ရန်ကုန်မြို့အနီးက သဘာဝနဲ့ထိတွေ့လို့ရတဲ့နေရာလေးတစ်နေရာ⛺
ရန်ကုန်မြို့အနီး Day Tripသွားလို့အဆင်ပြေတဲ့နေရာလေး☘️
ရန်ကုန်မြို့နဲ့အရမ်းမဝေးတဲ့မှော်ဘီမှာဖွင့်ထားတဲ့ Camp Site⛺
ရန်ကုန်မြို့အနီး မှော်ဘီပန်းတစ်ပွင့်တောင်ဘုရားနားက
Hmawbi Camping⛺
⛺Tent လေးတွေကရေကန်အစပ်နားလေးမှာဆောက်ထားတာဆိုတော့ ဓာတ်ပုံရို*က်လို့လည်းလှသလို လေကောင်းလေသန့်လည်းရှူရှိုက်လို့ကောင်းတဲ့နေရာလေး�
trekking , လှေစီး, ငါးမျှား, ATV ,မြှားပ*စ်ဆော့ကစာ!း,ရေကန်ပတ်လည်မှာလမ်းလျှောက်ထွက်လို့ရမယ်,go cart စီး စတဲ့ activities တွေလုပ်လို့ရပါတယ်💓
⛺Tent တစ်ခုချင်းစီမှာကိုယ်ပိုင်ဆောင်၊ခေါင်းအုံး၊မွေ့ယာ၊Air Cooler၊ရေချိုးခန်း, ဘိုထိုင်အိမ်သာ၊ဖုန်းအားသွင်းဖို့လျှပ်စစ်မီးစသည့်ဖြင့်ပါဝင်တယ်
Dimnerအတွက် Campထဲစာ:သောက်ဆိုင်မှာ မှာယူစာ!းသုံးနိုင်သလိုမိမိဘာသာစီစဥ်လာလည်းရတယ်ပါတယ်
🚗ဘယ်လိုသွားလို့ရလဲ??
တည်နေရာက မှော်ဘီထဲက ပန်းတစ်ပွင့်တောင်ခြေမှာဆိုတော့ ကိုယ်ပိုင်ကားနဲ့သွားမယ်ဆို မှော်ဘီလေထီး(၁၆)မှတ်တိုင်အကျော် ညာဘက်ခြမ်းမှာ ပန်းတစ်ပွင့်တောင်သို့ဆိုတဲ့ဆိုင်းဘုတ်ရှိပါတယ် အဲကနေ အတွင်းထဲထိဝင်ခဲ့ပါ ဝါးနက်ချောင်းရွာကို ဖြတ်ပြီးပန်းတစ်ပွင့်တောင်မုခ်ဦးကိုရောက်ပါမယ် အဲ့မုခ်ဦးကိုမဝင်ဘဲ ညာဘက်မှာ Hmawbi Camping ဆိုတဲ့ဆိုင်းဘုတ်ရှိတဲ့လမ်းအတွင်းဘက်ကိုဝင်ခဲ့ပါ အဲဆိုရင်Hmawbi Camping ရောက်ပါပြီနော်🤗
🚗လိုင်းကားနဲ့ဆို မှော်ဘီ လေထီး(၁၆) မှတ်တိုင်ရောက်တဲ့ YBS 41, 91, 105, 106 စီးပြီး ဆိုင်ကယ်ကယ်ရီငှားပြီးသွားလို့ရပါတယ်
အောက်ဆုံးပုံမှာ YBSနဲ့သွားလို့ရမယ့်
လိုင်းကားနံပါတ်အသေးစိတ်ဖော်ပြပေးထားပါတယ်

ရန်ကုန်မြို့အနီးက သဘာဝနဲ့ထိတွေ့လို့ရတဲ့နေရာလေးတစ်နေရာ⛺
ရန်ကုန်မြို့အနီး Day Tripသွားလို့အဆင်ပြေတဲ့နေရာလေး☘️
ရန်ကုန်မြို့နဲ့အရမ်းမဝေးတဲ့မှော်ဘီမှာဖွင့်ထားတဲ့ Camp Site⛺
ရန်ကုန်မြို့အနီး မှော်ဘီပန်းတစ်ပွင့်တောင်ဘုရားနားက
Hmawbi Camping⛺
⛺Tent လေးတွေကရေကန်အစပ်နားလေးမှာဆောက်ထားတာဆိုတော့ ဓာတ်ပုံရို*က်လို့လည်းလှသလို လေကောင်းလေသန့်လည်းရှူရှိုက်လို့ကောင်းတဲ့နေရာလေး�
trekking , လှေစီး, ငါးမျှား, ATV ,မြှားပ*စ်ဆော့ကစာ!း,ရေကန်ပတ်လည်မှာလမ်းလျှောက်ထွက်လို့ရမယ်,go cart စီး စတဲ့ activities တွေလုပ်လို့ရပါတယ်💓
⛺Tent တစ်ခုချင်းစီမှာကိုယ်ပိုင်ဆောင်၊ခေါင်းအုံး၊မွေ့ယာ၊Air Cooler၊ရေချိုးခန်း, ဘိုထိုင်အိမ်သာ၊ဖုန်းအားသွင်းဖို့လျှပ်စစ်မီးစသည့်ဖြင့်ပါဝင်တယ်
Dimnerအတွက် Campထဲစာ:သောက်ဆိုင်မှာ မှာယူစာ!းသုံးနိုင်သလိုမိမိဘာသာစီစဥ်လာလည်းရတယ်ပါတယ်
🚗ဘယ်လိုသွားလို့ရလဲ??
တည်နေရာက မှော်ဘီထဲက ပန်းတစ်ပွင့်တောင်ခြေမှာဆိုတော့ ကိုယ်ပိုင်ကားနဲ့သွားမယ်ဆို မှော်ဘီလေထီး(၁၆)မှတ်တိုင်အကျော် ညာဘက်ခြမ်းမှာ ပန်းတစ်ပွင့်တောင်သို့ဆိုတဲ့ဆိုင်းဘုတ်ရှိပါတယ် အဲကနေ အတွင်းထဲထိဝင်ခဲ့ပါ ဝါးနက်ချောင်းရွာကို ဖြတ်ပြီးပန်းတစ်ပွင့်တောင်မုခ်ဦးကိုရောက်ပါမယ် အဲ့မုခ်ဦးကိုမဝင်ဘဲ ညာဘက်မှာ Hmawbi Camping ဆိုတဲ့ဆိုင်းဘုတ်ရှိတဲ့လမ်းအတွင်းဘက်ကိုဝင်ခဲ့ပါ အဲဆိုရင်Hmawbi Camping ရောက်ပါပြီနော်🤗
🚗လိုင်းကားနဲ့ဆို မှော်ဘီ လေထီး(၁၆) မှတ်တိုင်ရောက်တဲ့ YBS 41, 91, 105, 106 စီးပြီး ဆိုင်ကယ်ကယ်ရီငှားပြီးသွားလို့ရပါတယ်
အောက်ဆုံးပုံမှာ YBSနဲ့သွားလို့ရမယ့်
လိုင်းကားနံပါတ်အသေးစိတ်ဖော်ပြပေးထားပါတယ်

ရန်ကုန်မြို့အနီးက သဘာဝနဲ့ထိတွေ့လို့ရတဲ့နေရာလေးတစ်နေရာ⛺
ရန်ကုန်မြို့အနီး Day Tripသွားလို့အဆင်ပြေတဲ့နေရာလေး☘️
ရန်ကုန်မြို့နဲ့အရမ်းမဝေးတဲ့မှော်ဘီမှာဖွင့်ထားတဲ့ Camp Site⛺
ရန်ကုန်မြို့အနီး မှော်ဘီပန်းတစ်ပွင့်တောင်ဘုရားနားက
Hmawbi Camping⛺
⛺Tent လေးတွေကရေကန်အစပ်နားလေးမှာဆောက်ထားတာဆိုတော့ ဓာတ်ပုံရို*က်လို့လည်းလှသလို လေကောင်းလေသန့်လည်းရှူရှိုက်လို့ကောင်းတဲ့နေရာလေး�
trekking , လှေစီး, ငါးမျှား, ATV ,မြှားပ*စ်ဆော့ကစာ!း,ရေကန်ပတ်လည်မှာလမ်းလျှောက်ထွက်လို့ရမယ်,go cart စီး စတဲ့ activities တွေလုပ်လို့ရပါတယ်💓
⛺Tent တစ်ခုချင်းစီမှာကိုယ်ပိုင်ဆောင်၊ခေါင်းအုံး၊မွေ့ယာ၊Air Cooler၊ရေချိုးခန်း, ဘိုထိုင်အိမ်သာ၊ဖုန်းအားသွင်းဖို့လျှပ်စစ်မီးစသည့်ဖြင့်ပါဝင်တယ်
Dimnerအတွက် Campထဲစာ:သောက်ဆိုင်မှာ မှာယူစာ!းသုံးနိုင်သလိုမိမိဘာသာစီစဥ်လာလည်းရတယ်ပါတယ်
🚗ဘယ်လိုသွားလို့ရလဲ??
တည်နေရာက မှော်ဘီထဲက ပန်းတစ်ပွင့်တောင်ခြေမှာဆိုတော့ ကိုယ်ပိုင်ကားနဲ့သွားမယ်ဆို မှော်ဘီလေထီး(၁၆)မှတ်တိုင်အကျော် ညာဘက်ခြမ်းမှာ ပန်းတစ်ပွင့်တောင်သို့ဆိုတဲ့ဆိုင်းဘုတ်ရှိပါတယ် အဲကနေ အတွင်းထဲထိဝင်ခဲ့ပါ ဝါးနက်ချောင်းရွာကို ဖြတ်ပြီးပန်းတစ်ပွင့်တောင်မုခ်ဦးကိုရောက်ပါမယ် အဲ့မုခ်ဦးကိုမဝင်ဘဲ ညာဘက်မှာ Hmawbi Camping ဆိုတဲ့ဆိုင်းဘုတ်ရှိတဲ့လမ်းအတွင်းဘက်ကိုဝင်ခဲ့ပါ အဲဆိုရင်Hmawbi Camping ရောက်ပါပြီနော်🤗
🚗လိုင်းကားနဲ့ဆို မှော်ဘီ လေထီး(၁၆) မှတ်တိုင်ရောက်တဲ့ YBS 41, 91, 105, 106 စီးပြီး ဆိုင်ကယ်ကယ်ရီငှားပြီးသွားလို့ရပါတယ်
အောက်ဆုံးပုံမှာ YBSနဲ့သွားလို့ရမယ့်
လိုင်းကားနံပါတ်အသေးစိတ်ဖော်ပြပေးထားပါတယ်

❝စားအုန်းဆီအခြေခံလက်ကား ရည်ညွှန်းဈေးနှုန်း အမြင့်ဈေးဖြင့် တည်ငြိမ်စပြုလာ❞

စက်တင်ဘာ ၂၂

ယခုတစ်ပတ်တာကာလဖြစ်သည့် ယနေ့ စက်တင်ဘာ ၂၂ ရက်မှ ၂၈ အထိ ရောင်းချရမည့် ရန်ကုန်အထိုင်ဈေး အခြေခံလက်ကားရည်ညွှန်းဈေးနှုန်းမှာ စားအုန်းဆီတစ်ပိဿာလျှင် ငွေကျပ် ၆၆၁၀ ဖြစ်ကြောင်း စားသုံးဆီတင်သွင်းသိုလှောင်ဖြန့်ဖြူးခြင်းလုပ်ငန်း ကြီးကြပ်ရေးကော်မတီက အသိပေးထုတ်ပြန်ကြေညာထားသည်။

ပြီးခဲ့သည့် ဩဂုတ် ၃ ရက်တွင် ငွေကျပ် ၆၁၃၀ ရှိခဲ့သည့် အဆိုပါ စားအုန်းဆီ ရန်ကုန်အထိုင်ဈေး အခြေခံလက်ကား ရည်ညွှန်းဈေးနှုန်းများသည် သြဂုတ်လ ၃၁ ရက်တွင် ငွေကျပ် ၆၃၀၀ သို့ မြင့်တက်ခဲ့သလို စက်တင်ဘာ ၁ ရက်တွင် ၆၄၁၀ ကျပ်၊ စက်တင်ဘာ ၈ ရက်တွင် ၆၅၂၀ ကျပ်၊ စက်တင်ဘာ ၁၅ ရက်တွင် ၆၆၁၀ ကျပ် အသီးသီးမြင့်တက်လာခဲ့ရာမှ ယခု စက်တင်ဘာ ၂၂ ရက်တွင် ယခင်တစ်ပတ်က အမြင့်ဈေးဖြင့် စတင်တည်ငြိမ်လာခဲ့ခြင်းဖြစ်သည်။

အဆိုပါထုတ်ပြန်ကြေညာထားသည့် စျေးနှုန်းထက် ဈေးနှုန်းမြှင့်တင်ရောင်းချခြင်း၊ ဈေးကစားရန် ရည်ရွယ်ချက်ဖြင့် သိုလှောင်ခြင်းအပါအဝင် မသမာသည့် လုပ်ဆောင်မှုများပြုလုပ်ပါက အရေးကြီးကုန်စည်နှင့်ဝန်ဆောင်မှုဥပဒေအရ အရေးယူဆောင်ရွက်သွားမည်ဟုလည်း ထုတ်ပြန်ချက်တွင် အသိပေးထားသည်။

#centralnewsnaypyitaw

ဖခင်ဖြစ်သူရဲ့ လုပ်ရပ်တွေကို ရင်နာနာနဲ့ Media တွေကနေတစ်ဆင့် ချပြလာခဲ့တဲ့ ဆယ်လီ ဂျူလီယာဆက် 😔❤️
သူသာဆေးစွဲတဲ့သူဆို ခုလိုလည်း မအောင်မြင်နိုင်ဘူး သူ့acc ကို သေချာလေ့လာရင် သူက educated ဆိုတာ မြင်ရလိမ့်မယ် .. (အိမ်ကထားပေးလို့သာ educated ဖြစ်တယ်မပြောနဲ့) ဒါကမိဘတယောက်အနေနဲ့လုပ်ကိုလုပ်ပေးရမယ့်အရာပါ အခုလည်းကျေးဇူးရှင်မိဘကို ကျေးဇူးက-န်းနေတာ လည်းမဟုတ်ဘူး လွတ်လပ်ခွင့်ပဲတောင်းတာပါ
အိမ်တွ-င်းအကြ-မ်းဖ-က်ခံရတဲ့သူတိုင်း ထွက်ပေါက်ရှာတတ်ကြတယ် ထွက်ပေါက်ရှာရင်းပျက်စီးသွားတဲ့သူရှိသလို သန်မာလာတဲ့သူလည်းရှိတယ်
❤️‍🔥She’s so strong ❤️‍🔥.
ပိုက်ဆံရှိ အာဏာရှိတဲ့သူတိုင်းကို ပတ်ဝန်းကျင်က အမြဲအကောင်းမြင်တတ်ကြတယ် သူတို့ဘာလုပ်လုပ်မမြင်သလိုဟန်ဆောင်တတ်ကြတယ် . ခံရတဲ့သူတွေကိုကြ မလိမ္မာလို့ ရိုင်းလို့ သိတတ်မှုမရှိလို့ စသဖြင့် ပြောကြတယ်
သူ Medicine သုံးရင်လည်းသုံးခဲ့မိမှာပဲ ဘာလို့ဆို သူစိတ်သက်သာရာရဖို့ ထွက်ပေါက်လိုအပ်နေမှာပါဒါပေမဲ့ သူအောင်မြင်အောင် သန်မာအောင်ကြိုးစားတယ် လူဆိုတာ စာရွက်ပေါ်က အမဲစက်သေးသေးလေးကိုပဲအရင်မြင်ကြတယ် စာရွက်အဖြူကိုမမြင်တတ်ကြဘူး အပေါ်ယံကြည့်ပြီးမဆုံးဖြတ်ပါနဲ့
အိမ်တွင်းအကြ-မ်းဖ-က်ဆိုတာ ခံရတဲ့သူပဲသိတာ သူတို့တွေရဲ့စိတ်ထဲမှာလည်း ထွက်ပေါက်ကလွဲပြီး ဘာမှမစဉ်းစားတတ်ကြတော့ဘူး ဘယ်သားသမီးမဆို ကိုယ်ချစ်ရတဲ့ မိဘတွေရဲ့ မေတ္တာပဲလိုချင်ကြတာ ရို-က်နှ-က်တာမလိုချင်ဘူး

သင့်ရဲ့တစ်နေ့တာအတွက် စိတ်ကြည်လင်လန်းဆန်းနေစေမဲ့ ရနံ့များ
ကောင်းမွန်သင်းပျံ့တဲ့ရနံ့ဟာ ကျွန်တော်တို့အပေါ် အများကြီးသက်ရောက်မှုရှိနိုင်တယ်ဆိုတာ သက်သေပြထားပြီး ဖြစ်ပါတယ်။ သင်းပျံ့တဲ့ရနံ့ကို ရှူရှိုက်ရခြင်းအားဖြင့် စိတ်ကိုလန်းဆန်းတက်ကြွစေပြီး မိမိတို့ရဲ့ လုပ်ငန်းဆောင်တာတွေကို ပိုမိုကောင်းမွန်စွာလုပ်ဆောင်နိုင်ကြောင်း သုတေသနပညာရှင်တွေက ရှာဖွေတွေ့ရှိခဲ့ပါတယ်။ဘယ်လိုမွှေးရနံ့မျိုးပဲဖြစ်ဖြစ် အပြုသဘောဆောင်တဲ့ အကျိုးရလဒ် ပေးစွမ်းနိုင်တယ်ဆိုပေမယ့် အချို့သောရနံ့တွေကတော့ ပိုမိုအားကောင်းပြီး ပိုမိုကြီးမားတဲ့သက်ရောက်မှုမျိုး ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။
ထင်းရှူးနံ့သစ်တောထဲလမ်းလျှောက်ထွက်ရတဲ့ လန်းဆန်းကြည်နူးဖွယ်အရသာကို သင်မှတ်မိပါသလား။ ဂျပန်နိုင်ငံ ကျိုတိုတက္ကသိုလ်က ပြုလုပ်ခဲ့တဲ့ လေ့လာမှုတွေအရ shinrin-yoku လို့ အမည်ရတဲ့ သစ်တောထဲက သဘာဝအလှအပတွေကို ခံစားရင်း စိတ်ကိုတည်ငြိမ်အေးချမ်းစေတဲ့ကုထုံးဟာ စိတ်ဖိစီးမှုကို လျော့ကျစေပြီး စိတ်ကျဝေဒနာနဲ့ စိုးရိမ်စိတ်လွန်ကဲခြင်းကို သက်သာစေတယ်လို့ သိရှိရပါတယ်။သစ်ကြံပိုးခေါက်နံ့
သစ်ကြံပိုးခေါက်နံ့ကို ရှူရှိုက်ရခြင်းက မှတ်ဉာဏ်၊ နိုးကြားမှုစတဲ့ သိမှုကိုပဓာနအားကိုးရတဲ့ လုပ်ငန်းဆောင်တာတွေ ဆောင်ရွက်ရာမှာ အလွန်အကျိုးပြုပါတယ်။ သစ်ကြံပိုးမှာပါတဲ့ စိတ်ကိုလှုံဆော်နိုင်ခြင်း အာနိသင်တွေက စိတ်ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုကို လျော့ကျစေပြီး အာရုံစူးစိုက်နိုင်မှုကို ပိုမိအားကောင်းစေပါတယ်။သစ်ကြံပိုးခေါက်က အာရုံစုစည်းမှု၊ စင်စစ်နီးပါးပြုလုပ်ထားတဲ့ ပတ်ဝန်းကျင်ကို သိမှတ်နိုင်မှု၊ ရေတိုမှတ်ဉာဏ်သိမ်းဆည်းမှု၊ အမြင်အာရုံကို အခြေခံပြီး လျင်မြန်စွာတုန့်ပြန်လှုပ်ရှားနိုင်မှု စတာတွေနဲ့ဆက်စပ်တဲ့ လုပ်ငန်းတာဝန်တွေကို ဆောင်ရွက်ရမှာ စွမ်းဆောင်ရည်တက်စေကြောင်း Wheeling Jesuit တက္ကသိုလ်က စိတ်ပညာ တွဲဖက်ပါမောက္ခတစ်ဦးဖြစ်သူ Bryan Raudenbush နဲ့ သူ့အတန်းသားတစ်စုက ရှာဖွေတွေ့ရှိခဲ့ပါတယ်။CUNY နဲ့ Temple တက္ကသိုလ်ကပြုလုပ်ခဲ့တဲ့ အခြားလေ့လာမှုတစ်ခုမှာတော့ သစ်ကြံပိုးခေါက်ရနံ့က လူတွေကို နွေးထွေးတဲ့ခံစားမှု ဖြစ်ပေါ်စေပြီး သူတို့ကိုပျော်ရွှင်စေတဲ့ နာမည်ကြီးပစ္စည်းတွေကို ဝယ်ယူချင်စိတ်ဖြစ်လာအောင် လှုံ့ဆော်ပေးတယ်လို့ ဖော်ပြထားပါတယ်။ငရုတ်ကောင်းနံ့
သစ်ကြံပိုးခေါက်နံ့လိုပဲ ငရုတ်ကောင်းနံ့က လူကိုနိုးကြားတက်ကြွစေပြီး အလုပ်လုပ်ချင်ကိုင်ချင်စိတ်ရှိအောင် စေ့ဆော်ပေးပါတယ်။ အားကစားသမားတွေနဲ့ စမ်းသပ်ခဲ့တဲ့ လေ့လာမှုတစ်ခုအရ ငရုတ်ကောင်းနံ့ဟာ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ်ယုံကြည်မှု၊ လျင်မြန်မှုနဲ့ စွမ်းအင်ကို တိုးမြင့်စေတယ်လို့ သိရှိရပါတယ်။
အကြံဉာဏ်တွေချရေးတဲ့အခါတိုင်း ငရုတ်ကောင်းနံ့ကို ရှူရှိုက်ကြည့်ပါ။ ၎င်းက စွမ်းအင်ကိုတိုးမြင့်စေတဲ့အနံ့တစ်ခု ဖြစ်တာနဲ့အညီ အာရုံစူးစိုက်နိုင်စွမ်းကို တိုးတက်ကောင်းမွန်စေပြီး ရှင်းရှင်းလင်းလင်း စဉ်းစားတွေးခေါ်နိုငအောင် အကူအညီပေးပါလိမ့်မယ်။ဒါ့အပြင် ငရုတ်ကောင်းရဲ့ ပူရှိန်းရှိန်းနဲ့ လန်းဆန်းစေတဲ့ရနံ့ဟာ နိုးကြားတက်ကြွမှုနဲ့သက်ဆိုင်တဲ့ ဦးနှောက်အစိတ်အပိုင်းတွေဆီ ဆက်သွယ်ထားတဲ့ Trigerminal အာရုံကြောကို လှုံ့ဆော်ပေးတာမို့ နံနက်မိုးလင်းတိုင်း ရှူရှိုက်သင့်တဲ့အနံ့လို့တောင် ဆိုနိုင်ပါတယ်။
လာဗင်ဒါနံ့
အကယ်၍ သင်ဟာ စိတ်ဖိစီးစရာတစ်နေ့တာကို ရင်ဆိုင်ဖြတ်သန်းခဲ့ရတယ်ဆိုရင် ဒါမှမဟုတ် ၅မိနစ်လောက် ပြည့်ပြည့်၀၀အနားယူဖို့ လိုအပ်နေတယ်ဆိုရင် အသင့်တော်ဆုံးရနံ့ကတော့ လာဗင်ဒါရနံ့ပါပဲ။ လာဗင်ဒါအဆီကို ရှူရှိုက်ပေးခြင်းအားဖြင့် စိတ်ကိုတည်ငြိမ်စေပြီး စိတ်ကျဝေဒနာနဲ့ စိတ်ဖိစီးမှုကို လျော့ပါးသက်သာစေတဲ့အပြင် သာမန်ခေါင်းကိုက်ဝေဒနာနဲ့ ခေါင်းတစ်ခြမ်းကိုက် ဝေဒနာတွေကိုပါ သက်သာစေနိုင်ပါတယ်။
လာဗင်ဒါမွှေးရနံ့ကုထုံးက နှစ်နှစ်ခြိုက်ခြိုက်အိပ်ပျော်အောင်၊ cortisol လို့ခေါ်တဲ့ စိတ်ဖိစီးမှုကြောင့်ထွက်လာတဲ့ဟော်မုန်းကို လျော့ကျအောင် ကူညီပေးနိုင်ကြောင်း လေ့လာစမ်းသပ်မှုတွေက ရှာဖွေတွေ့ရှိခဲ့ပါတယ်။ လာဗင်ဒါပန်းခင်းမြို့တော်လို့ လူသိများထင်ရှားတဲ့ ပြင်သစ်နိုင်ငံ Provence မြို့သူမြို့သားတွေကတော့ ကမ္ဘာပေါ်မှာ နှစ်နှစ်ခြိုက်ခြိုက် အအိပ်စက်နိုင်ဆုံးသူတွေဖြစ်မှာ အသေအချာပါပဲ။
စစ်ထရက်စ်နံ့လူသိအများဆုံး စစ်ထရက်စ်အသီးတွေကတော့ ရှောက်သီး၊ သံပုရာသီး၊ လိမ္မော်သီးနဲ့ ဂရိတ်ဖရုသီးတွေပါပဲ။ ဒီအသီးတွေဟာ သင့်ကျန်းမာရေးအတွက် အထူးကောင်းမွန်ရုံသာမက ၎င်းတို့ရဲ့ ရနံ့တွေဟာလည်း ထူးခြားတဲ့အစွမ်းအာနိသင်တွေ ပေးစွမ်းနိုင်ပါတယ်။စစ်ထရက်စ်အသီးအနံ့က စိတ်ကိုလန်းဆန်းတက်ကြွစေသလို ခန္ဓာကိုယ်မှာရှိတဲ့ norephinephrine ဟော်မုန်းပမာဏကို မြင့်တက်စေတယ်လို့လည်း လေ့လာမှုတွေအရ သိရှိရပါတယ်။ Norephinephrine ပမာဏနည်းပါးခြင်းက စွမ်းအင်နဲ့ အာရုံစိုက်နိုင်စွမ်းကို လျော့ကျစေပြီး အိပ်စက်ခြင်းဆိုင်ရာ ပြဿနာတွေနဲ့ စိတ်လေးလံထိုင်းမှိုင်းခြင်းကို ဖြစ်ပေါ်စေပါတယ်။
ရို့စ်မေရီနံ့
ရို့စ်မေရီမွှေးရနံ့က မှတ်ဉာဏ်အားကို အထူးကောင်းမွန်စေပါတယ်။ Northumbria တက္ကသိုလ်ရဲ့ သုတေသနပညာရှင်တွေက ရို့စ်မေရီရနံ့သင်းပျံ့နေတဲ့ အခန်းထဲမှာ မှတ်ဉာဏ်အားကိုးလုပ်ငန်းဆောင်တာတွေ ဆောင်ရွက်ရတဲ့ အရွယ်ရောက်ပြီးသူတွေဟာ စွမ်းဆောင်ရည် ၁၅ရာခိုင်နှုန်းပိုတက်လာကြောင်း သက်သေပြနိုင်ခဲ့ပါတယ်။
နောက်ထပ်လေ့လာမှုတစ်ခုကတော့ ရို့စ်မေရီအဆီကို ရှူရှိုက်ပေးခြင်းအားဖြင့် ဦးနှောက်ရှေ့ခြမ်းက ဘီတာလှိုင်းတွေကို ပိုမိုအားကောင်းစေတဲ့အလျောက် လူကိုနိုးကြားတက်ကြွစေပြီး စဉ်းစားတွေးခေါ်ရာမှာ အကျိုးဖြစ်ထွန်းကြောင်း တွေ့ရှိခဲ့ပါတယ်။ စမ်းသပ်မှုမှာပါဝင်ခဲ့သူတွေကလည်း ရို့စ်မေရီရနံ့ကြောင့် ပိုမိုလန်းဆန်းတက်ကြွလာသလို ခံစားရကြောင်း ပြောဆိုခဲ့ကြပါတယ်။ဒါ့အပြင် ရို့စ်မေရီအဆီကို ရှူရှိုက်ခြင်းဟာ ရေရှည်မှတ်ဉာဏ် အထူးသဖြင့် အရေးကြီးတဲ့ဖြစ်ရပ်တွေကို မှတ်သားသိမ်းဆည်းနိုင်တဲ့မှတ်ဉာဏ်ကို တိုးတက်စေတယ်လို့ စိတ်ပညာရှင်တစ်စုကလည်း စမ်းသပ်တွေ့ရှိခဲ့ပါတယ်။
စံပယ်နံ့
စံပယ်ရနံ့ဟာ စိတ်ကိုတက်ကြွစေတဲ့ ရနံ့တစ်ခုဖြစ်ပါတယ်။ ၎င်းရဲ့ သင်းပျံ့တည်ငြိမ်တဲ့သဘာဝကြောင့် စံပယ်ပန်းအဆီဟာ ကုန်ခမ်းသွားတဲ့စွမ်းအင်ကို ပြန်လည်ဖြည့်တင်းရာမှာ အထောက်အကူဖြစ်စေသလို အကောင်းမြင်စိတ်တိုးပွားစေတဲ့အတွက် စိုးရိမ်စိတ်များခြင်း၊ စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းတို့ကိုလည်း သက်သာစေပါတယ်။

ယခုတစ်ပတ် ရောင်းချရမည် စားအုန်းဆီး အခြေခံလက်ကား ရည်ညွှန်းဈေး ပြောင်းလဲမှုမရှိ
ယခု စက်တင်ဘာ(၂၂)ရက်မှ စက်တင်ဘာ(၂၈) ရက် တစ် ပတ်တာကာလအတွင်း ရောင်းချရမည့် စားအုန်းဆီ ရန်ကုန်အထိုင် အခြေခံလက်ကားရည်ညွှန်းဈေးမှာ တစ်ပိသာ (၆၆၁၀)ကျပ်ဖြစ်ပြီး ပြီးခဲ့သည့် အပတ်ကစျေးနှုန်းအတိုင်းပြောင်းလဲမှုမရှိကြောင်း သိရသည်။
ဇူလိုင်လ ဒုတိယအပတ်မှစပြီး ဈေးအနည်းငယ် ကျဆင်းခဲ့သော်လည်း ဩဂုတ်လမှစတင်ကာ စျေးပြန်လည်မြင့်တက်လာခဲ့ပြီး ယခုစက်တင်ဘာလ တတိယအပတ်တွင် ကျပ်(၆၆၁၀) တွင် ရှိနေခြင်းဖြစ်သည်။
စားအုန်းဆီများကို ဈေးကွက်အတွင်း ထုတ်ပြန်ကြေညာထားသည့် စျေးနှုန်းထက် ဈေးနှုန်းမြှင့်တင်ရောင်းချခြင်း၊ ဈေးကစားရန် ရည်ရွယ်ချက်ဖြင့် သိုလှောင်ခြင်းအပါအဝင် မသမာသည့် လုပ်ဆောင်မှုများပြုလုပ်ပါက အရေးကြီးကုန် စည်နှင့်ဝန်ဆောင်မှုဥပဒေအရ အရေးယူဆောင်ရွက်သွားမည်ဖြစ်ကြောင်း စားသုံးသူရေးရာ ဦးစီးဌာနမှ အသိပေးထားသည်။

ယခုတစ်ပတ် ရောင်းချရမည် စားအုန်းဆီး အခြေခံလက်ကား ရည်ညွှန်းဈေး ပြောင်းလဲမှုမရှိ
ယခု စက်တင်ဘာ(၂၂)ရက်မှ စက်တင်ဘာ(၂၈) ရက် တစ် ပတ်တာကာလအတွင်း ရောင်းချရမည့် စားအုန်းဆီ ရန်ကုန်အထိုင် အခြေခံလက်ကားရည်ညွှန်းဈေးမှာ တစ်ပိသာ (၆၆၁၀)ကျပ်ဖြစ်ပြီး ပြီးခဲ့သည့် အပတ်ကစျေးနှုန်းအတိုင်းပြောင်းလဲမှုမရှိကြောင်း သိရသည်။
ဇူလိုင်လ ဒုတိယအပတ်မှစပြီး ဈေးအနည်းငယ် ကျဆင်းခဲ့သော်လည်း ဩဂုတ်လမှစတင်ကာ စျေးပြန်လည်မြင့်တက်လာခဲ့ပြီး ယခုစက်တင်ဘာလ တတိယအပတ်တွင် ကျပ်(၆၆၁၀) တွင် ရှိနေခြင်းဖြစ်သည်။
စားအုန်းဆီများကို ဈေးကွက်အတွင်း ထုတ်ပြန်ကြေညာထားသည့် စျေးနှုန်းထက် ဈေးနှုန်းမြှင့်တင်ရောင်းချခြင်း၊ ဈေးကစားရန် ရည်ရွယ်ချက်ဖြင့် သိုလှောင်ခြင်းအပါအဝင် မသမာသည့် လုပ်ဆောင်မှုများပြုလုပ်ပါက အရေးကြီးကုန် စည်နှင့်ဝန်ဆောင်မှုဥပဒေအရ အရေးယူဆောင်ရွက်သွားမည်ဖြစ်ကြောင်း စားသုံးသူရေးရာ ဦးစီးဌာနမှ အသိပေးထားသည်။

ယခုတစ်ပတ် ရောင်းချရမည် စားအုန်းဆီး အခြေခံလက်ကား ရည်ညွှန်းဈေး ပြောင်းလဲမှုမရှိ
ယခု စက်တင်ဘာ(၂၂)ရက်မှ စက်တင်ဘာ(၂၈) ရက် တစ် ပတ်တာကာလအတွင်း ရောင်းချရမည့် စားအုန်းဆီ ရန်ကုန်အထိုင် အခြေခံလက်ကားရည်ညွှန်းဈေးမှာ တစ်ပိသာ (၆၆၁၀)ကျပ်ဖြစ်ပြီး ပြီးခဲ့သည့် အပတ်ကစျေးနှုန်းအတိုင်းပြောင်းလဲမှုမရှိကြောင်း သိရသည်။
ဇူလိုင်လ ဒုတိယအပတ်မှစပြီး ဈေးအနည်းငယ် ကျဆင်းခဲ့သော်လည်း ဩဂုတ်လမှစတင်ကာ စျေးပြန်လည်မြင့်တက်လာခဲ့ပြီး ယခုစက်တင်ဘာလ တတိယအပတ်တွင် ကျပ်(၆၆၁၀) တွင် ရှိနေခြင်းဖြစ်သည်။
စားအုန်းဆီများကို ဈေးကွက်အတွင်း ထုတ်ပြန်ကြေညာထားသည့် စျေးနှုန်းထက် ဈေးနှုန်းမြှင့်တင်ရောင်းချခြင်း၊ ဈေးကစားရန် ရည်ရွယ်ချက်ဖြင့် သိုလှောင်ခြင်းအပါအဝင် မသမာသည့် လုပ်ဆောင်မှုများပြုလုပ်ပါက အရေးကြီးကုန် စည်နှင့်ဝန်ဆောင်မှုဥပဒေအရ အရေးယူဆောင်ရွက်သွားမည်ဖြစ်ကြောင်း စားသုံးသူရေးရာ ဦးစီးဌာနမှ အသိပေးထားသည်။

ကင်းပုံသီး- မျက်လုံးနဲ့ ကျန်းမာရေးအတွက် ဆေးဖက်ဝင်အပင်တစ်မျိုး
​ကင်းပုံပင်မှာ အကျိုးကျေးဇူးတွေ အများကြီးရှိသလို ကင်းပုံသီး ဟာလည်း အရေးပါပါတယ်။
​🌿 အမြင်အာရုံကို ထောက်ပံ့ပေးခြင်း - မျက်စိမှုန်တာ၊ မျက်စိဝါးတာ၊ အတွင်းတိမ်နဲ့ ရေတိမ်ကို ကုသပေးနိုင်တယ်။ မျက်စိနာတာကို သက်သာစေပြီး မျက်လုံးအမြင်ကို ပိုမိုကြည်လင်စေပါတယ်။
​💚 သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကို လျှော့ချပေးခြင်း - ဆီးချိုရောဂါကို သက်သာစေပြီး အစာချေဖျက်မှုကို တိုးတက်စေကာ ခွန်အားကိုလည်း ဖြစ်စေပါတယ်။
​🩹 အရေပြားရောဂါနဲ့ လေပြွန်ရောင်ရမ်းတာကို သက်သာစေခြင်း - ရောင်ရမ်းတာကို လျှော့ချပေးပြီး အရေပြားကို ပြန်လည်ကောင်းမွန်စေကာ ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ မျှတမှုကို ထိန်းညှိပေးနိုင်ပါတယ်။
​ကင်းပုံသီး အစိမ်း ၃ လုံးကို ဖျော်ရည်လုပ်ပြီး တစ်နေ့ နှစ်ကြိမ် သောက်သုံးခြင်းဟာ သက်သေပြပြီးသား အကျိုးကျေးဇူးရှိတဲ့ ကျန်းမာရေး လျှို့ဝှက်ချက်တစ်ခုပါပဲ။