ပျော်ရွှင်တဲ့ဘဝတစ်ခုကို တည်ဆောက်ဖို့ဆိုတာ ကိုယ်ကိုယ်တိုင်မှာပဲ တာဝန်ရှိပါတယ် ။ တခြားသူတွေမှာ တာဝန် မရှိသလို ကိုယ်ပျော်ရွှင်ဖို့ သူများဆီမှာ မှီခိုဖို့လည်း မလိုပါဘူး ။ ကိုယ့်ရဲ့ပျော်ရွှင်မှုကို တခြားသူတစ်ယောက်ရဲ့ ထင်မြင်ချက်တွေ ဝေဖန်ချက်တွေနဲ့လည်း ဖျက်ဆီးခွင့်မပေးပါနဲ့ ။
ဒါကြောင့် ပျော်ရွှင်ချင်တယ်ဆိုရင် ပျော်ရွှင်စေမယ့် အ ကောင်းမြင်စိတ် အတွေးအာရုံပေါ်မှာပဲ အာရုံစိုက်ပေးပါ။ ကိုယ့်ရဲ့ ပျော်ရွှင်မှုကို ထိပါးနှောင့်ယှက်နိုင်တဲ့ အဆိုးမြင်တဲ့အတွေးတွေ ၊ ဖြစ်ပါ့မလား မဖြစ်နိုင်ပါဘူးဆိုတဲ့ သံသယအတွေးတွေ ၊ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် မလေးစားတဲ့စိတ်တွေ...အထင်သေးမိတဲ့စိတ်တွေကို ဖျောက်ပစ်လိုက်ပါ။ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ်ချစ်ပါ ၊ လေးစားပါ ၊ အထင်ကြီးပါ ၊ ဂရုစိုက်ပါ ၊ ကိုယ့်ရဲ့ပျော်ရွှင်ခြင်းဆီမှာသာ အာရုံစိုက်ထား ပါ ။ သင် ပျော်ရွှင်လာရပါလိမ့်မယ် ။
#လွန်းထားထား

Charles Oliveira ရဲ့ Training Video ကိုကြည့်ပြီး သဘောကျမိတာ အမှန်ပဲ။ Sparring Partner က Ilia Topuria ဟန်အတိုင်း လိုက်ကစားပေးတာပါ။ ဘောက်ဆင်ပုံစံကစားတာကအစ လက်သီးရွယ်တာကအလယ် ခေါင်းရွှေ့သွားတာကအဆုံးပါ။ ဟုတ်တာ၊ မဟုတ်တာ နောက်ထား။ အခုလိုပြင်ဆင်နေတာ ပရိသတ်အတွက် အားရစရာပဲ။
ဝုတ်ဝုတ် Jean Silva ပြောထားတာလည်း ရှိတယ်။ Jean Silva နဲ့ Ilia Topuria တို့ဆိုတာ ဆိုဒ်တူဂိုက်တူပါတဲ့။ Ilia Topuria ဟန်အတိုင်းလည်း ကစားပေးပါမယ်တဲ့။ လိုအပ်ရင် ကူညီဖို့ အဆင်သင့်ပါဆိုပြီး Charles Oliveira ကို ပြောထားသေးတယ်။ ဝုတ်ဝုတ် Jean Silva ရဲ့ လေ့ကျင့်ဖော် Mauricio Ruffy က Charles Oliveira ရဲ့ပြိုင်ဘက်ဖြစ်လာနိုင်တာမို့ လက်မခံလောက်ဘူး။ အထာလေးတွေက ရှိသေးတယ်။
တစ်ခါတုန်းက မှတ်မိသေးတယ်။ UFC 311 ပြိုင်ပွဲမှာ Arman Tsarukyan က Islam Makhachev အတွက် သုံးထားတာ ဒေါ်လာ (၅) သောင်းကုန်တယ်တဲ့။ ကြံ့ခိုင်ရည်မကောင်းလို့ နှုတ်ထွက်သွားလိုက်တာ ထရိမ်နင်စရိတ်က သဲထဲရေသွန်ဖြစ်သွားရတယ်။ ကလပ်မှာ နည်းပြဆရာတွေ လေ့ကျင့်ဖော်တွေ စုံလင်ပါတယ်။ Sparring Partner ထပ်ငှားတာက ကိုယ့်ကိစ္စဖြစ်သွားပြီ။ အိတ်စိုက်ရမှာပဲ။
Oleksandr Usyk ဆိုရင် ထရိမ်နင်စရိတ် တအားသုံးစွဲတယ်။ Sparring Partner အတွက် တစ်ပတ်မှာတင် ဒေါ်လာထောင်ချီကုန်တယ်တဲ့။ အဲလို Sparring Partner တွေက (၃/၄) ယောက်ရှိတယ်။ တစ်ပတ်စာ တွက်သာကြည့်ပေတော့။ တစ်ပတ်တည်းတင် မဟုတ်သေးဘူး။ ပွဲမထိုးမချင်း ငှားထားရတာပါ။ သူတို့ကိုလည်း ကျွေးထားရတယ်။ ဒေါ်လာ (၅) သိန်းကနေ (၇) သိန်းကြားကုန်တယ်တဲ့။ ထိုးကြေးဒေါ်လာသန်းရာချီ ရတာမို့ သုံးနိုင်တာပါ။ ကျားကြီးခြေရာကြီးပေါ့လေ။
UFC အဖွဲ့အစည်းမှာ ကမ္ဘာ့ချန်ပီယံလုမယ့် ကစားသမားတွေက Oleksandr Usyk လို ဒေါ်လာသိန်းချီမသုံးနိုင်ဘူးဆိုရင်တောင် ဒေါ်လာသောင်းဂဏန်းသုံးကြရတာပါပဲ။ ချွေးထွက်များမှ သွေးထွက်နည်းမယ်လေ။ အိမ်စာကျေညက်မှသာ မျက်နှာပန်းလှပါမယ်။ ဘာရယ်မဟုတ်ပါဘူး။ Charles Oliveira ရဲ့ Training Video ကိုကြည့်ပြီး ဆက်စပ်ရေးမိတာပါ။

Meta-morphosis (2019)

နတ်ဆိုးနှင်တဲ့ကားလေးဖြစ်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် ရိုက်တာပီပြင်လွန်းလို ကိုယ်ပါအဲ့နား ရောက်နေသလိုပါပဲ။ ထမင်းစားနေတုန်းတော့ မကြည့်ပါနဲ့။ သွေးအလိမ်းလိမ်းနဲ့ တကယ်ဖြစ်နေသလိုကြီးကို ပီပီပြင်ပြင် ရိုက်ထားတာမိုလိုပါ။ ခရစ်ယာန်နတ်ဆိုးနှင်တဲ့ ဘုန်းကြီး တစ်ယောက်ရဲ့ အလုပ်ဟာ ဘဝတစ်ခုလုံးပေးပြီးတော့ လုပ်ရတဲ့အလုပ်ပါ။ ဒီလိုမျိုးမှာကိုမှ ကိုယ့်မိသားစုထဲကိုပါ နတ်ဆိုးတစ်ကောင်က ရောက်လာရင်တော့ ဘယ်လိုစိတ်အခြေအနေနဲ့ နှင်ရမှာပါလဲ။ ပြီးတော့ နာမည်နဲ့လိုက်အောင် ဒီကားထဲက နတ်ဆိုးက ရုပ်ပြောင်းရုပ်လွှနဲ့ ဝင်တာပါ။ ရင်တစ်ထိတ်ထိတ်နဲ့ ကြည့်ရမယ့် ဇာတ်ကားကောင်းလေးမို ကြည့်ရှုခံစားကြည့်ကြပါ။

Ha-rd Can-dy (2005)

ဇာတ်ကားသည် ၁၄ နှစ်အရွယ်ကလေးမလေး Hayley သည် အွန်လိုင်းမှတဆင့် လူကြီးဓာတ်ပုံဆရာ Jeff ကိုတွေ့ပြီး သူ့အိမ်သိုသွားရာမှ စတင်သည်။ Jeff သည် ကလေးငယ်များကို ဆွဲဆောင်လေ့ရှိသူဖြစ်နိုင်သည်ဟု သံသယရှိသောကြောင့် Hayley သည် အကြံအစည်ဖြင့် သူ့ကို မူးဝေစေကာ စမ်းသပ်မှုများပြုလုပ်သည်။ ဇာတ်လမ်းတွင် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာဖိစီးမှုများ၊ တရားမျှတမှုအပေါ် စူးစမ်းမှုများနှင့် လူမှုရေးအကြောင်းအရာများပါဝင်သည်။ Hayley သည် သံသယဖြစ်စေသူကို တရားစီရင်လိုစိတ်ဖြင့် ကြံစည်သော်လည်း မည်သူကတကယ်အရေးပါသနည်းဆိုသည်ကို ဇာတ်လမ်းသည် မေးခွန်းထုတ်ထားသည်။

သရက်သီး ကျောက်ကျော
**************************
ရေ 👉 ၂ လီတာ
သကြား 👉 ၂၀ သား(ချိုပေါ့)/
ကျောက်ကျော👉 25 g
သရက်သီး 👉 ၅ လုံးကြိတ်ထား( ပိုထည့်လဲရပါ၏ )

အားလုံးကို ကျိုမယ့်အိုးထဲထည့်မွှေပီး စ ကျိုပါမယ်။
ဗွမ်းဗွမ်းဆူလာရင် မီးအားလျှော့ပါမယ်။
မီးအေးအေးနဲ့ ၁၀ မိနစ်ခန့် ဆက်ကျိုပီးရင်
ဗန်းထဲလောင်းထည့်ပီး အအေးခံထားပေးပါ။

သရက်ကျောက်ကျော ဖြစ်သွားပါလိမ့်မယ်။

_______________________________________________

ချိုပေါ့ ဆိုရင် သကြား ၂၀ ကျပ်သားထည့်ပါ။
ချိုလေး ဆိုရင် သကြား ၂၅ ကျပ်သား ထည့်ပါ။

မိမိနှစ်သက်ရာ
မည်သည့်အသီးအနှံမဆို ဤအချိုးအစားနဲ့ ထိုးပါ။

#ငါးဇင်ရိုင်းဥလေးတွေနဲ့ရလို့
အချဉ်ဆီပြန်လေးချက်တယ်

ငါးဇင်ရိုင်းကိုအညှိပျောက်အောင်
ဆားနဲ့မကျီးသီးနဲ့နယ်ဆေး
ရေစင်စင်ဆေးပြီးမှအာဖဲ့အူထုတ်
အချိူအငံအရသာနယ်ပြီးနှပ်ထား

ငရုပ်သီးကို ကြက်သွန်ဖြူနီဂျင်းနဲ့ထောင်းပြီးဆီသတ်ပါ
ငရုပ်သီးအရောင်ညိုလာမှ
ငါးထဲ့ပြီးဆီသတ်ပါ
နှစ်ရေလောက်ချက်ပါ
ဆီပြန်လာမှမကျီးနှစ်ထဲ့ပြီး ရှမ်းနံနံအုပ်ပါ

ငါးဇင်ရိုင်းအချဉ်ဆီပြန်ဟင်းရပါပြီ

#ငါးသလဲထိုးအိုးကပ်ချက်နည်း

ချက်နည်း ရေးပေးလိုက်ပါတယ်ရှင့်

ငါးသလဲထိုး ငါးလေးတွေကို သံပရာသီးညှစ်ထည့် ဖွဖွလေး ရေစင်အောင်ဆေးပါ(ငါးသလဲထိုးက ညှီစော်နံတတ်လို့ သံပရာသီးနဲ့ဆေးတာပါ)
ငါးလေးတွေကို ရေဆေးပြီး နနွင်းအနည်းငယ် ဆား ဟင်းခတ်မှုန့် ငရုတ်ကောင်းထည့်နယ် အရသာဝင်အောင် ခဏနှပ်ထား

ဆီပြန်ချက်မှာမို့ ဆီလေးပိုထည့် ကြက်သွန်ဖြူ နနွင်း အရောင်တင်(အစစ်)ထည့် ဆီအရင်သပ်
မွှေးပြီး အရောင်လေးလှလာရင် ခရမ်းချဉ်(2)လုံးလောက်စိပ်ထည့် ဆား ဟင်းခတ်မှုန်ထည့် အဖုံးအုပ် နှပ်ထားပါ
ခရမ်းချဉ်အိပြီး အနှစ်ရရင် ငါးနယ်ပြီးနှပ်ထားတာတွေထည့် ရေလေးအနည်းငယ်ထည့် တချက်လောက် နှံအောင်မွှေပြီး အဖုံးအုပ်နှပ်ထားပါ(ခဏ ခဏ မမွှေပါနဲ့နော် ငါးလေးတွေ ကျေကုန်မှာစိုးလို့)
အနံလေးမွှေးပြီး ဆီပြန် တဖျစ်ဖျစ်မြည်လာရင် ငရုတ်ပွစိမ်းလေးညှပ်ထည့် နံနံပင်အုပ် မဆလာကြိုက်ရင် မဆလာခပ် ငရုတ်ကောင်းခပ် ရပါပြီရှင့်

(၇)ရက်သားသမီးအားလုံး ကျန်းမာစေကြောင်း ဆန္ဒပြုလျှက်

#ဖြိုးလက်ရာငါးသလဲထိုးအိုးကပ်ဆီပြန်

🔥🌶️အာပူ လျှာပူ ကြက်သောက်ဆမ်း ချဉ်စပ်ဟင်းချက်နည်း🔥🌶️
****************************************************************
ပါဝင်ပစ္စည်း =ကြက်သား /ငပိ/ဆီ/ဆား/
ကြက်သွန်မြိတ်/ရှမ်းနံနံ/ကြက်သွန်ဖြူ/နီ /
နနွင်း/အရသာမှုန့်/ငရုတ်ကောင်း/ စပါးလင်/ဂျင်း/
ငရုတ်သီးစိမ်း/ငရုတ်သီးလှော်/သံပုရာသီး😊😊😊ပါဝင်ပစ္စည်းလေးတွေပါ။
_______________________________________________________________
"ပြင်ဆင်ရန်”
ပထမဆုံး = ကြက်သားကို ရေနဲ့ သန့်စင်အောင်ဆေးပေးပါ။
၁။ကြက်သွန်ဖြူ /နီ /ဂျင်း / ငရုတ်သီးစိမ်း /
ငရုတ်ကောင်းမှုန့်တို့ ထောင်းပေးထားပါ။
၂။ရှမ်းနံနံ / စပါးလင် / သံပုရာသီး / ငရုတ်သီးလှော် /
ကြက်သွန်မြိတ် /ငပိတို့ကို အသင့်ပြင်ဆင်ထားပေးပါ။
၃။ ရေဆေးထားတဲ့ ကြက်သားကို ဇလုံတခုထဲထည့်ပြီး အရသာနှပ်ပါမယ် …
၁=ကြက်သွန်ဖြူ /နီ/ဂျင်း / ငရုတ်သီးစိမ်း/
ငရုတ်ကောင်းမှုန့် ရောထောင်းထားတာထည့်ပါမယ်
ပြီးရင် နနွင်း / ငပိ/ ဆီ/ဆား/အရသာမှုန့် တို့ဖြင့်
အရသာဝင်အောင်နယ်ပြီး နာရီဝက်ခန့် နှပ်ထားပေးပါ။
_____________________________________
၄။ စချက်ပါမယ် = ဒယ်အိုးထဲကို ဆီထည့်ပါ ဆီပူရင်
အရသာနှပ်ထားတဲ့ ကြက်သားထည့်ပြီး လုံးချက်ပါ
ဆီပြန်လာရင် စပါးလင်ထည့်ပြီး ခန မွှေပေးပါ ပြီး
ရင် အရသာနှင့် ကြက်သားလေးတွေ နူးအိလာအောင်
ရေထည့်ပြီး အဖုံးအုပ်ပြီး ချက်ပေးပါ။
၅။ ကြက်သားတွေ နူးအိပြီး အရသာလေးအဆင်ပြေ
ပြီဆိုရင် နောက်ဆုံးမှာ ရှမ်းနံနံ /ကြက်သွန်မြိတ် /
ငရုတ်သီးလှော် သံပုရာရည် ထည့်ပြီး သုံးဆောင်
နိုင်ပါပြီနော် ….
☺️ဆီပြန်ဟင်းတွေကြည့်စားနေရတာ ရိုးလာရင် ဒီလို
လေးချက်စားကြည့်ပါ….🍲
🔥🌶️ခံတွင်းမတွေ့ ပါးစပ်ပျက်နေတယ်ဆိုရင်တော့
ဒီဟင်းလေးကို လိုက်ချက်စားကြည့်နော်”🔥

🔥🌶️အာပူ လျှာပူ ကြက်သောက်ဆမ်း ချဉ်စပ်ဟင်းချက်နည်း🔥🌶️
****************************************************************
ပါဝင်ပစ္စည်း =ကြက်သား /ငပိ/ဆီ/ဆား/
ကြက်သွန်မြိတ်/ရှမ်းနံနံ/ကြက်သွန်ဖြူ/နီ /
နနွင်း/အရသာမှုန့်/ငရုတ်ကောင်း/ စပါးလင်/ဂျင်း/
ငရုတ်သီးစိမ်း/ငရုတ်သီးလှော်/သံပုရာသီး😊😊😊ပါဝင်ပစ္စည်းလေးတွေပါ။
_______________________________________________________________
"ပြင်ဆင်ရန်”
ပထမဆုံး = ကြက်သားကို ရေနဲ့ သန့်စင်အောင်ဆေးပေးပါ။
၁။ကြက်သွန်ဖြူ /နီ /ဂျင်း / ငရုတ်သီးစိမ်း /
ငရုတ်ကောင်းမှုန့်တို့ ထောင်းပေးထားပါ။
၂။ရှမ်းနံနံ / စပါးလင် / သံပုရာသီး / ငရုတ်သီးလှော် /
ကြက်သွန်မြိတ် /ငပိတို့ကို အသင့်ပြင်ဆင်ထားပေးပါ။
၃။ ရေဆေးထားတဲ့ ကြက်သားကို ဇလုံတခုထဲထည့်ပြီး အရသာနှပ်ပါမယ် …
၁=ကြက်သွန်ဖြူ /နီ/ဂျင်း / ငရုတ်သီးစိမ်း/
ငရုတ်ကောင်းမှုန့် ရောထောင်းထားတာထည့်ပါမယ်
ပြီးရင် နနွင်း / ငပိ/ ဆီ/ဆား/အရသာမှုန့် တို့ဖြင့်
အရသာဝင်အောင်နယ်ပြီး နာရီဝက်ခန့် နှပ်ထားပေးပါ။
_____________________________________
၄။ စချက်ပါမယ် = ဒယ်အိုးထဲကို ဆီထည့်ပါ ဆီပူရင်
အရသာနှပ်ထားတဲ့ ကြက်သားထည့်ပြီး လုံးချက်ပါ
ဆီပြန်လာရင် စပါးလင်ထည့်ပြီး ခန မွှေပေးပါ ပြီး
ရင် အရသာနှင့် ကြက်သားလေးတွေ နူးအိလာအောင်
ရေထည့်ပြီး အဖုံးအုပ်ပြီး ချက်ပေးပါ။
၅။ ကြက်သားတွေ နူးအိပြီး အရသာလေးအဆင်ပြေ
ပြီဆိုရင် နောက်ဆုံးမှာ ရှမ်းနံနံ /ကြက်သွန်မြိတ် /
ငရုတ်သီးလှော် သံပုရာရည် ထည့်ပြီး သုံးဆောင်
နိုင်ပါပြီနော် ….
☺️ဆီပြန်ဟင်းတွေကြည့်စားနေရတာ ရိုးလာရင် ဒီလို
လေးချက်စားကြည့်ပါ….🍲
🔥🌶️ခံတွင်းမတွေ့ ပါးစပ်ပျက်နေတယ်ဆိုရင်တော့
ဒီဟင်းလေးကို လိုက်ချက်စားကြည့်နော်”🔥

🔥🌶️အာပူ လျှာပူ ကြက်သောက်ဆမ်း ချဉ်စပ်ဟင်းချက်နည်း🔥🌶️
****************************************************************
ပါဝင်ပစ္စည်း =ကြက်သား /ငပိ/ဆီ/ဆား/
ကြက်သွန်မြိတ်/ရှမ်းနံနံ/ကြက်သွန်ဖြူ/နီ /
နနွင်း/အရသာမှုန့်/ငရုတ်ကောင်း/ စပါးလင်/ဂျင်း/
ငရုတ်သီးစိမ်း/ငရုတ်သီးလှော်/သံပုရာသီး😊😊😊ပါဝင်ပစ္စည်းလေးတွေပါ။
_______________________________________________________________
"ပြင်ဆင်ရန်”
ပထမဆုံး = ကြက်သားကို ရေနဲ့ သန့်စင်အောင်ဆေးပေးပါ။
၁။ကြက်သွန်ဖြူ /နီ /ဂျင်း / ငရုတ်သီးစိမ်း /
ငရုတ်ကောင်းမှုန့်တို့ ထောင်းပေးထားပါ။
၂။ရှမ်းနံနံ / စပါးလင် / သံပုရာသီး / ငရုတ်သီးလှော် /
ကြက်သွန်မြိတ် /ငပိတို့ကို အသင့်ပြင်ဆင်ထားပေးပါ။
၃။ ရေဆေးထားတဲ့ ကြက်သားကို ဇလုံတခုထဲထည့်ပြီး အရသာနှပ်ပါမယ် …
၁=ကြက်သွန်ဖြူ /နီ/ဂျင်း / ငရုတ်သီးစိမ်း/
ငရုတ်ကောင်းမှုန့် ရောထောင်းထားတာထည့်ပါမယ်
ပြီးရင် နနွင်း / ငပိ/ ဆီ/ဆား/အရသာမှုန့် တို့ဖြင့်
အရသာဝင်အောင်နယ်ပြီး နာရီဝက်ခန့် နှပ်ထားပေးပါ။
_____________________________________
၄။ စချက်ပါမယ် = ဒယ်အိုးထဲကို ဆီထည့်ပါ ဆီပူရင်
အရသာနှပ်ထားတဲ့ ကြက်သားထည့်ပြီး လုံးချက်ပါ
ဆီပြန်လာရင် စပါးလင်ထည့်ပြီး ခန မွှေပေးပါ ပြီး
ရင် အရသာနှင့် ကြက်သားလေးတွေ နူးအိလာအောင်
ရေထည့်ပြီး အဖုံးအုပ်ပြီး ချက်ပေးပါ။
၅။ ကြက်သားတွေ နူးအိပြီး အရသာလေးအဆင်ပြေ
ပြီဆိုရင် နောက်ဆုံးမှာ ရှမ်းနံနံ /ကြက်သွန်မြိတ် /
ငရုတ်သီးလှော် သံပုရာရည် ထည့်ပြီး သုံးဆောင်
နိုင်ပါပြီနော် ….
☺️ဆီပြန်ဟင်းတွေကြည့်စားနေရတာ ရိုးလာရင် ဒီလို
လေးချက်စားကြည့်ပါ….🍲
🔥🌶️ခံတွင်းမတွေ့ ပါးစပ်ပျက်နေတယ်ဆိုရင်တော့
ဒီဟင်းလေးကို လိုက်ချက်စားကြည့်နော်”🔥