👉စက်သုံးဆီ(ရန်ကုန်)
Octane 92 - ၂၉၆၀ ကျပ်
Octane 95 - ၃၀၃၀ ကျ​ပ်
Diesel - ၂၅၀၀ ကျပ်
Premium Diesel - ၃၁၀၀ ကျပ်
ဖော်ပြပါ စျေးနှုန်းများမှာ အချိန်နှင့်နေရာအလိုက် အပြောင်းအလဲ ရှိနိုင်ပါတယ်။

👉အမေရိကန်ဒေါ်လာ
ဗဟိုဘဏ်စျေး- ၂၁၀၀ ကျပ်(ဝယ်)၊ ၂၁၁၀ ကျပ်(ရောင်း)
ပြင်ပပေါက်စျေး- ၄၄၇၀ ကျပ်(ဝယ်) ၄၅၅၀ကျပ်(ရောင်း)

👉၁၆ ပဲရည် ရွှေတစ်ကျပ်သား
YGEA စျေး - ၅,၈၉၀,၀၀၀ ကျပ်
ပြင်ပပေါက်စျေး - ၈,၀၀၀,၀၀၀ ကျပ်
၁၅ ပဲရည်ပေါက်စျေး - ၇,၅၃၀,၀၀၀ ကျပ်

စိတ်ကောင်းထားလိုက် အားလုံးအဆင်ပြေမယ် ဆိုတာ ဘယ်လောက်ထိ မှန်ပါသလဲ ?
နေ့စဉ်ဘ၀မှာ "Good vibes only" ဆောင်ပုဒ်များကနေ
တဆင့် အရာရာကို အကောင်းဘက်ကနေပဲ မြင်ဖို့ ဖိအားပေးခံနေရပါတယ် ။ ဒါကြောင့် အခက်ခဲဆုံး အခြေအနေတွေ ကြုံတွေ့ရချိန်မှာတောင် စစ်မှန်တဲ့ ခံစားချက်တွေ ဖော်ထုတ်ဖို့ နေရာမရှိသလို ဖြစ်နေပါတယ် ။
ဒါကြောင့် ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် ဘယ်သူလဲဆိုတာကို သိချင်သူတွေနဲ့ အခြားသူတွေကို ကူညီထောက်ပံ့ပေးချင်သူတွေအတွက် ဒီစာအုပ်လေးကို ရည်ရွယ်ထုတ်ဝေထားပါတယ် ။
ဒီစာအုပ်ဟာ အလုပ်မှာ၊ အိမ်မှာ၊ သူငယ်ချင်းတွေကြားမှာနဲ့ Social Madia ပေါ်မှာ ပျော်ချင်ယောင်ဟန်ဆောင်နေရတာကို ပင်ပန်းနေတဲ့သူတွေအတွက်လည်း ရည်ရွယ်ထားပါတယ်။ "စိတ်ကောင်းထားရင် ကံကောင်းမယ်" ဆိုတာနဲ့ "အရာရာဟာ သူ့အကြောင်းနဲ့သူဖြစ်လာမယ်" ဆိုတာတွေကို မကြားချင်တော့တဲ့သူတွေအတွက်ပါ။ ဒီစာအုပ်ကို ခံစားချက်ပေါင်းများစွာနဲ့ အတွေးပေါင်းများစွာ ပြည့်နှက်နေသူတွေအတွက် ရေးသားထားပါတယ်။
ဒီ အကောင်းမြင်ဝါဒသာ အဖြေမှန်ဆိုရင် ဘာကြောင့်များ ကမ္ဘာတဝှမ်းက လူအများစု စိတ်ဓာတ်ကျနေကြပြီး စိတ်ဖိစီးမှုဒဏ်တွေကို ခံစားနေကြရတာလဲ..?
အဖြေရှာကြည့်ကြရအောင်လား...။
#အကောင်းမြင်ဝါဒရဲ့ဘေးအန္တရာယ်
#ဉာဏ်သာထင်လင်း

အတွေးလွန်ခြင်းတွေကို control လုပ်နိုင်ဖို့အတွက် နည်းစနစ် အနည်းငယ်ကို မျှဝေချင်ပါတယ် ။
၁။ ချရေးပါ ။
စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုသခြင်း လုပ်တဲ့အခါ ချရေးခြင်းစနစ်ကို အတော်များများ အကြံပြုတာ တွေ့ ရပါတယ် ။
ကိုယ်ရောက်နေတဲ့နေရာ ၊ ကိုယ် အတွေးလွန်နေတဲ့ အဖြစ်အပျက်အကြောင်း ၊ ဒီအတွေးကို ပြုပြင်နိုင်မယ့်အရာတွေကို ချရေးကြည့်ပါ ။ ဥပမာ - ဒါက ငါ လွှမ်းမိုးနိုင်မဲ့အရာလား ၊ ဒါကို ငါ ပြုပြင်လို့ရလား ၊ တကယ်လို့ မရခဲ့ရင်ရော စသဖြင့် ချရေးကြည့်ပါ ။ တွေးလိုက်တဲ့ အချက်တစ်ခုချင်းစီတိုင်းအတွက် ဖြေရှင်းနည်းလမ်း
စတွေ့ ရလာပါလိမ့်မယ် ။
အတွေးထဲမှာပဲထားပြီး ပြဿနာတွေကို စဉ်းစားတာထက်စာရင် ချရေးပြီး အဖြေထုတ်ကြည့်တာ ပိုထိရောက်ပါတယ် ။ အလုပ်တစ်ခုကို လုပ်သင့် ၊ မသင့် ဆုံးဖြတ်ရခက်ချိန်တွေမှာလည်း လုပ်လိုက်ရင် ဖြစ်လာမဲ့ ကောင်းကျိုး နှင့် ဆိုးကျိုးကို စာရွက်ပေါ်ချရေးထားပြီး အကန့် ခွဲကြည့်လိုက်ပါ ။ ပြဿနာတစ်ခုကို ဖြေရှင်းတဲ့အခါ မဖြစ်မနေ ချရေးတတ်တဲ့ အကျင့်လေးလုပ်ပါ ။
၂။ လွှမ်းမိုးသက်ရောက်နိုင်စွမ်းကို ဆန်းစစ်ပါ ။
ဖြစ်ပြီးသားအရာတွေ ၊ ပြောမိပြီးသား စကားတွေဟာ ပြန်ပြုပြင်လို့ မရနိုင်ပါဘူး ။ ဒါတွေကို တွေးပြီး နောင်တရတာမျိုး ရှောင်ပါ ။ ဒီအပေါ် ကိုယ်ဟာ လွှမ်းမိုးသက်ရောက်နိုင်စွမ်း မရှိပါဘူး ။ ဒါကြောင့် မပြောခင် ၊
မလုပ်ခင် စဉ်းစားဖို့ အကျင့်လေး လုပ်ပါ ။ ပြီးခဲ့တာတွေ ပြီးပါစေတော့...
မဖြစ်လာသေးတဲ့ အရာကို တွေးမပူပါနဲ့ ။ ဖြစ်လာမှ
ဖြေရှင်း လိုက်တာက ပိုကောင်းပါတယ် ။ အကောင်းဆုံးဖြစ်အောင် လုပ်ခဲ့ပေမယ့် တစ်ခါတလေမှာ ထင်သလို ဖြစ်မလာတာတွေလဲ ရှိနေတတ်တာပါပဲ ။ ဒီအခြေအနေတွေကို လက်ခံဖို့ အသင့်ဖြစ်နေအောင်သာ နေထိုင်ပါ ။ ကိုယ် မထိန်းချုပ်နိုင်တဲ့အရာကို မစိုးရိမ်ပါနဲ့ ။ ပင်ပန်းရပါတယ် ။ နေရာတကာ အလုံးစုံ ကွက်တိ ၊ Perfect ဖြစ်ချင်စိတ်ကို လျှော့သင့်သလောက် လျှော့ရပါမယ် ။
နောက်တစ်ခုက ချစ်ခြင်းမေတ္တာနဲ့ ပတ်သက်ပြီးတော့လည်း အတွေးလွန်တတ်ကြပါတယ် ။ အထူးသဖြင့် လူငယ်တွေပေါ့ ။ အရင်လို မနွေးထွေးတော့ရင် ၊ အချိုးတွေပြောင်းလာရင် သူက ဘာလို့လဲ ၊ ငါက ဘာအပြစ်လုပ်မိလို့လဲ စတာတွေကို အတွေးလွန်ကြပါတယ် ။ တကယ်တော့ ဒါဟာ တစ်ဖက်လူရဲ့ စိတ်ဆန္ဒပါ ။ ကိုယ်
မလွှမ်းမိုးနိုင်ပါဘူး ။ Relationshipတစ်ခုဟာ နှစ်ဖက်တီးမှ မြည်မယ့် လက်ခုပ်ပါပဲ ။
၃။ အတွေးလွန်နေတာထက် လမ်းကြောင်းပြောင်းပြီး ဖြေရှင်းကြည့်ပါ ။
ကိုယ် မတတ်နိုင်မယ့်အရာကို အရမ်းတွေးပြီး ပင်ပန်းနေတာထက် ပြဿနာကို လမ်းကြောင်းပြောင်းပြီး ပြင်ဆင်ကြည့်သင့်ပါတယ် ။ ဥပမာ- ကားလမ်းပိတ်ဆို့မှုကြောင့် ရုံးချိန်နောက်ကျနေတယ် ။ ဖြစ်ချင်တော့ meeting တက်ရမယ့်ရက်ဖြစ်နေတယ် ။ ဒီအချိန်မှာ အချိန်မီ ရုံးမရောက်မှာကို စိတ်ပူမယ် ။ အထက်လူကြီး ဆူမှာ စိုးရိမ်မယ် ။ အချိန်မလေးစားသူလို့ ထင်ကြမှာ ကြောက်မယ် ။
ဒါပေမဲ့ ကားလမ်းပိတ်နေတာက ကိုယ် လွှမ်းမိုးနိုင်ခြင်း မရှိဘူး ။ ဒီအခါမှာ ရုံးကို ဖုန်းကြိုဆက်ပြီး လမ်းပိတ်နေသဖြင့် အနည်းငယ် နောက်ကျနိုင်ကြောင်းပြောပါ ။ ဘာမှမပြောပဲ နောက်ကျမှ ရောက်သွားတာထက်စာရင် အခုလို ကြိုတင်ပြီး requestလုပ်ထားတာက ပိုကောင်းပါလိမ့်မယ် ။
ဒီအဖြစ်အပျက်ကနေ သင်ခန်းစာယူပြီး နောက်မဖြစ်ဖို့ သတိထားလိုက်ပါ ။ Meeting ရှိတဲ့နေ့ အိမ်ကနေ ခပ်စောစောထွက်တာမျိုးပေါ့ ။
ဒီလိုပါပဲ ဖြစ်ပြီးသားအရာတွေကို နောင်တရနေမှာထက် တောင်းပန်လို့ရသေးရင် ပြန်တောင်းပန်လိုက် ၊ မကောင်းခဲ့တဲ့ အတိတ် အတွက် အနာဂတ်မှာ ပိုကြိုးစားပြီး ကောင်းအောင်နေလိုက်ပါ ။
၄။ တရားထိုင်ပါ ။
Overthinkingအတွက် အထိရောက်ဆုံး handled လုပ်ခြင်းက meditate လုပ်ခြင်းပါပဲ ။ တရားထိုင်တဲ့အခါ စိတ်အာရုံကို ဝင်လေ ထွက်လေ တစ်ခုတည်းမှာသာ focusထားရတဲ့အတွက် မကောင်းတဲ့အတွေးဆိုးတွေကို တားဆီးပေးနိုင်တယ် ။
လူဟာ ငြိမ်သက်နေတဲ့အခါ စိတ်တွေဟာ ပျံ့လွင့်လွယ်ပါတယ် ။ အဲ့ဒီအခါမျိုးမှာ ဒီ ဝင်လေ ထွက်လေဆိုတဲ့ အာရုံဆီကို ပြန်လည်ရောက်ရှိလာဖို့အတွက် ပြန်လည်ဖမ်းဆုပ်ရပါတယ် ။ တရားထိုင်တဲ့အခါ အစပိုင်းမှာ အတွေးလွန်ခြင်းက ဆိုးရွားနိုင်ပေမယ့် စိတ်တွေ လွင့်သွားလိုက် ၊ သတိနဲ့ ပြန်ဆွဲကပ်လိုက် လုပ်တဲ့အခါ အခြေအနေတွေ ပိုကောင်းလာပါလိမ့်မယ် ။ အတွေးလွန်ခြင်းကို ပို၍ controlလုပ်နိုင်ပါလိမ့်မယ် ။ အတွေးလွန်ရခြင်းအကြောင်းမှာ တစ်ဦးနှင့်တစ်ဦးဟာ ကိစ္စရပ်ခြင်း မတူညီနိုင်ပေမယ့် ဖြစ်လာတဲ့ ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးတွေဟာ အတူတူပါပဲ ။ အိပ်ရေးပျက်လာမယ် ၊ ပျော်စရာတွေ နည်းလာမယ် ၊ လူတွေနဲ့ ကင်းကွာပြီး တစ်ယောက်တည်းနေချင်လာမယ် ၊ စိတ်ဓာတ်ကျမယ် စသဖြင့် အခြားသော ကျန်းမာရေးထိခိုက်ခြင်းတွေ ဖြစ်စေတတ်ပါ တယ် ။ ဒါကြောင့် အတွေးလွန်ခြင်းအကျင့်ကို အတတ်နိုင်ဆုံး ကုသနိုင်ဖို့ ကြိုးစားပါ ။
ကိုယ် တွေးနိုင်သလောက်သာ တွေးပါ ။ အတွေးဆိုးတွေဟာ ပျော်စရာတွေကို သတ်ပစ်နေပါတယ် ။ အကောင်းမြင်စိတ်လေးကပ်ပြီး ကောင်းတာလေးတွေ များများတွေးပြီး နေထိုင်ပါ ။
အတွေးတိုင်းဟာ စိတ်ခံစားမှုကို ဖန်တီးပေးပါတယ် ။ ပျော်ရွှင်တဲ့အတွေးဟာ လူကို ပျော်စေပြီး ဝမ်းနည်းစရာ အတွေးတွေကတော့ လူကို စိတ်ဓာတ်ကျစေပါတယ် ။
အတွေးဟာ ဆွဲအားရှိတဲ့အတွက် ထပ်ဖန်တလဲလဲ တွေးမိနေအောင် ဆွဲဆောင်ပါလိမ့်မယ် ။ ဒါကြောင့် ပျော်စရာများများတွေးတတ်ဖို့ လိုပါလိမ့်မယ် ။ ကောင်းမွန်တဲ့အတွေးတွေဟာ ကောင်းမွန်တဲ့ ဘဝဆီသို့ သင့်ကို ခေါ်ဆောင်သွားပါလိမ့်မယ်။
#သားထွေး #tharhtwe #အကောင်းမြင်စိတ်ထား #positivevibes

စိတ်ထိခိုက်မှု အလွန်အကျွံ မဖြစ်အောင်နေနည်း
အလွန်အကျွံ မျှော်လင့်ထားရင်
အလွန်အကျွံ စိတ်ထိခိုက်ရမယ် ။
ဒါ့ကြောင့် မျှော်လင့်ထားတာတွေကို
သိပ်ပြီး မမျှော်လင့်ပါနဲ့ ။
မမျှော်လင့်ထားမိတာတွေကို
ကြိုတင် မျှော်လင့်ထားပါ ။
ဘာလို့လဲဆိုတော့ …
လောကမှာ မျှော်လင့်ထားတာတွေ ဖြစ်လာတာရှိသလို
မဖြစ်လာတာတွေလည်း ရှိပါတယ် ။
မမျှော်လင့်ထားမိတဲ့အရာတွေကလည်း
မထင်ရင် မထင်သလို ဖြစ်လာကြတတ်သေးလို့ပါ ။
မျှော်လင့်ချက်ဟာ လူကို ရှင်သန်စေသလို
သေလည်း သေစေနိုင်ပါတယ် ။
မျှော်လင့်ခြင်းကို ကောင်းစွာ စီမံခန့်ခွဲပါ ။
ကြုံလာသမျှ ကောင်းဆိုးလောကဓံကို
ကြံ့ကြံ့ခံနိုင်အောင် ကြိုတင်ပြင်ဆင် လေ့ကျင့်ထားပါ ။
#ဖူးကျော်ဇင် (Future Wave)
#စိတ်သစ်လူသစ်ခွန်အားသစ်

The federal government said that it is ending the national suicide hotline's specialized support for LGBTQ+ youth next month.
In a press release, the Substance Abuse and Mental Health Services Administration (SAMHSA) — which falls under the Department of Health and Human Services — said the 988 Suicide & Crisis Lifeline would close the LGBTQ+ Youth Specialized Services program on July 17.
Data shows more than 1.2 million LGBTQ+ people contacted 988 between July 2022 — the beginning of the new three-digit number for the national suicide hotline — and February 2025. https://abcnews.visitlink.me/V5qFxg

BREAKING: Columbia University pro-Palestinian activist Mahmoud Khalil was released from an Immigration and Customs Enforcement facility in Jena, Louisiana, on Friday after more than three months in custody.
When asked by reporters, Khalil said that the first thing he'll do when he arrives home is hug his wife and his son, who was born while Khalil was in custody.
Read more: https://abcnews.visitlink.me/lDpWXD

Joseph "Fat Joe" Cartagena is being accused of sex trafficking, fraud and more in a new lawsuit brought by a former employee.
The 157-page lawsuit was filed June 19 in the Southern District of New York by lawyer Tyrone Blackburn on behalf of Terrance "T. A." Dixon, who says he worked with Cartagena for over 15 years from 2005 to 2020 as a "hype man," "lyricist, background vocalist, security team member, and creative collaborator," according to the suit.
In the complaint, Dixon alleges Cartagena and his associates "systematically engaged in coercive labor exploitation, financial fraud, sexual manipulation, violent intimidation, and psychological coercion." Dixon claims he "contributed lyrics, vocals, and creative direction" to several of Cartagena's songs, including "Congratulations" and "Ice Cream," "without recognition or fair compensation."
Read more: https://abcnews.visitlink.me/GjySBY

#knowledge #ဗဟုသုတ