Almond cheeseပေါင်မုန့်ကင် မွှေးမွှေးလေး🤤🤤🧀🧀
အနံ့လေးကမွှေးပြီး cheeseအနှစ်ရဲ့အရသာကလဲ အီစိမ့်ပျစ်နှစ် ရှယ်ဘဲနော်❤️😘😘

ရွှေတိဂုံစေတီတော်မြတ်ကြီး၌ သန့်ရှင်းရေးကုသိုလ်ပြုလုပ်ခဲ့ကြသည့် မီးသတ်တပ်ဖွဲ့ဝင်များ
ရွှေတိဂုံစေတီတော်မြတ်ကြီးအား သီတင်းကျွတ်လပြည့်နေ့၌လာရောက်ဖူးမြှော်ကြည်ညိုကြမည့် ဘုရားဖူးများ စိတ်အေးချမ်းသာစွာ၊ သန့်ရှင်းသပ်ရပ်စွာဖြင့် ဘု ရားဖူးမြှော်ကြည်ညိုနိုင်စေရန် မီးသတ်တပ်ဖွဲ့ဝင်များမှ အောက်တိုဘာ ၃ ရက်ညပိုင်းက သန့်ရှင်းရေးကုသိုလ်ပြုလုပ်ခဲ့ကြသည်။
မြန်မာနိုင်ငံမီးသတ်တပ်ဖွဲ့ဌာနချုပ်နှင့် ရန်ကုန်တိုင်းအ တွင်းရှိ သန္ဓေ၊ အရန်မီးသတ်တပ်ဖွဲ့ဝင်များက ရွှေတိဂုံ စေတီတော်မြတ်ကြီးနှင့် စေတီတော်မြတ်ကြီးရှိ စေတီရံငယ်များအား ရေသပ္ပါယ်ခြင်း၊ အထက်ပစ္စယံ၊ အလယ်ပစ္စယံနှင့် ရင်ပြင်တော်ပေါ်ရှိ ဘုရားတန်ဆောင်းများ၊ ရင်ပြင်တော်နေပူခံကျောက်ပြားများ၊ ပန်းလည်ခုံ၊ ပန်းတင်ခုံများကို သန့်ရှင်းရေးကုသိုလ်အဖြစ်ပြုလုပ်ပေးခဲ့ကြသည်။

ရွှေတိဂုံစေတီတော်မြတ်ကြီး၌ သန့်ရှင်းရေးကုသိုလ်ပြုလုပ်ခဲ့ကြသည့် မီးသတ်တပ်ဖွဲ့ဝင်များ
ရွှေတိဂုံစေတီတော်မြတ်ကြီးအား သီတင်းကျွတ်လပြည့်နေ့၌လာရောက်ဖူးမြှော်ကြည်ညိုကြမည့် ဘုရားဖူးများ စိတ်အေးချမ်းသာစွာ၊ သန့်ရှင်းသပ်ရပ်စွာဖြင့် ဘု ရားဖူးမြှော်ကြည်ညိုနိုင်စေရန် မီးသတ်တပ်ဖွဲ့ဝင်များမှ အောက်တိုဘာ ၃ ရက်ညပိုင်းက သန့်ရှင်းရေးကုသိုလ်ပြုလုပ်ခဲ့ကြသည်။
မြန်မာနိုင်ငံမီးသတ်တပ်ဖွဲ့ဌာနချုပ်နှင့် ရန်ကုန်တိုင်းအ တွင်းရှိ သန္ဓေ၊ အရန်မီးသတ်တပ်ဖွဲ့ဝင်များက ရွှေတိဂုံ စေတီတော်မြတ်ကြီးနှင့် စေတီတော်မြတ်ကြီးရှိ စေတီရံငယ်များအား ရေသပ္ပါယ်ခြင်း၊ အထက်ပစ္စယံ၊ အလယ်ပစ္စယံနှင့် ရင်ပြင်တော်ပေါ်ရှိ ဘုရားတန်ဆောင်းများ၊ ရင်ပြင်တော်နေပူခံကျောက်ပြားများ၊ ပန်းလည်ခုံ၊ ပန်းတင်ခုံများကို သန့်ရှင်းရေးကုသိုလ်အဖြစ်ပြုလုပ်ပေးခဲ့ကြသည်။

ရွှေတိဂုံစေတီတော်မြတ်ကြီး၌ သန့်ရှင်းရေးကုသိုလ်ပြုလုပ်ခဲ့ကြသည့် မီးသတ်တပ်ဖွဲ့ဝင်များ
ရွှေတိဂုံစေတီတော်မြတ်ကြီးအား သီတင်းကျွတ်လပြည့်နေ့၌လာရောက်ဖူးမြှော်ကြည်ညိုကြမည့် ဘုရားဖူးများ စိတ်အေးချမ်းသာစွာ၊ သန့်ရှင်းသပ်ရပ်စွာဖြင့် ဘု ရားဖူးမြှော်ကြည်ညိုနိုင်စေရန် မီးသတ်တပ်ဖွဲ့ဝင်များမှ အောက်တိုဘာ ၃ ရက်ညပိုင်းက သန့်ရှင်းရေးကုသိုလ်ပြုလုပ်ခဲ့ကြသည်။
မြန်မာနိုင်ငံမီးသတ်တပ်ဖွဲ့ဌာနချုပ်နှင့် ရန်ကုန်တိုင်းအ တွင်းရှိ သန္ဓေ၊ အရန်မီးသတ်တပ်ဖွဲ့ဝင်များက ရွှေတိဂုံ စေတီတော်မြတ်ကြီးနှင့် စေတီတော်မြတ်ကြီးရှိ စေတီရံငယ်များအား ရေသပ္ပါယ်ခြင်း၊ အထက်ပစ္စယံ၊ အလယ်ပစ္စယံနှင့် ရင်ပြင်တော်ပေါ်ရှိ ဘုရားတန်ဆောင်းများ၊ ရင်ပြင်တော်နေပူခံကျောက်ပြားများ၊ ပန်းလည်ခုံ၊ ပန်းတင်ခုံများကို သန့်ရှင်းရေးကုသိုလ်အဖြစ်ပြုလုပ်ပေးခဲ့ကြသည်။

ရွှေတိဂုံစေတီတော်မြတ်ကြီး၌ သန့်ရှင်းရေးကုသိုလ်ပြုလုပ်ခဲ့ကြသည့် မီးသတ်တပ်ဖွဲ့ဝင်များ
ရွှေတိဂုံစေတီတော်မြတ်ကြီးအား သီတင်းကျွတ်လပြည့်နေ့၌လာရောက်ဖူးမြှော်ကြည်ညိုကြမည့် ဘုရားဖူးများ စိတ်အေးချမ်းသာစွာ၊ သန့်ရှင်းသပ်ရပ်စွာဖြင့် ဘု ရားဖူးမြှော်ကြည်ညိုနိုင်စေရန် မီးသတ်တပ်ဖွဲ့ဝင်များမှ အောက်တိုဘာ ၃ ရက်ညပိုင်းက သန့်ရှင်းရေးကုသိုလ်ပြုလုပ်ခဲ့ကြသည်။
မြန်မာနိုင်ငံမီးသတ်တပ်ဖွဲ့ဌာနချုပ်နှင့် ရန်ကုန်တိုင်းအ တွင်းရှိ သန္ဓေ၊ အရန်မီးသတ်တပ်ဖွဲ့ဝင်များက ရွှေတိဂုံ စေတီတော်မြတ်ကြီးနှင့် စေတီတော်မြတ်ကြီးရှိ စေတီရံငယ်များအား ရေသပ္ပါယ်ခြင်း၊ အထက်ပစ္စယံ၊ အလယ်ပစ္စယံနှင့် ရင်ပြင်တော်ပေါ်ရှိ ဘုရားတန်ဆောင်းများ၊ ရင်ပြင်တော်နေပူခံကျောက်ပြားများ၊ ပန်းလည်ခုံ၊ ပန်းတင်ခုံများကို သန့်ရှင်းရေးကုသိုလ်အဖြစ်ပြုလုပ်ပေးခဲ့ကြသည်။

မနက်စောစော လမ်းလျှောက်ခြင်းကောင်းကျိုး
မနက်ခင်းမှာဖြစ်ဖြစ် လမ်းလျှောက်လေ့ကျင်ခန်း လုပ်ဖူးပါသလား။ လမ်းသွက်သွက် လျှောက်ခြင်းက သင့်ကို ကျန်းမာရေးကောင်းကျိုး များစွာ ပေးနိုင်တယ်ဆိုတာ သိပါသလား။ လေ့လာကြည့်ကြရအောင်လား
၁။ စိတ်ကြည်လင် လန်းဆန်းစေတယ်
:::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::
စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ သောကတွေ၊ စိတ်ဓာတ်ကျတာတွေကို ခံစားနေရပါသလား။ ၁၅ မိနစ်ခန့် အရာအားလုံးကို မေ့ထားပြီး လမ်းလျှောက်ကြည့်လိုက်ပါ။ ကိုယ်ရော စိတ်ပါ လန်းဆန်းပြီး သောက ကင်းဝေးစေပါတယ်။
၂။ အတွေးတွေကို နုပျိုစေတယ်
::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::
သင်က အနုပညာသမား တစ်ယောက်လား။ သီချင်းတစ်ပုဒ် ၊ ဝတ္တုတစ်ပိုဒ်အတွက် အကြံဉာဏ် ကုန်နေပါသလား။ ဒါဆိုရင်တော့ သတင်းကောင်းတစ်ခု ရှိပါတယ်။ သုတေသီတွေရဲ့ စစ်တမ်းအရ လမ်းလျှောက်တာက အတွေးတွေ ကွန့်မြူးတာကို အားပေးစေတယ်ဆိုတာပါပဲ။ ကဲ ဒီတော့ ဘာဆိုဘာမွ စဉ်းစားမရလို့ အကြံအိုက်နေရင်တော့ အခုပဲ လမ်းထွက်လျှောက်ကြည့်လိုက်ပါတော့။
၃။ ကိုယ္ခံအား ကောင်းစေတယ်
:::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::
လမ်းလျှောက်ခြင်းရဲ့ အကျိုးကျေးဇူးတွေထဲမှာ ကိုယ်ခံအားကောင်းစေတာလည်း တစ်ခုအပါအဝင် ဖြစ်ပါတယ်။ ၁၅ မိနစ်ခန့် လမ်းလျှောက်ခြင်းဖြင့် ရာသီအပြောင်းအလဲ ဒါမှမဟုတ် အအေးမိတိုင်း ဖြစ်တဲ့ နှာချေခြင်း၊ ယားယံခြင်း၊ နှာပိတ်ခြင်း၊ နှာယိုခြင်းတွေကို ၇၀ ရာခိုင်နှုန်းအထိ လျော့ကျစေပါသတဲ့။
၄။ ဇီဝကမ္မဖြစ်စဉ် ကောင်းမွန်စေတယ်
::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::
ကိုယ်တွင်း ဇီဝကမ္မဖြစ်စဉ်တွေ၊ ဓာတ်ပြုခြင်းကနေ အားအင် ရရှိပါတယ်။ ၁၅ မိနစ်နေ့စဉ် လမ်းလျှောက်သူဟာ ဇီဝကမ္မဖြစ်စဉ်တွေက ပိုမိုမြန်ဆန်စွာ ဖြစ်ပေါ်ပြီး စွမ်းအားတိုးစေပါတယ်။ ဒါ့အပြင် သွေးတိုးခြင်း ၊ အဆီပိတ်ခြင်း၊ ဆီးချိုနဲ့ အဝလွန်ခြင်းတွေကိုလည်း ကာကွယ်ပေးပါတယ်။
၅။ အသက်ရှည်စေတယ်
::::::::::::::::::::::::::::::::::::
ဒါကေတာ့ ရှင်းပါတယ် ။ နေ့စဉ် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်နေတဲ့လူဟာ သာမန်သက်တူရွယ်တူများထက် ပိုပြီးသန်မာပြီး ရောဂါကင်းတဲ့အတွက် သက်တမ်းစေ့နေနိုင်မှာ မလွဲဧကန်ပါပဲ။

Credit

ယောဂလေ့ကျင့်တဲ့ခါ တပြိုင်ထဲလုပ်ဆောင်နေတဲ့အရာတွေကတော့ ကိုယ့်ရဲ့ အပြုအမူလုပ်ရှားမှု၊ အတွေး၊ အမြင်၊ ခံစားချက်တွေကို တပြိုင်ထဲ လေ့လာနားလည်နေခြင်းပဲဖြစ်တယ်၊
ဒါကြောင့်လဲ ခန္ဓာကိုယ်တခုထဲ လှုပ်ရှားမှုကို ကျော်လွန်ပြီး စစ်မှန်တဲ့ယောဂကို လေ့ကျင့်နေတဲ့သူတွေဟာ တည်ငြိမ်တယ်၊ အေးချမ်းတယ်၊ ကိုယ့်ကိုယ်
နားလည်နိုင်တယ်

credit to photo

သိပ်လှတဲ့ မြို့လေး

သိပ်လှတဲ့ မြို့လေး

သိပ်လှတဲ့ မြို့လေး