နတ်ဆိုးကြီးအား လုပ်ကျွေးပြုစုဖိုအတွက် ငရဲဘုံသို သွေးဆောင်ခံရသော မိန်းကလေး
Silent Hill Revelation (မြန်မာစာတန်းထိုး)

၁၉၉၉ ကထုတ်ထားတဲ့ Silent Hill ဆိုတဲ့ ဗီဒီယိုဂိမ်းကို အခြေခံပြီး ရိုက်ကူးထားတာဖြစ်လိုပါပဲ။ ကျွန်တော့်ရဲ့ ကိုယ်ပိုင်အမြင်ကတော့ ဒီဇာတ်ကားကို တော်တော်လေးကောင်းတယ်လိုထင်ပါတယ်။ Horror ဆိုတာထက် Mystery, Thriller ဖြစ်တယ်လိုထင်ပါတယ်။ ဇာတ်လမ်းအကျဉ်းကတော့ Da Silver လင်မယားက ကောင်မလေးတစ်ယောက်ကို မွေးစားထားပါတယ်။ သူတိုရဲ့ မွေးစားသမီးလေးကို သမီးအရင်းလေးလိုပဲချစ်ကြပါတယ်။ ကောင်မလေးက အိပ်ရင်းလမ်းလျှောက်ပြီးတော့ ဆိတ်ငြိမ်တောင်ကုန်းဆိုတဲ့နေရာက သူ့ကို ဆွဲခေါ်နေသလိုဖြစ်ရပ်တွေကို ကြုံလာရပါတယ်။ အဲဒီအချိန်မှာ အမေလုပ်သူက သမီးဖြစ်သူ နေကောင်းလာဖိုအတွက် ဆိတ်ငြိမ်တောင်ကုန်းကို ခေါ်သွားပါတော့တယ်။ သူတိုအဲဒီကိုရောက်တဲ့အချိန်မှာ ဘာတွေဖြစ်မလဲ။ ဘာဖြစ်လို ဒီကောင်မလေးကို ဒီနေရာက ခေါ်နေရတာလဲ။ ဆိတ်ငြိမ်တောင်ကုန်းမှာဘာတွေဖြစ်ခဲ့တာလဲဆိုတာကို ဇာတ်လမ်းမှာကြည့်လိုက်ပါတော့…
#horrormovie

သွေးပေါင်ကျခြင်း (Hypotension) ...
သွေးပေါင်ကျခြင်းကို အသက်အရွယ်မရွေး လူတိုင်းကျဆင်းခြင်း တွေ့ကြုံကြပါသည်။
သွေးပေါင်ကျ (Low Blood Pressure )ဆိုတာက ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းသွေးစီးဆင်းမှု့တွက် သွေးကြောတွေဖြစ်တဲ့ သွေးလွှတ်ကြောတွေ သွေးပြန်ကြောတွေအတွင်း သွေးစီးဆင်းမှု့ နည်းသွားသည့်အတွက် သွေးပေါင်ကျဆင်းလာပါသည်။
ဌင်းသွေးကြောအတွင်းသွေးစီးဆင်းမှု့နည်းသွားသည့်အတွက် နှလုံး ဦးနှောက် ကျောက်ကပ်တို့လို မိမိခန္ဓာကိုယ်အတွက် အရေးပါတဲ့ အင်္ဂါအစိတ်အပိုင်းတွေစီကို သွေးစီးဆင်းနည်းသဖြင့် လိုအပ်တဲ့ အာဟာရဓာတ်တွေ အောက်စီဂျင်ဓာတ်ပါ နည်းသွားစေပါသည်။
အရေးကြီးတဲ့အစိတ်အပိုင်းတွေက ပုံမှန်လိုအပ်ချက် မလုပ်နိုင်ခြင်းဖြစ်လာပါသည်။သွေးပေါင်ကျဆင်းတဲ့အခါ ကိုယ်အင်္ဂါအစိတ်အပိုင်းတွေက ပုံမှန်လုပ်ဆောင်ရမည့်အတိုင်း မလုပ်ဆောင်တဲ့ အခြေအနေရောက်သွားတတ်လို့ ပျက်စီးထိခိုက်တတ်ပါသည်။
သွေးပေါင်ချိန်ကျ မကျ သိရှိနိုင်ဖို့
သွေးပေါင်ချိန်တိုင်းလိုက်သည့်အခါ (အပေါ်သွေးက 90 mm Hg) ထက်နည်းနေပြီး (အောက်သွေးက 60 mm Hg )ထက် နည်းနေခဲ့ရင်သွေးပေါင်ကျနေတယ်လို့ သတ်မှတ်ယူဆပါသည်။
ပုံမှန်သွေးခုန်နှုန်းတွင်သွေးအတွင်းရှိအောက်စီဂျင်ချိန်ရန်Oximeter ဖတ်ကြည့်မည်ဆိုပါက 95 ကနေ 100 ရာခိုင်နှုန်းအထိရှိပါသည်။
လူတိုင်းတွင်သွေးပေါင်ကျခြင်း သွေးပေါင်တက်ခြင်းသည် သာမှန်အနေအထားဖြင့် လူတိုင်းဖြစ်လေ့ရှိကြပါသည်။
ရောဂါရှိလို့ ကျခြင်း တက်ခြင်းရှိနိုင်သလို ကျန်းမာရေးအခြေအနေနှင့် ခွဲစိတ်ကုသမှုခံယူစဉ်အတွင်း တစ်စုံတရာကြောင့်လည်းသွေးပေါင်ကျတာမျိုးဖြစ်နိုင်ပါသည်။
သွေးပေါင်ကျတဲ့အခါ ခံစားဖြစ်ပေါ်လာနိုင်သည့်လက္ခဏာမှာ -
အမြင် ဝေဝါးလာခြင်း၊
ခေါင်းထဲက မူးဝေ မကြည်လင်ခြင်း၊အာရုံစူးစိုက်မှု့နည်းခြင်း၊
အသက်ရှူ မဝခြင်း ခက်ခြင်း၊
ခြေကုန်လက်ပမ်းကျခြင်း၊
ရင်ခေါင်းနာခြင်း၊
အော့အန်လာခြင်း၊
ရေငတ်လာခြင်း၊ ကိုယ်လက်မအိီမသာဖြစ်ခြင်းနှင့်
လွန်စွာကျလျှင်
သတိလစ်သွားခြင်းတို့ ခံစားဖြစ်ပေါ်နိုင်ပါသည်။
လူတစ်ဦးတွင် သာမှန်အနေအထားသွေးပေါင်ကျဆင်းခြင်းထက်ပိုပြီးတော့ လွန်စွာသွေးပေါင်တအားကျသွားတဲ့အခါ အသက်အန္တရာယ်ဖြစ်နိုင်ပါသည်။ သွေးပေါင်အလွန်အမင် တအားကျဆင်းပါက သတိလစ်နိုင်လို့
အမြန်ဆုံးပြသကုသရန်လိုအပ်ပါသည်။
သွေးပေါင်တအားကျပြီး သတိမလစ်ခင်မှာ အရေပြားမှာ ချွေးစေးတွေထွက်လာမယ် များပြားလာမယ် ခန္ဓာကိုယ်အရေပြားတွေ အေးစက်လာမယ် ဖြူဖတ်ဖြူဖျော့ ဖြစ်လာမယ် အသက်ရှူတွေမြန်လာပြီး နှလုံးခုန်နှုန်းပါ မြင့်တက်လာရင် ရုတ်တရက် သတိလစ်နိုင်သည့်လက္ခဏာရပ်များဖြစ်ပါသည်။
သွေးပေါင်ကျစေသည့် အကြောင်းအရာအများအပြားရှိကြပါသည်။ ခန္ဓာကိုယ်မှအရည်ဓာတ်ဆုံးရှုံးလျော့နည်းစေသည့်
ချွေးထွက်များခြင်း၊
ဝမ်းလျှော့ဝမ်းပျက်ခြင်းနှင့် အန်တာများခြင်း၊
သွေးထွက်သွေးသွန်ခြင်း၊
ဟော်မုန်းရောဂါတစ်ချို့ကြောင့်
အဖြစ်များကြသလို
စိတ်ဖိစီးမှု့များခြင်း၊
အိပ်ရေးပျက်ခြင်း၊
အာဟာရဖြစ်အစားအစာ စားသောက်မှု့နည်းခြင်း၊
ရေသောက်နည်းခြင်း၊
အရက်သောက်ခြင်း၊
ဆေးဝါးသောက်ခြင်းနှင့်
ပြင်းထန်းသောလေ့ကျင့်ခန်း များခြင်းကြောင့် ကျဆင်းတတ်ပါသည်။
သွေးပေါင်ကျဆင်းသည့်အခါတွင် ကစီဓာတ်များသော အစားအစာများကိုဗိုက်တင်းအောင်စားခြင်းရှောင်ပြီး နည်းနည်းခြင်းနဲ့ခဏခဏ စားပါ၊
ပဲပင်ပေါက်၊ပင်စိမ်း၊ကြက်ဥ၊ဌက်ပျော်သီး၊မုန့်လာဥနီ၊သံပုရာ၊ပင်လယ်စာ စားပေးခြင်း ၊ဓာတ်ဆားရည်သောက်ပေးခြင်း၊ အရည်ရွမ်းသော အသီးအနှံများစားခြင်း၊အနားယူပေးခြင်း၊လေကောင်းလေသန့်ရယူ အသက်ရှူလုပ်ပေးခြင်း၊ ခြေသလုံးကြွက်သားကို ကွေးချည် ဆန့်ချည် လုပ်ပေးခြင်း၊အာဟာရပြည့်သည် အစားအစာများစားခြင်း၊ရေသောက်မနည်းစေခြင်း၊အထိုင်မများစေခြင်းနှင့် စိတ်ဖိစီးခြင်း မဖြစ်အောင်နေထိုင်ရန်တို့ဖြစ်ပါသည်။
#crd

Nice one
Spoiler alert

ကနေဒါဝန်ကြီးချုပ်နှုတ်ထွက်သွားပါပြီ။
===========================
ဒေါ်နယ်ထရန့်ရဲ့ သူသမ္မတဖြစ်လာရင် ကုန်သွယ်ရေးအခွန်တိုးမြှင့်မယ်လို့ ခြိမ်းခြောက်မှုအောက်မှာ ပထမဦးဆုံးနှုတ်ထွက်သွားတဲ့ နိုင်ငံ့ခေါင်းဆောင်ဖြစ်ပါတယ်။
Justin Trudeau ဟာ ကနေဒါရဲ့ဝန်ကြီးချုပ်အဖြစ်ကရော လစ်ဘရယ်ပါတီရဲ့ခေါင်းဆောင်အဖြစ်ကပါ နှုတ်ထွက်သွားတာဖြစ်ပါတယ်။
ထရန့်က သူ့ရဲ့ဒုတိယသမ္မတသက်တမ်းမှာ ကနေဒါအပေါ် ၂၅ ရာခိုင်နှုန်းကုန်သွယ်ခွန်ချမယ်လို့ ကြေညာထားပြီးသားပါ။
ထရန့်က ကနေဒါဝန်ကြီးချုပ် Justin Trudeau ကို သူ့ရဲ့ ဖလော်ရီဒါက Mar-a-Lago အိမ်ကြီးမှာညစာစားရင်း တွေ့ဆုံတုန်းက governor Justin Trudeau of the great state of Canada လို့ အပြောင်အပြက်ခေါ်ခဲ့သေးတာပါ။
ကနေဒါ ဒုဝန်ကြီးချုပ်နဲ့ ဘဏ္ဍာရေးဝန်ကြီးဖြစ်သူ Chrystia Freeland နှုတ်ထွက်သွားပြီးကတည်းက ပါတီတွင်းအကြိတ်အနယ်ဆွေးနွေးမှုတွေနဲ့ အကျပ်ရိုက်နေခဲ့တာပါ။
Justin Trudeau က နှုတ်ထွက်ကြောင်း သူနေထိုင်ရာ Rideau Cottage စံအိမ်ကနေကြေညာခဲ့ပြီး သူ့နေရာကိုဆက်ခံတဲ့သူရတဲ့အထိ ဝန်ကြီးချုပ်တာဝန်ကို ထမ်းဆောင်ပေးသွားမယ်လို့ ဆိုပါတယ်။
ထရန့်တက်လာတာနဲ့ အခုလိုကုန်သွယ်မှုအခွန်တွေ တိုးမြှင့်ကောက်ခံတဲ့အခါမှာ ဘယ်နိုင်ငံတွေထိမလဲဆိုတာ စိတ်ဝင်စားစရာပါ။
အခုလောလောဆယ်တော့ ထရန့်ကျမ်းသစ္စာကကျိန်ဆိုမှုမလုပ်ခင် တစ်ယောက်တော့နှုတ်ထွက်သွားရပါပြီ။
ကမ္ဘာပေါ်မှာအမေရိကန်ရဲ့လွှမ်းမိုးနိုင်မှုအင်အားက အရှိန်အဝါကြီးမားဆဲဖြစ်ပါတယ်။
Richard Myo Thant

တမျိုးလေး
ငါလည်းအဲလိုပဲ 🤣

ဝန်ကြီးချုပ်ရာထူးကို ထပ်မံရယူမည်မဟုတ်ဟု သက်ဆင်ပြော

ဘန်ကောက်၊ ဇန်နဝါရီ ၇

ထိုင်းဝန်ကြီးချုပ်ဟောင်း သက်ဆင်ရှင်နာဝပ် (Thaksin Shinawatra)က သူသည် ဝန်ကြီးချုပ်ရာထူးကို ထပ်မံ ရယူရန် ကြိုးပမ်းသွားမည်မဟုတ်ကြောင်း ပြောကြားခဲ့သည်ဟု The Nation မှ ဖော်ပြခဲ့သည်။

ဝန်ကြီးချုပ်ရာထူး နေရာထက် ထိုင်းနိုင်ငံသားများ၏ စားဝတ်နေရေး ပိုမိုကောင်းမွန်စေရန်နှင့် သမီးဖြစ်သူ ဝန်ကြီးချုပ် ပေတုန်တန် (Paetongtarn Shinawatra) ၏ နိုင်ငံရေးလှုပ်ရှားမှုကို ကူညီပေးသွားမည်ဖြစ်ကြောင်း သက်ဆင်က ပြောကြားခဲ့သည်။

သက်ဆင်သည် ဖြူးထိုင်းပါတီအောက်တွင် ချင်းရိုင် (Chiang Rai) ပြည်နယ်၊ အုပ်ချုပ်ရေးအဖွဲ့ (PAO) ဥက္ကဋ္ဌ နေရာအတွက် ယှဉ်ပြိုင်နေသည့် ဆလာကစ် တီယာပိုင်ရတ် (Salakjit Tiyapairat) အတွက် မဲဆွယ်သည့် အခမ်းအနားတစ်ခုတွင် ထိုကဲ့သို့ ပြောကြားခဲ့ခြင်းဖြစ်သည်။

နိုင်ငံ၏ ပြည်သူ့ကြွေးမြီများကို လျှော့ချရန်၊ ယခုနှစ်အတွင်း မီတာခများကို တစ်ယူနစ်လျှင် ၃ ဒသမ ၇၀ ဘတ် အထိ လျှော့ချပေးရန်လည်း သက်ဆင်က ပြောကြားခဲ့သည်။

ဖြူးထိုင်းပါတီကလည်း မြင့်တက်လာသည့် နိုင်ငံ့ကြွေးမြီပြဿနာကို ဖြေရှင်းရန်အတွက် အချိန် ၂ နှစ်ပေးရန် တောင်းဆိုထားသည်။

ထိုင်းနိုင်ငံ ရင်ဆိုင်နေရသည့် အဓိကပြဿနာမှာ ပြည်သူ့ဝန်ဆောင်မှု အပါအဝင် ကဏ္ဍအသီးသီးတွင် မိတ်ဖက် ဆက်ဆံမှုများ ထိရောက်မှုမရှိဘဲ အားနည်းနေခြင်းဖြစ်သည်ဟု ရှုမြင်ရကြောင်း သက်ဆင်က ပြောကြားခဲ့သည်။

အစိုးရအဖွဲ့သည် ရည်မှန်းချက်များ ပြည့်မြောက်စေရန်နှင့် ပြည်သူ့ဝန်ထမ်းများ၏ စွမ်းဆောင်ရည်များ မြင့်တက် စေရန် ထိတွေ့ဆက်ဆံမှုများပြု လုပ်နေကြောင်း သက်ဆင်က ပြောကြားခဲ့သည်။

ထို့ပြင် လျှပ်စစ်ဓာတ်အားခများအတွက် မီတာခများကို တစ်ယူနစ်လျှက် ၃ ဒသမ ၅၀ ဘန်အထိ လျှော့ချပေးရန် အစောပိုင်းက ရည်မှန်းထားသော်လည်း ၃ ဒသမ ၇၀ ဘတ်အထိ လျှော့ချပေးမည်ဟုလည်း သက်ဆင်က ကတိပြုခဲ့သည်။

မီတာခများ အပါအဝင် တိရစ္ဆာန်အစာများ၊ မြေသြဇာများနှင့် ဆေးဝါးများ၏ ဈေးနှုန်းများကို တစ်နှစ်အတွင်း လျှော့ချပေးမည်ဖြစ်ကြောင်း သက်ဆင်က ကတိပြုခဲ့သည်။

ထို့ပြင် အစိုးရ၏ ၂၀၂၅ ခုနှစ် အတွက် အဓိကဦးစားပေး လုပ်ဆောင်မည့် အချက် ၃ ချက်မှာ မူးယစ်ဆေးဝါး တိုက်ဖျက်ရေး၊ အွန်လိုင်း ငွေလိမ်လုပ်ငန်း တိုက်ဖျက်ရေးနှင့် ဈေးကွက် လက်ဝါးကြီးအုပ်မှုကို တိုက်ဖျက်ရေးတို့ ဖြစ်ကြောင်းလည်း သက်ဆင်က ပြောကြားခဲ့သည်။

ထိုပွဲကို တက်ရောက်လာသူများက သက်ဆင်အား ဝန်ကြီးချုပ်ရာထူးကို နောက်တစ်ကြိမ် ရယူရန် ရှိ/မရှိ မေးမြန်းချိန်တွင် သက်ဆင်က ၎င်းသည် အသက်အရွယ် ကြီးရင့်နေပြီဖြစ်သဖြင့် ဝန်ကြီးချုပ်အဖြစ် နောက်တစ်ကြိမ် တာဝန်ထမ်းဆောင်တော့မည် မဟုတ်ကြောင်း ပြောဆိုခဲ့သည်။

Source: The Nation

ပုံ - သက်ဆင်ကို တွေ့ရစဉ်

#centralnewsnaypyitaw

ဟိုက်ပါဆိုးနစ် ပဲ့ထိန်းဒုံးကျည်သစ် စမ်းသပ်အောင်မြင်ပြီလို့ မြောက်ကိုရီးယား ထုတ်ပြန်လာ

ဇန်နဝါရီ ၇

အသံထက်မြန်တဲ့ ဟိုက်ပါဆိုးနစ် တာလတ်ပစ်ပဲ့ထိန်း(IRBM) ဒုံးကျည်သစ်ကို အောင်မြင်စွာ စမ်းသပ်နိုင်ခဲ့တယ်လို့ မြောက်ကိုရီးယားနိုင်ငံပိုင် သတင်းဌာနက ထုတ်ပြန်ကြေညာလိုက်ပါတယ်။

မြောက်ကိုရီးယားဟာ ပြီးခဲ့တဲ့ နိုဝင်ဘာ ၅ ရက် ဒုံးကျည်ပစ်လွှတ်မှုနောက်ပိုင်း ပထမဆုံးအကြိမ်ဖြစ်ပြီး အမေရိကန်နိုင်ငံခြားရေးဝန်ကြီး ဘလင်ကင်ရဲ့ တောင်ကိုရီးယားခရီးစဉ်နဲ့လည်း တိုက်ဆိုင်နေပါတယ်။

ဒုံးကျည်ကို မြို့တော်ပြုံးယမ်းပြင်ပကနေ ပစ်လွှတ်ခဲ့ပြီး အသံထက် ၁၂ အမြန်နှုန်းနဲ့ အမြင့် ၁၀၀ ကီလိုမီတာကနေ ပျံသန်းခဲ့တယ်လို့ နိုင်ငံပိုင် ကေစီအင်န်အေ သတင်းဌာနက ဖော်ပြထားပါတယ်။ ဒုံးပျံဟာ ကီလိုမီတာ ၁၅၀၀ အကွာအဝေးထိ ခရီးရောက် ပစ်ခတ်နိုင်စွမ်းရှိတယ်လို့ ဆိုပါတယ်။

တောင်ကိုရီးယားစစ်တပ်ကတော့ ဒုံးကျည်ဟာ ပင်လယ်ထဲမကျရောက်မီ ကီလိုမီတာ ၁၁၀၀ ပျံသန်းခဲ့တယ်လို့ ဆိုထားပြီး ဒီပစ်လွှတ်မှုဟာ ရန်စတဲ့လုပ်ရပ်ဖြစ်ကာ ပြင်းပြင်းထန်ထန် ရှုတ်ချတယ်လို့ ထုတ်ပြန်ထားပါတယ်။ မြောက်ကိုရီးယားဟာ ယခင်ကလည်း အသံထက်မြန်တဲ့ ဒုံးကျည်တွေကို စမ်းသပ်ခဲ့ဖူးပါတယ်။

ထုတ်ပြန်ထားတဲ့ ဓါတ်ပုံတွေအရ လက်ရှိစမ်းသပ်တဲ့ဒုံးကျည်ဟာ ပြီးခဲ့တဲ့နှစ် ဧပြီလကပစ်လွှတ်ခဲ့တဲ့ဒုံးကျည်နဲ့ ဆင်တူပေမယ့် ဒုံးကျည်သစ်မှာ ပျံသန်းမှုနဲ့ လမ်းညွှန်ထိန်းချုပ်မှုစနစ်သစ်၊ ကာဗွန်ဖိုင်ဘာနဲ့ ပြုလုပ်ထားတဲ့ အင်ဂျင်သစ် ပါဝင်တယ်လို့ မြောက်ကိုရီးယားက ထုတ်ပြန်ထားပါတယ်။

Ref:BBC
Photo:Reuters

#သတင်းဟင်းလေးအိုးကြီး

မဆိုးဘူးဟ

ကန်စွန်းဥပူတင်း

ဒီတခါတော့ စားလို့လဲကောင်း အာဟာရလဲရှိ ကလေးရော လူကြီးတွေအတွက်ပါ အားရှိစေပြီး ကျန်းမာရေးနဲ့ညီညွတ်စေတဲ့ကန်စွန်းဥပူတင်းလေးပါ။ ကန်စွန်းဥပူတင်းကို oven မုန့်ဖုတ်စက်နဲ့ဖုတ်လို့လဲရသလို ပေါင်းအိုးထဲထည့်ပေါင်းလို့လဲရပါတယ်။ လွယ်လွယ်ကူကူနဲ့ပြုလုပ်ရလွယ်ပြီး စားလို့လဲကောင်းတဲ့ ကန်စွန်းဥပူတင်းကိုလုပ်စားကြည့်ရအောင်နော်။

ပါဝင်သောပစ္စည်းများ
၁။ ကန်စွန်းဥ - ၁၅ ကျပ်သား
၂။ ကွကျဥ - ၄ လုံး
၃။ နွားနို့- ၅၀၀ ml
၄။ သကြား - ထမင်းစားဇွန်း ၄ ဇွန်း (သို့) ၅ ဇွန်း
၅။ ဆား - လက်ဖက်ရည်ဇွန်း လေးပုံတပုံ
(ထမင်းစားဇွန်း ၁ ဇွန်း = 1 tablespoon = 15 ml )
(လက်ဖက်ရည်ဇွန်း ၁ ဇွန်း = 1 teaspoon = 5 ml)

ပြုလုပ်နည်း
၁။ မုန့်ဖုတ်စက် oven ကို 350'F (175'C) မှာ ဘာမှမထည့်ပဲ အပူပေးထားပါ။ (ပေါင်းအိုးဖြင့်ပေါင်းမည်ဆိုလျှင် ဒီအဆင့်ကိုပြုလုပ်စရာမလိုပါ။)
၂။ ကန်စွန်းဥကို နူးအိနေအောင်ပြုတ်ပါ။ ပြုတ်ထားသော ကန်စွန်းဥကို အခွံနွှာ၊ ဇကာတိုက်ပြီး ကန်စွန်းဥအနှစ်ရအောင်လုပ်ပါ။ မုန့်ဖုတ်မည့်ဘန်း (သို့) ခွက်ကို ထောပတ်သုတ်ထားပါ။
၃။ ဇလုံတခုထဲကို ကြက်ဥများထည့်ပြီးခလောက်ပါ။ ထို့နောက် နွားနို့၊ သကြား၊ ဆား နှင့် ကန်စွန်းဥအနှစ်များထည့်ရ်ျ အားလုံး တသားထဲဖြစ်သွားအောင် နာနာလေးခလောက်ပါ။ ထို့နောက် ထောပတ်သုတ်ထားသော ဘန်း (သို့)ခွက်ထဲကိုထည့်ပါ။
၄။ ၃၅၀'F (၁၇၅'C) မှာအပူပေးထားသော oven မုန့်ဖုတ်စက်ထဲမှာ ထည့်ရ်ျ ၁ နာရီဖုတ်ပါ။ (ပေါင်းအိုးဖြင့် ပေါင်းမည်ဆိုလျှင် မိနစ် ၂၀ -၃၀ ခန့်ပေါင်းပါ။)
၅။ ကန်စွန်းဥ အနံ့မွှေးမွှေးနှင့် အလွန်အရသာရှိသော ကန်စွန်းဥပူတင်းကို သုံးဆောင်နိုင်ပါပြီဗျ။
#မြိန်မြိန်