ဒီနေ့ည လကြတ်ရင် ဘယ်ရင်ခွင်ရောက်ရောက် အကုန်လုံးဆီရောက်သွားလဲ ပိုကော၊င်းတယ် ☺️

အဲ့နေရာကျ Samsung တို့က သာသွားပြန်ရော

အရင်က ကျွန်မရဲ့ အိမ်နီးချင်းတစ်ယောက်ဟာ နာတာရှည် အစာအိမ်အချဥ်ပေါက်ရောဂါ (GERD) ကို ခံစားနေရပါတယ်။ ဆေးသောက်တော့လည်း အနည်းငယ်ပဲ သက်သာတယ်။ ဒါပေမဲ့ သူက ရုံးပတေသီးပြုတ်ရည်ကို နေ့တိုင်း သောက်လိုက်တဲ့အခါ သီတင်းပတ်အနည်းငယ်အတွင်းမှာပဲ ရောဂါလက္ခဏာတွေ လုံးဝနီးပါး ပျောက်ကင်းသွားတယ်လို့ ပြောပါတယ်။ ရင်ပူတာလည်း သက်သာသွားပြီး ရင်ခေါင်းထဲမှာ တစ်ဆို့နေတာမျိုး မရှိတော့တဲ့အတွက် အစာအိမ်လည်း အများကြီး ပိုပြီး သက်သာလာတယ်လို့ ဆိုပါတယ်။ 🍵💚
ဒါကြောင့် ကျွန်မလည်း သူ့လိုပဲ စမ်းသောက်ကြည့်တော့ အကျိုးသက်ရောက်မှု ရှိတာကို တွေ့ရပါတယ်။
​🌱 ကျွန်မအသုံးပြုတဲ့ ပါဝင်ပစ္စည်းတွေကတော့......
* ​ရုံးပတေသီး လတ်လတ်ဆက်ဆက် ၆ လုံးကနေ ၈ လုံးခန့်
(သန့်စင်အောင် ဆေးထားပါ)
* ​သန့်ရှင်းတဲ့ရေ ၁ လီတာခန့်
​🔥 ရိုးရှင်းတဲ့ ပြုလုပ်နည်း.......
ရုံးပတေသီးတွေကို ပါးပါးလှီးပြီး ရေထည့်ထားတဲ့ အိုးထဲမှာ ထည့်ပါ။ မီးအေးအေးနဲ့ ၁၃ မိနစ်ခန့် ပြုတ်ပြီး ရေကို စစ်ယူပါ။ မနက်ခင်း သို့မဟုတ် မအိပ်ခင်မှာ နွေးနွေးလေး သောက်ပါ။
​💚 ကိုယ်တိုင်ခံစားခဲ့ရတဲ့ အကျိုးကျေးဇူးများ......
* ​အစာအိမ်အချဉ်ပေါက်ပြီး ရင်ညွန့်ပူတာကို သက်သာစေ
တယ်။
* ​အစာအိမ်ကို အကာအကွယ်ပေးပြီး လုပ်ဆောင်ချက်ကို
ပိုမို ကောင်းမွန်စေပါတယ်။
* ​အူလမ်းကြောင်းကို သဘာဝအတိုင်း ဆေးကြောသလို
ဖြစ်စေပါတယ်။
* ​သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကို ထိန်းညှိပေးနိုင်ပါတယ်။
* ​အသားအရေ ပိုမို ကြည်လင်လာပြီး ခန္ဓာကိုယ်လည်း
ပေါ့ပါးလာသလို ခံစားရပါတယ်။
​အစာအိမ် အချဥ်ပေါက်၊ အက်ဆစ်ဓာတ်ပြန်ဆန်တက်တဲ့ ဝေဒနာ ဒါမှမဟုတ် အူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာ ပြဿနာတွေ ရှိရင် ဒီနည်းလမ်းကို စမ်းသောက်ကြည့်ဖို့ ကျွန်မ အကြံပြုချင်ပါတယ်။ 🌿✨🤍💚

သီးရွက်စုံ ပဲကုလားဟင်းလေး ချက်ဖြစ်လို့ ချက်နည်းလေး လာမေးသူတွေအတွက် မာမာချက်တဲ့နည်းလေး မျှဝေလိုက်ပါတယ်။
သီးရွက်စုံလို့ ပြောတဲ့အတိုင်းပါဘဲ မိမိနှစ်သက်တဲ့ အသီးအရွက်လေးတွေကို ထည့်ချက်နိူင်ပါတယ် မာမာကတော့ ဒီနေ့ခြံထဲက ရွှေဖရုံပွင့်လေးတွေပါခူးပြီး ထည့်ထားပါတယ် နောက်တခုက ပဲကုလားဟင်းမှာ မပါမဖြစ် ပျဉ်းတော်သိမ်းရွက်လေးတွေ ထည့်ပေးရင် အရမ်းစားလို့ ကောင်းပါတယ်။
ပါ၀င်ပစ္စည်းများ.......
* ကုလားပဲခြမ်း - ထမင်းပေါင်းအိုး ဆန်ချင်ဗူး ၁ ဗူး
* ခရမ်းသီး - ၃ တောင့်
* အာလူး - အနေတော် ၂ လုံး
* ရွှေဖရုံပွင့် - ၄ ပွင့်
* ပဲတောင့်ရှည် - ၉ တောင့်
* မုန်လာဥနီ - အနေတော် ၁ ဥ
* ပျဉ်းတော်သိမ်းရွက် - အနေတော် ၂ ခက်
* ရုံးပတေသီး - မိမိနှစ်သက်သလောက်
* မန်ကျည်းသီးမှည့် - ကွမ်းသီးဆံလုံးလောက်
* ဆီ - ထမင်းစားဇွန်း ၄ ဇွန်း
* နနွင်းမှုန့် - လက်ဖက်ရည်ဇွန်း တစ်ဝက်
* ငါးငံပြာရည် - ထမင်းစားဇွန်း ၃ ဇွန်း
* ဆား - လက်ဖက်ရည်ဇွန်း ၁ ဇွန်း
* ကြက်သွန်နီ - အနေတော် ၁ ဥ
* ကြက်သွန်ဖြူ - အမွှာကြီးကြီး ၂ မွှာ
* ချင်း - လက်တဆစ်ခန့်
* အရသာမှုန့် - လက်ဖက်ရည်ဇွန်း ၁ ဇွန်း
* ငရုတ်သီး အရောင်တင်မှုန့် - လက်ဖက်ရည်ဇွန်း တစ်ဝက်
ပြင်ဆင်ပုံ........
ဇောက်နက်သော အနေတော် အိုးတလုံးထဲမှာ ပဲခြမ်းကိုထည့်ပြီး ရေနှစ်ထပ်ဆေးပါ။
ပဲအထက် ရေ လက်လေးလုံးလောက် ရောက်အောင်ထည့်ပြီး နနွင်းမှုန့် အနည်းငယ်ထည့်ကာ ပြုပ်ပေးပါ။
ပဲကုလားဟင်းထုံးစံ ပဲကိုကျေနေအောင် မပြုပ်ဘဲ ပဲအခြမ်းလေးကျန်အောင် နူးတဲ့အထိ ပြုပ်ပေးပါ။
မန်ကျည်းသီးမှည့်ကို ရေတထပ်ဆေးပြီး ရေမြုပ်အောင်ထည့်ကာ ရေစိမ်ထားပါ။
ကြက်သွန်ဖြူ၊ ကြက်သွန်နီ၊ ချင်းတို့ကို အခွံခွာပြီးရေဆေးကာ ငရုတ်သီး အရောင်တင်မှုန့်နှင့် ရောပြီး ညက်နေအောင် ထောင်းပေးပါ
အာလူးကို အခွံခွာပြီး ရေဆေးကာ ရှစ်စိတ်စိတ်ထားပါ
ရုံးပတေသီးကို ရေဆေးပြီး ထိပ်နှစ်ဖက်ကို ဖြတ်ပေးထားပါ
ပျဉ်းတော်သိမ်းရွက်ကို ရေဆေးထားပါ။
ခရမ်းသီးကို ရေဆေးပြီး ထက်ခြမ်းခြမ်းကာ ခပ္ထူထူလွီးကာ ထက်ဝက်လှီးထားပေးပါ။
ရွှေဖရုံပွင့်ကို ရေဆေးပြီး အထဲမွ ဝတ္ဆံကို ဖယ်ပေးပါ။
ပဲတောင့်ရှည်ကို ရေဆေးပြီး အနေတော် လှီးထားပေးပါ။
မုန်လာဥနီကို အခွံခွာပြီး ရေဆေးကာ ခပ်ထူထူလေးတွေ လှီးပေးထားပါ။
ချက်နည်း.......
ဒယ်အိုးထဲမှာ ဆီနှင့် နနွင်းမှုန့်ထည့်ကာ အပူပေးပါ။
ဆီပူလာတာနဲ့ ပျဉ်းတော်သိမ်းရွက်နှင့် ထောင်းထားသော ငရုတ်သီးထောင်းကိုထည့်ကာ မွှေးလာတဲ့အထိ ဆီသတ်ပေးပါ။
ဆီသတ်နံ့မွှေးလာတာနဲ့ မုံလာဥနီ အာလူးနှင့် ခရမ်းသီးကိုထဲ့ပြီး ငါးငံပြာရည် တခါထဲထည့်ပီး ဆီသတ်ပေးပါ။
ငံပြာရည်နံ့သင်းလာပြီး အာလူးအရောင် ပြောင်းလာတာနဲ့ပြုပ်ထားသောပဲ အရသာမှုန့်နှင့် ဆားထဲ့ကာရမြုပ်အောင်ထဲ့ပြီး ခရမ်းသီးနှင့် အာလူးနူးအောင်တည်ပေးပါ။
ခရမ်းသီးနှင့် အာလူးနူးလာတာနဲ့ အကျက်မြန်ပြီး နူးလွယ်သော ပဲသီး ရုံးပတေသီးနှင့် ရွှေဖရုံပွင့်တို့ ထည်ပပေးပါ။
ပြီးတာနဲ့ မကျည်းသီးမှည့်ကို အဖတ်များဖယ်ထားပြီး မန်ကျည်းမှဲ့ရည်ထဲ့ကာ ရေဆူအောင် ဆက်တည်ပေးပါ။
ရုံးပတေသီး အရမ်းမနူးခင် အရသာမြည်း၍ လိုသလို ပြင်ပေးပြီး မီးပိတ်ပေးကာ သီးစုံပဲကုလားဟင်းကို မိမိနှစ်သက်သလို စားသုံးနိူင်ပါပြီ။

မင်္ဂလာနံနက်ခင်းပါ
မိုးလေဝသနှင့်ဇလဗေဒညွှန်ကြားမှုဦးစီးဌာနမှ ၈-၉-၂၀၂၅ ရက်နေ့ ၀၇:၃၀နာရီအချိန်တွင် ရေကြီးခြင်း သတိပေးချက်သတင်းကို အောက်ပါအတိုင်း ထုတ်ပြန်ထားပါတယ်

မင်္ဂလာနံနက်ခင်းပါ
မိုးလေဝသနှင့်ဇလဗေဒညွှန်ကြားမှုဦးစီးဌာနမှ ၈-၉-၂၀၂၅ ရက်နေ့ ၀၇:၃၀နာရီအချိန်တွင် ရေကြီးခြင်း သတိပေးချက်သတင်းကို အောက်ပါအတိုင်း ထုတ်ပြန်ထားပါတယ်

မင်္ဂလာနံနက်ခင်းပါ
မိုးလေဝသနှင့်ဇလဗေဒညွှန်ကြားမှုဦးစီးဌာနမှ ၈-၉-၂၀၂၅ ရက်နေ့ ၀၇:၃၀နာရီအချိန်တွင် ရေကြီးခြင်း သတိပေးချက်သတင်းကို အောက်ပါအတိုင်း ထုတ်ပြန်ထားပါတယ်

မင်္ဂလာနံနက်ခင်းပါ
မိုးလေဝသနှင့်ဇလဗေဒညွှန်ကြားမှုဦးစီးဌာနမှ ၈-၉-၂၀၂၅ ရက်နေ့ ၀၇:၃၀နာရီအချိန်တွင် ရေကြီးခြင်း သတိပေးချက်သတင်းကို အောက်ပါအတိုင်း ထုတ်ပြန်ထားပါတယ်

ရှမ်းအစာ: စာတွေ အရ” မ်းကြို” က်သော်လည်း အညာသာ: နဲ့ ညာ: သွာ: သောအခါ

ဆေးဝါးကို အားကိုးစရာမလိုဘဲ ဦးနှောက်သွေးကြောတွေကို သန့်စင်လိုက်ပါ။
ဦးနှောက်သွေးကြောတွေကို ဆေးဝါးမသုံးဘဲ သန့်စင်လိုက်ပါ။
ကြက်ဥအကာ၊ ကြက်သွန်နီ၊ ငရုတ်ကောင်းမှုန့်တို့နဲ့တင် လုံလောက်ပါတယ်။ လက်တွေ၊ ခြေထောက်တွေ ထုံကျင်တာ၊ မှတ်ဉာဏ်မကောင်းတာတွေအတွက် စမ်းစားကြည့်ပါ။ ရိုးရှင်းတဲ့နည်းလမ်းလေးဖြစ်ပေမဲ့ အကျိုးကျေးဇူးကတော့ ရိုးရှင်းတာထက် အများကြီးသာပါတယ်နော်။
လေဖြတ်ခြင်းကိုကာကွယ်ပြီးကုသဖို့အတွက်အခြေခံနည်းလမ်း..........
အထူးသဖြင့် လက်ဖဝါး၊ လက်ချောင်း၊ ခြေထောက်တွေ ထုံကျင်တတ်တဲ့သူတွေအနေနဲ့ ဒီနည်းလမ်းလေးကို အမြန်ဆုံးစားသင့်ပါတယ်။ ဒါ့အပြင် လစဉ် ပုံမှန်စားပေးမယ်ဆိုရင် ဦးနှောက်သွေးကြောတွေကို သန့်စင်ပေးနိုင်ပါတယ်။
"အရင်တုန်းက ဦးလေးရဲ့ လက်တွေ၊ ခြေထောက်တွေ ထုံကျင်တယ်။ ခြေထောက်တွေအားမရှိတော့တာကြောင့် အကြာကြီးလမ်းလျှောက်ရင် လဲတော့မလိုဖြစ်တယ်။ တချို့ရက်တွေဆို စကားမပီသဘူး၊ ခေါင်းမူးပြီး ဉာဏ်ရည်တွေ ထိုင်းမှိုင်းသလို ခံစားရတယ်။ ကလေးတွေက စိုးရိမ်ပြီး ဆရာဝန်နဲ့ပြတော့ ဦးနှောက်သွေးကြောတွေစပြီး ကျဉ်းလာပြီလို့ပြောတယ်။ ဒါပေမဲ့ သွေ;ကြောပေါက်ပြဲလောက်တဲ့အထိတော့ အန္တရာယ်မရှိသေးဘူးတဲ့။"
"တစ်နေ့မှာ ဦးလေးရဲ့တူက ကြက်ဥအကာကို ကြက်သွန်နီနဲ့ ငရုတ်ကောင်းမှုန့်ထည့်ပြီး ပေါင်းစားတဲ့ ရိုးရှင်းတဲ့နည်းလမ်းလေးကို စမ်းကြည့်ဖို့ အကြံပေးတယ်။ ပထမတော့ သာမန်အရာတွေက ဘာမှအကူအညီဖြစ်မှာမဟုတ်ဘူးလို့ ထင်တာပေါ့။ ဒါပေမဲ့ ပိုကောင်းလာချင်တာနဲ့ စမ်းစားကြည့်လိုက်တယ်။"
"ဦးလေးက တစ်လကို ၇ ရက်ဆက်တိုက်စားတယ်။ ဒါကိုစားပြီးနောက်ပိုင်းမှာ လက်တွေ၊ ခြေထောက်တွေ ထုံကျင်တာ သက်သာလာတယ်။ လမ်းလျှောက်ရတာ ပိုတည်ငြိမ်လာပြီး မှတ်ဉာဏ်လည်း ပိုကောင်းလာတယ်။ စကားပြောတာ ပိုပီသလာသလို အရင်လို ခေါင်းမူးတာမျိုး မဖြစ်တော့ဘူး။ ဆရာဝန်နဲ့ ပြန်ပြကြည့်တော့ အရင်ကထက် သွေးလည်ပတ်မှု ပိုကောင်းလာတယ်လို့ ပြောတယ်။"
"အခုတော့ ဦးလေးက ဒီနည်းလမ်းကို လစဉ် ၇ ရက်ဆက်တိုက် ပုံမှန်စားပေးတယ်။ နေ့တိုင်းလည်း လေ့ကျင့်ခန်းပေါ့ပေါ့ပါးပါးလေးတွေ လုပ်တယ်။ ဒီလိုလုပ်ပေးတာကြောင့် ဘဝသစ်တစ်ခု တစ်ဖန်ပြန်စရသလိုပဲလို့ ခံစားရတယ်။"
သွေးကြောပိတ်ဆို့ခြင်းသွေးကြောကျဥ်းခြင်းကိုလျှော့ချနည်း
* ငရုတ်ကောင်းမှုန့် စားပွဲတင်ဇွန်း ၁ ဇွန်းကို ကြက်သွန်နီ ၄
လုံးနဲ့အတူ ရောပြီး ထောင်းပါ။
* ပြီးရင် ကြက်ဥအကာ ၂ လုံး
(အနှစ်မပါဘဲ အကာကိုသာယူပါ) နဲ့ ရောပြီး အရသာအ
တွက်ပဲငံပြာရည်အကြည်ကို အနည်းငယ်ထည့်ပါ။
* အားလုံးကို သမအောင် ရောမွှေပြီးရင် ကျက်အောင်ပေါင်း
ပြီး မနက်ခင်းမှာ ဆန်ပြုတ်ပူပူနဲ့ ၇ ရက်ဆက်တိုက် စား
ပေးပါ။ ချွေးတွေ အများကြီးထွက်လာတာက ပိတ်ဆို့နေ
တဲ့အဆီတွေ ကို ဖယ်ရှားပေးတာဖြစ်ပါတယ်။
ဉီးနှောက်သွေးကြောတွေကို ပြန်လည်ကောင်းမွန်စေဖို့နံ သန့်စင်ဖို့အတွက် လစဉ် ၇ ရက်ဆက်တိုက် စားသုံးပေးပါ။
ဒီနည်းလမ်းကို ရောဂါရှိသည်ဖြစ်စေ၊ မရှိသည်ဖြစ်စေ ကြိုတင်ကာကွယ်တဲ့အနေနဲ့ စားနိုင်ပါတယ်။ အထူးသဖြင့် လက်ဖဝါး၊ လက်ချောင်း၊ ခြေထောက်တွေ ထုံကျင်တတ်တဲ့သူတွေအနေနဲ့ ဒီနည်းလမ်းလေးကို အမြန်ဆုံးစားသင့်ပြီး လစဉ်ပုံမှန်စားပေးမယ်ဆိုရင် ဦးနှောက်သွေးကြောတွေကို သန့်စင်ပေးနိုင်ပါတယ်။
ဒီပို့စ်ဟာ သင့်အတွက်ရော သင်ချစ်ခင်ရတဲ့သူတွေအတွက်ပါ အကျိုးရှိမယ်လို့ ယူဆရင် တခြားသူတွေလည်း သိရှိနိုင်စေဖို့ တစ်ယောက်တစ်လက် မျှဝေပေးဖို့ တောင်းဆိုချင်ပါတယ်။