မိမိအိမ်မှာ ပဒဲကောပန်းရှိတယ်ဆိုရင် မြန်မြန်စားလိုက်ပါ။
အာရုံကြောအဖျားရောင်ခြင်း၊ လက်ထုံကျင်ခြင်း၊ နိုးလာချိန်မှာ အပူလှိုင်းဝင်သလို ခံစားရခြင်း (သို့) အတွင်းကျတဲ့
ရေယုန်ကြောင့် ကိုယ်လက်တွေ ပူလောင်နေသူများအတွက် ပဒဲကောပန်းကိုစားပေးပါ။ အရမ်းကောင်းပါတယ်။
ပဒဲကောပန်းကို စားပေးခြင်းအားဖြင့် လေဓာတ်လည်ပတ်မှုကို ကောင်းမွန်စေပြီး ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းကဓာတ်တွေ ဟန်ချက်ညီစေကာ လေထိုးလေအောင့်၊ အစာမကြေခြင်းများကိုလည်း သက်သာစေပါတယ်။
အစိမ်းလိုက်၊ ပြုတ်၊ ခပ်ပူပူဟင်းရည်လုပ်၍ သောက်နိုင်သလို ဟင်းလျာအနေနဲ့လည်း ချက်စားနိုင်ပါတယ်။ မကြာခဏစားပေးခြင်းဖြင့် ကျန်းမာရေးအတွက် အရမ်းကောင်းပါတယ်။ မေလထဲမှာဆို ပဒဲကောပန်းအများဆုံးပေါ်တဲ့အချိန်ပါနော်.......! 😍😍😍

ခုတလောမှာတော့ Taylor Swift ရဲ့ စေ့စပ်သတင်းက ကျွန်မတို့ရဲ့ Newsfeed မှာ အပြည့်ပါပဲ။ ဘာလို့လဲဆိုတော့ Taylor Swift ဟာ ကျွန်မတို့အတွက် အဝေးကနေကြည့်နေရတဲ့ Pop Star တစ်ယောက်သက်သက် မဟုတ်ခဲ့လို့ပါ။ သူမဟာ ကျွန်မတို့နဲ့အတူတူ ကြီးပြင်းလာခဲ့တဲ့ သူငယ်ချင်းတစ်ယောက်လိုပါပဲ။
ကျွန်မတို့ အခန်းထဲမှာ တစ်ယောက်တည်း ငိုနေခဲ့ချိန်၊ စာပြန်မလာတဲ့ ချစ်သူကြောင့် စိတ်ပူနေခဲ့ချိန်၊ ဒါမှမဟုတ် ကိုယ့်ကို ဘယ်သူကမှ ရွေးချယ်မှာမဟုတ်ဘူးလို့ တွေးနေခဲ့ချိန်တွေမှာ သူမရဲ့သီချင်းတွေဟာ ကျွန်မတို့အတွက် အဖော်လုပ်ပေးခဲ့တယ်။ ကျွန်မတို့ မပြောရဲတဲ့ ခံစားချက်တွေကိုတောင် သူက သူ့သီချင်းတွေထဲမှာ ထည့်ရေးပေးခဲ့တယ်။
ဒါပေမဲ့ သူမက ကျွန်မတို့ကို နှစ်သိမ့်ပေးနေချိန်မှာ ကျွန်မတို့ကလည်း သူမရဲ့အချစ်ရေး ရှုံးနိမ့်မှုတွေကို မြင်တွေ့နေခဲ့ရတယ်။ Joe Jonas နဲ့ ဖုန်းနဲ့ပဲ လမ်းခွဲခဲ့ရတာ၊ Harry Styles နဲ့ မြန်မြန်စပြီး မြန်မြန်ပြတ်ခဲ့ရတာ၊ Calvin Harris နဲ့ လူအများရှေ့မှာ ပြိုလဲခဲ့ရတာတွေကို မြင်ခဲ့ရတယ်။ Joe Alwyn နဲ့ဆို ခြောက်နှစ်ကြာပြီးမှ လမ်းခွဲခဲ့ကြရတယ်။ ကမ္ဘာတစ်ခုလုံးက သူ့အချစ်ရေးကို လှောင်ပြောင်နေချိန်မှာတောင် သူမဟာ အကြိမ်ကြိမ် ချစ်ရဲခဲ့တယ်။
ဒီလိုအရှုံးတွေ မြင်ရတော့ ကျွန်မတို့တွေက သူမအမြဲဆိုနေတဲ့ နတ်သမီးပုံပြင်လို အချစ်မျိုးကို လက်လျှော့လိုက်ပြီလားလို့ တွေးမိခဲ့တယ်။ ဒါပေမဲ့ ဒီအခက်အခဲတွေကြားကနေတောင် သူမဟာ အချစ်အကြောင်းကို ဆက်ရေးခဲ့တယ်။ အမြဲတည်မြဲနေမယ့် အချစ်အကြောင်း၊ သူ့ကို တန်ဖိုးထားမယ့်သူအကြောင်း စိတ်ကူးယဉ်ခဲ့တယ်။ ကျွန်မတို့ သန်းနဲ့ချီတဲ့လူတွေဟာလည်း ဒီခံစားချက်တွေနဲ့ ရင်းနှီးပါတယ်။ ဘာလို့လဲဆိုတော့ အဲ့ဒါတွေက ကျွန်မတို့တကယ်တမ်း လိုချင်နေတဲ့အရာတွေ ဖြစ်နေလို့လေ။
ဒါကြောင့် ဒီစေ့စပ်သတင်းက ကျွန်မတို့ ရင်ထဲကို ဒီလောက်ထိ လှုပ်ခတ်စေခဲ့တာပါ။ ပြီးတော့ Travis Kelce ဟာ အရင်ချစ်သူတွေနဲ့မတူဘဲ Taylor Swift ကို အပြည့်အဝလက်ခံပေးပြီး ဂုဏ်ယူနေလို့ပါပဲ။ သူက သူမကို ပါရမီရှင်လို့ ခေါ်တယ်။ သူမရဲ့ကြိုးစားမှုကို ချီးကျူးတယ်။ အရင်လို ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် သိမ်ငယ်စိတ်မထားဘဲ ပွင့်ပွင့်လင်းလင်းချစ်ပြနိုင်တာကို မြင်ရတဲ့အခါ ကျွန်မတို့အားလုံးဟာ သူမ တကယ်အချစ်ခံနေရတာကို သိလိုက်ရတယ်။
Taylor Swift ဟာ ကျွန်မတို့ရဲ့ အသည်းကွဲနေတဲ့နှလုံးသားတွေထဲကို အချစ်အပေါ် မျှော်လင့်ချက်တွေ ပြန်ပေးခဲ့ပါတယ်။ သူမရဲ့စေ့စပ်မှုဟာ ရင်ကွဲနာတွေ၊ လှောင်ပြောင်ခံရမှုတွေနဲ့ သံသယတွေအပြီးမှာတောင် အချစ်က အနိုင်ရနိုင်တယ်ဆိုတာကို သတိပေးလိုက်တာပါ။
စာချစ်သူတို့အတွက်လည်း Right Time မှာ Right Person လေးရောက်လာမှာမို့ တေတေ့လိုပဲ အချစ်ကို စိတ်မကုန်စတမ်း စောင့်မျှော်လိုက်ရအောင်နော် 😜

နေ့စဉ်မိုးလေဝသသတင်း
===============
(၂၀၂၅ ခုနှစ်၊ ဩဂုတ်လ ၂၈ ရက်နေ့ မွန်းလွဲ ၂:၀၀ နာရီအချိန် ထုတ်ပြန်ချက်)
--------------------------------------------------------------------------
ယမန်နေ့နံနက် ၀၉:၃၀ နာရီအချိန်မှ ယနေ့နံနက် ၀၉:၃၀ နာရီအချိန်အထိ မိုးလေဝသတိုင်းထွာချက်အကျဉ်းချုပ်။ လွန်ခဲ့သော ၂၄ နာရီအတွင်းက စစ်ကိုင်းတိုင်း ဒေသကြီးအထက်ပိုင်း၊ မကွေးတိုင်းဒေသကြီးနှင့် ကယားပြည်နယ်တို့တွင် နေရာကျဲကျဲ၊ ပဲခူးတိုင်းဒေသကြီး၊ ကချင်ပြည်နယ်နှင့် ရခိုင်ပြည်နယ်တို့တွင် နေရာစိပ်စိပ် နှင့် ကျန်တိုင်းဒေသကြီးနှင့် ပြည်နယ်တို့တွင် နေရာအနှံ့အပြား မိုးထစ်ချုန်းရွာခဲ့ပြီး၊ နေပြည်တော်၊ မန္တလေးတိုင်းဒေသကြီးနှင့် မကွေးတိုင်းဒေသကြီးတို့တွင် နေရာကွက်၍ မိုးကြီးခဲ့ပါသည်။
မှတ်သားဖွယ်ရာ မိုးရေချိန်များမှာ ပိုင်ကျုံမြို့တွင် ၃.၀၀ လက်မ၊ နေပြည်တော်(ဇေယျာသီရိမြို့နယ်)တွင် ၂.၉၁ လက်မ၊ တောင်တွင်းကြီးမြို့တွင် ၂.၅၂ လက်မ၊ မုဒုံမြို့နှင့် မိုင်းဆတ်မြို့တို့တွင် ၂.၄၀ လက်မစီ၊ တာချီလိတ်မြို့တွင် ၂.၃၅ လက်မ၊ ထားဝယ်မြို့တွင် ၂.၁၇ လက်မ၊ ပင်လောင်းမြို့တွင် ၂.၁၃ လက်မ၊ ကျိုင်းတုံမြို့တွင် ၁.၈၉ လက်မ၊ မိုင်းပျဉ်းမြို့ တွင် ၁.၈၂ လက်မနှင့် လွိုင်လင်မြို့တွင် ၁.၇၇ လက်မတို့ ဖြစ်ကြပါသည်။
ဘင်္ဂလားပင်လယ်အော်အ‌ခြေအနေ။ ယနေ့မြန်မာစံတော်ချိန် ၁၂:၃၀ နာရီအချိန် တိုင်းထွာချက်များအရ အိန္ဒိယနိုင်ငံ၊ ဩရိဿပြည်နယ်တောင်ပိုင်းနှင့် ယင်းနှင့် ဆက်စပ်လျက်ရှိသော ချက်တစ်ဂတ်ပြည်နယ်တို့တွင် ဖြစ်ပေါ်နေသော လေဖိအားနည်းရပ်ဝန်း (Low Pressure Area) သည် အနောက်-အနောက်မြောက်ဘက်သို့ ဖြည်းညှင်းစွာ ရွေ့လျားခဲ့ပြီး အိန္ဒိယနိုင်ငံ၊ ချက်တစ်ဂတ်ပြည်နယ်အလယ်ပိုင်းသို့ ရောက်ရှိခဲ့ပါသည်။ အဆိုပါ လေဖိအားနည်းရပ်ဝန်းသည် အနောက်-အနောက်မြောက်ဘက်သို့ ဆက်လက် ရွေ့လျားနိုင်ပြီး တဖြည်းဖြည်းအားလျော့သွားမည်ဟု ခန့်မှန်းရပါသည်။ ကပ္ပလီပင်လယ်ပြင်နှင့် ဘင်္ဂလားပင်လယ်အော်တို့တွင် မုတ်သုံလေ အားအသင့်အတင့်မှ အားကောင်းနေပါသည်။
မနက်ဖြန်နံနက်အထိခန့်မှန်းချက်။ မကွေးတိုင်းဒေသကြီး၊ စစ်ကိုင်းတိုင်းဒေသကြီးအောက်ပိုင်း၊ ချင်းပြည်နယ်၊ ရခိုင်ပြည်နယ်နှင့် ရှမ်းပြည်နယ်(မြောက်ပိုင်း)တို့တွင် နေရာစိပ်စိပ်နှင့် ကျန်တိုင်းဒေသကြီးနှင့် ပြည်နယ်တို့တွင် နေရာအနှံ့အပြား မိုးထစ်ချုန်းရွာပြီး၊ နေပြည်တော်၊ မန္တလေးတိုင်းဒေသကြီး၊ မကွေးတိုင်းဒေသကြီး၊ စစ်ကိုင်း တိုင်းဒေသကြီးအထက်ပိုင်း၊ ကချင်ပြည်နယ်နှင့် ရှမ်းပြည်နယ်(တောင်ပိုင်းနှင့် အရှေ့ပိုင်း)တို့တွင် နေရာကွက်၍ မိုးကြီးနိုင်ပါသည်။ ရွာရန်ရာနှုန်းပြည့် ဖြစ်ပါသည်။
မိုးတိမ်တောင်ဖြစ်ပေါ်မှုအခြေအနေ။ နေပြည်တော်၊ ရန်ကုန်တိုင်းဒေသကြီး၊ မန္တလေးတိုင်းဒေသကြီး၊ စစ်ကိုင်းတိုင်းဒေသကြီးအထက်ပိုင်း၊ ဧရာဝတီတိုင်းဒေသကြီး၊ တနင်္သာရီ တိုင်းဒေသကြီး၊ ကချင်ပြည်နယ်နှင့် ရှမ်းပြည်နယ်(တောင်ပိုင်း)တို့တွင် မိုးတိမ်တောင်များ ဖြစ်ထွန်းမှုအားကောင်းလျက်ရှိပြီး၊ အဆိုပါ မိုးတိမ်တောင်များ ရွေ့လျားရာ နေရာတစ်လျှောက်တွင် မိုးရွာသွန်းခြင်းနှင့်အတူ လေပြင်းတိုက်ခတ်ခြင်း၊ မိုးထစ်ချုန်းခြင်း၊ မိုးကြိုးပစ်ခြင်း၊ လျှပ်စီးလက်ခြင်းနှင့် မိုးသီးကြွေခြင်းစသည့် မိုးလေဝသ ဖြစ်စဉ်များ ဖြစ်ပေါ်နိုင်ပါသဖြင့် ကြိုတင်သတိပြုနိုင်ပါရန် အကြံပြုအပ်ပါသည်။
မြန်မာ့ပင်လယ်ပြင်။ မြန်မာ့ကမ်းရိုးတန်းတစ်လျှောက်နှင့် ကမ်းလွန်ပင်လယ်ပြင်တို့တွင် တစ်ခါတစ်ရံ မိုးသက်လေပြင်းများ ကျရောက်ပြီး လှိုင်းကြီးနိုင်ပါသည်။ မိုးသက် လေပြင်းကျစဉ် ရေပြင်/မြေပြင်လေသည် တစ်နာရီလျှင် မိုင် ၃၀ အထိ တိုက်ခတ်နိုင်ပါသည်။ လှိုင်းအမြင့်မှာ မြန်မာ့ကမ်းရိုးတန်းတစ်လျှောက်နှင့် ကမ်းလွန်ပင်လယ်ပြင် တို့တွင် ၈ ပေမှ ၁၀ ပေခန့် ရှိနိုင်ပါသည်။
နောက် ၂ ရက်အတွက်ခန့်မှန်းချက်။ တနင်္သာရီတိုင်းဒေသကြီး၊ ကရင်ပြည်နယ်နှင့် မွန်ပြည်နယ်တို့တွင် မိုးပိုလာနိုင်ပါသည်။
နေပြည်တော်နှင့်အနီးတစ်ဝိုက်အတွက်မနက်ဖြန်နံနက်အထိခန့်မှန်းချက်။ မိုးတစ်ကြိမ်၊ နှစ်ကြိမ် ထစ်ချုန်းရွာမည်။ ရွာရန်ရာနှုန်းပြည့် ဖြစ်ပါသည်။
ရန်ကုန်မြို့နှင့်အနီးတစ်ဝိုက်အတွက်မနက်ဖြန်နံနက်အထိခန့်မှန်းချက်။ မိုးတစ်ကြိမ်၊ နှစ်ကြိမ် ထစ်ချုန်းရွာမည်။ ရွာရန်ရာနှုန်းပြည့် ဖြစ်ပါသည်။
မန္တလေးမြို့နှင့်အနီးတစ်ဝိုက်အတွက်မနက်ဖြန်နံနက်အထိခန့်မှန်းချက်။ မိုးတစ်ကြိမ်၊ နှစ်ကြိမ် ထစ်ချုန်းရွာမည်။ ရွာရန်ရာနှုန်းပြည့် ဖြစ်ပါသည်။

နေ့စဉ်မိုးလေဝသသတင်း
===============
(၂၀၂၅ ခုနှစ်၊ ဩဂုတ်လ ၂၈ ရက်နေ့ မွန်းလွဲ ၂:၀၀ နာရီအချိန် ထုတ်ပြန်ချက်)
--------------------------------------------------------------------------
ယမန်နေ့နံနက် ၀၉:၃၀ နာရီအချိန်မှ ယနေ့နံနက် ၀၉:၃၀ နာရီအချိန်အထိ မိုးလေဝသတိုင်းထွာချက်အကျဉ်းချုပ်။ လွန်ခဲ့သော ၂၄ နာရီအတွင်းက စစ်ကိုင်းတိုင်း ဒေသကြီးအထက်ပိုင်း၊ မကွေးတိုင်းဒေသကြီးနှင့် ကယားပြည်နယ်တို့တွင် နေရာကျဲကျဲ၊ ပဲခူးတိုင်းဒေသကြီး၊ ကချင်ပြည်နယ်နှင့် ရခိုင်ပြည်နယ်တို့တွင် နေရာစိပ်စိပ် နှင့် ကျန်တိုင်းဒေသကြီးနှင့် ပြည်နယ်တို့တွင် နေရာအနှံ့အပြား မိုးထစ်ချုန်းရွာခဲ့ပြီး၊ နေပြည်တော်၊ မန္တလေးတိုင်းဒေသကြီးနှင့် မကွေးတိုင်းဒေသကြီးတို့တွင် နေရာကွက်၍ မိုးကြီးခဲ့ပါသည်။
မှတ်သားဖွယ်ရာ မိုးရေချိန်များမှာ ပိုင်ကျုံမြို့တွင် ၃.၀၀ လက်မ၊ နေပြည်တော်(ဇေယျာသီရိမြို့နယ်)တွင် ၂.၉၁ လက်မ၊ တောင်တွင်းကြီးမြို့တွင် ၂.၅၂ လက်မ၊ မုဒုံမြို့နှင့် မိုင်းဆတ်မြို့တို့တွင် ၂.၄၀ လက်မစီ၊ တာချီလိတ်မြို့တွင် ၂.၃၅ လက်မ၊ ထားဝယ်မြို့တွင် ၂.၁၇ လက်မ၊ ပင်လောင်းမြို့တွင် ၂.၁၃ လက်မ၊ ကျိုင်းတုံမြို့တွင် ၁.၈၉ လက်မ၊ မိုင်းပျဉ်းမြို့ တွင် ၁.၈၂ လက်မနှင့် လွိုင်လင်မြို့တွင် ၁.၇၇ လက်မတို့ ဖြစ်ကြပါသည်။
ဘင်္ဂလားပင်လယ်အော်အ‌ခြေအနေ။ ယနေ့မြန်မာစံတော်ချိန် ၁၂:၃၀ နာရီအချိန် တိုင်းထွာချက်များအရ အိန္ဒိယနိုင်ငံ၊ ဩရိဿပြည်နယ်တောင်ပိုင်းနှင့် ယင်းနှင့် ဆက်စပ်လျက်ရှိသော ချက်တစ်ဂတ်ပြည်နယ်တို့တွင် ဖြစ်ပေါ်နေသော လေဖိအားနည်းရပ်ဝန်း (Low Pressure Area) သည် အနောက်-အနောက်မြောက်ဘက်သို့ ဖြည်းညှင်းစွာ ရွေ့လျားခဲ့ပြီး အိန္ဒိယနိုင်ငံ၊ ချက်တစ်ဂတ်ပြည်နယ်အလယ်ပိုင်းသို့ ရောက်ရှိခဲ့ပါသည်။ အဆိုပါ လေဖိအားနည်းရပ်ဝန်းသည် အနောက်-အနောက်မြောက်ဘက်သို့ ဆက်လက် ရွေ့လျားနိုင်ပြီး တဖြည်းဖြည်းအားလျော့သွားမည်ဟု ခန့်မှန်းရပါသည်။ ကပ္ပလီပင်လယ်ပြင်နှင့် ဘင်္ဂလားပင်လယ်အော်တို့တွင် မုတ်သုံလေ အားအသင့်အတင့်မှ အားကောင်းနေပါသည်။
မနက်ဖြန်နံနက်အထိခန့်မှန်းချက်။ မကွေးတိုင်းဒေသကြီး၊ စစ်ကိုင်းတိုင်းဒေသကြီးအောက်ပိုင်း၊ ချင်းပြည်နယ်၊ ရခိုင်ပြည်နယ်နှင့် ရှမ်းပြည်နယ်(မြောက်ပိုင်း)တို့တွင် နေရာစိပ်စိပ်နှင့် ကျန်တိုင်းဒေသကြီးနှင့် ပြည်နယ်တို့တွင် နေရာအနှံ့အပြား မိုးထစ်ချုန်းရွာပြီး၊ နေပြည်တော်၊ မန္တလေးတိုင်းဒေသကြီး၊ မကွေးတိုင်းဒေသကြီး၊ စစ်ကိုင်း တိုင်းဒေသကြီးအထက်ပိုင်း၊ ကချင်ပြည်နယ်နှင့် ရှမ်းပြည်နယ်(တောင်ပိုင်းနှင့် အရှေ့ပိုင်း)တို့တွင် နေရာကွက်၍ မိုးကြီးနိုင်ပါသည်။ ရွာရန်ရာနှုန်းပြည့် ဖြစ်ပါသည်။
မိုးတိမ်တောင်ဖြစ်ပေါ်မှုအခြေအနေ။ နေပြည်တော်၊ ရန်ကုန်တိုင်းဒေသကြီး၊ မန္တလေးတိုင်းဒေသကြီး၊ စစ်ကိုင်းတိုင်းဒေသကြီးအထက်ပိုင်း၊ ဧရာဝတီတိုင်းဒေသကြီး၊ တနင်္သာရီ တိုင်းဒေသကြီး၊ ကချင်ပြည်နယ်နှင့် ရှမ်းပြည်နယ်(တောင်ပိုင်း)တို့တွင် မိုးတိမ်တောင်များ ဖြစ်ထွန်းမှုအားကောင်းလျက်ရှိပြီး၊ အဆိုပါ မိုးတိမ်တောင်များ ရွေ့လျားရာ နေရာတစ်လျှောက်တွင် မိုးရွာသွန်းခြင်းနှင့်အတူ လေပြင်းတိုက်ခတ်ခြင်း၊ မိုးထစ်ချုန်းခြင်း၊ မိုးကြိုးပစ်ခြင်း၊ လျှပ်စီးလက်ခြင်းနှင့် မိုးသီးကြွေခြင်းစသည့် မိုးလေဝသ ဖြစ်စဉ်များ ဖြစ်ပေါ်နိုင်ပါသဖြင့် ကြိုတင်သတိပြုနိုင်ပါရန် အကြံပြုအပ်ပါသည်။
မြန်မာ့ပင်လယ်ပြင်။ မြန်မာ့ကမ်းရိုးတန်းတစ်လျှောက်နှင့် ကမ်းလွန်ပင်လယ်ပြင်တို့တွင် တစ်ခါတစ်ရံ မိုးသက်လေပြင်းများ ကျရောက်ပြီး လှိုင်းကြီးနိုင်ပါသည်။ မိုးသက် လေပြင်းကျစဉ် ရေပြင်/မြေပြင်လေသည် တစ်နာရီလျှင် မိုင် ၃၀ အထိ တိုက်ခတ်နိုင်ပါသည်။ လှိုင်းအမြင့်မှာ မြန်မာ့ကမ်းရိုးတန်းတစ်လျှောက်နှင့် ကမ်းလွန်ပင်လယ်ပြင် တို့တွင် ၈ ပေမှ ၁၀ ပေခန့် ရှိနိုင်ပါသည်။
နောက် ၂ ရက်အတွက်ခန့်မှန်းချက်။ တနင်္သာရီတိုင်းဒေသကြီး၊ ကရင်ပြည်နယ်နှင့် မွန်ပြည်နယ်တို့တွင် မိုးပိုလာနိုင်ပါသည်။
နေပြည်တော်နှင့်အနီးတစ်ဝိုက်အတွက်မနက်ဖြန်နံနက်အထိခန့်မှန်းချက်။ မိုးတစ်ကြိမ်၊ နှစ်ကြိမ် ထစ်ချုန်းရွာမည်။ ရွာရန်ရာနှုန်းပြည့် ဖြစ်ပါသည်။
ရန်ကုန်မြို့နှင့်အနီးတစ်ဝိုက်အတွက်မနက်ဖြန်နံနက်အထိခန့်မှန်းချက်။ မိုးတစ်ကြိမ်၊ နှစ်ကြိမ် ထစ်ချုန်းရွာမည်။ ရွာရန်ရာနှုန်းပြည့် ဖြစ်ပါသည်။
မန္တလေးမြို့နှင့်အနီးတစ်ဝိုက်အတွက်မနက်ဖြန်နံနက်အထိခန့်မှန်းချက်။ မိုးတစ်ကြိမ်၊ နှစ်ကြိမ် ထစ်ချုန်းရွာမည်။ ရွာရန်ရာနှုန်းပြည့် ဖြစ်ပါသည်။

နေ့စဉ်မိုးလေဝသသတင်း
===============
(၂၀၂၅ ခုနှစ်၊ ဩဂုတ်လ ၂၈ ရက်နေ့ မွန်းလွဲ ၂:၀၀ နာရီအချိန် ထုတ်ပြန်ချက်)
--------------------------------------------------------------------------
ယမန်နေ့နံနက် ၀၉:၃၀ နာရီအချိန်မှ ယနေ့နံနက် ၀၉:၃၀ နာရီအချိန်အထိ မိုးလေဝသတိုင်းထွာချက်အကျဉ်းချုပ်။ လွန်ခဲ့သော ၂၄ နာရီအတွင်းက စစ်ကိုင်းတိုင်း ဒေသကြီးအထက်ပိုင်း၊ မကွေးတိုင်းဒေသကြီးနှင့် ကယားပြည်နယ်တို့တွင် နေရာကျဲကျဲ၊ ပဲခူးတိုင်းဒေသကြီး၊ ကချင်ပြည်နယ်နှင့် ရခိုင်ပြည်နယ်တို့တွင် နေရာစိပ်စိပ် နှင့် ကျန်တိုင်းဒေသကြီးနှင့် ပြည်နယ်တို့တွင် နေရာအနှံ့အပြား မိုးထစ်ချုန်းရွာခဲ့ပြီး၊ နေပြည်တော်၊ မန္တလေးတိုင်းဒေသကြီးနှင့် မကွေးတိုင်းဒေသကြီးတို့တွင် နေရာကွက်၍ မိုးကြီးခဲ့ပါသည်။
မှတ်သားဖွယ်ရာ မိုးရေချိန်များမှာ ပိုင်ကျုံမြို့တွင် ၃.၀၀ လက်မ၊ နေပြည်တော်(ဇေယျာသီရိမြို့နယ်)တွင် ၂.၉၁ လက်မ၊ တောင်တွင်းကြီးမြို့တွင် ၂.၅၂ လက်မ၊ မုဒုံမြို့နှင့် မိုင်းဆတ်မြို့တို့တွင် ၂.၄၀ လက်မစီ၊ တာချီလိတ်မြို့တွင် ၂.၃၅ လက်မ၊ ထားဝယ်မြို့တွင် ၂.၁၇ လက်မ၊ ပင်လောင်းမြို့တွင် ၂.၁၃ လက်မ၊ ကျိုင်းတုံမြို့တွင် ၁.၈၉ လက်မ၊ မိုင်းပျဉ်းမြို့ တွင် ၁.၈၂ လက်မနှင့် လွိုင်လင်မြို့တွင် ၁.၇၇ လက်မတို့ ဖြစ်ကြပါသည်။
ဘင်္ဂလားပင်လယ်အော်အ‌ခြေအနေ။ ယနေ့မြန်မာစံတော်ချိန် ၁၂:၃၀ နာရီအချိန် တိုင်းထွာချက်များအရ အိန္ဒိယနိုင်ငံ၊ ဩရိဿပြည်နယ်တောင်ပိုင်းနှင့် ယင်းနှင့် ဆက်စပ်လျက်ရှိသော ချက်တစ်ဂတ်ပြည်နယ်တို့တွင် ဖြစ်ပေါ်နေသော လေဖိအားနည်းရပ်ဝန်း (Low Pressure Area) သည် အနောက်-အနောက်မြောက်ဘက်သို့ ဖြည်းညှင်းစွာ ရွေ့လျားခဲ့ပြီး အိန္ဒိယနိုင်ငံ၊ ချက်တစ်ဂတ်ပြည်နယ်အလယ်ပိုင်းသို့ ရောက်ရှိခဲ့ပါသည်။ အဆိုပါ လေဖိအားနည်းရပ်ဝန်းသည် အနောက်-အနောက်မြောက်ဘက်သို့ ဆက်လက် ရွေ့လျားနိုင်ပြီး တဖြည်းဖြည်းအားလျော့သွားမည်ဟု ခန့်မှန်းရပါသည်။ ကပ္ပလီပင်လယ်ပြင်နှင့် ဘင်္ဂလားပင်လယ်အော်တို့တွင် မုတ်သုံလေ အားအသင့်အတင့်မှ အားကောင်းနေပါသည်။
မနက်ဖြန်နံနက်အထိခန့်မှန်းချက်။ မကွေးတိုင်းဒေသကြီး၊ စစ်ကိုင်းတိုင်းဒေသကြီးအောက်ပိုင်း၊ ချင်းပြည်နယ်၊ ရခိုင်ပြည်နယ်နှင့် ရှမ်းပြည်နယ်(မြောက်ပိုင်း)တို့တွင် နေရာစိပ်စိပ်နှင့် ကျန်တိုင်းဒေသကြီးနှင့် ပြည်နယ်တို့တွင် နေရာအနှံ့အပြား မိုးထစ်ချုန်းရွာပြီး၊ နေပြည်တော်၊ မန္တလေးတိုင်းဒေသကြီး၊ မကွေးတိုင်းဒေသကြီး၊ စစ်ကိုင်း တိုင်းဒေသကြီးအထက်ပိုင်း၊ ကချင်ပြည်နယ်နှင့် ရှမ်းပြည်နယ်(တောင်ပိုင်းနှင့် အရှေ့ပိုင်း)တို့တွင် နေရာကွက်၍ မိုးကြီးနိုင်ပါသည်။ ရွာရန်ရာနှုန်းပြည့် ဖြစ်ပါသည်။
မိုးတိမ်တောင်ဖြစ်ပေါ်မှုအခြေအနေ။ နေပြည်တော်၊ ရန်ကုန်တိုင်းဒေသကြီး၊ မန္တလေးတိုင်းဒေသကြီး၊ စစ်ကိုင်းတိုင်းဒေသကြီးအထက်ပိုင်း၊ ဧရာဝတီတိုင်းဒေသကြီး၊ တနင်္သာရီ တိုင်းဒေသကြီး၊ ကချင်ပြည်နယ်နှင့် ရှမ်းပြည်နယ်(တောင်ပိုင်း)တို့တွင် မိုးတိမ်တောင်များ ဖြစ်ထွန်းမှုအားကောင်းလျက်ရှိပြီး၊ အဆိုပါ မိုးတိမ်တောင်များ ရွေ့လျားရာ နေရာတစ်လျှောက်တွင် မိုးရွာသွန်းခြင်းနှင့်အတူ လေပြင်းတိုက်ခတ်ခြင်း၊ မိုးထစ်ချုန်းခြင်း၊ မိုးကြိုးပစ်ခြင်း၊ လျှပ်စီးလက်ခြင်းနှင့် မိုးသီးကြွေခြင်းစသည့် မိုးလေဝသ ဖြစ်စဉ်များ ဖြစ်ပေါ်နိုင်ပါသဖြင့် ကြိုတင်သတိပြုနိုင်ပါရန် အကြံပြုအပ်ပါသည်။
မြန်မာ့ပင်လယ်ပြင်။ မြန်မာ့ကမ်းရိုးတန်းတစ်လျှောက်နှင့် ကမ်းလွန်ပင်လယ်ပြင်တို့တွင် တစ်ခါတစ်ရံ မိုးသက်လေပြင်းများ ကျရောက်ပြီး လှိုင်းကြီးနိုင်ပါသည်။ မိုးသက် လေပြင်းကျစဉ် ရေပြင်/မြေပြင်လေသည် တစ်နာရီလျှင် မိုင် ၃၀ အထိ တိုက်ခတ်နိုင်ပါသည်။ လှိုင်းအမြင့်မှာ မြန်မာ့ကမ်းရိုးတန်းတစ်လျှောက်နှင့် ကမ်းလွန်ပင်လယ်ပြင် တို့တွင် ၈ ပေမှ ၁၀ ပေခန့် ရှိနိုင်ပါသည်။
နောက် ၂ ရက်အတွက်ခန့်မှန်းချက်။ တနင်္သာရီတိုင်းဒေသကြီး၊ ကရင်ပြည်နယ်နှင့် မွန်ပြည်နယ်တို့တွင် မိုးပိုလာနိုင်ပါသည်။
နေပြည်တော်နှင့်အနီးတစ်ဝိုက်အတွက်မနက်ဖြန်နံနက်အထိခန့်မှန်းချက်။ မိုးတစ်ကြိမ်၊ နှစ်ကြိမ် ထစ်ချုန်းရွာမည်။ ရွာရန်ရာနှုန်းပြည့် ဖြစ်ပါသည်။
ရန်ကုန်မြို့နှင့်အနီးတစ်ဝိုက်အတွက်မနက်ဖြန်နံနက်အထိခန့်မှန်းချက်။ မိုးတစ်ကြိမ်၊ နှစ်ကြိမ် ထစ်ချုန်းရွာမည်။ ရွာရန်ရာနှုန်းပြည့် ဖြစ်ပါသည်။
မန္တလေးမြို့နှင့်အနီးတစ်ဝိုက်အတွက်မနက်ဖြန်နံနက်အထိခန့်မှန်းချက်။ မိုးတစ်ကြိမ်၊ နှစ်ကြိမ် ထစ်ချုန်းရွာမည်။ ရွာရန်ရာနှုန်းပြည့် ဖြစ်ပါသည်။

𝙍𝙤𝙤𝙠𝙞𝙚 𝙃𝙞𝙨𝙩𝙤𝙧𝙞𝙖𝙣 𝙂𝙤𝙤 𝙃𝙖𝙚-𝙧𝙮𝙪𝙣𝙜
● 20 Episodes
● Genre: Historical, Romance, Drama, Comedy
● Available on Netflix
● Starring:
Shin Se-kyung
Cha Eun-woo
The scenario intertwines two storylines. One of them occurs in a "nowadays" placed in the early 19th century of Joseon. The other occurs twenty years earlier (white horse year, 1810. The first one is treated lightly, in the Sungkyunkwan Scandal vein, with caricatures, jokes, gimmicks, students fights, etc. The second one, only depicted by short flash-backs, is about the unjust situation of the rank and file people,and the brutal suppression of anyone who embraces Western ideas.

- အုန်းနို့ခေါက်ဆွဲ ချက်နည်း -
-------------------------------------------
အိမ်မှာ ဝတ်ရည် လုပ်စားဖြစ်တဲ့ နောက်တမျိုးက အုန်းနို့ခေါက်ဆွဲပါ ။ အရမ်းစားကောင်းလို့ ချက်နည်းလေး ပြန်ရှယ်ပါရစေနော် 😊
- အုန်းနို့ ခေါက်ဆွဲတွင် ပါဝင်ပစ္စည်းများ -
- ခေါက်ဆွဲဖတ် – ၄၀ ကျပ်သား
- အုန်းနို့နှစ် – ၁၆၀ ဂရမ်
- ကြက်သွန်နီ – ၁၀ လုံး (အလုံးသေးများ အခွံနွှာထားပါ)
- ပဲအစိမ်းမှုန့် – ရ၀ ဂရမ် (ရေ ၂၅၀ မီလီလီတာဖြင့် ပဲမှုန့်များကို ဖျော်ထားပါ)
- ဆား – စားပွဲတင်ဇွန်း တဝက်
- ကြက်သားမှုန့် – စားပွဲတင်ဇွန်း ၁ ဇွန်းခွဲ
- ငံပြာရည် – စားပွဲတင်ဇွန်း ၃ ဇွန်း
- သကြား – စားပွဲတင်ဇွန်း ၁ ဇွန်း
- ပဲကပ်ကြော် – ၁၀ ခု
- မုန့်ကြွပ်ကြော် – ၁ ထုပ် (ဆီများများဖြင့် ကြော်ပေးပါ)
-လဘဲဥ – ၃ လုံး (ကျက်အောင် ပြုတ်ပြီ စိပ်ပေးထားပါ)
- ငရုတ်သီး အကြမ်းမှုန့် – အနည်းငယ်
- သံပရာသီး – ၃ လုံး (အစိပ်လေးများ စိပ်ထားပါ)
-------------------------------------------
- ကြက်သားဆီသပ်ရန် ပါဝင်ပစ္စည်းများ -
- ကြက်သား (သို့) ကြက်တောင်ပံ – ၇ ခု (အတုံးသေးများ တုံးထားပါ)
- ကြက်သွန်နီ – ၄ လုံး (ဆီသပ်ရန် ထောင်းထားပါ)
- ကြက်သွန်ဖြူ – ၂ မွှာ (ဆီသပ်ရန် ထောင်းထားပါ)
- ဂျင်း – လက်တဆစ် (ဆီသပ်ရန် ထောင်းထားပါ)
- ငရုတ်သီးမှုန့် – စားပွဲတင်ဇွန်း ၁ဇွန်း
- ဆနွင်းမှုန့် – လက်ဖက်ရည်ဇွန်း တဝက်
- ဆား – လက်ဖက်ရည်ဇွန်း တဝက်
-လကြက်သားမှုန့် – လက်ဖက်ရည်ဇွန်း တဝက်
- ချက်ပြုတ်နည်း -
၁။ အရင်ဆုံး ကြက်သား ဆီသပ်ရန် ဒယ်ထဲ ဆီထည့် ထောင်းထားသော ကြက်သွန်ဖြူ၊ ကြက်သွန်နီ၊ ဂျင်း များကို အညှိရောင်သန်းသည်အထိ ဆီသပ်ပေးပါ။
၂။ ပြီလျှင် ငရုတ်သီးမှုန့်၊ ဆနွင်းမှုန့်တို့ကို ထည့်ဆီသပ်ပေးပြီ (ကြက်သား၊ ဆား၊ ကြက်သားမှုန့်) တို့ကို ထည့်ကာ ၁မိနစ်ခန့် လုံးချက်ပေးပါ။
၃။ ပြီနောက် ကြက်သား မြုပ်ရုံ ရေ ထည့်ပြီ အဖုံးအုပ်ထားပါ။
၄။ ကြက်သား နူပြီ ဆီပြန်ပြီဆိုလျှင် ဒယ်အိုးကြီးထဲ ကြက်သားများကို ပြောင်းထည့်လိုက်ပါ။
၅။ ထို့နောက် ရေ(၂လီတာ) အိုးထဲသို့ လောင်းထည့်ကာ ဆူအောင် တည်ထားပေးပါ။
၆။ ဆူလာလျှင် ရေဖြင့် ရောဖျော်ထားသော ပဲစိမ်းမှုန့်များကို လောင်းချပေးပြီ သမအောင် မွှေပေးပါ။
ရ။ ထို့နောက် အုန်းနို့နှစ်များကို ထည့်ပြီ ဆား(စားပွဲတင်ဇွန်း ၁ဇွန်း)၊ ကြက်သားမှုန့်(စားပွဲတင်ဇွန်း ၁ဇွန်းခွဲ)၊ ငံပြာရည်(စားပွဲတင်ဇွန်း ၃ဇွန်း)၊ သကြား(စားပွဲတင်ဇွန်း ၁ဇွန်း) တို့ကို ထည့်ပေးပြီ ရောမွှေပါ။
၈။ အရသာ မြည်းလို့ အနေတော်ပြီဆိုမှ ကြက်သွန်နီလုံးများကို ထည့်ပြီ ၂မိနစ်ခန့်တည်ပေးပြီ အုန်းနို့ ခေါက်ဆွဲ အရည်အိုးကို မီးပိတ်လိုက်ပါ။

🗣 “သွေးကင်ဆာပျောက် နာနတ်ရေသောက်”
…..ပဲခူးတိုင်း၊ သာယာဝတီမှ ဦးအောင်သိန်းဟာ သွေးကင်ဆာရောဂါဖြစ်နေပြီဆိုတာကို ဆရာဝန်ဆီကနေ ကြားရပြီးကတည်းက မိမိကိုယ်ကို သေလူဖြစ်ပြီဆိုပြီး စိတ်ဓါတ်ကျသွားပါတယ်။
အကြောင်းကတော့ သွေးကင်ဆာပျောက်အောင်ကုသရန် ငွေကြေးအခက်အခဲကြောင့်ပါပဲ စိတ်ဓါတ်ကျသွားသည့်အတွက် လူကလည်းတစ်နေ့တစ်ခြား ပိန်ချုံးလာပါတော့တယ်။
မိတ်ဆွေများက စိတ်ဓါတ်မကျဖို့ ဝိုင်းဝန်းဖြောင်းဖျပေးကြပါတယ် တစ်နေ့မှာ မြို့ကိုကြွလာတဲ့ အာဂန္တုဆရာတော်တစ်ပါးမှ တိုင်းရင်းဆေးနည်းဖြင့် ကုသဖို့ဆေးနည်းပေးခဲ့ပါတယ်။
ဦးအောင်သိန်း လည်း ၎င်းဆေးနည်းကို ယုံကြည်စွာသောက်သုံးခဲ့သည့်အတွက် သွေးကင်ဆာရောဂါဟာ မယုံကြည်နိုင်အောင်ပျောက်ကင်းသွားပါတယ်။
တစ်ခုပြီးတစ်ခု ဖြစ်နေတဲ့ ဝမ်းချုပ်၊ ဝမ်းအောင့်၊ လေနာ၊ ဝမ်းဖော စသည့်ရောဂါများလည်း ပျောက်ကင်းသွားပြီး ပြန်လည်ကျန်းမာဝဖြိုးလာပါတော့တယ်။
ဒါ့ကြောင့် ဒီဆေးနည်းကို အများသိအောင် မျှဝေပေးလို၍ မိတ်ဆွေများကိုလည်း မကြာခဏ ညွန်ကြားပေေးနပါတယ်။ အနာနဲ့ဆေး တည့်သွား၍ ပျောက်ကင်းသွားသောဝေဒနာရှင်အမြောက်အများ ရှိနေပါပြီ။
ဆေးနည်း
နာနတ်သီးအမှည့် ၅ လုံးခန့်ကို အခွံခွါပြီးလျှင် အရည်ကိုညှစ်ယူပါ ၎င်းနာနတ်သီးအရည်ကို သန့်ရှင်းသော အဝကျယ်ဖန်ပုလင်းများတွင် ထည့်၍ အဖုံးဖွင့်ထားကာ (၄)ရက်ခန့် နေလှန်းပါ(နေဖြင့်ချက်သည့် ချက်ဆေးသဘောဖြစ်ပါတယ်)
၎င်းနာနတ်ရည်ကို တစ်နေ့ ၃ ကြိမ် လက်ဖက်ရည်ပန်းကန်တစ်လုံးစာခန့်စီ သောက်ပါ ဝမ်းယောင်၊ ဝမ်းနာ၊ ပိုက်ပွ၊ ဝမ်းချုပ်၊ လေအောင့် ရှိသူများ ဆားမီးဖုတ် မန်ကျည်းစေ့ခန့်နှင့်အတူ သောက်ပါ
တစ်ပတ်ပြည့်လျှင် တစ်နေ့ကို ၂ ကြိမ်သာ သောက်ပါ တစ်လခန့် ဆေးကို ဆက်သောက်ပေးပါက ရောဂါအမြှစ်ပြတ် ပျောက်ကင်းနိုင်ပါသည်
သတိပြုရန်
လူနာသည် တိရစ္ဆာန်ဝမ်းတွင်းသားများကိုလည်း ရှောင်ရပါမည်။ ကြက်ဥ၊ ဘဲဥ၊ ငုံးဥ စသည့် မည်သည့်ဥကိုမှ မစားပါနှင့် သင့်ပတ်ဝန်းကျင်မှာလည်း ဝေဒနာရှင်များရှိလျှင် သူတို့အတွက် ဒီဆေးနည်းလေးကို မျှဝေပေးနိုင်ကြပါတယ်
ရောဂါဝေဒနာများပျောက်ကင်း၍ လူ့သက်တမ်းပြည့်နေထိုင်နိုင်ကြပါစေ……။

လေဖိအားနည်းရပ်ဝန်းအခြေအနေ
====================
၂၀၂၅ ခုနှစ်၊ ဩဂုတ်လ ၂၈ ရက်နေ့ မြန်မာစံတော်ချိန် ၁၄:၀၀ နာရီအချိန် ထုတ်ပြန်ချက်
-------------------------------------------------------------------------
“ယနေ့မြန်မာစံတော်ချိန် ၁၂:၃၀ နာရီအချိန် တိုင်းထွာချက်များအရ အိန္ဒိယနိုင်ငံ၊ ဩရိဿ ပြည်နယ် တောင်ပိုင်းနှင့် ယင်းနှင့်ဆက်စပ်လျက်ရှိသော ချက်တစ်ဂတ်ပြည်နယ်တို့တွင် ဖြစ်ပေါ်နေသော လေဖိအားနည်း ရပ်ဝန်း (Low Pressure Area)သည် အနောက်-အနောက်မြောက်ဘက်သို့ ဖြည်းညှင်းစွာ ရွေ့လျားခဲ့ပြီး အိန္ဒိယနိုင်ငံ၊ ချက်တစ်ဂတ်ပြည်နယ်အလယ်ပိုင်းသို့ ရောက်ရှိခဲ့ပါသည်။ အဆိုပါ လေဖိအားနည်းရပ်ဝန်းသည် အနောက်-အနောက်မြောက်ဘက်သို့ ဆက်လက်ရွေ့လျားနိုင်ပြီး တဖြည်းဖြည်း အားလျော့သွားမည်ဟု ခန့်မှန်းရပါသည်။”

မုန်ညှင်းဝက်သားဖက်ထုပ်
ဝက်သား 1kg အဓိကလိုအပ်ပါသည်၊၊
မုန်လာဥနီ, (ခြှစ်ထားသော)
ကြက်သွန်နီ 1လုံး
ကြက်သွန်ဖြူ 2မွှာ
ဟင်းခတ်မှုန့် 3ဇွန်း(ts)
ကမာဆီ စားပွဲတင်ဇွန်း 2ဇွန်း(ts)
ပဲငံပြာရည် 2ဇွန်း(ts)
ငါးငံပြာရည် 2ဇွန်း(ts)
သကြားအညို စားပွဲတင်ဇွန်း 1/2ဇွန်း
ငရုတ်ကောင်း အနည်းငယ်
ဆီအနည်းငယ်
ပြုတ်ထားသောမုန်ညှင်းရွက်
1. ကြက်သွန်ဖြူနှင့် ကြက်သွန်နီတို့ကို ဆီသတ်ပါ။
2. ဝက်သားကိုထည့်ကာ အညိုရောင်သန်းလာသည်အထိ ချက်ပါ။
3. ငါးငံပြာရည်၊ ပဲငံပြာရည်၊ ကမာဆီ၊ ငရုတ်ကောင်းမှုန့် နှင့် သကြားတို့ထည့်ပီး ရောမွှေ ပါ။
4. ခြှစ်ထားသော မုန်လာဥနီကို ထည့်ပြီး မိနစ်အနည်းငယ်ကြာ မွှေပေးပါ။
5. နောက်ဆုံးမှ ကြက်သွန်နီကိုထည့်မွှေပါ။
6. ပြီးလျှင်ကြော်ထားသောဝက်သားများကို မုန်ညှင်းရွက်ထဲထည့်ပီး ပုံတွင်ပြထားသည့်အတိုင်းလိပ်ပါ
7. မကပ်အိုးကို ဆီအနည်းငယ်သုတ်အပူပေးပြီး လိပ်ထားသော မုန်ညှင်းလိပ်ကိုတင်ပီးအပူပေးပါ ပုံမှာပြထားသည့်အနေထားဆို ရပါပီရှင်။
ကြက်သွန်ဖြူဆော့စ် ပြုလုပ်နည်း
1.ဆီအနည်းငယ်
2.နုပ်နုပ်စဥ်းထားသောဂျင်း 1ts
3.ကြက်သွန်ဖြူ 3မွှာ (နုပ်နုပ်စဉ်းထားပါ)
4.ပဲငံပြာရည် 4tbs
5.ကမာဆီ 2ts
6.ငါးငံပြာရည် 1tbs
7.သကြား 2ts
8.ရေ 237ml
9.ပြောင်းဖူးမှုန့် 1ts(ရေ 2tsထည့်ပြီးမွှေထားပါ)
10.ငရုတ်ကောင်းမှုန့်အနည်းငယ်
ပြုလုပ်နည်း
1. ဒယ်အိုးထဲတွင် ဆီအပူပေးပါ။ ကြက်သွန်ဖြူနှင့် ဂျင်းတို့ကို မွှေးလာသည်အထိ မွှေပါ။
2. ပဲငံပြာရည်၊ ကမာဆီ နှင့် ငါးငံပြာရည်တို့ကို ထည့်ပါ။ ရောမွှေပါ။
3. ရေထည့်ပီး 1-2မိနစ်ပြုတ်ပါ။
4. သကြားထည့်ပါ။
5. ရေဖျော်ထားသော ပြောင်းမှုန့်ထည့်ပါ။ ပျစ်လာသည်အထိ မွှေပေးပါ။
6. ငရုတ်ကောင်းမှုန့်ထည့်ပါ။