Healthy breakfast၊

Gym မှာမလုပ်သင့်တဲ့အရာတွေ

Natural Bodybuilding for health and longevity

Kim Soo Hyun ဒေဝါလီခံရနိုင်တယ်လို့ဆို
လက်ရှိဖြစ်နေတဲ့ သတင်းတွေကြောင့် Disney + ဟာ Kim Soo Hyun ရဲ့ ဇာတ်လမ်းတွဲအသစ် Knock Off ကို ပြသဖို့ဆိုင်းငံထားပါတယ်။ ဒီဇာတ်လမ်းတွဲဟာ ကိုရီးယားဝမ် သန်း ၆၀၀၀၀ အကုန်အကျခံရိုက်ကူးထားတာပါ။ အကယ်၍ ဒီဇာတ်လမ်းထုတ်လွှင့်ခွင့်မရတော့ပဲ အဖျက်ခံရရင် မင်းသားရဲ့ကိစ္စကြောင့်ပျက်တာမို့ မင်းသားနဲ့သူ့အေဂျင်စီဘက်ကနေ အကုန်စိုက်လျော်ရမှာဖြစ်ပါတယ်။ ဇာတ်ကားကုန်ကျစရိတ်အပြင် ကြော်ငြာခတွေပါ ပါဝင်ရင် စုစုပေါင်းငွေဟာ ဝမ်သန်းပေါင်းတစ်သိန်း မှ ဝမ်သန်းပေါင်းတစ်သိန်းနှစ်သောင်း ဝန်းကျင် အထိရှိတာမို့ မင်းသားတော့ ဒေဝါလီခံရမယ့်ကိန်းဖြစ်နေတယ်လို့ တရုတ်မီဒီယာတွေကပြောနေပြီး Weibo ပေါ်မှာ ပလူပျံနေပါတယ်။ အားလုံးသိတဲ့အတိုင်း Disney ဟာလည်း စီးပွားရေးကိစ္စနဲ့ပတ်သက်လာရင်အထိအခိုက်မခံတဲ့ Company ဆိုတော့ ဒီအတိုင်းပဲဆက်ပြမလား ဖျက်ချမလား ဘယ်လိုဖြစ်မလဲစောင့်ကြည့်ရပါမယ်။

#crd

ဒီလိုတစ်နေ့ဟာ
တစ်နေ့ပြီးတစ်နေ့
ငါတို့ဟာ တစ်ကွေ့ပြီးတစ်ကွေ့
ငါတို့ ဟာတစ်ရွှေ့ပြီးတစ်ရွှေ့
ငါတို့ဟာတစ်ငွေ့ငွေ့။
ငါတို့ ဘယ်ရထားမှာလွဲခဲ့သလဲ
တစ်ခါလွဲ့ရင်နှစ်ပေါင်းဘယ့်လောက်ကြာတတ်လဲ
ခင်ခင်ပျိုရေ ငါစောင့်ခဲ့တယ် ။
#အောင်ချိမ်
#ခင်ခင်ပျိုရေငါစောင့်ခဲ့တယ်

နွေတဲ့.....
ဆရာအောင်ချိမ့် ပြောသလို ကျတော်တို့တွေ နောက်နောင်နွေမှာလဲ ဆုံရန် မရှိတော့သလို.....
မေနဲ့ ဩဂုတ်မှာ အရင်လေတွေတိုက်ရင်
အရင်ပန်းတွေပဲ ပွင့်ကြဦးမှာပါ။
လိုအပ်ရင် ပန်းအသစ်တွေ လဲပေးဖို့
ဘယ်သစ်ပင်ကိုမှ
ကျွန်တော် မတောင်းဆိုချင်ပါဘူး။
#သန်းတင့်

ကမ္ဘာကြီးက
စိုးရိမ်စရာ
ပိုကောင်းလာလေ
မင်းကိုငါ ပိုချစ်လာလေ ။
#သုခမိန်လှိုင်

စတီးရွိုက်မသုံးဘဲ တက်စ်တိုစတီရုန်း မြှင့်တင်နည်း ၆ ခု
၁။ နေရောင်ခြည်ရယူပါ
၂။ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပါ
၃။ နှိပ်နယ်ပေးပါ
၄။ အသားစားပါ
၅။ Sauna ထဲ ၁၅ မိနစ်လောက်နေပါ
၆။ အိပ်ခန်းကိုသန့်ပြန်စွာထားပါ။
နှစ်ခြိုက်စွာအိပ်ပါ။
လိုသလောက်မရပေမဲ့ လုပ်သလောက်တော့ရပါလိမ့်မယ်။
လေးစားလျက်-
CRD ဆရာ နိုင်ဦး-
#ဝိတ်ချခြင်းအနုပညာ

" စိတ်မကောင်း ဖြစ်မနေနဲ့
လောကမှာ လူလုပ်ရင် အကြောင်းအမျိုးမျိုး
ကြုံရမှာပဲ ကြုံလာရင် ကြံရမှာပဲ "
ဆရာမကြီးရဲ့ ပထမဆုံးလက်ရာလို့ ဆိုလို့ရတဲ့
ဝတ္ထု ။ "အဖြူ"ဝတ္ထုက "သူမ"ထက် အရင်ရေးသားခဲ့ပေမဲ့ ဂျပန်ခေတ်အခြေအနေကြောင့် သူမ ဟာ
အရင်ဆုံးထွက်လာခဲ့တာတဲ့ ။
အမျိုးသမီးတွေအတွက် အဓိကလမ်းပြပေးတဲ့ ဝတ္ထုလို့ နာမည်ကြီးတဲ့ စာအုပ်ပေါ့ ။ အခက်ခဲဆုံး အခြေအနေမှာလည်း အမျိုးသမီးတွေဟာ ဒူးနဲ့ မျက်ရည်သုတ်မနေဘဲ ကြုံလာတဲ့ အခက်အခဲကို ရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းနိုင်တဲ့ အစွမ်းရှိကြောင်း ပြောပြခဲ့တဲ့ စာအုပ် ။
တစ်ချိန်တည်းမှာ အမျိုးသမီးတွေရဲ့ အားငယ်စိတ်ကို ဖော်ပြထားပြီး အဲဒီတစ်ချိန်တည်းမှာပဲ ရင်ဆိုင်နိုင်စွမ်းရှိတဲ့ အစွမ်းအစရှိကြောင်း ပြသခဲ့တာမို့ တော်တော်လေး သဘောကျမိရတယ် ။
ဇာတ်လမ်းကတော့ သက်သက် နဲ့ လှဆိုတဲ့
ကိုယ့်အားကိုယ်ကိုးပြီး နေထိုင်နေကြတဲ့ မိန်းကလေးငယ် နှစ်ယောက် ။ တချိန်က ချမ်းသာကြွယ်ဝတဲ့ မိဘတွေနဲ့ နေခဲ့ရပေမဲ့ ဂျပန်ခေတ်
ဗုံးဒဏ်ကြောင့် မိဘရော စည်းစိမ်ပါ ဆုံးရှုံးခဲ့လို့ ဆင်းရဲသွားကြတဲ့ သူငယ်ချင်းနှစ်ယောက်ပေါ့ ။
ဘာမှမရှိတဲ့ကြားထဲက တစ်နေ့တော့ ကားအရောင်းအဝယ်အတွက် ပွဲစားသဘောလုပ်ပေးရင်း ငွေ နှစ်ထောင့်ငါးရာ ကျပျောက်ခဲ့တယ် ။
တနေ့တနေ့ စားဖို့တောင် အနိုင်နိုင်ရုန်းကန်နေရတဲ့ ဂျပန်ခေတ်အောက်မှာ တစ်လမှ လခ တစ်ရာကျော် ရတဲ့ မိန်းကလေးနှစ်ယောက်အတွက်
ငွေ နှစ်ထောင်ကျော်ဆိုတာ ဘယ်လိုမှအလွယ်တကူ ပြန်ရှာလို့ မလွယ်တဲ့ ပိုက်ဆံဖြစ်နေခဲ့တယ် ။
သမာရိုးကျဇာတ်လမ်းဆို ငိုယိုဒူးထောက်တောင်းပန်ပြီး ငွေနှစ်ထောင်ကျော်အတွက်
ဖြေရှင်းလိုက်လို့ ရနိုင်ပေမဲ့ ဆရာမကြီးဟာ အမျိုးသမီးတွေရဲ့ အကျပ်အတည်းက လွတ်မြောက်အောင် စွမ်းဆောင်နိုင်ပုံကို
သက်သက် ဆိုတဲ့ ဇာတ်ကောင်ကနေ ရေးပြခဲ့တယ်။
သက်သက် ဟာ ရန်ကုန်မြို့က ပညာရေးဝန်ကြီး အိမ်မှာ အိမ်ဖော် တစ်နည်း အိမ်ဖော်တွေကို
စေခိုင်းရတဲ့ အိမ်ဖော်အကြီးပုံစံပေါ့ ။
ယောကျ်ားသားချည်း ငါးယောက်ရှိတဲ့ အိမ်မှာအလုပ်သွားလုပ်ခဲ့တဲ့ သက်သက် ။ သူ့ရဲ့ အိန္ဒြေ သိက္ခာကို စောင့်စည်းရင်း အိမ်ကြီးမှာ အလုပ်လုပ်ခဲ့ပုံဟာ စံပြလေးစားစရာ ။
အိမ်မပီသတဲ့ အိမ်ကြီးကို မိန်းကလေးတွေရဲ့ အိမ်ထောင်စီမံပုံနဲ့ ပြင်ဆင်ပေးခဲ့နိုင်တဲ့ အမျိုးသမီးတစ်ယောက်ရဲ့ အရေးပါပုံတွေ ။
သူ့အိမ်မှာ အလုပ်လာလုပ်တဲ့ မိန်းကလေးမှ
ချစ်မိသွားတဲ့ ဝန်ကြီး ဦးမင်းဟန် ။ လှပလွန်းတဲ့ ယမင်းရုပ်ကလေးကို သူ့ရဲ့ အိမ်ဧည့်ခန်းထဲမှာ ရာသက်ပန်ထားချင်တဲ့ ပုံရိပ်လေးကလည်း
ခပ်ဝါးဝါးပါနေခဲ့တယ် ။
သက်သက် တစ်ယောက် ပိုက်ဆံတွေ
ပြန်ဆပ်သွားနိုင်မှာလား ။ အမျိုးသမီး
တစ်ယောက်ရဲ့ စွမ်းဆောင်နိုင်ပုံတွေကို
ပြသထားရင်း ဦးမင်းဟန်ရဲ့ အချစ်ဇာတ်လမ်းဟာလည်း ရင်ကို နွမ်းလျစေပါတယ် ။

နေသားကျသွားမဲ့ရက်တွေ
ရှိကောင်းရှိနိုင်ပါတယ်
သို့သော် ငါသတိရတယ် ။
#ဂန္ဓမာ