𝐘𝐨𝐠𝐚 နဲ့ 𝐌𝐢𝐧𝐝𝐟𝐮𝐥𝐧𝐞𝐬𝐬 ကို ဘယ်လိုချိတ်ဆက်ကြမလဲ ? 💭

🧘‍♀️𝐘𝐨𝐠𝐚 ဆိုတာ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ လှုပ်ရှားမှုများ (𝐀𝐬𝐚𝐧𝐚𝐬)၊ အသက်ရှူနည်းများ (𝐏𝐫𝐚𝐧𝐚𝐲𝐚𝐦𝐚)၊ နှင့် တရားထိုင်ခြင်း (𝐌𝐞𝐝𝐢𝐭𝐚𝐭𝐢𝐨𝐧) တို့ကို ပေါင်းစပ်ထားတဲ့ ရှေးဟောင်းအိန္ဒိယကျင့်စဉ်တစ်ခုဖြစ်ပါတယ် . . .

Credit

🪷𝐌𝐢𝐧𝐝𝐟𝐮𝐥𝐧𝐞𝐬𝐬 ဆိုတာကတော့ လက်ရှိအခိုက်အတန့်ကို အာရုံစိုက်ပြီး လက်ခံနိုင်စွမ်းကို မြှင့်တင်ပေးတဲ့ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုပါ

𝐘𝐨𝐠𝐚 လုပ်နေတဲ့အချိန်မှာ 𝐌𝐢𝐧𝐝𝐟𝐮𝐥𝐧𝐞𝐬𝐬 နဲ့ ချိတ်ဆက်နိုင်မယ်ဆိုရင် စိတ်နှင့်ကိုယ်ကို ပိုမိုသဟဇာတဖြစ်စေပြီး စိတ်ဖိစီးမှုကို လျှော့ချကာ စိတ်ငြိမ်းချမ်းမှုကို ရရှိစေနိုင်မှာ ဖြစ်ပါတယ်

ဒါဆိုရင် 𝐘𝐨𝐠𝐚 နဲ့ 𝐌𝐢𝐧𝐝𝐟𝐮𝐥𝐧𝐞𝐬𝐬 ကို ဘယ်လိုချိတ်ဆက်ကြမလဲ ? 🤔

🍀𝐘𝐨𝐠𝐚 လေ့ကျင့်တဲ့အခါမှာ 𝐁𝐫𝐞𝐚𝐭𝐡 𝐀𝐰𝐚𝐫𝐞𝐧𝐞𝐬𝐬 လို့ခေါ်တဲ့ သက်တောင့်သက်သာရှိတဲ့ အသက်ရှူမှုကို အလေးထားပြီး 𝐌𝐢𝐧𝐝𝐟𝐮𝐥𝐧𝐞𝐬𝐬 မှာလည်း အခုလက်ရှိ ဖြစ်နေတဲ့အရာ တွေအပေါ် သတိစိုက်နိုင်မှု - 𝐏𝐫𝐞𝐬𝐞𝐧𝐭 𝐌𝐨𝐦𝐞𝐧𝐭 𝐀𝐰𝐚𝐫𝐞𝐧𝐞𝐬𝐬 ကို လေ့ကျင့်နိုင်ပါတယ်

🍀𝐘𝐨𝐠𝐚 က မိမိကိုယ်ကို နားလည်စေမယ့် 𝐁𝐨𝐝𝐲 𝐀𝐰𝐚𝐫𝐞𝐧𝐞𝐬𝐬 ကို တိုးတက်စေပြီး မိမိရဲ့ ခန္ဓာကိုယ်၊ ခံစားမှုနဲ့ စိတ်ခံစားမှုများကို သိရှိနိုင်စေတဲ့ အရည်အချင်း တစ်ခုဖြစ်လာစေပါတယ်။ 𝐌𝐢𝐧𝐝𝐟𝐮𝐥𝐧𝐞𝐬𝐬 မှာလည်း မိမိရဲ့ ခံစားမှုတွေကို ကြိုတင်မသတ်မှတ်ဘဲ လက်ခံနိုင်စေတဲ့ 𝐍𝐨𝐧-𝐉𝐮𝐝𝐠𝐦𝐞𝐧𝐭𝐚𝐥 𝐀𝐰𝐚𝐫𝐞𝐧𝐞𝐬𝐬 ကို တည်ဆောက်နိုင်ပါတယ်

🍀 𝐘𝐨𝐠𝐚 နဲ့ 𝐌𝐢𝐧𝐝𝐟𝐮𝐥𝐧𝐞𝐬𝐬 နှစ်ခုလုံးက စိတ်ဖိစီးမှု ကို လျှော့ချပေးနိုင်တဲ့အပြင် ခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုလုံးနဲ့ 𝐂𝐜𝐨𝐧𝐬𝐜𝐢𝐨𝐮𝐬𝐧𝐞𝐬𝐬 ဖြစ်အောင်ချိတ်ဆက်နိုင်သလို မိမိကိုယ်ကို ပိုမို နားလည်ဖို့အတွက် 𝐒𝐞𝐥𝐟-𝐀𝐰𝐚𝐫𝐞𝐧𝐞𝐬𝐬 ကို ဖြစ်စေပါတယ်

သိပ္ပံနည်းကျ အချက်အလက်များအရ ကြည့်မယ်ဆိုရင်လည်း -

🧩 𝟐𝟎𝟏𝟗 𝐇𝐚𝐫𝐯𝐚𝐫𝐝 𝐌𝐞𝐝𝐢𝐜𝐚𝐥 𝐒𝐜𝐡𝐨𝐨𝐥 မှာ ပြုလုပ်ထားတဲ့ သုတေသနများအရ 𝐌𝐢𝐧𝐝𝐟𝐮𝐥𝐧𝐞𝐬𝐬-𝐁𝐚𝐬𝐞𝐝 𝐘𝐨𝐠𝐚 မှာ 𝐂𝐨𝐫𝐭𝐢𝐬𝐨𝐥 (𝐒𝐭𝐫𝐞𝐬𝐬 𝐇𝐨𝐫𝐦𝐨𝐧𝐞) ကို လျှော့ချနိုင်ကြောင်း သက်သေပြထားတာ ရှိပါတယ်။ ဒါ့အပြင် 𝐘𝐨𝐠𝐚 က 𝐂𝐚𝐫𝐝𝐢𝐨𝐯𝐚𝐬𝐜𝐮𝐥𝐚𝐫 𝐇𝐞𝐚𝐥𝐭𝐡 ကို တိုးတက်စေပြီး 𝐇𝐞𝐚𝐫𝐭 𝐑𝐚𝐭𝐞, 𝐁𝐥𝐨𝐨𝐝 𝐏𝐫𝐞𝐬𝐬𝐮𝐫𝐞 ကို ထိန်းညှိနိုင်ပါတယ်

🧩𝐌𝐢𝐧𝐝𝐟𝐮𝐥𝐧𝐞𝐬𝐬 ကလည်း 𝐏𝐚𝐢𝐧 𝐌𝐚𝐧𝐚𝐠𝐞𝐦𝐞𝐧𝐭ကို တန်ပြန်နိုင်ပြီး, 𝟐𝟎𝟐𝟏 𝐉𝐀𝐌𝐀 𝐈𝐧𝐭𝐞𝐫𝐧𝐚𝐥 𝐌𝐞𝐝𝐢𝐜𝐢𝐧𝐞 သုတေသနအရ 𝐂𝐡𝐫𝐨𝐧𝐢𝐜 𝐏𝐚𝐢𝐧 ကို 𝟓𝟕% အထိလျှော့ချပေးနိုင်ကြောင်း စာတမ်းတွေရှိပါတယ်

🧩 𝟐𝟎𝟐𝟑 ခုနှစ် 𝐌𝐈𝐓 𝐍𝐞𝐮𝐫𝐨𝐬𝐜𝐢𝐞𝐧𝐜𝐞 𝐉𝐨𝐮𝐫𝐧𝐚𝐥 မှာဆိုရင်တော့ 𝐘𝐨𝐠𝐚 နှင့် 𝐌𝐢𝐧𝐝𝐟𝐮𝐥𝐧𝐞𝐬𝐬 တို့က 𝐏𝐫𝐞𝐟𝐫𝐨𝐧𝐭𝐚𝐥 𝐂𝐨𝐫𝐭𝐞𝐱 ကို တိုးတက်စေပြီး ဆုံးဖြတ်နိုင်စွမ်းရည် (𝐃𝐞𝐜𝐢𝐬𝐢𝐨𝐧-𝐌𝐚𝐤𝐢𝐧𝐠), မှတ်ဉာဏ် (𝐌𝐞𝐦𝐨𝐫𝐲), နှင့် အာရုံစိုက်နိုင်မှု (𝐅𝐨𝐜𝐮𝐬) တို့ကို ပိုမိုကောင်းမွန်စေတယ်လို့ ဖော်ပြထားပါတယ်

ဒီ့အတွက် 𝐘𝐨𝐠𝐚 နှင့် 𝐌𝐢𝐧𝐝𝐟𝐮𝐥𝐧𝐞𝐬𝐬 ဆိုတာ စိတ်နှင့်ခန္ဓာကိုယ် ညီညွတ်မှုကို ဖြည့်ဆည်းပေးနိုင်တဲ့ သုတေသနအတည်ပြုထားသော နည်းလမ်းတွေပဲ ဖြစ်ပါတယ်

𝐇𝐢𝐠𝐡-𝐏𝐞𝐫𝐟𝐨𝐫𝐦𝐚𝐧𝐜𝐞 𝐋𝐢𝐟𝐞𝐬𝐭𝐲𝐥𝐞 နှင့် 𝐋𝐞𝐚𝐝𝐞𝐫𝐬𝐡𝐢𝐩 𝐒𝐤𝐢𝐥𝐥𝐬 𝐃𝐞𝐯𝐞𝐥𝐨𝐩𝐦𝐞𝐧𝐭 အတွက်ပါ အကျိုးရှိနိုင်တဲ့ နည်းလမ်းတွေ ဖြစ်တဲ့အတွက် အခုလို စိတ်ဖိစီးမှုများတဲ့ အခြေအနေတွေမှာ 𝐋𝐢𝐟𝐞𝐬𝐭𝐲𝐥𝐞 တစ်ခုအဖြစ် ထည့်သွင်းလုပ်ဆောင်သင့်တဲ့ အလေ့အကျင့်ကောင်းတစ်ခုလို့ ပြောချင်ပါတယ်ရှင် . . . 💚🍀

သမီးလေး ဇေဝတီလှိုင်ရဲ့ ပထမဆုံး ကျောင်းစတက်တဲ့ ပုံရိပ်လေးတွေကို ပြလာတဲ့ နန္ဒာလှိုင်
သူမ သမီးကြီးရဲ့ ပထမဆုံးကျောင်းစတက်တဲ့နေ့ပဲဖြစ်ပါတယ်။ ဇေဝတီလှိုင်တက်ရောက်နေတာကတော့ စင်ကာပူက Tanglin Trust School ဖြစ်ပြီး မိဘနှစ်ပါးဖြစ်တဲ့ နန္ဒာလှိုင်တို့ကလည်း လိုက်ပါပြင်ဆင်ပေးနေခဲ့တာပါ။ ဇေဝတီလှိုင်လေးဟာ ပုံဆွဲပညာရပ်မှာ တတ်မြောက်ကျွမ်းကျင်သူဖြစ်ပြီး အွန်လိုင်းပေါ်ကနေ သူမဆွဲတဲ့ ပုံတွေကိုရောင်းချ ဝင်ငွေရှာတဲ့အထိ မိဘတွေကို အံ့ဩစေခဲ့သူပါ။

𝐒𝐨𝐮𝐧𝐝 𝐇𝐞𝐚𝐥𝐢𝐧𝐠 ရဲ့ အံ့ဖွယ်စွမ်းအားများ ✨
‎
‎‌နေ့စဉ်ဘဝမှာ ကြားသိနေရတဲ့ သီချင်းသံ၊ စကားသံ၊ သဘာဝတရားရဲ့ အသံတွေ စတဲ့ အသံအမျိုးမျိုးဟာ လူတွေရဲ့ စိတ်ခံစားမှု၊ ခန္ဓာကိုယ်နဲ့ စိတ်ဝိဉာဉ်အပေါ် သက်ရောက်မှုတွေ ရှိပါတယ်
‎
‎ဒီအသံတွေထဲမှာမှ လူသားတွေရဲ့ ကျန်းမာရေးအတွက် အကျိုးပြုနိုင်တဲ့ 𝐒𝐨𝐮𝐧𝐝 𝐇𝐞𝐚𝐥𝐢𝐧𝐠 က ဘာလဲဆိုတာ ပြောပြချင်ပါတယ် . . .
‎
‎𝐒𝐨𝐮𝐧𝐝 𝐇𝐞𝐚𝐥𝐢𝐧𝐠 ဆိုတာ ရိုးရိုးလေးပြောရရင် အသံလှိုင်းတွေ၊ တုန်ခါမှုတွေ (Vibrations) ကို အသုံးပြုပြီး လူ့ခန္ဓာကိုယ်၊ စိတ်နဲ့ ဝိညာဉ်ကို ပြန်လည်ချိန်ညှိပေးတဲ့ ရှေးကျတဲ့ ကုထုံးတစ်ခုပါ ✨
‎
‎အခုခေတ်မှာတော့ သိပ္ပံနည်းကျ ပိုမိုနားလည်လာပြီး ပိုမိုစနစ်တကျ အသုံးပြုလာကြတာဖြစ်ပါတယ် ✅
‎
‎ခေတ်ကာလရဲ့ ဖိစီးမှုဒဏ်ကို ခံစားနေရသူတွေအတွက် 𝐒𝐨𝐮𝐧𝐝 𝐇𝐞𝐚𝐥𝐢𝐧𝐠 ဟာ စိတ်ကို တည်ငြိမ်စေပြီး စိတ်ဖိစီးမှု ဟော်မုန်းတွေ (Cortisol) ကို လျှော့ချပေးနိုင်ပါတယ် 📉
‎
‎စိတ်ခံစားမှုတွေကို ဟန်ချက်ညီစေပြီး နှစ်နှစ်ခြိုက်ခြိုက် အိပ်ပျော်စေဖို့ ကူညီပေးတဲ့အပြင် ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ နာကျင်မှုတချို့ကို သက်သာစေကာ အာရုံစူးစိုက်မှုနဲ့ ဖန်တီးနိုင်စွမ်းကိုလည်း တိုးတက်စေပါတယ် . . .
‎
‎𝐒𝐨𝐮𝐧𝐝 𝐇𝐞𝐚𝐥𝐢𝐧𝐠 က ဘယ်လို လက်တွေ့ကျကျ အကျိုးပြုလဲဆိုတာကို သိပ္ပံပညာရှင်တွေရဲ့ လေ့လာချက်တွေအရ 𝐒𝐨𝐮𝐧𝐝 𝐇𝐞𝐚𝐥𝐢𝐧𝐠 မှာ အသုံးပြုတဲ့ တုန်ခါမှုတွေက ဦးနှောက်လှိုင်းတွေ (Brainwaves) ကို ပြောင်းလဲပေးနိုင်တယ်လို့ ဆိုပါတယ် 📑
‎
‎ဒါ့အပြင် လူသားတွေရဲ့ ခန္ဓာကိုယ်ဟာ ရေ ၇၀% ကျော် ပါဝင်ပြီး အသံလှိုင်းတွေက ဒီရေ Molecule တွေနဲ့ ခန္ဓာကိုယ်ဆဲလ်တွေကို တုန်ခါစေပြီး ပိတ်ဆို့နေတာတွေကို ဖွင့်ထုတ်ပေးနိုင်တယ်လို့ ယုံကြည်ကြပါတယ် . . .
‎
‎𝐒𝐨𝐮𝐧𝐝 𝐇𝐞𝐚𝐥𝐢𝐧𝐠 က Parasympathetic Nervous System လို့ခေါ်တဲ့ အနားယူခြင်းနဲ့ အစာချေဖျက်ခြင်းလုပ်ငန်းစဉ်ဆိုင်ရာ အာရုံကြောစနစ်တစ်ခုကို ထိန်းချုပ်တာလှုံ့ဆော်ပေးတာကြောင့် Stress ကို လျှော့ချပြီး ခန္ဓာကိုယ်ကို ပြန်လည်အားဖြည့်ပေးပါတယ် ✅
‎
‎ဒါဆိုရင် 𝐒𝐨𝐮𝐧𝐝 𝐇𝐞𝐚𝐥𝐢𝐧𝐠 အတွက် ဘယ်လို အသံကိရိယာတွေ အသုံးများကြလဲ ❔
‎
‎အသံပစ္စည်းကိရိယာ၊ တူရိယာတွေ အများကြီးရှိတဲ့အထဲ အသုံးများတာတွေက -
‎• Singing Bowls (Tibetan Bowls, Crystal Bowls)
‎• Gongs
‎• Tuning Forks
‎• Chimes
‎• Drums စတာတွေပဲ ဖြစ်ပါတယ်
‎
‎𝐒𝐨𝐮𝐧𝐝 𝐇𝐞𝐚𝐥𝐢𝐧𝐠 ဆိုတာ 𝐘𝐨𝐠𝐚 ရဲ့ အဓိက အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်တဲ့ Meditation နဲ့လည်း အင်မတန်နီးစပ်ပါတယ် 🧘🏻‍♀️
‎
‎ယောဂကျင့်စဉ်တွေမှာ ခန္ဓာကိုယ်နဲ့ စိတ်ကို ပေါင်းစည်းပြီး အတွင်းစိတ်ငြိမ်းချမ်းမှုကို ရှာဖွေရတဲ့အတွက် 𝐒𝐨𝐮𝐧𝐝 𝐇𝐞𝐚𝐥𝐢𝐧𝐠 က အသံရဲ့အကူအညီနဲ့ ဒီလုပ်ငန်းစဉ်ကို ပိုမိုလွယ်ကူမြန်ဆန်စေပါတယ် . . .
‎
အသံလှိုင်းတွေက စိတ်ကို ငြိမ်သက်စေတဲ့အတွက် ယောဂကျင့်စဉ်ကနေ ရရှိတဲ့ အတွင်းအားနဲ့ ပေါင်းစပ်ပြီး စိတ်ဝိညာဉ်ကို ပိုမိုအားဖြည့်ပေးနိုင်တာမို့ ကိုယ့်ရဲ့ ကျန်းမာရေး၊ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကောင်းကျိုးတွေအတွက် စမ်းသပ်ကြည့်သင့်ပါ‌တယ်နော် 🥰
‎
Crd

#နိုင်ငံခြားငွေလဲလှယ်နှုန်း
-မြန်မာနိုင်ငံတော်ဗဟိုဘဏ် ရည်ညွှန်းငွေလဲနှုန်း
အမေရိကန် တဒေါ်လာ - ၃၅၉၉ ကျပ်
ပြင်ပပေါက်စျေး
-အမေရိကန်ဒေါ်လာ‌
ရောင်းဈေး - ၄၄၃၅ ကျပ်
ဝယ်ဈေး - ၄၃၄၅ ကျပ်
-စင်္ကာပူဒေါ်လာ
ရောင်းဈေး - ၃၄၅၀ ကျပ်
ဝယ်ဈေး - ၃၃၈၀ ကျပ်
-ယူရို
ရောင်းဈေး - ၅၁၅၅ ကျပ်
ဝယ်ဈေး - ၅၀၅၅ ကျပ်
-ထိုင်းဘတ်
ရောင်းဈေး - ၁၃၆.၀၅ ကျပ်
ဝယ်ဈေး - ၁၃၃.၃၃ ကျပ်
-မလေးရှားရင်းဂစ်
ရောင်းဈေး - ၁၀၄၅ ကျပ်
ဝယ်ဈေး - ၁၀၂၅ ကျပ်
-တရုတ်ယွမ်
ရောင်းဈေး - ၆၁၆ ကျပ်
ဝယ်ဈေး - ၆၀၄ ကျပ်
-ဂျပန်ယန်း
ရောင်းဈေး - ၃၀.၀၄ ကျပ်
ဝယ်ဈေး - ၂၉.၄၄ ကျပ်
-အိန္ဒိယရူပီး
ရောင်းဈေး - ၅၀.၈၈ ကျပ်
ဝယ်ဈေး - ၄၉.၈၇ ကျပ်
-ကိုရီးယားဝမ်
ရောင်းဈေး - ၃.၁၇ ကျပ်
ဝယ်ဈေး - ၃.၁၁ ကျပ်
-စတာလင်ပေါင်
ရောင်းဈေး - ၅၉၇၀ ကျပ်
ဝယ်ဈေး - ၅၈၅၀ ကျပ်
-ဩစတြေးလျဒေါ်လာ
ရောင်းဈေး - ၂၈၅၀ ကျပ်
ဝယ်ဈေး - ၂၇၉၅ ကျပ်
-ကနေဒါဒေါ်လာ
ရောင်းဈေး - ၃၁၉၅ ကျပ်
ဝယ်ဈေး - ၃၁၃၀ ကျပ်
-ဟောင်ကောင်ဒေါ်လာ
ရောင်းဈေး - ၅၆၈ ကျပ်
ဝယ်ဈေး - ၅၅၇ ကျပ်
-ယူအေအီး
ရောင်းဈေး - ၁၂၀၇ ကျပ်
ဝယ်ဈေး - ၁၁၈၃ ကျပ်
ငွေလဲနှုန်းများ အချိန်နှင့်အမျှ ပြောင်းလဲနိုင်သည်။
***သတ်မှတ်ဈေးအတိုင်း အရောင်းအဝယ်မလုပ်ပါက အရေးယူခံရနိုင်သည်။

#ရွှေဈေး
-ကမ္ဘာ့ရွှေဈေး
တအောင်စ ၃၃၁၇ ဒေါ်လာ
ရန်ကုန်တိုင်းရွှေလုပ်ငန်းရှင်များအသင်း (YGEA) ရဲ့ရွှေစျေးကွက် အဖွင့်ဈေးနှုန်း
- အကယ်ဒမီ မီးလင်းရွှေ တကျပ်သား
၅၈၉၀၀၀၀ ကျပ်
ပြင်ပ အရောင်းအဝယ်ဖြစ်တဲ့ ရွှေဈေးနှုန်း
* စနစ်ဟောင်း
(၁ိ - ၁၆.၆၀၆ ဂရမ် = ၁၂၈ ရွေး)
-အခေါက်ရွှေ တကျပ်သား (ပြင်ပဈေးကွက်)
ရောင်းဈေး ၇၅၇၀၀၀၀ ကျပ်
ဝယ်ဈေး ၇၅၃၀၀၀၀ ကျပ်
-၁၅ ပဲရည် တကျပ်သား
ရောင်းဈေး ၇၁၇၀၀၀၀ ကျပ်
ဝယ်ဈေး ၇၁၃၀၀၀၀ ကျပ်
* စနစ်သစ်
(၁ိ - ၁၆.၃၂၉၃၂၅ ဂရမ် = ၁၂၀ ရွေး)
-အခေါက်ရွှေ တကျပ်သား (ပြင်ပဈေးကွက်)
ရောင်းဈေး ၇၄၅၀၀၀၀ ကျပ်
ဝယ်ဈေး ၇၄၁၀၀၀၀ ကျပ်
-၁၅ ပဲရည် တကျပ်သား
ရောင်းဈေး ၇၀၅၀၀၀၀ ကျပ်
ဝယ်ဈေး ၇၀၁၀၀၀၀ ကျပ်
“လက်ရှိ ရွှေဈေးကွက်အတွင်း ဈေးနှုန်းအတက်အကျ မငြိမ်သေးတဲ့အတွက် ရောင်းမှား၊ ဝယ်မှား မဖြစ်ဖို့ သတိပြုစေလိုပါတယ်။”
(ရွှေဈေးနှုန်းများ အချိန်နှင့်အမျှ ပြောင်းလဲနိုင်သည်။)

𝐀𝐲𝐮𝐫𝐯𝐞𝐝𝐢𝐜 𝐃𝐨𝐬𝐡𝐚 မျှခြေနဲ့လူ ကျန်းမာပျော်ရွှင်တဲ့ ဘဝဆီသို့ ‌တက်လှမ်းအတူ ✨💭

𝐘𝐨𝐠𝐚 နဲ့ 𝐀𝐲𝐮𝐫𝐯𝐞𝐝𝐚 ဆိုတာ ရှေးအိန္ဒိယကနေ ဆင်းသက်လာတဲ့ ရိုးရာကျန်းမာရေးစနစ်တွေဖြစ်ပြီး ခန္ဓာကိုယ်၊ စိတ်နဲ့ ဝိညာဉ် သုံးခုပေါင်းစပ်ပြီး ကျန်းမာပျော်ရွှင်ဖို့ဆိုတဲ့ အခြေခံအပေါ်မှာ တည်ဆောက်ထားပါတယ် 🤗

အဲဒီအထဲမှာမှ 𝐀𝐲𝐮𝐫𝐯𝐞𝐝𝐢𝐜 𝐃𝐨𝐬𝐡𝐚 (၃) မျိုးအကြောင်းကို မျှဝေပေးသွားမှာပါ။

𝐃𝐨𝐬𝐡𝐚 ဆိုတာ ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာရှိတဲ့ သဘာဝစွမ်းအင်ကြီးတွေလို့ ပြောလို့ရပြီး ဒီစွမ်းအင်တွေက လူတွေရဲ့ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ၊ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာနဲ့ စိတ်ခံစားမှုဆိုင်ရာ လက္ခဏာရပ်တွေကို ပုံဖော်ပေးပါတယ် . . .

💛 လေနဲ့ ကောင်းကင်ဓာတ် (Ether) ကို ကိုယ်စားပြုပြီး လှုပ်ရှားမှု၊ ဖန်တီးမှု၊ စိတ်ကူးစိတ်သန်းတွေကို ထိန်းချုပ်တဲ့ 𝐕𝐚𝐭𝐚 𝐃𝐨𝐬𝐡𝐚

💙 မီးနဲ့ ရေဓာတ်ကို ကိုယ်စားပြုပြီး ဇီဝဖြစ်စဉ် (metabolism)၊ အစာချေဖျက်မှု၊ အပူချိန်တို့ကို ထိန်းချုပ်တဲ့ 𝐏𝐢𝐭𝐭𝐚 𝐃𝐨𝐬𝐡𝐚

❤️ မြေနဲ့ ရေဓာတ်ကို ကိုယ်စားပြုပြီး တည်ငြိမ်မှု၊ ခံနိုင်ရည်ရှိမှု၊ ခန္ဓာကိုယ်ဖွဲ့စည်းပုံတို့ကို ထိန်းချုပ်တဲ့ 𝐊𝐚𝐩𝐡𝐚 𝐃𝐨𝐬𝐡𝐚

ကျား၊ မ၊ လူမျိုး ဘယ်လိုပဲ ကွဲပြားနေပါစေ ဒီ 𝐃𝐨𝐬𝐡𝐚 (၃) မျိုးစလုံးရှိပေမဲ့ မွေးရာပါဖွဲ့စည်းပုံကတော့ ကွဲပြားတဲ့အတွက် လူတစ်ဦးချင်းစီမှာ 𝐃𝐨𝐬𝐡𝐚 တစ်မျိုး ဒါမှမဟုတ် နှစ်မျိုးက ပိုမိုလွှမ်းမိုးနေတတ်ပါတယ် . . .

𝐃𝐨𝐬𝐡𝐚 မျှခြေဖြစ်ဖို့ ဘာကြောင့်အရေးကြီးတာလဲ 🤔

𝐀𝐲𝐮𝐫𝐯𝐞𝐝𝐚 ရဲ့ အခြေခံအယူအဆကတော့ 𝐃𝐨𝐬𝐡𝐚 တွေ မျှခြေဖြစ်နေမှသာ ခန္ဓာကိုယ်၊ စိတ်နဲ့ ဝိညာဉ် ကျန်းမာမယ်ဆိုတာပါပဲ . . .

𝐃𝐨𝐬𝐡𝐚 တွေ မျှခြေပျက်သွားပြီဆိုတာနဲ့ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ၊ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ရောဂါဝေဒနာတွေ စတင်ခံစားရတတ်တာကြောင့် 𝐃𝐨𝐬𝐡𝐚 မျှခြေဖြစ်အောင် ထိန်းသိမ်းဖို့ဆိုတာ ကျန်းမာပျော်ရွှင်တဲ့ ဘဝအတွက် အရေးကြီးဆုံးအချက် ဖြစ်ပါတယ် 💯

မျှခြေဖြစ်အောင် ထိန်းသိမ်းဖို့အတွက်တော့ နေ့စဉ် နေထိုင်စားသောက်မှုပုံစံ၊ စိတ်နေစိတ်ထားနဲ့ ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုတွေကို ကိုယ့်ရဲ့ 𝐃𝐨𝐬𝐡𝐚 အမျိုးအစားနဲ့ လိုက်လျောညီထွေဖြစ်အောင် ပြုပြင်နေထိုင်ခြင်းနဲ့ 𝐃𝐨𝐬𝐡𝐚 မျှခြေကို ထိန်းသိမ်းနိုင်ပါတယ် . . .

ဒီနေရာမှာ 𝐘𝐨𝐠𝐚 လေ့ကျင့်ခန်းတွေက 𝐃𝐨𝐬𝐡𝐚 မျှခြေဖြစ်ဖို့ အထူးအထောက်အကူပြုနိုင်ပြီး 𝐘𝐨𝐠𝐚 လေ့ကျင့်ခြင်းက ခန္ဓာကိုယ်ကို သန်မာစေရုံသာမက စိတ်ကိုတည်ငြိမ်စေပြီး စိတ်ဖိစီးမှုတွေကို လျှော့ချပေးပါတယ် ✅

𝐃𝐨𝐬𝐡𝐚 အမျိုးအစားအလိုက် သင့်တော်တဲ့ Yoga လေ့ကျင့်ခန်းတွေက ခန္ဓာကိုယ်ထဲက စွမ်းအင်စီးဆင်းမှုကို ကောင်းမွန်စေပြီး 𝐃𝐨𝐬𝐡𝐚 တွေကို မျှတအောင် ထိန်းညှိပေးနိုင်ပါတယ် . . .

Credit

Tattoo ideas

Tattoo ideas

Tattoo ideas

Tattoo ideas