5 ပတ် - ဘာသာပြန်ပါ။

စမတ်ခြောက် 😋🐟🐟🐟🐟
ဆီလေးနဲ့ကြော်ပြီး ကြက်သွန်နီပါးပါးလှီး သံပရာသီးစိတ်လေးညှစ် ငရုတ်သီးစိမ်းလေးပါးပါးလှီးထည့် နံနံပင်လေးထည့်
🌶️🌶️🌶️🧅🧅🧅🥰
ဆီစိမ်းလေးဆမ်းလို့သုပ်စားမလား၊ ရခိုင်သုပ်လေးသုပ်
စားမလား၊ ဒီတိုင်းလေး‌ဆီလေးနဲ့ ကြော်စားမလား😋
ကြွပ်ကြွပ်ရွရွလေးနဲ့ စားကောင်းပါတယ်နော်😋

image
5 ပတ် - ဘာသာပြန်ပါ။

စမတ်ခြောက် 😋🐟🐟🐟🐟
ဆီလေးနဲ့ကြော်ပြီး ကြက်သွန်နီပါးပါးလှီး သံပရာသီးစိတ်လေးညှစ် ငရုတ်သီးစိမ်းလေးပါးပါးလှီးထည့် နံနံပင်လေးထည့်
🌶️🌶️🌶️🧅🧅🧅🥰
ဆီစိမ်းလေးဆမ်းလို့သုပ်စားမလား၊ ရခိုင်သုပ်လေးသုပ်
စားမလား၊ ဒီတိုင်းလေး‌ဆီလေးနဲ့ ကြော်စားမလား😋
ကြွပ်ကြွပ်ရွရွလေးနဲ့ စားကောင်းပါတယ်နော်😋

image
5 ပတ် - ဘာသာပြန်ပါ။

စမတ်ခြောက် 😋🐟🐟🐟🐟
ဆီလေးနဲ့ကြော်ပြီး ကြက်သွန်နီပါးပါးလှီး သံပရာသီးစိတ်လေးညှစ် ငရုတ်သီးစိမ်းလေးပါးပါးလှီးထည့် နံနံပင်လေးထည့်
🌶️🌶️🌶️🧅🧅🧅🥰
ဆီစိမ်းလေးဆမ်းလို့သုပ်စားမလား၊ ရခိုင်သုပ်လေးသုပ်
စားမလား၊ ဒီတိုင်းလေး‌ဆီလေးနဲ့ ကြော်စားမလား😋
ကြွပ်ကြွပ်ရွရွလေးနဲ့ စားကောင်းပါတယ်နော်😋

image
image
image
image
image
5 ပတ် - ဘာသာပြန်ပါ။

စားလို့ကောင်းတဲ့ ရှောက်ယို ထိုးနည်း
🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🥰🥰🥰🥰🥰🥰
ရှောက်သီး.... ၂လုံး
ဆား....အနည်းငယ်
ထန်းလျက်....၂၅ကျပ်သားခန့်
နွယ်ချိုမှုန့်..... ၁ဇွန်း(မထည့်လည်းရ)
ရေ....အနည်းငယ်
​ရှောက်သီးကို ဆားနဲ့ပွတ်ပြီ ၂နာရီခန့်ထားထားပါ
ပြီရင်ရေဆေး ၄ခြမ်းပိုင်းပြီ အစေ့ထုတ်ထားပါ
ပါးပါးလှီးထားပါ
ဆားအနည်းငယ်ထည့်ပြီ ၅မိနစ်ခန့်ပြုတ်ထားပါ
ပြီရင်ဆယ်ထားပါ
အိုးထဲ ထန်းလျက်အရင်ကျိုပါ
ဆူလာရင် ရေစစ်နဲ့စစ်ပြီ ပြန်ကျိုပါ
ရှောက်သီးထည့်ကျို ဆားထည့်ပါ
ညောင်စေးတဲ့အထိကျိုပေးပါ
အရသာက နည်းနည်းခါးပါတယ်
အအေးခံပြီရင် လေလုံဗူးထဲထည့်
ရေခဲ သေ တ္တာ ထဲ သိမ်းထားပါ
၅ရက်လောက်နေရင် စားကြည့်
မခါးတော့ပါဘူးနော်
ထိုးနည်းက အများကြီးပါ ကြိုက်သလိုထိုးနိုင်ပါတယ်နော်

image
5 ပတ် - ဘာသာပြန်ပါ။

Excel မှာ လချုပ် / နှစ်ချုပ်စာရင်း ပြုလုပ်နည်း။
Excel မှာ လချုပ် (Monthly Summary) နှင့် နှစ်ချုပ် (Yearly Summary) စာရင်းများ ပြုလုပ်ခြင်း ဒေတာများကို ခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာခြင်း
၁။ အခြေခံ Pivot Table အသုံးပြုပြီး လချုပ်/နှစ်ချုပ် ပြုလုပ်နည်း။
၁.၁။ ပြင်ဆင်ခြင်း
- စာရင်းဒေတာများ အားလုံးကို ဇယားပုံစံဖြင့် စနစ်တကျ ထည့်သွင်းပါ
- ကော်လံတစ်ခုစီတွင် ခေါင်းစဉ်များ ထည့်သွင်းပါ (ရက်စွဲ၊ ဝင်ငွေ/ထွက်ငွေ၊ ပမာဏ၊ အမျိုးအစား စသည်)
၁.၂။ Pivot Table ဖန်တီးခြင်း။
1. ဒေတာအားလုံးကို Select လုပ်ပါ (Ctrl+A)
2. Insert Tab > PivotTable ကိုနှိပ်ပါ။
3. နေရာအသစ်တစ်ခုတွင် PivotTable ဖန်တီးရန် New Worksheet ကိုရွေးပါ။
4. OK နှိပ်ပါ
၁.၃။ လချုပ်ပြုလုပ်ခြင်း။
1. PivotTable Fields panel တွင်:
- Rows ထဲသို့ ရက်စွဲကော်လံကို ထည့်ပါ။
- Values ထဲသို့ ပမာဏကော်လံကို ထည့်ပါ။
2. ရက်စွဲကော်လံပေါ်တွင် right-click > Group ကိုနှိပ်ပါ။
3. Months နှင့် Years ကိုရွေးပါ (လိုအပ်ပါက)
4. OK နှိပ်ပါ။
၁.၄။ နှစ်ချုပ်ပြုလုပ်ခြင်း။
1. ရက်စွဲကော်လံပေါ်တွင် right-click > Group ကိုနှိပ်ပါ။
2. Years ကိုသာရွေးပါ
3. OK နှိပ်ပါ
၂။ SUMIFS ဖြင့် လချုပ်/နှစ်ချုပ် ပြုလုပ်နည်း။
၂.၁။ လချုပ်ဇယား ဖန်တီးခြင်း။
=SUMIFS(sum_range, date_range, ">="&start_date, date_range, "<="&end_date)
ဥပမာ:
- A2:A100 တွင် ရက်စွဲများ
- C2:C100 တွင် ပမာဏများ
- E2 တွင် လအမည် (သို့မဟုတ်) လနံပါတ်
=SUMIFS(C2:C100, A2:A100, ">="&DATE(2023, E2, 1), A2:A100, "<"&DATE(2023, E2+1, 1))
၂.၂။ နှစ်ချုပ်ဇယား ဖန်တီးခြင်း။
=SUMIFS(sum_range, date_range, ">="&DATE(year,1,1), date_range, "<="&DATE(year,12,31))
၃။ Pivot Table နှင့် Timeline Slicer အသုံးပြုခြင်း။
1. Pivot Table ဖန်တီးပါ။
2. Pivot Table ကို Select လုပ်ပါ။
3. PivotTable Analyze Tab > Insert Timeline ကိုနှိပ်ပါ။
4. ရက်စွဲကော်လံကိုရွေးပါ။
5. OK နှိပ်ပါ။
6. Timeline မှ လများ/နှစ်များကို Filter လုပ်နိုင်သည်။
၄။ Charts များ ဖန်တီးခြင်း။
1. လချုပ်/နှစ်ချုပ် ဒေတာများကို Select လုပ်ပါ။
2. Insert Tab > လိုချင်သော Chart Type ကိုရွေးပါ။(Column, Line, Pie စသည်)
3. Chart ကို Format လုပ်ပါ။
၅။ အကြံပြုချက်များ။
- ဒေတာများကို Table အဖြစ် ပြောင်းလဲအသုံးပြုပါ။(Ctrl+T)
- ရက်စွဲများကို Excel ၏ စံရက်စွဲပုံစံဖြင့် ထည့်သွင်းပါ။
- Pivot Table ကို ပုံမှန် Update လုပ်ပါ (Right-click > Refresh)
𝑪𝒐𝒎𝒑𝒖𝒕𝒆𝒓 𝑶𝒏𝒍𝒊𝒏𝒆 𝑻𝒓𝒂𝒊𝒏𝒊𝒏𝒈

image
5 ပတ် - ဘာသာပြန်ပါ။

#ကြက်သွန်ဖြူ ၏ကျန်းမာရေးအကျိုးပြုပုံ"
(၂၁)ချက်နှင့်အသုံးပြုပုံ
ကြက်သွန်ဖြူဟာ သဘာဝအလျောက် ဆေးတစ်မျိုးဖြစ်ပီး ရှေးယခင် ကတည်းက တစ်ကမ္ဘာလုံးမှာ ကိုယ့်နည်း ကိုယ်ဟန်နဲ့ ဆေးဖော်စပ် အသုံးပြု ကြပါတယ်။ ချက်ပြုတ် စားသောက် ကြပါတယ်။ ကြက်သွန်ဖြူ ပုံမှန် စားသုံးနေသူ တစ်ဦးဟာ ကိုယ်ခံအားကောင်းပြီး အပြင်မှာ အလွယ် တကူ ကူးဆက်နိုင်တဲ့ ရောဂါများကို တားဆီး ကာကွယ်ပေးပါတယ်။ ဒါ့အပြင် သူ့မှာ အခြားသော ကျန်းမာရေး အကျိုးကျေးဇူးများလည်း ရှိနေသေးတဲ့ အတွက် အောက်ပါအတိုင်း ဖော်ပြလိုက် ရပါတယ်။
၁။ သွေးကြော အဆီပင်မှုကို ကာကွယ်ခြင်း။
၂။ ကိုလက်စ်ထရော လျော့ချပေးခြင်း။
၃။ သွေးဖိအားလျော့ချပေးခြင်း (သွေးတိုး ဖြစ်နိုင်ချေကျဆင်း)
၄။ လေးဘက်နာ ဂေါက်ရောဂါကို ကုသနိုင်ခြင်း။
၅။ အအေးမိ အဖျား ပျောက်ကင်းစေခြင်း။
၆။ အသက်ရှုလမ်းကြောင်းနှင့်ဆိုင်သော ရောဂါများ ပျောက်ကင်းစေခြင်း။
၇။ အဆုတ်နှင့် ဆက်စပ်ရောဂါကို ပျောက်ကင်းစေခြင်း။
၈။ ပြည်တည်နာကို ကျက်စေခြင်း။
၉။ ဆီးလမ်းကြောင်းမှ တစ်ဆင့် ကူးဆက်သော ရောဂါများ အား ပျောက် ကင်းစေခြင်း။
၁၀။ ဝမ်းတွင်း အစာချေဖြတ်မှုလုပ်ငန်း အား မြန်ဆန်စေခြင်း။
၁၁။ ကင်ဆာရောဂါအများစုကို မဖြစ်ရန် ကာကွယ်ပေးခြင်း။
၁၂။ ဓာတုဆေးအဆိပ်တို့ကို ပြေစေခြင်း။
၁၃။ သွေးမခဲစေရန် တားဆီးကာကွယ်ပေးခြင်း။
၁၄။ အစားစားချင်စိတ် ဖြစ်ပေါ်စေခြင်း။
၁၅။ အင်းဆက်နှင့် ပိုးကောင်ကိုက်ဒဏ်ရာများအား ကုသနိုင်ခြင်း။
၁၆။ မျက်စိအတွင်းတိမ်ကို ကုသနိုင်ခြင်း။
၁၇။ ဆီးချိုရောဂါ ကုသပေးခြင်း။
၁၈။ အဆစ်ရောင် ရောါဂါမှားအား ကုသပေးခြင်း။
၁၉။ သွားကိုက်ရောဂါအား ပျောက်ကင်းစေခြင်း။
၂၀။ ဝက်ခြံ ပျောက်ကင်းစေခြင်း။
၂၁။ ကိုယ်ခံအား တိုးစေခြင်း။
ကြက်သွန်ဖြူ ဟာ အခွံနွှာပြီး ဆယ်မိနစ်အတွင်း သုံးရပါတယ်
ဆေးဖက်ဝင်တဲ့အလွှာပါးလေးဟာ အောက်ဆီဂျင်နဲ့ထိတွေ့ပြီး ဓာတ်ပြယ်သွားလို့ပါ
ဗမာ ကြက်သွန်ဖြူ ရှမ်းကြက်သွန်ဖြူတွေဟာ အမွှေးနံ့ပြင်းတဲ့အတွက် ဆီချက်အတွက်သော်လည်းကောင်း ဟင်းချက်ရာမှာသော်လည်းကောင်း ချိုမြိန် မွှေးကြိုင်စေပါတယ်
ကြက်သွန်ဖြူ ပျားရည် ခွန်အားတိုးစေပါတယ်
ကြက်သွန်ဖြူ မီးကင် လေကြေ လေသက်စေပါတယ်
ချစ်စနိုးနဲ့ နွှာပေးတဲ့ လက်ဖက်သားထဲက ကြက်သွန်ဖြူလေးများ ဆယ်မိနစ်အတွင်းကုန်အောင်စားပေးကြပါ
လက်ဖက်ထဲကို ကြက်သွန်ဖြူထည့်နှပ်ခြင်းဟာ လက်ဖက်ကိုရော ကြက်သွန်ဖြူကိုရော အပြန်အလှန်အကျိုးပြုခြင်းမရှိပါဘူး
အချိန်ကြာလေ အနံ့အောက်သက်သက်ဖြစ်လေပါပဲရှင်
သို့ပေမဲ့ အခွံနွှာပြီးသားကြက်သွန်ဖြူတွေကိုတော့ ဆယ်မိနစ်အတွင်း သုံးဖို့မမေ့ကြပါနဲ့နော်
အသင့်သုံး အလွယ်သုံးရတဲ့အမျိုးအစားထဲမှာ ကြက်သွန်ဖြူ မပါစေလိုပါဘူး
သူ့ရဲ့ဆေးဖက်ဝင်တဲ့သဘာဝ အဟာရတွေ ဆုံးရှုံးချိန်မြန်လွန်းလို့ပါရှင်
Credit
#???????

image

✨ ပြီးဆုံးခြင်းမရှိသော ခရီးသည် - သင်နှင့် သင်၏ ယောဂ 🧘‍♀️
နေမင်းက သူ့ရဲ့ခရီး ဘယ်တော့ဆုံးမလဲလို့ မေးဖူးပါသလား ☀️။ စီးဆင်းနေတဲ့မြစ်တစ်စင်းက ပန်းတိုင်ရောက်ဖို့ ဘယ်လောက်လိုသေးလဲလို့ တွေးတောဖူးပါသလား 🏞️။ သူတို့ဟာ ရပ်တန့်ဖို့ စိတ်မကူးကြပါဘူး။ သူတို့ရဲ့ ဖြစ်တည်မှု ခရီးတစ်ခုဖြစ်နေလို့ပါပဲ။ ယောဂဆိုတာလည်း ထို့အတူပါပဲ။ ဒါဟာ ဘယ်တော့မှ မပြီးဆုံးနိုင်တဲ့ ကိုယ်၊ စိတ်၊ နှလုံးသားတို့ရဲ့ ထာဝရခရီးစဉ်တစ်ခု ဖြစ်ပါတယ်။ 💖
"ယောဂကို ဘယ်လောက်ကြာကြာ လေ့ကျင့်ရမှာလဲ 🤔" ဆိုတဲ့ မေးခွန်းဟာ ကျွန်ုပ်တို့အားလုံးရဲ့ စိတ်ထဲမှာ ပထမဆုံး ပေါ်လာတတ်တဲ့ မေးခွန်းတစ်ခုပါ။ ဒါဟာ သဘာဝကျပါတယ်။ ကျွန်ုပ်တို့ဟာ အစနဲ့အဆုံး သတ်မှတ်ထားတဲ့ လောကမှာ နေထိုင်ကြသူတွေပါ။ ဒါပေမဲ့ ယောဂဟာ သင်တန်းတစ်ခု၊ ဒါမှမဟုတ် အားကစားတစ်ခုပြီးမြောက်သွားတာမျိုး မဟုတ်ပါဘူး။ ယောగဆိုတာ ဘဝကို ဖြတ်သန်းနေထိုင်ပုံ နည်းလမ်းတစ်ခု (a way of life) ဖြစ်ပါတယ်။ 🌱
စတူဒီယို (Studio) ဆိုတာ လမ်းပြမီးပြတိုက် 🏛️
ဒါဆို သင်တန်းတွေ၊ စတူဒီယိုတွေ ဘာကြောင့်လိုအပ်သလဲ။ စတူဒီယိုဆိုတာ ပင်လယ်ပြင်ထဲမှာ လမ်းပျောက်နေတဲ့ သင်္ဘောတစ်စီးအတွက် မီးပြတိုက်တစ်ခုနဲ့တူပါတယ်။
လုံခြုံတဲ့ ဆိပ်ကမ်း ⚓
အိမ်ရဲ့ စိတ်ရှုပ်စရာတွေ၊ တာဝန်တွေကနေ ခဏတာ ကင်းဝေးပြီး ကိုယ့်အတွက်သာ အပြည့်အဝ အာရုံစိုက်နိုင်တဲ့ နေရာတစ်ခု ဖြစ်ပါတယ်။
ကျွမ်းကျင်တဲ့ လမ်းပြ 👩‍🏫
ဆရာ၊ ဆရာမတွေဟာ သင့်ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ ဘာသာစကားကို နားလည်အောင်၊ ထိခိုက်ဒဏ်ရာ မဖြစ်အောင် မှန်ကန်တဲ့ လမ်းကြောင်းပေါ် တည့်မတ်ပေးမယ့် ကျွမ်းကျင်သူတွေပါ။ သူတို့ဟာ သင့်ခရီးလမ်းကို ပိုမိုချောမွေ့စေမယ့် လမ်းပြကြယ်တွေ ဖြစ်ပါတယ်။
🌟but သင့်ရဲ့ ယောဂခရီးဟာ အလွန်တရာမှ ပုဂ္ဂိုလ်ရေးဆန်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် သင့်အတွက် "မှန်ကန်တဲ့" ဆရာကို ရှာဖွေတွေ့ရှိဖို့ အချိန်ယူပါ။ yoga ဆရာတိုင်းမကောင်းပါဘူး။ သင်တန်းအမျိုးမျိုးကို စမ်းတက်ကြည့်ပြီး သင့်အတွင်းစိတ်ရဲ့ အသံကို နားထောင်ပါ။ 🎧 သင့်ကို လုံခြုံတယ်လို့ ခံစားရစေပြီး၊ ပိုကောင်းတဲ့ လူတစ်ယောက်ဖြစ်လာအောင် ခွန်အားပေးနိုင်တဲ့ ဆရာကိုသာ ရွေးချယ်ပါ။
တကယ့်ဆရာအစစ်အမှန်ဟာ သင့်ကို အဖြေတွေ ပေးသူမဟုတ်ပါဘူး။ သင့်အတွင်းထဲမှာ ရှိပြီးသား အဖြေတွေကို သင်ကိုယ်တိုင် ရှာတွေ့နိုင်အောင် မီးအိမ်တစ်လက်ကို ထွန်းညှိကိုင်ဆောင်ပေးထားသူသာ ဖြစ်ပါတယ်။
ခွန်အားပေးတဲ့ ဝန်းကျင် ✨
တစ်ယောက်တည်း လျှောက်လှမ်းရတာထက်၊ ခရီးဖော်တွေနဲ့အတူ သွားရတာက ပိုခွန်အားရှိစေပါတယ်။ 🤝but လူအများကြီက သင့်အလင်းကို မှိန်စေနိုင်တယ်"လူများရင် အတင်သုတ်ကျတယ်" ဆိုတဲ့ စကားက ရိုင်းသလိုထင်ရပေမယ့် လေးနက်တဲ့ အမှန်တရားတစ်ခုကို ညွှန်ပြနေပါတယ်။
လူများကြီးရဲ့ ဆူညံသံဟာ ကိုယ့်အတွင်းစိတ်ရဲ့ တိုးညှင်းတဲ့အသံကို ဖုံးလွှမ်းသွားစေနိုင်ပါတယ်။
သင်ပေါင်းသင်းနေတဲ့သူတွေဟာ သင်ဘယ်သူဖြစ်တယ်ဆိုတာကို ထင်ဟပ်စေတဲ့ မှန်တစ်ချပ်ပါပဲ။ ဒါကြောင့် သင့်ဘဝထဲကို ဝင်လာခွင့်ပေးမယ့် လူတွေကို ဂရုတစိုက်ရွေးချယ်ပါ။ သင့်ကို ပိုကောင်းတဲ့ လူတစ်ယောက်ဖြစ်လာအောင် စေ့ဆော်ပေးနိုင်ပြီး၊ သင့်ရဲ့အလင်းကို ပိုတောက်ပလာအောင် ကူညီပေးနိုင်မယ့်သူတွေကိုသာ သင့်ရဲ့ "စိတ်တူကိုယ်တူ" အဖော်မွန်အဖြစ် ရွေးချယ်ပါ။ ဒါဟာ အတ္တကြီးခြင်းမဟုတ်ပါ၊ ကိုယ့်စိတ်ဝိညာဉ်ကို ကာကွယ်ခြင်းသာ ဖြစ်ပါတယ်။ 🌱✨ လူတိုင်းနဲ့ ဝေမျှဖို့ မလိုအပ်ပါဘူး။
ယောဂဆိုတာ ဖျာပေါ်ကလေ့ကျင့်ခန်းမျှသာ မဟုတ် 🧘
ယောဂကို ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှု (Asana) တစ်ခုတည်းလို့ ထင်မြင်နေသေးရင်၊ သင်ဟာ ယောဂဆိုတဲ့ ပင်လယ်ကြီးရဲ့ ကမ်းစပ်မှာပဲ ရှိနေပါသေးတယ်။
အသက်ရှုခြင်း (Pranayama) 🌬️
ဒါဟာ သင့်ခန္ဓာကိုယ်နဲ့ စိတ်ကို ချိတ်ဆက်ပေးတဲ့ တံတားတစ်စင်းပါ။ အာဇနက ခရီးသွားမယ့် သဘောင်္ ⛵ ဆိုရင်၊ အသက်ရှုခြင်းက ရွက်လွှင့်ဖို့ လေပြေဖြစ်ပါတယ်။
တရားထိုင်ခြင်း (Meditation) 😌
ဒါဟာ သင့်စိတ်ရဲ့ လှိုင်းတံပိုးတွေကို ငြိမ်သက်စေပြီး အတွင်းစိတ်ရဲ့ အလှတရားကို ရှာဖွေတွေ့ရှိစေမယ့် ကျင့်စဉ်ပါ။ တည်ငြိမ်တဲ့စိတ်က ခရီးလမ်းအတွက် ပဲ့ကိုင်တဲ့တက်မ ဖြစ်ပါတယ်။
ဒီကျင့်စဉ်တွေအားလုံး ပေါင်းစပ်လိုက်မှသာ ယောဂခရီးဟာ ပြည့်စုံလာမှာပါ။ ဒါကြောင့် နေ့စဉ်လေ့ကျင့်ခြင်းဟာ ကြွက်သားတွေကို အနားမပေးတာမဟုတ်ဘဲ၊ သင့်စိတ်ဝိညာဉ်ကို နေ့စဉ် ရေလောင်းပေါင်းသင်ပေးနေတာနဲ့ တူပါတယ်။ 🌳
အဖြေမှန်က သင့်အတွင်းစိတ်ထဲမှာပါ 🔑
ဆရာက သင့်ကို လမ်းပြပေးနိုင်ပေမယ့်၊ အဲ့ဒီလမ်းကို သင်ကိုယ်တိုင် လျှောက်လှမ်းရမှာပါ။ ပြောင်းလဲလိုစိတ်၊ တိုးတက်လိုစိတ်ဟာ သင့်ရဲ့ နှလုံးသားထဲကနေ စတင်ရမှာပါ။ ❤️‍🔥 တစ်ရက်တာရဲ့ ၂၃ နာရီလုံးလုံး ပြင်ပလောကရဲ့ လှိုင်းတံပိုးတွေထဲမှာ မျောပါနေပြီးမှ 🌊၊ တစ်နာရီတာ ယောဂလေ့ကျင့်ချိန်လေးဟာ ကိုယ်နဲ့စိတ် ပြန်လည်ချိတ်ဆက်ခွင့်ရတဲ့ တန်ဖိုးမဖြတ်နိုင်တဲ့ အချိန်ပါပဲ။ သင်တန်းမတက်နိုင်တဲ့နေ့တွေမှာတောင် ကိုယ့်အိမ်မှာ ၅ မိနစ်၊ ၁၀ မိနစ် အသက်ရှုလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်လိုက်တာ 🏡၊ တိတ်ဆိတ်စွာထိုင်လိုက်တာဟာ ဒီခရီးကို မပြတ်တောက်စေပါဘူး။
"ကံ" ဆိုတာ ဆုတောင်းနေရုံနဲ့ ရလာတဲ့အရာမဟုတ်ဘဲ၊ ကိုယ်တိုင်ပြုလုပ်တဲ့ "အလုပ်" ရဲ့ ရလဒ်ဖြစ်တယ်လို့ ကျွန်တော်ယုံကြည်ပါတယ်။ ခန္ဓာကိုယ်နဲ့ စိတ်ကို မှန်မှန်ကန်ကန် အလုပ်လုပ်ခိုင်းခြင်းကသာ 💪 ကိုယ်လိုချင်တဲ့ ငြိမ်းချမ်းမှုကို ဆောင်ကျဉ်းပေးနိုင်မှာပါ။
💫
ဒါကြောင့် ယောဂခရီးမှာ "ပြီးဆုံးခြင်း" ဆိုတာမရှိပါဘူး။ "ပြောင်းလဲတိုးတက်ခြင်း" သာရှိပါတယ်။ 🦋 ဒီခန္ဓာ၊ ဒီစိတ်၊ ဒီအသက်ရှုခြင်း တည်ရှိနေသမျှကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ ယောဂခရီးဟာလည်း ဆက်လက်ရှင်သန်နေဦးမှာပါ။ အသက်အရွယ်မရွေး၊ ဘယ်
အချိန်မှာပဲ စတင်သည်ဖြစ်စေ၊ ဒီအဆုံးမရှိတဲ့ ခရီးလမ်းရဲ့ ခြေလှမ်းတိုင်းကို တန်ဖိုးထားပြီး ခံစားလိုက်ပါ။
👣
Namaste 🙏

image
5 ပတ် - ဘာသာပြန်ပါ။

Golden Jubilee Diamond ကို ၁၉၈၅ ခုနှစ်မှာ တောင်အာဖရိကနိုင်ငံ ပရီမီယာ စိန်တွင်း (Premier Diamond Mine) ကနေ ရှာဖွေတွေ့ရှိခဲ့တာပါ ဒီစိန်ရဲ့ မူလ အသွင်အပြင်ဟာ ကြမ်းတမ်းပြီး အလေးချိန် ၇၅၅.၅ ကာရက်ရှိခဲ့ပါတယ် ဒီစိန်ကို ရှာဖွေတွေ့ရှိချိန်တုန်းက "Unnamed Fancy Yellow-Brown Diamond" လို့ဘဲခေါ်တွင်ခဲ့ပါတယ်
ဒီစိန်ကို ဘယ်လိုဖြတ်တောက်ရမလဲဆိုတာက ကျွမ်းကျင်သူတွေအတွက် ခက်ခဲတဲ့စိန်ခေါ်မှုတစ်ခု ဖြစ်ခဲ့ပါတယ် အထဲမှာ အက်ကြောင်းတွေနဲ့ အကြမ်းထည်အများအပြားပါဝင်တာကြောင့် ပုံမှန်နည်းလမ်းတွေနဲ့ ဖြတ်တောက်ဖို့ မဖြစ်နိုင်ပါဘူး ဒါကြောင့် နာမည်ကျော် စိန်ဖြတ်တောက်သူ ဂါဘရီရယ်လ်လီအော့ဗ် (Gabriel Lief) ဦးဆောင်တဲ့ အဖွဲ့က ပထမဆုံးအကြိမ်အဖြစ် တုန်ခါမှုနဲ့ပတ်သက်တဲ့နည်းပညာ (vibration technology) ကို သုံးပြီး လေဆာဖြင့် ဖြတ်တောက်ခဲ့ပါတယ်
ခက်ခဲတဲ့လုပ်ငန်းစဉ်တွေကို ပြီးဆုံးပြီးနောက် စိန်ဟာ ၅၄၅.၆၇ ကာရက်အထိ လျော့ကျသွားပေမဲ့ ကမ္ဘာ့အကြီးဆုံးဖြတ်တောက်ပြီး သွေးထားတဲ့စိန်ဖြစ်လာခဲ့ပါတယ် အဲဒီနောက်မှာမှ ထိုင်းနိုင်ငံရဲ့ဘုရင်နန်းတက်ခြင်းနှစ် ၅၀ ပြည့် (ရွှေရတု) အထိမ်းအမှတ်အဖြစ် "Golden Jubilee" လို့ အမည်ပေးခဲ့တာပါ
၁၉၉၇ ခုနှစ်မှာ ထိုင်းဘုရင် ဘူမိဘောလ် အဒူလျာဒတ် (Bhumibol Adulyadej) ရဲ့ နန်းတက်ခြင်း ရွှေရတုနှစ်ပတ်လည်အခမ်းအနားမှာ ဒီစိန်ကို ဘုရင်မင်းမြတ်ဆီကို ဆက်သခဲ့ပါတယ် ဒီစိန်ရဲ့ ရွှေညိုရောင်အဆင်းက ထိုင်းနိုင်ငံရဲ့ မြေ ၊ ဂုဏ်သိက္ခာနဲ့ ဘုရင်မင်းမြတ်ရဲ့ စွမ်းအင်ကို ကိုယ်စားပြုတယ်လို့လည်းယူဆကြပါတယ်
ဒီစိန်ဟာ အစပိုင်းမှာ အမေရိကန်ဒေါ်လာ ၄ သန်း ကနေ ၁၂ သန်းကြား တန်ဖိုးရှိမယ်လို့ ခန့်မှန်းခဲ့ကြပါတယ် လက်ရှိမှာတော့ ဒီစိန်ကို ထိုင်းနိုင်ငံရဲ့ တော်ဝင်ရတနာပြတိုက် (Royal Thai Golden Jubilee Museum) မှာ ပြသထားပါတယ်
#knowledge #ဗဟုသုတ #facts #whatthefacts

image
5 ပတ် - ဘာသာပြန်ပါ။

တကယ်ကျေးဇူးတင်လိုက်တာ ဖိဆောင် 🙏🏻❤️
ဖီဆောင် ဆီအရောက်ထပ်ပြီးဖူးခဲ့ပြီ
ဆုတောင်းတွေထပ်ပြည့်ပါရစေဖိဆောင်🙏
ဆုတစ်ခုပဲတောင်း ပြည့်တယ်ဆိုလို့တောင်းသမျှဆုတိုင်းပြည့်ပါစေလို့ဆုတောင်းခဲ့လိုက်တယ်✨
#popular Paoh Stars

image

Crush လေးမှ mydayကို react၀င်ပေးသွားသောအခါ🤭
မင်္ဂလာ၀” တ်စုံချု” ပ်ဖို့ ဘယ်ဒီဇိုင်နာနဲ့အပ်ရမလဲဟင် 🫰🏻

image