနာမရှိနေပါဘူး။ မထိနိုင်ဘူးဆိုရင်တော့ အဆစ်အမြစ်ကြွက်သားတွေ အားနည်းနေတာဖြစ်ပြီး ရေကူးခြင်း၊ ယောဂကျင့်စဉ်များကျင့်ခြင်း စတဲ့လေ့ကျင့်ခန်းတွေကို ပြုလုပ်ပေးသင့်ပါတယ်။
သွေးလည်ပတ်မှု စစ်ဆေးခြင်း
သင့်ရဲ့လက်ချောင်းလေးတွေကို ရေခဲရေထည့်ထားတဲ့ ဖန်ခွက်ထဲမှာ စက္ကန့် ၃၀လောက် ခဏစိမ်ထားလိုက်ပါ။ စက္ကန့် ၃၀လောက်ထားပြီး ရေထဲက ပြန်ဆယ်လိုက်တဲ့အခါ သင့်လက်ချောင်းလေးတွေက အဖြူ ဒါမှမဟုတ် အပြာရောင် ပြောင်းနေမယ်ဆိုရင်တော့ သင့်ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာရှိတဲ့ သွေးလည်ပတ်မှုက ပုံမှန် မဟုတ်ပါဘူး။ မကြာခဏ ခေါင်းမူးခေါင်းကိုက်ခြင်း စတဲ့ ရောဂါဝေဒနာတွေကို ခံစားရနိင်ပါတယ်။
နှလုံးကျန်းမာရေးကို စစ်ဆေးခြင်း
ဒီစစ်ဆေးချက်ကို မပြုလုပ်မီ လှုပ်လှုပ်ရှားရှား မလုပ်ဘဲ ၅ မိနစ်လောက် ငြိမ်ငြိမ်လေး နေလိုက်ပါ။ ပြီးရင်တော့ သင့်ရဲ့ လက်ကောက်ဝတ်မှာရှိတဲ့ သွေးလွှတ်ကြောကို ဖိပြီး တစ်မိနစ်ကို အကြိမ်ဘယ်လောက် သွေးခုန်သလဲဆိုတာကို မှတ်ထားပါ။ အရွယ်ရောက်ပြီးသူတစ်ယောက်ဟာ တစ်မိနစ်ကို ၆၀ ကနေ ၁၀၀ အတွင်း ခုန်လေ့ရှိပါတယ်။ ပိုနည်း ဒါမှမဟုတ် ပိုပြီးများနေမယ်ဆိုရင်တော့ သွေးပေါင်ချိန်နဲ့ ပတ်သက်ပြီးတော့ အန္တရာယ်ရှိနိုင်ပါတယ်။ အဲဒီလိုဖြစ်ရင်တော့ ကိုယ့်ဘာသာ ဆေးသောက်ခြင်းထက် ကျွမ်းကျင်ဆရာဝန်ထံမှာ သွားရောက်ပြသသင့်ပါတယ်။
အသက်ရှူလမ်းကြောင်း စစ်ဆေးခြင်း
မီးခြစ်ဆံ တစ်ချောင်းကို မီးခြစ်ပြီး သင်ရဲ့ အရှေ့တည့်တည့်မှာထားပါ။ အသက်ကို သင့်ရဲ့နှာခေါင်းမှ တဆင့် နက်ရှိုင်းစွာ ရှူရှိုက်ပြီးနောက် မီးခြစ်ဆံက မီးတောက် ငြိမ်းသွားအောင် ပါးစပ်မှတစ်ဆင့် ပြန်ပြီးမှုတ်ထုတ်လိုက်ပါ။ မီးငြိမ်းဖို့အတွက် ၂ ကြိမ်နဲ့အထက် အကြိမ်များစွာ ရှူသွင်း ရှူထုတ် လုပ်နေရတယ်ဆိုရင်တော့ သင့်ရဲ့အသက်ရှူလမ်းကြောင်းမှာ တစ်ခုခုဖြစ်နေပါပြီ။ အဓိကအားဖြင့်တော့ ဆေးလိပ် အလွန်အကျွံသောက်ခြင်း၊ ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှု နည်းပါးခြင်း စတာတွေကြောင့် အသက်ရှူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာ ပြဿနာတွေ ဖြစ်ပေါ်တတ်ပါတယ်။
မျက်စိ စမ်းသပ်ခြင်း
အရေးကြီးဆုံး အင်္ဂါ အစိတ်ပိုင်း တစ်ခုဖြစ်တဲ့ မျက်စိကို စမ်းသပ်ဖို့အတွက် အခုဖော်ပြထားတဲ့ ပုံထဲက ကိန်းဂဏန်းကို တွေ့အောင်ရှာကြည့်ပါ။ တကယ်လို့ ရှာမတွေ့ဘူးဆိုရင်တော့ မျက်စိဆရာဝန်နဲ့ ပြသပြီး လမ်းညွှန် အကြံပေးချက် ရယူသင့်ပါတယ်။

image
image
image
image
image

ယနေ့ movie fact.

image

ယနေ့ movie fact.

image