မျက်နှာပျားတုတ်သွားတာ😍😍😍

၃ မိနစ် အိပ်ရာဝင် လေ့ကျင့်ခန်းဖြင့် "နှစ်နှစ်ခြိုက်ခြိုက် အနားယူခြင်း"
✅လေ (ဓာတ်) ကို ဖွင့်ပြီး မီးဓာတ်ကို ငြိမ်းအေးစေသော လျှို့ဝှက်ချက်
မြန်မာ့ရိုးရာ ဆေးပညာအရ -
"အိပ်မပျော်ခြင်း၊ အိပ်မဝခြင်း" လက္ခဏာများသည် များသောအားဖြင့် လေဓာတ် တိုးပွားခြင်း + ညအချိန် မီးဓာတ် အလွန်အကျွံ အလုပ်လုပ်ခြင်း တို့ကြောင့် ဖြစ်ပေါ်တတ်ပါသည်။
၎င်းက ဦးနှောက်ကို ပူစေပြီး နှလုံးခုန်နှုန်း မြန်ကာ လေစီးဆင်းမှု မမှန်တော့ဘဲ ဖြစ်စေသည်။
ထို့ကြောင့် အိပ်ရာမဝင်မီ ကျွန်ုပ်တို့သည် "လေစီးဆင်းမှု ကောင်းအောင် ဖွင့်ပြီး မီးဓာတ်ကို ငြိမ်သက်အောင် လျှော့ချခြင်း" ဖြင့် ခန္ဓာကိုယ်ကို သဘာဝအတိုင်း အေးချမ်းတဲ့ အခြေအနေသို့ ရောက်ရှိစေသင့်ပါတယ်။ ၎င်းကို အိပ်ရာပေါ်မှာပင် ၃ မိနစ်သာ အချိန်ယူ၍ အောက်ပါအတိုင်း လိုက်နာဆောင်ရွက်နိုင်ပါသည်။
🪷 အချိန်၁ မိနစ်: အသက်ရှူခြင်း ညှိယူခြင်း
• ပက်လက်လှန် အိပ်ပြီး လက်တစ်ဖက်ကို ရင်ဘတ်ပေါ်၊ ကျန်တစ်ဖက်ကို ဝမ်းဗိုက်ပေါ် တင်ထားပါ။
• နှာခေါင်းဖြင့် နက်ရှိုင်းစွာ အသက်ရှူသွင်းပါ (စိတ်ထဲတွင် ၁-၄ အထိ ရေတွက်ပါ)။ ရင်ဘတ်မဖောင်မီ ဝမ်းဗိုက် "ပွ" လာသည်ကို ခံစားပါ။
• နှုတ်ခမ်းဖြင့် ဖြည်းညှင်းစွာ အသက်ပြန်ရှူထုတ်ပါ (၁-၆ အထိ ရေတွက်ပါ)။ ရင်ဘတ်မှ အပူငွေ့ (လေပူ) ကို ထုတ်ပစ်သကဲ့သို့ ခံစားပါ။
• ဤသို့ ၅-၆ ကြိမ်ခန့် ဆက်တိုက် ပြုလုပ်ပေးခြင်းဖြင့် ရင်ဘတ်နှင့် ဝမ်းဗိုက်အတွင်းရှိ လေကို ဖွင့်ပေးပြီး အတွင်းပိုင်း လေကြောတင်းမာမှုကို လျှော့ချပေးပါသည်။
🔥 အချိန်၂ မိနစ်: မီးဓာတ်ကို ငြိမ်သက်စေရန် လေကြောများကို နှိပ်နယ်ခြင်း
• လက်ဖဝါးဖြင့် ရင်ဘတ်အလယ်ဗဟို (နှလုံးနေရာ) ကို နာရီလက်တံအတိုင်း စက်ဝိုင်းပုံစံ ၁၀-၁၅ ကြိမ် ညင်သာစွာ ပွတ်နှိပ်ပါ။
• ထို့နောက် ရင်ဘတ်အလယ်မှ လေအောင့်တဲ့ နေရာ (အစာအိမ်အထက်) မှတစ်ဆင့် ချက်အထိ ၁၀ ကြိမ် ဆက်၍ နှိပ်နယ်ပါ။
• ရည်ရွယ်ချက်မှာ ရင်ဘတ်နှင့် ဝမ်းဗိုက်အတွင်းရှိ လေစီးဆင်းမှုကို လှုံ့ဆော်ပေးခြင်း၊ မီးဓာတ်ဖိအားကို လျှော့ချခြင်းနှင့် စိတ်ကို ငြိမ်သက်စေရန် ကူညီပေးခြင်း ဖြစ်ပါသည်။
🌬 အချိန်၃ မိနစ်: အစွန်အဖျား လေကြောကို ဖွင့်ခြင်း - အကြောများ ပြေလျော့စေခြင်း
• ညာဘက်လက်ကို အသုံးပြု၍ ဘယ်ဘက် ပခုံးမှ လက်ဖျားအထိ ပွတ်နှိပ်ပြီး ဘက်ပြောင်း၍ တစ်ကြိမ် ထပ်လုပ်ပါ။
• ခြေချောင်း တစ်ချောင်းချင်းစီ၏ အဖျားမှ စတင်၍ ခြေဆစ်/ခြေမျက်စိအထိ လက်မဖြင့် ညင်သာစွာ ဖိနှိပ်ပါ (၎င်းသည် "အစွန်အဖျား လေကြော" များကို ဖွင့်ပေးခြင်း ဖြစ်သည်)။
• ဤနည်းဖြင့် အစွန်အဖျားတွင် ပိတ်ဆို့နေသော လေများကို ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းသို့ ပြန်လည် စီးဆင်းစေရန် ကူညီပေးပြီး ခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုလုံးကို ပြေလျော့စေနိုင်ပါသည်။
💤 "ဆေးဝါးဖြင့် မဟုတ်ဘဲ လေ (ဓာတ်) ဖြင့် အိပ်စက်ခြင်း"
လေကြောများ စီးဆင်းမှု ကောင်းမွန်သောအခါ → စိတ်ငြိမ်သက်သည် → မီးဓာတ် အေးချမ်းသည်
ထိုအခါ ဦးနှောက်သည် ခန္ဓာကိုယ်အား အနားယူရန် အချက်ပြပြီး
သဘာဝအတိုင်း "နှစ်နှစ်ခြိုက်ခြိုက် အိပ်စက်ခြင်း" အခြေအနေသို့ ရောက်ရှိသွားပါသည်။
ကောင်းမွန်စွာ အိပ်စက်ခြင်းသည် အနားယူခြင်းမျှသာ မဟုတ်ဘဲ၊
ဓာတ်ကြီးလေးပါးကို ပြန်လည် မျှတအောင် ပြုပြင်ခြင်းလည်း ဖြစ်ပါသည်။ 🌿
ညညအိပ်ရခက်နေသူများအတွက် ဤpostကို shareပြီး မျှဝေခြင်းဖြင့် ကုသိုလ်ယူနိုင်ပါတယ်
#ကျန်းမာ‌ရေးဆိုင်ရာဗဟုသုတ

ဒေလီယာလေးတွေတအားလှ🌸🌺🌼

ဒေလီယာလေးတွေတအားလှ🌸🌺🌼

ဒေလီယာလေးတွေတအားလှ🌸🌺🌼

ဒေလီယာလေးတွေတအားလှ🌸🌺🌼

ဒေလီယာလေးတွေတအားလှ🌸🌺🌼

ဒေလီယာလေးတွေတအားလှ🌸🌺🌼

🌶 လွယ်ကူတဲ့ ကြက်ဥတစ်လုံးတည်းပါတဲ့ ဒီနည်းလမ်းက ငရုတ်သီးတွေကို ခူးမနိုင်လောက်အောင် အသီးသီးစေတာကို အခုမှပဲ သိတော့တယ်။ အပင်တစ်ပင်လုံး အသီးတွေ ပြည့်ကျပ်နေလို့ အကိုင်းတွေတောင် နိမ့်ကျနေတယ်လို့ ပြောလို့ရတယ်။
ငရုတ်သီး၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက် ဒါမှမဟုတ် သစ်သီးဝလံစိုက်တဲ့သူတိုင်း ဒီနည်းကို စမ်းကြည့်စေချင်ပါတယ်။ အိမ်မှာ ကိုယ်တိုင် အလွယ်တကူ လုပ်နိုင်တဲ့ အပွင့်ပွားစေ၊ အသီးပွားစေတဲ့ ဓာတ်မြေသြဇာ ချက်နည်းပါ။
အသုံးပြုမည့် ပစ္စည်းများ
ကြက်ဥအစိမ်း ၁ လုံး
နွားနို့အစိမ်း (အချိုမပါ) သေတ္တာငယ် ၁ ဘူး (၂၀၀ မီလီလီတာ)
ဒိန်ချဉ် (Yogurt Drink) ပုလင်းငယ် ၁ ပုလင်း (၈၅ မီလီလီတာခန့်)
သကြား (အဖြူ သို့မဟုတ် အနီ) လက်ဖက်ရည်ဇွန်း တစ်ဝက်
အရသာမှုန့် အနည်းငယ် (လက်ဖက်ရည်ဇွန်း ၁ ဇွန်းခန့်)
ရိုးရှင်းသော ပြုလုပ်နည်း
ပါဝင်ပစ္စည်းအားလုံးကို ခွက်တစ်ခုထဲ ထည့်ပြီး မွှေပါ သို့မဟုတ် ပုလင်းထဲထည့်ပြီး လှုပ်ခါပေးပါ။
ပုလင်းထဲ ထည့်ပြီး အဖုံးကို လေဝင်လေထွက်ရှိအောင် လျော့ရဲရဲ ပိတ်ကာ ၃ ရက် ထားပြီး အချဉ်ဖောက်ပါ။
အချဉ်ဖောက်နေစဉ်အတွင်း ဖြစ်ပေါ်လာသော ဓာတ်ငွေ့များကို ထုတ်လွှတ်နိုင်ရန် အဖုံးကို ဖြည်းညှင်းစွာ ဖွင့်ပေးပါ။
အသုံးပြုပုံ
အရွက်များ ဖြန်းရန်: ဇွန်းကြီး (ထမင်းစားဇွန်း) ၁ ဇွန်းကို ရေ ၁ လီတာနဲ့ ရောပြီး တစ်ပတ်လျှင် ၁-၂ ကြိမ် ပက်ဖြန်းပါ။
ပင်ခြေ လောင်းရန်: ဇွန်းကြီး (ထမင်းစားဇွန်း) ၂ ဇွန်းကို ရေ ၅-၁၀ လီတာနဲ့ ရောပြီး မြေကြီးထဲကို တစ်ပတ်လျှင် ၁ ကြိမ် လောင်းပေးပါ။
ထပ်ဆောင်း အကြံပြုချက် သင့် စိုက်ခင်းနေရာမှာ ပုရွက်ဆိတ် ဒါမှမဟုတ် ပိုးမွှားဒုက္ခပေးတာရှိရင်၊ ဖျန်းဆေးဖျန်းဖို့အတွက် ရောထားတဲ့ အထဲကို ပန်းကန်ဆေးဆပ်ပြာရည် ၁ ဇွန်း ထပ်ထည့်လိုက်ပါ။ ဒါက ပိုးမွှားငယ်လေးတွေကို နှင်ထုတ်ရာမှာ အရမ်းကောင်းပါတယ်။
ဒီနည်းလမ်းက ငရုတ်သီးအပြင် ခရမ်းချဉ်သီး၊ သံပုရာသီး၊ ဖရုံသီး ဒါမှမဟုတ် အရွက်စားပင် အစရှိတဲ့ အပင်အမျိုးမျိုးအတွက် အသုံးပြုနိုင်ပါတယ်။ အပင်ကို သန်မာစေခြင်း၊ အပွင့်မြန်စေခြင်း၊ အသီးကောင်းစေခြင်းနဲ့ ဂရုစိုက်ရတာ ပိုမိုလွယ်ကူစေပါတယ်။
အိမ်မှာပဲ စမ်းလုပ်ပြီး သိမ်းထားလိုက်ပါ။ ငွေကုန်ကြေးကျ သက်သာတဲ့အပြင် စိတ်ချရပြီး မျှော်မှန်းထားတာထက် ပိုတဲ့ ရလဒ်တွေ ရရှိစေပါလိမ့်မယ်။

ပြောင်းဖူးပေါင်း🌽လုပ်နည်း ကလေးတော်တော်များများလဲကြိုက်အာဟာရလဲရှိ
------------------
ပြောင်းဖူးကြိုက်တဲ့သူတွေအတွက်
အနံ့မွှေးမွှေးလေးနဲ့ အရသာအရမ်းရှိတဲ့
ပေါင်းဖူးပေါင်းလေးလုပ်စာကြည့်ကြပါနော်
ပြောင်းဖူးဖက်တွေကိုမကွဲထွက်အောင်ခွာပီး
ရေစင်စင်ဆေးပါ။
ပြောင်းဖူးကိုတလွှာချင်းပါးပါးလှီးပါ။ (ပါးနိုင်သမျှပါးပါးလှီးပါ)
ဂျုံမှုံ့၃ဇွန်းထည့်ပါ။
နို့မှုန့်အသေး၁ထုပ်၊ နို့ဆီ၁ဇွန်း၊ ဆားအနည်းငယ်၊
(အချိုကြိုက်တတ်ရင် သကြားထပ်ထည့်လို့လည်းရပါတယ်)
သမအောင်မွှေပီးရင် ပြောင်းဖူးဖက်လေးတွေနဲ့
ထုပ်ပီးပေါင်းပါ။
၁၅မိနစ်လောက်ဆို ကျက်ပါပီရှင်။
ဖက်ကိုဆီနဲနဲသုတ်စေချင်ပါတယ်။ ဆီမသုတ်မိရင် ခွာတဲ့အခါကပ်လို့ပါ။