ယိုးဒယားမှာလူကြိုက်များတဲ့street food

ယိုးဒယားမှာလူကြိုက်များတဲ့street food

ယိုးဒယားမှာလူကြိုက်များတဲ့street food

ဘာလို့ အိပ်ရေးမဝ ဖြစ်ကြရတာလဲ ?
၁။ တချို့က ၈နာရီ အိပ်စက်ကြသော်လည်း နိုးလာတဲ့အခါ အိပ်ချင်မူးတူး ဖြစ်နေသေးတယ်။ စိတ်မကြည်လင်၊ မလန်းဆန်းဘူးဖြစ်နေတယ်။
- ဘာကြောင့် အဲဒီလိုဖြစ်ရတာလဲဆိုရင် စိတ်မှာ တင်းကြပ်မှု၊ ခန္ဓာကိုယ် တင်းကြပ်မှုတွေနဲ. အိပ်သွားလို့ ဖြစ်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် အားပြန်ပြည့်မှု မဖြစ်နိုင်တော့ဘူး။ သတိမထားပဲ ဆက်သွားလို့ အခန့်မသင့်ခဲ့လျှင် nervous break down ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။
၂။ ဆေးပညာ၏ လက်တွေ့ စမ်းသပ်ချက်။
- အမေရိက ဆေးပညာရှင်တစ်ယောက်၊ ခန္ဓာကိုယ်မှာ electronic senser တွေ တပ်ထားပြီး ကွန်ပျူတာသို့ ဆက်သွယ်ကာ၊ screen မှာ စောင့်ကြည့် နေခဲ့ပါတယ်။
- ခန္ဓာကိုယ်ကို relax လုပ်လိုက်ရင် blood pressure ကျသွားတာ တွေ့ရတယ်။
- စိတ်နည်းနည်းပူတာနဲ့ heart beat က တက်လာပြီး၊ စိတ်နည်းနည်း အေးသွားတာနဲ. heart beat က လျော့ကြသွားတယ်။
- အိပ်ပျော်နေတဲ့ အချိန်မှာလည်း အနည်းငယ်သာ လျော့ကြသွားပြီး၊ tension တွေရှိနေတာ တွေ့ရတယ်။ ဒါကို residual tension လို့ ခေါ်တယ်။ " လက်ကျန် တင်းကြပ်မှု " လို့ ခေါ်တယ်။
၃။ ဘယ်လို အိပ်ကြမလဲ။ ( Enough is enough )
- မအိပ်ခင်မှာ အချိန်နည်းနည်း တရား ရှုမှတ်ပါ။ ( ထိုင်၍ဖြစ်စေ၊ လှဲ၍ဖြစ်စေ )
- အိပ်မှတ်တဲ့အခါ ကိုယ့်အသက်ရှုသံကပင် အကျယ်ကြီး ဖြစ်နေတတ်တယ်။
- မှတ်ရင်း၊ မှတ်ရင်း ရှုသံက နူးညံ့လာတယ်။ နောက်ကျရင် အသက်မှ ရှုရဲ့ လားထင်မှတ်ရလောက်အောင် နူးညံ့လာပါတယ်။
- စိတ်ဆိုတာက တရားမှတ်နေရင်း အလုပ် ကိစ္စတွေးလိုက်၊ ဟိုတွေးလိုက်၊ သည်တွေးလိုက် ဖြစ်နေတတ်တယ်။ တစ်နေကုန် တွေးခဲ့လုပ်ခဲ့ပြီးပြီ။ Enough is enough , ငြိမ်းငြိမ်းချမ်းချမ်း အိပ်ပျော်သွားအောင် ကြိုးစားမယ်လို့ ဆုံးဖြတ်၍ တရားမှတ် အိပ်လိုက်ပါ။
၄။ အကျိုးများ။
အနည်းငယ် တရားရှုမှတ်၍ အိပ်ခြင်းပင်လျှင်
- ငြိမ်းငြိမ်းချမ်းချမ်း အိပ်ပျော်သွားတတ်ပေသည်။
- အိမ်မက်ဆိုးများ မမက်ပေ။ သောက အိမ်မက်များမမက်ပေ။
- ၄ နာရီခန့် အိပ်လိုက်ရလျှင် အားပြန်ပြည့်သွားပေသည်။
* တရားရှုမှတ်ရင်းနဲ့ ခန္ဓာကိုယ်ရော၊ စိတ်ကိုရော လျှော့ပြီးတော့ ငြိမ်းချမ်းသွားတဲ့အခါမှာ အိပ်ပျော်သွားလို့ရှိရင် လက်ကျန် တင်းကြပ်မှု ( residual tension ) က အောက်ဆုံးအထိ ရောက်သွားတယ်။
tension အကြွင်းအကျန်မရှိမှသာ အိပ်တဲ့အခါ ခန္ဓာကိုယ်ရော၊ စိတ်ပါ အားပြန်ပြည့်လာကြတယ်။
⚜️ ကျေးဇူးတော်ရှင် ပါမောက္ခချုပ်ဆရာတော်
⚜️ ဒေါက်တာ အရှင်နန္ဒမာလာဘိဝံသ
Successmore products in Mandalay
#crd_to_owner #ကျန်းမာရေးဗဟုသုတ

🍀Here are the Benefits of the pose shown(Yoga)

❝ရဲတပ်ဖွဲ့ဝင်အဖြစ် အယောင်ဆောင်ကာ ခြိမ်းခြောက်ငွေတောင်းယူနေသူ အမျိုးသားကို ဖော်ထုတ်ဖမ်းဆီးနိုင်ခဲ့❞

စက်တင်ဘာ ၁၅

ပဲခူးမြို့ပေါ်ရပ်ကွက်များအတွင်း ရဲတပ်ဖွဲ့ဝင်အယောင်ဆောင်ကာ ခြိမ်းခြောက် ငွေးကြေးတောင်းယူနေသည့် အမျိုးသားတစ်ဦးကို သက်သေခံပစ္စည်များနှင့်အတူ စက်တင်ဘာ(၁၄)ရက်၊ နေ့လည် ၄ နာရီခွဲအချိန်ခန့်က ပဲခူးမြို့ နန်းတော်ရာရပ်ကွက် သနပ္ပင်လမ်းမတန်း ဥက္ကံမီးပွိုင့်အနီးမှ ဖမ်းဆီးရမိခဲ့သည်ဟု ပဲခူးတိုင်းဒေသကြီးရဲတပ်ဖွဲ့မှ သိရသည်။

ဖမ်းဆီးရမိသူမှာ မန္တလေးတိုင်းဒေသကြီး၊ ညောင်ဦးမြို့နယ်၊ စဉ့်ကူအုပ်စု၊ ကျွန်းမကြီးရွာတောင်ပိုင်းတွင် နေထိုင်သည့် လှထွေး(ခ)အလီယာမွတ် ဆိုသူဖြစ်သည်ဟု သိရပြီး ၎င်းထံမှ ၁၄ပဲရည် အလေးချိန် ၁ ပဲ ၃ ရွေးရှိ ရွှေလက်စွပ် ၁ ကွင်းနှင့် ၅၀၀၀ကျပ်တန် ငွေစက္ကူ ၁၂ရွက်တို့ကို တွေ့ရှိသဖြင့် မေးမြန်းရာ အဆိုပါရွှေထည်ပစ္စည်းနှင့် ငွေများမှာ ရဲတပ်ဖွဲ့ဝင်အယောင်ဆောင်ကာ ခြိမ်းခြောက်တောင်းယူရာမှ ရရှိခဲ့ခြင်းဖြစ်ကြောင်း စစ်ဆေးပေါ်ပေါက်ခဲ့သည်ဟုဆိုသည်။

တရားခံ၏ ထွက်ဆိုချက်အရ ၎င်းအနေဖြင့် ပဲခူးဆေးရုံအနီးမီးပွိုင့်လမ်းဆုံတွင် ဝမ်းဘဲအင်းရွာမှ ဆေးကုရန်လာရောက်သည့် အမျိုးသမီး(၁)ဦး၏ အိတ်ကို တာဝန်အရစစ်ဆေးမည်ဟုဆိုကာ အိတ်အတွင်းနှိုက်၍ အသင့်ဆောင်ထားသော ၎င်း၏ ချဲဘောင်ချာစာရွက်များကိုပြသပြီး ရဲစခန်းသို့ လိုက်ခဲ့ရန် ပြောဆိုခဲ့ကြောင်း၊ ထို့နောက် ၎င်းအမျိုးသမီးကို ဆိုင်ကယ်ဖြင့် တင်ဆောင်လာခဲ့ပြီး ဆေးရုံအကျော် လမ်းအတွင်းသို့အရောက်တွင် အဆိုပါ အမျိုးသမီးထံမှ ငွေကျပ်(၆)သိန်း တောင်းယူခဲ့ကြောင်း ပေါ်ပေါက်ခဲ့ခြင်းဖြစ်သည်။

ထို့နောက် ရန်ကုန်-မန္တလေးကားလမ်းဘေး မင်းသားကြီးလဘက်ရည်ဆိုင်အနီး လမ်းလျှောက်လာသော အသက်(၆၀)ကျော်ခန့် အမျိုးသာ(၁)ဦးကိုလည်း အထက်ပါနည်းလမ်းအတိုင်းပင် ပြုလုပ်ကာ ဆိုင်ကယ်ဖြင့်တင်ဆောင်လာခဲ့ပြီးနောက် ဆီဆိုင်အကျော်တွင် ငွေ(၆)သောင်းနှင့် လက်စွပ်တို့ကို တောင်းယူထွက်ခွာလာစဉ် ယခုကဲ့သို့ ဖမ်းဆီးခံခဲ့ရခြင်းလည်း ဖြစ်သည်။

ဆက်လက်စစ်ဆေးဖေါ်ထုတ်ချက်အရ ၎င်းသည် လွန်ခဲ့သော (၆)လခန့်ကလည်း သနပ်ပင်မြို့၊ ဆေးရုံအနီးတွင် စက်ဘီးစီးလာသော အသက်(၅ဝ)ကျော်ခန့် အမျိုးသား(၁)ဦးထံမှလည်း အထပ်ပါနည်း အတိုင်း ပြုလုပ်ကာ ငွေကျပ် ၁၇၀,၀၀၀ ရယူခဲ့ကြောင်း ထပ်မံပေါ်ပေါက်ခဲ့သဖြင့် ၎င်းကို ဥပဒေနှင့်အညီ အမှုဖွင့် အရေးယူဆောင်ရွက်လျက်ရှိကြောင်း သိရသည်။

#centralnewsnaypyitaw

စိမ်းညို့တဲ့တောင်ခြေလမ်းလေး အေးချမ်းတဲ့နေရာလေးမျိုး အတွေးထဲ ၀င်ရောက်လာတက်တာတွေ ခုတလောလေးမှာ သိပ်များလို့......🥺"
#ပတ္တမြားမြေ
#မိုးကုတ်
မြန်မာနိုင်ငံကြီးနေကောင်းလို့ အခွင့်သာရင် သွားလည်ရအောင်.....
မြန်မာ့အလှ မြန်မာ့ဘ၀
#photocrd

စိမ်းညို့တဲ့တောင်ခြေလမ်းလေး အေးချမ်းတဲ့နေရာလေးမျိုး အတွေးထဲ ၀င်ရောက်လာတက်တာတွေ ခုတလောလေးမှာ သိပ်များလို့......🥺"
#ပတ္တမြားမြေ
#မိုးကုတ်
မြန်မာနိုင်ငံကြီးနေကောင်းလို့ အခွင့်သာရင် သွားလည်ရအောင်.....
မြန်မာ့အလှ မြန်မာ့ဘ၀
#photocrd

စိမ်းညို့တဲ့တောင်ခြေလမ်းလေး အေးချမ်းတဲ့နေရာလေးမျိုး အတွေးထဲ ၀င်ရောက်လာတက်တာတွေ ခုတလောလေးမှာ သိပ်များလို့......🥺"
#ပတ္တမြားမြေ
#မိုးကုတ်
မြန်မာနိုင်ငံကြီးနေကောင်းလို့ အခွင့်သာရင် သွားလည်ရအောင်.....
မြန်မာ့အလှ မြန်မာ့ဘ၀
#photocrd

စိမ်းညို့တဲ့တောင်ခြေလမ်းလေး အေးချမ်းတဲ့နေရာလေးမျိုး အတွေးထဲ ၀င်ရောက်လာတက်တာတွေ ခုတလောလေးမှာ သိပ်များလို့......🥺"
#ပတ္တမြားမြေ
#မိုးကုတ်
မြန်မာနိုင်ငံကြီးနေကောင်းလို့ အခွင့်သာရင် သွားလည်ရအောင်.....
မြန်မာ့အလှ မြန်မာ့ဘ၀
#photocrd