ရန်ကုန်တမြို့လုံးမှာ အသက်သာဆုံးဈေးနဲ့ ရောင်းချပေးနေတဲ့ "ဆုံမှတ်"
ချစ်ရတဲ့ကာကာတွေ တောင်းဆိုကြလို့ အခုဆိုရင်တော့ 🔜🔜🔜
အသားကင်ဘူဖေး အဝစား - 22500 ကျပ်
လူကြီး - 22500 ကျပ်
ကလေး (A) 4ပေ - 4 ပေ3 “ကြား- 15000 ကျပ်
ကလေး ( 3ပေ- 4 ပေကြား - 12000 ကျပ်
🛑FreeFlow Drinking Water And Juice ကို
➡️➡️ … ရုံးဝန်ထမ်းတွေ ❤️❤️
➡️➡️ … ကျောင်းသူ-ကျောင်းသားတွေအတွက် ❤️❤️
➡️➡️ … မွေးနေ့ကျွေးချင်တဲ့သူတွေ ❤️❤️
➡️➡️ … ပါတီပေးချင်တဲ့မိတ်ဆွေတွေအတွက် အဆင်ပြေအောင်
အသက်သာဆုံးဈေးနဲ့ရောင်းချပေးထားပါတယ်နော် … ချစ်တဲ့ ကာကာတို့သိတဲ့အတိုင်း အခုကာလ ကုန်ဈေးနှုန်းနဲ့ အတန်ဆုံးဖြစ်အောင်ရောင်းချပေးထားပါတယ်ခင်ဗျား ❤️❤️
ဆုံမှတ်" မူကထ တာမွေ ဆိုင်ခွဲ - ၂
သံသုမာလမ်းမပေါ် (မြန်မာ့ဂုဏ်ရောင် အိမ်ယာရှေ့) ၊မေတ္တာညွန့်ရပ်ကွက် ၊ ကြက်ဘဲဈေးအနီး (ဈေးလေးမှတ်တိုင်)တာမွေမြို့နယ်။
📞 - 09965412435
"ဆုံမှတ်" မူကထ ဆိုင်ခွဲ -၃
အမှတ် -1180 ၊ဦးဝိစာရလမ်းမပေါ် (၃၇ ဂိတ်ဟောင်းမှတ်တိုင်) ၄၂ ရပ်ကွက် ၊မြောက်ဒဂုံ ။
📞 - 09885412435
ဆိုင်ဖွင့်ချိန် မနက် 11 နာရီ ည 10 နာရီထိ ဖွင့်လှစ်ပေးထားပါတယ်နော် ❤️❤️❤️
အားပေးကြတဲ့ ချစ်ရတဲ့ ကာကာတွေ အကုန်လုံးကိုလဲ ကျေးဇူးအများကြီးတင်ရှိပါတယ် ခင်ဗျား .. 🙏🙏🙏

ရန်ကုန်တမြို့လုံးမှာ အသက်သာဆုံးဈေးနဲ့ ရောင်းချပေးနေတဲ့ "ဆုံမှတ်"
ချစ်ရတဲ့ကာကာတွေ တောင်းဆိုကြလို့ အခုဆိုရင်တော့ 🔜🔜🔜
အသားကင်ဘူဖေး အဝစား - 22500 ကျပ်
လူကြီး - 22500 ကျပ်
ကလေး (A) 4ပေ - 4 ပေ3 “ကြား- 15000 ကျပ်
ကလေး ( 3ပေ- 4 ပေကြား - 12000 ကျပ်
🛑FreeFlow Drinking Water And Juice ကို
➡️➡️ … ရုံးဝန်ထမ်းတွေ ❤️❤️
➡️➡️ … ကျောင်းသူ-ကျောင်းသားတွေအတွက် ❤️❤️
➡️➡️ … မွေးနေ့ကျွေးချင်တဲ့သူတွေ ❤️❤️
➡️➡️ … ပါတီပေးချင်တဲ့မိတ်ဆွေတွေအတွက် အဆင်ပြေအောင်
အသက်သာဆုံးဈေးနဲ့ရောင်းချပေးထားပါတယ်နော် … ချစ်တဲ့ ကာကာတို့သိတဲ့အတိုင်း အခုကာလ ကုန်ဈေးနှုန်းနဲ့ အတန်ဆုံးဖြစ်အောင်ရောင်းချပေးထားပါတယ်ခင်ဗျား ❤️❤️
ဆုံမှတ်" မူကထ တာမွေ ဆိုင်ခွဲ - ၂
သံသုမာလမ်းမပေါ် (မြန်မာ့ဂုဏ်ရောင် အိမ်ယာရှေ့) ၊မေတ္တာညွန့်ရပ်ကွက် ၊ ကြက်ဘဲဈေးအနီး (ဈေးလေးမှတ်တိုင်)တာမွေမြို့နယ်။
📞 - 09965412435
"ဆုံမှတ်" မူကထ ဆိုင်ခွဲ -၃
အမှတ် -1180 ၊ဦးဝိစာရလမ်းမပေါ် (၃၇ ဂိတ်ဟောင်းမှတ်တိုင်) ၄၂ ရပ်ကွက် ၊မြောက်ဒဂုံ ။
📞 - 09885412435
ဆိုင်ဖွင့်ချိန် မနက် 11 နာရီ ည 10 နာရီထိ ဖွင့်လှစ်ပေးထားပါတယ်နော် ❤️❤️❤️
အားပေးကြတဲ့ ချစ်ရတဲ့ ကာကာတွေ အကုန်လုံးကိုလဲ ကျေးဇူးအများကြီးတင်ရှိပါတယ် ခင်ဗျား .. 🙏🙏🙏

ရန်ကုန်တမြို့လုံးမှာ အသက်သာဆုံးဈေးနဲ့ ရောင်းချပေးနေတဲ့ "ဆုံမှတ်"
ချစ်ရတဲ့ကာကာတွေ တောင်းဆိုကြလို့ အခုဆိုရင်တော့ 🔜🔜🔜
အသားကင်ဘူဖေး အဝစား - 22500 ကျပ်
လူကြီး - 22500 ကျပ်
ကလေး (A) 4ပေ - 4 ပေ3 “ကြား- 15000 ကျပ်
ကလေး ( 3ပေ- 4 ပေကြား - 12000 ကျပ်
🛑FreeFlow Drinking Water And Juice ကို
➡️➡️ … ရုံးဝန်ထမ်းတွေ ❤️❤️
➡️➡️ … ကျောင်းသူ-ကျောင်းသားတွေအတွက် ❤️❤️
➡️➡️ … မွေးနေ့ကျွေးချင်တဲ့သူတွေ ❤️❤️
➡️➡️ … ပါတီပေးချင်တဲ့မိတ်ဆွေတွေအတွက် အဆင်ပြေအောင်
အသက်သာဆုံးဈေးနဲ့ရောင်းချပေးထားပါတယ်နော် … ချစ်တဲ့ ကာကာတို့သိတဲ့အတိုင်း အခုကာလ ကုန်ဈေးနှုန်းနဲ့ အတန်ဆုံးဖြစ်အောင်ရောင်းချပေးထားပါတယ်ခင်ဗျား ❤️❤️
ဆုံမှတ်" မူကထ တာမွေ ဆိုင်ခွဲ - ၂
သံသုမာလမ်းမပေါ် (မြန်မာ့ဂုဏ်ရောင် အိမ်ယာရှေ့) ၊မေတ္တာညွန့်ရပ်ကွက် ၊ ကြက်ဘဲဈေးအနီး (ဈေးလေးမှတ်တိုင်)တာမွေမြို့နယ်။
📞 - 09965412435
"ဆုံမှတ်" မူကထ ဆိုင်ခွဲ -၃
အမှတ် -1180 ၊ဦးဝိစာရလမ်းမပေါ် (၃၇ ဂိတ်ဟောင်းမှတ်တိုင်) ၄၂ ရပ်ကွက် ၊မြောက်ဒဂုံ ။
📞 - 09885412435
ဆိုင်ဖွင့်ချိန် မနက် 11 နာရီ ည 10 နာရီထိ ဖွင့်လှစ်ပေးထားပါတယ်နော် ❤️❤️❤️
အားပေးကြတဲ့ ချစ်ရတဲ့ ကာကာတွေ အကုန်လုံးကိုလဲ ကျေးဇူးအများကြီးတင်ရှိပါတယ် ခင်ဗျား .. 🙏🙏🙏

ရန်ကုန်တမြို့လုံးမှာ အသက်သာဆုံးဈေးနဲ့ ရောင်းချပေးနေတဲ့ "ဆုံမှတ်"
ချစ်ရတဲ့ကာကာတွေ တောင်းဆိုကြလို့ အခုဆိုရင်တော့ 🔜🔜🔜
အသားကင်ဘူဖေး အဝစား - 22500 ကျပ်
လူကြီး - 22500 ကျပ်
ကလေး (A) 4ပေ - 4 ပေ3 “ကြား- 15000 ကျပ်
ကလေး ( 3ပေ- 4 ပေကြား - 12000 ကျပ်
🛑FreeFlow Drinking Water And Juice ကို
➡️➡️ … ရုံးဝန်ထမ်းတွေ ❤️❤️
➡️➡️ … ကျောင်းသူ-ကျောင်းသားတွေအတွက် ❤️❤️
➡️➡️ … မွေးနေ့ကျွေးချင်တဲ့သူတွေ ❤️❤️
➡️➡️ … ပါတီပေးချင်တဲ့မိတ်ဆွေတွေအတွက် အဆင်ပြေအောင်
အသက်သာဆုံးဈေးနဲ့ရောင်းချပေးထားပါတယ်နော် … ချစ်တဲ့ ကာကာတို့သိတဲ့အတိုင်း အခုကာလ ကုန်ဈေးနှုန်းနဲ့ အတန်ဆုံးဖြစ်အောင်ရောင်းချပေးထားပါတယ်ခင်ဗျား ❤️❤️
ဆုံမှတ်" မူကထ တာမွေ ဆိုင်ခွဲ - ၂
သံသုမာလမ်းမပေါ် (မြန်မာ့ဂုဏ်ရောင် အိမ်ယာရှေ့) ၊မေတ္တာညွန့်ရပ်ကွက် ၊ ကြက်ဘဲဈေးအနီး (ဈေးလေးမှတ်တိုင်)တာမွေမြို့နယ်။
📞 - 09965412435
"ဆုံမှတ်" မူကထ ဆိုင်ခွဲ -၃
အမှတ် -1180 ၊ဦးဝိစာရလမ်းမပေါ် (၃၇ ဂိတ်ဟောင်းမှတ်တိုင်) ၄၂ ရပ်ကွက် ၊မြောက်ဒဂုံ ။
📞 - 09885412435
ဆိုင်ဖွင့်ချိန် မနက် 11 နာရီ ည 10 နာရီထိ ဖွင့်လှစ်ပေးထားပါတယ်နော် ❤️❤️❤️
အားပေးကြတဲ့ ချစ်ရတဲ့ ကာကာတွေ အကုန်လုံးကိုလဲ ကျေးဇူးအများကြီးတင်ရှိပါတယ် ခင်ဗျား .. 🙏🙏🙏

ရန်ကုန်တမြို့လုံးမှာ အသက်သာဆုံးဈေးနဲ့ ရောင်းချပေးနေတဲ့ "ဆုံမှတ်"
ချစ်ရတဲ့ကာကာတွေ တောင်းဆိုကြလို့ အခုဆိုရင်တော့ 🔜🔜🔜
အသားကင်ဘူဖေး အဝစား - 22500 ကျပ်
လူကြီး - 22500 ကျပ်
ကလေး (A) 4ပေ - 4 ပေ3 “ကြား- 15000 ကျပ်
ကလေး ( 3ပေ- 4 ပေကြား - 12000 ကျပ်
🛑FreeFlow Drinking Water And Juice ကို
➡️➡️ … ရုံးဝန်ထမ်းတွေ ❤️❤️
➡️➡️ … ကျောင်းသူ-ကျောင်းသားတွေအတွက် ❤️❤️
➡️➡️ … မွေးနေ့ကျွေးချင်တဲ့သူတွေ ❤️❤️
➡️➡️ … ပါတီပေးချင်တဲ့မိတ်ဆွေတွေအတွက် အဆင်ပြေအောင်
အသက်သာဆုံးဈေးနဲ့ရောင်းချပေးထားပါတယ်နော် … ချစ်တဲ့ ကာကာတို့သိတဲ့အတိုင်း အခုကာလ ကုန်ဈေးနှုန်းနဲ့ အတန်ဆုံးဖြစ်အောင်ရောင်းချပေးထားပါတယ်ခင်ဗျား ❤️❤️
ဆုံမှတ်" မူကထ တာမွေ ဆိုင်ခွဲ - ၂
သံသုမာလမ်းမပေါ် (မြန်မာ့ဂုဏ်ရောင် အိမ်ယာရှေ့) ၊မေတ္တာညွန့်ရပ်ကွက် ၊ ကြက်ဘဲဈေးအနီး (ဈေးလေးမှတ်တိုင်)တာမွေမြို့နယ်။
📞 - 09965412435
"ဆုံမှတ်" မူကထ ဆိုင်ခွဲ -၃
အမှတ် -1180 ၊ဦးဝိစာရလမ်းမပေါ် (၃၇ ဂိတ်ဟောင်းမှတ်တိုင်) ၄၂ ရပ်ကွက် ၊မြောက်ဒဂုံ ။
📞 - 09885412435
ဆိုင်ဖွင့်ချိန် မနက် 11 နာရီ ည 10 နာရီထိ ဖွင့်လှစ်ပေးထားပါတယ်နော် ❤️❤️❤️
အားပေးကြတဲ့ ချစ်ရတဲ့ ကာကာတွေ အကုန်လုံးကိုလဲ ကျေးဇူးအများကြီးတင်ရှိပါတယ် ခင်ဗျား .. 🙏🙏🙏

ဦးညိုက ပြောပြခဲ့တာကတော့ "အဲ့ဒီနေ့က ဆီးကဝါပြီး အနံ့အရမ်းဆိုးတယ်။ ဆီးသွားရင်လည်း အရမ်းစပ်ပြီးနာလို့ အော်တောင်အော်ချင်တယ်။ ဆီးကလည်း မကုန်တမ်း တစက်စက် ကျနေတယ်။ ခါးနာ၊ ကျောနာ၊ ညောင်းညာတာတွေကြောင့် တစ်နေကုန် အိပ်ချင်နေပြီး အဆစ်တွေလည်း နာတယ်။ ဂေါက်ရောဂါကလည်း ဖြစ်နေတော့ ပိုနာတာပေါ့" တဲ့။
ဒီလိုဝေဒနာတွေ ခံစားနေရချိန်မှာ ဦးညိုဟာ ဒီနည်းလမ်းလေးအတိုင်း စမ်းကြည့်ဖို့ ဆုံးဖြတ်ခဲ့ပါတယ်။
ပြုလုပ်ပုံ
* စပါးလင် ၅ ပင်ကို ရေ ၃ လီတာနဲ့ အပူချိန်ပြင်းပြင်းနဲ့ ပွက်ပွက်ဆူအောင် ၁၅ မိနစ်လောက် တည်လိုက်တယ်။
* အိမ်တစ်အိမ်လုံး စပါးလင်နံ့လေး မွှေးပျံ့နေတယ်။ ☺😊
* ပြီးတော့ ဦးညိုဟာ သာမန်ရေအစား ဒီစပါးလင်ပြုတ်ရည်ကို တစ်နေကုန် သောက်ခဲ့တယ်။
ရလဒ်
* ပထမဆုံးနေ့မှာတော့ ရောဂါလက္ခဏာတွေက မပျောက်သေးပါဘူး။
* ဒါပေမဲ့ ဒုတိယနေ့မှာတော့ အံ့သြစရာကောင်းလောက်အောင် ဆီးသွားရတာ ပေါ့သွားတယ်! ဆီးသွားတာ မစပ်တော့ဘူး! အမြှုပ်လည်း မထတော့ဘူး! အနံ့လည်း မဆိုးတော့ဘူး! ကျောရိုးနဲ့ ခါးနာတာတွေလည်း မရှိတော့ဘူး။
* လူငယ်တွေလို လမ်းကို ပေါ့ပေါ့ပါးပါး လျှောက်နိုင်လာတယ်။ ရိုးရိုးစပါးလင် ဖြစ်ပေမယ့် တန်ဖိုးရှိတဲ့အရာ ဖြစ်တာကြောင့် လျှော့မတွက်လိုက်ပါနဲ့။
ဒီလို လွယ်ကူရိုးရှင်းတဲ့ နည်းလမ်းလေးနဲ့ ရောဂါဝေဒနာတွေ သက်သာသွားခဲ့ပါတယ်။
အားလုံး ကျန်းမာပျော်ရွှင်ကြပါစေလို့ ဆုတောင်းပေးပါတယ်။ 🙏
ဒီကျန်းမာရေးဗဟုသုတကို သင့်သူငယ်ချင်းတွေ သိရအောင်လည်း ပြန်လည်မျှဝေပြီး ကျန်းမာရေး ကုသိုလ်ယူပေးပါ။
#crd
ကျန်းမာရေးဆိုင်ရာဗဟုသုတ

Neuroplasticity and Pilates (1)
Neuroplasticity ဆိုတာ ဦးနှောက်ရဲ့တိုးတက်ပြောင်းလဲနိုင်စွမ်းကိုခေါ်တာပါ။ ကျမတို့ရဲ့ဦးနှောက်က အတွေ့အကြုံသစ်တွေ၊ ပညာရပ်အသစ်တွေကို သင်ယူတဲ့အခါ neural connections တွေအသစ်ဖြစ်ပြီး patterns အသစ်တွေကို သူ့ဟာသူဖန်တီးနိုင်ပါတယ်။
အခုပုံထဲမှာပြထားတဲ့ လိုင်းတွေက Fascia လို့ခေါ်တဲ့ connecting tissue networkပါ။ ခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုလုံးမှာရှိတဲ့ အစိတ်အပိုင်းတိုင်းရဲ့ကြွက်သား၊ အတွင်း organsတွေနဲ့ အာရုံကြော nerves တွေကို ချိတ်ဆက်ပြီး ကိုယ့်ရဲ့အာရုံခံစားမှုတွေ၊ စိတ်ခံစားမှုတွေကို ဦးနှောက်ကိုတဆင့်သတင်းပို့တာပါ။ အဲ့ဒါကြောင့် ကိုယ်ဒေါသထွက်တယ်၊ ကြောက်တယ်၊ စိုးရိမ်တယ် ဒီလိုစိတ်ခံစားမှုတွေကို ဦးနှောက်ကို သတင်းပို့ရင် Fascia ကအလိုအလျောက် ကြုံ့ပြီး ကိုယ့်ကိုယ်ကို ကာကွယ်ဖို့ ခန္ဓာကိုသတိပေးပါတယ်။ ဒီလိုစိတ်ခံစားမှုတွေကို hold ထားတာအချိန်ကြာလာလေ Fasica ကနေတစ်ဆင့် သတင်းပေးပို့ပြီး ခန္ဓာကိုယ်ကပိုပြီး တောင့်တင်းလာမယ်၊ လှုပ်ရှားမှုတွေမှာ မပေါ့ပါးတော့ဘူး၊ အတွင်း organs တွေဆီ သွေးလည်ပတ်မှုတွေကိုပါ ထိခိုက်လာပါတယ်။ စိတ်တိုပြီးရင် လည်ပင်းမှာ တစ်ခုခုတစ်နေသလိုဖြစ်တာ၊ ရင်ဘတ်ထဲ တင်းကြပ်လာတာတွေ၊ အိမ်သာသွားချင်သလိုဖြစ်တာတွေ၊ အကြောတင်းတာတွေက ကိုယ့်ရဲ့ စိတ်ခံစားမှုတွေကို Fascia ကနေ hold ထားလို့ပဲဖြစ်ပါတယ်။
ခန္ဓာကိုယ်မှာရှိတဲ့ tension တွေ၊ trauma တွေကို movement နဲ့ flexibilityကောင်းအောင်၊ strength ကောင်းအောင် လေ့ကျင့်ရင်း ဖွင့်ထုတ်ချမှသာ စိတ်ရော၊ လူရောပိုပေါ့ပါးလာတာပါ။
Pilates မှာ exercises တစ်ခုချင်းစီတိုင်းက muscle focusတွေ၊ တိကျတဲ့ movement patternsတွေ အများကြီးပါပါတယ်။ Pilates ရဲ့ Contrology ဆိုတာ Mind over Body ဦးနှောက်ရဲ့ သိစိတ်အတိုင်း ခန္ဓာကိုယ်ကို ခိုင်းစေလှုပ်ရှားရတာပါ။ အဲ့လိုလှုပ်ရှားမှုတွေတိုင်းမှာ ဦးနှောက်နဲ့ muscle၊ ခန္ဓာအစိတ်အပိုင်းကြား neural connections အသစ်တွေဖြစ်ပါတယ်။ Neuroplasticity မှာဆို rewire ဖြစ်တယ်လို့ခေါ်ပါတယ်။ Neural connections အသစ်တွေကနေ patterns အသစ်တွေကို ဦးနှောက်ကဖန်တီးပြီး အရင်ကမမြင်ဖူးတဲ့ perspective အသစ်တွေကနေ ပြသနာတွေက်ု မြင်လာနိုင်ပြီး ဖြေရှင်းလာနိုင်မှာပါ။ New me ဆိုတာ အဲ့လိုအချိန်မှာ ဖြစ်လာတာပါ။
Pilates နဲ့ပတ်သတ်တဲ့အကြောင်းတွေကို အားရင်အားသလို ရေးသွားပေးမှာမို့ နံပါတ်လေးတွေတပ်ထားမယ်။ အားရင်ဖတ်ကြည့်လို့ ရပါတယ်ရှင့် 🤍ဆရာဇေယျာက ကိုယ့်ကိုစာရေးဖို့တိုက်တွန်းလို့ စာတွေဖတ်ပြီးတိုင်း ကိုယ့်ရဲ့အမြင်လေးတွေကို စမ်းရေးကြည့်ပါဦးမယ် 🤩

မြို့ပြက မွန်းကြပ်ပါတယ်
တောအလှ တောဘ၀ခံစားရအောင်
ဖြူးမြို့ကို ခနအလည်သွားမယ်
အမြန်လမ်း၁၁၅မိုင် Pioneerထမင်းဆိုင်နောက်က #ဒေါ်မိုးလယ်တောအိမ် ဆီ
သွားလည်ကြရအောင်...
#မြန်မာပြည်ကြီးအေးချမ်းမှခရီးသွားကြပါ
မြန်မာ့အလှ မြန်မာ့ဘ၀
#photocrd

မြို့ပြက မွန်းကြပ်ပါတယ်
တောအလှ တောဘ၀ခံစားရအောင်
ဖြူးမြို့ကို ခနအလည်သွားမယ်
အမြန်လမ်း၁၁၅မိုင် Pioneerထမင်းဆိုင်နောက်က #ဒေါ်မိုးလယ်တောအိမ် ဆီ
သွားလည်ကြရအောင်...
#မြန်မာပြည်ကြီးအေးချမ်းမှခရီးသွားကြပါ
မြန်မာ့အလှ မြန်မာ့ဘ၀
#photocrd

မြို့ပြက မွန်းကြပ်ပါတယ်
တောအလှ တောဘ၀ခံစားရအောင်
ဖြူးမြို့ကို ခနအလည်သွားမယ်
အမြန်လမ်း၁၁၅မိုင် Pioneerထမင်းဆိုင်နောက်က #ဒေါ်မိုးလယ်တောအိမ် ဆီ
သွားလည်ကြရအောင်...
#မြန်မာပြည်ကြီးအေးချမ်းမှခရီးသွားကြပါ
မြန်မာ့အလှ မြန်မာ့ဘ၀
#photocrd