အာဇာနည်နဲ့ဝမ်း တို့ရဲ့ချစ်စရာသမီးလေး မစ်မစ်တုံ❤️

ဝက်ခေါင်းသုပ်

ဝက်ခေါင်းကို ရေနွေးဖြောပြီး ဓားနှင့်ခြစ်ပါ။ဝက်လျှာနှင့်ဝက်နားရွက်ကို ဓားနှင့်ခြစ်ပြီး သေချာသန့် စင်အောင်ဆေးပါ။ဝက်ခေါင်းကို နှစ်ပိုင်း သုံးပိုင်းပြုလုပ်၍ နာနတ်ပွင့် ၃ ပွင့်လောက်၊ ကြက်သွန်ဖြူနှင့်ဂျင်း ဓားပြားရိုက်ပြီး ရေများများနှင့်ပြုတ်ပါ။နူးအောင်ပြုတ်ပြီး ရေများကိုသွန်ပစ်ပါ၊ အအေးခံ၍ အသားများကို ပါးပါးလှီးပါ။မကျီးသီးမှည့် အချဉ်ရည်၊သခွါးသီး၊ဂေါ်ဖီ၊ငရုတ်သီးစိမ်း၊ရှောက်ရွက်(သို့ ) နံနံပင်၊ပဲမှုန့်၊ငရုတ်သီးမှုန့်၊ဆီချက်၊ကြက်သွန်နီကြော် နှင့် ငံပြာရည် တို့အားလုံးရောပြီးသုပ်ပါ။ဝက်ရိုးဟင်းချိုပူပူလေး နှင့်တွဲဖက်စားသုံးလို့ရပါပြီရှင်။

Credit : မူရင်း

ဆိတ်နဲ့လူနဲ့ မကပ်

#funny

Nini Thowok [2018]


"Nini Thowok" ဇာတ်ကားဟာ အနောက်ဂျာဗားရှိတဲ့ "ဆိုလို"ဆိုတဲ့ မြိုလေးမှာ
အဖွားရဲ့အမွေဖြစ်တဲ့ မီခါဂျီဝူ ဟိုတယ်ကို မရောင်းခိုင်းဘဲ အတင်းအကျပ် ဖွင့်ဖိုစေခိုင်းခံရတဲ့
ညီမနာရာ (Nicole Rossi) နဲ့ သူမရဲ့အစ်မ နာဒင်း (Natasha Wilona) တိုရဲ့ အကြောင်းကို ရိုက်ကူးထားတာပဲ ဖြစ်ပါတယ် ။

Nini Thowok ဆိုတာ လူသားကဲ့သို လှုပ်ရှားနိုင်တဲ့ အရုပ်လို အဓိပ္ပါယ်ရပြီး
ဝိညာဉ်တွေနဲ့ ပြောဆိုဆက်သွယ်ရာမှာ အသုံးပြုတဲ့ အရုပ်လိုလည်း လူသိများကြပါတယ် ။
အဖွားဖြစ်သူ သေဆုံးပြီးတဲ့နောက် ညီအစ်မနှစ်ဦးဟာ
အမွေရခဲ့တဲ့ ဟိုတယ်က သော့ခတ်ထားတဲ့ တားမြစ်အခန်းအတွင်းကို ဝင်ရောက်ခဲ့ပြီး
လျှိဝှက်ဆန်းကြယ်မှုကို ရှာတွေ့ရာမှ ထိတ်လန့်ကြောက်ရွံဖွယ်ရာတွေကို ရင်ဆိုင်ရမှာပဲ ဖြစ်ပါတယ် ။

နာရာနဲ့ နာဒင်းတို ညီမနှစ်ယောက် ဟိုတယ်အတွင်းက လျှိဝှက်ဆန်းကြယ်မှုကို
ဖော်ထုတ်နိုင်ပါ့မလားဆိုတာ ရင်တထိတ်ထိတ်နဲ့ စောင့်ကြည့်ရမှာဖြစ်လို
ထူးဆန်းစိတ်လှုပ်ရှားစရာတွေကိုမှ သဘောကျနှစ်ခြိုက်တဲ့ ပရိတ်သတ်ကြီးအတွက် တင်ဆက်ပေးလိုက်ပါတယ် ။

Project Silence (2023)

ကိုးရီးယားနိုင်ငံရဲ့ရုတ်တရက်ချည်းရာသီဥတုဆိုးဝါးလာမှုကြောင့် မြူဆိုင်းအန္တရာယ်ကြုံတွေ့နိုင်ရကြောင်း နိုင်ငံတွင်းမှာ အသိပေးစာထုတ်ပြန်ထားပါတယ်။ပြည်သူလူထုတွေ ပိတ်မိနေရုံမက စစ်တပ်ဦးဆောင်တဲ့ လျှိဝှက်စမ်းသပ်ချက်ရဲ့အစမ်းသပ်ခံတွေကို ပြောင်းရွေ့ရေးအဖွဲဟာလည်း တံတားပေါ်  ပိတ်မိနေတဲ့အပြင်  ယာဉ်တိုက်မှုကြောင့်အစမ်းသပ်ခံများပါ လွတ်မြောက်သွားပါတယ်။

အစမ်းသပ်ခံများက သားကောင်ကို ပစ်မှတ်ထားတိုက်ခိုက်တတ်ကြတဲ့ ရက်စက်ကြုမ်းကြုပ်တဲ့ ခွေးသတ္တဝါကြီးများဖြစ်နေကြတဲ့အလျောက် ဒီအန္တရာယ်ကနေ တံတားပေါ်မှာရှိတဲ့လူတွေ ဘယ်လိုရုန်းထွက်ကြမလဲဆိုတာကို သည်းထိပ်ရင်ဖိုကြည့်ရှုရမှာဖြစ်ပြီးစစ်တပ်ဘက်ကရော သတ္တဝါတွေအပေါ် ဘယ်လိုစမ်းသပ်ချက်တွေကို ဘယ်လိုရည်ရွယ်ချက်မျိုးနဲ့စမ်းသပ်လုပ်ဆောင်နေသလဲဆိုတာဆက်လက်ကြည့်ရှူရမှာဖြစ်ပါတယ်။
#movie

အပိုင်း(၆)
သမီးမိုက်

အန္တရာယ်ကင်းစွာကိုယ်အလေးချိန် အမြန်လျှော့ချဖို့
နည်းလမ်း (၁၁) ချက်💪❤️
✅အသားများများနဲ့ မနက်စာစားပါ။
မနက်စာမှာ အသားများများစားတဲ့အခါ ဆာလောင်တာကို လျှော့ချပေးပြီး စားသုံးမှု ကတဆင့်ရမယ့် ကယ်လိုရီပမာဏပါ နည်းစေမှာပါ။
✅အချိုရည်တွေ မသောက်ပါနဲ့
✅အစာမစားခင် ရေသောက်ပါ။
✅ဝိတ်ကျစေတဲ့ အစားအစာတွေပိုစားပါ။
ဥပမာ အမဲသား၊အာလူးပြုတ်၊ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ပဲ အမျိုးမျိုး၊ အစေ့အဆန်များ၊တူနာငါး၊ဒိန်ချဉ်
✅အမျှင်ဓာတ်များများစားပါ။အသီးအနှံ/အသီးအရွက်များ။
✅ရေနွေးကြမ်း၊ကော်ဖီ နေ့စဉ်သောက်ပါ။Green Tea ကြိုက်ရင်သောက်လို့ရပါတယ်
✅အစားအစာကို ဖြည်းဖြည်းချင်း‌ ကျေညက်အောင်ဝါးစားပါ။
✅အိပ်ရေးဝဝအိပ်ပါ
✅သကြား၊ဆီကြော်ရှောင်၊ကစီဓာတ် လျှော့စားပါ။
✅လေ့ကျင့်ခန်း တစ်နေ့နာရီဝက်ခန့်ပြုလုပ်ပါ။
✅အိပ်ခါနီး ၂နာရီ အတွင်း ဘာမှ မစားပါနဲ့။
#မူရင်းရေးသားသူအားလေးစားစွာဖြင့်creditပေးပါတယ်
#dietplanbysu
#dietmealplanner
#weightlosstransformation
#knowledgesharing
#crd

Deli သမားကို ကိုယ်ဘယ်မှာ
နေကြောင်း ရှ၊င်းပြနေတဲ့ငါ :

ML Updates