ထိုင်းရိုးရာ ငရုပ်သီးနုထောင်း နာမ်ဖရစ်နုမ်း (Nam Prik Num) ဟာ အရသာရှိပြီး လုပ်ရတာလည်း လွယ်ကူပါတယ်။
အချိန်ကြာကြာသိမ်းထားလို့ရတဲ့ ငရုတ်သီးထောင်းတစ်မျိုးဖြစ်ပြီး ဘယ်ဟင်းနဲ့တွဲစားစား လိုက်ဖက်ပါတယ်။

⚡ ပါဝင်ပစ္စည်းများ ⚡
* ငရုတ်သီးအစိမ်း (အရှည်) ၁၂ တောင့်
* ငရုတ်သီးစိမ်း (အကြီး) ၆ တောင့်
* ကြက်သွန်နီ ၅ လုံး
* ကြက်သွန်ဖြူ ၁၀ မြွှာ
* သံပရာရည် စားပွဲတင်ဇွန်း ၁ ဇွန်း
* သကြား လက်ဖက်ရည်ဇွန်း ၁ ဇွန်း
* ဆား လက်ဖက်ရည်ဇွန်း ၁ ဇွန်း

👉 ပြုလုပ်နည်း 🕐
၁။ ငရုတ်သီး၊ ကြက်သွန်ဖြူ၊ ကြက်သွန်နီတို့ကို မီးကင်ပါ
* အလယ်အလတ်မီးနဲ့ ဒယ်အိုးကို အပူပေးပြီး ပါဝင်ပစ္စည်း
များအားလုံး နူးအိလာတဲ့အထိ ကင်ပေးပါ။
၂။ အခွံနွှာပါ
* ဖုတ်ထားတဲ့ ငရုတ်သီး၊ ကြက်သွန်ဖြူ၊ ကြက်သွန်နီတို့ရဲ့
အခွံတွေကို နွှာပေးပါ။
၃။ ထောင်းပြီး အရသာသွင်းပါ
* အခွံနွှာထားတဲ့ ပါဝင်ပစ္စည်းတွေအားလုံးကို ညက်သွားတဲ့
အထိ ရောထောင်းပါ။
* ပြီးရင် ဆား၊ သကြားနဲ့ သံပရာရည်တို့နဲ့ အရသာသွင်းပြီး
သမအောင် ရောမွှေပါ။
၄။ ပြင်ဆင်ပါ
* ပန်းကန်လုံးထဲ ခပ်ပြီး နှစ်သက်ရာ အသီးအရွက်တို့နဲ့
တွဲဖက်သုံးဆောင်နိုင်ပါပြီ။

ဂျပန်နိုင်ငံတွင် ရထားဘူတာရုံများသည် ညသန်းခေါင်ကျော် နောက်ဆုံးရထားပြီးချိန်တွင် ဘူတာရုံတံခါး ပိတ်လေ့ရှိပြီး၊ နောက်တစ်နေ့နံနက် ၄ နာရီမှ ၅ နာရီဝန်းကျင်တွင် ပထမဆုံးရထားမထွက်မီ ဘူတာရုံတံခါးများကို ပြန်လည်ဖွင့်လှစ်ပေးပါသည်။ ဤသည်မှာ ပုံမှန်လုပ်ထုံးလုပ်နည်းတစ်ခုပင် ဖြစ်ပါသည်။
JR Hokkaido Fukugawa ဘူတာရုံတွင် ဖြစ်ပွားခဲ့တာက
ဘူတာရုံတွင် ညဆိုင်းတာဝန်ကျ ဝန်ထမ်းတစ်ဦးအိပ်ပျော်လွန်ခဲ့ခြင်းကြောင့် မနက်စောစော ရထားစီးရန်လာရောက်ကြသည့် ခရီးသည်များသည် ဘူတာအထဲ ဝင်လို့မရဘဲ အပြင်ဘက်တွင် ရပ်စောင့်နေကြရသည့် အခက်အခဲနှင့် ကြုံတွေ့ခဲ့ကြရသည်။
ဘူတာရုံရဲ့ ပုံမှန်တံခါးဖွင့်ချိန်မှာ နံနက် ၅ နာရီ ၄၀ မိနစ်ဖြစ်သော်လည်း အဆိုပါဝန်ထမ်း အိပ်ပျော်နေမှုကြောင့် နံနက် ၆ နာရီကျော်သည်အထိ တံခါးများဖွင့်နိုင်ခြင်း မရှိခဲ့ပါ။
Alarm မြည်သော်လည်း မနိုးဟုဆိုပါတယ်
နောက်ဆုံးတွင် ဘူတာရုံမန်နေဂျာ ရောက်ရှိလာပြီး အလိုအလျောက်ပွင့်ပိတ်နိုင်သော တံခါး (auto door) မှတစ်ဆင့် ခရီးသည်များကို ဘူတာရုံအတွင်း ဝင်ရောက်
စေခဲ့သဖြင့် ခရီးသည်များ အဆင်ပြေသွားပါတယ်။

ဒီအဖြစ်အပျက်ကြောင့် ပိုမိုတင်းကြပ်တဲ့စည်းကမ်းနဲ့အတူ နောက်နောင် ဒီလို အဖြစ်မျိုး မဖြစ်ရအောင် အကာအကွယ်စီမံချက်များ လုပ်ဆောင်နေပါတယ်တဲ့

#မျှစ်ကိုကြိုက်လို့သာ စားနေတာ အခုကစပြီး
#အရင်ထက်ပိုပြီး စားဖြစ်အောင်စားရတော့မယ်

[မျှစ် အကြောင်းကို မသိပဲ ကြိုက်လို့သာ စားနေတာ..အခုကစပြီး အရင်ထက်ပိုစားတော့မယ်…ဖတ်ဖြစ်အောင် ဖတ်ကြည့်လိုက်နော်]

မြန်မာ လူမျိုးတွေက မျှစ်ကို ကြော်ချက်ပြီး ဟင်းလျာ အမျိုးမျိုး ပြုလုပ် စားသောက် တတ်ကြပါတယ်။ ဒါပေမယ့် မျှစ်တွေကို ဆေးဆိုးထားတယ် ဆိုတဲ့သတင်း ထွက်လာပြီးနောက်မှာ မျှစ်ကို စားဖို့ လက်တွန့် သွားကြပါတယ်။

ဒါကြောင့် ဆေးမဆိုး ထားတဲ့ မျှစ်တွေကို ရွေးချယ် စားသောက်ဖို့ အကြံပြုရင်း မျှစ်ကြောင့် ရရှိလာနိုင်တဲ့ ကျန်းမာရေး စွမ်းပကားတွေကို ရေးသား လိုက်ရပါတယ်။

(၁) အစာခြေစနစ်ကျန်းမာ
ခြင်းမျှစ်ဟာ အစာအိမ်ရဲ့ အစာချေဖျက်တဲ့ လုပ်ငန်းဆောင်တာတွေကို ကောင်းမွန်စေပါတယ်။ မျှစ်ဟာ အစာအိမ် ဝေဒနာကို သက်သာစေပြီး ဝမ်းပျက်ဝမ်းလျှော ရောဂါကိုလည်း သက်သာစေပါတယ်။

(၂) နာတာရှည်ရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေ လျော့ကျစေခြင်း
မျှစ်မှာ ဖီနောလစ်အက်စစ် များစွာ ပါဝင်မှုကြောင့် ရောင်ရမ်းမှု လျော့ကျပြီး အင်တီအောက်ဆီးဒင့် အစွမ်း ရှိပါတယ်။ ဒါကြောင့် နှလုံးရောဂါ အပါအဝင် နာတာရှည် ရောဂါတွေ ကို လျော့ ကျစေပါတယ်။ မျှစ်မှာ ပါဝင်တဲ့ ပိုတက်စီယမ်ဟာလည်း နှလုံးကျန်းမာရေးကို ကောင်းမွန်စေပါတယ်။

(၃) ပိုးသတ် အာနိသင်ရှိခြင်း
မျှစ်မှာ ဖိုင်ကိုကမ်မီကယ် များစွာ ပါဝင်တာကြောင့် ဖန်းဂတ်စ်မှိုတား အာနိသင်၊ ဘက်တီးရီးယား ဆန့်ကျင်တဲ့ အာနိသင်နဲ့ ကင်ဆာတား အာနိသင်တို့ ရှိကြပါ တယ်။

(၄)သွေးဖိအားကို ထိန်းသိမ်းပေးခြင်း
မျှစ်မှာ ပိုက်တက်စီယမ် ပါဝင်မှု များတာကြောင့် သွေးတိုးကို ကျစေပါတယ်။ မျှစ်တစ်ခွက်မှာ တစ်နေ့တာ လိုအပ်တဲ့ ပိုတက်စီယမ် ပမာဏရဲ့ ငါးပုံတစ်ပုံ ပါဝင်နေပါတယ် ။

(၅) မကောင်းသော အဆီကို ကျစေခြင်း
မျှစ်ဟာ မကောင်းတဲ့ ကိုလက်စထရော အဆီ (LDL) ကို လျော့ကျစေပါတယ်။ မျှစ်မှာ ကယ်လိုရီပါဝင်မှု လျော့နည်းတာကြောင့် အဝလွန်သူတွေနဲ့ သင့်တော်ပါတယ်။
ဒါ့အပြင် အမျှင်ဓာတ် ပါဝင်မှုများပြီး မကြာခဏ ဆာလောင်မှု လျော့နည်းတာကြောင့် ကိုယ်အလေးချိန် ထိန်းနေသူတွေအတွက် သင့်တော်ပါတယ်။ မျှစ်ရည်ဟာ အူလမ်းကြောင်းရှိ သန်ကောင်တွေကို လျော့ကျစေပါ တယ်။

(၆) ဝမ်းမှန်မှန်သွားစေခြင်း
မျှစ်မှာ အမျှင်ဓာတ်များစွာ ပါဝင်တဲ့အတွက် အူလှုပ်ရှားမှုက ကောင်းမွန်စေပြီး နာတာရှည် ဝမ်းချုပ်မှု မဖြစ်အောင် ကာကွယ်ပေးနိုင်ပါတယ်။
မျှစ်တစ်ခွက် စားပေရင် တစ်နေ့တာ လိုအပ်တဲ့ အမျှင် ဓာတ် ပမာဏကို ရရှိစေပါတယ်။

(၇) အမျိုးသမီးများတွင် ရာသီစက်ဝန်း မှန်စေခြင်း
မျှစ်တွေဟာ ရာသီစက်ဝန်းကို လှုံ့ဆော်ပေးပြီး ရာသီမှန်မှန် လာစေပါတယ်။

(၈) သည်းခြေအိတ်ကို ကျန်းမာစေခြင်း
ရိုးရာဆေးနည်းအနေနဲ့ မျှစ်ကို သည်းခြေအိတ် ဝေဒနာတွေ လျော့ကျဖို့အတွက် အိမ်သုံးဆေးတစ်လက် အနေနဲ့ အရင်က အသိပြုခဲ့ကြပါတယ်။

(၉) ဒဏ်ရာငယ်များကို သန့်စင်စေခြင်း
မျှစ်ရည်ဟာ ဒဏ်ရာငယ်တွေကို သန့်စင်စေတယ်လို့ သိရပါတယ်။ သန့်ရှင်းတဲ့ မျှစ်ရည်က ဒဏ်ရာအပေါ် လိမ်းပေးရင် အနာကျက် မြန်စေတယ်လို့ တချို့က ယုံကြည်ကြပါတယ်။

(၁၀) သွေးထွက်နေသော လိပ်ခေါင်းကို သက်သာစေခြင်း
လိပ်ခေါင်းက သွေးထွက်နေရင် ဂနိုဆီးပူညောင်းကျရောဂါ ဖြစ်နေလျှင် မျှစ်ကို စားပေးပါက သက်သာစေတယ်လို့ တချို့ကဆိုပါတယ်။
လေးစားစွာဖြင့်မူရင်းရေးသားသူကို
#creditပေးပါတယ် #

Windows ကွန်ပျူတာများတွင် Bluetooth ချိတ်ဆက်မရခြင်း ပြဿနာများ 🥺

1️⃣။ Bluetooth စနစ် ဖွင့်ထားခြင်း ရှိ/မရှိ စစ်ဆေးခြင်း
- ပြဿနာ: Bluetooth ကို မဖွင့်မိခြင်း (သို့) Airplane Mode ဖွင့်မိနေခြင်း။
- ဖြေရှင်းနည်း:
- Windows Settings > Devices > Bluetooth & other devices တွင် Bluetooth On ဖြစ်နေရမည်။
- Action Center (Win + A) တွင် Bluetooth icon ကို နှိပ်ပြီး ဖွင့်ပါ။
- Airplane Mode ပိတ်ထားကြောင်း စစ်ပါ။

2️⃣။ Device နှင့် Compatibility ပြဿနာ
- ပြဿနာ: Bluetooth device ကို Windows က မှန်ကန်စွာ မှတ်မားနိုင်ခြင်း မရှိခြင်း (သို့) driver မတူညီခြင်း။
- ဖြေရှင်းနည်း:
- Device ၏ user manual ဖတ်၍ Windows နှင့် ကိုက်ညီမှုရှိမရှိ စစ်ပါ။
- Device ကို Pairing Mode (ဥပမာ: Bluetooth headphones ကို 5စက္ကန့်ကြာ ဖိထားခြင်း) ဖြင့် ပြန်စပါ။

3️⃣။ Driver ပြဿနာများ
- ပြဿနာ: Bluetooth driver မန်နေဂျာ မှားယွင်းနေခြင်း (သို့) နောက်ဆုံးး version မဖြစ်ခြင်း။
- ဖြေရှင်းနည်း:
1. Device Manager ဖွင့်ပါ (Win + X > Device Manager)။
2. Bluetooth အောက်ရှိ driver ကို နှိပ်ပါ (ဥပမာ: Realtek Bluetooth Adapter)။
3. Update Driver > Search automatically ဖြင့် update လုပ်ပါ။
4. မရပါက Uninstall Device လုပ်၍ PC Restart ချပါ (Windows က driver ကို အလိုအလျောက် ပြန်တင်ပေးပါမည်)။

4️⃣။ Bluetooth Support Service ပိတ်နေခြင်း
- ပြဿနာ: Windows တွင် Bluetooth အတွက် လိုအပ်သော background service မလည်ပတ်ခြင်း။
- ဖြေရှင်းနည်း:
1. Run (Win + R) ကိုဖွင့်ပြီး services.msc ရိုက်ထည့်ပါ။
2. Bluetooth Support Service ကို ရှာပါ။
3. Startup type ကို Automatic ထားပါ။
4. Start ကို နှိပ်ပါ (service ကို manual ဖွင့်ပါ)။

5️⃣။ Windows Update လိုအပ်ခြင်း
- ပြဿနာ: OS version နောက်ကျနေပြီး Bluetooth အတွက် patch/update မရှိခြင်း။
- ဖြေရှင်းနည်း:
- Settings > Update & Security > Windows Update တွင် Check for updates လုပ်ပါ။

6️⃣။ Hardware ပြဿနာ
- ပြဿနာ: Bluetooth adapter ပျက်စီးနေခြင်း (သို့) Laptop တွင် Fn + Bluetooth Key ဖြင့် ဖွင့်ရန်လိုအပ်ခြင်း။
- ဖြေရှင်းနည်း:
- Laptop များတွင် Function Key (ဥပမာ: Fn + F5) ဖြင့် Bluetooth ဖွင့်ပါ။
- PC များတွင် USB Bluetooth Dongle ကို အခြား USB port တစ်ခုသို့ ပြောင်းစမ်းပါ။
- Device Manager တွင် Bluetooth adapter မပါရှိပါက hardware ပျက်နေနိုင်သည်။

7️⃣။ Software Conflict (သို့) Virus
- ပြဿနာ: Third-party software များ (သို့) malware များက Bluetooth ကို အနှောင့်အယှက်ပေးနေခြင်း။
- ဖြေရှင်းနည်း:
- Safe Mode တွင် Bluetooth စမ်းကြည့်ပါ (အလုပ်လုပ်ပါက software conflict ဖြစ်နိုင်သည်)။
- Antivirus scan လုပ်ပါ။

8️⃣။ Power Saving Settings
- ပြဿနာ: Windows က Bluetooth adapter ကို power save mode ဖြင့် ပိတ်ထားခြင်း။
- ဖြေရှင်းနည်း:
1. Device Manager > Bluetooth Adapter > Properties ကိုနှိပ်ပါ။
2. Power Management tab တွင် Allow the computer to turn off this device to save power ကို uncheck လုပ်ပါ။

🧠အခြားအကြံပြုချက်များ
- Bluetooth device ကို ဖယ်ပြီး ပြန်ချိတ်ပါ (Settings > Devices > Remove device > Pair again)။
- Windows Troubleshooter ကို အသုံးပြုပါ (Settings > Update & Security > Troubleshoot > Bluetooth)။
- BIOS/UEFI တွင် Bluetooth ဖွင့်ထားကြောင်း စစ်ပါ (အထူးသဖြင့် Laptop များတွင်)။

အထက်ပါ အဆင့်များကို စနစ်တကျ စမ်းကြည့်ပါက Bluetooth ပြဿနာ အများစုကို ဖြေရှင်းနိုင်မည်ဖြစ်ပါသည်။

မိတ်ဆွေတို့ အနေဖြင့်လဲ သိရှိထားသော Computer Knowledge များကိုလဲ #comments မှာ မျှဝေးပေးသွားပါဦး ခင်ဗျာ။😊

𝑪𝒐𝒎𝒑𝒖𝒕𝒆𝒓 နှင့် 𝑨𝑰 ပညာရပ်များကို ကျွမ်းကျင်စွာ
တတ်မြောက်ချင်တယ်ဆိုရင်တော့ ကျတော့်ရဲ့
𝑪𝒐𝒎𝒑𝒖𝒕𝒆𝒓 𝑶𝒏𝒍𝒊𝒏𝒆 𝑻𝒓𝒂𝒊𝒏𝒊𝒏𝒈
ကို အခုပဲ တက်ရောက်လိုက်ပါ။

ဒီပိုစ့်က မိတ်ဆွေအတွက် အကျိုးရှိတဲ့ဆိုရင် Share & Follow လေး နှိပ်ပေးသွားပါဦး ခင်ဗျာ။
𝑪𝒐𝒎𝒑𝒖𝒕𝒆𝒓 𝑶𝒏𝒍𝒊𝒏𝒆 𝑻𝒓𝒂𝒊𝒏𝒊𝒏𝒈

🔥 “In a world of shadows, trust is the deadliest weapon.”
🎬 Vagabond Season 2 (2024)
The final trailer of Vagabond Season 2 explodes with raw intensity, reuniting Suzy Bae and Lee Seung-gi in a whirlwind of high-stakes espionage, emotional turmoil, and global conspiracies. Cha Dal-geon returns more dangerous than ever, navigating a treacherous web of betrayal and vengeance. Go Hae-ri rises as a formidable force—no longer a pawn, but a game-changer. With stunning visuals, globe-trotting set pieces, and heart-pounding suspense, this season promises answers to long-buried secrets and a reckoning for those pulling the strings.
🧨 Explosive action. 🕵️‍♂️ Twisted loyalties. 💔 Unfinished love.
🎯 Rating: 8.7/10 — A gripping return packed with thrills, pain, and redemption.
📅 Coming 2024 – The final chapter begins.

ဘယ်လိုပဲ လိုက်ရလိုက်ရ ၊ မထာ:ခဲ့ရင် ပြီ:တာပဲ 🥰

နှစ်ရှည်လများ ပြင်းထန်စွာဝမ်းနည်းပူဆွေးနေသူများသည် ချစ်ရသူသေဆုံးပြီး ၁၀ နှစ် အတွင်း သေဆုံးနိုင်ခြေနှစ်ဆနီးပါးပိုများကြောင်း လေ့လာမှုအသစ်တခုက တွေ့ရှိခဲ့သည်။

ပြင်းထန်စွာ ဝမ်းနည်းပူဆွေးသူများသည် ဆေးရုံးဆေးခန်းများကို ပိုမိုသွားကြရပြီး ဝမ်းနည်းပူဆွေးမှုနည်း ပါးသူများထက် သေဆုံးနိုင်ခြေ ၈၈ ရာခိုင်နှုန်းပိုများကြောင်း ဒိန်းမတ်နိုင်ငံမှသုတေသီများက တွေ့ရှိခဲ့ သည်။

ထင်သလောက် မလင်းသလို ထင်သလောက်လည်း မလွမ်းဘူး

လတ်တလောမှာ ရောက်နေတဲ့ ရာသီဥတုကိုကျောခိုင်းပြီး တောင်တန်းတွေရဲ့အောက်
ပြေးခိုချင်နေတယ်

နောက်ပြီး ခဏဖြစ်ဖြစ် အမေ့အိမ်ပြန်ချင်တယ် ။

#နွေသစ်ငြိမ်း

yoga block
🧘🧊Yoga Blocks for Flexibility & Balance ✨🧘
စျေးနုန်း ၂၀၀၀၀ကျပ်။
**MBKHFLL Yoga Blocks – Perfect for Beginners & Beyond**
**🧘‍♀️ စတင်သူများအတွက် အကောင်းဆုံး Yoga Block Set 🧘‍♂️**
MBKHFLL Yoga Blocks များသည် စတင်သူများအတွက်အထူးသင့်လျော်ပြီး၊ ခန္ဓာကိုယ်တင်းရင်းမှုကိုလျော့ချကူညီပေးနိုင်သောအပြင်၊ ပိုမိုနက်ရှိုင်းသော yoga pose များအတွက်လည်း အသုံးဝင်ပါတယ်။

📌 **ဘာကြောင့် ဝယ်သင့်လဲ?**
✔️ Soft & High-Density EVA Foam – ချောမွေ့ပြီး တင်းရင်းသောအထူရှိသောဖိုမ်
✔️ Beveled Edges – လက်ကိုင်ရအဆင်ပြေ၊ မချော်လဲအောင် ဒီဇိုင်း
✔️ Proper Alignment – ခန္ဓာကိုယ်ညှိနှိုင်းမှုမှန်ကန်စေ
✔️ Lightweight & Portable – အလေးမရှိ၊ သယ်ဆောင်ရလွယ်ကူ
✔️ Beginner-Friendly – pose များကို လွယ်ကူစွာလုပ်နိုင်အောင်ကူညီ
✔️ Advanced-Friendly – ပိုမိုခက်ခဲသော pose များအတွက် balance & support ပေးနိုင်

📏 **အရွယ်အစား** – 9"W x 6"H x 3"D
⚖️ **အလေးချိန်** – 4.6 oz
🧼 **သန့်ရှင်းရေး** – မျှင်အနည်းငယ်ဖြင့် spot clean ပြုလုပ်ပြီး လေအေးဖြင့်ခြောက်ပါ

📍 **Yoga၊ Pilates၊ Stretching အတွက် အထူးသင့်လျော်**
📞 #shop, #kbzmarketplace , #uab market , Page chat တို့မှ တစ်နိုင်ငံလုံးသို့ အိမ်အရောက်ငွေခြေ. Banking တို့ဖြင့် ကြိုက်နှစ်သက်ရာရွေးခြယ် ဝယ်ယူနိုင်ပါသည်။
ဖုန်း၀၉၈၉၄၂၇၃၉၁၁ . အမှတ် ၂၈. သိန္ဒီလမ်း. သီတာရပ်ကွက်. ကြည့်မြင်တိုင်.ရန်ကုန်မြို. ဆိုင်တွင်လာရောက်လေ့လာဝယ်ယူလိုသူများ ဖုန်းကြိုတင်ဆက်သွယ်မေးနိုင်ပါသည်။
www.shop.com.mm/shop/zaycho
🔖 **#yogablocks #mbkhfll #yogaforbeginners #flexibilitytools #pilatesprops #workoutgear #yogaaccessories #balanceandsupport #stretchingtools #fitnessmyanmar**