သူစိမ်းတွေဆိုပေမဲ့လည်း အရာရာဟာအဆင်ပြေနေကြောင်း ကြားရတဲ့အခါဝမ်းသာပါတယ်။ <br>သူစိမ်း - Big Bag

ပျောက်ဆုံးနေသောနိဗ္ဗာန်ဘုံ/စိုင်းထီးဆိုင်

ကိုယ်ချစ်တဲ့သူအတွက် အချိန်သာ နောက်ပြန်ဆုတ်လို့ရမယ်ဆိုရင် ကိုယ်မှားခဲ့တဲ့ အမှားတွေ အတွက် ပြင်ဆင်နိုင်မယ်လို့ ထင်လား။အရင်နှစ်ကမှ ထွက်ရှိထားတဲ့ အချစ်ရုပ်ရှင်ကားကောင်းလေးတစ်ခုဖြစ်တာမလို့ ဒီနေ့အတွက် ပြောပြချင်ပါတယ်။
ကူးယိရွှမ်း ဆိုတဲ့ကောင်လေးကတော့ ငယ်ငယ်ကတည်းက အမေမရှိတော့တဲ့ အပြင် အဖေကပါ အမြဲ မူးနေတဲ့သူတစ်ယောက်ဖြစ်ပါတယ်။အဲ့တာကြောင့် သူ့မွေးနေ့ကို တစ်ယောက်တည်းဖြတ်သန်းဖို့ ဆုံးဖြတ်ထားပေမယ့်လည်း ရှုရန်ဆိုတဲ့ ကောင်မလေးက
ကူးယိရွမ်းမွေးနေ့ကို အဖော်လုပ်ပေးခဲ့ပါတယ်။ဒီလိုနဲ့ တစ်ယောက် နှင့် တစ်ယောက် သိသွားကြပေမယ့်လည်း သူတို့နှစ်ယောက်ကွဲသွားကြပါတယ်။ဒါပေမယ့် သူတို့ နှစ်ယောက်ကကို ရေစက်ပါနေတော့လည်း အရွယ်ရောက်လာချိန်မှာတော့ ပြန်တွေ့ကြပါတယ်။ပြီးတော့ အချစ်ကားတွေ ထုံးစံအတိုင်း ချစ်မိသွားကြတာပေါ့။ပြီးဝောာ့ ချစ်သူတွေ သ‌ဘာ၀ တစ်ယောက်နဲ့ တစ်ယောက် နားလည်မှုတွေအပြည့်နဲ့ ပျော်ပျော်ရွှင်ရွှင်ဖြတ်သန်းနေကြတာပေါ့။ဒါပေမယ့်လည်း သူတို့ရဲ့ ပျော်ရွှင်မှုက ကြာရှည်မခံခဲ့ပါဘူး။သူတို့နှစ်ယောက် စကားများရန်ဖြစ်ကြရင်း ရှုရန် က ကားမတော်တဆ တစ်ခုဖြစ်သွားရင်း အသက်ပါ ဆုံးရှုံးသွားရပါတယ်။ဒီလိုနဲ့ နောင်တတွေ အပြည့်နဲ့ ယိရွမ်းက ရှုရန် လုပ်ပေးထားခဲ့တဲ့ ကိတ်မုန့်လေးကို ဖယောင်းတိုင်လေးထွန်းပြီး သူ့ချစ်သူကောင်မလေး ရှုရန်ကိုပြန်ရပါစေလို့ ဆုတောင်းလိုက်ပါတယ်။နောက်နေ့ မနက် ယိရွမ်း အိပ်ရာထလာတော့ ရှုရန် ကိုမဆုံးရှုံးရသေးခင် တစ်ရက်အလို အချိန်ကိုပြန်ရောက်သွားပါတယ်။အဲ့ဒီမှာပဲ အခြား အချစ်ကားတွေနဲ့ မတူတဲ့ အနှစ်သရ တစ်ခုကို ပေးသွားမှာဖြစ်ပါတယ်။ဒီလိုနဲ့ ယိရွမ်းတစ်ယောက်
ရှုရန်ကို ပြန်အသက်ရှင်လာအောင် ကယ်ဆယ်နိုင်မလား....
ဇာတ်ကားကတော့ ကြည့်တဲ့သူတွေ မျက်ရည် ဘူးသီးလောက်ကျအောင် ရိုက်ကူးထားတာမလို့ စိတ်ညစ်နေတဲ့သူတွေတော့ မကြည့်ဘဲ ပျော်နေတဲ့ ကိုယ့်သူငယ်ချင်းတွေကို စိတ်ညစ်သွားအောင် ကူညီပေးလိုက်ပါ :3။ရုပ်ရှင်နာမည်လေးကတော့ "Yesterday Once More (2023) ဖြစ်ပြီး မတူတဲ့ အနှစ်ရသကို ပေးတဲ့ အချစ်ကားကောင်းလေးတစ်ခုကို ကြည့်ရှုဖို့ တိုက်တွန်းလိုက်ပါတယ်ခင်ဗျာ။

မိန်းကလေး တစ်ယောက် အချစ်ခံရတဲ့ ခံစားချက်ကို ပြသထားတဲ့အပြင် Relationship တစ်ခုကို အကောင်းဆုံးဖော်ပြထားတဲ့ ရုပ်ရှင်တွေထဲက တစ်ခုကို ပြပါဆိုရင် "The Vow" ရုပ်ရှင်ကို ပြောရပါလိမ့်မယ့်။ကိုယ်ကလည်း Relationship တစ်ခုကို ပိုင်ဆိုင်ထားတယ်ဆိုရင် ကြည့်သင့်တဲ့ ရုပ်ရှင်တစ်ခုဖြစ်ပါတယ်။
လက်ထပ်ပြီးတာ မကြာသေးတဲ့ လီယို နှင့် ပိခ်ျ့ တို့နှစ်ယောက် တစ်ယောက်ကို တစ်ယောက် နား‌လည်မှု အပြည့်နဲ့ပေါ့။လီယို ကအသံသွင်း studio တစ်ခုထောင်ထားပြီး ပိချ့်ကတော့ အိမ်က အတင်းထားတဲ့ ဥပဒေ တက္ကသိုလ်ကနေ ထွက်ပြီး ပန်းပု အနပညာ တက္ကုသိုလ်ကို ပြောင်းတက်နေပါတယ်။
သိပ်မကြာခင်မှာပဲ နှစ်ယောက်လုံး ကားမတော်တဆ ဖြစ်ပြီး ဆေးရုံတင်လိုက်ရပါတယ်။လီယို ကတော့ ဘာမှသိပ်မဖြစ်ပေမယ့် ပိခ်ျ့ကတော့ လီယိုနဲ့ လက်မထပ်ခင် အချိန်အထိပဲ မှတ်မိပါတော့တဲ့ မှတ်ဉာဏ်နဲ့ အတိတ်မေ့သွားပါတယ်။ဒီ‌တော့ လီယိုကို သူ့ချစ်သူမှန်းတောင် မသိတော့တဲ့အပြင် သူလုပ်နေတဲ့ ပန်းပု အနုပညာတွေကိုလည်း ဘာမှမမှတ်မိဘဲ ဥပဒေ ကျောင်းခဲ့တဲ့အချိန်ထိပဲ မှတ်မိပါတော့တယ်။
“ကိုယ်အရမ်းသဘောကျတဲ့ စာအုပ်လေးကို မဖတ်ဖူးတဲ့ သူတစ်ယောက်တစ်နေနဲ့ နောက်တစ်ခေါက်ပြန်ဖတ်ချင်လိုက်တာလို့ တွေးမိဖူးလား ပိခ်ျ့ ”
“ကိုယ်တို့လည်း အဲ့လိုတွေးသင့်တယ်။ကိုယ်တို့ရဲ့ အကောင်းဆုံး အချိန်တွေကို နောက်တစ်ကြိမ် ပြန်တွေ့ရမယ်ဆိုရင် ဘယ်လောက်တောင်ကောင်းလိုက်မလဲလို့ ကိုယ်တွေးနေတာ”
လီယိုတစ်ယောက် သူတို့နှစ်ယောက်စတွေ့တဲ့ နေရာလေးကစပြီး ပိခ်ျ့သူ့ကို ပြန်ချစ်လာစေဖို့ လိုက်ပြပေးတာလေးတွေကို ကြည့်ရတာ တကယ်ကို ရိုမန့်တစ်ဆန်လွန်းပါတယ်။ဒါပေမယ့်လည်း နောက်ဆုံးမှာ ပိခ်ျ့တစ်ယောက် အတိတ်တွေကို ပြန်သတိရပြီး လီယိုကို အရင်အတိုင်း ပြန်ချစ်သွားမှာလား၊အတိတ်မေ့နေတဲ့ ပိခ်ျ့ နှင့် လီယို တို့နှစ်ယောက်ကို ကံကြမ္မာက မျက်နာသာ ပေးပါ့မလားဆိုတာကို စိတ်၀င်တစားကြည့်ရှုဖို့
"The Vow”ဆိုတဲ့ အချစ်ဇာတ်ကား‌ကောင်းလေးကို မိတ်ဆက်ပေးလိုက်ပါတယ်ခင်ဗျာ။

ထိုင်းရုပ်ရှင်တစ်ခု ရုံမှာတင်တုန်းကတည်းက သွားကြည့်တဲ့သူတော်တော်များများ ကြည့်နေရင်းကို မျက်ရည်တွေကျလာစေတဲ့ ရုပ်ရှင်တစ်ခုဆိုပြီး တော်တော်များများကြိုက်ခဲ့ကြပါတယ်။အဲ့ရုပ်ရှင်လေးကို ဒီနေ့အတွက် ပြောပြချင်ပါတယ်။
ဇာတ်လမ်းလေးကတော့ M ဆိုတဲ့ကောင်လေးနဲ့ စတင်ထားပါတယ်။ယောကျာ်းလေးလည်းဖြစ် ခုခေတ်လူငယ်တစ်ယောက်ဆိုတော့ ဂိမ်း‌လေးဆော့ပြီး အရာရာကို ဘာမှသိပ်စဉ်းစားမနေဘဲ ပေါ့ပျက်ပျက်နေတဲ့ ကောင်လေးတစ်ယောက်‌ပေါ့။ဒီလိုနဲ့ သူ့သူငယ်ချင်းတစ်ယောက် အမွေရတာကို ‌မြင်ပြီး M လည်း အားကျသွားပါတယ်။အဲ့တာကြောင့်ပဲ M ကလည်း သူ့အဖွားကိုပြုစုဖို့ သွားပါတော့တယ်။အကြောင်းကတော့ သူ့အဘွားက ကင်ဆာနောက်ဆုံး အဆင့်ကိုခံစားနေရပြီး သူသာ ပြုဆုပေးမယ်ဆိုရင် သူ့ကိုအမွေတွေပေးခဲ့မယ်လို့တွေးမိလို့ပါ။ဒီလိုနဲ့ပဲ လူ့လောကကြီးမှာ အချိန်အကြာကြီး ‌နေလာခဲ့တဲ့ အဘွား နှင့် အခုမှ လူ့လောကကြီးကို ဖြူသလားမဲသမလားမသိဘဲ ခြေစလှမ်းမယ့် မြေးတို့ရဲ့ အတွေးအမြင်တွေက ဘယ်လိုတွေရှိနေနိုင်မလဲ... ‌ကိုယ်သေဆုံးမယ့်နေ့ကို သိရက်နဲ့နေရတဲ့သူတစ်ယောက်အတွက်လည်း သူလုပ်ချင်တဲ့ နောက်ဆုံးဆန္ဒက ဘာများဖြစ်မလဲ... မြေးနဲ့အဘွားကြားက ပြောမပြတတ်အောင် လှပလွန်းတဲ့ မေတ္တာတရားတွေ လူ့လောကရဲ့ လက်ခံရမယ့်အချက်တွေ မိသားစုအကြောင်းတွေ ဒါတွေကိုကြည့်ရင်း ကျွန်တော်တို့ကိုပါ ဘ၀ရဲ့ အနှစ်သာရကို မှန်တစ်ချပ်လို ပြသသွားမှာဖြစ်ပါတယ်။ကိုယ်တိုင်ကလည်း အဘွားနဲ့အချိန်ကုန်ဆုံးခဲ့ဖူးတဲ့သူဆိုရင်တော့ မျက်ရည်တွေထိန်းဖို့ တစ်ရှုးဗူးလေးတစ်ခုတော့ လိုမယ်ထင်ပါတယ်။အဲ့တာကြောင့် 2024 ထွက် "How To Make Millions Before Grandma Dies " ရုပ်ရှင်ကိုကြည့်ရှုခံစားကြဖို့ တင်ဆက်ပေးလိုက်ပါတယ်ခင်ဗျာ။

Harvard သုတေသနပြုချက်အရ အသက်ရှူ လေ့ကျင့်ခန်း (Breathwork) ၏ အံ့မခန်း အကျိုးကျေးဇူးများ
Harvard မှ ပြုလုပ်ခဲ့သော သုတေသနပြုချက်များအရ အသက်ရှူ လေ့ကျင့်ခန်း (Breathwork) သည် HRV (Heart Rate Variability - နှလုံးခုန်နှုန်း ပြောင်းလဲနိုင်စွမ်း) ကို ၂၃% အထိ မြှင့်တင်ပေးနိုင်ကြောင်း သိရှိရသည်။
HRV ပိုမိုမြင့်မားခြင်းသည် အောက်ပါ အကျိုးကျေးဇူးများကို ရရှိစေသည်-
* ဆုံးဖြတ်ချက် ချမှတ်နိုင်စွမ်း ပိုမိုကောင်းမွန်လာခြင်း
* စိတ်ခံစားမှုများကို ထိန်းချုပ်နိုင်စွမ်း တိုးတက်လာခြင်း
* သိမြင်မှု စွမ်းဆောင်ရည် (Cognitive Performance) မြင့်မားလာခြင်း
အသက်ရှူ လေ့ကျင့်ခန်းသည် ကြီးမားသော ရင်းနှီးမြှုပ်နှံမှုများ မလိုအပ်ဘဲ အလားတူ သို့မဟုတ် ပိုမိုကောင်းမွန်သော ရလဒ်များကို ပေးစွမ်းနိုင်သော ထိရောက်သည့် နည်းလမ်းတစ်ခု ဖြစ်သည်။

အမျိုးသမီးများအတွက် ဟော်မုန်းမျှတစေသော အစားအစာ (၇) မျိုး
အမျိုးသမီးများ၏ ကျန်းမာရေးအတွက် ဟော်မုန်းမျှတမှုသည် အလွန်အရေးကြီးပါသည်။ နေ့စဉ် စားသုံးသော အစားအစာများကလည်း ဟော်မုန်းမျှတမှုကို အထောက်အကူပြုနိုင်ပါသည်။ ဟော်မုန်းများကို မျှတစေရန် အထောက်အကူပြုသော အစားအစာ (၇) မျိုးမှာ အောက်ပါအတိုင်း ဖြစ်ပါသည်-
၁။ Flaxseeds
အကျိုးကျေးဇူး- Estrogen (အမျိုးသမီးဟော်မုန်း) ထုတ်လုပ်မှုကို ကူညီပံ့ပိုးပေးသည်။
၂။ ထောပတ်သီး (Avocado)
အကျိုးကျေးဇူး- သားဥအိမ် (Ovaries) များကို အာဟာရဖြည့်တင်းပေးပြီး ကျန်းမာရေးကို ကူညီသည်။
၃။ မာကာ အမြစ် (Maca Root)
အကျိုးကျေးဇူး- ဖို/မ သဘာဝစိတ်ကို ကို မျှတစေပြီး စွမ်းအင်ကို တိုးမြှင့်ပေးသည်။
၄။ သလဲသီး (Pomegranate)
အကျိုးကျေးဇူး- မျိုးပွားနိုင်စွမ်း (Fertility) ကို အထောက်အကူပြုသည်။
၅။ ဘရိုကိုလီ (Broccoli)
အကျိုးကျေးဇူး-ခန္ဓာကိုယ်တွင်းရှိ ပိုလျှံနေသော Estrogen များကို ဖယ်ရှားပေးသည်။
၆။ Sesame Seeds
အကျိုးကျေးဇူး-Progesterone (အမျိုးသမီးဟော်မုန်း) ပမာဏကို တိုးတက်စေသည်။
ရ။ ပဲနီလေး (Lentils)
အကျိုးကျေးဇူး: သံဓာတ် (Iron) နှင့် B ဗီတာမင်များ ကြွယ်ဝစွာ ပါဝင်ပြီး အလုံးစုံသော ဟော်မုန်းကျန်းမာရေးကို ပံ့ပိုးပေးသည်။
ဤအစားအစာများကို နေ့စဉ်စားသုံးမှုပုံစံတွင် ထည့်သွင်းခြင်းဖြင့် အမျိုးသမီးများအနေဖြင့် ဟော်မုန်းမျှတမှုကို ထိန်းသိမ်းကာ ကျန်းမာသောဘဝကို ပိုင်ဆိုင်နိုင်မည် ဖြစ်ပါသည်။

ဝမ်းမှန်စေသော အသီး ၅ မျိုး
၁။ ဇီးသီးခြောက်
၂။ သင်္ဘောသီး
၃။ နဂါးမောက်သီး (evidence နည်း)
၄။ နာနတ်သီး
၅။ ဖရဲသီး"

ဆေးလိပ်သောက်တတ်ရင် ဒါလေးဖတ်ပါ
စီးကရက်မီးခိုး = အဆိပ်အတောက်ဖြစ်စေသော ဓာတုပစ္စည်း ရ,၀၀၀ ကျော်။ တစ်ဖွာချင်းစီတိုင်းက oxidative stress (ဆဲလ်များပျက်စီးခြင်း)၊ DNA ပျက်စီးခြင်း နဲ့ ပိုမိုမြန်ဆန်စွာ အိုမင်းခြင်းတို့ကို အားပေးပါသည်။
အကယ်၍ ဆေးလိပ်သောက်တတ်ပါက သင့်ကိုယ်သင် ကာကွယ်ရန်-
🌿 ဓါတ်တိုးဆန့်ကျင်ပစ္စည်းများ (ဗီတာမင် C, E, polyphenols)
🧬 အဆုတ်မှ အဆိပ်အတောက် ဖယ်ရှားရန်နှင့် glutathione မြှင့်တင်ရန် NAC
🏋️ သွေးလည်ပတ်မှုနှင့် အောက်ဆီဂျင်ကို ပြန်လည်ကောင်းမွန်စေရန် အေရိုးဘစ်လေ့ကျင့်ခန်းများ လုပ်ဖို့ လိုအပ်ပါတယ်ခင်ဗျာ။
ကျန်းမာကြပါစေ။

ကြက်သီးထစရာအကောင်းဆုံး Battle