ဝတဲ့သူတွေ ယောဂ ကျင့်လို့ရလား❔
~ အမျိုးသားတွေရော ယောဂ ကျင့်ရပါ့မလား❔

✅ရပါတယ်
“ယောဂဆိုတာ တကယ်တော့ လူတိုင်းအတွက်ပါ"
ဒီနေ့ခေတ်မှာ ယောဂဆိုတာ ကျန်းမာရေးအတွက် အရမ်းကောင်းတယ်ဆိုတာ လူတိုင်းသိကြပါတယ်။ ဒါပေမဲ့ တချို့တွေက "ယောဂက ပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်ရှိတဲ့သူတွေပဲ လုပ်လို့ရတာ၊ ငါနဲ့တော့ အဆင်ပြေမှာမဟုတ်ဘူး" ဆိုပြီး တွေးတတ်ကြပါတယ်။ တကယ်တော့ ယောဂက ဘယ်သူမဆို လုပ်လို့ရပါတယ်။

ယောဂကျင့်စဉ်ဆိုတာ ကိုယ်ခန္ဓာ၊ စိတ်နဲ့ ဝိဉာဉ်ကို တစ်ခုတည်း ပေါင်းစပ်ပေးတာပါ။ အဲ့ထဲမှာဆိုရင် ကိုယ်ဟန်အနေအထား (Asana) တွေ၊ မှန်ကန်တဲ့ အသက်ရှူနည်း (Pranayama) တွေနဲ့ စိတ်ကိုတည်ငြိမ်စေတဲ့ တရားထိုင်ခြင်း (meditation) တွေ ပါပါတယ်။ ဒီအရာတွေက ကျွန်မတို့ရဲ့ ကိုယ်ခန္ဓာကို ကျန်းမာသန်စွမ်းစေရုံသာမက စိတ်ကိုပါ အေးချမ်းစေပါတယ်။

ယောဂမှာ ကိုယ်ခန္ဓာကြီးတာ၊ ပိန်တာ၊ ယောကျ်ားလေးဖြစ်ဖြစ်၊ မိန်းကလေးဖြစ်ဖြစ်၊ အသက်ကြီးတာ၊ ငယ်တာ ဘာမှမဆိုင်ပါဘူး။ ကိုယ့်ကျန်းမာရေးအခြေအနေပေါ် မူတည်ပြီး လိုက်လျောညီထွေ လုပ်လို့ရပါတယ်။ ဒါတွေသာမက ယောဂက ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ်ချစ်တတ်အောင် သင်ပေးတာပါပဲ။ ကိုယ့်ခန္ဓာကိုယ်ကို လက်ခံတတ်လာမယ်၊ ပိုပြီး သန်စွမ်းကျန်းမာလာမယ်၊ ပျော်ရွှင်တဲ့ဘဝတစ်ခုကို ပိုင်ဆိုင်လာပါလိမ့်မယ်။ ယောဂစတင်ဖို့အတွက် ခန္ဓာကိုယ် ပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်ရှိနေဖို့ မလိုပါဘူး။ ယောဂကျင့်ချင်စိတ် တစ်ခုတည်းသာ လိုအပ်ပါတယ်နော်✨
Namaste🕉️

#yogaforall
#manaradianceyoga

Credit

image
12 ပတ် - ဘာသာပြန်ပါ။

◾တောင်ကိုရီးယား၌ သင်္ဘောမီးလောင်မှုတွင် ဒဏ်ရာရမြန်မာသင်္ဘောသားနှစ်ဦးအနက်တစ်ဦး သေဆုံး

တောင်ရီးယားနိုင်ငံ၊ ဂယောင်းနမ်ပြည်နယ် ယောဆုမြို့ရှိ ဆိပ်ကမ်းတစ်ခုတွင် ဖြစ်ပွားခဲ့သည့် သင်္ဘောမီးလောင်မှုတွင် ဒဏ်ရာရမြန်မာသင်္ဘောသားနှစ်ဦးအနက် တစ်ဦးသေဆုံးကြောင်း သေဆုံးသူမိသားစုနှင့်နီးစပ်သူများထံမှ သိရသည်။

သေဆုံးသူမှာ အသက်(၃၀) ဝန်းကျင်အရွယ်ရှိ မြန်မာနိုင်ငံသား ကိုအောင်သက်ပိုင်ဆိုသူဖြစ်ပြီး ဩဂုတ် ၁၆ ရက် နံနက်အစောပိုင်း သင်္ဘောမီးလောင်မှုတွင် ဒဏ်ရာရရှိခဲ့ခြင်းကြောင့် ဘူဆန် မြို့ရှိ ဆေးရုံ၌ ဆေးကုသမှုခံယူနေစဉ် သေဆုံးခဲ့ခြင်းဖြစ်သည်။

“အခု သူ့အမျိုးသမီးက ကိုရီးယားကိုလိုက်သွားတယ်။ အလောင်းကို ပြန်သယ်ဖို့ ညှိနှိုင်းနေတာရှိပေ မယ့် ဘယ်လိုဖြစ်လာမလဲတော့မသိရသေးဘူး” ဟု သေဆုံးသူမိသားစုနှင့် နီးစပ်သူတစ်ဦးက စံတော်ချိန် ဒစ်ဂျစ်တယ်သို့ပြောသည်။

ကိုအောင်သက်ပိုင်သည် မီးလောင်မှုဖြစ်ပွားရာတွင်ပါဝင်သည့် ကုန်စည် ၂၆၉၂ တန် ရေနံထွက်ကုန် ပစ္စည်းတင် သင်္ဘောပေါ်တွင်လိုက်ပါခဲ့သူဖြစ်ကြောင်း သိရသည်။

ကိုအောင်သက်ပိုင်နှင့်အတူ ဒဏ်ရာရခဲ့သည့် အခြားမြန်မာသင်္ဘောသားတစ်ဦးမှာလည်း ဒဏ်ရာပြင်းထန်မှုမရှိသဖြင့် ဆေးရုံတက်ကုသရန်မလိုအပ်ကြောင်းသိရသည်။

မီးလောင်မှုနှင့်ပတ်သက်ပြီး စုံစမ်းစစ် ဆေးနေဆဲဖြစ်၍ တောင်ကိုရီးယားဆိပ်ကမ်းအာဏာပိုင်များက အဆိုပါ သင်္ဘောအမည်ကို ထုတ်ဖော် ပြောဆိုခြင်းမရှိကြောင်း နိုင်ငံတကာသတင်းများကရေးသားကြသည်။

အဆိုပါ သင်္ဘောသည် ယောဆုမြို့ရှိ မြောက်ဘက်ဆိပ်ကမ်းသစ်၌ ကျောက်ချရပ်နားထားစဉ် ဩဂုတ် ၁၆ ရက် နံနက် ၁ နာရီကျော်တွင် ဘေးချင်းယှဉ်ရပ်ထားသည့် ၂၄ တန် ကုန်တင်သင်္ဘောနှင့်အတူ မီးလောင်မှုဖြစ်ပွားခဲ့ခြင်းဖြစ်သည်။

အခင်းဖြစ်ပွားချိန်က ၂၆၉၂ တန် သင်္ဘောပေါ်တွင် သင်္ဘောသား စုစုပေါင်း ၁၄ ဦး၊ ဓာတုပစ္စည်းတန် ၂၅၀၀ နှင့် ရေနံတန် ၁၀၀ ပါရှိပြီး ၂၄ တန်ကုန်တင်သင်္ဘောပေါ်တွင်မူ သင်္ဘောသား လေးဦးပါရှိကြောင်း တောင်ကိုရီးယား ပြည်တွင်းသတင်းများကဆိုသည်။

အခင်းဖြစ်ပွားချိန်တွင် သင်္ဘောနှစ်စီးကြား ဓာတုပစ္စည်းများ လွှဲပြောင်းမှုရှိ၊ မရှိကိုလည်း ရှင်းရှင်းလင်း လင်းမသိရသေးပေ။

သင်္ဘောနှစ်စီးမီးလောင်မှုဖြစ်စဉ်အတွင်း ကယ်ဆယ်ရေးအဖွဲ့များက ၂၄ တန် ကုန်တင်သင်္ဘောမှ အသက်(၅၀)ဝန်းကျင်အရွယ် မာလိန်မှူးကို မေ့မျောနေသည့် အခြေအနေဖြင့် တွေ့ရှိကာ ဆေးရုံပို့ဆောင်ခဲ့သော်လည်း လမ်းတွင်သေဆုံးခဲ့ကြောင်းသိရသည်။

အဆိုပါ သင်္ဘောနှစ်စင်းအားစုံစမ်းစစ်ဆေးမှုများလုပ်ဆောင်ကာ မီးလောင်မှုဖြစ်ပွားစေသည့် အ ကြောင်းအရင်းကို ထုတ်ပြန်မည်ဖြစ်ကြောင်း သက်ဆိုင်ရာမီးသတ်တပ်ဖွဲ့က အသိပေးထားသည်။

image
12 ပတ် - ဘာသာပြန်ပါ။

#ယနေ့ထုတ်သတင်းစာ_နိုင်ငံတကာသတင်း
◼ ယူရေနီယံသန့်စင်မှု ဆန္ဒအလျောက်ရပ်ဆိုင်းရန် အီရန်ကို တိုက်တွန်း
အီရန်နိုင်ငံရှိ ပြုပြင်ပြောင်းလဲရေး နိုင်ငံရေးအဖွဲ့တစ်ဖွဲ့က နိုင်ငံ၏ ယူရေနီယံသန့်စင်မှု အစီအစဉ်အား ဆန္ဒအလျောက် ရပ်ဆိုင်းရန် တောင်းဆိုသည့် ကြေညာချက်တစ်ရပ်ကိုဩဂုတ် ၁၈ ရက်တွင် ထုတ်ပြန်လိုက်သည်။
အဆိုပါကြေညာချက်တွင် အီရန်အစိုးအား အမေရိကန်နှင့် နှစ် နိုင်ငံတိုက်ရိုက် အပြည့်အဝဆွေးနွေးပွဲများ ပြုလုပ်ရန်လည်း တိုက်တွန်းထားသည်။ အဖွဲ့သည် အနောက်နိုင်ငံများ နှင့် ဆွေးနွေးညှိနှိုင်းမှုကို ထောက်ခံသော ပြုပြင်ပြောင်းလဲရေးဝါဒီနိုင်ငံရေးပါတီများနှင့် အခြားအဖွဲ့အစည်းများ ပါဝင်ဖွဲ့စည်းထားသည်။
အီရန်နှင့် အမေရိကန်တို့အကြား ဧပြီလတွင်စတင်ခဲ့သော နျူကလီးယား အစီအစဉ်ဆိုင်ရာဆွေးနွေးပွဲများသည် ဇွန်လတွင် အမေရိကန်နှင့် အစ္စရေးတို့က အီရန်နျူကလီးယား စက်ရုံများကို တိုက်ခိုက်ပြီးနောက် ရပ်ဆိုင်းသွားခဲ့သည်။ အီရန်က ဆွေးနွေးပွဲများ ပြန်လည်စတင်ရန် လျော်ကြေးပေးရမည်ဟု တောင်းဆိုထား သည်။
အီရန်အစိုးရသည် ယူရေနီယံသန့်စင်မှုကို ဆက်လက်လုပ်ဆောင် ရန် ခိုင်ခိုင်မာမာရပ်တည်ချက်ရှိနေစဉ် ယင်းကိစ္စကိုရပ်ဆိုင်းရန် တောင်းဆိုမှုမှာ အလွန်ရှားပါးသည့် အခြေအနေဖြစ်သည်။ အမေရိကန်ကလည်း အီရန်အားယူရေနီယံသန့်စင်မှုကို အပြီးအပိုင်စွန့်လွှတ်ရန် တောင်းဆိုထားသည်။
အဆိုပြုထားသော အစီအစဉ်များသည် ဗြိတိန်၊ ပြင်သစ်နှင့် ဂျာမနီတို့အနေဖြင့် အီရန်အပေါ် ကုလသမဂ္ဂပိတ်ဆို့မှုများ ပြန်လည်အသက်သွင်းမည့် ယန္တရားကို အသုံးမပြုစေရန် ရည်ရွယ်ကြောင်း အဆိုပါအဖွဲ့ကပြောသည်။ ဩဂုတ်လကုန်အထိ အီရန်က နျူကလီးယားအရေးဆွေးနွေးမှုများ တိုးတက်မှုမရှိပါက ယင်းယန္တရားကို အသုံးပြုမည်ဟု ဥရောပသုံးနိုင်ငံက ခြိမ်းခြောက်ထားသည်။
အင်န်အိတ်ချ်ကေ

image

12 ပတ်

သဘောလေးကိုပဲသိနေ
တရားအားမထုတ်ခင်မှာ တရားနာရတယ်။ စာဖတ်ရတယ်။ စဉ်းစားရတယ်။ တကယ် တရားအားထုတ်နေတဲ့အခါမှာ စာမဖတ်ရတော့ဘူး။ မစဉ်းစားရတော့ဘူး။
တရားအားထုတ်ခါစမှာ ဒါရုပ်လား နာမ်လား ဆိုတာတောင်မှ မစဉ်းစားစေချင်ဘူး။ သူ့ဟာသူ သတိ သမာဓိအားကောင်းလာတဲ့အခါမှာ သူ့သဘောကို သူဆောင်နေတဲ့ ရုပ်ကိုလည်း ရုပ်သဘောလို့ အလိုလိုသိလာမှာပါ။ ပုဂ္ဂိုလ် သတ္တဝါ မဟုတ်တဲ့သဘော၊ ပူမှုအေးမှု သဘော၊ လှုပ်ရှားမှု သဘော၊ သဘောကို သဘောအတိုင်းပဲ သိလာမှာပါ။
ဝေဒနာမှာလည်း ဒီလိုပဲ။ ဖြစ်ပေါ်နေတဲ့ဝေဒနာကို သတိလေးနဲ့ ကပ်ပြီးတော့ ကြည့်နေဖို့ပဲလိုတယ်။ ဒီဝေဒနာထဲမှာ စိတ်ကို ထည့်ထားလိုက်ဖို့ပဲ။ ဝေဒနာထဲမှာ စိတ်ရောက်နေတဲ့အခါမှာ ဝေဒနာဟာ အခြေအနေကိုလိုက်ပြီးတော့ အမျိုးမျိုးအဖုံဖုံ ပြောင်းလဲနေတယ်ဆိုတာကို သူ့အလိုလို သိလာလိမ့်မယ်။
ပထမမှာတော့ ဒူးမှာနာတယ်၊ ခါးမှာနာတယ်လို့ ဒီလို ထင်တတ်တယ်။ သတိ,သမာဓိ အင်မတန်အားကောင်းလာတဲ့ အခါမှာ ဒူးဆိုတာတွေ ခါးဆိုတာတွေဟာ ပျောက်သွားတယ်။ နေရာလည်း မရှိတော့ဘူး။ ပုံသဏ္ဍန်လည်း မရှိတော့ဘူး။ နာတဲ့ သဘောလေးကိုပဲ သိနေတော့တယ်။
များသောအားဖြင့် ဝေဒနာလို့ပြောရင် ဒုက္ခဝေဒနာကိုပဲ စိတ်က ချက်ခြင်းရောက်သွားတတ်ကြတယ်။ ဒုက္ခဝေဒနာ မရှိတဲ့အခါမှာလည်းပဲ သုခဝေဒနာဖြစ်ဖြစ် ဥပေက္ခာဝေဒနာ ဖြစ်ဖြစ် တစ်ခုခုကတော့ ရှိနေမယ်။ အဲဒီရှိနေတဲ့ ဝေဒနာသဘောကိုလည်း သေချာသတိလေးနဲ့ ကြည့်ပြီးတော့ သိနေပါ။
သဏ္ဍန် မရှိရဘူးနော်။ တကယ် ပရမတ်ကိုကြည့်တဲ့အခါမှာ ဘယ်နေရာဆိုတာလည်း မရှိတော့ဘူး။ ဘယ်ပုံသဏ္ဍန်ဆိုတာလည်း မရှိတော့ဘူး။ အဲဒီလို ပျောက်သွားတဲ့ အခါကျမှပဲ ပရမတ်ဖြစ်တဲ့ ဝေဒနာသဘောကို သိတယ်။
❒ သိနေတဲ့သဘောလေးကိုပြန်သိ
ဒီလိုနဲ့ပဲ ဆက်ပြီးတော့ ကြိုးစားသွားတဲ့အခါ စိတ်ထဲမှာ ဖြစ်တာတွေကိုလည်း သိနိုင်မြင်နိုင်တဲ့ သတိ သမာဓိ အားတွေ ရလာမှာပါ။ အဲဒီလိုရတဲ့အခါမှာ သိနေတဲ့သဘောလေးကိုလည်း ပြန်သိဖို့ အာရုံစိုက်ရမယ်နော်။ သိနေတဲ့သဘောလေးကို မသိသေးပဲနဲ့ မပြည့်စုံသေးဘူး။
ရုပ်မှာ တစ်ခုခုဖြစ်နေတယ်။ ဝေဒနာသဘောတွေ တစ်ခုခု ဖြစ်နေတာတွေကို သိတယ်။ အဲဒီသိနေတာကို ပြန်သိဖို့လိုတယ်။ သိနေတာကို ပြန်သိဖို့က ပိုပြီးသိမ်မွေ့တဲ့အတွက်ကြောင့် အစမှာ သူ့ကို ချက်ခြင်း မသိနိုင်သေးဘူး။
အစမှာ စိတ်မှာဖြစ်တာတွေကို ကြည့်ချင်လို့ရှိရင် စိတ်ထဲမှာ ပေါ်လာတဲ့အတွေးကို အရင်ဆုံး စကြည့်ရတယ်။ အတွေးဟာ ပိုပြီးတော့ ကြမ်းတမ်းတယ်။ ထင်ရှားတယ်။ တစ်ခုခုအကြောင်းကို တွေးတယ်ဆိုရင် စိတ်ထဲမှာ စကားလုံးလေးတွေ တစ်လုံးပြီး တစ်လုံး ပေါ်ပေါ်သွားတာကို သေချာအာရုံစိုက်ပြီး ကြည့်ရမယ်။ နားထောင်ရမယ်။
အာရုံစိုက်ပြီး ကြည့်ပါများလို့ရှိရင် အတွေးတွေဟာ တဖြည်းဖြည်း နှေးသလို ဖြစ်သွားတယ်။ ကျဲသလို ဖြစ်သွားတယ်။ တစ်ခါတလေ အတွေးမရှိတာကို သတိထားမိလာမယ်။ အတွေး မရှိတော့တဲ့အခါမှာ စိတ်ထဲမှာ တိတ်နေတယ်။ အဲဒီ တိတ်နေတာကို နားထောင်ပါ။
တိတ်နေတယ်။ အေးချမ်းနေတယ်။ ပေါ့နေတယ်။ လေးလံတာ ပင်ပန်းတာ မရှိဘူး။ ကြည်နေတယ်၊ နောက်မနေဘူး။ စိတ်နောက်တယ်ဆိုတာ အတွေးတွေ များနေလို့ပါ။ ရှင်းနေ တယ်။ ရှုပ်မနေဘူး။ စိတ်ရှုပ်တယ်ဆိုတာလည်း အတွေးတွေ ရှုပ်တာပါ။ စိတ်ရှင်းချင်ရင် အတွေးတွေကို မြင်အောင် ကြည့်ပါ။ သေသေချာချာ မြင်ရင် အတွေးနည်းသွားမယ်။
တကယ် ပစ္စုပ္ပန်တည့်တည့်မြင်ရင် အတွေးရပ်သွားမယ်။ ရပ်သွားတာကို သိဖို့လိုတယ်။ အဲဒီအခါမှာ သိနေတယ် ဆိုတာကို သိနေပါ။ သိနေတာကို သိနေတယ်။ သတိအား ကောင်းလာတဲ့အခါ သိနေတာကို သိနေပြီးတော့ အချိန်ကြာကြာ နေလို့ရလာမယ်။
အတွေးတစ်ခုဝင်လာတာနဲ့ ချက်ချင်း သိနိုင်မယ်။ အတွေးဟာ ငါလုပ်နေတာ မဟုတ်ဘူး ဆိုတာ ရှင်းရှင်းလင်းလင်း မြင်မယ်။
အတွေးတွေကို ကြည့်နေတာလည်း တရားအားထုတ်နေတာပါပဲ။ အတွေးကို သိဖို့၊ အတွေးကို နားလည်ဖို့ သိပ်အရေးကြီးတယ်။
🖋️ ဆရာတော်ဦးဇောတိက (မဟာမြိုင်တောရ)
📖 မသိရင်ခက်မယ်
#ဓမ္မအသိဖြင့်အကျိုးရှိရှိနေမည်

image

12 ပတ်

အာရုံကြောအားနည်း နေတဲ့ လက္ခဏာ (၇) မျိုး 💠
💠 1. ထုံကျဉ်ခြင်း
ခြေတွေ၊ လက်တွေ ထုံကျဉ်တာ ဖြစ်ဖူးတယ်မလား။ ရာသီဥတုအေးလို့လည်း မဟုတ်ဘဲ မကြာခဏ ထုံကျဉ်တာ နေရခက်ပါတယ်။ ဗီတာမင် B12 အားနည်းခြင်းကအာရုံကြောတွေကို ဖုံးအုပ်ပေးထားတဲ့ အကာအကွယ်အလွှာကို ထိခိုက်ပျက်စီးစေနိုင်ပါတယ်။ Crohn’s ရောဂါ သို့မဟုတ် တခြားအူလမ်းကြောင်း ရောဂါတွေကြောင့်လည်း ဗီတာမင်စုပ်ယူနိုင်စွမ်းကိုအနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။
💠 2. ပိုချမ်းတတ်ခြင်း
အရင်ကဆို မှု့လောက်မှာမဟုတ်တဲ့ အအေးဓာတ်လောက်ကို အခုမှ အရမ်းချမ်းတတ်နေတာမျိုး၊ နည်းနည်းအေးတာနဲ့ ကိုယ်ကခိုက်ခိုက်တုန်နေတာမျိုး ခံစားရတယ်ဆို သွေးအားနည်းနေတာဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ဒီလိုဖြစ်ရတဲ့ အကြောင်းရင်းထဲမှာ B12 ဓာတ်မလုံလောက်လို့ သွေးနီဥတွေ နည်းတာ ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။ ဒါဆို ခြေဖျား၊ လက်ဖျားတွေ အေးစက်ပြီး တဆတ်ဆတ်တုန်ပြီး ချမ်းတတ်တာပေါ့။
💠 3. ဦးနှောက်လုပ်ဆောင်ချက်တွေ ကမောက်ကမ ဖြစ်လာခြင်းအာရုံကြောအားနည်းတာဖြစ်နိုင်ပါတယ်။
စိတ်ဓာတ်ကျတာ၊ အာရုံရှုပ်ထွေးတာ၊ မေ့တတ်လာတာ၊ အာရုံစူးစိုက်မရတာတွေက B12 အားနည်းရာကနေ ဖြစ်လာတဲ့လက္ခဏာတွေပါ။
💠 4. အားနည်းလာခြင်း
လူကအားနည်းသလိုဖြစ်နေတယ်၊ ကြွက်သားတွေအားမရှိဘူး၊ ပင်ပန်းနုံးချိနေမယ်၊ ခေါင်းမူးတယ်ဆိုရင် ဒီလက္ခဏာတွေ ပိုဆိုးလာတယ်၊ ကြာလာတယ်ဆိုရင် ဆရာဝန်ပြပြီး အားဆေးသောက်သင့်သောက်ရပါမယ်။
💠 5. နှလုံးခုန်မြန်လာခြင်း
နှလုံးခုန်မြန်တာကလည်း အာရုံကြောအားနည်းတဲ့ လက္ခဏာထဲမှာ ပါဝင်ပါတယ်။ ကြက်သား၊ ကြက်ဥ၊ ငါးတို့ကနေ ဗီတာမင်B12 ရရှိနိုင်ပါတယ်။ B12 ချို့တဲ့တယ်ဆိုရင် သွေးအားနည်းခြင်း၊ စိတ်အတက်အကျမြန်ခြင်း၊ အာရုံကြောထိခိုက်ခြင်းနဲ့ တခြားပြင်းထန်တဲ့ ရောဂါတွေဝမ်းချုပ်တာ ဖြစ်လာစေနိုင်ပါတယ်။
💠 6. ပါးစပ်အနာများပေါက်ခြင်း
သွားဖုံး သို့မဟုတ် လျှာမှာ အနာလေးတွေ ဖြစ်လာတယ်ဆိုရင် B12 အားနည်းတာ၊ သွေးအားနည်းခြင်း သို့မဟုတ် တခြားရောဂါအကြောင်းရင်း တခုခုကြောင့် ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။
💠 7. ဝမ်းဗိုက်ပြဿနာများဖြစ်ခြင်း
ခံတွင်းပျက်တာ၊ အရမ်းပိန်သွားတာ၊ စတဲ့ အစာအိမ်နဲ့ အူလမ်းကြောင်းပြဿနာတွေ ဖြစ်လာနိုင်ပါတယ်။ ကိုယ်ထဲမှာ B12 ပမာဏချို့တဲ့လွန်းရင် ဆရာဝန်ပြပြီး အားဆေးထိုးသင့် ထိုးရပါမယ်။
💠 အာရုံကြောအားကောင်းစေတဲ့အစားအစာများ
💠 အာရုံကြော အားနည်းလာပြီဆိုရင် အာရုံကြောတွေ ပျက်စီးခြင်းတွေနဲ့ အခြားသော ခန္ဓာကိုယ်တွင် လက္ခဏာအမျိုးမျိုး ဖြစ်ပေါ်တတ်ပါတယ်။
💠 ဒါကြောင့် အာရုံကြော စနစ် အားကောင်းလာစေဖို့အတွက် အစားအစာကနေ ပြုလုပ်လို့ရပါတယ်။
💠 ဗီတာမင် B1 (သီရာမင်း)
ခြေထိပ်လက်ထိပ်လေးတွေမှာ အာရုံခံစားမိစေဖို့ လုပ်ဆောင်ပေးပါတယ်။
💠 ဗီတာမင် B6
အာရုံခံစားမှုတွေကို သိရှိခံစားနိုင်စေဖို့ အရေးပါတဲ့ ဓါတ်တစ်ခုပါ။
💠 ဗီတာမင် B12ကျန်းမာစေနိုင်ပါတယ်။
ခြေလက်တွေ ထုံကျဉ်တာမျိုး မဖြစ်အောင်ကာကွယ်ပေးပါတယ်။
💠 ကော့ပါး
သိမြင်မှုစွမ်းရည်ကိုကောင်းမွန်စေပြီး အာရုံကြောကို ကျန်းမာစေနိုင်ပါတယ်။
💠 အာရုံကြောကျန်းမာစေဖို့ ဘာတွေစားမလဲ
💠 ဟင်းနုနွယ်ရွက်
အာဟာရနဲ့ဗီတာမင်တွေကြွယ်ဝစေတယ်။ ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ပစ္စည်းတွေကြွယ်ဝစွာပါဝင်တာကြောင့် ခန္ဓာကိုယ် ကျန်းမာစေနိုင်သလို ဦးနှောက်နဲ့အာရုံကြောကိုလည်း
💠 ဆန်လုံးညို
ဗီတာမင် B6 ကြွယ်ဝစွာပါဝင်တာကြောင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာကျန်းမာစေနိုင်ပါတယ်။ အန္တရာယ်ရှိတဲ့ homocysteines ပမာဏမြင့်တက်မှုကြောင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ချို့ယွင်းမှုတွေမဖြစ်အောင် ကာကွယ်ပေးနိုင်ပါတယ်။ မဂ္ဂနီဆီယမ်ပါဝင်တာကြောင့် အာရုံကြောစနစ်ကို ကျန်းမာစေနိုင်ပါတယ်။
💠 ကိုကိုး
ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင် အာနိသင်တွေကြွယ်ဝတာကြောင့်oxidative stressတွေကြောင့်ဖြစ်လာမယ့် အာရုံကြောထိခိုက်မှုပြဿနာတွေကို ကာကွယ်ပေးနိုင်ပါတယ်။
💠 ငါး
အထူးသဖြင့်ကတော့ ပင်လယ်ငါးပါ။ Omega- 3 fatty acids ကြွယ်ဝစွာပါဝင်တာကြောင့် ဦးနှောက်နဲ့အာရုံကြောစနစ်တွေကို ကျန်းမာကျန်းမာအောင်လုပ်ဆောင်ပေးပါတယ်။စေနိုင်ပါတယ်။
💠 ငှက်ပျောသီး
ပိုတက်ဆီယမ်ကြွယ်ဝတဲ့ ငှက်ပျောသီးလေးက ဦးနှောက်နဲ့အာရုံကြောစနစ်ကို ရေဓာတ်ပြည့်အောင်ဖြည့်ပေးပြီး အာရုံကြောစနစ်
💠 ကြက်သွန်ဖြူ
ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်အာနိသင်ကြွယ်ဝစွာပါဝင်တာကြောင့် ဦးနှောက်နဲ့အာရုံကြောစနစ်ကို ကျန်းမာစေနိုင်ပါတယ်။
ဦးနှောက်နဲ့အာရုံကြောစနစ် ကျန်းမာစေဖို့အတွက် အခုပြောခဲ့တဲ့ အစားအသောက်လေးတွေကိုနေ့စဉ်တခု နှစ်ခုလောက်ပါဝင်အောင်စားသုံးပေးပြီး အာရုံကြောကျန်းမာအောင်စားပေးပါနော်။
Credit to original uploader

image
12 ပတ် - ဘာသာပြန်ပါ။

🎙️ Boya BYM1 Microphone Video Microphone 🎚️အသံဖမ်းမှုအကောင်းဆုံ by-M1 Ultimate 📼
စျေးနုန်း ၄၀၀၀၀ကျပ်
**အရည်အသွေးမြင့် အသံဖမ်းစက်လေး – Smartphone, DSLR, PC အားလုံးတွင်အသုံးပြုနိုင်သည်**
**🎧📱📷💻**
✔️ Omni-directional condenser mic ဖြစ်တဲ့အတွက် အသံဖမ်းမှုကောင်းမွန်ပြီး ambient sound တွေလည်းတိကျစွာဖမ်းယူနိုင်ပါတယ်။
✔️ Clip-on design ဖြစ်လို့ လက်မကိုင်ဘဲ အသုံးပြုနိုင်ပြီး video shooting, vlogging, interviews အတွက်အထူးသင့်တော်ပါတယ်။
✔️ Smartphone, DSLR, Camcorder, PC, Audio Recorder စတဲ့ 3.5mm jack ပါ device များအားလုံးတွင်အသုံးပြုနိုင်ပါတယ်။
✔️ Foam windscreen, battery, 6.5mm adapter, carrying pouch အပါအဝင် full package ပါဝင်ပါတယ်။

📦 **Box ထဲပါဝင်သောပစ္စည်းများ**
- BY-M1 Microphone
- Foam Windscreen
- Clothing Clip
- 1/4" (6.5mm) Jack Adapter
- LR44 Battery
- Carrying Case
- User Manual
📍 **အသုံးပြုရန်အဆင်ပြေ – Slide switch ပါဝင်ပြီး control လွယ်ကူ**
📍 **အသံဖမ်းမှုမြင့်မား – Low handling noise, high-quality condenser**
📍 **အမျိုးမျိုးသော device များနှင့်သင့်လျော်မှု – Smartphones, DSLR, PC, Camcorders**
📞 #shop, #kbzmarketplace , #uab market , Page chat တို့မှ တစ်နိုင်ငံလုံးသို့ အိမ်အရောက်ငွေခြေ. Banking တို့ဖြင့် ကြိုက်နှစ်သက်ရာရွေးခြယ် ဝယ်ယူနိုင်ပါသည်။ ဖုန်း ၀၉၈၉၄၂၇၃၉၁၁ (ရုံးချိန်အတွင်းဆက်သွယ်နိုင်ပါသည်) . အမှတ် ၂၈. သိန္ဒီလမ်း. သီတာရပ်ကွက်. ကြည့်မြင်တိုင်.ရန်ကုန်မြို. www.shop.com.mm/shop/zaycho

#boyamic #bym1 #lavaliermicrophone #vlogmic #smartphonemic #dslrmic #omnimic #audiogear #micforcontentcreators #myanmartech #micsalemm

image
12 ပတ် - ဘာသာပြန်ပါ။

🎙️ Boya BYM1 Microphone Video Microphone 🎚️အသံဖမ်းမှုအကောင်းဆုံ by-M1 Ultimate 📼
စျေးနုန်း ၄၀၀၀၀ကျပ်
**အရည်အသွေးမြင့် အသံဖမ်းစက်လေး – Smartphone, DSLR, PC အားလုံးတွင်အသုံးပြုနိုင်သည်**
**🎧📱📷💻**
✔️ Omni-directional condenser mic ဖြစ်တဲ့အတွက် အသံဖမ်းမှုကောင်းမွန်ပြီး ambient sound တွေလည်းတိကျစွာဖမ်းယူနိုင်ပါတယ်။
✔️ Clip-on design ဖြစ်လို့ လက်မကိုင်ဘဲ အသုံးပြုနိုင်ပြီး video shooting, vlogging, interviews အတွက်အထူးသင့်တော်ပါတယ်။
✔️ Smartphone, DSLR, Camcorder, PC, Audio Recorder စတဲ့ 3.5mm jack ပါ device များအားလုံးတွင်အသုံးပြုနိုင်ပါတယ်။
✔️ Foam windscreen, battery, 6.5mm adapter, carrying pouch အပါအဝင် full package ပါဝင်ပါတယ်။

📦 **Box ထဲပါဝင်သောပစ္စည်းများ**
- BY-M1 Microphone
- Foam Windscreen
- Clothing Clip
- 1/4" (6.5mm) Jack Adapter
- LR44 Battery
- Carrying Case
- User Manual
📍 **အသုံးပြုရန်အဆင်ပြေ – Slide switch ပါဝင်ပြီး control လွယ်ကူ**
📍 **အသံဖမ်းမှုမြင့်မား – Low handling noise, high-quality condenser**
📍 **အမျိုးမျိုးသော device များနှင့်သင့်လျော်မှု – Smartphones, DSLR, PC, Camcorders**
📞 #shop, #kbzmarketplace , #uab market , Page chat တို့မှ တစ်နိုင်ငံလုံးသို့ အိမ်အရောက်ငွေခြေ. Banking တို့ဖြင့် ကြိုက်နှစ်သက်ရာရွေးခြယ် ဝယ်ယူနိုင်ပါသည်။ ဖုန်း ၀၉၈၉၄၂၇၃၉၁၁ (ရုံးချိန်အတွင်းဆက်သွယ်နိုင်ပါသည်) . အမှတ် ၂၈. သိန္ဒီလမ်း. သီတာရပ်ကွက်. ကြည့်မြင်တိုင်.ရန်ကုန်မြို. www.shop.com.mm/shop/zaycho

#boyamic #bym1 #lavaliermicrophone #vlogmic #smartphonemic #dslrmic #omnimic #audiogear #micforcontentcreators #myanmartech #micsalemm

image
12 ပတ် - ဘာသာပြန်ပါ။

🎙️ Boya BYM1 Microphone Video Microphone 🎚️အသံဖမ်းမှုအကောင်းဆုံ by-M1 Ultimate 📼
စျေးနုန်း ၄၀၀၀၀ကျပ်
**အရည်အသွေးမြင့် အသံဖမ်းစက်လေး – Smartphone, DSLR, PC အားလုံးတွင်အသုံးပြုနိုင်သည်**
**🎧📱📷💻**
✔️ Omni-directional condenser mic ဖြစ်တဲ့အတွက် အသံဖမ်းမှုကောင်းမွန်ပြီး ambient sound တွေလည်းတိကျစွာဖမ်းယူနိုင်ပါတယ်။
✔️ Clip-on design ဖြစ်လို့ လက်မကိုင်ဘဲ အသုံးပြုနိုင်ပြီး video shooting, vlogging, interviews အတွက်အထူးသင့်တော်ပါတယ်။
✔️ Smartphone, DSLR, Camcorder, PC, Audio Recorder စတဲ့ 3.5mm jack ပါ device များအားလုံးတွင်အသုံးပြုနိုင်ပါတယ်။
✔️ Foam windscreen, battery, 6.5mm adapter, carrying pouch အပါအဝင် full package ပါဝင်ပါတယ်။

📦 **Box ထဲပါဝင်သောပစ္စည်းများ**
- BY-M1 Microphone
- Foam Windscreen
- Clothing Clip
- 1/4" (6.5mm) Jack Adapter
- LR44 Battery
- Carrying Case
- User Manual
📍 **အသုံးပြုရန်အဆင်ပြေ – Slide switch ပါဝင်ပြီး control လွယ်ကူ**
📍 **အသံဖမ်းမှုမြင့်မား – Low handling noise, high-quality condenser**
📍 **အမျိုးမျိုးသော device များနှင့်သင့်လျော်မှု – Smartphones, DSLR, PC, Camcorders**
📞 #shop, #kbzmarketplace , #uab market , Page chat တို့မှ တစ်နိုင်ငံလုံးသို့ အိမ်အရောက်ငွေခြေ. Banking တို့ဖြင့် ကြိုက်နှစ်သက်ရာရွေးခြယ် ဝယ်ယူနိုင်ပါသည်။ ဖုန်း ၀၉၈၉၄၂၇၃၉၁၁ (ရုံးချိန်အတွင်းဆက်သွယ်နိုင်ပါသည်) . အမှတ် ၂၈. သိန္ဒီလမ်း. သီတာရပ်ကွက်. ကြည့်မြင်တိုင်.ရန်ကုန်မြို. www.shop.com.mm/shop/zaycho

#boyamic #bym1 #lavaliermicrophone #vlogmic #smartphonemic #dslrmic #omnimic #audiogear #micforcontentcreators #myanmartech #micsalemm

image
12 ပတ် - ဘာသာပြန်ပါ။

🎙️ Boya BYM1 Microphone Video Microphone 🎚️အသံဖမ်းမှုအကောင်းဆုံ by-M1 Ultimate 📼
စျေးနုန်း ၄၀၀၀၀ကျပ်
**အရည်အသွေးမြင့် အသံဖမ်းစက်လေး – Smartphone, DSLR, PC အားလုံးတွင်အသုံးပြုနိုင်သည်**
**🎧📱📷💻**
✔️ Omni-directional condenser mic ဖြစ်တဲ့အတွက် အသံဖမ်းမှုကောင်းမွန်ပြီး ambient sound တွေလည်းတိကျစွာဖမ်းယူနိုင်ပါတယ်။
✔️ Clip-on design ဖြစ်လို့ လက်မကိုင်ဘဲ အသုံးပြုနိုင်ပြီး video shooting, vlogging, interviews အတွက်အထူးသင့်တော်ပါတယ်။
✔️ Smartphone, DSLR, Camcorder, PC, Audio Recorder စတဲ့ 3.5mm jack ပါ device များအားလုံးတွင်အသုံးပြုနိုင်ပါတယ်။
✔️ Foam windscreen, battery, 6.5mm adapter, carrying pouch အပါအဝင် full package ပါဝင်ပါတယ်။

📦 **Box ထဲပါဝင်သောပစ္စည်းများ**
- BY-M1 Microphone
- Foam Windscreen
- Clothing Clip
- 1/4" (6.5mm) Jack Adapter
- LR44 Battery
- Carrying Case
- User Manual
📍 **အသုံးပြုရန်အဆင်ပြေ – Slide switch ပါဝင်ပြီး control လွယ်ကူ**
📍 **အသံဖမ်းမှုမြင့်မား – Low handling noise, high-quality condenser**
📍 **အမျိုးမျိုးသော device များနှင့်သင့်လျော်မှု – Smartphones, DSLR, PC, Camcorders**
📞 #shop, #kbzmarketplace , #uab market , Page chat တို့မှ တစ်နိုင်ငံလုံးသို့ အိမ်အရောက်ငွေခြေ. Banking တို့ဖြင့် ကြိုက်နှစ်သက်ရာရွေးခြယ် ဝယ်ယူနိုင်ပါသည်။ ဖုန်း ၀၉၈၉၄၂၇၃၉၁၁ (ရုံးချိန်အတွင်းဆက်သွယ်နိုင်ပါသည်) . အမှတ် ၂၈. သိန္ဒီလမ်း. သီတာရပ်ကွက်. ကြည့်မြင်တိုင်.ရန်ကုန်မြို. www.shop.com.mm/shop/zaycho

#boyamic #bym1 #lavaliermicrophone #vlogmic #smartphonemic #dslrmic #omnimic #audiogear #micforcontentcreators #myanmartech #micsalemm

image
12 ပတ် - ဘာသာပြန်ပါ။

🎙️ Boya BYM1 Microphone Video Microphone 🎚️အသံဖမ်းမှုအကောင်းဆုံ by-M1 Ultimate 📼
စျေးနုန်း ၄၀၀၀၀ကျပ်
**အရည်အသွေးမြင့် အသံဖမ်းစက်လေး – Smartphone, DSLR, PC အားလုံးတွင်အသုံးပြုနိုင်သည်**
**🎧📱📷💻**
✔️ Omni-directional condenser mic ဖြစ်တဲ့အတွက် အသံဖမ်းမှုကောင်းမွန်ပြီး ambient sound တွေလည်းတိကျစွာဖမ်းယူနိုင်ပါတယ်။
✔️ Clip-on design ဖြစ်လို့ လက်မကိုင်ဘဲ အသုံးပြုနိုင်ပြီး video shooting, vlogging, interviews အတွက်အထူးသင့်တော်ပါတယ်။
✔️ Smartphone, DSLR, Camcorder, PC, Audio Recorder စတဲ့ 3.5mm jack ပါ device များအားလုံးတွင်အသုံးပြုနိုင်ပါတယ်။
✔️ Foam windscreen, battery, 6.5mm adapter, carrying pouch အပါအဝင် full package ပါဝင်ပါတယ်။

📦 **Box ထဲပါဝင်သောပစ္စည်းများ**
- BY-M1 Microphone
- Foam Windscreen
- Clothing Clip
- 1/4" (6.5mm) Jack Adapter
- LR44 Battery
- Carrying Case
- User Manual
📍 **အသုံးပြုရန်အဆင်ပြေ – Slide switch ပါဝင်ပြီး control လွယ်ကူ**
📍 **အသံဖမ်းမှုမြင့်မား – Low handling noise, high-quality condenser**
📍 **အမျိုးမျိုးသော device များနှင့်သင့်လျော်မှု – Smartphones, DSLR, PC, Camcorders**
📞 #shop, #kbzmarketplace , #uab market , Page chat တို့မှ တစ်နိုင်ငံလုံးသို့ အိမ်အရောက်ငွေခြေ. Banking တို့ဖြင့် ကြိုက်နှစ်သက်ရာရွေးခြယ် ဝယ်ယူနိုင်ပါသည်။ ဖုန်း ၀၉၈၉၄၂၇၃၉၁၁ (ရုံးချိန်အတွင်းဆက်သွယ်နိုင်ပါသည်) . အမှတ် ၂၈. သိန္ဒီလမ်း. သီတာရပ်ကွက်. ကြည့်မြင်တိုင်.ရန်ကုန်မြို. www.shop.com.mm/shop/zaycho

#boyamic #bym1 #lavaliermicrophone #vlogmic #smartphonemic #dslrmic #omnimic #audiogear #micforcontentcreators #myanmartech #micsalemm

image
image
image
image