Nomadland ရုပ်ရှင်နဲ့အတူ အော်စကာဆုဆွတ်ခူးထားတဲ့ အမျိုးသမီးဒါရိုက်တာ Chloé Zhao ရဲ့ Hamnet ရုပ်ရှင်ပိုစတာ ထွက်ရှိလာပါပြီ။
ဒီရုပ်ရှင်ဟာ ဂန္တဝင်ပြဇာတ်ရေးဆရာ William Shakespeare နဲ့ ဇနီးဖြစ်သူ Agnes တို့ရဲ့ သားဖြစ်သူ Hamnet ငယ်ငယ်ရွယ်ရွယ်နဲ့ ဆုံးပါးသွားရာကတဆင့် Shakespeare ရဲ့ ဂန္တဝင်မြောက်လက်ရာတစ်ခုဖြစ်တဲ့ Hamlet ပြဇာတ်ဖြစ်ပေါ်လာပုံကို ရိုက်ကူးပုံဖော်ထားတာဖြစ်ပါတယ်။ ရုပ်ရှင်ပွဲတော်တွေမှာ အကြိုပြသမှုတွေအရ Hamnet ရုပ်ရှင်ဟာ ဇာတ်လမ်းတစ်ဝက်လောက်ကစလို့ မျက်ရည်ဖြိုင်ဖြိုင်ကျရတဲ့ ရုပ်ရှင်ဖြစ်ပြီး ဒီနှစ်အတွက် ဝမ်းနည်းစရာအကောင်းဆုံး၊ ရင်အကွဲရဆုံးရုပ်ရှင်တစ်ကားဖြစ်တယ်လို့ သိရပါတယ်။ ဒါ့အပြင် ဇနီးဖြစ်သူ Agnes Shakespeare အဖြစ် သရုပ်ဆောင်တဲ့ မင်းသမီး Jessie Buckley ဟာ သေချာပေါက် အော်စကာဆန်ခါတင်စာရင်းမှာ ပါဝင်လာမယ်လို့ တစ်ပေးခံထားရပြီး မင်းသား Paul Mescal ဟာလည်း ဇာတ်ပို့ဆန်ခါတင်စာရင်းမှာ ပါဝင်လာဖို့ အလားအလာရှိနေတယ်လို့ ခန့်မှန်းထားကြပါတယ်။
Hamnet ရုပ်ရှင်ကို လာမယ့် နိုဝင်ဘာလကုန်မှာ စတင်ပြသသွားမှာဖြစ်ပြီး Eternals ရုပ်ရှင်ပြီးကတည်းက ရုပ်ရှင်သစ်မထွက်ရှိလာသေးတဲ့ Chloé Zhao တစ်ယောက် Hamnet ရုပ်ရှင်နဲ့အတူ အော်စကာစင်မြင့်ပေါ် တကျော့ပြန်တက်ရောက်လာမလားဆိုတာ စောင့်ကြည့်ခံစားကြရမှာပါ။
#cinemaboulevard #update #poster #hamnet #chloezhao #jessiebuckley #paulmescal

ဆေးရည်ဖျော်ခြင်း အနုပညာ
ဆေးရည်တွေမှာ အစကတည်းကအရည်အတိုင်းလာတဲ့ syrupနဲ့ အမှုန့်ကို ရေထည့်ဖျော်ရတဲ့ suspensionဆိုပြီး ရှိပါတယ်။
ဆေးခန်းမှာ လူနာကြည့်ရင်း အမှုန့်ကို ရေဖျော်တဲ့နေရာမှာ အလွဲလေးတွေ
တွေ့ဖူးလို့ ရေးလိုက်ပါတယ်။
များသောအားဖြင့် antibiotics(ပိုးသတ်ဆေး)တွေက powder for suspension အမှုန့်ကို ရေဖျော်ရတဲ့ ပုံစံနဲ့ လာလေ့ရှိပါတယ်။
အဲဒီလိုဆေးတွေ တိုက်တဲ့အခါ
သတ်မှတ်ထားတဲ့ ပမာဏအတိုင်း
ပုလင်းထဲမှာ ရေသန့်/ရေကျက်အေး တို့နဲ့ ပျော်အောင် အရင်ဖျော်ပြီးမှ
ဖျော်ပြီးသားအရည်ကို ၁ဇွန်း၊ဇွန်းတဝက် တစ်နေ့ဘယ်နှကြိမ် အစရှိသဖြင့်
တိုက်ရမယ့်ပမာဏအတိုင်း
တိုက်ရပါတယ်။အဲဒီလို စနစ်တကျဖျော်မှ ၁ဇွန်း(5ml)မှာ ပါတဲ့ ဆေးပမာဏ
မှန်ကန်တာပါ။
ကိုယ့်ဆီလာပြရင်တော့ ဆေးဘူးမှာ
ရေထည့်ရမယ့်ပမာဏကို မှင်နဲ့မှတ်ပေးပြီး သေချာမှာပါတယ်။တချို့အမေတွေ
ဆေးခန်းလာပြတော့ ဘာဆေးတိုက်နေလဲ မေးလိုက်တာ တိုက်နေတဲ့ဆေးဘူး ထုတ်ပြတော့ ဆေးက အမှုန့်အတိုင်းပဲ။ဘယ်လိုတိုက်နေလဲ မေးတော့
ရေ၁ဇွန်းထဲကို အမှုန့်ထည့်ထည့်ပြီး ဖျော်တိုက်တာပါတဲ့။အဲဒီလိုတိုက်ရင်တော့ ဆေးပမာဏ ဘယ်လိုမှ မမှန်နိုင်ပါဘူး။
ခုထိကို သေချာမသိဘဲ အမှားတွေ
လုပ်နေတာ ရှိနေကြပါတယ်။
ကြုံလို့ ပြောရရင် ဓာတ်ဆားရည်ဖျော်တာလည်း အတူတူပါပဲ။
ရေ၁လီတာနဲ့ ဖျော်ရတဲ့ အထုပ်တွေဆို ရေ၁လီတာနဲ့ ဖျော်ပြီးမှ ဖျော်ပြီးသား အရည်ကိုမှ ၂၄နာရီအတွင်း
ဝင်သလောက် ခွဲခွဲတိုက်ပေးတာက
အမှန်ပါ။
မကုန်မှာစိုးလို့ အမှုန့်နည်းနည်း
ရေနည်းနည်းစီ
ဖျော်တိုက်နေကြသူတွေလည်း ရှိပါတယ်။ခွဲဖျော်ရင် ပါဝင်တဲ့ ဆားဓာတ် ရေဓာတ် ပမာဏတွေ မမှန်ပါဘူး။
မမှန်ရင် အကျိုးမရှိတဲ့အပြင်
ပိုတောင်ဆိုးတတ်ပါတယ်။
ဓာတ်ဆားရည်မှာ ပါဝင်တဲ့ ဆားဓာတ်နဲ့ရေဓာတ်တွေက ဝမ်းလျှောနေတဲ့အချိန်မှာ အူနံရံကနေ အကောင်းဆုံး
စုပ်ယူနိုင်အောင် ဖော်စပ်ထားတာပါ။
ခွဲဖျော်တဲ့အခါ ပမာဏမမှန်ဘဲ
ဆားဓာတ်များသွားတဲ့အခါ အူကမစုပ်ယူတဲ့အပြင် ပိုတောင် လျှောစေပါတယ်။ဆားနည်းပြီး ရေများနေရင်လည်း
မကောင်းပါဘူး။
ရေ၁လီတာမကုန်ရင် ရေ၁ဖန်ခွက်နဲ့
ဖျော်ရတဲ့ အထုပ်လေးတွေကို
ရေ၁ဖန်ခွက်နဲ့ ဖျော်တိုက်လို့လည်း
ရပါတယ်။
၁ခွက်ဆို၁ခွက် ၁လီတာဆို ၁လီတာမှန်ဖို့တော့လိုပါမယ်။
RoyalDလိုမျိုး သီးစုံဓာတ်ဆားထုပ်တွေကိုကျတော့ ဝမ်းသွားနေချိန် လုံးဝမတိုက်သင့်ပါဘူး။သီးစုံဓာတ်ဆားထုပ်တွေကတော့ ရေ၁ဖန်ခွက်(250cc)နဲ့ ဖျော်ရတာပါ။
ချွေးထွက်များလို့ ရေဓာတ်ဆုံးရှုံးတဲ့အခါမျိုးတို့ အစာသိပ်မစားချင် လူနုန်းနေလို့ လန်းဆန်းအောင် သောက်ချင်ရင် သောက်လို့ရပါတယ်။အန်တာ ဝမ်းလျှောတာရှိရင် မသောက်သင့်ပါဘူး။
ဓာတ်ဆားရည်နဲ့ မှားတတ်တာ
နောက်တစ်ခုက Bioflor,Kidlac,Bilac စတဲ့ probiotics လို့ခေါ်တဲ့ အူလမ်းကြောင်းအကျိုးပြုပိုးမွှားတွေပါဝင်တဲ့ အထုပ်လေးတွေပါ။
သူက ဝမ်းပျက်တဲ့အချိန် အူလမ်းကြောင်းထဲက ကောင်းတဲ့ ဘက်တီးရီးယားပိုးတွေကို အားပေးတဲ့အတွက် ဝမ်းလျှောနေချိန်မှာ သက်သာဖို့
အထောက်အကူပြုပါတယ်။
Probiotic တွေကိုတော့ ရေ၁ဇွန်းခန့်နဲ့ပျော်ဝင်အောင် ဖျော်ရင်ရပါတယ်။
တိကျတဲ့ရေပမာဏတော့ မလိုပါဘူး။
တချို့က Probioticကို
ဓာတ်ဆားနဲ့မှားတတ်ကြသေးတယ်။
ဝမ်းလျှောလို့ လက်ညိုးဓာတ်ဆားထုပ်
တိုက်ထားတယ်ပြောလို့ ကြည့်လိုက်တော့ probiotic ဖြစ်နေတယ်။
Probiotic က ဝမ်းလျှောရင် အထောက်အကူပြုတယ်ဆိုပေမယ့် ဝမ်းသွားလို့
ဆုံးရှုံးသွားတဲ့ဆားဓာတ် ရေဓာတ်တွေကို
မဖြည့်ပေးနိုင်ပါဘူး။
ဓာတ်ဆားရည်ဝင်ဖို့က
ပိုအရေးကြီးပါတယ်။
နည်းမှန် လမ်းမှန်နဲ့ အမှုန့်မျိုးစုံကို
ဖျော်စပ်တိုက်တတ်ကြပါစေ။
ပုံတွေထည့်ထားတာက လက်လှမ်းမီရာ
ထည့်ထားတာပါ။
ဒီတံဆိပ် ဒီပုံစံလို့
ပုံသေပြောချင်တာမဟုတ်ပါဘူး
Credit to ကိုယ်ပိုင်သင်ပုန်း
#ကျန်းမာရေးဗဟုသုတ

ဆေးရည်ဖျော်ခြင်း အနုပညာ
ဆေးရည်တွေမှာ အစကတည်းကအရည်အတိုင်းလာတဲ့ syrupနဲ့ အမှုန့်ကို ရေထည့်ဖျော်ရတဲ့ suspensionဆိုပြီး ရှိပါတယ်။
ဆေးခန်းမှာ လူနာကြည့်ရင်း အမှုန့်ကို ရေဖျော်တဲ့နေရာမှာ အလွဲလေးတွေ
တွေ့ဖူးလို့ ရေးလိုက်ပါတယ်။
များသောအားဖြင့် antibiotics(ပိုးသတ်ဆေး)တွေက powder for suspension အမှုန့်ကို ရေဖျော်ရတဲ့ ပုံစံနဲ့ လာလေ့ရှိပါတယ်။
အဲဒီလိုဆေးတွေ တိုက်တဲ့အခါ
သတ်မှတ်ထားတဲ့ ပမာဏအတိုင်း
ပုလင်းထဲမှာ ရေသန့်/ရေကျက်အေး တို့နဲ့ ပျော်အောင် အရင်ဖျော်ပြီးမှ
ဖျော်ပြီးသားအရည်ကို ၁ဇွန်း၊ဇွန်းတဝက် တစ်နေ့ဘယ်နှကြိမ် အစရှိသဖြင့်
တိုက်ရမယ့်ပမာဏအတိုင်း
တိုက်ရပါတယ်။အဲဒီလို စနစ်တကျဖျော်မှ ၁ဇွန်း(5ml)မှာ ပါတဲ့ ဆေးပမာဏ
မှန်ကန်တာပါ။
ကိုယ့်ဆီလာပြရင်တော့ ဆေးဘူးမှာ
ရေထည့်ရမယ့်ပမာဏကို မှင်နဲ့မှတ်ပေးပြီး သေချာမှာပါတယ်။တချို့အမေတွေ
ဆေးခန်းလာပြတော့ ဘာဆေးတိုက်နေလဲ မေးလိုက်တာ တိုက်နေတဲ့ဆေးဘူး ထုတ်ပြတော့ ဆေးက အမှုန့်အတိုင်းပဲ။ဘယ်လိုတိုက်နေလဲ မေးတော့
ရေ၁ဇွန်းထဲကို အမှုန့်ထည့်ထည့်ပြီး ဖျော်တိုက်တာပါတဲ့။အဲဒီလိုတိုက်ရင်တော့ ဆေးပမာဏ ဘယ်လိုမှ မမှန်နိုင်ပါဘူး။
ခုထိကို သေချာမသိဘဲ အမှားတွေ
လုပ်နေတာ ရှိနေကြပါတယ်။
ကြုံလို့ ပြောရရင် ဓာတ်ဆားရည်ဖျော်တာလည်း အတူတူပါပဲ။
ရေ၁လီတာနဲ့ ဖျော်ရတဲ့ အထုပ်တွေဆို ရေ၁လီတာနဲ့ ဖျော်ပြီးမှ ဖျော်ပြီးသား အရည်ကိုမှ ၂၄နာရီအတွင်း
ဝင်သလောက် ခွဲခွဲတိုက်ပေးတာက
အမှန်ပါ။
မကုန်မှာစိုးလို့ အမှုန့်နည်းနည်း
ရေနည်းနည်းစီ
ဖျော်တိုက်နေကြသူတွေလည်း ရှိပါတယ်။ခွဲဖျော်ရင် ပါဝင်တဲ့ ဆားဓာတ် ရေဓာတ် ပမာဏတွေ မမှန်ပါဘူး။
မမှန်ရင် အကျိုးမရှိတဲ့အပြင်
ပိုတောင်ဆိုးတတ်ပါတယ်။
ဓာတ်ဆားရည်မှာ ပါဝင်တဲ့ ဆားဓာတ်နဲ့ရေဓာတ်တွေက ဝမ်းလျှောနေတဲ့အချိန်မှာ အူနံရံကနေ အကောင်းဆုံး
စုပ်ယူနိုင်အောင် ဖော်စပ်ထားတာပါ။
ခွဲဖျော်တဲ့အခါ ပမာဏမမှန်ဘဲ
ဆားဓာတ်များသွားတဲ့အခါ အူကမစုပ်ယူတဲ့အပြင် ပိုတောင် လျှောစေပါတယ်။ဆားနည်းပြီး ရေများနေရင်လည်း
မကောင်းပါဘူး။
ရေ၁လီတာမကုန်ရင် ရေ၁ဖန်ခွက်နဲ့
ဖျော်ရတဲ့ အထုပ်လေးတွေကို
ရေ၁ဖန်ခွက်နဲ့ ဖျော်တိုက်လို့လည်း
ရပါတယ်။
၁ခွက်ဆို၁ခွက် ၁လီတာဆို ၁လီတာမှန်ဖို့တော့လိုပါမယ်။
RoyalDလိုမျိုး သီးစုံဓာတ်ဆားထုပ်တွေကိုကျတော့ ဝမ်းသွားနေချိန် လုံးဝမတိုက်သင့်ပါဘူး။သီးစုံဓာတ်ဆားထုပ်တွေကတော့ ရေ၁ဖန်ခွက်(250cc)နဲ့ ဖျော်ရတာပါ။
ချွေးထွက်များလို့ ရေဓာတ်ဆုံးရှုံးတဲ့အခါမျိုးတို့ အစာသိပ်မစားချင် လူနုန်းနေလို့ လန်းဆန်းအောင် သောက်ချင်ရင် သောက်လို့ရပါတယ်။အန်တာ ဝမ်းလျှောတာရှိရင် မသောက်သင့်ပါဘူး။
ဓာတ်ဆားရည်နဲ့ မှားတတ်တာ
နောက်တစ်ခုက Bioflor,Kidlac,Bilac စတဲ့ probiotics လို့ခေါ်တဲ့ အူလမ်းကြောင်းအကျိုးပြုပိုးမွှားတွေပါဝင်တဲ့ အထုပ်လေးတွေပါ။
သူက ဝမ်းပျက်တဲ့အချိန် အူလမ်းကြောင်းထဲက ကောင်းတဲ့ ဘက်တီးရီးယားပိုးတွေကို အားပေးတဲ့အတွက် ဝမ်းလျှောနေချိန်မှာ သက်သာဖို့
အထောက်အကူပြုပါတယ်။
Probiotic တွေကိုတော့ ရေ၁ဇွန်းခန့်နဲ့ပျော်ဝင်အောင် ဖျော်ရင်ရပါတယ်။
တိကျတဲ့ရေပမာဏတော့ မလိုပါဘူး။
တချို့က Probioticကို
ဓာတ်ဆားနဲ့မှားတတ်ကြသေးတယ်။
ဝမ်းလျှောလို့ လက်ညိုးဓာတ်ဆားထုပ်
တိုက်ထားတယ်ပြောလို့ ကြည့်လိုက်တော့ probiotic ဖြစ်နေတယ်။
Probiotic က ဝမ်းလျှောရင် အထောက်အကူပြုတယ်ဆိုပေမယ့် ဝမ်းသွားလို့
ဆုံးရှုံးသွားတဲ့ဆားဓာတ် ရေဓာတ်တွေကို
မဖြည့်ပေးနိုင်ပါဘူး။
ဓာတ်ဆားရည်ဝင်ဖို့က
ပိုအရေးကြီးပါတယ်။
နည်းမှန် လမ်းမှန်နဲ့ အမှုန့်မျိုးစုံကို
ဖျော်စပ်တိုက်တတ်ကြပါစေ။
ပုံတွေထည့်ထားတာက လက်လှမ်းမီရာ
ထည့်ထားတာပါ။
ဒီတံဆိပ် ဒီပုံစံလို့
ပုံသေပြောချင်တာမဟုတ်ပါဘူး
Credit to ကိုယ်ပိုင်သင်ပုန်း
#ကျန်းမာရေးဗဟုသုတ

ဆေးရည်ဖျော်ခြင်း အနုပညာ
ဆေးရည်တွေမှာ အစကတည်းကအရည်အတိုင်းလာတဲ့ syrupနဲ့ အမှုန့်ကို ရေထည့်ဖျော်ရတဲ့ suspensionဆိုပြီး ရှိပါတယ်။
ဆေးခန်းမှာ လူနာကြည့်ရင်း အမှုန့်ကို ရေဖျော်တဲ့နေရာမှာ အလွဲလေးတွေ
တွေ့ဖူးလို့ ရေးလိုက်ပါတယ်။
များသောအားဖြင့် antibiotics(ပိုးသတ်ဆေး)တွေက powder for suspension အမှုန့်ကို ရေဖျော်ရတဲ့ ပုံစံနဲ့ လာလေ့ရှိပါတယ်။
အဲဒီလိုဆေးတွေ တိုက်တဲ့အခါ
သတ်မှတ်ထားတဲ့ ပမာဏအတိုင်း
ပုလင်းထဲမှာ ရေသန့်/ရေကျက်အေး တို့နဲ့ ပျော်အောင် အရင်ဖျော်ပြီးမှ
ဖျော်ပြီးသားအရည်ကို ၁ဇွန်း၊ဇွန်းတဝက် တစ်နေ့ဘယ်နှကြိမ် အစရှိသဖြင့်
တိုက်ရမယ့်ပမာဏအတိုင်း
တိုက်ရပါတယ်။အဲဒီလို စနစ်တကျဖျော်မှ ၁ဇွန်း(5ml)မှာ ပါတဲ့ ဆေးပမာဏ
မှန်ကန်တာပါ။
ကိုယ့်ဆီလာပြရင်တော့ ဆေးဘူးမှာ
ရေထည့်ရမယ့်ပမာဏကို မှင်နဲ့မှတ်ပေးပြီး သေချာမှာပါတယ်။တချို့အမေတွေ
ဆေးခန်းလာပြတော့ ဘာဆေးတိုက်နေလဲ မေးလိုက်တာ တိုက်နေတဲ့ဆေးဘူး ထုတ်ပြတော့ ဆေးက အမှုန့်အတိုင်းပဲ။ဘယ်လိုတိုက်နေလဲ မေးတော့
ရေ၁ဇွန်းထဲကို အမှုန့်ထည့်ထည့်ပြီး ဖျော်တိုက်တာပါတဲ့။အဲဒီလိုတိုက်ရင်တော့ ဆေးပမာဏ ဘယ်လိုမှ မမှန်နိုင်ပါဘူး။
ခုထိကို သေချာမသိဘဲ အမှားတွေ
လုပ်နေတာ ရှိနေကြပါတယ်။
ကြုံလို့ ပြောရရင် ဓာတ်ဆားရည်ဖျော်တာလည်း အတူတူပါပဲ။
ရေ၁လီတာနဲ့ ဖျော်ရတဲ့ အထုပ်တွေဆို ရေ၁လီတာနဲ့ ဖျော်ပြီးမှ ဖျော်ပြီးသား အရည်ကိုမှ ၂၄နာရီအတွင်း
ဝင်သလောက် ခွဲခွဲတိုက်ပေးတာက
အမှန်ပါ။
မကုန်မှာစိုးလို့ အမှုန့်နည်းနည်း
ရေနည်းနည်းစီ
ဖျော်တိုက်နေကြသူတွေလည်း ရှိပါတယ်။ခွဲဖျော်ရင် ပါဝင်တဲ့ ဆားဓာတ် ရေဓာတ် ပမာဏတွေ မမှန်ပါဘူး။
မမှန်ရင် အကျိုးမရှိတဲ့အပြင်
ပိုတောင်ဆိုးတတ်ပါတယ်။
ဓာတ်ဆားရည်မှာ ပါဝင်တဲ့ ဆားဓာတ်နဲ့ရေဓာတ်တွေက ဝမ်းလျှောနေတဲ့အချိန်မှာ အူနံရံကနေ အကောင်းဆုံး
စုပ်ယူနိုင်အောင် ဖော်စပ်ထားတာပါ။
ခွဲဖျော်တဲ့အခါ ပမာဏမမှန်ဘဲ
ဆားဓာတ်များသွားတဲ့အခါ အူကမစုပ်ယူတဲ့အပြင် ပိုတောင် လျှောစေပါတယ်။ဆားနည်းပြီး ရေများနေရင်လည်း
မကောင်းပါဘူး။
ရေ၁လီတာမကုန်ရင် ရေ၁ဖန်ခွက်နဲ့
ဖျော်ရတဲ့ အထုပ်လေးတွေကို
ရေ၁ဖန်ခွက်နဲ့ ဖျော်တိုက်လို့လည်း
ရပါတယ်။
၁ခွက်ဆို၁ခွက် ၁လီတာဆို ၁လီတာမှန်ဖို့တော့လိုပါမယ်။
RoyalDလိုမျိုး သီးစုံဓာတ်ဆားထုပ်တွေကိုကျတော့ ဝမ်းသွားနေချိန် လုံးဝမတိုက်သင့်ပါဘူး။သီးစုံဓာတ်ဆားထုပ်တွေကတော့ ရေ၁ဖန်ခွက်(250cc)နဲ့ ဖျော်ရတာပါ။
ချွေးထွက်များလို့ ရေဓာတ်ဆုံးရှုံးတဲ့အခါမျိုးတို့ အစာသိပ်မစားချင် လူနုန်းနေလို့ လန်းဆန်းအောင် သောက်ချင်ရင် သောက်လို့ရပါတယ်။အန်တာ ဝမ်းလျှောတာရှိရင် မသောက်သင့်ပါဘူး။
ဓာတ်ဆားရည်နဲ့ မှားတတ်တာ
နောက်တစ်ခုက Bioflor,Kidlac,Bilac စတဲ့ probiotics လို့ခေါ်တဲ့ အူလမ်းကြောင်းအကျိုးပြုပိုးမွှားတွေပါဝင်တဲ့ အထုပ်လေးတွေပါ။
သူက ဝမ်းပျက်တဲ့အချိန် အူလမ်းကြောင်းထဲက ကောင်းတဲ့ ဘက်တီးရီးယားပိုးတွေကို အားပေးတဲ့အတွက် ဝမ်းလျှောနေချိန်မှာ သက်သာဖို့
အထောက်အကူပြုပါတယ်။
Probiotic တွေကိုတော့ ရေ၁ဇွန်းခန့်နဲ့ပျော်ဝင်အောင် ဖျော်ရင်ရပါတယ်။
တိကျတဲ့ရေပမာဏတော့ မလိုပါဘူး။
တချို့က Probioticကို
ဓာတ်ဆားနဲ့မှားတတ်ကြသေးတယ်။
ဝမ်းလျှောလို့ လက်ညိုးဓာတ်ဆားထုပ်
တိုက်ထားတယ်ပြောလို့ ကြည့်လိုက်တော့ probiotic ဖြစ်နေတယ်။
Probiotic က ဝမ်းလျှောရင် အထောက်အကူပြုတယ်ဆိုပေမယ့် ဝမ်းသွားလို့
ဆုံးရှုံးသွားတဲ့ဆားဓာတ် ရေဓာတ်တွေကို
မဖြည့်ပေးနိုင်ပါဘူး။
ဓာတ်ဆားရည်ဝင်ဖို့က
ပိုအရေးကြီးပါတယ်။
နည်းမှန် လမ်းမှန်နဲ့ အမှုန့်မျိုးစုံကို
ဖျော်စပ်တိုက်တတ်ကြပါစေ။
ပုံတွေထည့်ထားတာက လက်လှမ်းမီရာ
ထည့်ထားတာပါ။
ဒီတံဆိပ် ဒီပုံစံလို့
ပုံသေပြောချင်တာမဟုတ်ပါဘူး
Credit to ကိုယ်ပိုင်သင်ပုန်း
#ကျန်းမာရေးဗဟုသုတ

ဆေးရည်ဖျော်ခြင်း အနုပညာ
ဆေးရည်တွေမှာ အစကတည်းကအရည်အတိုင်းလာတဲ့ syrupနဲ့ အမှုန့်ကို ရေထည့်ဖျော်ရတဲ့ suspensionဆိုပြီး ရှိပါတယ်။
ဆေးခန်းမှာ လူနာကြည့်ရင်း အမှုန့်ကို ရေဖျော်တဲ့နေရာမှာ အလွဲလေးတွေ
တွေ့ဖူးလို့ ရေးလိုက်ပါတယ်။
များသောအားဖြင့် antibiotics(ပိုးသတ်ဆေး)တွေက powder for suspension အမှုန့်ကို ရေဖျော်ရတဲ့ ပုံစံနဲ့ လာလေ့ရှိပါတယ်။
အဲဒီလိုဆေးတွေ တိုက်တဲ့အခါ
သတ်မှတ်ထားတဲ့ ပမာဏအတိုင်း
ပုလင်းထဲမှာ ရေသန့်/ရေကျက်အေး တို့နဲ့ ပျော်အောင် အရင်ဖျော်ပြီးမှ
ဖျော်ပြီးသားအရည်ကို ၁ဇွန်း၊ဇွန်းတဝက် တစ်နေ့ဘယ်နှကြိမ် အစရှိသဖြင့်
တိုက်ရမယ့်ပမာဏအတိုင်း
တိုက်ရပါတယ်။အဲဒီလို စနစ်တကျဖျော်မှ ၁ဇွန်း(5ml)မှာ ပါတဲ့ ဆေးပမာဏ
မှန်ကန်တာပါ။
ကိုယ့်ဆီလာပြရင်တော့ ဆေးဘူးမှာ
ရေထည့်ရမယ့်ပမာဏကို မှင်နဲ့မှတ်ပေးပြီး သေချာမှာပါတယ်။တချို့အမေတွေ
ဆေးခန်းလာပြတော့ ဘာဆေးတိုက်နေလဲ မေးလိုက်တာ တိုက်နေတဲ့ဆေးဘူး ထုတ်ပြတော့ ဆေးက အမှုန့်အတိုင်းပဲ။ဘယ်လိုတိုက်နေလဲ မေးတော့
ရေ၁ဇွန်းထဲကို အမှုန့်ထည့်ထည့်ပြီး ဖျော်တိုက်တာပါတဲ့။အဲဒီလိုတိုက်ရင်တော့ ဆေးပမာဏ ဘယ်လိုမှ မမှန်နိုင်ပါဘူး။
ခုထိကို သေချာမသိဘဲ အမှားတွေ
လုပ်နေတာ ရှိနေကြပါတယ်။
ကြုံလို့ ပြောရရင် ဓာတ်ဆားရည်ဖျော်တာလည်း အတူတူပါပဲ။
ရေ၁လီတာနဲ့ ဖျော်ရတဲ့ အထုပ်တွေဆို ရေ၁လီတာနဲ့ ဖျော်ပြီးမှ ဖျော်ပြီးသား အရည်ကိုမှ ၂၄နာရီအတွင်း
ဝင်သလောက် ခွဲခွဲတိုက်ပေးတာက
အမှန်ပါ။
မကုန်မှာစိုးလို့ အမှုန့်နည်းနည်း
ရေနည်းနည်းစီ
ဖျော်တိုက်နေကြသူတွေလည်း ရှိပါတယ်။ခွဲဖျော်ရင် ပါဝင်တဲ့ ဆားဓာတ် ရေဓာတ် ပမာဏတွေ မမှန်ပါဘူး။
မမှန်ရင် အကျိုးမရှိတဲ့အပြင်
ပိုတောင်ဆိုးတတ်ပါတယ်။
ဓာတ်ဆားရည်မှာ ပါဝင်တဲ့ ဆားဓာတ်နဲ့ရေဓာတ်တွေက ဝမ်းလျှောနေတဲ့အချိန်မှာ အူနံရံကနေ အကောင်းဆုံး
စုပ်ယူနိုင်အောင် ဖော်စပ်ထားတာပါ။
ခွဲဖျော်တဲ့အခါ ပမာဏမမှန်ဘဲ
ဆားဓာတ်များသွားတဲ့အခါ အူကမစုပ်ယူတဲ့အပြင် ပိုတောင် လျှောစေပါတယ်။ဆားနည်းပြီး ရေများနေရင်လည်း
မကောင်းပါဘူး။
ရေ၁လီတာမကုန်ရင် ရေ၁ဖန်ခွက်နဲ့
ဖျော်ရတဲ့ အထုပ်လေးတွေကို
ရေ၁ဖန်ခွက်နဲ့ ဖျော်တိုက်လို့လည်း
ရပါတယ်။
၁ခွက်ဆို၁ခွက် ၁လီတာဆို ၁လီတာမှန်ဖို့တော့လိုပါမယ်။
RoyalDလိုမျိုး သီးစုံဓာတ်ဆားထုပ်တွေကိုကျတော့ ဝမ်းသွားနေချိန် လုံးဝမတိုက်သင့်ပါဘူး။သီးစုံဓာတ်ဆားထုပ်တွေကတော့ ရေ၁ဖန်ခွက်(250cc)နဲ့ ဖျော်ရတာပါ။
ချွေးထွက်များလို့ ရေဓာတ်ဆုံးရှုံးတဲ့အခါမျိုးတို့ အစာသိပ်မစားချင် လူနုန်းနေလို့ လန်းဆန်းအောင် သောက်ချင်ရင် သောက်လို့ရပါတယ်။အန်တာ ဝမ်းလျှောတာရှိရင် မသောက်သင့်ပါဘူး။
ဓာတ်ဆားရည်နဲ့ မှားတတ်တာ
နောက်တစ်ခုက Bioflor,Kidlac,Bilac စတဲ့ probiotics လို့ခေါ်တဲ့ အူလမ်းကြောင်းအကျိုးပြုပိုးမွှားတွေပါဝင်တဲ့ အထုပ်လေးတွေပါ။
သူက ဝမ်းပျက်တဲ့အချိန် အူလမ်းကြောင်းထဲက ကောင်းတဲ့ ဘက်တီးရီးယားပိုးတွေကို အားပေးတဲ့အတွက် ဝမ်းလျှောနေချိန်မှာ သက်သာဖို့
အထောက်အကူပြုပါတယ်။
Probiotic တွေကိုတော့ ရေ၁ဇွန်းခန့်နဲ့ပျော်ဝင်အောင် ဖျော်ရင်ရပါတယ်။
တိကျတဲ့ရေပမာဏတော့ မလိုပါဘူး။
တချို့က Probioticကို
ဓာတ်ဆားနဲ့မှားတတ်ကြသေးတယ်။
ဝမ်းလျှောလို့ လက်ညိုးဓာတ်ဆားထုပ်
တိုက်ထားတယ်ပြောလို့ ကြည့်လိုက်တော့ probiotic ဖြစ်နေတယ်။
Probiotic က ဝမ်းလျှောရင် အထောက်အကူပြုတယ်ဆိုပေမယ့် ဝမ်းသွားလို့
ဆုံးရှုံးသွားတဲ့ဆားဓာတ် ရေဓာတ်တွေကို
မဖြည့်ပေးနိုင်ပါဘူး။
ဓာတ်ဆားရည်ဝင်ဖို့က
ပိုအရေးကြီးပါတယ်။
နည်းမှန် လမ်းမှန်နဲ့ အမှုန့်မျိုးစုံကို
ဖျော်စပ်တိုက်တတ်ကြပါစေ။
ပုံတွေထည့်ထားတာက လက်လှမ်းမီရာ
ထည့်ထားတာပါ။
ဒီတံဆိပ် ဒီပုံစံလို့
ပုံသေပြောချင်တာမဟုတ်ပါဘူး
Credit to ကိုယ်ပိုင်သင်ပုန်း
#ကျန်းမာရေးဗဟုသုတ

ဆေးရည်ဖျော်ခြင်း အနုပညာ
ဆေးရည်တွေမှာ အစကတည်းကအရည်အတိုင်းလာတဲ့ syrupနဲ့ အမှုန့်ကို ရေထည့်ဖျော်ရတဲ့ suspensionဆိုပြီး ရှိပါတယ်။
ဆေးခန်းမှာ လူနာကြည့်ရင်း အမှုန့်ကို ရေဖျော်တဲ့နေရာမှာ အလွဲလေးတွေ
တွေ့ဖူးလို့ ရေးလိုက်ပါတယ်။
များသောအားဖြင့် antibiotics(ပိုးသတ်ဆေး)တွေက powder for suspension အမှုန့်ကို ရေဖျော်ရတဲ့ ပုံစံနဲ့ လာလေ့ရှိပါတယ်။
အဲဒီလိုဆေးတွေ တိုက်တဲ့အခါ
သတ်မှတ်ထားတဲ့ ပမာဏအတိုင်း
ပုလင်းထဲမှာ ရေသန့်/ရေကျက်အေး တို့နဲ့ ပျော်အောင် အရင်ဖျော်ပြီးမှ
ဖျော်ပြီးသားအရည်ကို ၁ဇွန်း၊ဇွန်းတဝက် တစ်နေ့ဘယ်နှကြိမ် အစရှိသဖြင့်
တိုက်ရမယ့်ပမာဏအတိုင်း
တိုက်ရပါတယ်။အဲဒီလို စနစ်တကျဖျော်မှ ၁ဇွန်း(5ml)မှာ ပါတဲ့ ဆေးပမာဏ
မှန်ကန်တာပါ။
ကိုယ့်ဆီလာပြရင်တော့ ဆေးဘူးမှာ
ရေထည့်ရမယ့်ပမာဏကို မှင်နဲ့မှတ်ပေးပြီး သေချာမှာပါတယ်။တချို့အမေတွေ
ဆေးခန်းလာပြတော့ ဘာဆေးတိုက်နေလဲ မေးလိုက်တာ တိုက်နေတဲ့ဆေးဘူး ထုတ်ပြတော့ ဆေးက အမှုန့်အတိုင်းပဲ။ဘယ်လိုတိုက်နေလဲ မေးတော့
ရေ၁ဇွန်းထဲကို အမှုန့်ထည့်ထည့်ပြီး ဖျော်တိုက်တာပါတဲ့။အဲဒီလိုတိုက်ရင်တော့ ဆေးပမာဏ ဘယ်လိုမှ မမှန်နိုင်ပါဘူး။
ခုထိကို သေချာမသိဘဲ အမှားတွေ
လုပ်နေတာ ရှိနေကြပါတယ်။
ကြုံလို့ ပြောရရင် ဓာတ်ဆားရည်ဖျော်တာလည်း အတူတူပါပဲ။
ရေ၁လီတာနဲ့ ဖျော်ရတဲ့ အထုပ်တွေဆို ရေ၁လီတာနဲ့ ဖျော်ပြီးမှ ဖျော်ပြီးသား အရည်ကိုမှ ၂၄နာရီအတွင်း
ဝင်သလောက် ခွဲခွဲတိုက်ပေးတာက
အမှန်ပါ။
မကုန်မှာစိုးလို့ အမှုန့်နည်းနည်း
ရေနည်းနည်းစီ
ဖျော်တိုက်နေကြသူတွေလည်း ရှိပါတယ်။ခွဲဖျော်ရင် ပါဝင်တဲ့ ဆားဓာတ် ရေဓာတ် ပမာဏတွေ မမှန်ပါဘူး။
မမှန်ရင် အကျိုးမရှိတဲ့အပြင်
ပိုတောင်ဆိုးတတ်ပါတယ်။
ဓာတ်ဆားရည်မှာ ပါဝင်တဲ့ ဆားဓာတ်နဲ့ရေဓာတ်တွေက ဝမ်းလျှောနေတဲ့အချိန်မှာ အူနံရံကနေ အကောင်းဆုံး
စုပ်ယူနိုင်အောင် ဖော်စပ်ထားတာပါ။
ခွဲဖျော်တဲ့အခါ ပမာဏမမှန်ဘဲ
ဆားဓာတ်များသွားတဲ့အခါ အူကမစုပ်ယူတဲ့အပြင် ပိုတောင် လျှောစေပါတယ်။ဆားနည်းပြီး ရေများနေရင်လည်း
မကောင်းပါဘူး။
ရေ၁လီတာမကုန်ရင် ရေ၁ဖန်ခွက်နဲ့
ဖျော်ရတဲ့ အထုပ်လေးတွေကို
ရေ၁ဖန်ခွက်နဲ့ ဖျော်တိုက်လို့လည်း
ရပါတယ်။
၁ခွက်ဆို၁ခွက် ၁လီတာဆို ၁လီတာမှန်ဖို့တော့လိုပါမယ်။
RoyalDလိုမျိုး သီးစုံဓာတ်ဆားထုပ်တွေကိုကျတော့ ဝမ်းသွားနေချိန် လုံးဝမတိုက်သင့်ပါဘူး။သီးစုံဓာတ်ဆားထုပ်တွေကတော့ ရေ၁ဖန်ခွက်(250cc)နဲ့ ဖျော်ရတာပါ။
ချွေးထွက်များလို့ ရေဓာတ်ဆုံးရှုံးတဲ့အခါမျိုးတို့ အစာသိပ်မစားချင် လူနုန်းနေလို့ လန်းဆန်းအောင် သောက်ချင်ရင် သောက်လို့ရပါတယ်။အန်တာ ဝမ်းလျှောတာရှိရင် မသောက်သင့်ပါဘူး။
ဓာတ်ဆားရည်နဲ့ မှားတတ်တာ
နောက်တစ်ခုက Bioflor,Kidlac,Bilac စတဲ့ probiotics လို့ခေါ်တဲ့ အူလမ်းကြောင်းအကျိုးပြုပိုးမွှားတွေပါဝင်တဲ့ အထုပ်လေးတွေပါ။
သူက ဝမ်းပျက်တဲ့အချိန် အူလမ်းကြောင်းထဲက ကောင်းတဲ့ ဘက်တီးရီးယားပိုးတွေကို အားပေးတဲ့အတွက် ဝမ်းလျှောနေချိန်မှာ သက်သာဖို့
အထောက်အကူပြုပါတယ်။
Probiotic တွေကိုတော့ ရေ၁ဇွန်းခန့်နဲ့ပျော်ဝင်အောင် ဖျော်ရင်ရပါတယ်။
တိကျတဲ့ရေပမာဏတော့ မလိုပါဘူး။
တချို့က Probioticကို
ဓာတ်ဆားနဲ့မှားတတ်ကြသေးတယ်။
ဝမ်းလျှောလို့ လက်ညိုးဓာတ်ဆားထုပ်
တိုက်ထားတယ်ပြောလို့ ကြည့်လိုက်တော့ probiotic ဖြစ်နေတယ်။
Probiotic က ဝမ်းလျှောရင် အထောက်အကူပြုတယ်ဆိုပေမယ့် ဝမ်းသွားလို့
ဆုံးရှုံးသွားတဲ့ဆားဓာတ် ရေဓာတ်တွေကို
မဖြည့်ပေးနိုင်ပါဘူး။
ဓာတ်ဆားရည်ဝင်ဖို့က
ပိုအရေးကြီးပါတယ်။
နည်းမှန် လမ်းမှန်နဲ့ အမှုန့်မျိုးစုံကို
ဖျော်စပ်တိုက်တတ်ကြပါစေ။
ပုံတွေထည့်ထားတာက လက်လှမ်းမီရာ
ထည့်ထားတာပါ။
ဒီတံဆိပ် ဒီပုံစံလို့
ပုံသေပြောချင်တာမဟုတ်ပါဘူး
Credit to ကိုယ်ပိုင်သင်ပုန်း
#ကျန်းမာရေးဗဟုသုတ

ဆေးရည်ဖျော်ခြင်း အနုပညာ
ဆေးရည်တွေမှာ အစကတည်းကအရည်အတိုင်းလာတဲ့ syrupနဲ့ အမှုန့်ကို ရေထည့်ဖျော်ရတဲ့ suspensionဆိုပြီး ရှိပါတယ်။
ဆေးခန်းမှာ လူနာကြည့်ရင်း အမှုန့်ကို ရေဖျော်တဲ့နေရာမှာ အလွဲလေးတွေ
တွေ့ဖူးလို့ ရေးလိုက်ပါတယ်။
များသောအားဖြင့် antibiotics(ပိုးသတ်ဆေး)တွေက powder for suspension အမှုန့်ကို ရေဖျော်ရတဲ့ ပုံစံနဲ့ လာလေ့ရှိပါတယ်။
အဲဒီလိုဆေးတွေ တိုက်တဲ့အခါ
သတ်မှတ်ထားတဲ့ ပမာဏအတိုင်း
ပုလင်းထဲမှာ ရေသန့်/ရေကျက်အေး တို့နဲ့ ပျော်အောင် အရင်ဖျော်ပြီးမှ
ဖျော်ပြီးသားအရည်ကို ၁ဇွန်း၊ဇွန်းတဝက် တစ်နေ့ဘယ်နှကြိမ် အစရှိသဖြင့်
တိုက်ရမယ့်ပမာဏအတိုင်း
တိုက်ရပါတယ်။အဲဒီလို စနစ်တကျဖျော်မှ ၁ဇွန်း(5ml)မှာ ပါတဲ့ ဆေးပမာဏ
မှန်ကန်တာပါ။
ကိုယ့်ဆီလာပြရင်တော့ ဆေးဘူးမှာ
ရေထည့်ရမယ့်ပမာဏကို မှင်နဲ့မှတ်ပေးပြီး သေချာမှာပါတယ်။တချို့အမေတွေ
ဆေးခန်းလာပြတော့ ဘာဆေးတိုက်နေလဲ မေးလိုက်တာ တိုက်နေတဲ့ဆေးဘူး ထုတ်ပြတော့ ဆေးက အမှုန့်အတိုင်းပဲ။ဘယ်လိုတိုက်နေလဲ မေးတော့
ရေ၁ဇွန်းထဲကို အမှုန့်ထည့်ထည့်ပြီး ဖျော်တိုက်တာပါတဲ့။အဲဒီလိုတိုက်ရင်တော့ ဆေးပမာဏ ဘယ်လိုမှ မမှန်နိုင်ပါဘူး။
ခုထိကို သေချာမသိဘဲ အမှားတွေ
လုပ်နေတာ ရှိနေကြပါတယ်။
ကြုံလို့ ပြောရရင် ဓာတ်ဆားရည်ဖျော်တာလည်း အတူတူပါပဲ။
ရေ၁လီတာနဲ့ ဖျော်ရတဲ့ အထုပ်တွေဆို ရေ၁လီတာနဲ့ ဖျော်ပြီးမှ ဖျော်ပြီးသား အရည်ကိုမှ ၂၄နာရီအတွင်း
ဝင်သလောက် ခွဲခွဲတိုက်ပေးတာက
အမှန်ပါ။
မကုန်မှာစိုးလို့ အမှုန့်နည်းနည်း
ရေနည်းနည်းစီ
ဖျော်တိုက်နေကြသူတွေလည်း ရှိပါတယ်။ခွဲဖျော်ရင် ပါဝင်တဲ့ ဆားဓာတ် ရေဓာတ် ပမာဏတွေ မမှန်ပါဘူး။
မမှန်ရင် အကျိုးမရှိတဲ့အပြင်
ပိုတောင်ဆိုးတတ်ပါတယ်။
ဓာတ်ဆားရည်မှာ ပါဝင်တဲ့ ဆားဓာတ်နဲ့ရေဓာတ်တွေက ဝမ်းလျှောနေတဲ့အချိန်မှာ အူနံရံကနေ အကောင်းဆုံး
စုပ်ယူနိုင်အောင် ဖော်စပ်ထားတာပါ။
ခွဲဖျော်တဲ့အခါ ပမာဏမမှန်ဘဲ
ဆားဓာတ်များသွားတဲ့အခါ အူကမစုပ်ယူတဲ့အပြင် ပိုတောင် လျှောစေပါတယ်။ဆားနည်းပြီး ရေများနေရင်လည်း
မကောင်းပါဘူး။
ရေ၁လီတာမကုန်ရင် ရေ၁ဖန်ခွက်နဲ့
ဖျော်ရတဲ့ အထုပ်လေးတွေကို
ရေ၁ဖန်ခွက်နဲ့ ဖျော်တိုက်လို့လည်း
ရပါတယ်။
၁ခွက်ဆို၁ခွက် ၁လီတာဆို ၁လီတာမှန်ဖို့တော့လိုပါမယ်။
RoyalDလိုမျိုး သီးစုံဓာတ်ဆားထုပ်တွေကိုကျတော့ ဝမ်းသွားနေချိန် လုံးဝမတိုက်သင့်ပါဘူး။သီးစုံဓာတ်ဆားထုပ်တွေကတော့ ရေ၁ဖန်ခွက်(250cc)နဲ့ ဖျော်ရတာပါ။
ချွေးထွက်များလို့ ရေဓာတ်ဆုံးရှုံးတဲ့အခါမျိုးတို့ အစာသိပ်မစားချင် လူနုန်းနေလို့ လန်းဆန်းအောင် သောက်ချင်ရင် သောက်လို့ရပါတယ်။အန်တာ ဝမ်းလျှောတာရှိရင် မသောက်သင့်ပါဘူး။
ဓာတ်ဆားရည်နဲ့ မှားတတ်တာ
နောက်တစ်ခုက Bioflor,Kidlac,Bilac စတဲ့ probiotics လို့ခေါ်တဲ့ အူလမ်းကြောင်းအကျိုးပြုပိုးမွှားတွေပါဝင်တဲ့ အထုပ်လေးတွေပါ။
သူက ဝမ်းပျက်တဲ့အချိန် အူလမ်းကြောင်းထဲက ကောင်းတဲ့ ဘက်တီးရီးယားပိုးတွေကို အားပေးတဲ့အတွက် ဝမ်းလျှောနေချိန်မှာ သက်သာဖို့
အထောက်အကူပြုပါတယ်။
Probiotic တွေကိုတော့ ရေ၁ဇွန်းခန့်နဲ့ပျော်ဝင်အောင် ဖျော်ရင်ရပါတယ်။
တိကျတဲ့ရေပမာဏတော့ မလိုပါဘူး။
တချို့က Probioticကို
ဓာတ်ဆားနဲ့မှားတတ်ကြသေးတယ်။
ဝမ်းလျှောလို့ လက်ညိုးဓာတ်ဆားထုပ်
တိုက်ထားတယ်ပြောလို့ ကြည့်လိုက်တော့ probiotic ဖြစ်နေတယ်။
Probiotic က ဝမ်းလျှောရင် အထောက်အကူပြုတယ်ဆိုပေမယ့် ဝမ်းသွားလို့
ဆုံးရှုံးသွားတဲ့ဆားဓာတ် ရေဓာတ်တွေကို
မဖြည့်ပေးနိုင်ပါဘူး။
ဓာတ်ဆားရည်ဝင်ဖို့က
ပိုအရေးကြီးပါတယ်။
နည်းမှန် လမ်းမှန်နဲ့ အမှုန့်မျိုးစုံကို
ဖျော်စပ်တိုက်တတ်ကြပါစေ။
ပုံတွေထည့်ထားတာက လက်လှမ်းမီရာ
ထည့်ထားတာပါ။
ဒီတံဆိပ် ဒီပုံစံလို့
ပုံသေပြောချင်တာမဟုတ်ပါဘူး
Credit to ကိုယ်ပိုင်သင်ပုန်း
#ကျန်းမာရေးဗဟုသုတ

အလွန်ပူပြင်းးတဲ့ရာသီဥတုဖြစ်တဲ့အတွက်ဆရာကြီးမှာကြားထားတဲ့"အပူငြိမ်းအောင်ဒီလိုစားပေးပါ"
လူတိုင်းဖတ်သင့်ပါတယ်နော်
-------------
ရာသီဥတုအလွန်ပူပြင်းလာတာမို့
လူတစ်ကိုယ်လုံးနွမ်းဟိုက်ပင်ပန်း
လာကြသလို၊လူခန္ဓာကိုယ်အတွင်း
ကလီစာတွေကလည်းအတွင်းပူ၊
အပြင်ပူနဲ့လောင်မြိုက်နေပါတယ်။
ရင်ထဲကအပူငြိမ်းရင်အပြင်က
အပူလည်းပြေလျာ့စေပါတယ်။
ပြင်ပအပူဒဏ်ကိုလည်းခံနိုင်ရည်
ပိုရှိလာစေပါတယ်။
ယခုလိုအပူရှိန်ပြင်းထန်တဲ့
ကာလမှာအထူးသဖြင့်သက်ကြီး
ရွယ်အိုအဖိုးအဖွားတွေကျန်းမာ
ရေးထိခိုက်နိုင်ခြေပိုများတာမို့လို့
ကျန်းမာရေးအထောက်အကူဖြစ်
စေဖို့အတွက်-
ကိုယ်တွင်းအပူကိုငြိမ်းစေမယ့်
အိမ်တွင်းကုထုံးတစ်ရပ်ကိုရေး
သားဖေါ်ပြပေးပါမယ်။
အိမ်တွင်းကုထုံးဆေ:နည်း
:::::::::::::::::::::::::::::::
ထမင်းဖြူလက်တစ်ဆုပ်ကို
မတ်ခွက်ထဲထည့်ပြီးရေနာရီဝက်
စိမ်ပါ။အပေါ်ကအဖုံးအုပ်ထား
ပါ။
အချိန်ပြည့်ကအရည်ကိုသောက်၊
အဖတ်ကိုစားပါ။
ဝမ်းအတွင်းအေးပါလိမ့်မည်။
နံနက်ညနှစ်ကြိမ်စားပေးပါ။
ထမင်းစားချိန်ထက်တစ်နာရီစော
ပြီးစားပေးပါ။
ရာသီဥတုပူပြင်းစဥ်ကာလတွင်
နေ့စဥ်စားပေးပါက-
ဝမ်းတွင်းအပူအပုတ်ကင်းစင်စေခြင်း။
အသည်း၊ကျောက်ကပ်နှင့်ကိုယ်တွင်း
ကလီစာမျာအားကောင်းစေ၍
လန်းဆန်းတက်ကြွလာစေခြင်းအကျိုး
များခံစားစေပါမည်။
အထူးသဖြင့်-
ယမကာလုလင်(ကျားမောင်)တို့
အမြဲမှီဝဲသင့်သည့်
ဆေ:တော်ကြီးလည်းဖြစ်ပါသည်။
အသည်းခြောက်ခြင်းနှင့်ဆီးရောဂါ
များက်ိုလည်းကာကွယ်ပေးပါသည်။။
shareပေးကြပါနော်...
..တစ်ဆင့်ပြပြန်လည်မျှဝေခြင်းဖြစ်ပါသည်

➡Yoga ဆိုတာ ဘာလဲ ?
Yoga ဆိုသောစကားသည် sanskrit သက္ကတဘာသာ (Yog)၊ English (Yoke) မှလာပြီး Union စုစည်းခြင်း ပေါင်းစပ်ခြင်း တစ်စည်းတစ်လုံးတည်း ဖြစ်စေခြင်းဟု အဓိပ္ပါယ်ရသည်။
တနည်းအားဖြင့် #ခန္ဓာကိုယ် #စိတ် နှင့် #ဝိဉာဏ် Body,Mind & Soul တို့ကို အတူတကွ ပေါင်းစပ်လေ့ကျင့်ရခြင်း ဖြစ်သည်။
ယောဂကျင့်သော အမျိုးသားကို ယောဂီ Yogi၊ အမျိုးသမီးကို ယောဂိနီ Yogini ဟု ခေါ်သည်။
➡Yoga သည် အားကစားနည်း တစ်ရပ်လား ?
Yoga သည် အားကစားတစ်ရပ်မဟုတ်ပါ။
ကမ္ဘာပေါ်တွင် အားကစားနည်းပေါင်း ၁၅၀ ခန့်ရှိပြီး မြန်မာပြည်တွင် ၃၆ မျိုးခန့် ရှိသည်။
Yoga သည် ခန္ဓာကိုယ်၊ စိတ် နှင့် အသက်ရှုရှိုက်မှုတို့ကို ပေါင်းစပ်လေ့ကျင့်ရသော ကျင့်စဉ်တစ်ရပ်သာဖြစ်သည်။
➡Yoga သမိုင်းကဘာလဲ ?
Yoga သည် အိန္ဒိယရိုးရာရှေးဟောင်းပညာရပ်တစ်ခု ဖြစ်သည်။
Yoga ကိုစတင်ခဲ့သူမှာ ဟိန္ဒူဘုရား Shiva သျှီဗား(သီဝ) ဖြစ်သည်။ BC ၁ ရာစုခန့်လောက်တွင် Patanjali ပတန်ဂျလီ ရသေ့သူမြတ်သည် Sankrit သက္ကတဘာသာဖြင့် Yoga Sutra #ယောဂသုတ္တကျမ်း ကို စနစ်တကျ ရေးသားပြုစုခဲ့သည်။
၂၀ ရာစု အစပိုင်းတွင် အိန္ဒိယယောဂီ ဆွာမိများသည် အင်္ဂလန် အမေရိကန်တို့တွင် ပညာစတင်ဖြန့်ဖြူးရာမှ ပညာရှင်များ၏ သိပ္ပံနည်းကျလေ့လာမူဖြင့် တစ်ကမ္ဘာလုံးသို့ ပျံ့နှံ့သွားခြင်းဖြစ်သည်။
ယနေ့ခေါတ်တွင် တစ်ကမ္ဘာလုံးတွင် နေ့စဉ် ယောဂကျင့်ကြံနေသူပေါင်း သန်း ၁၀၀ ခန့် ရှိသည်ဟု သိရသည်။

Yoga လေ့ကျင့်တာ ကြာပြီး Yoga ရဲ့ ကောင်းကျိုးလေးတွေ မသိသေးရင် အချိန်လေး ပေးပြီး ဖတ်ကြည့်ပါနော် 🧘🏻‍♀️🥰
Yoga လေ့ကျင့်ခြင်းဖြင့်ရရှိရမယ့် အကျိုးကျေးဇူးများ✅✅✅✅
ကိုယ်ခန္တာပျော့ပျောင်းလာခြင်း✅
ယောဂကျင့်ခြင်းသည် ကြွက်သားများကို သန်မာစေပြီး ပျော့ပြောင်းမှုကို မြှင့်တင်ပေးနိုင်သည်။ အဆစ်အမြစ်ရောင်ရောဂါ၊ ပန်းနာရင်ကျပ်ရောဂါရှိသူများအတွက်လည်း ကောင်းမွန်တဲ့ လေ့ကျင့်စဉ်တစ်မျိုးလည်းဖြစ်ပါတယ်
စိတ်ဖိစီးမှုနှင့် စိတ်ပူပန်မှုကို လျှော့ချပေးပြီး အိပ့်စက်ခြင်းကို ပိုမိုကောင်းမွန်စေပါတယ်✅
ယောဂလေ့ကျင့်ပြီးသွားတဲ့အချိန်မှာ အများအားဖြင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ လန်းဆန်းတက်ကြွပြီး အရင်ကထပ် ပိုမို အာရုံစူးစိုက်လာနိုင်ခြင်း ဦးနှောက်မှ မှတ်သားနိုင်စွမ်း ပိုမိုမြင့်တတ်လာခြင်းကြောင့်အချက်အလက်တွေကို ပိုတိကျစွာ လုပ်ဆောင်နိုင်ပြီး သင်ယူနိုင်စွမ်းမြှင့်တတ်လာနိုင်ပါတယ်
တရားထိုင်ခြင်းနှင့် အသက်ပြင်းပြင်းရှူခြင်းကဲ့သို့သော ယောဂကျင့်စဉ်များသည် စိတ်ကို အေးချမ်းစေပြီး လျင်မြန်စွာ အိပ်ပျော်ခြင်း နှင့် နက်ရှိုင်းစွာ အိပ်ပျော်ခြင်း နှစ်မျိုးလုံးကို ရရှိစေပါတယ်
အများအားဖြင့် စိုးရိမ်သောကရောဂါ၊ လူမှုရေးဆိုင်ရာ စိုးရိမ်ပူပန်မှု အခြားအခြားသောပူပန်မှု များစွာရှိပါတယ် /ရေရှည်ဖြစ်လာတဲ့အခါမှာ အခြား စိတ်ရောဂါဘက်ကို ကူးပြောင်းသွားတတ်ပါတယ်
ယောဂလေ့ကျင့်ခြင်းဖြင့် စိုးရိမ်ပူပန်မှုရောဂါများ ကို တစ်ဖက်တစ်လမ်း မှ များစွာ အထောက်အကူဖြစ်စေပါတယ်
ယောဂကျင့်ခြင်းသည် ရောင်ရမ်းမှုကို လျှော့ချပေးပြီး ကိုယ်ခံအားစနစ်ကိုမြှင့်တင်ပေးပါတယ် ✅
မကြာခဏ ဖျားနာခြင်း၏ ရှေ့ပြေးနိမိတ်မှာ နာတာရှည်ရောင်ရမ်းခြင်း ဖြစ်သည်။ နှလုံးရောဂါ၊ ဆီးချိုရောဂါ၊ အဆစ်အမြစ်ရောင်ရမ်းခြင်း အခြေအနေများသည် ရောဂါလက္ခများရဲ့အစဖြစ်ပါတယ်
ယောဂပုံမှန်လေ့ကျင့်ပါက နာတာရှည်အခြေအနေများတွင် ရောင်ရမ်းမှုဆိုင်ရာ ရောဂါလက္ခဏာများကိုလျော့ကျစေပါသည်
ယောဂကျင့်ခြင်းက ကိုယ်ခံစွမ်းအားကို မြှင့်တင်ပေးနိုင်ပါတယ် ✅
နာတာရှည်စိတ်ဖိစီးမှုက ကိုယ်ခံအားစနစ် ကို ပျက်စီးစေပါတယ် ကိုယ်ခံစွမ်းအားကို ထိခိုက်လာတဲ့အခါ ဖျားနာမှု ပိုဖြစ်လာနိုင်ပါတယ်။
ယောဂလေ့ကျင့်ခြင်း၏ တစ်စိတ် တစ်ပိုင်း အားဖြင့် ဆဲလ်များ ၏ လုပ်ဆောင်နိုင်စွမ်းကို မြှင့်တင်ပေးပြီး ကိုယ်ခံစွမ်း အား ပိုမိုကောင်းလာနိုင်ပါတယ်
ယောဂလေ့ကျင့်ခြင်းသည် ခွန်အားပိုမိုတိုးစေခြင်း ✅
လူအများစုက ယောဂကို ခန္တာကိုယ်ဆွဲလိမ် ဆွဲဆန့်ခြင်း အတွေ့များသော်လည်း ယောဂသင်တန်းအမျိုးအစားပေါ် မူတည်၍ ခွန်အားတည်ဆောက်ခြင်းကဲ့သို့သော ယောဂ အမျိူးအစားများလည်းရှိပါတယ် မိမိ Yoga Level အလိုက် သို့ လေ့ကျင့်သင်ကြား ပေးတဲ့Yoga Instructor အပေါ်လည်း မူတည်ပါတယ်
ကလေး သူငယ်များနှင့် သက်ကြီးရွယ်အို များ ယောဂလေ့ကျင့်တဲ့အခါ ကောင်းမွန် သန်မာတဲ့ ခန္တာကိုယ် ရရှိလာနိုင်ပါတယ်
ယောဂကျင့်ခြင်းက ခန္တာကိုယ်ဟန်ချက်ညီစေနိုင်ပါတယ်✅
ယောဂသင်တန်းတွင် Tree Pose တွင် ခြေထောက်တစ်ဖက်ပေါ် ရပ်တည်ရန် ကြိုးစားသည့်အခါ ဟန်ချက်ညီဖို့ ကြိုးစားဖူးကြမှာပါ tree pose လို balance pose တွေလေ့ကျင့်ခြင်းအားဖြင့် ကြမ်းပြင်မှ တစ်စုံတစ်ရာကို ကောက်ယူခြင်း၊ စင်တစ်ခုပေါ်သို့ တက်ခြင်းနှင့် လှေကားအတက်အဆင်းကဲ့သို့သော ရိုးရှင်းသော နေ့စဉ်လှုပ်ရှားမှုတွေ မှာ အများကြီး အထောက်အကူ ဖြစ်ပါတယ် ။ အသက်ကြီးလာတဲ့အခါမှာ လည်း ဟန်ချက်မပျက် မချော်လဲ အောင် injury မဝင်အောင် Yoga Balancing လေ့ကျင့်စဉ်တွေက အများကြီး အထောက်အကူဖြစ်စေပါတယ်
ယောဂသည် နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာ လုပ်ငန်းဆောင်တာများကို တိုးတက်စေနိုင်သည်။✅
"ယောဂီ အသက်ရှူခြင်း" ဟု ခေါ်သော Pranayama သည် ယောဂ၏ အရေးကြီးပြီး အကျိုးရှိသော လေ့ကျင့်စဉ်တစ်ခုဖြစ်ပါတယ် ယောဂီအသက်ရှူခြင်းသည် ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိ စနစ်များစွာ၏လုပ်ဆောင်မှုကို တိုးတက်စေသည် အတိအကျအားဖြင့် နှလုံးသွေးကြောစနစ်ဖြစ်သည့် နှလုံးခုန်နှုန်း၊ နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာ ဖိအားနှင့် နှလုံးကျုံ့နိုင်မှုဆိုင်ရာစနစ်များတွင် အသက်ရှုနှုန်းကို ထိန်းချုပ်ခြင်းမှ အကျိုးကျေးဇူးများစွာ ရရှိစေပါတယ်
ယောဂကျင့်ခြင်းသည် မိမိကိုယ်ကို လေးစားမှု တိုးစေပြီး ကိုယ့်ကိုယ်ကို ပိုပြီး ယုံကြည်မှုရှိလာနိုင်ပါတယ်✅
ယောဂကျင့်ခြင်းသည် အရိုးကျန်းမာရေးကို ကောမွန်စေပါတယ်✅
Yoga Asana များ သည် အရိုးပွခြင်းနှင့် ဆက်စပ်နေသော အရိုးဆုံးရှုံးမှုကိုလည်း လျှော့ချပေးပါတယ်တစ်နေ့လျှင် ယောဂကျင့်ချိန် 15 မိနစ် ပေးခြင်းဖြင့် အရိုးကျန်းမာရေးကို သိသိသာသာ မြှင့်တင်ပေးပါတယ်
THANK U FOR ALL
Credit to owner