ပြည်သူတွေ ဒုက္ခရောက်စေပြီး နိုင်ငံကိုအန္တရာယ်ကျရောက်စေမယ့်လုပ်ရပ်တွေကို နိုင်ငံနဲ့ပြည်သူအကျိုးရှေးရှုပြီး ရပ်တန့်ပေးကြဖို နစက ဥက္ကဋ္ဌမှာကြား
*********************
(ပြည်တွင်း) မတ်လ ၁၉
ယနေ့ဖြစ်ပေါ်နေတဲ့ ပဋိပက္ခတွေနဲ့ လက်နက်ကိုင်အကြမ်းဖက်တိုက်ခိုက်မှုတွေမှာ နိုင်ငံရေးအမြင်မတူညီမှုတွေကို အခြေခံသလို တသီးတခြားရပ်တည်လိုစိတ်နဲ့ အတ္တအကျိုးစီးပွားကိုသာ ရှေ့တန်းတင်နေကြခြင်းကြောင့်လည်း ပေါ်ပေါက်လာခဲ့တာဖြစ်တယ်လို့ နစက ဥက္ကဋ္ဌကပြောပါတယ်။

ယနေ့ဖြစ်ပေါ်နေတဲ့ ပဋိပက္ခတွေနဲ့ လက်နက်ကိုင်အကြမ်းဖက်တိုက်ခိုက်မှုတွေမှာ နိုင်ငံရေးအမြင်မတူညီမှုတွေကို အခြေခံသလို တသီးတခြားရပ်တည်လိုစိတ်နဲ့ အတ္တအကျိုးစီးပွားကိုသာ ရှေ့တန်းတင်နေကြခြင်းကြောင့်လည်း ပေါ်ပေါက်လာခဲ့တာဖြစ်ပြီး နယ်မြေဒေသအသီးသီးမှာ တိုင်းရင်းသားလက်နက်ကိုင်တွေနဲ့ PDF အမည်ခံအကြမ်းဖက်သမားတွေရဲ့ တိုက်ခိုက်မှ တွေကြောင့် နိုင်ငံတော်အခြေခံအဆောက်အအုံတွေနဲ့ ဒေသခံပြည်သူလူထုရဲ့ အသက်အိုးအိမ်စည်းစိမ်တွေ ပျက်သုဉ်းကာ ဆင်းရဲဒုက္ခရောက်နေကြရတယ်လို့ နိုင်ငံတော်စီမံအုပ်ချုပ်ရေး ကောင်စီဥက္ကဋ္ဌ နိုင်ငံတော်ဝန်ကြီးချုပ် ဗိုလ်ချုပ်မှူးကြီး မင်းအောင်လှိုင်က ပြောဆိုလိုက်ပါတယ်။

ဒီကနေ့ ကျရောက်တဲ့ (၅၁)နှစ်မြောက် မွန်ပြည်နယ်နေ့အခမ်းအနားမှာ နိုင်ငံတော်စီမံအုပ်ချုပ်ရေးကောင်စီဥက္ကဋ္ဌ နိုင်ငံတော်ဝန်ကြီးချုပ် ဗိုလ်ချုပ်မှူးကြီး မင်းအောင်လှိုင်ထံက ပေးပို့တဲ့ သဝဏ်လွှာမှာ ခုလိုထည့်သွင်းပြောဆိုလိုက်တာဖြစ်ပါတယ်။

လက်နက်ကိုင်တိုက်ပွဲတွေနဲ့ ဆူပူအကြမ်းဖက်မှုတွေ လုပ်ဆောင်နေကြတဲ့ တိုင်းရင်းသားလက်နက်ကိုင်တွေနဲ့ သက်ဆိုင်ရာအဖွဲ့အစည်းတွေ၊ ပတ်သက်သူတွေကိုလည်း ပြည်သူတွေ ဒုက္ခရောက်စေပြီး နိုင်ငံကိုအန္တရာယ်ကျရောက်စေမယ့်လုပ်ရပ်တွေကို နိုင်ငံနဲ့ပြည်သူအကျိုးရှေးရှုပြီး ရပ်တန့်ပေးကြဖို့ကိုလည်း သူ့က အသိပေးမှာကြားလိုက်ပါတယ်။

အကြမ်းဖက်မှုတွေရဲ့ နောက်ကွယ်မှာ ပြည်တွင်းပြည်ပက အမျိုးမျိုးသောပံ့ပိုးမှုတွေနဲ့ သွေးထိုးလှုံ့ဆော်မှုတွေပါဝင်နေတာကိုလည်း နိုင်ငံသားတိုင်း သတိချပ်သင့်ပြီး စည်းလုံးညီညွတ်မှု ပျက်ပြားရာမှဖြစ်ပေါ်လာတဲ့ ဆင်းရဲဒုက္ခတွေအပေါ်မှာ သင်ခန်းစာယူကြဖို့ အချိန်အခါကျရောက်နေပြီဖြစ်တယ်လို့ နစကဥက္ကဋ္ဌက အသိပေးလိုက်ပါတယ်။

နိုင်ငံသူ၊ နိုင်ငံသားအားလုံးတို့က စည်းလုံးညီညွတ်စွာနဲ့ ပြည်ထောင်စုစိတ်ဓာတ်ကိုအရင်းခံကာ နိုင်ငံတော်ကို ဝိုင်းဝန်းထိန်းသိမ်းကာကွယ်စောင့်ရှောက်သွားကြဖို့ကိုလည်း နိုင်ငံတော်စီမံအုပ်ချုပ်ရေးကောင်စီဥက္ကဋ္ဌ တိုက်တွန်းထားပါတယ်။

ဗိုက်တွင် အဆီပိုတွေ စုဝေးရခြင်း အကြောင်းများ
ဝမ်းဗိုက်မှာ အဆီပိုတွေ စုဝေးနေခြင်းဟာ ကျန်းမာ ရေးအတွက် မကောင်းတဲ့အချက်ဖြစ်ပါတယ်။ ဇီဝဖြစ်ပျက်မှုဆိုင်ရာ ရောဂါစု၊ အမျိုးအစား ၂ ဆီးချို၊ နှလုံး ရောဂါ၊ ကင်ဆာ စတာတွေကို ဖြစ်နိုင်ခြေ မြင့်စေပါတယ်။ ဝမ်းဗိုက်အတွင်းပိုင်း အသည်းနဲ့ ကလီစာများမှာပါ အဆီများ စုဝေးနိုင်ပါတယ်။ ကိုယ်အလေးချိန် သိပ်မများတဲ့လူတွေတောင် ဝမ်းဗိုက်မှာ အဆီပိုတွေရှိရင် ကျန်းမာရေးဆိုင်ရာ ပြဿနာတွေ ဖြစ်ပေါ်နိုင်ပါတယ်။ သင့်ဝမ်းဗိုက်မှာ အဆီပိုများကို စုဝေးလာစေတဲ့အကြောင်းတွေကတော့ အောက်ပါအတိုင်းဖြစ်ပါတယ်။

သကြားဓာတ်များသော စားသောက်ဖွယ်ရာများ

လူအတော်များများဟာ သူတို့ထင်ထားတာထက်ကို သကြားကို စားဖြစ်ကြပါတယ်။ ချိုချဉ်၊ ကိတ်မုန့်၊ အချိုရည်၊ ကော်ဖီ၊ လက်ဖက်ရည် စသဖြင့် စားသုံးလိုက်တိုင်းမှာ သကြားဓာတ်ကို ရရှိနေပါတယ်။

သုတေသနတွေအရ သကြားဓာတ်စားသုံးမှုမြင့်မားခြင်းနဲ့ ဝမ်းဗိုက်အဆီစုခြင်းအကြား ဆက် စပ်နေပါတယ်။ စားကောင်းအောင် အချိုဓာတ်ဖြည့်သွင်းထားတဲ့ စားစရာတွေဟာ ကယ်လိုရီတက်စေနိုင်ပါတယ်။

အယ်လ်ကိုဟော

အယ်လ်ကိုဟောဟာ ကျန်းမာရေးအတွက် အကျိုး ပြုတဲ့အပိုင်းရှိသလို ထိခိုက်စေတဲ့အပိုင်းလည်း ရှိပါတယ်။ ဝိုင်နီကို သင့်တင့်ရုံသောက်သုံးမယ်ဆိုရင် နှလုံးရောဂါနဲ့ လေဖြတ်နိုင်ခြေကို လျော့နည်းစေပါတယ်။ ဒါပေမယ့် အယ်လ်ကိုဟောကို အလွန်အကျွံသောက်သုံးရင် အသည်းရောဂါနဲ့ တခြားကျန်းမာရေးပြဿနာတွေ ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။ သုတေသနအချို့အရ အယ်လ်ကိုဟောဟာ အဆီများကို လောင်ကျွမ်းမှု လျော့ကျစေတယ်လို့ သိရပါတယ်။ ဒါကြောင့် ဝမ်းဗိုက်အဆီများစုလာပြီး ကယ်လိုရီများကို သိုလှောင်လာပါတယ်။ ဒါကို ဘီယာဗိုက်လို့လည်း ခေါ်ကြပါတယ်။

ပုံပြောင်းအဆီ

ပုံပြောင်းအဆီဟာ ကျန်းမာရေးနဲ့ မညီညွတ်တဲ့ အဆီများပဲ ဖြစ်ပါတယ်။ အစားအသောက်တွေကို ပိုမိုတာရှည်ခံဖို့ ပြင်ဆင်ချက်ပြုတ်ရာမှာ သုံးပါတယ်။ ပုံပြောင်းအဆီများဟာ ရောင်ရမ်းမှုကို ဖြစ်စေပါတယ်။ ဒါကြောင့် အင်ဆူလင်အာနိ သင်မတိုးခြင်း၊ နှလုံး ရောဂါနဲ့ တခြားရောဂါတွေ ဖြစ်လာနိုင်ပါတယ်။ သုတေသနတခုအရ ပုံပြောင်းအဆီစားသုံးသူများဟာ မပြည့်ဝဆီစားသုံးသူများထက် ဝမ်းဗိုက်အဆီ ပိုမိုစုဝေးတတ်ပါတယ်။

လှုပ်ရှားမှု နည်းခြင်း

လှုပ်ရှားမှုနည်းပြီး အထိုင်များခြင်းဟာ ကျန်းမာ ရေးအတွက် မကောင်းပါဘူး။ အဝလွန်ခြင်း အထူး သဖြင့် ဝမ်းဗိုက်အဆီများလာခြင်းကို ဖြစ်စေပါတယ်။ သုတေသနတခုအရ တနေ့တာမှာ တီဗီရှေ့မှာ သုံးနာရီအထက် အချိန်ဖြုန်းသူ များဟာ တနေ့မှာ တစ်နာရီအောက်သာ ကြည့်ရှုသူများထက် အဝလွန်နိုင်ခြေ နှစ်ဆပိုများကြောင်း သိရပါတယ်။ အထိုင်များသူများအနေနဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းများ ပြုလုပ်သင့်ပါတယ်။

အသီး ဖျော်ရည်များ

အသီးဖျော်ရည်များမှာ သကြားဓာတ်ပါဝင်နှုန်း မြင့်မားပါတယ်။ ယေဘုယျအားဖြင့် အသီးဖျော်ရည်တစ်ခွက် (၂၅၀ မီလီလီတာ) မှာ သကြား ၂၅ ဂရမ် ပါဝင်ပါတယ်။ အသီးဖျော်ရည်တွေမှာ ဗီတာမင်နဲ့ သတ္တုဓာတ်တွေ ပါဝင်နေပေမယ့် သကြားဓာတ်ပါဝင်နေတာကြောင့် အင်ဆူလင်အာနိသင်မတိုးခြင်း၊ ဝမ်းဗိုက်အဆီစုခြင်း စတဲ့ပြဿနာတွေ ကြုံနိုင်ပါတယ်။

စိတ်ဖိစီးမှုနှင့် ကော်တီဆောဟော်မုန်း

ကော်တီဆောဟော်မုန်းကို အဒရီနလင်ဂလင်းကနေ ထုတ်လုပ်ပြီး ဖိစီးမှုဟော်မုန်းလို့ သိကြပါတယ်။ ကိုယ်ခန္ဓာကနေ စိတ်ဖိစီးမှုကို တုံ့ပြန်ချိန်မှာ ထွက်လာတတ်တဲ့ဟော်မုန်း ဖြစ်ပါတယ်။ အဆိုပါ အခြေအနေမှာ ကိုယ်အလေးချိန်တက်လာတတ်ပြီး ဗိုက်လည်းစူလာနိုင်ပါတယ်။ ဒါ့အပြင် စဖိတ်ဖိစိးချိန်မှာ လူတချို့ဟာ အစားပိုစားဖြစ်ပါတယ်။ ပိုလာတဲ့ ကယ်လိုရီတွေကို ကိုယ်ခန္ဓာတစ်ခုလုံးက အဆီတွေမှာ သိုလှောင်ရမယ့်အစား ဝမ်းဗိုက်မှာ စုဝေးလာစေပါတယ်။

အမျှင်ဓာတ် နည်းသော စားသောက်ပုံ

အမျှင်ဓာတ်ဟာ ကိုယ်အလေးချိန်ထိန်းပေးဖို့အတွက် အရေးကြီးပါတယ်။ အမျှင်ဓာတ်ဟာ ဗိုက်ပြည့်စေတဲ့ ခံစားချက်ကိုပေးပြီး ဆာလောင်မှုကိုဖြစ်စေတဲ့ ဟော်မုန်းတွေကို ထိန်းသိမ်းပေးပါတယ်။ ကယ်လိုရီစားသုံးမှုကို နည်းသွားစေပါတယ်။ အမျှင်ဓာတ် ၁၀ ဂရမ်စားတိုင်း ဝမ်းဗိုက်မှာစုဝေးနိုင်တဲ့ အဆီဓာတ်ဟာ ၃.၇ ရာခိုင်နှုန်းနည်းပါးသွားကြောင်း သုတေသနတစ်ခုမှာ ဖော်ပြထားပါတယ်။ အမျှင်ဓာတ်ကို စားသောက်မှုနည်းပါးရင်တော့ အဆီဓာတ်ကို ပိုမိုစုဝေးစေဖို့ အခွင့်အလမ်းများစေပါတယ်။

အိပ်ရေးမဝခြင်း

သုတေသနတွေအရ အိပ်ရေးမဝသူများဟာ ကိုယ်အလေးချိန်တက်ပြီး အဆီများပိုစုလာနိုင်ကြောင်း သိရပါတယ်။ တစ်ညတာကို ၅နာရီအောက်သာ အိပ်စက်သူများဟာ တစ်ညကို ၇ နာရီခန့် အိပ်စက်သူများထက်စာရင် အဝလွန်နိုင်ခြေ ပိုများပါတယ်။

ဧရာဝတီတိုင်းအတွင်းမှ လူသိပ်မသိ​သေးတဲ့ နေရာ​​​လေးတစ်ခု 🏞
ဓာ၊းသွေးကျောက်ကမ်းခြေ
ရေညှိစိမ်းများရှိရာအရပ်ကျောက်ကလပ်🌊
ကျောက်ကလပ်ရောက်ပြီး ဒီနေရာလေး မရောက်ခဲ့ရင်...မပြီးပြည့်စုံတဲ့ ခရီးစဥ်ဖြစ်ပါတယ်...🌊
ဘင်္ဂလားပင်လယ် အစ မြန်မာနိုင်ငံတွင် တည်ရှိသောသဘာဝအလှတရား ဧရာဝတီတိုင်းဒေသကြီး ငပုတောမြို့နယ် မှာရှိတဲ့ကမ်းခြေအလှ🏖
ဘယ်လိုသွားမလဲ ?
🚗ပုသိမ် မော်တင် ဟိုင်းကြီးကျွန်းမြို့ ကားလမ်းသွားပြီး ဟိုင်းကြီးကျွန်းမြို့မှ ပြင်ခရိုင်ချောင်းဝကို ကူးတို့ ၄၅မိနစ်စီး ၎င်းမှတစ်ဆင့် ဆိုင်ကယ်များ ကားများနှင့် ၃၀မိနစ်ခန့်စီးပြီး လည်ပါတ်ရပါမယ်။
ဒုတိယနည်းက ပုသိမ်မှ ရှပ်ပြေးသင်္ဘောများစီး ပြင်ခရိုင်ချောင်းဝမှတစ်ဆင့် လည်ပါတ်လို့ရပါတယ်။ တတိယ အကောင်းဆုံးလည်ပါတ်နည်းမှာ
မိမိတို့ရဲ့ ကိုယ်ပိုင်ကားနဲ့ ရန်ကုန်မှ လပွတ္တာမြို့သို့
၁၅၀မိုင်ခန့် လပွတ္တာမှ လပွတ္တလုပ်ရွာသို့ ၂၀မိနစ်ခန့်မောင်း ဇက်ဆိပ်သို့ရောက်ပြီး ၃၀မိနစ်ခန့် ဇက်စီးပြီး ရေပေါ့ကြီးဘက်ကမ်းသို့ကူးရပါ (ဇက်ကူးချိန်က နံနက်၆နာရီ နဲ့ ညနေ၅နာရီနှစ်ကြိမ်ပဲ ကူးပါတယ်ကျန်အချိန်များဇက်ကူးချင်ပါက အထူးအော်ဒါကြေးပေးပြီး ကူးလို့ရပါတယ်)ဇက်ကူးပြီးလျှင် တံတားကြီးသေး ၁၃ခုဖြတ်ပြီး ၅၅မိုင် မောင်းပြီးပါက ရေညှိစိမ်းတွေနဲ့ ကျောက်ကလပ်အလှကို တွေ့မြင်ရှုစားလည်ပါတ်နိုင်ပြီဖြစ်ပါတယ်

ဧရာဝတီတိုင်းအတွင်းမှ လူသိပ်မသိ​သေးတဲ့ နေရာ​​​လေးတစ်ခု 🏞
ဓာ၊းသွေးကျောက်ကမ်းခြေ
ရေညှိစိမ်းများရှိရာအရပ်ကျောက်ကလပ်🌊
ကျောက်ကလပ်ရောက်ပြီး ဒီနေရာလေး မရောက်ခဲ့ရင်...မပြီးပြည့်စုံတဲ့ ခရီးစဥ်ဖြစ်ပါတယ်...🌊
ဘင်္ဂလားပင်လယ် အစ မြန်မာနိုင်ငံတွင် တည်ရှိသောသဘာဝအလှတရား ဧရာဝတီတိုင်းဒေသကြီး ငပုတောမြို့နယ် မှာရှိတဲ့ကမ်းခြေအလှ🏖
ဘယ်လိုသွားမလဲ ?
🚗ပုသိမ် မော်တင် ဟိုင်းကြီးကျွန်းမြို့ ကားလမ်းသွားပြီး ဟိုင်းကြီးကျွန်းမြို့မှ ပြင်ခရိုင်ချောင်းဝကို ကူးတို့ ၄၅မိနစ်စီး ၎င်းမှတစ်ဆင့် ဆိုင်ကယ်များ ကားများနှင့် ၃၀မိနစ်ခန့်စီးပြီး လည်ပါတ်ရပါမယ်။
ဒုတိယနည်းက ပုသိမ်မှ ရှပ်ပြေးသင်္ဘောများစီး ပြင်ခရိုင်ချောင်းဝမှတစ်ဆင့် လည်ပါတ်လို့ရပါတယ်။ တတိယ အကောင်းဆုံးလည်ပါတ်နည်းမှာ
မိမိတို့ရဲ့ ကိုယ်ပိုင်ကားနဲ့ ရန်ကုန်မှ လပွတ္တာမြို့သို့
၁၅၀မိုင်ခန့် လပွတ္တာမှ လပွတ္တလုပ်ရွာသို့ ၂၀မိနစ်ခန့်မောင်း ဇက်ဆိပ်သို့ရောက်ပြီး ၃၀မိနစ်ခန့် ဇက်စီးပြီး ရေပေါ့ကြီးဘက်ကမ်းသို့ကူးရပါ (ဇက်ကူးချိန်က နံနက်၆နာရီ နဲ့ ညနေ၅နာရီနှစ်ကြိမ်ပဲ ကူးပါတယ်ကျန်အချိန်များဇက်ကူးချင်ပါက အထူးအော်ဒါကြေးပေးပြီး ကူးလို့ရပါတယ်)ဇက်ကူးပြီးလျှင် တံတားကြီးသေး ၁၃ခုဖြတ်ပြီး ၅၅မိုင် မောင်းပြီးပါက ရေညှိစိမ်းတွေနဲ့ ကျောက်ကလပ်အလှကို တွေ့မြင်ရှုစားလည်ပါတ်နိုင်ပြီဖြစ်ပါတယ်

ဧရာဝတီတိုင်းအတွင်းမှ လူသိပ်မသိ​သေးတဲ့ နေရာ​​​လေးတစ်ခု 🏞
ဓာ၊းသွေးကျောက်ကမ်းခြေ
ရေညှိစိမ်းများရှိရာအရပ်ကျောက်ကလပ်🌊
ကျောက်ကလပ်ရောက်ပြီး ဒီနေရာလေး မရောက်ခဲ့ရင်...မပြီးပြည့်စုံတဲ့ ခရီးစဥ်ဖြစ်ပါတယ်...🌊
ဘင်္ဂလားပင်လယ် အစ မြန်မာနိုင်ငံတွင် တည်ရှိသောသဘာဝအလှတရား ဧရာဝတီတိုင်းဒေသကြီး ငပုတောမြို့နယ် မှာရှိတဲ့ကမ်းခြေအလှ🏖
ဘယ်လိုသွားမလဲ ?
🚗ပုသိမ် မော်တင် ဟိုင်းကြီးကျွန်းမြို့ ကားလမ်းသွားပြီး ဟိုင်းကြီးကျွန်းမြို့မှ ပြင်ခရိုင်ချောင်းဝကို ကူးတို့ ၄၅မိနစ်စီး ၎င်းမှတစ်ဆင့် ဆိုင်ကယ်များ ကားများနှင့် ၃၀မိနစ်ခန့်စီးပြီး လည်ပါတ်ရပါမယ်။
ဒုတိယနည်းက ပုသိမ်မှ ရှပ်ပြေးသင်္ဘောများစီး ပြင်ခရိုင်ချောင်းဝမှတစ်ဆင့် လည်ပါတ်လို့ရပါတယ်။ တတိယ အကောင်းဆုံးလည်ပါတ်နည်းမှာ
မိမိတို့ရဲ့ ကိုယ်ပိုင်ကားနဲ့ ရန်ကုန်မှ လပွတ္တာမြို့သို့
၁၅၀မိုင်ခန့် လပွတ္တာမှ လပွတ္တလုပ်ရွာသို့ ၂၀မိနစ်ခန့်မောင်း ဇက်ဆိပ်သို့ရောက်ပြီး ၃၀မိနစ်ခန့် ဇက်စီးပြီး ရေပေါ့ကြီးဘက်ကမ်းသို့ကူးရပါ (ဇက်ကူးချိန်က နံနက်၆နာရီ နဲ့ ညနေ၅နာရီနှစ်ကြိမ်ပဲ ကူးပါတယ်ကျန်အချိန်များဇက်ကူးချင်ပါက အထူးအော်ဒါကြေးပေးပြီး ကူးလို့ရပါတယ်)ဇက်ကူးပြီးလျှင် တံတားကြီးသေး ၁၃ခုဖြတ်ပြီး ၅၅မိုင် မောင်းပြီးပါက ရေညှိစိမ်းတွေနဲ့ ကျောက်ကလပ်အလှကို တွေ့မြင်ရှုစားလည်ပါတ်နိုင်ပြီဖြစ်ပါတယ်

ဧရာဝတီတိုင်းအတွင်းမှ လူသိပ်မသိ​သေးတဲ့ နေရာ​​​လေးတစ်ခု 🏞
ဓာ၊းသွေးကျောက်ကမ်းခြေ
ရေညှိစိမ်းများရှိရာအရပ်ကျောက်ကလပ်🌊
ကျောက်ကလပ်ရောက်ပြီး ဒီနေရာလေး မရောက်ခဲ့ရင်...မပြီးပြည့်စုံတဲ့ ခရီးစဥ်ဖြစ်ပါတယ်...🌊
ဘင်္ဂလားပင်လယ် အစ မြန်မာနိုင်ငံတွင် တည်ရှိသောသဘာဝအလှတရား ဧရာဝတီတိုင်းဒေသကြီး ငပုတောမြို့နယ် မှာရှိတဲ့ကမ်းခြေအလှ🏖
ဘယ်လိုသွားမလဲ ?
🚗ပုသိမ် မော်တင် ဟိုင်းကြီးကျွန်းမြို့ ကားလမ်းသွားပြီး ဟိုင်းကြီးကျွန်းမြို့မှ ပြင်ခရိုင်ချောင်းဝကို ကူးတို့ ၄၅မိနစ်စီး ၎င်းမှတစ်ဆင့် ဆိုင်ကယ်များ ကားများနှင့် ၃၀မိနစ်ခန့်စီးပြီး လည်ပါတ်ရပါမယ်။
ဒုတိယနည်းက ပုသိမ်မှ ရှပ်ပြေးသင်္ဘောများစီး ပြင်ခရိုင်ချောင်းဝမှတစ်ဆင့် လည်ပါတ်လို့ရပါတယ်။ တတိယ အကောင်းဆုံးလည်ပါတ်နည်းမှာ
မိမိတို့ရဲ့ ကိုယ်ပိုင်ကားနဲ့ ရန်ကုန်မှ လပွတ္တာမြို့သို့
၁၅၀မိုင်ခန့် လပွတ္တာမှ လပွတ္တလုပ်ရွာသို့ ၂၀မိနစ်ခန့်မောင်း ဇက်ဆိပ်သို့ရောက်ပြီး ၃၀မိနစ်ခန့် ဇက်စီးပြီး ရေပေါ့ကြီးဘက်ကမ်းသို့ကူးရပါ (ဇက်ကူးချိန်က နံနက်၆နာရီ နဲ့ ညနေ၅နာရီနှစ်ကြိမ်ပဲ ကူးပါတယ်ကျန်အချိန်များဇက်ကူးချင်ပါက အထူးအော်ဒါကြေးပေးပြီး ကူးလို့ရပါတယ်)ဇက်ကူးပြီးလျှင် တံတားကြီးသေး ၁၃ခုဖြတ်ပြီး ၅၅မိုင် မောင်းပြီးပါက ရေညှိစိမ်းတွေနဲ့ ကျောက်ကလပ်အလှကို တွေ့မြင်ရှုစားလည်ပါတ်နိုင်ပြီဖြစ်ပါတယ်

ဧရာဝတီတိုင်းအတွင်းမှ လူသိပ်မသိ​သေးတဲ့ နေရာ​​​လေးတစ်ခု 🏞
ဓာ၊းသွေးကျောက်ကမ်းခြေ
ရေညှိစိမ်းများရှိရာအရပ်ကျောက်ကလပ်🌊
ကျောက်ကလပ်ရောက်ပြီး ဒီနေရာလေး မရောက်ခဲ့ရင်...မပြီးပြည့်စုံတဲ့ ခရီးစဥ်ဖြစ်ပါတယ်...🌊
ဘင်္ဂလားပင်လယ် အစ မြန်မာနိုင်ငံတွင် တည်ရှိသောသဘာဝအလှတရား ဧရာဝတီတိုင်းဒေသကြီး ငပုတောမြို့နယ် မှာရှိတဲ့ကမ်းခြေအလှ🏖
ဘယ်လိုသွားမလဲ ?
🚗ပုသိမ် မော်တင် ဟိုင်းကြီးကျွန်းမြို့ ကားလမ်းသွားပြီး ဟိုင်းကြီးကျွန်းမြို့မှ ပြင်ခရိုင်ချောင်းဝကို ကူးတို့ ၄၅မိနစ်စီး ၎င်းမှတစ်ဆင့် ဆိုင်ကယ်များ ကားများနှင့် ၃၀မိနစ်ခန့်စီးပြီး လည်ပါတ်ရပါမယ်။
ဒုတိယနည်းက ပုသိမ်မှ ရှပ်ပြေးသင်္ဘောများစီး ပြင်ခရိုင်ချောင်းဝမှတစ်ဆင့် လည်ပါတ်လို့ရပါတယ်။ တတိယ အကောင်းဆုံးလည်ပါတ်နည်းမှာ
မိမိတို့ရဲ့ ကိုယ်ပိုင်ကားနဲ့ ရန်ကုန်မှ လပွတ္တာမြို့သို့
၁၅၀မိုင်ခန့် လပွတ္တာမှ လပွတ္တလုပ်ရွာသို့ ၂၀မိနစ်ခန့်မောင်း ဇက်ဆိပ်သို့ရောက်ပြီး ၃၀မိနစ်ခန့် ဇက်စီးပြီး ရေပေါ့ကြီးဘက်ကမ်းသို့ကူးရပါ (ဇက်ကူးချိန်က နံနက်၆နာရီ နဲ့ ညနေ၅နာရီနှစ်ကြိမ်ပဲ ကူးပါတယ်ကျန်အချိန်များဇက်ကူးချင်ပါက အထူးအော်ဒါကြေးပေးပြီး ကူးလို့ရပါတယ်)ဇက်ကူးပြီးလျှင် တံတားကြီးသေး ၁၃ခုဖြတ်ပြီး ၅၅မိုင် မောင်းပြီးပါက ရေညှိစိမ်းတွေနဲ့ ကျောက်ကလပ်အလှကို တွေ့မြင်ရှုစားလည်ပါတ်နိုင်ပြီဖြစ်ပါတယ်

ဧရာဝတီတိုင်းအတွင်းမှ လူသိပ်မသိ​သေးတဲ့ နေရာ​​​လေးတစ်ခု 🏞
ဓာ၊းသွေးကျောက်ကမ်းခြေ
ရေညှိစိမ်းများရှိရာအရပ်ကျောက်ကလပ်🌊
ကျောက်ကလပ်ရောက်ပြီး ဒီနေရာလေး မရောက်ခဲ့ရင်...မပြီးပြည့်စုံတဲ့ ခရီးစဥ်ဖြစ်ပါတယ်...🌊
ဘင်္ဂလားပင်လယ် အစ မြန်မာနိုင်ငံတွင် တည်ရှိသောသဘာဝအလှတရား ဧရာဝတီတိုင်းဒေသကြီး ငပုတောမြို့နယ် မှာရှိတဲ့ကမ်းခြေအလှ🏖
ဘယ်လိုသွားမလဲ ?
🚗ပုသိမ် မော်တင် ဟိုင်းကြီးကျွန်းမြို့ ကားလမ်းသွားပြီး ဟိုင်းကြီးကျွန်းမြို့မှ ပြင်ခရိုင်ချောင်းဝကို ကူးတို့ ၄၅မိနစ်စီး ၎င်းမှတစ်ဆင့် ဆိုင်ကယ်များ ကားများနှင့် ၃၀မိနစ်ခန့်စီးပြီး လည်ပါတ်ရပါမယ်။
ဒုတိယနည်းက ပုသိမ်မှ ရှပ်ပြေးသင်္ဘောများစီး ပြင်ခရိုင်ချောင်းဝမှတစ်ဆင့် လည်ပါတ်လို့ရပါတယ်။ တတိယ အကောင်းဆုံးလည်ပါတ်နည်းမှာ
မိမိတို့ရဲ့ ကိုယ်ပိုင်ကားနဲ့ ရန်ကုန်မှ လပွတ္တာမြို့သို့
၁၅၀မိုင်ခန့် လပွတ္တာမှ လပွတ္တလုပ်ရွာသို့ ၂၀မိနစ်ခန့်မောင်း ဇက်ဆိပ်သို့ရောက်ပြီး ၃၀မိနစ်ခန့် ဇက်စီးပြီး ရေပေါ့ကြီးဘက်ကမ်းသို့ကူးရပါ (ဇက်ကူးချိန်က နံနက်၆နာရီ နဲ့ ညနေ၅နာရီနှစ်ကြိမ်ပဲ ကူးပါတယ်ကျန်အချိန်များဇက်ကူးချင်ပါက အထူးအော်ဒါကြေးပေးပြီး ကူးလို့ရပါတယ်)ဇက်ကူးပြီးလျှင် တံတားကြီးသေး ၁၃ခုဖြတ်ပြီး ၅၅မိုင် မောင်းပြီးပါက ရေညှိစိမ်းတွေနဲ့ ကျောက်ကလပ်အလှကို တွေ့မြင်ရှုစားလည်ပါတ်နိုင်ပြီဖြစ်ပါတယ်

ဧရာဝတီတိုင်းအတွင်းမှ လူသိပ်မသိ​သေးတဲ့ နေရာ​​​လေးတစ်ခု 🏞
ဓာ၊းသွေးကျောက်ကမ်းခြေ
ရေညှိစိမ်းများရှိရာအရပ်ကျောက်ကလပ်🌊
ကျောက်ကလပ်ရောက်ပြီး ဒီနေရာလေး မရောက်ခဲ့ရင်...မပြီးပြည့်စုံတဲ့ ခရီးစဥ်ဖြစ်ပါတယ်...🌊
ဘင်္ဂလားပင်လယ် အစ မြန်မာနိုင်ငံတွင် တည်ရှိသောသဘာဝအလှတရား ဧရာဝတီတိုင်းဒေသကြီး ငပုတောမြို့နယ် မှာရှိတဲ့ကမ်းခြေအလှ🏖
ဘယ်လိုသွားမလဲ ?
🚗ပုသိမ် မော်တင် ဟိုင်းကြီးကျွန်းမြို့ ကားလမ်းသွားပြီး ဟိုင်းကြီးကျွန်းမြို့မှ ပြင်ခရိုင်ချောင်းဝကို ကူးတို့ ၄၅မိနစ်စီး ၎င်းမှတစ်ဆင့် ဆိုင်ကယ်များ ကားများနှင့် ၃၀မိနစ်ခန့်စီးပြီး လည်ပါတ်ရပါမယ်။
ဒုတိယနည်းက ပုသိမ်မှ ရှပ်ပြေးသင်္ဘောများစီး ပြင်ခရိုင်ချောင်းဝမှတစ်ဆင့် လည်ပါတ်လို့ရပါတယ်။ တတိယ အကောင်းဆုံးလည်ပါတ်နည်းမှာ
မိမိတို့ရဲ့ ကိုယ်ပိုင်ကားနဲ့ ရန်ကုန်မှ လပွတ္တာမြို့သို့
၁၅၀မိုင်ခန့် လပွတ္တာမှ လပွတ္တလုပ်ရွာသို့ ၂၀မိနစ်ခန့်မောင်း ဇက်ဆိပ်သို့ရောက်ပြီး ၃၀မိနစ်ခန့် ဇက်စီးပြီး ရေပေါ့ကြီးဘက်ကမ်းသို့ကူးရပါ (ဇက်ကူးချိန်က နံနက်၆နာရီ နဲ့ ညနေ၅နာရီနှစ်ကြိမ်ပဲ ကူးပါတယ်ကျန်အချိန်များဇက်ကူးချင်ပါက အထူးအော်ဒါကြေးပေးပြီး ကူးလို့ရပါတယ်)ဇက်ကူးပြီးလျှင် တံတားကြီးသေး ၁၃ခုဖြတ်ပြီး ၅၅မိုင် မောင်းပြီးပါက ရေညှိစိမ်းတွေနဲ့ ကျောက်ကလပ်အလှကို တွေ့မြင်ရှုစားလည်ပါတ်နိုင်ပြီဖြစ်ပါတယ်

ဧရာဝတီတိုင်းအတွင်းမှ လူသိပ်မသိ​သေးတဲ့ နေရာ​​​လေးတစ်ခု 🏞
ဓာ၊းသွေးကျောက်ကမ်းခြေ
ရေညှိစိမ်းများရှိရာအရပ်ကျောက်ကလပ်🌊
ကျောက်ကလပ်ရောက်ပြီး ဒီနေရာလေး မရောက်ခဲ့ရင်...မပြီးပြည့်စုံတဲ့ ခရီးစဥ်ဖြစ်ပါတယ်...🌊
ဘင်္ဂလားပင်လယ် အစ မြန်မာနိုင်ငံတွင် တည်ရှိသောသဘာဝအလှတရား ဧရာဝတီတိုင်းဒေသကြီး ငပုတောမြို့နယ် မှာရှိတဲ့ကမ်းခြေအလှ🏖
ဘယ်လိုသွားမလဲ ?
🚗ပုသိမ် မော်တင် ဟိုင်းကြီးကျွန်းမြို့ ကားလမ်းသွားပြီး ဟိုင်းကြီးကျွန်းမြို့မှ ပြင်ခရိုင်ချောင်းဝကို ကူးတို့ ၄၅မိနစ်စီး ၎င်းမှတစ်ဆင့် ဆိုင်ကယ်များ ကားများနှင့် ၃၀မိနစ်ခန့်စီးပြီး လည်ပါတ်ရပါမယ်။
ဒုတိယနည်းက ပုသိမ်မှ ရှပ်ပြေးသင်္ဘောများစီး ပြင်ခရိုင်ချောင်းဝမှတစ်ဆင့် လည်ပါတ်လို့ရပါတယ်။ တတိယ အကောင်းဆုံးလည်ပါတ်နည်းမှာ
မိမိတို့ရဲ့ ကိုယ်ပိုင်ကားနဲ့ ရန်ကုန်မှ လပွတ္တာမြို့သို့
၁၅၀မိုင်ခန့် လပွတ္တာမှ လပွတ္တလုပ်ရွာသို့ ၂၀မိနစ်ခန့်မောင်း ဇက်ဆိပ်သို့ရောက်ပြီး ၃၀မိနစ်ခန့် ဇက်စီးပြီး ရေပေါ့ကြီးဘက်ကမ်းသို့ကူးရပါ (ဇက်ကူးချိန်က နံနက်၆နာရီ နဲ့ ညနေ၅နာရီနှစ်ကြိမ်ပဲ ကူးပါတယ်ကျန်အချိန်များဇက်ကူးချင်ပါက အထူးအော်ဒါကြေးပေးပြီး ကူးလို့ရပါတယ်)ဇက်ကူးပြီးလျှင် တံတားကြီးသေး ၁၃ခုဖြတ်ပြီး ၅၅မိုင် မောင်းပြီးပါက ရေညှိစိမ်းတွေနဲ့ ကျောက်ကလပ်အလှကို တွေ့မြင်ရှုစားလည်ပါတ်နိုင်ပြီဖြစ်ပါတယ်