#knowledge #ဗဟုသုတ

၂၀၀၆ ခုနှစ်တုန်းက ဩစတြေးလျနိုင်ငံမှာ သုတေသီတွေဟာ လွန်ခဲ့တဲ့နှစ်ပေါင်း ၂၀,၀၀၀ ခန့်က ကျောက်ဖြစ်ရုပ်ကြွင်း ခြေရာများကို ရှာဖွေတွေ့ရှိခဲ့ပါတယ် ဆက်လက်စစ်ဆေးကြည့်တဲ့အခါ အဲ့ဒီခြေရာဟာ ခြေဗလာနဲ့ အမဲလိုက် မုဆိုးတစ်ဦးရဲ့ခြေရာဖြစ်ပြီး သဲသောင်ပြင်ကို တစ်နာရီ ၃၇ ကီလိုမီတာ (၂၃ မိုင်) နီးပါးနှုန်းနဲ့ ပြေးနေခဲ့ကြောင်း ဖော်ထုတ်နိုင်ခဲ့ပါတယ်
ဒီအမြန်နူန်းဟာ ယနေ့ခေတ် အိုလံပစ် အပြေးသမားတွေနဲ့ ယှဉ်နိုင်တဲ့ အမြန်နှုန်းဖြစ်ပြီး ရှေးခေတ်လူသားတွေရဲ့ လျင်မြန်မှု နဲ့ ကာယကြံ့ခိုင်မှုတို့ကို ထင်ရှားစွာ မြင်တွေ့နိုင်ခဲ့ပါတယ်
#knowledge #ဗဟုသုတ

#knowledge #ဗဟုသုတ

#knowledge #ဗဟုသုတ

Surfs up (2007)

IMDB (6.4/1

ရေလွှာစီးတာကိုအရူးအမူးဖြစ်ခဲ့တဲ့ ကိုဒီဆိုတဲ့ အဖေဘယ်သူမှန်းမသိတဲ့ ပင်ဂွင်းလေးတကောင်ရှိခဲ့တယ်
ငယ်ငယ်ထဲကကြုံလှီလှတဲ့သူ့အတွက်ကတော့ သူ့အကိုရဲ့ မျက်မုန်းကျိုးစရာဖြစ်နေခဲ့တယ်
သူတိုနေတဲ့အန္တာတိကကို ဘစ်ဇီးလိုခေါ်တဲ့စွန့်ဦးတီထွင်ရေလွှာစီးချန်ပီယံကြီးရောက်လာချိန်မှာ
သူရဲ့အားကျစရာသူရဲကောင်းတယောက်လိုမြင်ခဲ့တယ် ဘစ္ဇီးကလဲ ကလေးပဲရှိသေးတဲ့ကိုဒီကို
လည်ဆွဲလေးကိုပေးခဲ့ပြီး အောင်မြင်သူတွေဆိုတာ ပန်းတိုင်ရှိပြီးသားသူတွေ သူတိုပန်းတိုင်ကို
ဘယ်လိုသွားရမလဲဆိုတာကိုနည်းလမ်းရှာနေတဲ့သူတွေလိုပြောခဲ့တဲ့စကားဟာ ကိုဒီ့အတွက်တော့
သူ့အနာဂါတ်ကိုဘယ်လိုများပြောင်းလဲနိုင်ခဲ့မလဲ.

သူလေးစားရတဲ့ဘစ်ဇီးဆိုတဲ့ချန်ပီယံပင်ဂွင်းကြီးကရောသူအရွယ်မရောက်ခင်စပ်ကြားဘယ်တွေ
ရောက်ပြီးဘာတွေဖြစ်နေမလဲ.

မိတ်ဆွေကောင်းရှိရင်အရာရာဖြစ်နိုင်တယ်ဆိုတဲ့စကားကိုသက်သေပြသွားတဲ့ မိတ်ဆွေကောင်းကြက်ကလေးဂျိုး
မိတ်ဆွေလောက်ဘာမှအရေးမကြီးဘူးဆိုတဲ့ သူတိုခံယူချက်လေးကလဲ
မိတ််ဆွေစစ်မိတ်ဆွေမှန်သရုပ်ကိုဖော်ညွှန်းနေပါတယ်

ဟာသ စိတ်အပန်းဖြေစရာ ကားတခုဖြစ်တဲ့အဖြစ် ဗဟုသုတနဲ့အတွေးတခုခုခေါင်းထဲ၀င်သွားမယ်ဆိုတာကိုတော့ ရဲရဲကြီးအာမခံပါရစေ


🪄🎁 ဇာတ်ကားကြည့်ရန် ချန်နယ် အရင်Joinပါ 👇

https://t.me/+nqhhs6tGKeRjZjA1

🎁🪄ဇာတ်ကားကြည့်ရန်နှိပ်ပါ 👇

https://t.me/c/2088510221/1888

Koati ( 2021 )

Balam ဆိုတဲ့ဂျာဂွားအုပ်ချုပ်နေတဲ့ မိုးသစ်တောလေးထဲမှာ Nachi လေးက တစ်ကောင်တည်းသော coati ကောင်လေးပေါ့။ သူတိုနေတဲ့မိုးသစ်တောလေးမှာမထင်မှတ်ထားတဲ့ဘေးအန္တရာယ်ကျရောက်ခဲ့ပြီးတော့ Balmလည်းအသက်ဆုံးရှုးခဲ့ရသလို အကုန်လုံးကလည်း ဒီတောထဲကနေရွှေ့ပြောင်းမလား တောထဲကဘေးကင်းတဲ့နေရာမှာပဲနေမလားဆိုတဲ့အခြေအနေမျိုးနဲ့ကြုံလာရပါတယ်။
နောက်ဆုံးမှာ Zaina ဆိုတဲ့မြွေမကြောင့် သူ့စကားတွေအောက်မှာကြွေကျပြီး အကုန်လုံးကပြောင်းရွှေ့ဖိုလုပ်ခဲ့ကြပေမယ့် Nachi ကတော့တောထဲမှာပဲနေဖိုဆုံးဖြတ်ခဲ့ပါတယ်။ သူဒီလိုဆုံးဖြတ်ခဲ့တာကလည်း နောက်ကွယ်မှာအကြောင်းအရင်းတစ်ခုရှိနေလိုဖြစ်ပြီးတော့ အဲ့ဒီအကြောင်းအရင်းကိုအဖြေရှာဖိုအတွက်လည်း Nachi တစ်ကောင် Pako ဆိုတဲ့ခရားရေလွှတ်စကားပြောတတ်တဲ့ဖားလေးရယ် အကြောက်အလန့်မရှိတဲ့ Xochi ဆိုတဲ့လိပ်ပြာမလေးရယ်နဲ့ သုံးကောင်သားစွန့်စားခန်းရှာပုံတော်ဖွင့်ခဲ့ပါတယ်။
သူတိုတွေရဲ့စွန့်စားခရီးလေးမှာ ဘယ်လိုအန္တရယ်တွေကစောင့်ကြိုနေပြီး ဘယ်လိုတွေဖြတ်ကျော်ကြမှာလဲ။ Nachi တစ်ကောင် တောထဲမှာကျန်နေခဲ့ဖိုဆုံးဖြတ်ခဲ့ရတဲ့နောက်ကွယ်ကအကြောင်းအရင်းကဘာလဲ… စတာတွေကိုတော့ ကြည့်ရှုခံစားရမှာပါ။

✨✨ ဇာတ်ကားကြည့်ရန် ချန်နယ် အရင်Joinပါ 👇

https://t.me/+nqhhs6tGKeRjZjA1

✨✨ဇာတ်ကားကြည့်ရန်နှိပ်ပါ 👇

https://t.me/c/2088510221/1883

A Wizard's Tale (2019)

ပျော်ရွင်မှုဆိုတာ အခြားသူက ဖန်တီးပေးမှဖြစ်လာတာမဟုတ်ပါဘူး။ ကိုယ့်ဖာသာ ရှာဖွေယူရတာပါ။အခြားသူကပေးတဲ့ပျော်ရွင်မှုဟာ ပြန်ယူသွားခဲ့ရင် ကိုယ့်မှာ ဘာမှမကျန်ခဲ့ဘဲဖြစ်တတ်ပါတယ်။ အခုတင်ဆက်ပေးလိုက်တဲ့ဇာတ်လမ်းလေးကတော့ ချစ်စရာဇာတ်ကောင်လေးတွေနဲ့ Animationဇာတ်လမ်းလေးဘဲဖြစ်ပါတယ်။ ဂရင်းဆိုတဲ့ မှော်ဆရာကြီးဟာ လူတွေကို ပျော်ရွင်အောင်လုပ်ပေးချင်တဲ့ မှော်ဆရာတစ်ယောက်ပါ။ သူ့ရဲ့မှော်ပညာနဲ့ လူတွေကို ပျော်ရွင်အောင်လုပ်ပေးရတာကို သူက နှစ်သက်ခဲ့ပါတယ်။ ဒါပေမဲ့ အခြားတစ်ခုကြောင့် လူတွေဆီကနေ ပျော်ရွင်မှုတွေကို ပြန်ယူသွားခဲ့တဲ့အခါမှာ အရင်က ရယ်မောသံတွေနဲ့ ပြည့်နေတဲ့မြိုလေးဟာ ဝမ်းနည်းစရာကောင်းတဲ့မြိုလေးတစ်မြိုအဖြစ်ပြောင်းလဲသွားပါတော့တယ်။ ချစ်စရာလဲကောင်း ဟာသလေးတွေလဲပါတော့ အားလုံးဘဲကြိုက်နှစ်သက်ကြလိမ့်မယ်လိုထင်ပါတယ်။ ကြည့်ရှုအားပေးကြပါအုံးခင်ဗျ

🍒🍓 ဇာတ်ကားကြည့်ရန် ချန်နယ် အရင်Joinပါ 👇

https://t.me/+nqhhs6tGKeRjZjA1

🍓🍒ဇာတ်ကားကြည့်ရန်နှိပ်ပါ 👇

https://t.me/c/2088510221/1875

Work Capacity အပိုင်းမှာ
Alpha Male တစ်ယောက်အတွက်
အဓိက ပြုလုပ်ရမယ့်အရာက Bag Work တွေပါပဲ။
ဟုတ်ပါတယ် Combative သမားတစ်ယောက်အတွက်
အကောင်းဆုံး Conditioning Exercise က
သဲအိပ်ထိုးခြင်းပါပဲ။
သဲအိပ်ထိုးခြင်းက ကိုယ်ခံပညာ အတွက်သာမက ၊
HIIT Explosive Training ပုံစံ ကစားနိုင်ပါတယ်။
ဥပမာ - 3 မိနစ် 3 ကျော့ကစားနိုင်ပြီး
ကြားထဲမှာနားချိန် 1 မိနစ်စီ အနားယူ နိုင်ပါတယ်။
ဒီနေရာမှာလည်း Professional Boxing Coach
အကူညီ ယူပြီး Drill တွေဖန်တီးလေ့ကျင့်နိုင်ပါတယ်။
ဒီနေရာမှာ တိုက်ခိုက်ရေးပညာနဲ့ပက်သက်ရင် Ambidextrous လို့ခေါ်တဲ့
ဘယ်ရောညာပါတိုက်ခိုက်နိုင်သူဖြစ်ရင်
ပိုကောင်းပါတယ်။
ဒါမှလည်း တိုက်ခိုက်ရေးပညာ မှာ
တစ်ခြားသူများထက်အားသာမှု ပိုရနိုင်ပါမယ်။
ဒီအတွက် Boxing Conditioning ကစားတဲ့နေရာမှာ Orthodox ရော Southpaw ရော ပါ
လေ့ကျင့်ပေးသင့်ပါတယ်။
ဒါကြောင့် ဒီလို ဘယ် ၊ညာ ညီမျှစွာ သန်မာစေဖို့
နေ့စဥ် Training မှာလုပ်တဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းတွေမှာ
Unilateral ,Contralateral လှုပ်ရှားမှုတွေ ပါတဲ့
မညီညာတဲ့အလေးဝန် တွေ အသုံးပြုသင့်ပါတယ်။
နောက်ဆုံးတစ်ခုအနေနဲ့ကတော့
Calisthenic Training တွေကြား မှာ
Lower body Plyometric လေ့ကျင့်ခန်းတွေထည့်သုံးပေးသင့်ပါတယ်။
အရိုးရှင်းဆုံးနှင့် အောက်ပိုင်း Explosive speed အတွက် အကောင်းဆုံးလေ့ကျင့်ခန်းက
short sprint ဖြစ်ပါတယ်။
ဒီလို ခေါက်တုန့်ခေါက်ပြန် short sprint ပြေးခြင်းကို Calisthenic Waokout တွေကြားမှာ ထည့်ပေးခြင်းက လုံးဝ အနားယူနေချိန်မှာ Active Rest ဖြစ်စေပါတယ်။
ဒါက Alpha Male Training တစ်ခုမှာ
Cardio Acceleration အနေဖြင့်မရှိမဖြစ်လိုအပ်မယ် ယူဆပါတယ်။
ဒီလိုမျိုး အကြော့တွေကြားမှာ တာတိုထည့်ပြေးခြင်းကြောင့် တစ်ကိုယ်လုံးသွေးလည်ပတ်မှု အုံကြွနေစေပြီး ၊ Heart rate ကို မြင့်မားတဲ့အခြေအနေမှာထိန်းနိုင်စေပြီ ကယ်လိုရီအပိုများစွာ
လောင်ကျွမ်းစေပါမယ်။

အလကားရလို့တန်ဖိုးမထားတော့တာလား
သဘာဝတရားကြီးကကျွန်တော်တို့အတွက်
မရှိမဖြစ်ဆိုတဲ့ရေနဲ့လေကိုအလကားပေးထားပါတယ်။
အသက်ဝဝရှုဖြစ်ရဲ့လား။
ရေဝဝသောက်ဖြစ်ရဲ့လား။
လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်တာကလည်း
အိမ်မှာလုပ်ရင်အလကားပဲ။အလွယ်ဆုံးက
လမ်းလျှောက်ခြင်း။ဒါကြောင့်
လေရှု၊ရေသောက်၊လမ်းပိုလျှောက်တာက
ဘယ်လောက်တန်ဖိုးရှိမလဲတွေးသာကြည့်ပေ
တော့ဗျာ။

ကျွန်တော်ပြောရင်ယုံပါဗျာ
နေ့စဉ်ခြေလှမ်း ၇၀၀၀ အထက်လျှောက်မယ်
ရေလုံလောက်အောင်သောက်မယ်
တပါတ် ၃-ရက်လောက် အလေးတွေနဲ့လေ့ကျင့်ခန်း
လုပ်တဲ့အကျင့်စွဲမြဲသွားရင်သေချာတယ်
မိတ်ဆွေဘယ်ဒေသမှာပဲနေနေ
အဲ့ဒေသရဲ့အကျန်းမာဆုံးလူ ၁၀-ယောက်ထဲ
ခင်ဗျားအမြဲတမ်းပါနေလိမ့်မယ်။ ဒါလေးပဲလုပ်ရမှာလား
ဆိုဟုတ်ပါတယ်။ဒီနေ့ခေတ် lifestyle တွေကဝမ်းနည်းစရာ
ကောင်းလောက်အောင်လွဲနေကြလို့ပါပဲ။