ဝရင် မျက်နှာငယ်ရတာ အမှန်ပဲ
ဘယ်သူမှ မခေါ်ချင်မပြောချင်🥱

လသာဆီချက်ဆိုင် မှာရရှိနိုင်တဲ့ အမဲသားMenuလေးတွေကတော့......
1.အမဲသားရေစိမ်ခေါက်ဆွဲ
2.အမဲသားဆီချက်
3.အမဲသားမြီးရှည်
4.အမဲသားကော်ရည်
5.အမဲသားဖက်ထုပ်မာလာ
6.အမဲသားသုပ်
7.အမဲသားကြော်
8.ထမင်းဆီဆမ်းအမဲကြော်
9.အမဲသားစွပ်ပြုတ်
(ပေါင်သားသီးသန့်သာ)
#ဟင်းရည်ဖြင့်စားရသောmenuမှန်သမျှအရသာရွေးချယ်မှာယူနိုင်ပါသည်ခင်ဗျာ......
(အချို/ချဥ်စပ်/တုန်ယမ်း/မာလာ)😋😋😋😋😋😋
#ဆိုင်ဖွင့်ချိန် 10:30-7:30
#ဆိုင်လိပ်စာ 10/12 ပုသိမ်လမ်း စမ်းချောင်းမြို့နယ်
#ဖုန်းno. 09777880280
09691010618
စမ်းချောင်း/မြေနီကုန်း
#ပို့ဆောင်ခfreeပါ 🚴‍♀️🚴🚴🚴🚴‍♀️🚴‍♀️🚴‍♀️🚴‍♀️
#ကျန်မြို့နယ်များလည်းပို့ဆောင်ခဖြင့်ပို့ပေးပါတယ်နော် 😁😁😁😁
#sunday ဆိုင်ပိတ်ပါသည်

သောက်နေကျဆေးဝါးများစွာကို သောက်သုံးနေသော်လည်း အန္တရာယ်ဖြစ်လောက်သည်အထိ သွေးတိုးနေဆဲ လူနာများတွင် baxdrostat ဆေးဝါးသစ်သည် သွေးပေါင်ချိန်ကို သိသိသာသာ လျှော့ချပေးနိုင်ကြောင်း လက်တွေ့စမ်းသပ်မှု အဆင့်သုံးတွင် ထုတ်ဖော်ပြသနိုင်ခဲ့သည်။
အဆိုပါလက်တွေ့စမ်းသပ်မှုတွင် ကမ္ဘာတဝန်းရှိ ဆေးခန်းပေါင်း ၂၁၄ ခုမှ လူနာပေါင်း ၈၀၀ ကျော်ပါဝင်ခဲ့သည်။ ရက်သတ္တ ၁၂ ပတ်ကြာ ကုသမှုအပြီးတွင် နေ့စဉ် baxdrostat တစ်မီလီဂရမ် သို့မဟုတ် နှစ်မီလီဂရမ် သောက်သုံးသူများသည် အာနိသင်မရှိသော စမ်းသပ်ဆေးဝါးတု (placebo) သောက်သုံးသူများထက် သွေးပေါင်ချိန် ကိုးမှ ၁၀ mmHg ကြား ကျဆင်းသွားကြောင်း တွေ့ရှိခဲ့ရသည်။ ၎င်းသည် နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာ အန္တရာယ်ကို သိသိသာသာ လျှော့ချပေးနိုင်လောက်အောင် လုံလောက်သည့် ပမာဏ ဖြစ်သည်။

လက်တွေ့ဘဝမှာ အသုံးချလို့ရတဲ့
ဗုဒ္ဓအဆုံးအမ ၇ ခု
၁။ အနိစ္စ
အခြေအနေ၊ အောင်မြင်မှု၊ နာကျင်မှု
အကုန်လုံးကို ဖက်တွယ်မထားနဲ့။
အရာရာက ခဏပါပဲ။
ဒုက္ခကြုံရင် ဒူပေဒါပေခံ။
သုခတွေကြုံရင် အရမ်းတုန်လှုပ်ပြီးမာန်မတက်လိုက်နဲ့။
ခဏတာကို တစ်ဘဝစာလို မမြင်လိုက်နဲ့။
၂။ အနတ္တ
လွန်ခဲ့တဲ့ နှစ်နှစ်ဆယ်က "ကိုယ်"နဲ့
အခုနဲ့ မတူတော့ဘူး။
နောက် ဆယ်နှစ်၊ နှစ်နှစ်ဆယ်မှာလဲမတူတော့ဘူး။
ငါ့သား၊ ငါ့သမီး၊ ငါ့ဝန်ထမ်း၊ ငါ့ဆရာ၊ ငါ့ပရိသတ်၊
ငါ့ဖောက်သည်။​
ငါငါငါဆိုတာ အချိန်နဲ့အမျှပြောင်းနေတယ်။
မနေ့က ကိုယ့်ကိုချစ်နေတဲ့သူတွေ
မနက်ဖြန် ချစ်ချင်မှချစ်တော့မယ်။
မုန်းတဲ့သူလဲ ဖြစ်သွားနိုင်တယ်။
အနတ္တရဲ့ သဘောတရားကိုလက်ခံပြီး
ဘဝကို စီးဆင်းသွားဖို့လိုတယ်။
၃။ ဒုက္ခ
အကြောင်းနဲ့ အကျိုး၊
အကောင်းနဲ့ အဆိုးကြားမှာ
ဘဝမှာ ဒုက္ခတွေရှိမှာပဲ။
လောကဓံရှစ်ပါးလေ။
ချမ်းသာကြွယ်ဝခြင်းရှိသလို
ဆင်းရဲမွဲတေခြင်းရှိမယ်။
အခြံအရံရှိသလို
အခြံအရံမရှိတာလဲရှိမယ်။
လူတွေချီးမွမ်းအသိအမှတ်ပြုခံရတာရှိသလို
ကဲ့ရဲ့တာလဲ ရှိမယ်။
စိတ်ချမ်းသာကိုယ်ချမ်းသာရှိသလို
စိတ်ဆင်းရဲကိုယ်ဆင်းရဲလဲရှိနိုင်တယ်။
လောကဓံရှစ်ပါးကို
မတုန်မလှုပ် သွေးမပျက်ပဲရှေ့ဆက်ဖို့
ဥပက္ခာတရားလက်ကိုင်ထားဖို့လိုတယ်။
၄။ ပဋိစ္စသမုပ္ပါဒ်
အရာရာ သူ့အလိုလိုဖြစ်မလာဘူး။
အကြောင်းကြောင့်အကျိုးဖြစ်လာတယ်။
ငွေကြေးအကြောင်းနားမလည်ရင်
ငွေကြေးကြောင့် ဒုက္ခရောက်မယ်။​
လူတွေအကြောင်းနားမလည်ရင်
လူတွေကြောင့်ဒုက္ခရောက်မယ်။
စီးပွားရေးအကြောင်းနားမလည်
စီးပွားရေးကြောင့်ဒုက္ခရောက်မယ်။
မားကက်တင်းနားမလည်
မားကက်တင်းကြောင့် ဒုက္ခရောက်မယ်။
ကိုယ့်ကိုကိုယ် နားမလည်
ကိုယ့်ကိုကိုယ်ကြောင့် ဒုက္ခရောက်မယ်။
နားမလည်ရင် မှားမယ်။
မသိနားမလည်တာကို
အဝိဇ္ဇာ (မသိမှု)လို့ခေါ်တယ်။
သိလို့လုပ်လုပ်၊ မသိလို့လုပ်လုပ်
ကံဆိုတာ ဖြစ်တယ်။
ဒါကို သင်္ခါရ (ကံ) လို့ခေါ်တယ်။
ဒါကို စိတ်က သိတယ်။
ဝိညာဏ (သိစိတ်) လို့ခေါ်တယ်။
ဒီကမှ တစ်ဆင့် ကိုယ့်ခန္ဓာကိုယ်ကသိတယ်။
နာမ်ရူပ (နာမ်-စိတ်၊ ရူပ-ရုပ်) လို့ခေါ်တယ်။
ဒီကမှတဆင့် အာရုံခြောက်ပါး
အာယတန (အာရုံခံစားမှု) နဲ့
ဖဿ (ထိတွေ့မှု) ကြောင့်
ချမ်းသာတာ၊ ဆင်းရဲတာ၊ လျစ်လျူရှုတာ စတဲ့
ဝေဒနာ (ခံစားမှု) တွေဖြစ်လာတယ်။
ဒီခံစားမှုတွေကို တဏှာ (တပ်မက်မှု) နဲ့
ဥပါဒါန် (စွဲလမ်းမှု) တွေဖြစ်လာတယ်။
ငွေကြိုက်တဲ့သူက ငွေပိုရှာတယ်။
မူးယစ်ဆေးကြိုက်တဲ့သူက
မူးယစ်ဆေးပိုရှာတယ်။
ဒါကမှ အကြောင်းတရားတွေထပ်ဖြစ်လာတယ်။
ဒါကို ဘဝ (ဘဝဖြစ်ပေါ်မှု) လို့ခေါ်တယ်။
ဒီ အကြောင်းတရားတွေကြောင့်
အကျိုးတရား ဇာတိ (မွေးဖွားခြင်း) ပြန်ဖြစ်တယ်။
ရလေလိုလေ အိုတစ္ဆေဆိုသလိုပေါ့။
ဒီစက်ဝိုင်းကနေ
အိုခြင်း၊ နာခြင်း၊ သေခြင်းဆိုတဲ့ ဒုက္ခတွေ
ပြန်ဖြစ်တယ်။​
ဒါကို
ဇရာ-မရဏ (အိုခြင်း-သေခြင်း)လို့ခေါ်တယ်။
ဒါကြောင့် ဘဝမှာ
"နားမလည်ရင် မှားမယ်"။
နားလည်ဖို့ ပညာသင်ကြတာဖြစ်ပါတယ်။
ဒါမှ မှန်ကန်တဲ့မြင် သမ္မာဒိဋ္ဌိ ရှိမှာဖြစ်ပါတယ်။
၅။ ကံသုံးပါး
ကံကံ၏အကျိုးရှိတာရှိပါတယ်။
ဆဲဆို အပြစ်တင်နေရုံနဲ့
ရည်မှန်းချက်တွေ မဖြစ်လာပါဘူး။
ကိုယ့်ဘဝကိုယ်တာဝန်ယူဖို့လိုပါတယ်။
မနောကံ၊ ဝဇီကံ၊ ကာယကံ
ကံသုံးပါးကြောင့် ရလဒ်တွေဖြစ်ပေါ်လာတယ်။
လူတွေစဥ်းစား၊ ပြောဆို၊ လုပ်ဆောင်တာမတူရင်
ဘဝတွေ မတူတော့ပါဘူး။
အမြင်တွေမတူရင် အမြင့်တွေ မတူတော့ပါဘူး။
၆။ မဇ္ဈိမပဋိပဒါ
အလယ်အလတ်လမ်းစဥ်က
ဘဝရဲ့အဖြေပါ။
အလုပ်အရေးကြီးတယ်ဆိုတိုင်း
တစ်ဖက်စွန်းရောက်ပြီး
ကျန်းမာရေးထိခိုက်တဲ့ထိမလုပ်နဲ့။
မလုပ်ချင်ဘူးဆိုတိုင်းလဲ
ပြစ်ထားတာမျိုးမလုပ်နဲ့။
ရေရှည်တည်တံ့ချင်ရင်
အလယ်အလတ်လမ်းစဥ်အရေးကြီးပါတယ်။
တစ်ဖက်စွန်းရောက်တဲ့အရာတွေက
ရေရှည်မခံပါဘူး။
အရုပ်ကြိုးပျက်ဆိုတာ ကြားဖူးပါလိမ့်မယ်။
ကိုယ့်သားသမီးတွေကို ချစ်တယ်။
ချစ်လို့ရတယ် အစွန်းမရောက်စေနဲ့။
တစ်ခုခုကို ယုံကြည်လို့ရတယ်။
အစွန်းမရောက်စေနဲ့။
အစွန်းရောက်ရင် ပြုတ်ကျတတ်တယ်။
၇။ သတိ
အရာရာရဲ့ အုတ်မြစ်ပါ။
စားသတိ၊ သွားသတိ၊ နေသတိဆိုတဲ့အတိုင်း
ဘဝမှာ သတိက အခြေခံပါ။
ဂိမ်းတစ်ခုကို သတိမရှိ
လက်လွတ်စပယ်ဆော့ရင်တောင်ရှုံးနိုင်တယ်။
ဘဝဖြတ်သန်းမှုမှာ ကံသုံးပါးဖြစ်နေတယ်။
ဒါကို သတိနဲ့နေမှ မကောင်းတာတွေကို
သတိနဲ့ပယ်နိုင်မယ်။
ဒီနောက်ကမှ တစ်ခုမှာအာရုံစူးစိုက်နိုင်စွမ်း
သမာဓိလိုက်လာမယ်။​
သမာဓိရှိလာတဲ့အခါ
အဆင့်မြင့်အလုပ်တွေ အားထုတ်နိုင်လာမယ်။​
ဒါက မဂ္ဂင်ရှစ်ပါးမှာ
သီလ၊ သမာဓိ၊ ပညာ ဒီသုံးခု
ဆက်စပ်မှုကို တည်ဆောက်ဖို့
သတိနဲ့စတင်ကြည့်ပါ။

·

နေရာတကာလိုက်ပြိုင်ချင်နေတာ နည်းတောင်နည်းသေးတယ်😁

ယောဂလေ့ကျင့်တဲ့အခါ မျှော်လင့်ချက် နဲ့ ရလဒ်တွေထက် လုပ်ဆောင်ချက် နဲ့ အားထုတ်မှုကိုသာ ဂရုစိုက်ပေးပါ
ယခုခေတ်ရဲ့Instant noodle, fast food ယဉ်ကျေးမှုပုံစံအရ မြန်မြန်တိုးတက်ချင်တယ်၊ ချက်ချင်းအောင်မြင်ချင်တယ်၊ သိသာထင်ရှားပြီး မြင်သာတဲ့ရလဒ်တွေအတွက် ကြိုးစားခိုင်းတယ်။ သို့သော် ယောဂကတော့ ကျမတို့ကို နှေးနှေးပဲသွားဖို့၊ တဖြည်းဖြည်းသာပြောင်းလဲစေဖို့၊ လိပ်တကောင်လိုအသက်ရှုဖို့၊ စွဲမြဲခြင်းရဲ့တန်ဖိုးကိုသိနားလည်ဖို့ သင်ကြားပေးပါတယ်။
"It’s not about touching your toes, but what you learn on the way down.”
ဒီစကားလေးကို ယောဂလေ့ကျင့်သူတွေကြားမှာ ပြောတာတွေ့ဖူးကြားဘူးပါလိမ့်မယ်။ အဓိကဆိုလိုရင်းက "ရလဒ်တွေကအဓိကမဟုတ်ပဲ ကြိုးစားမှုတိုင်းမှာမိမိကဘာကိုသင်ယူရလိုက်လဲဆိုတာပါတဲ့"
Handstandလို ခက်တဲ့ balance poseပဲဖြစ်ဖြစ် Tree poseလို လွယ်တဲ့ balance poseပဲဖြစ်ဖြစ် တူညီတဲ့အားထုတ်မှုရှိရပါမယ်။ မိမိရဲ့စိတ်၊ ခန္ဓာ၊ အသက်ရှုခြင်း ဒီ၃လုံးကို သတိရှိနေခြင်းသည် Posture တခုမှာလှလှလေးထိန်းထားနိုင်ခြင်း၊ ခက်တာလွယ်တာ လေ့ကျင့်နိုင်ခြင်းကို ဆိုလိုတာမဟုတ်ပါဘူး။ တိုးတက်မှုသေးသေးလေးတွေ နဲ့ မမြင်သာတဲ့ပြောင်းလဲမှုတွေကို ရှာဖွေတွေ့ရှိခြင်းသည်သာ မှန်ကန်သောယောဂလေ့ကျင့်မှုဖြစ်ပါတယ်။ ယောဂဖျာပေါ်မှာလေ့ကျင့်တဲ့အချိန်တိုင်းမှာ သင်ယူနေရမယ့် စိတ်ရှည်ခြင်း၊ သည်းခံခြင်း၊ သန်မာခြင်း၊ ပျော့ပျောင်းခြင်း၊ ဟန်ချက်ညီခြင်းဆိုတာတွေဟာ ဖျာပေါ်မှာမဟုတ်တဲ့နေ့စဉ်ဘဝမှာလဲလက်တွေ့ကျင့်သုံးရမယ့်အရာတွေအဖြစ် အားထုတ်ရင်း မိမိကိုယ်ကိုရှာဖွေနိုင်သူဖြစ်ရပါမယ်။
အထက်ပါ အရည်အသွေးနဲ့ အပြောင်းအလဲတွေသည် ယောဂသင်တန်းတက်ပြီး တပတ်/တလမှာတော့ Magic wand နဲ့တို့ထိလိုက်သလိုရောက်လာမှာမဟုတ်ပါဘူး။ သို့သော် ရောက်မလာ"သေး"တာပါ၊ ရောက်မယ့်လမ်းကြောင်းပေါ်ကိုတော့ရောက်နှင့်နေပါပြီ။ ဒါကြောင့် Yoga Pose တခုခက်တယ်ဆိုရင် ပိုပြီးအားထုတ်ပါ၊ အချိန်ပေးပါ၊ Yoga Pose တခုကိုကြောက်တယ်ဆိုရင် သတ္တိပိုရှိပါ။ ဖျာပေါ်မတက်ချင်တဲ့နေ့တွေ၊ သင်တန်းမသွားချင်တဲ့နေ့တွေ၊ မလေ့ကျင့်ချင်တဲ့နေ့တွေရှိတယ်ဆိုရင် ကိုယ့်ကိုကိုယ်တာဝန်ယူစိတ်ပိုထည့်ပေးပါ။
ရလဒ်ဆိုတာက ခနတာအတွက်ပါ၊ အားထုတ်မှုကတော့ တသက်လုံးစာအတွက်ပါ..
#phyuyogastudio
#processoverresults
#consistencyoverperfection
#

သွေးကင်ဆာ၊ဆီးကြိတ်၊အဆုတ်ကင်ဆာအစရှိတဲ့
ကင်ဆာရောဂါ အတော်များများအတွက် အသက်ကယ်နိုင်လို့ အပမ်းမကြီးရင် မျှဝေပေးပါ။
ကညွတ်အစွမ်းအံမခန်း
အပန်းမကြီးဘူးဆိုရင် လုပ်ကြည့်စေချင်ပါတယ်ငွေအကုန်အကျလည်း သိပ်မများတာမို့ ဒီဆေးနည်းလေးကိုမူရင်းအတိုင်း မျှဝေ တင်ပေးလိုက်ပါတယ်.. မူရင်း..
Asparagus for cancer (ကင်ဆာအတွက် ကညွှတ်များ)ဆိုတဲ့ အကြောင်းဘဲ ဖြစ်ပါတယ်။ဝေမျှခြင်းသက်သက်သာဖြစ်ပါတယ်။ကျွန်တော်ဟာ ဇီဝဓါတု ပညာရှင်တစ်ယောက်ဖြစ်ပါတယ်။
ကျွန်တော်ဟာ Richard R.Vensal, D.D.S ရဲ့ ရှာဖွေချက်တွေကနေ ကညွှတ်ကနေ ကင်ဆာရောဂါကုသနည်းကို သင်ယူခဲ့တာ နှစ်အတော်ကြာခဲ့ပါပြီ သူရဲ့ပရောဂျက် လုပ်ငန်းတွေထဲမှာလဲ သူနှင့်အတူတကွ လုပ်ကိုင်ခဲ့သလိုကျွန်တော့မှာ စုဆောင်းထားတဲ့ ကညွှတ်ကနေ
ကင်ဆာရောဂါကုသပျောက်ကင်းသွားတဲ့ အထောက်အထား အချက်အလက်တွေတော်တော်များများရှိခဲ့ပါတယ်အဲ့ဒါတွေကတော့ ..
၁/- လူတစ်ယောက်ဟာ သွေးကင်ဆာဖြစ်တာ မျှော်လင့်ချက်မဲ့လုနီးပါးဖြစ်နေပါပြီး ဗုံးဗုံးလဲ နေပြီဖြစ်ပါတယ်။
ကညွှတ်ကထုံးနဲ့ တစ်နှစ်ကုသအပြီးမှာတော့ဆရာဝန် စစ်ဆေးကြည့်တာ ကင်ဆာရှိကြောင်းမပေါ်လာတော့ပါဘူး။နောက်ဆုံး သူဟာပြန်ကောင်းသွားပါတယ်။
၂/- အောင်မြင်နေတဲ့ အသက် ၆၈ နှစ်အရွယ်စီးပွားရေးသမားတစ်ယောက်ဟာဆီးကြိတ်တည်တဲ့ ကင်ဆာကို ခံစားနေရတာ ၁၆ နှစ်ရှိပြီဖြစ်ပါတယ်။နှစ်တော်တော်ကြာကြာ ဆေးကုသခြင်း ဓါတ်ကင်ခြင်းတို့ ဖြင့်ကုသခြင်းပြုခဲ့သော်လည်း တိုးတက်လာခြင်းမရှိပါဘူး
။နောက်ဆုံး၃လအတွင်းကညွှတ်ကုထုံးနဲ့ကုပြီးနောက်စစ်ဆေးကြည့်တဲ့အခါမှာတော့ ဆီးကြိတ်များဟာပျောက်သွားပြီးကျောက်ကပ် နှစ်ခုဟာ ပုံမှန် ပြန်ဖြစ်နေတာဆေးစစ်တဲ့အဖြေမှာ တွေ့ခဲ့ရ
ပါတယ်။
၃/- လူတစ်ယောက်ဟာ အဆုတ်ကင်ဆာ ခံစားနေရပါတယ်။၁၉၇၁ မတ်လ ၅ရက်နေ့မှာကုသဖို့ ခွဲစိတ်ခဲ့ရာမှာတော့ရောဂါဟာ အလွန်ရင့်ပြီးအမြစ်များဟာ တော်တော်ပြန့်နေတဲ့အတွက်ခွဲစိတ်လို့မရ ခဲ့ပါဘူး။
ခွဲစိတ်ဆရာဝန်ဟာ ပြန်ပြီးချူပ်ပေးခဲ့ကာ မျှော်လင့်ချက်မရှိတော့ဘူးလို့ ပြောခဲ့ပါတယ်။ ဧပြီလ ၅ ရက်နေ့မှာတော့ထိုလူနာဟာ ကညွှတ်ကုထုံးကို ကြားပြီး ချက်ချင်း ကုသမှု့ခံယူခဲ့ပါတယ်။
သြဂုတ်လမှာတော့ ဓါတ်မှန်သွားရိုက်ကြည့်တဲ့အခါမှကင်ဆာလက္ခဏာပြနေတာတွေဟာပျောက်ကွယ်သွားပြီး အရင်အတိုင်း အလုပ်ပြန်လည် လုပ်နိုင်ခဲ့ပါတယ်။
ပြုလုပ်နည်း.. ကညွှတ်ကို သစ်သီးဖျော်စက်ထဲထည့်ပြီး အရည်ဖြစ်ကြောင် ကြိတ်ပါ။ထိုကညွှတ်ရည်ကို ရေခဲ့သေတ္တာထဲ ထည့်ပြီး လူနာအားတစ်ခါတိုက်လျှင် စတီးဇွန်းဖြင့် ၄ ဇွန်းကိုမနက်တစ်ကြိမ် ညတစ်ကြိမ်တိုက်ပါ။
** ကညွတ် နှင့် ကျန်းမာရေးကောင်းကျိုး **
ကညွတ်ဟာ ကမ္ဘာ့နိုင်ငံ အနှံ့အပြားမှာ တွင်တွင်ကျယ်ကျယ် စားသုံးကြတဲ့ ဟင်းသီးဟင်းရွက် တစ်မျိုးပဲ ဖြစ်ပါတယ်။
အစိမ်းဖြစ်စေ၊ အမျိုးမျိုး ချက်ပြုတ်ပြင်ဆင်ပြီးဖြစ်စေ စားလေ့ရှိကြပြီး ဘယ်လိုစားစား အရသာထူးတဲ့ အသီးအရွက်တစ်မျိုးလည်း ဖြစ်ပါတယ်။
ကညွတ်မှာ Folate ၊ ဗီတာမင် K ၊ သံဓာတ်နဲ့ အမျှင်ဓာတ်တွေ အဓိက ပါဝင်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် ကိုယ်ဝန်ဆောင်မိခင်တွေအတွက် အထူးသင့်တော်ကောင်းမွန်ပြီး နှလုံးရောဂါနဲ့ အရိုးပွရောဂါတို့ကို ထိရောက်စွာ ကာကွယ်ပေးနိုင်ပါတယ်။
ဒါ့အပြင် ဗီတာမင် E ၊ နိုင်ယာစင်ဓာတ်၊ ဗီတာမင် B6 နဲ့ ပိုတက်ဆီယမ်ဓာတ်တွေလည်း အနည်းအကျဉ်းစီ ပါဝင်ပါသေးတယ်။
ကညွတ်ဟာ အာဟာရဓာတ်တွေ ပြည့်ဝတဲ့အပြင် ပြင်ဆင်ချက်ပြုတ်ရတာလည်း လွယ်ကူလှပါတယ်။
>> ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများ
ဟင်းသီးဟင်းရွက် အများစုဟာ စားသောက်နေထိုင်မှု ပုံမမှန်တဲ့အတွက် ဖြစ်လေ့ရှိတဲ့ ဆီးချို၊ သွေးတိုး၊ အဝလွန်ခြင်း၊ နှလုံးရောဂါနဲ့ ကင်ဆာရောဂါအချို့ကို ကာကွယ်နိုင်ပြီး ဒီရောဂါတွေကြောင့် သေဆုံးမှုနှုန်းကို လျော့ကျစေနိုင်ပါတယ်။။ ဒါ့အပြင် အသားအရည်၊
ဆံကေသာနဲ့ ကိုယ်ခံစွမ်းအားတို့ကို တိုးမြှင့် ကောင်းမွန်စေနိုင်ပါတယ်။
1. သန္ဓေသား ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုကို အထောက်အကူပြုခြင်း
ကညွတ်မှာ Folate ဓာတ်တွေ ပြည့်ဝစွာ ပါဝင်တဲ့အတွက် ကြီးထွားမှု မြန်ဆန်နေတဲ့ အချိန်မျိုးဖြစ်တဲ့ ကိုယ်ဝန်ဆောင်မိခင်တွေ၊ မွေးခါစကလေးငယ်တွေနဲ့ ကြီးကောင်ဝင်စ လူငယ်တွေအတွက် အထူးပင် ကောင်းမွန်ပါတယ်။
2. စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းကို လျော့ကျစေခြင်း
ကညွတ်မှာ ပါဝင်တဲ့ Folate ဓာတ်ဟာ ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာ Homocysteine ဆိုတဲ့ ဓာတ်တစ်မျိုး စုပုံမလာအောင် ကာကွယ်ပေးနိုင်တဲ့အတွက် စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းကို နည်းပါးစေပါတယ်။
3. နှလုံးကို ကျန်းမာစေနိုင်ခြင်း။
အပေါ်မှာ ဆိုခဲ့တဲ့ Homocysteine ဓာတ်ဟာ နှလုံးသွေးကြောကျဉ်းခြင်းကိုလည်း ဖြစ်စေနိုင်ပါသေးတယ်။
4. အရိုးပွခြင်းကို ကာကွယ်ပေးခြင်း
Vitamin K ဓာတ် လျော့နည်းခြင်းဟာ အရိုးကျိုးခြင်းကို ပိုဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။ ကညွတ်ဟင်းတစ်ခွက် စားခြင်းဖြင့် ဗီတာမင် K တစ်နေ့တာ လိုအပ်ချက်ရဲ့ တစ်ဝက်လောက်ကို ဖြည့်တင်းပေးနိုင်တာကြောင့် ကယ်လ်ဆီယမ်
စုပ်ယူမှုကို များစေပြီး ဆီးထဲ ကယ်လ်ဆီယမ် စွန့်ပစ်မှုကို နည်းစေနိုင်ပါတယ်။ ဒါ့အပြင် ကညွတ်မှာ ပါဝင်တဲ့ သံဓာတ်က အရိုးနဲ့ အဆစ်အမြစ်တွေကို သန်မာစေနိုင်ပါတယ်။
5. ကင်ဆာရောဂါကို ကာကွယ်နိုင်ခြင်း
Folate ဓာတ်နည်းပါးခြင်းဟာ အမျိုးသမီးတွေမှာ ရင်သားကင်ဆာဖြစ်နှုန်း များစေနိုင်ပါတယ်။ Folate ပါဝင်မှုများတဲ့ အစားအစာတွေကို စားသုံးသူတွေမှာ အူမကြီးကင်ဆာ၊
အစာအိမ်ကင်ဆာ၊ ပန်ကရိယကင်ဆာနဲ့ သားအိမ်ခေါင်းကင်ဆာတွေကို ကာကွယ်ပေးနိုင်တယ်လို့ သိရပါတယ်။
6. အစာခြေနှုန်း မြန်ဆန်စေခြင်း
ကညွတ်မှာ အမျှင်ဓာတ်နဲ့ ရေဓာတ်တွေ ကြွယ်ဝတဲ့အတွက် ဝမ်းချုပ်ခြင်းကို ကာကွယ်ပေးပြီး ဝမ်းရှင်းစေတဲ့အတွက် အူမကြီးကင်ဆာဖြစ်ခြင်းကို လျော့နည်းစေနိုင်ပါတယ်။
အမျှင်ဓာတ်ဟာ ဝမ်းမှန်စေတဲ့အတွက် ခန္ဓာကိုယ်မှ အဆိပ်အတောက်များကို သည်းခြေရည်နဲ့ ဝမ်းမှတစ်ဆင့် စွန့်ပစ်ပေးပါတယ်။
ဒါ့အပြင် အမျှင်ဓာတ်ဟာ နှလုံးသွေးကြောကျဉ်းရောဂါ၊ လေဖြတ်ရောဂါ၊ သွေးတိုးရောဂါ၊ အဝလွန်ရောဂါနဲ့ အစာအိမ်နဲ့ အူလမ်းကြောင်းရောဂါတချို့ကို ကာကွယ်ပေးနိုင်ပါတယ်။

ရန်ကုန်ကအရင်လိုပါပဲ
ဒါပေမဲ့
တချို့တွေ ပြန်မဆုံနိုင်ကြတော့ဘူး..💔
.
မြန်မာ့အလှ မြန်မာ့ဘ၀
#photocredit

Good night ပါ ပျားလည်းမွေးခြင်တယ်အတုတ်ခံရမှာလည်းကြောက်ရင်မြောင်ပျားရှိ့သည်
အနဲးဆုံး6ချက်တော့အကုတ်ခံနိင်ရမည်