ဆန္ဒနောက်ကို အလွန်အကျွံ မလိုက်မိစေနဲ့
တခါတုန်းက ဖားတွေနေတဲ့ တိုင်းပြည်တစ်ပြည်ရှိသတဲ့။ တစ်နေ့တော့ ဖားတွေရဲ့ဘုရင်ကြီးဟာ တိုက်ပွဲတစ်ပွဲမှာ ကျဆုံးသွားတာကြောင့် ဖားတွေရဲ့တိုင်းပြည်ကြီးဟာ မင်းမဲ့တိုင်းပြည်ကြီးလို ဖြစ်သွားပါတယ်။
ဒါကြောင့် ပညာရှိတဲ့ ဖားတွေက တခြားဖားတွေကို ခေါ်ပြီး အခုလိုပြောတယ်... "ငါတို့တိုင်းပြည်မှာ ဘုရင်မရှိတော့ဘူး။ ဒါကြောင့် ငါတို့တိုင်းပြည်ကို အုပ်ချုပ်ပ်ဖို့ ဘုရင်တစ်ပါးလိုတယ်။ ဒီကိစ္စကို မိုးနတ်သားဆီမှာ အကူအညီတောင်းရမယ်" လို့ဆိုတော့...
ဖားတွေအားလုံးကလည်း သဘောတူကြပါတယ်။ ဒါနဲ့ မိုးနတ်သားဆီမှာ သူတို့ ဖားတိုင်းပြည်ကို အုပ်ချုပ်မယ့်ဘုရင်တစ်ပါးစေလွှတ်ရန် အကူအညီတောင်းလိုက်ပါတယ်။
အဲဒီအခါမှာ မိုးနတ်သားက သစ်တုံးကြီးတစ်တုံးကို ပစ်ချပေးလိုက်ပါတယ်။ ပထမတော့ ဖားများဟာ သစ်တုံးကြီးကိုမြင်ပြီး အလွန်ကြော,က်လန့်ကြတယ်။ သစ်တုံးကြီး မမြင်အောင်ဆိုပြီး ရေအောက်မှာ ငုတ်လျှိုးနေကြတယ်။
အတော်ကြာမှ မလှုပ်မယှက်နေတဲ့ သစ်တုံးကြီးကို ကြည့်ပြီး အကြော,က်ပြေလာကြတယ်။ တဖြည်းဖြည်းနဲ့ သစ်တုံးကြီးနား ကပ်လာကြတယ်။ နောက်ဆုံးတော့ သစ်တုံးကြီးပေါ် တက်ကစားတဲ့အထိ အတင့်ရဲလာကြပါတယ်။
ဒီလိုနဲ့ ကြာလာတဲ့အခါမှာတော့ ဖားများဟာ သစ်တုံးကြီးကို ငြီးငွေ့လာကြသတဲ့။ မလှုပ်မယှက်သစ်တုံးကြီနဲ ဆော့ရတာ ပျင်းစရာကောင်းလာတယ်။ ဒါကြောင့် မိုးနတ်သားဆီမှာ ဘုရင်အသစ်လဲပေးဖို. ထပ်မံတောင်းဆိုလိုက်ပါတယ်။
အဲဒီအခါ မိုးနတ်သားတာ သစ်တုံးကြီးအစား ငရှည့်တစ်ကောင်ကို ပို့ပေးလိုက်ပါတယ်။ ငရှည့်ဟာ ဖားတိုင်းပြည်ကို ရောက်ထဲက တွင်းထဲမှာပဲ ခွေနေတာကြောင့် ဖားတွေဟာ စိတ်ပျက်ကြသတဲ့။
ဒါကြောင့် အခြားဘုရင်တစ်ဦးနဲ့ လဲပေးဖို့ ထပ်မံတောင်းဆိုလိုက်ပြန်တယ်။ အဲဒီလို ခဏခဏတောင်းဆိုတဲ့ ဖားတွေရဲ့ တောင်းဆိုသံကိုကြားတဲ့ အခါမှာတော့ မိုးနတ်သားကြီးဟာ အတော်လေးဒေါသ ထွက်သွားပါတယ်။
ဒါကြောင့် မြွေတစ်ကောင်ကို ဖားတို့ရဲ့ဘုရင်အဖြစ် ပို့ပေးလိုက်ပါတယ်။ အဲဒီအချိန်ထဲက မြွေဟာ ဖားတွေကို တစ်ကောင်ပြီးတစ်ကောင် မျိုချလိုက်တာကြောင့် ဖားတိုင်းပြည်ကြီးဟာ ပျက်စီးသွားပါသတဲ့။
ပုံပြင်လေးကတော့ ဒါပါပဲ။ ဒီပုံပြင်လေးက ဘာကို​ခြျေင်တာလဲဆိုတော့ ထိုက်သင့်သလောက်နဲ့ တင်းတိမ်ရောင့်ရဲခြင်း မရှိပဲ လိုအင်ဆန္ဒနောက်ကို လိုက်နေမယ်ဆိုရင် တချိန်မှာ ပျက်စီးဆုံးရှုံးခြင်းကို ကြုံတွေ့လာနိုင်မည်ဖြစ်ကြောင်း သင်ခန်းစာ ပေးထားတာပဲ ဖြစ်ပါတယ်။

ကျန်းမာရေးအတွက် ဆေးလိပ်နဲ့ အရက်ကို ဝေးဝေးကရှောင်ပါလို့ ကျွန်တော်တို့ အမြဲကြားနေရပေမဲ့ ဒီအဘွားအိုကတော့ ကမ္ဘာ့ကျန်းမာရေး နိယာမတွေကို ပြောင်းပြန်လှန်ပစ်ခဲ့ပါတယ် 😮
နီပေါနိုင်ငံ 🇳🇵၊ Nuwakot District က အဘွား Batuli Lamichhane ဟာ အသက် (၁၁၅) နှစ်ကျော်နေပြီ ဖြစ်ပေမဲ့ အံ့သြစရာကောင်းလောက်အောင် သန်သန်မာမာ ရှိနေဆဲပါ 💪✨
ပိုပြီး ထူးခြားတာကတော့ သူမရဲ့ နေထိုင်မှုပုံစံပါပဲ။ အသက် ၁၇ နှစ်ကတည်းက စီးကရက်ကို တစ်နေ့ နှစ်ဘူးနှုန်းနဲ့ စွဲစွဲမြဲမြဲ သောက်လာခဲ့တာ အခုဆိုရင် နှစ်ပေါင်း ၉၈ နှစ်တောင် ရှိနေပါပြီ 🚬😲။ ဒါတင်မကသေးပါဘူး၊ ထမင်းစားတိုင်းမှာ ၂၅၀ စီစီ ပမာဏရှိတဲ့ ဒေသထွက် အရက်တစ်မျိုးကိုလည်း သောက်လေ့ရှိပါတယ် 🍶
လူတွေက “အဘွား… ဒီအကျင့်ဆိုးတွေ ဖြတ်သင့်ပြီ မဟုတ်ရင် အသက်တိုလိမ့်မယ်လို့ ဆရာဝန်တွေ မပြောဘူးလား?” လို့ မေးတဲ့အခါ
အဘွားက ရယ်မောပြီး 😄
“ငါ့ကို အဲဒီလို လာအကြံပေးပြီး ဆေးလိပ်နဲ့ အရက် ဖြတ်ခိုင်းတဲ့ ဆရာဝန်တွေအားလုံးကတော့ အခုဆိုရင် ငါ့အရင် သေကုန်ကြပြီ” လို့ ပြန်ဖြေခဲ့ပါတယ် 😅
သူမဟာ ငလျင်ဒဏ်တွေကိုလည်း ကြံ့ကြံ့ခံ ကျော်လွှားနိုင်ခဲ့ပြီး 🌏⚡ ယနေ့အထိ အိမ်မှုကိစ္စတွေကို ကိုယ်တိုင်လုပ်ကိုင်နိုင်ဆဲ ဖြစ်ပါတယ် 🏡💚
သူမအမြင်မှာတော့ အသက်ရှည်ခြင်းရဲ့ လျှို့ဝှက်ချက်ဟာ —
စိတ်ဖိစီးမှု ကင်းဝေးခြင်း 😊
သဘာဝလေကောင်းလေသန့် ရှူရှိုက်နိုင်ခြင်း 🌿🍃
စိတ်ပျော်ရွှင်မှုနဲ့ နေထိုင်နိုင်ခြင်း 💖
တို့ကြောင့်ဖြစ်တယ်လို့ ဆိုပါတယ်။
💡 Takeaway: ဒီဇာတ်လမ်းက ပြောပြနေတာက ခန္ဓာကိုယ်ကျန်းမာရေးဟာ စားသောက်မှုပုံစံတင်မကဘဲ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ပျော်ရွှင်မှု၊ စိတ်ဖိစီးမှုထိန်းချုပ်နိုင်မှုနဲ့ မျိုးရိုးဗီဇ (Genetics) 🧬 အပေါ်မှာလည်း အများကြီး မူတည်နေတာပါ။
⚠️ ဒါပေမဲ့ — ဒီလိုဖြစ်ရပ်ဟာ အလွန်ထူးခြားတဲ့ အခြေအနေတစ်ခုသာ ဖြစ်ပြီး လူတိုင်း လိုက်လုပ်သင့်တယ်ဆိုတဲ့ အဓိပ္ပါယ် မဟုတ်ပါဘူးနော် 🚫🚬🍺။ ဆေးလိပ်နဲ့ အရက်က ကျန်းမာရေးအတွက် အန္တရာယ်များတယ်ဆိုတာတော့ သက်သေပြပြီးသား ဖြစ်ပါတယ်။

မီးဖိုချောင် ဘေစင်တွေဟာ အဆီခဲတွေ၊ စားကြွင်းစားကျန်တွေကြောင့် ပိုက်လိုင်းထဲမှာ ပိတ်ဆို့တတ်ပါတယ်။ ဒါကို အချိန်ကုန်သက်သာပြီး ထိရောက်တဲ့ နည်းလမ်းကောင်းလေး နဲ့ စမ်းသပ်ကြည့်ပါ... 👇
✨ ပြုလုပ်ပုံ အဆင့်ဆင့်
၁။ ဆားထည့်ပါ
ဘေစင်ရဲ့ ရေထွက်ပေါက်ထဲကို ဆား (စားပွဲတင်ဆား) အကြမ်းပန်းကန် တစ်ဝက်စာခန့် အရင်ဆုံး လောင်းထည့် ပေးလိုက်ပါ။
၂။ ရေနွေး ပြင်ဆင်ပါ
ရေနွေးအိုးထဲမှာ ရေကို ပွက်ပွက်ဆူအောင် တည်ထားပါ။ (မှတ်ချက် - ပိုက်က ပလတ်စတစ်အပျော့စားဆိုရင် ရေဆူဆူထက် ရေပူပူဆိုရင် ပိုသင့်တော်ပါတယ်)။
၃။ ရေနွေးလောင်းချပါ
ဆားထည့်ထားတဲ့ အပေါက်ထဲကို ရေနွေးပူပူတွေကို ဖြည်းဖြည်းချင်းစီ လောင်းထည့်ပေးပါ။ ဆားက ပွတ်တိုက်အား (Abrasive) အဖြစ် လုပ်ဆောင်ပေးပြီး ရေနွေးက ပိုက်ထဲက ကပ်နေတဲ့ အဆီခဲတွေကို အရည်ပျော်စေမှာ ဖြစ်ပါတယ်။
၄။ ခဏစောင့်ပါ
ရေနွေးလောင်းပြီးရင် မိနစ်အနည်းငယ်လောက် ဒီအတိုင်းထားပါ။ ပြီးရင်တော့ ရိုးရိုးရေကို ဖွင့်ချပြီး စစ်ဆေးကြည့်ပါ။ ရေတွေ ဝေါခနဲ ဆင်းသွားတာကို တွေ့ရပါလိမ့်မယ်။
💡 ဘာကြောင့် ဒီနည်းလမ်းက ကောင်းတာလဲ?
• အဆီချေဖျက်ခြင်း - ဆားက ဘက်တီးရီးယားတွေကို သေစေပြီး ရေနွေးက ပိုက်နံရံမှာ ကပ်နေတဲ့ ဟင်းချက်ဆီခဲ တွေကို သန့်စင်ပေးပါတယ်။
• အနံ့ဆိုးပျောက်ခြင်း - ပိုက်ထဲက ပုပ်အိုင်နေတဲ့ အနံ့အသက် တွေကိုလည်း ကင်းဝေးစေပါတယ်။
⚠️ ပိုပြီး ထိရောက်စေမယ့် Tips
အကယ်၍ အရမ်းပိတ်နေတယ်ဆိုရင် မုန့်ဖုတ်ဆိုဒါ (Baking Soda) ကို ဆားနဲ့အတူ ရောစပ်ပြီး မှ ရေနွေးလောင်းချရင် ပိုပြီး အစွမ်းထက်မြက်ပါတယ်နော်။
ပိုပြီး "ဗြောင်းဗြောင်း" နဲ့ ပွင့်ထွက်သွားစေချင်ရင်တော့ အခုလို လုပ်ကြည့်ပါ -
1. မုန့်ဖုတ်ဆိုဒါ တစ်ဝက်၊ ဆား တစ်ဝက် ရောပြီး ပိုက်ထဲ ထည့်ပေးလိုက်ပါ။
2. ပြီးရင် ရှာလကာရည် (Vinegar) ကို အပေါ်ကနေ ဆမ်းချပါ။ (အမြှုပ်တွေ တစီစီနဲ့ တက်လာပါလိမ့်မယ်)
3. ၅ မိနစ်လောက် စောင့်ပြီးမှ ရေနွေးဆူဆူ လောင်းထည့်ပါ။
ဒီနည်းလမ်းကတော့ မီးဖိုချောင် ပိုက်ပိတ်တာအတွက် အကောင်းဆုံး သဘာဝကုထုံး ပဲ ဖြစ်ပါတယ်။
တစ်ပတ်တစ်ခါ ဒီလိုလေး လုပ်ပေးခြင်းဖြင့် ဘေစင်ပိတ်တာကို ကာကွယ်နိုင်ပါတယ်! ✨
ရှယ်ပြီးသိမ်းထားဖို့ မမေ့နဲ့နော်။

ပင်အပ်မှို (Enoki) ချဉ်ငံစပ် ပေါင်းနည်း

အရသာက ချဉ်ချဉ်၊ ငံငံ၊ စပ်စပ်လေးနဲ့ စားလို့ အရမ်းကောင်းတဲ့ "ပင်အပ်မှိုပေါင်း" လေးပါ။ သားသတ်လွတ်စားတဲ့သူတွေအတွက်လည်း အဆင်ပြေသလို၊ လုပ်ရတာလည်း တကယ့်ကို လွယ်ကူပါတယ်။ 😋

🛒 ပါဝင်ပစ္စည်းများ

ပင်အပ်မှို (အီနိုကီ) - ၁ ထုပ်

ကြက်သွန်ဖြူ - ၅ တက်

ဂျင်း - ၂ ပြား

ငရုတ်သီးစိမ်း - ၅ တောင့်

နံနံပင်၊ ကြက်သွန်မြိတ် - အနည်းငယ်

အရသာအတွက် - ပဲငံပြာရည်၊ သကြား၊ ဗီနီဂါ၊ ဆား၊ ဟင်းခတ်မှုန့်၊ ငရုတ်ကောင်းမှုန့်၊ သံပုရာသီး

👨‍🍳 ပြုလုပ်ပုံအဆင့်ဆင့်

၁။ မှိုပြင်ဆင်ခြင်း - ပင်အပ်မှိုကို အမြစ်ဖြတ်၊ ၁၅ ပင်ခန့်စီ အစုလေးတွေ ခွဲထားပါ။ ပြီးရင် ဆား၊ ဟင်းခတ်မှုန့်၊ ငရုတ်ကောင်း၊ သံပုရာရည်အနည်းငယ်နဲ့ နယ်ပြီး နှပ်ထားပေးပါ။
၂။ အချဉ်ရည်စပ်ခြင်း - ကြက်သွန်ဖြူ၊ ငရုတ်သီး၊ ဂျင်းနဲ့ နံနံပင်တို့ကို နုပ်နုပ်စဉ်းပါ။ ပြီးရင် ပဲငံပြာရည်၊ သကြား၊ ဗီနီဂါတို့နဲ့ ရောစပ်ပြီး ချဉ်ငံစပ်အရည် ပျစ်ပျစ်လေး စပ်ထားပါ။
၃။ ပေါင်းခြင်း - မှိုအစုလေးတွေကို ကြက်သွန်မြိတ်နဲ့ လှလှပပ စည်းနှောင်ပြီး ပန်းကန်ထဲ စီထည့်ပါ။ ပေါင်းအိုးထဲမှာ ၃ မိနစ်ခန့် ပေါင်းပေးရုံပါပဲ။
၄။ ပြင်ဆင်ခြင်း - ပေါင်းအိုးထဲက ထုတ်ပြီးတာနဲ့ စပ်ထားတဲ့ ချဉ်ငံစပ်ရည်လေးကို အပေါ်က လောင်းချလိုက်ရင်တော့ အနံ့မွှေးမွှေးလေးနဲ့ စားလို့ရပါပြီ။ 🥘

လုပ်ရတာ အရမ်းလွယ်လို့ အိမ်မှာ စမ်းချက်ကြည့်ကြဦးနော်! ❤️

သွေ;ကြောထဲ အဆီပိတ်ခြင်း၊ ဦးနှောက်သွေးကြောကျဉ်းခြင်း၊ ခြေလက်ထုံကျင်ခြင်းနှင့် လေဖြတ်ထားသူများအတွက် ဒီနည်းကို စမ်းကြည့်ပါ။
နာမည်ကျော် ထိုင်းရိုးရာသမားတော် ဒေါက်တာဦးဆဲန် က ၃-၄ ရက်အတွင်း သက်သာစေသည်ဟု ညွှန်းဆိုထားသော နည်းလမ်း!
🥣 ပါဝင်ပစ္စည်းများ
၁။ ကြက်ဥ ၂ လုံး (အနှစ်မပါ၊ အကာကိုသာ အသုံးပြုရန်)
၂။ ကြက်သွန်နီ ၄ လုံး
၃။ ငရုတ်ကောင်းမှုန့် လက်ဖက်ရည်ဇွန်း ၁ ဇွန်း
🍳 ပြုလုပ်နည်း
၁။ ငရုတ်ကောင်းမှုန့်ကို ကြက်သွန်နီနှင့် ရော၍ ညက်အောင်ထောင်းပါ။
၂။ ထောင်းထားသည်များကို ကြက်ဥအကာနှင့်အတူ သမအောင် မွှေပါ။
၃။ သေချာနှံစပ်အောင် ခေါက်ပြီးနောက် ပေါင်း၍ဖြစ်စေ၊ ကြော်၍ဖြစ်စေ ပြုလုပ်ပါ။
၄။ နံနက်ခင်းတွင် ဆန်ပြုတ်ပူပူလေးနှင့်အတူ ၃-၄ ရက် ဆက်တိုက် စားသုံးပေးပါ။
ဤနည်းလမ်းသည် သွေးကြောထဲရှိ အဆီပိတ်ဆိုမှုများကို လျှော့ချပေးနိုင်ပါသည်။ ကိုယ်တိုင်စမ်းသပ် စားသုံးကြည့်နိုင်ပါသည်။

Capricorn ♑️, Pisces ♓️, Leo ♌️, Taurus ♉️
Taurus ♉️, Libra ♎️, Sagittarius ♐️, Cancer ♋️
ကောက်နေတာကိုကောက်နေတာလားသွားမေးရင် မကောက်ဘူးဖြေလိမ့်မယ်မကောက်ဘူးပြောလို့ မကောက်ဘူးထင်ပြီးမချော့ရင် ကောက်သွားလိမ့်မယ်”)
မကောက်ဘူးပြောလည်းချော့ရမယ်...
ချော့တဲ့အခါလည်း ကောက်နေတာကိုမသိတဲ့ပုံစံနဲ့ချော့ရမယ်ကောက်နေတာသိလို့ချော့တဲ့ပုံမျိုးသွားလုပ်ရင်မကောက်ဘူးပြောနေတာမသိဘူးလားဆိုပြီးထပ်ကောက်သွားလိမ့်မယ်...
ကောက်စရာမရှိရင်အိမ်က ကြောင်ကိုလဲကောက်တယ် နာမည်ပြောင်က ကောက်စိန်များ 🙂‍↕️

ဆျာလေး on fire

တကယ်ပဲ စိတ်လေပြီး
ဘာမှလုပ်ချင်စိတ်မရှိတော့တဲ့
နေ့ရက်တွေ...

လုပ်အုံးဟ
ဆက်ကြိုးစားအုံးဟ
ရှေ့ဆက်တော့ သွားအုံးဟ

ဘာတစ်ခုမှ ကြိုးစားလုပ်နေတာမျိုး
မရှိတာ မဖြစ်စေနဲ့

လွတ်ခဲ့တဲ့ အခွင့်အရေးတွေ
မရခဲ့လည်း
ရှိတာလေးနဲ့ စတင်ရအုံးမယ်

လုပ်ခွင့်ရတာလေးနဲ့
ကြိုးစားနေရအုံးမယ်

လွယ်တော့မလွယ်ဘူးပေါ့ ငါရေ

ဒါပေမဲ့ တစ်ခုခုကိုတော့
တစ်စိုက်မတ်မတ် လုပ်ကြည့်နေသင့်တယ်မလား...

သေချာတယ်

ငါဟာ စိတ်လေသွားလို့မဖြစ်ဘူး
ပျင်းရိနေလို့ မဖြစ်ဘူး

ငါလုပ်ကြည့်ချင်တယ်လို့
စခဲ့တဲ့လမ်းကို
ငါဆက်သွားမှာကို ဖြစ်မယ်

နည်းနည်းလေးရတဲ့ အောင်မြင်မှုဆိုလည်း
ကောင်းတဲ့ ရလဒ်တစ်ခုဆိုလည်း
ဒါဟာ အားဆေးပါပဲ

ပုံမှန်တိုင်း ဆက်သွားရမှာပေါ့
ငါရဲ့...

ချစ်သောငါရေ
အားတင်းထားဟ
ဆက်ကြိုးစားအုံးဟ

သေးငယ်တဲ့နေရာဆိုတောင်
လွယ်လွယ်ရခဲ့တာမှ မဟုတ်တာလေ
ရှေ့ဆက်သွားကို သွားရမယ်...။

#လင်းနန်
February 2

April လထဲမှာထွက်ရှိမယ့် The Do You like Big Girls? Anime

ပိုက်ဆံက အရာရာမဟုတ်ပေမယ့်
သိ။မ်ငယ်ခြင်း၊ ရှက်ရွံ့ခြင်း၊ ကြောက်ရွံ့ခြင်းကို
ကုသပေးနိုင်တယ်။
သက်သောင့်သက်သာ ယုံကြည်မှုရှိရှိ နေနိုင်တယ်။

ကြိုက်တဲ့နေရာသွား၊
စားချင်တာကို ဈေးနှုန်း အရင်မကြည့်ဘဲ
စားနိုင်တယ်။
လုံခြုံစိတ်၊ လွတ်လပ်စိတ်၊
ကျေနပ်စိတ်ကို ပေးနိုင်တယ်။

ပိုက်ဆံမရှာနိုင်သေးရင်
ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် တိုးတက်အောင်
ကြိုးစားသင်ယူနေပါ။
အချိန်ကို အကျိုးရှိရှိ အသုံးချပါ။
လက်တွေ့မကျတဲ့ အိပ်မက်တွေ မမက်ပါနဲ့။
ကိုယ့်အိတ်ကပ် ဖောင်းလာတဲ့တစ်နေ့
ဦးနှောက်ခြောက်စရာ တော်တော်များများ
ပျော။က်ပျ။က်လွင့်ပြ။ယ်ကုန်တာကို တွေ့ရမှာပါ။

#နိုင်းနိုင်းစနေ