ခါးနာခြင်းအတွက် ပြုလုပ်သင့်သော Yoga pose များ
ခါးနာခြင်းဝေဒနာ ခံစားနေရလျှင် Yoga လေ့ကျင့်ကြည့်ပါ။
Yoga သည် ခါးနာခြင်းအတွက် သာမက ၄င်းနဲ့တွဲပါလာတတ်တဲ့ စိတ်ဖိစီးမှုတွေကို လည်းပဲ ကုသရန် အကြုံပြုချင်သော mind-body therapy တစ်ခု ဖြစ်ပါတယ်။
သင့်တော်သော poseများက ခန္ဓာကိုယ် ညောင်းညာကိုက်ခဲတာတွေ ပြေလျော့စေပြီး ကျန်းမာကြံ့ခိုင်စေတာကြောင့် မျှဝေပေးလိုက်ပါတယ်။
Credit
Photo Credit

image

ခါးနာခြင်းအတွက် ပြုလုပ်သင့်သော Yoga pose များ
ခါးနာခြင်းဝေဒနာ ခံစားနေရလျှင် Yoga လေ့ကျင့်ကြည့်ပါ။
Yoga သည် ခါးနာခြင်းအတွက် သာမက ၄င်းနဲ့တွဲပါလာတတ်တဲ့ စိတ်ဖိစီးမှုတွေကို လည်းပဲ ကုသရန် အကြုံပြုချင်သော mind-body therapy တစ်ခု ဖြစ်ပါတယ်။
သင့်တော်သော poseများက ခန္ဓာကိုယ် ညောင်းညာကိုက်ခဲတာတွေ ပြေလျော့စေပြီး ကျန်းမာကြံ့ခိုင်စေတာကြောင့် မျှဝေပေးလိုက်ပါတယ်။
Credit
Photo Credit

image

ခါးနာခြင်းအတွက် ပြုလုပ်သင့်သော Yoga pose များ
ခါးနာခြင်းဝေဒနာ ခံစားနေရလျှင် Yoga လေ့ကျင့်ကြည့်ပါ။
Yoga သည် ခါးနာခြင်းအတွက် သာမက ၄င်းနဲ့တွဲပါလာတတ်တဲ့ စိတ်ဖိစီးမှုတွေကို လည်းပဲ ကုသရန် အကြုံပြုချင်သော mind-body therapy တစ်ခု ဖြစ်ပါတယ်။
သင့်တော်သော poseများက ခန္ဓာကိုယ် ညောင်းညာကိုက်ခဲတာတွေ ပြေလျော့စေပြီး ကျန်းမာကြံ့ခိုင်စေတာကြောင့် မျှဝေပေးလိုက်ပါတယ်။
Credit
Photo Credit

image

ခါးနာခြင်းအတွက် ပြုလုပ်သင့်သော Yoga pose များ
ခါးနာခြင်းဝေဒနာ ခံစားနေရလျှင် Yoga လေ့ကျင့်ကြည့်ပါ။
Yoga သည် ခါးနာခြင်းအတွက် သာမက ၄င်းနဲ့တွဲပါလာတတ်တဲ့ စိတ်ဖိစီးမှုတွေကို လည်းပဲ ကုသရန် အကြုံပြုချင်သော mind-body therapy တစ်ခု ဖြစ်ပါတယ်။
သင့်တော်သော poseများက ခန္ဓာကိုယ် ညောင်းညာကိုက်ခဲတာတွေ ပြေလျော့စေပြီး ကျန်းမာကြံ့ခိုင်စေတာကြောင့် မျှဝေပေးလိုက်ပါတယ်။
Credit
Photo Credit

imageimage
+5
10 ပတ် - ဘာသာပြန်ပါ။

အမျိုးသား၊ အမျိုးသမီး တို့ ကျန်းမာရေးနှင့်
ဆီးလမ်းကြောင်း ပိုး၀င်ခြင်း အကြောင်း
သိကောင်းစရာ
Telegram group တွင်လဲ အမျိုးသားကျန်းမာရေးဗဟုသုတများ ၀င်ဖတ်နိူင်ပါသည်။
Telegram Link- https://t.me/DoctorforM

image
10 ပတ် - ဘာသာပြန်ပါ။

အမျိုးသား၊ အမျိုးသမီး တို့ ကျန်းမာရေးနှင့်
ဆီးလမ်းကြောင်း ပိုး၀င်ခြင်း အကြောင်း
သိကောင်းစရာ
Telegram group တွင်လဲ အမျိုးသားကျန်းမာရေးဗဟုသုတများ ၀င်ဖတ်နိူင်ပါသည်။
Telegram Link- https://t.me/DoctorforM

image
10 ပတ် - ဘာသာပြန်ပါ။

အမျိုးသား၊ အမျိုးသမီး တို့ ကျန်းမာရေးနှင့်
ဆီးလမ်းကြောင်း ပိုး၀င်ခြင်း အကြောင်း
သိကောင်းစရာ
Telegram group တွင်လဲ အမျိုးသားကျန်းမာရေးဗဟုသုတများ ၀င်ဖတ်နိူင်ပါသည်။
Telegram Link- https://t.me/DoctorforM

image
10 ပတ် - ဘာသာပြန်ပါ။

အမျိုးသား၊ အမျိုးသမီး တို့ ကျန်းမာရေးနှင့်
ဆီးလမ်းကြောင်း ပိုး၀င်ခြင်း အကြောင်း
သိကောင်းစရာ
Telegram group တွင်လဲ အမျိုးသားကျန်းမာရေးဗဟုသုတများ ၀င်ဖတ်နိူင်ပါသည်။
Telegram Link- https://t.me/DoctorforM

Telegram: View @DoctorforM
t.me

Telegram: View @DoctorforM

You can view and join @DoctorforM right away.
image
image
image
10 ပတ် - ဘာသာပြန်ပါ။

ဆေးလိပ်တွေအခုထိသောက်နေတုန်းဘဲလား သင့်မှာရော အဆုတ်ရောဂါနဲ့ပတ်သတ်ပြီး မူမမှန်တာတစ်ခုခုရှိနေပြီလား 🤔
ဒါဆို သင့်ရဲ့အဆုတ်ကျန်းမာရေးကိုသိရအောင်လို့ ဒီစာကိုဆုံးအောင်သာဖတ်ကြည့်လိုက်တော့နော်🤗
အဆုတ်တွေဟာ သင့်ခန္ဓာကိုယ်အတွက် အရေးကြီးအင်္ဂါရပ်တစ်ခုပါ၊အသက်ရှူတိုင်းမှာ သန့်ရှင်းတဲ့လေကို လက်ခံပေးပြီး ခန္ဓာကိုယ်အတွင်း အောင်မြင်စွာ လည်ပတ်စေတယ်။ဒါကြောင့်မို့ သင့်အဆုတ်ကိုကောင်းစွာဂရုစိုက်ဖို့လိုပါတယ်
⚠️ အဆုတ်မကျန်းမာတော့ရင် ဘယ်လိုဖြစ်မလဲ? ⚠️
အဆုတ်မကျန်းမာတော့ရင်
❌ အသက်ရှူခက်ခဲမှုတွေကြုံလာမယ်
❌ အဆုတ်ရောင်၊ ချောင်းဆိုးရောဂါ
❌ အဆုတ်ကင်ဆာ အန္တရာယ်
စတဲ့ အသက်ရှူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာပြသာနာတွေကိုကြုံတွေ့နိုင်ပါတယ်။
❗ အဆုတ်ကျန်းမာရေးကို ထိန်းသိမ်းဖို့ဒီအချက်တွေလိုအပ်ပါမယ်
✅ ဆေးလိပ်မသောက်ပါနဲ့🚭 (သောက်လက်စဖြစ်နေရင်တောင် အတတ်နိုင်ဆုံး ရပ်ဖို့ကြိုးစားပါ)
✅ အဆိပ်သင့်အပေါ်ယံလေထုတွေကို မကြာခဏ မထိတွေ့ပါနဲ့။
✅ လေ့ကျင့်ခန်းများ တတ်နိုင်သလောက်ပြုလုပ်ပါ
✅ ဗီတာမင် ၊အသီးအနှံ၊ အသားများ၊ ငါးမျိုးစုံစားပြီး အာဟာရမှန်မှန်ယူပါ။
✅ တစ်နှစ်တစ်ကြိမ် ကျန်းမာရေး စစ်ဆေးပေးပါ
🫁 အဆုတ်ကောင်းရင် အသက်ရှူသက်သာ သက်တောင့်သက်သာ နေထိုင်နိုင်မှာမို့ သင့်ရဲ့အဆုတ်ကျန်းမာရေးကို အခုမှစပြီး ဂရုစိုက်ပါရှင့်

Credit

image
10 ပတ် - ဘာသာပြန်ပါ။

သူငယ်ချင်းနဲ့ စကားပြောသလိုမျိုး ကိုယ့်ရဲ့ Boss ကို ပြောလို့မရသလို၊ ရုံးသုံးစကားလုံးကြီးတွေနဲ့ သူငယ်ချင်းကို သွားပြောရင်လည်း အဆင်ပြေမှာမဟုတ်ပါဘူး။ 🤔
English မှာ အခြေအနေပေါ်မူတည်ပြီး ရွေးချယ်သုံးစွဲရမယ့် Formal (ရုံးသုံး) နှင့် Informal (သာမန်/ရင်းနှီးသော) စကားပြောပုံစံတွေကို နှိုင်းယှဉ်ဖော်ပြပေးလိုက်ပါတယ်။
သင်ရော ဘယ်လောက်ထိ ခွဲခြားသိမြင်လဲဆိုတာ စစ်ဆေးကြည့်လိုက်ရအောင်။ 👇
၁။ အကူအညီတောင်းဆိုခြင်း (Asking for help)
🤵‍♂️ Formal: I would be grateful if you could assist me.
(ကျွန်တော့်ကို ကူညီပေးမယ်ဆိုရင် ကျေးဇူးတင်မိမှာပါ။)
😎 Informal: Can you give me a hand?
(ဒါလေး တစ်ချက်လောက် ကူညီပါလား။)
၂။ တောင်းပန်ခြင်း (Apologizing)
🤵‍♂️ Formal: I sincerely apologize for the delay.
(နောက်ကျသွားတဲ့အတွက် အလေးအနက် တောင်းပန်အပ်ပါတယ်။)
😎 Informal: Sorry, my bad. I'm running late.
(ဆောရီး၊ ငါ့အမှားပါ။ ငါနောက်ကျနေပြီ။)
၃။ သဘောတူညီကြောင်း ပြောဆိုခြင်း (Agreeing)
🤵‍♂️ Formal: I agree with your point of view.
(ခင်ဗျားရဲ့ ရှုထောင့်ကို ကျွန်တော် သဘောတူပါတယ်။)
😎 Informal: Totally! / For sure. / Sounds good to me.
(လုံးဝပဲ။ / သေချာပေါက်။ / ငါ့အတွက်တော့ အဆင်ပြေတယ်။)
၄။ သတင်းအချက်အလက်ပေးခြင်း (Informing someone)
🤵‍♂️ Formal: I would like to inform you that the meeting has been rescheduled.
(အစည်းအဝေးရက် ပြန်ရွှေ့လိုက်တဲ့အကြောင်း အသိပေးလိုပါတယ်။)
😎 Informal: Just wanted to let you know, the meeting is on Friday now.
(မင်းကို အသိပေးမလို့၊ အစည်းအဝေးက သောကြာနေ့ကို ပြောင်းသွားပြီ။)
၅။ ကျေးဇူးတင်စကား ပြောဆိုခြင်း (Saying thank you)
🤵‍♂️ Formal: Thank you for your consideration.
(ထည့်သွင်းစဉ်းစားပေးတဲ့အတွက် ကျေးဇူးတင်ပါတယ်။)
😎 Informal: Thanks a million! / I owe you one.
(ကျေးဇူးအများကြီးတင်ပါတယ်။ / မင်းအပေါ် ငါအကြွေးတင်သွားပြီ။)
၆။ တစ်စုံတစ်ခုကို တောင်းဆိုခြင်း (Making a request)
🤵‍♂️ Formal: Would it be possible for you to send me the file?
(ကျွန်တော့်ဆီကို ဖိုင်ပို့ပေးဖို့ အဆင်ပြေနိုင်မလားခင်ဗျာ။)
😎 Informal: Can you send me the file?
(ဖိုင်လေး ပို့ပေးပါလား။)
Formal English က ပိုပြီးယဉ်ကျေး၊ တိကျပြီး၊ ရာထူးကြီးသူတွေ၊ မရင်းနှီးသူတွေနဲ့ သုံးပါတယ်။ Informal English ကတော့ ပိုပြီးတိုက်ရိုက်ကျ၊ ပေါ့ပါးပြီး သူငယ်ချင်း၊ မိသားစုနဲ့ ရင်းနှီးတဲ့ လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်တွေကြားမှာ သုံးပါတယ်။

image