‌ရှေးခေတ်ကတရုတ်သရဲဂန်ရှီအကြောင်း

Hello Kitty လူသတ်မှုကြီး

အရူးတစ်ယောက်လိုပဲပေါ့ငါ ? လက်ခုပ်ထဲကရေ - Tharr Gyi

မိသားစုစုံစုံလင်လင်လေး

ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ ယိုယွင်းမှုတွေကို ရပ်တန့်နိုင်တယ်!
သင့်ခန္ဓာကိုယ်ဟာ အချိန်ကြာလာတာနဲ့အမျှ ပျက်စီးယိုယွင်းလာတယ်လို့ ထင်နေလား။ တကယ်တော့ ဒါတွေဟာ ရှောင်လွှဲလို့မရတဲ့ အိုမင်းခြင်းရဲ့ လက္ခဏာတွေ မဟုတ်ပါဘူး။ သင့်ရဲ့ ရွေးချယ်မှုပေါ်မှာပဲ မူတည်ပါတယ်။
- ကြွက်သားမျှင် (fascia) တွေ တောင့်တင်း၊ ခြောက်သွေ့လာတာကို ခံမလား... ဒါမှမဟုတ် myofascial release နဲ့ mobility လေ့ကျင့်ခန်းတွေ လုပ်မလား။
-အရိုးတွေ ကြွပ်ဆတ်လာတာကို ခံမလား... ဒါမှမဟုတ် plyometrics လေ့ကျင့်ခန်းတွေနဲ့ အရိုးကို သန်မာအောင် လုပ်မလား။
- စက်ရုပ်လို လှုပ်ရှားနေရတာကို ရွေးမလား... ဒါမှမဟုတ် primal movement patterns တွေနဲ့ သဘာဝကျကျ လှုပ်ရှားဖို့ လေ့ကျင့်မလား။
-အရွတ်ထိခိုက်ဒဏ်ရာ (tendinopathies) တွေ ဖြစ်တာကို ခံမလား... ဒါမှမဟုတ် isometrics နဲ့ အရွတ်တွေကို ကြံ့ခိုင်အောင် bulletproof လုပ်မလား။
-ဟန်ချက်နဲ့ ညှိနှိုင်းဆောင်ရွက်နိုင်စွမ်း (balance & coordination) တွေ ဆုံးရှုံးတာကို ခံမလား... ဒါမှမဟုတ် နေ့တိုင်း ဒီစွမ်းရည်တွေကို စိန်ခေါ်ပြီး လေ့ကျင့်မလား။
ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ ပြိုလဲပျက်စီးမှုတွေကို လက်ပိုက်ကြည့်နေမလား၊ ဒါမှမဟုတ် ရည်ရွယ်ချက်ရှိရှိ လှုပ်ရှားမှုတွေနဲ့ ကာကွယ်မလားဆိုတာ ကတော့ သင့်ရွေးချယ်မှုနဲ့ လွတ်လပ်ခွင့်ပါပဲ။
ကျန်းမာကြပါစေ။

ကျန်းမာမှ ဝိတ်ကျမှာဖြစ်ပြီး၊
ဝိတ်ကျမှ ကျန်းမာသွားတာမဟုတ်ပါဘူး။
မရှင်းရင်ပြန်ဖတ်ပါ။
တွေးစရာတခု ရမယ်ထင်ပါတယ်။

ကျန်းမာရေးအတွက် ဒီအချက်တွေသိထားမှဖြစ်မယ်
သကြားရဲ့ နောက်ကွယ်က အန္တရာယ်များ -
-သွေးထဲက သကြားဓာတ်က diabetes (ဆီးချို)။
- ဦးနှောက်ထဲက သကြားဓာတ်က dementia (မှတ်ဉာဏ်ချို့ယွင်းတာ)။
-သွားတွေမှာ သကြားဓာတ်က cavities (သွားပိုးစားတာ)။
-မျက်လုံးထဲမှာ သကြားဓာတ်က glaucoma (ရေတိမ်)။
-ဆဲလ်တွေမှာ သကြားဓာတ်က oxidative stress (ဆဲလ်ပျက်စီးတာ)။
-အသားအရေမှာ သကြားဓာတ်က aging (အိုမင်းရင့်ရော်တာ)။
Refined sugar (သန့်စင်ထားတဲ့သကြား) တွေကို တတ်နိုင်သမျှရှောင်ပြီး ကျန်းမာတဲ့ဘဝကို ပိုင်ဆိုင်ဖို့ကြိုးစားပါ။

အချိန်မရှိဘူးဆိုတာ ဆင်ခြေပဲလား?
-၁ နာရီ ဝိတ်မတာ = တစ်နေ့တာရဲ့ ၄%
-၄၅ မိနစ် အစားအစာပြင်ဆင်တာ = တစ်နေ့တာရဲ့ ၃%
-၃၀ မိနစ် လမ်းလျှောက်တာ = တစ်နေ့တာရဲ့ ၂%
-၁၅ မိနစ် တရားထိုင်တာ = တစ်နေ့တာရဲ့ ၁%
ဒီလိုလုပ်ရတဲ့အကျိုးကျေးဇူးတွေက? တန်ဖိုးဖြတ်လို့မရဘူး! (Priceless!)
အချိန်မရှိတာမဟုတ်ပါ။ အရေးကြီးတာကို ဦးစားမပေးတတ်တာ။
သင်ရော အရေးပါတာကို အရာပေးတတ်ပီလား။

ပင်ပန်းနေတဲ့အချိန်
workout လုပ်သင့်လား
https://www.facebook.com/share/v/1Z8LGnjjUL/

#ပိုပို#မချစ်ရင်