အိပ်ပျော်ပြီး 5မိနစ်အကြာ
Me:

ပထမတော့ “ငှက်ပျောသီးပြုတ်နဲ့ ကြက်ဥပြုတ်” က ဒီလောက်ထိအကျိုးရှိမယ်လို့ မထင်ထားခဲ့ဘူး။ ဒါပေမဲ့ တကယ်တမ်း စမ်းကြည့်တော့… မျှော်လင့်ထားတာထက်တောင် ပိုကောင်းနေတယ်လို့ ပြောရမှာပါ။ 💛
​မနက်ခင်းမှာ အလောတကြီးနဲ့ အချိန်မရှိဘူးဆိုရင် ဝိတ်ချနေတဲ့သူတွေအတွက် ဒီအတွဲက အသက်ကယ်ဆေးလိုပဲ။ ဗိုက်ကို ကြာကြာဝစေပြီး နေ့လယ်စာစားချိန်အထိ ဗိုက်မဆာ သရေစာစားစရာမလိုတော့အောင် လုပ်ပေးနိုင်ပါတယ်။ ဒါ့အပြင် အစာခြေစနစ်ကိုလည်း ပိုမိုကောင်းမွန်စေတယ်။ 😋
​✨ ကြက်ဥပြုတ် — ရိုးရှင်းပေမဲ့ အာဟာရဓါတ် ကြွယ်ဝတယ်
* ​ပရိုတိန်း (Protein) ကြွယ်ဝစွာ ပါဝင်လို့ ဗိုက်ပြည့်ဝစေပြီး
နေ့လယ်စာစားချိန် မတိုင်ခင်အထိ ဗိုက်မဆာအောင်
ထိန်းပေးနိုင်တယ်။
* ​​ဥအနှစ်မှာ ပါဝင်တဲ့ အာဟာရဓါတ်ကောင်းတွေ က
ဦးနှောက်နဲ့ မျက်လုံးကို အားကောင်းစေတယ်။
​အစားအသောက် ထိန်းချုပ်သူတွေ ဒါမှမဟုတ် ပုံမှန် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်သူတွေအတွက် အထူးသင့်တော်တဲ့ အစားအစာ ဖြစ်ပါတယ်။
​🍌 မမှည့်တမှည့် ငှက်ပျောသီး ပြုတ် — လူတွေ လူတွေသတိမထားမိတဲ့ ကောင်းတဲ့အရာတစ်ခု
* ​အမျှင်ဓာတ် (Fiber) မြင့်မားစွာ ပါဝင်လို့ အစာခြေစနစ်ကို
ပိုမိုကောင်းမွန်စေတယ်။
* ​အချိုဓါတ်ကလည်း သင့်တော်ရုံပဲမို့ သွေးတွင်းသကြား
ဓါတ် ရုတ်တရက် တက်လာတာမျိုး မဖြစ်စေဘူး။
* ​​အူလမ်းကြောင်းကို ကျန်းမာစေဖို့ ကူညီပေးတဲ့
Prebiotics တွေလည်း ပါဝင်တယ်။
​ကျွန်မကတော့ အသားပျော့ရုံလေးပဲ ပြုတ်ရတာကို ကြိုက်တယ်။ ငှက်ပျောသီး မမှည့်တမှည့် ၃ လုံးလောက်ကို အခွံစစကွဲတဲ့အထိ ရေထဲမှာ ပြုတ်ပါတယ်။ ဥကလည်း ၃ လုံးကို ကျက်ရုံ ပြုတ်ပြီး မနက်စာ ဒါမှမဟုတ် နေ့လယ်စာအဖြစ် တွဲစားတာက ဗိုက်ကို တော်တော်ခံစေတယ်။ 👍
​နိဂုံး
​ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချချင်သူတွေ၊ ဒါပေမဲ့ အစားအသောက်ကို အလွန်အကျွံ ထိန်းချုပ်တာမျိုး ဒါမှမဟုတ် ဆေးဝါးသုံးတာမျိုး မလုပ်ချင်သူတွေအတွက် ဒီနည်းလမ်းကို စမ်းကြည့်ဖို့ အကြံပြုချင်ပါတယ်။ ဒီလိုစားသောက်ခြင်းက ခန္ဓာကိုယ်ကို မျှတမှုရှိစေပြီး၊ ပင်ပန်းဆင်းရဲတယ်လို့လည်း မခံစားရစေဘူး လို့ ကျွန်မ ထင်ပါတယ်။ 🩵
​“ပြုတ်ထားတဲ့ ဥနဲ့ ငှက်ပျောသီးဆိုတာ အိမ်သုံးရိုးရိုးလေးတွေပါ၊ ဒါပေမဲ့ သူတို့ရဲ့ အကျိုးကျေးဇူးတွေကတော့ ရိုးရိုးလေး မဟုတ်ပါဘူးနော်။” 🌿

🎬 Fast & Furious 11 (2025)
Starring: Vin Diesel, Michelle Rodriguez, Tyler Perry
The saga shifts into uncharted territory with Fast & Furious 11. Dominic Toretto (Vin Diesel) is ready to leave the high-octane life behind to devote himself to his growing family. But peace is fleeting. When a shadowy new syndicate sets its sights on his loved ones, Dom is pulled back onto the streets for the most personal mission of his life.
This time, family isn’t just his greatest strength — it’s his deepest vulnerability. By his side, Letty (Michelle Rodriguez) stands firm as they confront an enemy who seems to anticipate their every move. Joining the fight is an unexpected ally: a fearless matriarch (Tyler Perry), whose sharp wit and unyielding determination add both comic edge and a new dynamic to the crew. Against all odds, she becomes a crucial key to unraveling the syndicate’s deadly plan.
From neon-drenched drifts in Tokyo to daring European heists and heart-stopping chases across icy mountain passes, the film races toward an explosive climax — a jaw-dropping sequence involving a muscle car soaring through the air and a collapsing suspension bridge. Yet beneath the fireballs and screeching tires lies the message that has fueled this franchise for over two decades: family is everything.
But with shocking betrayals, devastating revelations, and a legacy Dom never expected looming ahead, Fast & Furious 11 sets the stage for the ultimate showdown. The family will face its greatest test yet — and not everyone may survive the ride.

Excel တွင် AND နှင့် OR Function များ၏ ကွာခြားချက်များ
🔶AND Function (နှင့်)
အဓိပ္ပာယ်
အခြေအနေ အားလုံး မှန်ကန်မှသာ TRUE ပြန်ပေးသည်။ တစ်ခုခုမှားလျှင် FALSE ပြန်ပေးသည်။
🔶Syntax
=AND(logical1, [logical2], ...)
📌ဥပမာများ
- =AND(A1>10, B1) - A1 သည် 10 ထက်ကြီးပြီး B1 သည် 5 ထက်ငယ်မှ TRUE
- =AND(C1="ဟုတ်ကဲ့", D1>10 - C1 တွင် "ဟုတ်ကဲ့" ရှိပြီး D1 သည် 100 ထက်ကြီးမှ TRUE
🔶အလုပ်လုပ်ပုံ
| Condition 1 | Condition 2 | AND Result |
--------------------------------------
| TRUE | TRUE | ✅ TRUE |
| TRUE | FALSE | ❌ FALSE |
| FALSE | TRUE | ❌ FALSE |
| FALSE | FALSE | ❌ FALSE |
🔶OR Function (သို့မဟုတ်)
🔶အဓိပ္ပာယ်
အခြေအနေ တစ်ခုခု မှန်ကန်လျှင်ပင် TRUE ပြန်ပေးသည်။
🔶Syntax
=OR(logical1, [logical2], ...)
📌ဥပမာများ
- =OR(A1>10, B1) - A1 သည် 10 ထက်ကြီးး သို့မဟုတ် B1 သည် 5 ထက်ငယ်လျှင် TRUE
- =OR(C1="ဟုတ်ကဲ့", D1>10 - C1 တွင် "ဟုတ်ကဲ့" ရှိ သို့မဟုတ် D1 သည် 100 ထက်ကြီးလျှင် TRUE
🔶အလုပ်လုပ်ပုံ
| Condition 1 | Condition 2 | OR Result |
-------------------------------------
| TRUE | TRUE | ✅ TRUE |
| TRUE | FALSE | ✅ TRUE |
| FALSE | TRUE | ✅ TRUE |
| FALSE | FALSE | ❌ FALSE |
🧠လက်တွေ့အသုံးချနည်းများ
1️⃣. IF Function နှင့် တွဲသုံးခြင်း
=IF(AND(B2>=40, C2>=4, "အောင်မြင်", "ကျရှုံး"
- ဘာသာရပ် ၂ ခုလုံး 40 နှင့်အထက်ရမှ "အောင်မြင်"
=IF(OR(D2="အထူးခွင့်ပြုချက်", E2>8, "ခွင့်ပြုသည်", "ခွင့်မပြုပါ"
- အထူးခွင့်ပြုချက်ရှိလျှင် သို့မဟုတ် အမှတ် 80 ကျော်လျှင် "ခွင့်ပြုသည်"
2️⃣. ရှုပ်ထွေးသော Condition များအတွက်
=IF(AND(OR(A1="A", A1="B", B1>5, "ရွေးချယ်သည်", "မရွေးချယ်ပါ"
- A1 တွင် "A" သို့မဟုတ် "B" ဖြစ်ပြီး B1 သည် 50 ထက်ကြီးမှ "ရွေးချယ်သည်"
⚠️သတိထားရန် အချက်များ
1. AND သည် စည်းကမ်းချက်များ အားလုံးကို လိုက်နာရန် လိုအပ်သည်✔️
2. OR သည် စည်းကမ်းချက်များထဲမှ တစ်ခုခုကို လိုက်နာရန် လိုအပ်သည်✔️
3. နှစ်ခုလုံးကို တွဲသုံး၍ ရှုပ်ထွေးသော Logic များ ဖန်တီးနိုင်သည်✔️
4. Text values များအတွက် quotation marks (" " ထည့်သုံးရန် လိုအပ်သည်✔️
ဤ function နှစ်ခုကို ကောင်းစွာနားလည်ထားလျှင် Excel တွင် ထိရောက်သော Data Analysis များ ပြုလုပ်နိုင်ပါမည်။
𝑪𝒐𝒎𝒑𝒖𝒕𝒆𝒓 𝑶𝒏𝒍𝒊𝒏𝒆 𝑻𝒓𝒂𝒊𝒏𝒊𝒏𝒈

ဒီနေ့ ဒီချိန် ဒီကာလမှစပြီး
ကံကောင်းခြင်း များစွာ ရရှိကြပါစေ🙏
အထက်အောက် အရပ်လေးမျက်နှာ၌ ရှိကြသော
သတ္တဝါ ၊နတ်ဒေဝါ အပေါင်းလည်း အေးချမ်းကြပါစေ✨🙏
မြ,န်မာပြည်သူ| သာ:များအားလုံးနှင့်
ကမ္ဘာ့ပေါ်တွင် ရှိသော ပြည့်သူ|ပြည် သားများအားလုံး
ကပ်ဆို ဘေ:အန္တ၊၊ရာယ်ဆိုးများမှ နေ့ရက်တိုင်း
ကင်းလွတ် ကြပါစေလို့ ဆုတောင်း မေတ္တာ ပိုလိုက်ပါတယ်🙏
‎ ‎
အလုပ်အကို၊င်များ အဆင်ပြေ၍
စီ:ပွားလာ၊ဘ်လာဘများ တိုးပွားကြပါစေ🙏
မိမိအပေါ်လည်း ကံကောင်းခြင်းများလည်း ကျရောက်ပါစေ၊
ဖေဖေနဲ့ မေမေလဲ ကျန်းမာချမ်းသာပီး သက်တော် ရာကျော် ရှည်ပါစေ🙏 ‎ ‎
‎ခုနှစ်ရက် သား|သမီးများလည်း ကျန်းမာချမ်းသာ
လိုအင် ‎ ‎ဆန္ဒန္ဒဟူသမျှ ပြည့်ဝကြပါစေ။ 🙏🏻🙏🏻🤍

Credit to owner

ဒီနေ့ ဒီချိန် ဒီကာလမှစပြီး
ကံကောင်းခြင်း များစွာ ရရှိကြပါစေ🙏
အထက်အောက် အရပ်လေးမျက်နှာ၌ ရှိကြသော
သတ္တဝါ ၊နတ်ဒေဝါ အပေါင်းလည်း အေးချမ်းကြပါစေ✨🙏
မြ,န်မာပြည်သူ| သာ:များအားလုံးနှင့်
ကမ္ဘာ့ပေါ်တွင် ရှိသော ပြည့်သူ|ပြည် သားများအားလုံး
ကပ်ဆို ဘေ:အန္တ၊၊ရာယ်ဆိုးများမှ နေ့ရက်တိုင်း
ကင်းလွတ် ကြပါစေလို့ ဆုတောင်း မေတ္တာ ပိုလိုက်ပါတယ်🙏
‎ ‎
အလုပ်အကို၊င်များ အဆင်ပြေ၍
စီ:ပွားလာ၊ဘ်လာဘများ တိုးပွားကြပါစေ🙏
မိမိအပေါ်လည်း ကံကောင်းခြင်းများလည်း ကျရောက်ပါစေ၊
ဖေဖေနဲ့ မေမေလဲ ကျန်းမာချမ်းသာပီး သက်တော် ရာကျော် ရှည်ပါစေ🙏 ‎ ‎
‎ခုနှစ်ရက် သား|သမီးများလည်း ကျန်းမာချမ်းသာ
လိုအင် ‎ ‎ဆန္ဒန္ဒဟူသမျှ ပြည့်ဝကြပါစေ။ 🙏🏻🙏🏻🤍

Credit to owner

ဒီနေ့ ဒီချိန် ဒီကာလမှစပြီး
ကံကောင်းခြင်း များစွာ ရရှိကြပါစေ🙏
အထက်အောက် အရပ်လေးမျက်နှာ၌ ရှိကြသော
သတ္တဝါ ၊နတ်ဒေဝါ အပေါင်းလည်း အေးချမ်းကြပါစေ✨🙏
မြ,န်မာပြည်သူ| သာ:များအားလုံးနှင့်
ကမ္ဘာ့ပေါ်တွင် ရှိသော ပြည့်သူ|ပြည် သားများအားလုံး
ကပ်ဆို ဘေ:အန္တ၊၊ရာယ်ဆိုးများမှ နေ့ရက်တိုင်း
ကင်းလွတ် ကြပါစေလို့ ဆုတောင်း မေတ္တာ ပိုလိုက်ပါတယ်🙏
‎ ‎
အလုပ်အကို၊င်များ အဆင်ပြေ၍
စီ:ပွားလာ၊ဘ်လာဘများ တိုးပွားကြပါစေ🙏
မိမိအပေါ်လည်း ကံကောင်းခြင်းများလည်း ကျရောက်ပါစေ၊
ဖေဖေနဲ့ မေမေလဲ ကျန်းမာချမ်းသာပီး သက်တော် ရာကျော် ရှည်ပါစေ🙏 ‎ ‎
‎ခုနှစ်ရက် သား|သမီးများလည်း ကျန်းမာချမ်းသာ
လိုအင် ‎ ‎ဆန္ဒန္ဒဟူသမျှ ပြည့်ဝကြပါစေ။ 🙏🏻🙏🏻🤍

Credit to owner

ဒီနေ့ ဒီချိန် ဒီကာလမှစပြီး
ကံကောင်းခြင်း များစွာ ရရှိကြပါစေ🙏
အထက်အောက် အရပ်လေးမျက်နှာ၌ ရှိကြသော
သတ္တဝါ ၊နတ်ဒေဝါ အပေါင်းလည်း အေးချမ်းကြပါစေ✨🙏
မြ,န်မာပြည်သူ| သာ:များအားလုံးနှင့်
ကမ္ဘာ့ပေါ်တွင် ရှိသော ပြည့်သူ|ပြည် သားများအားလုံး
ကပ်ဆို ဘေ:အန္တ၊၊ရာယ်ဆိုးများမှ နေ့ရက်တိုင်း
ကင်းလွတ် ကြပါစေလို့ ဆုတောင်း မေတ္တာ ပိုလိုက်ပါတယ်🙏
‎ ‎
အလုပ်အကို၊င်များ အဆင်ပြေ၍
စီ:ပွားလာ၊ဘ်လာဘများ တိုးပွားကြပါစေ🙏
မိမိအပေါ်လည်း ကံကောင်းခြင်းများလည်း ကျရောက်ပါစေ၊
ဖေဖေနဲ့ မေမေလဲ ကျန်းမာချမ်းသာပီး သက်တော် ရာကျော် ရှည်ပါစေ🙏 ‎ ‎
‎ခုနှစ်ရက် သား|သမီးများလည်း ကျန်းမာချမ်းသာ
လိုအင် ‎ ‎ဆန္ဒန္ဒဟူသမျှ ပြည့်ဝကြပါစေ။ 🙏🏻🙏🏻🤍

Credit to owner

ဒီနေ့ ဒီချိန် ဒီကာလမှစပြီး
ကံကောင်းခြင်း များစွာ ရရှိကြပါစေ🙏
အထက်အောက် အရပ်လေးမျက်နှာ၌ ရှိကြသော
သတ္တဝါ ၊နတ်ဒေဝါ အပေါင်းလည်း အေးချမ်းကြပါစေ✨🙏
မြ,န်မာပြည်သူ| သာ:များအားလုံးနှင့်
ကမ္ဘာ့ပေါ်တွင် ရှိသော ပြည့်သူ|ပြည် သားများအားလုံး
ကပ်ဆို ဘေ:အန္တ၊၊ရာယ်ဆိုးများမှ နေ့ရက်တိုင်း
ကင်းလွတ် ကြပါစေလို့ ဆုတောင်း မေတ္တာ ပိုလိုက်ပါတယ်🙏
‎ ‎
အလုပ်အကို၊င်များ အဆင်ပြေ၍
စီ:ပွားလာ၊ဘ်လာဘများ တိုးပွားကြပါစေ🙏
မိမိအပေါ်လည်း ကံကောင်းခြင်းများလည်း ကျရောက်ပါစေ၊
ဖေဖေနဲ့ မေမေလဲ ကျန်းမာချမ်းသာပီး သက်တော် ရာကျော် ရှည်ပါစေ🙏 ‎ ‎
‎ခုနှစ်ရက် သား|သမီးများလည်း ကျန်းမာချမ်းသာ
လိုအင် ‎ ‎ဆန္ဒန္ဒဟူသမျှ ပြည့်ဝကြပါစေ။ 🙏🏻🙏🏻🤍

Credit to owner

နိုင်ငံခြားခရီးသွားတွေဆီက ဝင်ကြေး ဘတ် ၃၀၀ ကောက်ခံမယ့် စီမံချက်ကို ထိုင်းနိုင်ငံက ၄ လအတွင်းအပြီးသတ်မယ်
ထိုင်းအစိုးရဟာ နိုင်ငံခြားခရီးသွားတွေဆီက ဝင်ကြေး ဘတ် ၃၀၀ (စင်ကာပူဒေါ်လာ ၁၂) ကောက်ခံမယ့်စီမံချက်ကို ၄ လအတွင်း အပြီးသတ်ဖို့ ရည်မှန်းထားတယ်လို့ ထိုင်းနိုင်ငံရဲ့ခရီးသွားလာရေးနဲ့အားကစားဝန်ကြီးဌာနက ကြေညာခဲ့ပါတယ်။
ကာလအတန်ကြာ ဆွေးနွေးခဲ့ပေမဲ့ ပြဌာန်းခြင်းမရှိသေးတဲ့ အခုလိုကောက်ခံမယ့် အဆိုပြုချက်ဟာဆိုရင် လေကြောင်းနဲ့ပဲဖြစ်ဖြစ် ကုန်ကြောင်းနဲ့ပဲဖြစ်ဖြစ် ရေကြောင်းနဲ့ပဲဖြစ်ဖြစ် လာရောက်တဲ့နိုင်ငံခြားသားအားလုံး အကျုံးဝင်မှာဖြစ်ပါတယ်။ ခရီးသွားလုပ်ငန်းဘေးကင်းရေး၊ သက်သာချောင်ချိရေးနဲ့ အခြေခံအဆောက်အဦးတွေကို ပံ့ပိုးဖို့ ရည်ရွယ်ထားပါတယ်။ ဒီစီမံချက်ကို "Kha Yeap Pan Din" လို့ ဒေသအမည်ပေးထားပြီး "ထိုင်းမြေပေါ်သို့အခြေချခြင်း"လို့ အဓိပ္ပာယ်ရပါတယ်။
လေကြောင်းနဲ့လာရင် လူတစ်ဦးကို ဝင်ကြေး ဘတ် ၃၀၀၊ ကုန်ကြောင်း၊ ရေကြောင်းနဲ့လာရင်လည်း အရင်အဆိုပြုထားတဲ့ ဘတ် ၁၅၀ ကနေ ပိုမြင့်ပြီး ဘတ် ၃၀၀ နဲ့ပဲ ကောက်ခံသွားမှာဖြစ်ပါတယ်။ ခရီးသွားအာမခံအပါအဝင် နောက်ဆုံးအသေးစိတ်အချက်အလက်တွေနဲ့ ဝင်ကြေးအတိအကျကတော့ ပြန်လည်သုံးသပ်နေဆဲဖြစ်ပါတယ်။
ဒီစီမံချက်ကို အောင်မြင်စွာ အကောင်အထည်ဖော်ပြီးရင် ထိုင်းနိုင်ငံကို လာရောက်မယ့် နိုင်ငံခြားခရီးသွားတွေက ၂၀၂၆ ခုနှစ်အစပိုင်းမှာ ဝင်ကြေးစတင်ပေးဆောင်ရဖို့ မျှော်လင့်ရပါတယ်။
Ref: Thailand to collect S$12 entry fee from foreign tourists, policy to be finalised within 4 months