ကဲ...ပုံပဲကြည့်...အလည်က ချောကလက်နှစ်ခဲတွေကွယ်....🤤
PH Bakery ကဆို ချောကလက်ကိတ် မတရား ကောင်းတာဆို?
ကောင်းမှာပေါ့...ကိတ်သားကအစ Cocoa နံ့မွှေးနေ ခါးသက်လေး...ကိတ်သား ၃ ထပ်အလည်က ချောကလက် အနှစ်လိုက်ကြီးကို ၃ ထပ်အုံ...
အပေါ်က ချောကလက်နှစ် ထူထူ ထပ်ဆမ်းပြီး ခါးဆိမ့်မွှေးနေအောင် ချောကလက်တုံးကြီး စားသလို စားရမှာ...
ဒါမျိုး ကိုမှ Mini Cake အဝိုင်းလေးရယ်၊ ကိတ်အစိတ်ရယ်၊ 4လက်မ အလုံးရယ်၊ တပေါင်အလုံးရယ် ဆိုပြီး လေးမျိုးရတယ်။
ပုံထဲမှာ 4 မျိုးလုံးရဲ့ Size ပါပါတယ်။ ဒီနေ့ ချောကလက်တွေ သိပ်ကောင်းတယ်ကွယ်။
ဆိုင်လိပ်စာလေးကတော့-
PH Bakery Branch 1 ( Hlaing )
အမှတ် (62) , ကန်လမ်းအကျော် အင်းစိန်လမ်းမကြီးပေါ် ဘူတာရုံမှတ်တိုင်နဲ့ သုခ မှတ်တိုင်ကြား မြို့ထဲကလာရင် ညာဘက်
PH Bakery Branch 2 ( Ahlone)
အခန်း (303) , Hotel Grand Vista , အောက်ကြည့်မြင်တိုင်လမ်းမကြီး အလုံမြို့နယ်
Ph Cake House ( ရန်ကင်း )
No.12, မာလာမြိုင်လမ်း, (15) ရပ်ကွက်,ရန်ကင်းမြို့နယ် ,ရန်ကုန်

ကဲ...ပုံပဲကြည့်...အလည်က ချောကလက်နှစ်ခဲတွေကွယ်....🤤
PH Bakery ကဆို ချောကလက်ကိတ် မတရား ကောင်းတာဆို?
ကောင်းမှာပေါ့...ကိတ်သားကအစ Cocoa နံ့မွှေးနေ ခါးသက်လေး...ကိတ်သား ၃ ထပ်အလည်က ချောကလက် အနှစ်လိုက်ကြီးကို ၃ ထပ်အုံ...
အပေါ်က ချောကလက်နှစ် ထူထူ ထပ်ဆမ်းပြီး ခါးဆိမ့်မွှေးနေအောင် ချောကလက်တုံးကြီး စားသလို စားရမှာ...
ဒါမျိုး ကိုမှ Mini Cake အဝိုင်းလေးရယ်၊ ကိတ်အစိတ်ရယ်၊ 4လက်မ အလုံးရယ်၊ တပေါင်အလုံးရယ် ဆိုပြီး လေးမျိုးရတယ်။
ပုံထဲမှာ 4 မျိုးလုံးရဲ့ Size ပါပါတယ်။ ဒီနေ့ ချောကလက်တွေ သိပ်ကောင်းတယ်ကွယ်။
ဆိုင်လိပ်စာလေးကတော့-
PH Bakery Branch 1 ( Hlaing )
အမှတ် (62) , ကန်လမ်းအကျော် အင်းစိန်လမ်းမကြီးပေါ် ဘူတာရုံမှတ်တိုင်နဲ့ သုခ မှတ်တိုင်ကြား မြို့ထဲကလာရင် ညာဘက်
PH Bakery Branch 2 ( Ahlone)
အခန်း (303) , Hotel Grand Vista , အောက်ကြည့်မြင်တိုင်လမ်းမကြီး အလုံမြို့နယ်
Ph Cake House ( ရန်ကင်း )
No.12, မာလာမြိုင်လမ်း, (15) ရပ်ကွက်,ရန်ကင်းမြို့နယ် ,ရန်ကုန်

Book Review (1)
Sapiens (A brief history of humankind)
ဆေပီယန်စ် (လူသားမျိုးနွယ် သမိုင်းအကျဥ်း)
ဒီစာအုပ်​လေးနဲ့ပတ်သတ်ပြီး review ​​ရေးထားတာ ရှိသင့်တယ်ထင်လို့ ​ရေးလိုက်ပါတယ်။ ကျွန်​တော်ကိုယ်တိုင်လည်း စာအုပ်တစ်အုပ်ဝယ်မယ်ဆိုရင် ကိုယ်လိုချင်တဲ့ အ​ကြောင်းအရာဟုတ်မဟုတ် review ​လေး​တွေအရင်​ဖတ်ပြီးမှ ဝယ်တာများပါတယ်။
​ ခေါင်းစဥ်က ​ဆေပီယန်စ်....​ဆေပီယန်စ် (Sapiens) ဆိုတာ အခုလက်ရှိ ၂၁ရာစု ကျွန်​တော်တို့​လူသားမျိုးစိတ်ကို ​သိပ္ပံပညာရှင်​တွေ ​ခေါ်​ဝေါ်တဲ့ လက်တင်စကားလုံးပါ
Homo = man or human, Sapiens = wise or one who knows...ဆို​တော့ wise man ဥာဏ်ပညာရှိတဲ့ လူသားမျိုးစိတ်လို့ အဓိပ္ပါယ်​ပေါက်ပါတယ်။
ဒီစာအုပ်က ဘာအ​ကြောင်းလဲဆိုတာကို စကားလုံးတစ်လုံးတည်းနဲ့​ပြောပါဆိုရင် လူသားမျိုးနွယ် ဆင့်ကဲ​ပြောင်းလဲ တိုးတက်လာပုံ လို့​ပြောရမယ်ထင်တယ်။ ကမ္ဘာ​မြေကြီးစတင်​ပေါ်​ပေါက်၊ တိရိစ္ဆာန်​တွေ ​ကျောက်​ခေတ်လူသား​တွေက စပြီး ယ​နေ့​သိပ္ပံ​ခေတ်အပြင် ​နောင်အနာဂတ်မှာ ဇီဝ​ပြောင်းလဲမှုနည်းပညာ​တွေ၊ ဆိုက်​ဘော့နည်းပညာ​တွေနဲ့ တခြားလူသားမျိုးစိတ်​တွေ​ပေါ်​ပေါက်လာနိုင်ပုံအထိ ​ရေးထားပါတယ်။
မူရင်းစာ​ရေးဆရာက အစ္စ​ရေးက ​ဂျေရုစလင်တက္ကသိုလ်​ပါ​မောက္ခ ယူဗယ်နိုရာဟာရာရီ ပါ။ ဟီဘရူးဘာသာစကားနဲ့စတင်​ရေးသားပြီး အဂ်လိပ်ဘာသာနဲ့ ၂၀၁၄ မှာစတင်ထုတ်​ဝေပါတယ်။ သူ့ရဲ့အယူအဆ​တွေနဲ့ပတ်သတ်ပြီး နိုင်ငံတကာမှာ​တော်​တော်​လေး ဂယက်ရိုက်သွားတာပါ။ ဒီစာအုပ်ရဲ့ series ​တွေအ​နေနဲ့ Homo Deus (A brief history of tomorrow) နဲ့ 21 lessons for the 21st century) ကို ၂၀၁၅ နဲ့ ၂၀၁၈ မှာ ဆက်တိုက်ထုတ်ထားပါတယ်။
ဒီ series ၃အုပ်လုံးကို ညီ​နောင် (humber) ကဘာသာပြန်ထားပြီး မြန်မာဘာသာနဲ့ထုတ်​ဝေပြီးဖြစ်ပါတယ်။ ဒီ​နေရာမှာ ဘာသာပြန်ဆရာရဲ့အရည်အချင်းကို အသိအမှတ်ပြုချင်ပါတယ်။ ဘာသာပြန်စာအုပ်တစ်အုပ်လို့ မခံစားရ​စေပဲ မူရင်းစာအုပ်ရဲ့ ​ထေ့လုံး​လေး​တွေ၊ ​ရှုပ်​နေတဲ့အ​ကြောင်းအရာ​တွေကို နားလည်လွယ်​အောင်​ရေးတတ်တာ​တွေ၊ ဘာသာပြန်တတ်ရုံမကပဲ အ​ကြောင်းအရာကို​သေချာနားလည်ပြီးမှ ပြန်​ရေးထားတဲ့ပုံ​ပေါ်ပါတယ်။ (translation skill 10/10 rating ပါ)။ မူရင်းစာ​ရေးဆရာနဲ့ဘာသာပြန်ဆရာရဲ့ ​ကောင်းကွက်​တွေ​ကြောင့် စာအုပ်က သုတ​တွေနဲ့ချည်းပြည့်​နေ​ပေမယ့် ထူးထူးခြားခြားရသ​လေး​တွေကိုခံစားရ​စေပါတယ်။
အပိုင်း(၁) မှာ အာဖရိအ​ရှေ့ပိုင်းက ​မျောက်ဝံ​တွေက တစ်ဆင့် ကျွန်​တော်တို့လူသားမျိုးစိတ်​တွေ ပထမဆုံး ဆင့်ကဲ​ပေါ်ထွက်လာပုံကို ​ရေးထားပါတယ်။ အဲ့လူသားမျိုးစိတ်​တွေက ကမ္ဘာအနှံ့ ပျံ့နှံ့သွားပြီး လူသားမျိုးစိတ် အများအပြား​ပေါ်ထွက်လာတာပါ။ အခုလက်ရှိကမ္ဘာ​ပေါ်မှာ ဟိုမို​ဆေပီယန်စ် ဆိုတဲ့ ကျွန်​တော်တို့တစ်မျိုးပဲရှိ​တော့​ပေမယ့် လွန်ခဲ့တဲ့နှစ်​ပေါင်း ၁သိန်းဝန်းကျင်မှာ လူသားမျိုးစိတ် ၆မျိုး​လောက် ရှင်သန်​နေထိုင်ခဲ့တာပါ။ ဦး​နှောက်အရွယ်အစား၊ ခန္ဓာကိုယ်အချိုးအစား၊ ​နေထိုင်တဲ့​နေရာ​ဒေသအလိုက် ပြုမူ​နေထိုင်ပုံ စသဖြင့်မတူကြပါဘူး။ ဒါက ​တော်​တော်​လေးအံ့သြဖို့​ကောင်းတာပါ။ ကျွန်​တော်တို့ ​ဆေပီယန်စ်လူသား​တွေ မတ်တပ်ရပ် လမ်း​လျှောက်လာပုံကစပြီး မီးကိုအသုံးပြုလာနိုင်ပုံ​တွေ တခြားလူသားမျိုးစိတ်​တွေ မျိုးတုံးသွားပုံ​တွေ ဖတ်ရှုရမှာပါ။ ​နောက်ပိုင်းမှာ အချင်းချင်းဆက်သွယ်​ပြောဆိုနိုင်ဖို့ စကား​ပြောနိုင်လာတာ​တွေ၊ ဘာသာတရား၊ နိုင်ငံ၊ ဥပ​ဒေ​တွေ ​ပေါ်​ပေါက်လာပြီး ​ဆေပီယန်စ်လူသားအ​မြောက်အများ ပူး​ပေါင်း​ဆောင်ရွက်နိုင်မှု​​ကြောင့် တခြားတိရိစ္ဆာန်​၊ တခြားလူသားမျိုးစိတ်​တွေထက် ​​ရှေ့ကို​ရောက်လာတာကို ​တွေ့ရမှာပါ။ ​ဆေပီယန်စ်လူသားမျိုးစိတ်​တွေ​ကြောင့် တခြားလူသားမျိုးစိတ်​တွေ၊ တိရိစ္ဆာန်မျိုးစိတ်​တွေ ​တော်​တော်များများ မျိုးတုံး​ပျောက်ကွယ်သွားတာ​တွေကိုလည်း ​တွေ့ရမှာပါ။ ဒီအခန်းက ကျွန်​တော်အကြိုက်ဆုံးအခန်းပါ။ အမဲလိုက် သစ်သီးခူး လှည့်လည်​နေထိုင်သူ၊ ​ကျောက်​ခေတ်လူသား​တွေအ​ကြောင်း ​ရေးထားတဲ့ စာအုပ်တော်​​တော်များများရှိ​ပေမယ့် ဒီစာအုပ်က ​တော်​တော်​လေးအ​သေးစိတ်ကျပါတယ်။ တင်ပြပုံ​ကောင်းပြီး သိပ္ပံနည်းကျစဥ်းစားထား​တာ​တွေ၊ မနုသ​ဗေဒပညာရှင်​တွေကြားမှာတင်​အယူအဆကွဲပြားတာ​တွေ၊ ရှာ​ဖွေ​တွေ့ရှိချက်​တွေနဲ့ ​တွေးရ​ငေးရတာကြိုက်တဲ့သူ​တွေအတွက် ​တော်​တော်​လေးအရသာရှိတဲ့ စာအုပ်တစ်အုပ်ပါ။ သုတဟင်းအိုးကြီးထဲ ရသ​လေးနဲနဲခပ်ထားသလို​ပါပဲ။ စာနည်းနည်းရှည်သွားလို့ အပိုင်း (၂) ဆက်ပါမယ်။ ( Review က ကိုယ်​တွေးမိတာ​တွေ ​ရေးထားတာမို့ အမှားပါရင်သည်းခံ​ပေးပါ ခင်ဗျ)

Credit to original

ပေါ်တူဂီကို ကိုင်တွယ်ချင်တဲ့ ရည်မှန်းချက်ကို မော်ရင်ဟို ဖွင့်ဟ

စက်တင်ဘာ ၂၃

ဘင်ဖီကာအသင်း နည်းပြသစ် မော်ရင်ဟိုက သူ့ရဲ့နည်းပြဘဝ တစ်ချိန်ချိန်မှာ ပေါ်တူဂီထံ ပြန်လာဖို့ အမြဲတမ်း ရည်မှန်းထားပေမယ့် ကလပ်အသင်းကို ကိုင်တွယ်ရဖို့ မဟုတ်ဘဲ နိုင်ငံအသင်းကို ကိုင်တွယ်ဖို့ တွေးခဲ့တယ်လို့ ဖွင့်ဟခဲ့ပါတယ်။

မော်ရင်ဟိုက “ကျနော် ရိုးရိုးသားသားပြောရရင် ပေါ်တူဂီကို ပြန်လာဖို့ အမြဲတမ်း တွေးခဲ့ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် ကျနော်ဟာ နိုင်ငံအသင်းကို ကိုင်တွယ်ဖို့ ပြန်လာမယ်ဆိုပြီး တွေးခဲ့ပြီး မကြာခင် ဒါမှမဟုတ် နောက်ကျပြီးမှ ကိုင်တွယ်ရမယ်ဆိုတာ ကျနော်သိပါတယ်။ အရင်က ကမ်းလှမ်းမှုတွေကို လက်မခံခဲ့ပေမယ့် တစ်နေ့တော့ ဖြစ် လာမယ်လို့ ကျနော် တွေးခဲ့ပါတယ်။ အခုတော့ ဘင်ဖီကာအသင်းကို ကိုင်တွယ်ဖို့ဖြစ်ခဲ့တယ်”လို့ Sky Sports News ကို ပြောခဲ့တာပါ။

ချယ်လ်ဆီး၊ ရီးရယ်လ်နဲ့ ယူနိုက်တက်အသင်း နည်းပြဟောင်း မော်ရင်ဟိုဟာ နည်းပြဘဝ စတင်ခဲ့တဲ့ ဘင်ဖီကာ အသင်းနဲ့ ပြီးခဲ့တဲ့ ရက်သတ္တပတ်က ၂ နှစ် စာချုပ်ချုပ်ဆိုခဲ့ပြီး ပေါ်တူဂီနိုင်ငံထံ ပြန်ရောက်လာခဲ့တာ ဖြစ်ပါတယ်။

ဘင်ဖီကာအသင်းဟာ မော်ရင်ဟို ဒုတိယအကြိမ်မြောက် ကိုင်တွယ်တဲ့ ပထမဆုံးပွဲစဉ်မှာ AVS အသင်းကို ၃ ဂိုး-ဂိုး မရှိနဲ့ ဂိုးပြတ်အနိုင်ရရှိခဲ့တာပါ။

မော်ရင်ဟိုက သူဟာ ဘင်ဖီကာအသင်းထံ ပြန်လာရလို့ ဝမ်းမြောက်ပေမယ့် အရင်က ငြင်းဆန်ခဲ့တဲ့ ပေါ်တူဂီ လက်ရွေးစင် အသင်းကို ကိုင်တွယ်ဖို့အတွက် အိမ်ပြန်လာချင်ခဲ့တာလို့ ဝန်ခံခဲ့ပါတယ်။

မော်ရင်ဟိုဟာ ဘင်ဖီကာအသင်း နည်းပြသစ်အဖြစ် မခန့်အပ်ခံရမီက တူရကီကလပ် ဖီနာဘာချီအသင်းကို ကိုင်တွယ်ခဲ့ပြီး အသင်းချန်ပီယံလိဂ် ပြိုင်ပွဲယှဉ်ပြိုင်ခွင့် မရခဲ့တာကြောင့် ထုတ်ပယ်ခြင်း ခံခဲ့ရတာပါ။

မော်ရင်ဟိုက ဖီနာဘာချီအသင်းကို ကိုင်တွယ်ခဲ့တာဟာ မှားယွင်းခဲ့တယ်လို့ ဝန်ခံခဲ့ပါတယ်။

မော်ရင်ဟိုဟာ ဘင်ဖီကာအသင်းကို ဆုဖလားအောင်မြင်မှု ရယူပေးနိုင်ဖို့ မျှော်လင့်ထားပြီး ဘင်ဖီကာအသင်းဟာ လာမယ့် ပေါ်တူဂီလိဂ် ပွဲစဉ်တွေအဖြစ် ရီယိုအေဗီ၊ ဂီလ်ဗီဆန်တီအသင်းတို့နဲ့ ယှဉ်ပြိုင်ရမှာပါ။

ဘင်ဖီကာအသင်းဟာ လာမယ့် စက်တင်ဘာ ၃၀ ရက်မှာ ချယ်လ်ဆီးအသင်းနဲ့ ချန်ပီယံလိဂ်ပွဲစဉ် ယှဉ်ပြိုင်ရ မှာဖြစ်တဲ့အတွက် မော်ရင်ဟိုဟာ အသင်းဟောင်း ချယ်လ်ဆီးအသင်းရဲ့ စတမ်းဖို့ဒ် ဘရစ်ချ်ကွင်းကို ပြန်လာရမှာ ဖြစ်ပါတယ်။

Source: Goal

ပုံ - မော်ရင်ဟိုကို တွေ့ရစဉ်

#ဘောလုံးသတင်းစုံ

❝တရုတ်-မြန်မာ စီးပွားရေးနဲ့ ကုန်သွယ်မှုပိုမိုအားကောင်းစေရေးအတွက် ဆက်လက်မြှင့်တင်သွားမည်❞

စက်တင်ဘာ ၂၃

အန္တရာယ်ကင်းသော စားသောက်ကုန်များကို နိုင်ငံတကာစံချိန်စံညွှန်းနှင့်အညီ ထုတ်လုပ်နိုင်ရေး ကြိုးပမ်းဆောင်ရွက်လျက်ရှိသလို တစ်ချိန်တည်းမှာပင် တရုတ်-မြန်မာ စီးပွားရေးနဲ့ ကုန်သွယ်မှုပိုမိုအားကောင်းစေရေးအတွက်လည်း ဆက်လက်မြှင့်တင်သွားမည်ဖြစ်ကြောင်း တရုတ်နိုင်ငံဆိုင်ရာ မြန်မာသံအမတ်ကြီး ဦးတင်မောင်ဆွေက ပြောကြားသည်။

စက်တင်ဘာ ၁၉ ရက်နေ့က ကွမ်ရှီးကျွမ့်ကိုယ်ပိုင်အုပ်ချုပ်ခွင့်ရဒေသ၊ နန်နင်းမြို့ရှိ နန်နင်းအပြည်ပြည် ဆိုင်ရာကွန်ဗင်းရှင်းစင်တာနှင့်ပြပွဲဗဟိုဌာန၌ ကျင်းပခဲ့သည့် တရုတ်-အာဆီယံဒေသတွင်း စီးပွားရေးနှင့် ဂေဟစနစ်အခြေပြုထုတ်ကုန် (PEOP) စဉ်ဆက်မပြတ်ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှု မြှင့်တင်ခြင်းဆိုင်ရာ နှီးနှောဖလှယ်ပွဲ ဖွင့်ပွဲအခမ်းအနားသို့တက်ရောက်၍ ဂုဏ်ပြုမိန့်ခွန်းပြောကြားစဥ် ယခုလို ထည့်သွင်းပြောကြားခဲ့ခြင်းဖြစ်သည်။

အလားတူ Eco-Origin Product ကို ကာကွယ်မြှင့်တင်ခြင်းမှာ အရေးကြီးကြောင်းနှင့် မြန်မာနိုင်ငံသည်လည်း ဂေဟစနစ်ကာကွယ်ခြင်း၊ ပြန်လည်ပြည့်ဖြိုးမြဲစွမ်းအင်များ တိုးမြှင့်ထုတ်လုပ်ခြင်း၊ ဇီဝမျိုးကွဲများကာကွယ်ခြင်းနှင့် စွန့်ပစ်ပစ္စည်းစီမံခန့်ခွဲခြင်းတို့ကို ရေရှည်ထည့်သွင်းစဉ်းစား၍ ပိုမိုကောင်းမွန်စေရန် ကြိုးပမ်းဆောင်ရွက်လျက်ရှိကြောင်း ပြောကြားသည်။

ထို့ပြင် မြန်မာနိုင်ငံသည် ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်ရေးအတွက် အခွင့်အလမ်းများစွာရှိသည့် နိုင်ငံဖြစ်သဖြင့် နည်းပညာမျှဝေနိုင်ရေးနှင့် ရင်းနှီးမြှုပ်နှံမှုဆိုင်ရာ ပူးပေါင်းဆောင်ရွက်မှု များကို ပိုမိုဖိတ်ခေါ်လိုပါကြောင်း ပြောကြားခဲ့သလို China Entry-Exit Inspection & Quarantine Association (CIQA) မှ ယခုလို ဆွေးနွေးပွဲများ နှစ်စဉ်ကျင်းပပေးခြင်းအတွက်လည်း ထပ်မံဂုဏ်ပြုအပ်ပါကြောင်းဖြင့် ပြောကြားခဲ့သည်ဟု သိရသည်။

အဆိုပါ အခမ်းအနားသို့ CCPCC ၏ (၁၃) ကြိမ်မြောက် အမျိုးသားကော်မတီ၏ ဒုတိယ အထွေထွေအတွင်းရေးမှူးချုပ်နှင့် CIQA ကျွမ်းကျင်ပညာရှင်အကြီးအကဲ Mr. Qu Fenghong၊ CIQA ဥက္ကဋ္ဌ Mr. Wang Xin၊ ကျွမ်းကျင်ပညာရှင်များ၊ တရုတ်နိုင်ငံမှ စီးပွားရေးလုပ်ငန်းရှင်များ၊ အစိုးရကိုယ်စားလှယ်များနှင့် အခြားပါဝင်ပတ်သက်သူများ စုစုပေါင်း ဧည့်သည် ၂၀၀ ဝန်းကျင်ခန့် ပါဝင်တက်ရောက်ခဲ့ကြောင်းလည်း သိရသည်။

#သတင်းဟင်းလေးအိုးကြီး

ရွေးကောက်ပွဲပျက်ပြားစေရန် လှုံ့ဆော်သူ ၉ ဦးကို ဖမ်းဆီးအရေးယူထား

#centralnewsnaypyitaw

ငါးကြီးဆီ (Salmon Oil) ကအရေပြားပြဿနာကိုပိုဆိုးစေနိုင်သလား??
ငါးကြီးဆီ (Salmon Oil) သည် ယေဘုယျအားဖြင့် ခွေးနှင့်ကြောင်များ၏ အရေပြားနှင့် အမွှေးအမျှင်ကျန်းမာရေးအတွက် အကျိုးပြုသော်လည်း အချို့သောအခြေအနေများတွင် အရေပြားပြဿနာကို ပိုဆိုးစေနိုင်ပါသည်။ဘာကြောင့်လည်းဆိုတော့ ကျနော့်အနေနဲ့အရေပြားပြဿနာနဲ့ပတ်သက်ပြီးလေ့လာကုသမှုများလုပ်လာသည်မှာ ၅နှစ်နီးပါးရှိပြီဖြစ်ပါသည်။တချို့ကလေးတွေ အရေပြားအတွက်ဆေးတွေသေချာတိုက်နေပေမယ့်အရေပြားပြဿနာမသက်သာလို့ဆရာ့ဆီလာပြတာ ဆိုတဲ့ကလေးမျိုးတွေမှာ သူတို့ရဲ့မှတ်တမ်း လက်ရှိလုပ်ပေးနေတာကိုတောင်းကြည့်လိုက်ရင် အဓိကတရာခံက ငါးကြီးဆီဖြစ်နေတာကိုသွားတွေ့ရသည်။ငါးကြီးဆီရပ်ခိုင်းပြီး အရေပြားဆေးဆက်တိုက်ခိုင်းတဲ့အခါသက်သာသွားသည်ကလည်းအများအပြားရှိခဲ့ပါသည်။
ငါးကြီးဆီက အရေပြားကျန်းမာရေးကို ဘယ်လိုအကျိုးပြုသလဲ
ငါးကြီးဆီတွင် Omega-3 fatty acids များဖြစ်သော Eicosapentaenoic Acid (EPA) နှင့် Docosahexaenoic Acid (DHA) တို့ ကြွယ်ဝစွာပါဝင်ပါသည်။ ဤအဆီဓာတ်များသည် ခန္ဓာကိုယ်အတွင်း ရောင်ရမ်းမှုကို လျော့ကျစေသည့် အာနိသင်ရှိသောကြောင့် အရေပြားကျန်းမာရေးအတွက် အထူးအကျိုးပြုပါသည်။
အရေပြားယားယံခြင်းကို သက်သာစေသည်
Omega-3 ၏ ရောင်ရမ်းမှုကို လျော့ကျစေသော အာနိသင်ကြောင့် ဓာတ်မတည့်မှု (allergies) နှင့် အခြားအကြောင်းများကြောင့်ဖြစ်သော အရေပြားယားယံခြင်းကို သက်သာစေပါသည်။
အသားအရေကို စိုပြည်စေသည်-
ခြောက်သွေ့ပြီး အဖတ်လန်နေသော အရေပြားကို သက်သာစေပြီး အသားအရေကို စိုပြည်စေရန် ရေဓာတ်ကို ထိန်းသိမ်းပေးပါသည်။
အမွှေးအမျှင်ကို တောက်ပြောင်စေသည်
ကျန်းမာသောအရေပြားမှ ပေါက်လာသော အမွှေးအမျှင်များသည် ပိုမိုသန်စွမ်းတောက်ပြောင်ပြီး အမွှေးကျွတ်ခြင်းကိုလည်း လျော့နည်းစေပါသည်။ ၏ကာကွယ်မှုကို အားကောင်းစေသည်
အရေပြား၏ သဘာဝအကာအကွယ်လွှာကို အားကောင်းစေပြီး ပြင်ပမှ ဓာတ်မတည့်မှုဖြစ်စေသောအရာများနှင့် ထိတွေ့မှုကို လျော့နည်းစေပါသည်။
ဘယ်လိုအခြေအနေတွေမှာ အရေပြားပြဿနာကို ပိုဆိုးစေနိုင်သလဲ
ငါးကြီးဆီသည် အကျိုးများသော်လည်း အောက်ပါအခြေအနေများတွင် အရေပြားပြဿနာကို ပိုမိုဆိုးရွားစေနိုင်သည်ကို သတိပြုသင့်ပါသည်။
1. ငါးနှင့် ဓာတ်မတည့်ခြင်း (Fish Allergy)
သင့်အိမ်မွေးတိရစ္ဆာန်သည် ငါးနှင့် ဓာတ်မတည့်ပါက ငါးကြီးဆီတိုက်ကျွေးခြင်းသည် ဓာတ်မတည့်သည့် လက္ခဏာများကို ဖြစ်စေနိုင်ပါသည်။ ထိုလက္ခဏာများတွင် အရေပြားယားယံခြင်း၊ နီမြန်းခြင်း၊ အဖုအပိမ့်များထွက်ခြင်းတို့ ပါဝင်ပြီး မူလအရေပြားပြဿနာကို ပိုဆိုးသွားစေနိုင်ပါသည်။
2. ပမာဏအလွန်အကျွံ တိုက်ကျွေးခြင်း (Overdosing)
ငါးကြီးဆီကို လိုအပ်သောပမာဏထက် ပိုတိုက်ကျွေးမိပါက ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများ ဖြစ်ပေါ်နိုင်ပါသည်။ ၎င်းတို့တွင် အစာအိမ်နှင့်အူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာ ပြဿနာများ (ဝမ်းပျက်ခြင်း၊ အန်ခြင်း)၊ ကိုယ်အလေးချိန်တက်ခြင်းတို့ ပါဝင်ပါသည်။ ထိုသို့သော ကျန်းမာရေးပြဿနာများသည်လည်း အရေပြားအခြေအနေကို သွယ်ဝိုက်သောနည်းဖြင့် ထိခိုက်စေနိုင်ပါသည်။
3. အရည်အသွေးမကောင်းသော သို့မဟုတ် အနံ့ဆိုးထွက်နေသော ငါးကြီးဆီ (Poor Quality or Rancid Oil)
အရည်အသွေးမကောင်းသော သို့မဟုတ် လေနှင့်ထိတွေ့ပြီး အောက်ဆီဂျင်ဓာတ်ပြုကာ အနံ့ဆိုးထွက်နေသော (rancid) ငါးကြီးဆီများသည် ၎င်းတို့၏ အကျိုးပြုအာနိသင်များ ပျက်စီးသွားသည့်အပြင် ခန္ဓာကိုယ်တွင်း ရောင်ရမ်းမှုကို ပိုမိုဖြစ်စေနိုင်ပါသည်။ ထိုအခါ အရေပြားပြဿနာကို သက်သာစေမည့်အစား ပိုမိုဆိုးရွားသွားစေနိုင်ပါသည်။
4. သွေးခဲမှုကို နှောင့်နှေးစေခြင်း (Interference with Blood Clotting)
Omega-3 fatty acids များသည် သွေးကျဲစေသည့် အာနိသင်အနည်းငယ်ရှိပါသည်။ ပမာဏများများ သောက်သုံးပါက သွေးခဲမှုကို နှောင့်နှေးစေနိုင်ပြီး ထိခိုက်ဒဏ်ရာရပါက သွေးတိတ်ရန်ခက်ခဲခြင်းမျိုး ဖြစ်နိုင်ပါသည်။ ဤသည်မှာ အရေပြားနှင့် တိုက်ရိုက်မသက်ဆိုင်သော်လည်း သိထားသင့်သည့် ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးတစ်ခု ဖြစ်သည်။
အကြံပြုချက်
သင့်ခွေး သို့မဟုတ် ကြောင်ကို ငါးကြီးဆီ စတင်မတိုက်ကျွေးမီ တိရစ္ဆာန်ဆေးကုဆရာဝန်နှင့် ဦးစွာတိုင်ပင်သင့်ပါသည်။ ဆရာဝန်သည် သင့်အိမ်မွေးတိရစ္ဆာန်၏ ကျန်းမာရေးအခြေအနေ၊ ကိုယ်အလေးချိန်နှင့် အသက်အရွယ်ပေါ်မူတည်၍ သင့်တော်သော ပမာဏကို ညွှန်းပေးနိုင်ပါသည်။ ထို့အပြင် အရေပြားပြဿနာ၏ အရင်းခံအကြောင်းအရင်းကို ရှာဖွေဖော်ထုတ်ပြီး ငါးကြီးဆီတိုက်ကျွေးရန် သင့်တော်ခြင်းရှိ၊ မရှိကို ဆုံးဖြတ်ပေးနိုင်မည်ဖြစ်သည်။ အရည်အသွေးကောင်းမွန်ပြီး လတ်ဆတ်သော ငါးကြီးဆီကို ရွေးချယ်အသုံးပြုရန်မှာလည်း အလွန်အရေးကြီးပါသည်။ကိုယ့်သဘောနဲ့ကိုတိုက်ပါက အရေပြားပြဿနာဆိုးဝါးလာတတ်သည်ကိုသတိပြုပါရန်။

"💐မင်္ဂလာရှိသော နံနက်ခင်း​​လေးပါရှင့်💐
မြတ်ဗုဒ္ဓ၏ ဂုဏ်တော်ကြောင့်
အာရုံအလင်း ကြည်နူးခြင်းနှင့်
ဖူးပွင့်ဝေဆာ ပန်းမာလာလို
မေတ္တာငြိမ်းအေး စိတ်ဖွေးဖွေးဖြင့်
နိုးထရွှင်ပြုံး ကိုယ်စီသုံး၍
ကောင်းခြင်းမင်္ဂလာ ပြည့်ပါစေလို့
ဆုတောင်းမေတ္တာ ပို့ပါတယ်..."

alabar Trogon
Malabar ဆိုတာ အိန္ဒိယနိုင်ငံ အနောက်တောင်ပိုင်းဒေသကို ရည်ညွှန်းတယ်လို့ သိရတယ်။ Trogon ဆိုတာကို ထပ်တယူငှက်ဆိုပြီး မြန်မာအမည်ပေးတာ ဖတ်ဖူးတယ်။ အဲ့ဒီတော့ Malabar Trogon ဆိုတာ အိန္ဒိယအနောက်တောင်ပိုင်းက ထပ်တယူငှက်လို့ ခေါ်ရမလားပဲ။
Indian Paradise Flycatcher ငှက်တွေ ဓာတ်ပုံသွားရိုက်တော့ လမ်းမှာ ထိန်းသိမ်းထားတဲ့ အမျိုးသားဥယျာဥ်တခုကို ဖြတ်ရတယ်။ လာကြိုတဲ့ ငှက်ဂိုက်က မင်း အဲ့ဒီငှက်ကို ဓာတ်ပုံ ရိုက်မလားတဲ့။ ကျနော်သိထားတဲ့ Trogon ဆိုတဲ့ငှက်တွေက မြန်မာပြည်မှာ တွေ့ဖို့ ခက်တဲ့အထဲပါတယ်။ အဲ့ဒါနဲ့ ငှက်ဂိုက်ကို မေးလိုက်တယ်။ အဲ့ဒီ Malabar Trogon ကို ဓာတ်ပုံရိုက်ခွင့်ရဖို့ ဘယ်လောက်ရာခိုင်နှုန်းအထိ သေချာလည်းဆိုတော့ ၁၀၀ ရာခိုင်နှုန်းတဲ့။
စိတ်ထဲမှာတော့ ဒီကောင် ရောက်ရောက်ချင်း ဆောက်နဲ့ထွင်းပြီလို့။ ကျနော်သိထားတဲ့အသိအရ မလွယ်ဘူး။ ဒါပေမယ့် သူက ၁၀၀ ရာခိုင်နှုန်း သေချာတယ်တဲ့။ အေး ရိုက်မယ်လို့။ အဲ့ဒါနဲ့ အဲ့ဒီ အမျိုးသားဥယျာဥ်ရဲ့ နေရာတခုမှာ ကားရပ်ရိုက်တယ်။ ငှက်ဂိုက်က ဒီငှက်ကို လိုက်ရှာတာ ၁၀ မိနစ်လောက်ပဲ ကြာတယ်။ လမ်းဘေး တနေရာမှာ အေးအေးလူလူ ထိုင်နားနေတဲ့ ဒီ Trogon ကိုတွေ့ရတာပဲ။
ကျနော့်အတွက် ဒီငှက်ကို ပထမဆုံး ဓာတ်ပုံရိုက်ခွင့်ရတာဆိုတော့လည်း ပုံ ၄၀-၅၀ လောက် ဓာတ်ပုံရိုက်လိုက်တာပေ့ါ။ ပြီးတာနဲ့ ကားဆက်ထွက်ပြီး ကိုယ့်သွားမယ့်ခရီးဆုံးမြို့ကို ဆက်သွားလိုက်တာပဲ။ အဲ့ဒီမှာက စာဖြူတွေကို ကြိုဆိုနေတယ်လေ။

Excel Data Validation အသုံးပြုနည်း
Data Validation သည် Excel ၏ အသုံးဝင်သော feature တစ်ခုဖြစ်ပြီး သင့် spreadsheet ထဲသို့ ထည့်သွင်းသော data များ တိကျမှန်ကန်မှုရှိစေရန် ကန့်သတ်ပေးနိုင်ပါသည်။
Data Validation အခြေခံအဆင့်ဆင့်
1. Data Validation ထည့်သွင်းနည်း။
1. ကန့်သတ်ချင်သော cell သို့မဟုတ် cell range ကို select လုပ်ပါ
2. Data tab ကိုနှိပ်ပါ
3. Data Validation ကိုနှိပ်ပါ
4. Settings tab တွင် validation criteria များသတ်မှတ်ပါ
2. Validation အမျိုးအစားများ
က. Whole Number (ကိန်းပြည့်များသာ)
- ဥပမာ: အသက်အရွယ် (0 မှ 100 အထိ)
ခ. Decimal (Desimal ဂဏန်းများ)
- ဥပမာ: ရာခိုင်နှုန်း (0.00 မှ 100.00 အထိ)
ဂ. List (စာရင်းမှ ရွေးချယ်ခွင့်)
- ဥပမာ: ဌာနအမည်များ (ကျောင်းသား၊ ဆရာ၊ ဝန်ထမ်း)
ဃ. Date (ရက်စွဲများ)
- ဥပမာ: မွေးနေ့ (01/01/2000 မှ 31/12/2020 အထိ)
င. Time (အချိန်များ)
- ဥပမာ: လာရောက်ချိန် (080 AM မှ 050 PM အထိ)
စ. Text Length (စာသားအရှည်)
- ဥပမာ: ဖုန်းနံပါတ် (အနည်းဆုံး ၉ လုံး၊ အများဆုံး ၁၁ လုံး)
ဆ. Custom (စိတ်ကြိုက် formula အသုံးပြုခြင်း)
#လက်တွေ့ဥပမာများ
ဥပမာ ၁: စာရင်းမှ ရွေးချယ်ခွင့် (Drop-down List)
1. Data Validation dialog box တွင် Allow အောက်မှ List ကိုရွေးပါ
2. Source အတွက် ရွေးချယ်စရာများကို ရိုက်ထည့်ပါ (ဥပမာ: ကျောင်းသား,ဆရာ,ဝန်ထမ်း)
3. OK နှိပ်ပါ
ဥပမာ ၂: မှားယွင်းသော data ထည့်သွင်းမိပါက သတိပေးချက်
1. Error Alert tab ကိုနှိပ်ပါ
2. Show error alert after invalid data is entered ကို check လုပ်ပါ
3. Title နှင့် Error message ရိုက်ထည့်ပါ
ဥပမာ ၃: Input Message (ညွှန်ကြားချက်)
1. Input Message tab ကိုနှိပ်ပါ
2. Show input message when cell is selected ကို check လုပ်ပါ
3. Title နှင့် Input message ရိုက်ထည့်ပါ
အဆင့်မြင့် Data Validation နည်းလမ်းများ
1. Dynamic Drop-down List
- INDIRECT function ကိုအသုံးပြု၍ ယခင်ရွေးချယ်မှုပေါ်မူတည်သော dependent drop-down list များဖန်တီးနိုင်သည်။
2. Custom Formula အသုံးပြုခြင်း
- ဥပမာ: ထူးခြားသော တန်ဖိုးများသာလက်ခံရန်:
=COUNTIF($A$1:$A$10, A1)=1
Data Validation ဖျက်သိမ်းနည်း။
1. Cell များကို select လုပ်ပါ။
2. Data Validation ကိုနှိပ်ပါ။
3. "Clear All" ကိုနှိပ်၍ OK နှိပ်ပါ။
Data Validation ကိုအသုံးပြုခြင်းဖြင့် သင့်ရဲ့ Excel data များ ပိုမိုတိကျမှန်ကန်စေပြီး data entry အမှားများကို လျှော့ချနိုင်ပါတယ်။
𝑪𝒐𝒎𝒑𝒖𝒕𝒆𝒓 𝑶𝒏𝒍𝒊𝒏𝒆 𝑻𝒓𝒂𝒊𝒏𝒊𝒏𝒈