လက်ပြင်ကုန်းခြင်းနှင့် ယောဂကုထုံး🧘‍♀️
လက်ပြင်ကုန်းခြင်းက
👉ခန္ဓာကိုယ်ဟန်နေဟန်ထားကြောင့် ဖြစ်တာ
👉 မျိုးရိုးလိုက်တာ
👉 မွေးရာပါ​ဖြစ်တာ စသဖြင့် ဆိုကြပါတယ်။လက်ပြင်ကုန်းတာကိုလည်း ပြင်လို့မရဘူးလည်း ထင်ကောင်းထင်ကြမှာပါ‼️
ခန္ဓာကိုယ်ကို Smart မဖြစ်စေတဲ့ လက်ပြင်ကုန်းခြင်းကို ယောဂ နည်းနဲ့ ကုသလို့ရတာရော သိကြရဲ့လား❔
ယောဂလေ့ကျင့်ခန်းတွေဟာ ခန္ဓာကိုယ်ကို ဟန်ချက်ထိန်းညှိပေးပြီး အရိုးအဆစ်တွေကိုလည်းသန်မာစေပါတယ်💪🏻
လက်ပြင်ကုန်းခြင်းကို ကုစားပေးနိုင်တဲ့ ယောဂ ကျင့်နည်းတွေကို တစ်ပုံစီဖော်ပြပေးထားပါတယ် 😍📣
ယောဂကျင့်စဥ်က အာရုံစူးစိုက်ရတဲ့အတွက် တစူးတစိုက်ပြီး လေ့ကျင့်မယ်ဆိုရင် အချိန်တိုအတွင်း ကုစားနိုင်မှာပဲဖြစ်ပါတယ်။
လက်ပြင်ကုန်းတာပါ သက်သာစေမယ့်အပြင်
ယောဂကျင့်ပြီးသားပါဖြစ်တော့ ကျန်းမာရေးအတွက်လည်း ကောင်းမွန်ပြန်ရောလေ💯
ဒါ့ကြောင့် စက်ကိရိယာမလိုပဲ အိမ်တွင်းနည်းလမ်းနဲ့ လက်ပြင်ကုန်းခြင်းကို ပြုပြင်ပေးမယ့် တစ်ခုတည်းသောအရာဟာ ယောဂကျင့်နည်းပဲ ဖြစ်ပါတယ်🤗🤗
#newgoalyoga
#yoga
#လက်ပြင်ကုန်းခြင်း
#roundshoulder

ဘားအံ´မှာ တက်ရအလွယ်ဆုံးတောင်တစ်ခုပါ⛰️
ဘားအံမြို့ထဲမှာလည်း ဖြစ်ရမယ်၊ တောင်လည်း တက်ချင်တယ်၊ တောင်အရမ်းမြင့်တာမျိုးလည်း မဖြစ်ရဘူး ဆိုရင်⛰️
`ကြာအင်းတောင်´
ကိုတက်ကြည့်နော်☘️
တောင်ထိပ်ကနေ ဇွဲကပင်တောင်ကြီးကို နီးနီးကပ်ကပ်မြင်ရပြီး viewအရမ်းလှပါတယ်🍀
တောင်ထိပ်နားအထိ ကွန်ကရစ်ကားလမ်းဖောက်ထားလို့ ကားနဲ့ပဲတက်တက်၊ လမ်းပဲလျှောက်တက်တက် အဆင်ပြေပါတယ်။
ကားလမ်းအဆုံးမှာတော့ လှေခါးထစ် 413ထစ်ကို တက်ရပါမယ်🍀
အိမ်ကနေ ခေါက်လို့ရတဲ့ ဖျာလေးတစ်ချပ်နဲ့ ရေနွေးဓာတ်ဗူးလေးနဲ့ မိုကိုးနားလိုမျိုး ဘလက်ကော်ဖီပူပူလေး ဖျော်သွားပါ။ တောင်ပေါ်ကို ရောက်တဲ့အခါ အရိပ်ရတဲ့သစ်ပင်တစ်ပင်ပင်အောက်မှာ ဖျာလေးခင်းပြီး ကော်ဖီပူပူသောက်ရင်း လတ်ဆတ်တဲ့ လေညှင်းကို တဝကြီး ရှူရှိုက်လိုက်ပါ။ မနက်ဖြန်ဆိုတာတွေကို အချိန်တခနလောက် မေ့ထားလိုက်ပါ🍀
မြန်မာ့အလှ မြန်မာ့ဘ၀
Credit _ Popular Paoh Stars
Hpa An Traveller(ဓာတ်ပုံ)

ဘားအံ´မှာ တက်ရအလွယ်ဆုံးတောင်တစ်ခုပါ⛰️
ဘားအံမြို့ထဲမှာလည်း ဖြစ်ရမယ်၊ တောင်လည်း တက်ချင်တယ်၊ တောင်အရမ်းမြင့်တာမျိုးလည်း မဖြစ်ရဘူး ဆိုရင်⛰️
`ကြာအင်းတောင်´
ကိုတက်ကြည့်နော်☘️
တောင်ထိပ်ကနေ ဇွဲကပင်တောင်ကြီးကို နီးနီးကပ်ကပ်မြင်ရပြီး viewအရမ်းလှပါတယ်🍀
တောင်ထိပ်နားအထိ ကွန်ကရစ်ကားလမ်းဖောက်ထားလို့ ကားနဲ့ပဲတက်တက်၊ လမ်းပဲလျှောက်တက်တက် အဆင်ပြေပါတယ်။
ကားလမ်းအဆုံးမှာတော့ လှေခါးထစ် 413ထစ်ကို တက်ရပါမယ်🍀
အိမ်ကနေ ခေါက်လို့ရတဲ့ ဖျာလေးတစ်ချပ်နဲ့ ရေနွေးဓာတ်ဗူးလေးနဲ့ မိုကိုးနားလိုမျိုး ဘလက်ကော်ဖီပူပူလေး ဖျော်သွားပါ။ တောင်ပေါ်ကို ရောက်တဲ့အခါ အရိပ်ရတဲ့သစ်ပင်တစ်ပင်ပင်အောက်မှာ ဖျာလေးခင်းပြီး ကော်ဖီပူပူသောက်ရင်း လတ်ဆတ်တဲ့ လေညှင်းကို တဝကြီး ရှူရှိုက်လိုက်ပါ။ မနက်ဖြန်ဆိုတာတွေကို အချိန်တခနလောက် မေ့ထားလိုက်ပါ🍀
မြန်မာ့အလှ မြန်မာ့ဘ၀
Credit _ Popular Paoh Stars
Hpa An Traveller(ဓာတ်ပုံ)

ဘားအံ´မှာ တက်ရအလွယ်ဆုံးတောင်တစ်ခုပါ⛰️
ဘားအံမြို့ထဲမှာလည်း ဖြစ်ရမယ်၊ တောင်လည်း တက်ချင်တယ်၊ တောင်အရမ်းမြင့်တာမျိုးလည်း မဖြစ်ရဘူး ဆိုရင်⛰️
`ကြာအင်းတောင်´
ကိုတက်ကြည့်နော်☘️
တောင်ထိပ်ကနေ ဇွဲကပင်တောင်ကြီးကို နီးနီးကပ်ကပ်မြင်ရပြီး viewအရမ်းလှပါတယ်🍀
တောင်ထိပ်နားအထိ ကွန်ကရစ်ကားလမ်းဖောက်ထားလို့ ကားနဲ့ပဲတက်တက်၊ လမ်းပဲလျှောက်တက်တက် အဆင်ပြေပါတယ်။
ကားလမ်းအဆုံးမှာတော့ လှေခါးထစ် 413ထစ်ကို တက်ရပါမယ်🍀
အိမ်ကနေ ခေါက်လို့ရတဲ့ ဖျာလေးတစ်ချပ်နဲ့ ရေနွေးဓာတ်ဗူးလေးနဲ့ မိုကိုးနားလိုမျိုး ဘလက်ကော်ဖီပူပူလေး ဖျော်သွားပါ။ တောင်ပေါ်ကို ရောက်တဲ့အခါ အရိပ်ရတဲ့သစ်ပင်တစ်ပင်ပင်အောက်မှာ ဖျာလေးခင်းပြီး ကော်ဖီပူပူသောက်ရင်း လတ်ဆတ်တဲ့ လေညှင်းကို တဝကြီး ရှူရှိုက်လိုက်ပါ။ မနက်ဖြန်ဆိုတာတွေကို အချိန်တခနလောက် မေ့ထားလိုက်ပါ🍀
မြန်မာ့အလှ မြန်မာ့ဘ၀
Credit _ Popular Paoh Stars
Hpa An Traveller(ဓာတ်ပုံ)

ဘားအံ´မှာ တက်ရအလွယ်ဆုံးတောင်တစ်ခုပါ⛰️
ဘားအံမြို့ထဲမှာလည်း ဖြစ်ရမယ်၊ တောင်လည်း တက်ချင်တယ်၊ တောင်အရမ်းမြင့်တာမျိုးလည်း မဖြစ်ရဘူး ဆိုရင်⛰️
`ကြာအင်းတောင်´
ကိုတက်ကြည့်နော်☘️
တောင်ထိပ်ကနေ ဇွဲကပင်တောင်ကြီးကို နီးနီးကပ်ကပ်မြင်ရပြီး viewအရမ်းလှပါတယ်🍀
တောင်ထိပ်နားအထိ ကွန်ကရစ်ကားလမ်းဖောက်ထားလို့ ကားနဲ့ပဲတက်တက်၊ လမ်းပဲလျှောက်တက်တက် အဆင်ပြေပါတယ်။
ကားလမ်းအဆုံးမှာတော့ လှေခါးထစ် 413ထစ်ကို တက်ရပါမယ်🍀
အိမ်ကနေ ခေါက်လို့ရတဲ့ ဖျာလေးတစ်ချပ်နဲ့ ရေနွေးဓာတ်ဗူးလေးနဲ့ မိုကိုးနားလိုမျိုး ဘလက်ကော်ဖီပူပူလေး ဖျော်သွားပါ။ တောင်ပေါ်ကို ရောက်တဲ့အခါ အရိပ်ရတဲ့သစ်ပင်တစ်ပင်ပင်အောက်မှာ ဖျာလေးခင်းပြီး ကော်ဖီပူပူသောက်ရင်း လတ်ဆတ်တဲ့ လေညှင်းကို တဝကြီး ရှူရှိုက်လိုက်ပါ။ မနက်ဖြန်ဆိုတာတွေကို အချိန်တခနလောက် မေ့ထားလိုက်ပါ🍀
မြန်မာ့အလှ မြန်မာ့ဘ၀
Credit _ Popular Paoh Stars
Hpa An Traveller(ဓာတ်ပုံ)

ဘားအံ´မှာ တက်ရအလွယ်ဆုံးတောင်တစ်ခုပါ⛰️
ဘားအံမြို့ထဲမှာလည်း ဖြစ်ရမယ်၊ တောင်လည်း တက်ချင်တယ်၊ တောင်အရမ်းမြင့်တာမျိုးလည်း မဖြစ်ရဘူး ဆိုရင်⛰️
`ကြာအင်းတောင်´
ကိုတက်ကြည့်နော်☘️
တောင်ထိပ်ကနေ ဇွဲကပင်တောင်ကြီးကို နီးနီးကပ်ကပ်မြင်ရပြီး viewအရမ်းလှပါတယ်🍀
တောင်ထိပ်နားအထိ ကွန်ကရစ်ကားလမ်းဖောက်ထားလို့ ကားနဲ့ပဲတက်တက်၊ လမ်းပဲလျှောက်တက်တက် အဆင်ပြေပါတယ်။
ကားလမ်းအဆုံးမှာတော့ လှေခါးထစ် 413ထစ်ကို တက်ရပါမယ်🍀
အိမ်ကနေ ခေါက်လို့ရတဲ့ ဖျာလေးတစ်ချပ်နဲ့ ရေနွေးဓာတ်ဗူးလေးနဲ့ မိုကိုးနားလိုမျိုး ဘလက်ကော်ဖီပူပူလေး ဖျော်သွားပါ။ တောင်ပေါ်ကို ရောက်တဲ့အခါ အရိပ်ရတဲ့သစ်ပင်တစ်ပင်ပင်အောက်မှာ ဖျာလေးခင်းပြီး ကော်ဖီပူပူသောက်ရင်း လတ်ဆတ်တဲ့ လေညှင်းကို တဝကြီး ရှူရှိုက်လိုက်ပါ။ မနက်ဖြန်ဆိုတာတွေကို အချိန်တခနလောက် မေ့ထားလိုက်ပါ🍀
မြန်မာ့အလှ မြန်မာ့ဘ၀
Credit _ Popular Paoh Stars
Hpa An Traveller(ဓာတ်ပုံ)

ဘားအံ´မှာ တက်ရအလွယ်ဆုံးတောင်တစ်ခုပါ⛰️
ဘားအံမြို့ထဲမှာလည်း ဖြစ်ရမယ်၊ တောင်လည်း တက်ချင်တယ်၊ တောင်အရမ်းမြင့်တာမျိုးလည်း မဖြစ်ရဘူး ဆိုရင်⛰️
`ကြာအင်းတောင်´
ကိုတက်ကြည့်နော်☘️
တောင်ထိပ်ကနေ ဇွဲကပင်တောင်ကြီးကို နီးနီးကပ်ကပ်မြင်ရပြီး viewအရမ်းလှပါတယ်🍀
တောင်ထိပ်နားအထိ ကွန်ကရစ်ကားလမ်းဖောက်ထားလို့ ကားနဲ့ပဲတက်တက်၊ လမ်းပဲလျှောက်တက်တက် အဆင်ပြေပါတယ်။
ကားလမ်းအဆုံးမှာတော့ လှေခါးထစ် 413ထစ်ကို တက်ရပါမယ်🍀
အိမ်ကနေ ခေါက်လို့ရတဲ့ ဖျာလေးတစ်ချပ်နဲ့ ရေနွေးဓာတ်ဗူးလေးနဲ့ မိုကိုးနားလိုမျိုး ဘလက်ကော်ဖီပူပူလေး ဖျော်သွားပါ။ တောင်ပေါ်ကို ရောက်တဲ့အခါ အရိပ်ရတဲ့သစ်ပင်တစ်ပင်ပင်အောက်မှာ ဖျာလေးခင်းပြီး ကော်ဖီပူပူသောက်ရင်း လတ်ဆတ်တဲ့ လေညှင်းကို တဝကြီး ရှူရှိုက်လိုက်ပါ။ မနက်ဖြန်ဆိုတာတွေကို အချိန်တခနလောက် မေ့ထားလိုက်ပါ🍀
မြန်မာ့အလှ မြန်မာ့ဘ၀
Credit _ Popular Paoh Stars
Hpa An Traveller(ဓာတ်ပုံ)

ဘားအံ´မှာ တက်ရအလွယ်ဆုံးတောင်တစ်ခုပါ⛰️
ဘားအံမြို့ထဲမှာလည်း ဖြစ်ရမယ်၊ တောင်လည်း တက်ချင်တယ်၊ တောင်အရမ်းမြင့်တာမျိုးလည်း မဖြစ်ရဘူး ဆိုရင်⛰️
`ကြာအင်းတောင်´
ကိုတက်ကြည့်နော်☘️
တောင်ထိပ်ကနေ ဇွဲကပင်တောင်ကြီးကို နီးနီးကပ်ကပ်မြင်ရပြီး viewအရမ်းလှပါတယ်🍀
တောင်ထိပ်နားအထိ ကွန်ကရစ်ကားလမ်းဖောက်ထားလို့ ကားနဲ့ပဲတက်တက်၊ လမ်းပဲလျှောက်တက်တက် အဆင်ပြေပါတယ်။
ကားလမ်းအဆုံးမှာတော့ လှေခါးထစ် 413ထစ်ကို တက်ရပါမယ်🍀
အိမ်ကနေ ခေါက်လို့ရတဲ့ ဖျာလေးတစ်ချပ်နဲ့ ရေနွေးဓာတ်ဗူးလေးနဲ့ မိုကိုးနားလိုမျိုး ဘလက်ကော်ဖီပူပူလေး ဖျော်သွားပါ။ တောင်ပေါ်ကို ရောက်တဲ့အခါ အရိပ်ရတဲ့သစ်ပင်တစ်ပင်ပင်အောက်မှာ ဖျာလေးခင်းပြီး ကော်ဖီပူပူသောက်ရင်း လတ်ဆတ်တဲ့ လေညှင်းကို တဝကြီး ရှူရှိုက်လိုက်ပါ။ မနက်ဖြန်ဆိုတာတွေကို အချိန်တခနလောက် မေ့ထားလိုက်ပါ🍀
မြန်မာ့အလှ မြန်မာ့ဘ၀
Credit _ Popular Paoh Stars
Hpa An Traveller(ဓာတ်ပုံ)

လေဖိအားနည်းဆဲလ်အခြေအနေသတင်း အမှတ်စဉ်(၀၆/၂၀၂၅)
====================================
၂၀၂၅ ခုနှစ်၊ ဩဂုတ်လ ၂၇ ရက်နေ့ မြန်မာစံတော်ချိန် ၀၇:၀၀ နာရီအချိန် ထုတ်ပြန်ချက်
==========================================
(က) လေဖိအားနည်းဆဲလ်အခြေအနေ
--------------------------------------
ယနေ့မြန်မာစံတော်ချိန် ၀၅:၃၀ နာရီအချိန် တိုင်းထွာချက်များအရ လာအိုနိုင်ငံနှင့် ထိုင်း နိုင်ငံနယ်စပ်ဒေသများပေါ်၌ ဖြစ်ပေါ်ခဲ့သော အပူပိုင်းမုန်တိုင်းငယ်သည် လေဖိအားနည်းဆဲလ် အဖြစ် အားလျော့သွားခဲ့ပြီး၊ ထိုင်းနိုင်ငံမြောက်ပိုင်းဒေသများကို ဖြတ်ကျော်လျက်ရှိပါ သည်။
(ခ) နောက် ၁၂ နာရီအတွင်းခန့်မှန်းချက်
--------------------------------------
အဆိုပါ လေဖိအားနည်းဆဲလ်သည် အနောက်ဘက်သို့ ဆက်လက်ရွေ့လျားနိုင်ပြီး၊ နောက် ၁၂ နာရီအတွင်း လေပွေလှိုင်းအဖြစ် အားလျော့သွားနိုင်ကာ မြန်မာနိုင်ငံ၊ ရှမ်း ပြည်နယ်၊ နေပြည်တော်၊ မန္တလေးတိုင်းဒေသကြီးနှင့် မကွေးတိုင်းဒေသကြီးတို့သို့ ဆက်လက်ရွေ့လျားနိုင်သည်ဟု ခန့်မှန်းရပါသည်။
(ဂ) သတိပေးနှိုးဆော်ချက်
---------------------------
အဆိုပါ လေဖိအားနည်းဆဲလ်၏ အရှိန်ကြောင့် ယနေ့နံနက်မှ ၂၉-၈-၂၀၂၅ ရက်နေ့ အတွင်း နေပြည်တော်၊ ရန်ကုန်တိုင်းဒေသကြီး၊ မန္တလေးတိုင်းဒေသကြီး၊ ပဲခူးတိုင်း ဒေသကြီး၊ မကွေးတိုင်းဒေသကြီး၊ စစ်ကိုင်းတိုင်းဒေသကြီး၊ ဧရာဝတီတိုင်းဒေသကြီး၊ တနင်္သာရီတိုင်းဒေသကြီး၊ ကချင်ပြည်နယ်၊ ကယားပြည်နယ်၊ ကရင်ပြည်နယ်၊ ချင်း ပြည်နယ်၊ မွန်ပြည်နယ်၊ ရခိုင်ပြည်နယ်နှင့် ရှမ်းပြည်နယ်တို့တွင် နေရာစိပ်စိပ်မှ နေရာ အနှံ့အပြား မိုးထစ်ချုန်းရွာပြီး၊ အချို့ဒေသများတွင် ဒေသအလိုက်နှင့် နေရာကွက်၍ မိုးကြီးနိုင်ပါသည်။ မြန်မာ့ကမ်းရိုးတန်းတစ်လျှောက်နှင့် ကမ်းလွန်ပင်လယ်ပြင်တို့တွင် ရံဖန်ရံခါ မိုးသက်လေပြင်းများကျရောက်ပြီး လှိုင်းကြီးမည်။ မိုးသက်လေပြင်းကျစဉ် ရေပြင်/မြေပြင်လေသည် တစ်နာရီလျှင် ၃၅ မိုင်အထိ တိုက်ခတ်နိုင်ပါသည်။ လှိုင်း အမြင့်မှာ မြန်မာ့ကမ်းရိုးတန်းတစ်လျှောက်နှင့် ကမ်းလွန်ပင်လယ်ပြင်တို့တွင် ၁၀ ပေမှ ၁၂ ပေခန့် ရှိနိုင်ပါသည်။
အကြံပြုချက်
--------------
သို့ဖြစ်ပါ၍ လေဖိအားနည်းဆဲလ်၏အရှိန်ကြောင့် မိုးသည်းထန်စွာရွာသွန်းခြင်းနှင့်အတူ လေပြင်းတိုက်ခတ်ခြင်း၊ ရုတ်တရက်ရေကြီးခြင်းနှင့် မြေပြိုခြင်းစသည့် သဘာဝဘေးအန္တရာယ်များ ဖြစ်ပေါ်နိုင်ပါသဖြင့် ကုန်းမြင့်ဒေသအနီးတွင် နေထိုင်ကြသူများအနေဖြင့် မြေပြိုမှုအန္တရာယ်နှင့် မြစ်ငယ်၊ ချောင်းငယ်များအနီးတွင် နေထိုင်ကြသူများအနေဖြင့် ရေကြီး၊ ရေလျှံမှုများကို ကြိုတင်သတိပြုနိုင် ပါရန်နှင့် ပြည်တွင်းလေကြောင်းပျံသန်းရေး၊ မြန်မာ့ကမ်းရိုးတန်းတစ်လျှောက်နှင့် ကမ်းလွန်ပင်လယ်ပြင် တို့ရှိ ကမ်းနီး၊ ကမ်းဝေးငါးဖမ်းရေယာဉ်များ၊‌ သင်္ဘောများအနေဖြင့်လည်း ကြိုတင်သတိပြုနိုင်ပါရန် အသိပေးနှိုးဆော်အပ်ပါသည်။

အာဖရိကမှ အသက် ၇၁ နှစ်အရွယ် အမျိုးသားတစ်ဦးဟာ အမျိုးသမီးတွေနဲ့ ထိတွေ့ဆက်ဆံမှုကို ရှောင်ရှားဖို့အတွက် ၅၅ နှစ်ကြာ တစ်ကိုယ်တည်း အထီးကျန်စွာ နေထိုင်ခဲ့ပါတယ်
သူဟာ အသက် ၁၆ နှစ်အရွယ်မှာတည်းက အမျိုးသမီးတွေကို ပြင်းထန်စွာ ကြောက်ရွံ့တဲ့ရောဂါ (gynophobia) ကို ခံစားနေရတာကြောင့် သူ့ကိုယ်သူ ၁၅ ပေမြင့်တဲ့ ခြံစည်းရိုးကာထားတဲ့ အိမ်တစ်လုံးထဲမှာ ပိတ်လှောင်ကာ နေခဲ့တာဖြစ်ပါတယ်
#knowledge #ဗဟုသုတ #facts #whatthefacts