လောကဓံ - ချစ်သမီး ဒီလ နည်းနည်းကြမ်းမယ်နော်

Me - ပျော်သလိုသာလုပ်

မင်းကွတ်သီးအချိန်ဆိုတော့ အားလုံးသတိထားဆင်ခြင်နိုင်အောင်လို့ပါ
******************

နေ့ခင်းက အမျိုးသားနဲ့ကျွန်မ မင်းကွတ်သီးစားကြတယ် သူက ချောင်းဆိုးနေတော့ သတိမထားမိဘဲ
မိနစ် ၂၀လောက်နေတော့ ပုံထဲက ငုံဆေးလေးငုံလိုက်တယ်

ခဏနေကြ အသက်ရှုကြပ်လာတယ် နှလုံးခုန်မြန်လာတယ် မျက်စိတွေပြာနေပြီ မိန်းမရေတဲ့ပြောရော အာ့နဲ့ကိုယ်လည်း အစားမှားတာ အဆိပ်ဖြေဆေး(အစာဖြေဆေး)သောက်ခိုင်းလိုက်တာ အာ့သောက်ပြီး ခြေဖျားလက်ဖျားတွေအေး ချွေးသီးတွေပြန် လူကလဲတော့မယ်မရတော့ဘူး ဆရာဝန်ခေါ်ပေးပါတဲ့

ဆိုင်မှာဗီနိုင်းထုတ်နေကျဆရာဝန်ကိုဖုန်းဆက်ခေါ်ပေးလိုက်တာပေါ့ ကိုယ်လည်းအခန်းထဲကလေးသိပ်နေတာဆိုတော့ ဆရာဝန်လာလိမ့်မယ်စောင့်နေလို့ပြောလိုက်တာ ဗီနိုင်းစက်နားလေးသတိလစ်နေတာတဲ့

ဆရာဝန်ရောက်လာတော့ သွေးပေါင်ချိန်တွေအရမ်းကျနေတယ် လူကခေါ်မရလို့ အစ်ကိုရေသတိထားအုံးဆိုပြီး ရင်ဘတ်ထုပြီးလှုပ်ရတယ် ပြာပြာသလဲတွေဖြစ်ကုန်ရော ရင်ဘတ်ကိုထုလိုက် လူကိုလှုပ်လိုက်နဲ့ သတိရှိအောင်လုပ်နေပေးရတယ် ဆေးထိုးပါမယ်ဆိုအကြောကရှာမရဘူး အာ့နဲ့အရေးပေါ်အသက်ကယ်ဆေး တင်ပါးကိုထိုးပေးတော့မှ မျက်လုံးဖွင့်လာတယ် အစ်ကိုရေသတိလေးထားနော် သတိလစ်သွားမှာစိုးလို့လို့ပြောရင်း အစာအဆိပ်ဖြေဆေးထိုးပေးနေတာ

လက်ကနေ ဆေး၂လုံးထိုးပြီး အခန်းထဲတွဲထူပေးပြီးတော့မှ ဆလိုင်းချိတ်ပေးလို့ရတယ် ဆလိုင်းချိတ်နေတဲ့ထိ သတိရတစ်ချက်မရတစ်ချက်ဖြစ်နေလို့ နောက်ထပ်အသက်ကယ်ဆေးထပ်ထိုးပေးရတယ် အဲ့တော့မှ လုံးဝသတိလည်လာပြီး စကားထပြောတော့တယ်

မင်းကွတ်သီးနဲ့ငုံဆေးထဲပါတဲ့ပါဝင်ပစ္စည်းတစ်မျိုးမျိုးနဲ့ဓာတ်မတည့်လို့ ရှော့ခ်ဖြစ်တာတဲ့ နှလုံးခုန်အရမ်းမြန်သွေးပေါင်တွေထိုးကျပြီး ဦးနှောက်ကို သွေးလည်ပတ်မှုမရှိဘဲ သတိပါလစ်သွားခဲ့တာ အသက်ရှုကြပ်အောက်ဆီဂျင်ပါပြတ်သွားသလိုဖြစ်သွားတာ

ဆရာဝန်လည်းလုံးဝကိုပြာယာခတ် ကိုယ်တွေလည်းဂယက်တွေကိုဖြစ်သွားတာ အစားလေးတစ်လုတ်ကြောင့်နဲ့ အစားမတော်တစ်လုတ်ဆိုတာ တကယ်မှန်တာပဲ

ဆရာဝန်သာ စောစောရောက်မလာရင်ဖြစ်ဖြစ် ဆေးခန်းသွားမယ်ဆိုပြီး မီနီအိုးဝေငှားမယ်ဆိုလည်း အချိန်ကနောက်ကျအုံးမှာ ပြန်တွေးတိုင်း ဘယ်လိုကြောက်မှန်းကိုမသိဘူးအခြေနေတွေက ခဏလေးအတွင်းကို

***#ခေါင်းချလိုက်တာနဲ့ အိပ်ပျော်သွားစေမယ့် <
***#နည်းလမ်း (၃) ချက် <

လူတစ်ယောက် ကျန်းမာဖို့၊ အသက်ရှည်ရှည်နေထိုင်နိုင်ဖို့၊ စိတ်ပျော်ရွှင်စေဖို့ တစ်နေ့တာ ပြည့်ဝစွာအိပ်စက်အနားယူဖို့ အရေးကြီးပါတယ်။

ဒါပေမယ့်လည်း လူဆိုတာ စိတ်ဖိစီးမှုတွေ၊ အတွေးတွေ၊ အလုပ်တွေကို အိပ်ရာထဲထိ ယူလာတတ်ကြတယ်မလား။

လူငယ်တွေကျတော့လည်း ညမိုးချုပ်တဲ့အထိ ဖုန်းသုံးနေရင်းနဲ့ အချိန်ကုန်လို့ကုန်မှန်းမသိ ညနောက်ကျမှအိပ်၊ ကြာလာတော့ ညဘက်စောစောအိပ်ရမယ်ဆိုရင် ဘယ်လိုမှအိပ်လို့မပျော်တော့ဘူးလေ။

ဒီလိုမျိုး ညဘက်မှာ တော်ရုံနဲ့အိပ်မပျော်တတ်တဲ့ ညဥ့်ငှက်လေးတွေအတွက် အမြန်အိပ်ပျော်စေမယ့် နည်းလမ်း (၃) ချက်ကို ပြောပြပေးချင်ပါတယ်။

၁။ Military နည်းလမ်း

ပက်လက်လှဲနေပါ

မျက်နှာပေါ်မှာ ရှိတဲ့ ကြွက်သားတွေ ဖြေလျှော့ထားပါ
ပုခုံးကြွက်သားကို တင်းမထားဘဲ ဖြေလျှော့ထားပါ
လက်နှစ်ဖက်ကို ကိုယ်ခန္ဓာဘေးတစ်ဖက်စီမှာ ကပ်ထားပါ အသက်ရှူသွင်း၊ ရှူထုတ်လုပ်ပါ
ခြေထောက်၊ ခြေသလုံး၊ ပေါင်မှာရှိတဲ့ တင်းနေတဲ့ ကြွက်သားတွေကို ဖြေလျှော့ပါ

စိတ်ထဲမှာပူနေရတဲ့ အတွေးမှန်သမျှ ဖျောက်ထားပါ
တစ်ကိုယ်လုံးမှာ ရှိတဲ့အကြောအချဉ်တွေ ပြေလျော့နေချိန်မှာ စိတ်ကို အနားပေးပါ
သာယာဖွယ် မြင်ကွင်းတစ်ခုကို ကိုယ့်မျက်စိရှေ့မှာ မြင်နေရတယ်လို့ မှတ်ယူပါ
စိတ်ကို တခြားနေရာတွေ ရောက်မသွားအောင် ထိန်းထားပါ
ကိုယ်ခန္ဓာက ကြွက်သားတွေရော၊ စိတ်ရော ငြိမ်းအေးသွားချိန်မှာ အိပ်ပျော်ဖို့ ပိုလျင်မြန်သွားပါတယ်။

၂။ ၄-၇-၈ အသက်ရှူလေ့ကျင့်ခန်း

ပက်လက်လှဲအိပ်ပြီး မျက်နှာကို အပေါ်မူထားပါ
အရင်ဆုံး ရှေ့မှာရှိတဲ့အပေါ်သွားနဲ့ အောက်သွားကို တင်းတင်းစေ့ထားပါ၊ လျှာကို အနောက်မှာထားထားပါ
နှုတ်ခမ်းကို နည်းနည်းလေးဟပြီး ပါးစပ်နဲ့ လေအရင်ဆုံးထုတ်ပါ
ပြီးသွားရင် နှုတ်ခမ်းကိုပြန်စေ့ပြီး နှာခေါင်းကနေ လေကို ရှူသွင်းပါ (စိတ်ထဲမှာ ၁ ကနေ ၄အထိ ရေတွက်နေပါ)

ပြီးသွားရင် အသက်ကို အောင့်ထားပါ (စိတ်ထဲမှာ ၁ ကနေ ၇ အထိ ရေတွက်နေပါ)
နှုတ်ခမ်းကို ပြန်ဟပြီး လေသံပါအောင် ပြန်ရှူထုတ်ပါ၊ လျှာကိုတော့ သွားရဲ့အနောက်မှာပဲ ထားထားပါ (ရှူထုတ်နေစဉ် ၁ ကနေ ၈ အထိရေတွက်နေပါ)
အသိစိတ်နဲ့မထိန်းထားပါနဲ့၊ ပုံမှန်အတိုင်း ပေါ့ပေါ့ပါးပါး အသက်ရှူနေရတယ်လို့ပဲ မှတ်ယူထားပါ
တဖြည်းဖြည်းနဲ့ တင်းနေတဲ့ ကြွက်သားတွေ ပြေလျော့ပြီး အိပ်ချင်စိတ်ကို ဖြစ်ပေါ်လာစေမှာပါ

၃။ ကြွက်သားအတင်းအလျှော့လုပ်နည်း

အပေါ်မှာ ပြထားတဲ့နည်းလမ်း (၂) ခုနဲ့ အဆင်မပြေဘူးဆိုမှသာ ခုပြောမယ့်နည်းလမ်းကို လေ့ကျင့်သင့်ပါတယ်။

မျက်ခုံးကြောကို အပေါ်ပင့်ထားပါ၊ ပြီးတာနဲ့ ချက်ချင်း တင်းထားတဲ့မျက်ခုံးကြောကို လျှော့ချလိုက်ပါ၊ ပြီးရင် ခဏနားပါ
နောက်တစ်ဆင့်အနေနဲ့ သွားမစေ့ဘဲ နှုတ်ခမ်းကိုကွေးပြီး အားရပါးရ ပြုံးလိုက်ပါ၊ ပြီးသွားရင် ပုံမှန်အတိုင်းပြန်နေလိုက်ပါ
မျက်လုံးကို မှိတ်ထားပြီး ဘေးဘက်တွေကို စောင်းကြည့်ပါ၊ ခဏကြာရင် ရပ်လိုက်ပါ
ပက်လက်အိပ်နေတဲ့ ဦးခေါင်းကို ခေါင်းအုံးထဲဝင်အောင် ဖြည်းဖြည်းချင်းဖိချပါ၊ ပြီးရင် ပုံမှန်အတိုင်းပဲ ခေါင်းကို ပြန်ထားပါ

အဓိကအနေနဲ့ မျက်နှာမှာရှိနေတဲ့ ကြွက်သားတွေကို အတင်းအလျှော့ပြုလုပ်ပေးတာဖြစ်ပြီး ကျန်တဲ့ ရင်ဘတ်၊ လက်၊ ပေါင်နဲ့ ခြေထောက်ကြွက်သားတွေကိုလည်း အတင်းအလျှော့လုပ်ပေးလို့ရပါတယ်။
လူတစ်ယောက်အိပ်ချင်တဲ့ စိတ်ကိုဖြစ်ပေါ်စေဖို့ စိတ်ကလည်း ငြိမ်းချမ်းနေဖို့ လိုသလို ကိုယ်ခန္ဓာက ကြွက်သားအရိုးအဆစ်တွေဟာလည်း တင်းမနေသင့်ပါဘူး။ ဒီနည်းလမ်းတွေက ကိုယ်ခန္ဓာမှာ ရှိတဲ့ ကြွက်သားအတင်းအလျှော့ကို အဓိကပြောင်းလဲပေးတာဖြစ်ပြီး အချိန်နည်းနည်းပေးပြီး လုပ်ဖို့တော့ လိုအပ်ပါတယ်။ တခြားနည်းလမ်းတွေအနေနဲ့ အိပ်ခန်းတစ်ခုလုံးကို အသံလုံအောင်ထားပြီး မီးအရောင်မှိန်မှိန်လေး ဖွင့်ထားပေးတာ၊ ရေစီးကျသံ၊ ငှက်တေးကျူသံ၊ တယောသံ အစရှိတဲ့ စိတ်အေးချမ်းစေတဲ့ တီးလုံးတွေကို ဖွင့်ထားပေးလို့လည်း အဆင်ပြေပါတယ်နော်။

ကျန်းမာချမ်းသာလို့ပျော်ရွှင်ကြပါစေခင်ဗျာ🙏

သင့်မိတ်ဆွေတွေလည်းသိစေရန်ပြန်လည်မျှဝေခြင်းဖြင့်ကျန်းမာရေး ကုသိုလ်ယူပေးပါ။

ကျန်းမာရေးဗဟုသုတများကိုနေ့စဉ်နှင့်အမျှတင်ဆက်ပေးနေတာကြောင့် page ကိုfollowလုပ်ထားပါ။

#ကျန်းမာရေး #ဗဟုသုတ #စာပေ
#နွယ်မြက်သစ်ပင်ဆေးဖက်ဝင်
#မေတ္တာဖြင့်ပြန်လည်မျှဝေပါသည်
#လေးစားစွာဖြင့်မူရင်းရေးသားသူကို
#credit

Bus စီးရင်း
ငိုနေရတယ်

ဖတ်မိစေချင်ပါတယ် မိတ်ဆွေတို့ရေ...
ပြီးဆုံးရင် အဖြေတစ်ခုတော့ရလိမ့်မယ်လို့ ယုံကြည်ပါတယ်..
#သင်္ခါရဘဝ

" Respect #လေးစားခြင်း "

နာမည်ကျော် စာရေးဆရာကြီးတစ်ဦးက
ဒီလိုပြောဖူးပါတယ်။

" သူများတွေ ကျွန်တော့်ကို လေးစားတယ်ဆိုတာ...
ကျွန်တော် ထူးချွန်တဲ့အတွက်ကြောင့် ဖြစ်တယ်လို့ ထင်ခဲ့ဖူးပါတယ်။

- နောက်မှ နားလည်လာတာက
သူများတွေ ကျွန်တော့်ကိုလေးစားတယ်ဆိုတာဟာ
သူတို့ထူးချွန်ကြတဲ့အတွက်ကြောင့် ကျွန်တော့်အား လေးစားခြင်းပါ " တဲ့။

_ မှန်ပါတယ်။ ထူးချွန်တဲ့သူများဟာ
လူတိုင်းကို လူတိုင်းကို
လေးစားဖို့ နားလည်ကြပါတယ်။

- အထက်ကလူကို လေးစားခြင်းဟာ
တာဝန်ကို ပိုမိုသိတတ်စေပါတယ်။

- လုပ်ဖော်ကိုင်ဘက်ကို လေးစားခြင်းဟာ
အလုပ်ကို ပိုမို အဆင်ပြေစေပါတယ်။

- အောက်လက်ငယ်သားကို လေးစားခြင်းဟာ
စီမံခန့်ခွဲမူမှာ ပိုမိုထိရောက်စေနိုင်ပါတယ်။

- စားသုံးသူကို လေးစားခြင်းဟာ
အလုပ်ကို ပိုမိုအောင်မြင်စေနိုင်ပါတယ်။

- ပြိုင်ဘက်ကို လေးစားခြင်းဟာ
သဘောထားကြီးခြင်းကို ပြသနိုင်ပါတယ်။

- တော်တဲ့လူကို လေးစားခြင်းဟာ
အသိအမှတ်ပြုခြင်းကြောင့် ဖြစ်တယ်။

- အားနည်းသူကို လေးစားခြင်းဟာ
စိတ်ရင်းစေတနာကြောင့်ဖြစ်တယ်။

- ဆရာသမားကို လေးစားခြင်းဟာ
ပညာရဲ့တန်ဖိုးကို သိရှိခြင်းကြောင့် ဖြစ်တယ်။

- နောင်မျိုးဆက်ကိုလေးစားခြင်းဟာ
လောကကို ပိုမိုကောင်းမွန်စေချင်တာကြောင့် ဖြစ်တယ်။

- မိသားစုဝင်ကို လေးစားခြင်းဟာ
သာယာတဲ့ မိသားစု ပိုင်ဆိုင်လိုတာကြောင့် ဖြစ်တယ်။

- မိတ်ဆွေကို လေးစားခြင်းဟာ
ရေစက်ကို တန်ဖိုးထားလိုခြင်းကြောင့်ဖြစ်တယ်။

- လူတိုင်း လူတိုင်းကို လေးစားတတ်ခြင်းဟာ
လူ့ကျင့်ဝတ်ကို နားလည်ခြင်းကြောင့် ဖြစ်ပါတယ်။

- လူသားတိုင်း လူသားတိုင်းကို လေးစားနိုင်ကြပါစေ။

.........................................
သူတပါးကိုလေးစားခြင်းဟာ...
မိမိကိုယ်ကို မိမိတန်ဖိုးမြှင့်တင်ခြင်းမို့ ...
လေးစားစွာဖြင့် ~ ☕
#ℂ?????_
#ဘဝအတွက်စာပေ
#ဘဝပေးတဲ့သင်ခန်းစာ
#အသိပညာရရှိဖို့ရည်ရွယ်ပါသည်
#တန်ဖိုးရှိအောင်နေရမှာကကိုယ့်တာဝန်ဖြစ်တယ်❤❤
👇✔︎👇✔︎👇✔︎👇✔︎👇✍
လေးစားစွာCrdပေးပါသည်"

ဖြစ်နိုင်ရင် ချမ်းသာချင်တယ်...
ငွေမရှိလို့မျက်နှာငယ်ခဲ့ရတဲ့အချိန်‌တွေ
စားစရာမရှိလို့ ရေသောက်
ဗိုက်မှောက်ခဲ့ရတဲ့အနပ်တွေ
သူဆင်းရဲမို့ဝိုင်းအပယ်ခံခဲ့ရတဲ့ရက်တွေ
စေတနာထားပေမယ့်ထားလို့မရခဲ့တဲ့လူတွေ
မိသားစုရဲ့လိုအပ်ချက်ကို
ဖြည့်ဆည်း မပေးနိုင်တဲ့ အကြိမ်တွေ
သည်းခံပေမယ့် ရောက်တက်လာတဲ့လူတွေ
ဒီဟာတွေအကုန်လုံးက
ချမ်းသာခြင်းမရှိတဲ့ဆင်းရဲခြင်းတွေပါဘဲ...
ဖြစ်နိုင်ရင်ပေါ့
ဘဝမှာတစ်ခါလောက်တော့ချမ်းသာချင်ပါတယ်...💨

#ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာ အပူအပုပ်တွေ အဆိပ်အ​​တောက်တွေ ပုံမှန်ထက် များလာပြီဆိုရင် ဘာတွေ ဖြစ်တတ်သလဲ???

- ပါးစပ်(ခံတွင်း)အနံ့ နံခြင်း
- ချွေးအနံ့ ဆိုးရွားလွန်းခြင်း
- လေလည်တဲ့အခါ ပုံမှန်ထက် အပုပ်နံ့
ပိုထွက်ခြင်း
- သွားဖုံးတွေ ကြွပြီး နာတတ်ခြင်း
- ကိုယ်လက် မအီမသာ ဖြစ်ခြင်း
- နှစ်ခြိုက်စွာ အိပ်ပျော်ဖို့ ခက်ခြင်း
- အကြောတက် ​ညောင်းညာခြင်း
- ကိုယ်လက် နာကျင်ကိုက်ခဲခြင်း
- အသားအရေ ခြောက်သွေ့ပျက်စီးခြင်း

#စတဲ့ ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးတွေ အများကြီး ဖြစ်လာတတ်ပါတယ်။

#ဒီလိုတွေ မဖြစ်ချင်ဘူးဆိုရင် သင့်ရဲ့ ကိုယ်ခန္ဓာအတွင်းက #အပူအပုပ်နဲ့ အဆိပ်အတောက်တွေကို မကြာခဏ ထုတ်ပစ်ပြီး.....ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းပိုင်း သန့်ရှင်းရေးကို မကြာခဏ ပြုလုပ်ပေးသင့်ပါတယ်။
ဒီလိုလုပ်ဖို့အတွက် #စာရေးသူသိတဲ့နည်း (၅)နည်း ရှိပါတယ်။
၁။ #ကိုယ်ခန္ဓာချွေးပေါက်များမှထုတ်ခြင်း
ချွေးပေါက်တွေကနေ အပူပုပ် အဆိပ်တောက်တွေကို ထုတ်နိုင်ပါတယ်။ အချို့ မြင်ဖူးကြမှာပါ...အပူပေးထားတဲ့ ဖန်ခွက်လေးတွေကို နောက်ကျောပေါ်တင်ပြီး လေဆုပ်ခွက်သဘောမျိုး လုပ်ထားတဲ့ ကုထုံးမျိုးပါ။

၂။ #စအိုမှထုတ်ခြင်း

ဒါကတော့ ရှင်းပါတယ်။ ဥပမာအားဖြင့် အနီးစပ်ဆုံး ပြောရရင် ဝမ်းနုတ်ကြတာမျိုးပါ။ ဝမ်းသွားတာဟာ သဘာဝအရ သွားတာ ကောင်းပေမယ့် လိုအပ်လာတဲ့အခါ မဖြစ်မနေ ဝမ်းသွားအောင် လုပ်ကြရပါတယ်။ အချို့က ဝမ်းနုတ်ပြီး အားအင်ကုန်ခန်းသွားတဲ့ ဒဏ်ကို ခံနိုင်ရည်မရှိဘဲ နုံးခွေသွားတတ်ကြပါတယ်။

၃ #ပါးစပ်မှထုတ်ခြင်း

ယခုခေ​တ်မှာတော့ အသုံးပြုတာ နည်းသွားပါပြီ။ ရှေးကုထုံးတွေမှာတော့ အန်ထွက်မယ့် ဆေးတစ်မျိုးကို တိုက်ကျွေးပြီး #အဆိပ်တောက် အပူပုပ်စာတွေကို ပြန်ထုတ်ကြပါတယ်။ အရေးပေါ် အခြေအနေမှာပဲ သုံးလေ့ရှိကြပြီး နောက်ဆက်တွဲ ပေးရတဲ့ဆေးတွေလဲ ရှိသေးတော့ ကိုယ်တိုင်လုပ်ဖို့ မလွယ်ပါဘူး။

၄။ #ခေါင်းမှထုတ်ခြင်း

#ခေါင်းမှာရှိတဲ့ အကြောအခြင်တွေကို နှိပ်နယ်ပေးပြီး အပူအပုပ် အခိုးတွေ ထွက်သွားအောင် လုပ်ပေးရတဲ့ ကုထုံးဖြစ်ပါတယ်။

#လူ့ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ အကြောဖွဲ့စည်းပုံတွေကို နားလည်တဲ့ အကြောပညာရှင်မျိုးသာ ပြုလုပ်တာ ပိုသင့်တော်ပါတယ်။

ဆံသဆိုင်တွေ၊ Spaတွေမှာ ခေါင်းလျှော်ရင်း ပြုလုပ်ပေးတာတွေကို ကြုံဖူးပေမယ့် တကယ့်အစစ်အမှန် အပူထုတ်ခြင်းမျိုးတော့ မဟုတ်သေးပါဘူး။

၅။ #ခြေဖဝါးမှထုတ်ခြင်း

စာရေးသူ အကြိုက်ဆုံး နည်းလမ်းလဲ ဖြစ်ပြီး လုပ်ရတာလဲ အလွယ်ကူဆုံးပါ။ နည်းလမ်းတွေလဲ များပါတယ်။
အကြိုက်ဆုံး နည်း(၂)နည်းကတော့ ဆားနယ်တာနဲ့
ခြေထောက်ဆေးကပ်ခွာ သုံးတာပဲ ဖြစ်ပါတယ်။

#ဆားနယ်ခြင်း

#ဆားများများသုံးနိုင်ရင် ပိုကောင်းပါတယ်။ အချို့က ဆားနည်းနည်းလေးနဲ့ လုပ်တတ်ကြပါတယ်။ တကယ်က ဟိုမရောက် ဒီမရောက် ပိုဖြစ်သွားစေပါတယ်။

မလုပ်ခင် #ခြေထောက်ဆေး ခြောက်အောင်သုတ်ပြီး ခြေမျက်စိအောက်စပ်လောက်နီးပါးရှိတဲ့ ဆားခွက်ထဲကို ခြေထောက် ထည့်စိမ်ထားပြီး သေချာစွာ ပွတ်ခြင်း နှိပ်နယ်ခြင်းတွေကို မိနစ်(၂၀) နာရီဝက်လောက် လုပ်ပေရပါမယ်။

ပြီးရင် ရေမဆေးဘဲ ခြေသုတ်ပြီး အိပ်ပါ။

ခုတင်ပေါ်မှာ #ဆားနံ့ နံတာမျိုးတွေ ဖြစ်တတ်ပါတယ်။ ဖြစ်နိုင်ရင် ဆားကို မကြာခဏ အသစ်လဲပေးတာမျိုး လုပ်ပေးတာ ပိုသင့်တော်ပါတယ်။

#ခြေဖဝါးဟာ လူ့ကိုယ်ခန္ဓာရဲ့ #ပထဝီအကြောတွေ ပေါင်းစုံတဲ့ နေရာဖြစ်လို့ ခြေဖဝါးကနေ အဆိပ်အတောက် #အပူအပုပ်တွေကို ထုတ်တာဟာ အထိရောက်ဆုံး နည်းလမ်းဖြစ်ပါတယ်။

#crd_to_owner_with_respect
#​ဆေးဝိဇ္ဇာအာရုံ​ကြောအား​ဆေး

#ကျန်းမာရေးဗဟုသုတရကြပါစေ
#credit
##

အချစ်ရေ၊
မင်းက နွေဦးက‌ လေရူးလေးလား
မင်းက လေရူးလို ကိုယ့်ဘဝကို
ခဏတာ ဝင်ရောက်လာပြီး
ပန်းပွင့်တွေကို ဝေဖြာစေသလို
ကိုယ့်နှလုံးသားကို လှုပ်ခတ်သွားစေတယ်။
နွေးထွေးတဲ့ အထိအတွေ့တွေ ပေးစွမ်းခဲ့ပေမယ့်
နွေဦးလေရူးလိုပဲ တရွေ့ရွေ့ လွင့်ပါးပျောက်ကွယ်သွားခဲ့ပြီလား။

လူတွေကတော့ ပြောကြသည်
အချစ်နဲ့ စစ်ပွဲတိုင်းမှာ
တရားမျှတမှုဆိုတာ မရှိဘူးတဲ့။
ဒါပေမဲ့ ကိုယ်သာ မတရားခဲ့မိရင်
နှလုံးသားပန်းတွေ ညှိုးရနွမ်းရ၊
စိုးတဲ့ကြယ်တွေလည်း ကွဲကြပြိုကျ
အကြင်သူရယ်၊ ဒီကမ္ဘာမြေပေါ်
ဘယ်လိုများ ပျော်ရွှင်နိုင်ပါတော့မလဲ။

နာကျင်ရတာက
ရင်ခုန်ပြီးချစ်ခဲ့တာထက်
ပိုပါတယ်