ဘိန်းမုန့်လုပ်နည်း (၆ခုစာ)
------------------------------------
နေ့လည်စာ အစာပြေ ဘိန်းမုန့်လေးပါ ။ ကောက်ညှင်းဘိန်းမုန့်၊ ဆန်ဘိန်းမုန့်၊ ဂျုံဘိန်းမုန့် အစုံရှိတဲ့ အထဲမှာ ၀တ်ရည် လုပ်စားဖြစ်တာကတော့ ဆန်ဘိန်းမုန့်ပါ။ ဒီတခါ ပိုမိုထူးခြားသွားအောင် မြေပဲအစား သီဟိုဌ်စေ့သုံးပေးထားတော့ ဘိန်းမုန့်က အရသာပိုစိမ့်ပြီ စားလို့ အရမ်းကောင်းပါတယ်ရှင့်။ ကဲဒါဆိုရင် အိမ်လုပ် ဘိန်းမုန့်ကို ခုပဲ လုပ်ကြည့်ရအောင်
- ပါ၀င်ပစ္စည်းများ -
* ဆန်မှုန့် – ၃ခွက်
* ရေ – ၁ခွက်ခွဲ
* ဆိုဒါ – လက်ဖက်ရည်ဇွန်း ၁ဇွန်း
* yeast – လက်ဖက်ရည်ဇွန်း ၁ဇွန်း
* ဆား – လက်ဖက်ရည်ဇွန်း ၁ဇွန်
* ထောပတ် – စားပွဲတင်ဇွန်း ၃ဇွန်း
* သီဟိုဌ်စေ့– စားပွဲတင်ဇွန်း ၂ဇွန်း (ထပ်ခြမ်းခြမ်းပေးပါ)
* ဘိန်းစေ့ – စားပွဲတင်ဇွန်း ၁ဇွန်း
* အုန်းနို့ – တခြမ်း (အုန်းသီးများကို ၁လက်မအရှည် အရွယ် ပါးပါး လှီးထားပါ)
* ထန်းလျက် – ၂၀၀ ဂရမ်
- ပြုလုပ်နည်း -
၁။ အရင်ဆုံး ဇောက်ခွက်တစ်ခုထဲတွင် ဆန်မှုန့်၊ ဆိုဒါ၊ yeast၊ ဆား တို့ကို သမအောင် ရောနုယ်လိုက်ပါ။
၂။ ပြီမှ ရေ(၁ခွက်ခွဲ) ထည့်ကာ သမအောင် ရောမွှေပေးပြီ ဆန်နှစ်ရည်ကို အနည်းဆုံး ၄နာရီ (သို့) တညသိပ် ထားပါ။
၃။ ဆန်နှစ်ရည် ၄နာရ်ီခန့် သိပ်ပြီလျှင် ထန်းလျက်ကြိုပါမည်။ ထန်းလျက်(၂၀၀ ဂရမ်) ကို ရေ(၃၀၀ မီလီလီတာ)ဖြင့် ညော်စေးသည်အထိ ကြိုပေးပါ။
၄။ ထန်းလျက်များ ညော်စေးလာပြီဆိုလျှင် မီးပိတ်ပြီ ဇကာဖြင့် ပြန်စစ်ပေးပါ။ (ထန်းလျက်တွင် အမှုန့်များပါတတ်၍ ဖြစ်သည်)
၅။ ပြီနောက် ထန်းလျက်များကို ဆန်နှစ်ရည်ဖြင့် သမအောင် ရောမွှေလိုက်ပါ။
၆။ ဘိန်းမုန့် စလုပ်ပါမည်။ ဒယ်ပူလာလျှင် ထောပတ် ထည့်ပြီ မုန့်နှစ်(ယောက်ချို) တဇွန်းကို လောင်းထည့်လိုက်ပါ။
ရ။ မုန့်နှစ်အပေါ်မှ အမြုပ်လေးများ ထလာလျှင် အုန်းသီး၊ ဘိန်းစေ့၊ သီဟိုဌ်စေ့ အပေါ်မှ ဖြူးပေးပါ။
၈။ဘိန်းမုန့် အောက်ဖက်အညှိရောင်သန်းလာလျှင် နောက်တဖက်သို့ လှန်ပေးပါ။ ထောပတ် ထပ်ထည့်ပေးပါ။
၉။ ဆန် ဘိန်းမုန့်ပူပူလေးကို အုန်းသီးများဖြူး၍ သုံးဆောင်လို့ရပါပြီ…

image

#ဝက်သားဒုတ်ထိုးလုပ်နည်းကိုယ်တိုင်လုပ်စားလို့ရပီရှင့်?
❤❤❤❤❤
(ဝက်အူမကြီး ဒုတ်ထိုး)😋😋😋
ဝက်အူမကြီး - ၃၀ သား
ဆား - အနည်းငယ် ရှလကာရည် - အနည်းငယ်
ရှလကာရည် - အနည်းငယ်
Maggi Seasoning Sauce - အနည်းငယ်
ငရုတ်ကောင်းမှုန့် - အနည်းငယ်
နာနတ်ပွင့် - ၂ ပွင့်
ဆီ - အနည်းငယ်ရေနွေး
(ဝက်သား သုံးထပ်သား ဒုတ်ထိုး)😋😋
ဝက်သား သုံးထပ်သား - ၂၅ သား
နာနတ်ပွင့် - ၂ ပွင့်
Maggi Seasoning Sauce - အနည်းငယ်
ဆား & ငရုပ်ကောင်းမှုန့် - အနည်းငယ်
(ကြက်အူ ဒုတ်ထိုး)😋
ကြက်အူ - ၂၀ သား
ဆား - အနည်းငယ်
ရှလကာရည် - အနည်းငယ်
Maggi Seasoning Sauce - အနည်းငယ်
ငရုတ်ကောင်းမှုန့် - အနည်းငယ်
နာနတ်ပွင့် - ၂ ပွင့်
ဆီ - အနည်းငယ်
ရေနွေး
(တွဲဖက်စားရန်)
အချဉ်ရည် ၊ ငရုပ်ဆီ ၊
ငရုပ်ဆီ
ကြက်သွန်ဖြူ
ငရုပ်သီးစိမ်း
ပြုလုပ်နည်း
(ဝက်အူမကြီး ဒုတ်ထိုး)😋
ဝက်အူမကြီးကို ဆား ၊ ရှလကာရည် တို့နှင့် အထပ်ထပ် အခါခါ ဆေးပါ ။
ပြီးလျင် ဝက်အူမကြီးကို Maggi Seasoning Sauce ၊ ဆား ၊ ငရုတ်ကောင်းမှုန့် တို့နှင့် နယ်ရ်ျ နှပ်ထားပါ ။
ဒယ်အိုးထဲတွင် ဆီအနည်းငယ် ထည့်ရ်ျ နှပ်ထားသော ဝက်အူမကြီးကို အရောင်နီလာသည်အထိ ထည့်ရ်ျ လှိမ့်ပါ ။
ပြီးလျင် နာနတ်ပွင့် နှင့် ရေနွေးကို ဝက်အူမကြီး မြှပ်သည်အထိ ထည့်ရ်ျ မီးအေးအေးဖြင့် တည်ပါ ။ ရေလိုက နဲနဲခြင်း ထပ်ရ်ျ ထည့်နိုင်ပါသည် ။
ဝက်အူမကြီးက ကျက်ပါက အအေးခံရ်ျ မထူမပါး လှီးရ်ျ အချဉ်ရည်နှင့် တို့ပြီး သုံးဆောင်နိုင်ပါသည် ။
(ဝက်သား သုံးထပ်သား ဒုတ်ထိုး)😋😋
ဝက်သား သုံးထပ်သားကို Maggi Seasoning Sauce ၊ ဆား ၊ ငရုတ်ကောင်းမှုန့် တို့နှင့် နယ်ရ်ျ နှပ်ထားပါ ။
ဒယ်အိုးထဲတွင် ဝက်သား သုံးထပ်သားကို ထည့်ပြီး နာနတ်ပွင့် နှင့် ရေနွေးကို မြှပ်သည်အထိ ထည့်ရ်ျ မီးအေးအေးဖြင့် တည်ပါ ။
ရေလိုက နဲနဲခြင်း ထပ်ရ်ျ ထည့်နိုင်ပါသည် ။
ဝက်သား သုံးထပ်သားကို နူးမြည့်သည်အထိ တည်ရန် မလိုပါ
အသားနူးက အအေးခံရ်ျ မထူမပါး လှီးပြီး အိုးထဲမှ ဝက်သားအရည်ကို ဆန်းပြီး အချဉ်ရည်နှင့် တို့ပြီး သုံးဆောင်နိုင်ပါသည် ။
(ကြက်အူ ဒုတ်ထိုး)😋😋
ကြက်အူများကို ဆား ၊ ရှလကာရည် တို့နှင့် အထပ်ထပ် အခါခါ ဆေးပါ ။
ပြီးလျင် ကြက်အူများကို Maggi Seasoning Sauce ၊ ဆား ၊ ငရုတ်ကောင်းမှုန့် တို့နှင့် နယ်ရ်ျ နှပ်ထားပါ ။
ဒယ်အိုးထဲတွင် ဆီအနည်းငယ် ထည့်ရ်ျ နှပ်ထားသော ကြက်အူများကို အရောင်နီလာသည်အထိ ထည့်ရ်ျ လှိမ့်ပါ ။
ပြီးလျင် နာနတ်ပွင့် နှင့် ရေနွေးကို ကြက်အူများ မြှပ်သည်အထိ ထည့်ရ်ျ မီးအေးအေးဖြင့် တည်ပါ ။
ကြက်အူသည် နူးလွယ်ရ်ျ ရေအများကြီး မထည့်ရပါ ။ ရေလိုက နဲနဲခြင်း ထပ်ရ်ျ ထည့်နိုင်ပါသည် ။
ကြက်အူများ ကျက်ပါက အအေးခံပြီး တလုပ်စာစီ လှီးရ်ျ အချဉ်ရည်နှင့် တို့ပြီး သုံးဆောင်နိုင်ပါသည် ။
ဝက်အူမကြီး ဒုတ်ထိုး ၊ ဝက်သား သုံးထပ်သား ဒုတ်ထိုး ၊ ကြက်အူ ဒုတ်ထိုး တို့ကို အချဉ်ရည် ၊ ငရုပ်ဆီ ၊ ကြက်သွန်ဖြူ ၊ ငရုပ်သီးစိမ်းတို့နှင့် တွဲဖက်ရ်ျ စားကြပါသည် ။

image
10 w - Translate

ဘယ်သူက ရေချိုလေး ကမ်းပေးလဲ
ဘယ်သူက နားတစ်ဖက် ဖြစ်ပေးလဲ
ဘယ်သူက ပခုံးတစ်ဖက် ဖြစ်ပေးလဲ
ကျွန်တော်တို့ပြိုလဲသွားတဲ့အခါ
ဆွဲထူပေးမဲ့ တစ်ယောက်ယောက်ပေါ့။

#စာတို

10 w - Translate

ဝေးခဲ့ရသည့် အကြောင်း
ခေါင်းစဉ်တပ်ပါလျှင်
ကျွန်တော်မပြည့်စုံပါ။

#စာတို

10 w - Translate

"ဘေး၃ဘေး"
နွေမှာ မီးဘေး။
မိုးမှာ ရေဘေး။
ဆောင်းမှာ ကျွန်တော့်နံဘေး။

#စာတို

🌿🌿 အာရုံကြောအားနည်းပြီး ညဘက်အိပ်မပျော်ပါက
ဖြစ်ပေါ်လာနိုင်သည့် ဆိုးကျိုး(၇)မျိုး🌿🌿
================================
(၁) အာရုံစူးစိုက်မှု လျော့နည်းလာခြင်း
•••••••••••••••••••••••••••••••••••
အိပ်ယာဝင်နောက်ကျခြင်းတဲ့ အခါ အိပ်ယာထတာကိုလည်းနောက်ကျစေပါတယ်။ အိပ်ယာ နောက်ကျမှ နိုးခြင်းကြောင့် စိတ်မကြည်လင်မှုကို ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်ပါတယ်။ ဒါ့ပြင် တစ်နေကုန် လုပ်သမျှအရာတွေကိုလည်း အာရုံစူးစိုက်နိုင်မှုနည်းလာပါတယ်။ ဒါဆိုရင်တော့ တစ်နေကုန်လုပ်ကိုင်သမျှအရာတွေ အဆင်ပြေတော့ မှာ မဟုတ်ပါဘူးနော်။
(၂)ကြမ်းတမ်းတဲ့ အသံကို ဖြစ်ပေါ်စေခြင်း
•••••••••••••••••••••••••••••••••••••••
အိပ်ချိန်မမှန်တဲ့ အခါ ဆိုးရွားတာတစ်ခုကတော့ သင့်ရဲ့ ပင်ကိုယ်အသံကို ဆိုးစေတာဖြစ်ပါတယ်။ အိပ်ချိန်နောက်ကျပြီးမှ အိပ်တဲ့ အခါ သင်ရဲ့ အသံဟာ တည်ငြိမ်မှုမရှိတော့ပဲ အသံလုံးကြီးကြီး အသံအော်အော်ကြီး ဖြစ်အောင် ပြောင်းလည်းသွားစေနိုင်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် အဆိုဝါသနာပါတဲ့ သူတွေအတွက် အိပ်စက်ချိန်က အရမ်းကို အရေးကြီးပါတယ်။
(၃) မူးဝေ ခေါင်းကိုက်ခြင်းကို ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်ခြင်း
•••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••
အိပ်ချိန်ပုံမှန်မရှိတဲ့ လူတစ်ယောက်ရဲ့ ဦးနှောက်လုပ်ဆောင်မှုတွေဟာ အမြဲလိုလို နှောင်းနှေးတတ်ပါတယ်။ အိပ်ချိန်မမှန်တဲ့ အခါ ဦးနှောက်ရဲ့ လုပ်ဆောင်ချက်တွေက နှောင်နှေးလာတဲ့ အတွက် အလုပ်တွေအများကြီး လုပ်ရတဲ့အခါ မခံနိုင်ပဲ မူးဝေခေါင်းကိုက်ခြင်းကို ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။
(၄)အဝလွန်ခြင်း
••••••••••••••••
ဒါကိုတော့ အမျိုးသမီးအများစုက ကြိုက်ကြမှာမဟုတ်ပါဘူး။ မိန်းကလေးတွေဆိုတာ အမြဲ သွယ်လျတဲ့ ခန္ဓာကိုယ်လေးကိုပဲ ပိုင်ဆိုင်ချင်ကြတာပါ။ ဒါဆိုရင်တော့ အိပ်ချိန်မှန်ဖို့က အရမ်းကို အရေးကြီးတဲ့ ကဏ္ဍကနေ ပါနေပြီနော်။ ညစာစားပြီးတဲ့ နောက်ပိုင်း မိန်းကလေးအများစုက သရေစာမုန့်လေးတွေကိုစားတတ်ပါတယ်။ အဲ့လိုစားပြီး အိပ်တဲ့ အခါ အစာချေစနစ်ကိုနှောင့်နှေးစေတဲ့ အတွက် အဝလွန်ခြင်းကိုဖြစ်ပေါ်စေပါတယ်။
(၅)မျက်ကွင်းညိုစေခြင်း
•••••••••••••••••••••••
မျက်ကွင်းညိုညိုကြီးနဲ့ လူတစ်ယောက်ကိုကြည့်ရတာ အတော်ဆိုးနေမှာပါ။ ဒီလိုမဖြစ်ဖို့ဆိုရင်တော့ အိပ်ချိန်ကို အထူးဂရုစိုက်ဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ မျက်ကွင်းညိုခြင်းဟာ အိပ်ချိန်မလုံလောက်ခြင်းနဲ့ အိပ်ချိန်ပြောင်းလိုက်တဲ့ အချိန်မျိုးတွေမှာ အဖြစ်များပါတယ်။
(၆)ခန္ဓာကိုယ်မှာရှိတဲ့ ရောဂါတွေကို ပိုပြီးဆိုးရွားစေနိုင်ခြင်း
•••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••
အိပ်ချိန်နောက်ကျတဲ့အခါ ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာရှိတဲ့ ဟော်မုန်းဓာတ်တစ်မျိုးဖြစ်တဲ့ ခရိုတီဆော့လ် ထွက်လာပြီ သွေးဖိအားကိုမြှင့်တက်စေနိုင်တာကြောင့် ရှိပြီးသားရောဂါတွေကို ပိုပြီးဆိုးရွားစေနိုင်ပါတယ်။ ပိုပြီးဆိုးရွားတာကတော့ ကင်ဆာနဲ့ ဆီးချိုရောဂါတွေကို ဖြစ်ပွားနိုင်ခြင်းဖြစ်ပါတယ်။
(၇)စိတ်ဖိစီးမှုကို ပြင်းထန်စွာဖြစ်ပေါ်စေခြင်း
••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••
အိပ်ချိန်နောက်ကျတဲ့အခါ ပြင်းထန်တဲ့ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာရောဂါတွေကို ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်ပါတယ်။ စိတ်ဖိစီးမှုဟာ အိပ်ချိန်နောက်ကျခြင်းရဲ့ ရောဂါ လဏ္ခာတစ်ခုပဲ ဖြစ်ပါတယ်။ အိပ်ယာဝင်နောက်ကျတဲ့ လူတစ်ယောက်ဟာ သာမန်လူတွေထက် စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းကို ပိုပြီးပြင်းထန်စွာခံစားရနိုင်ပါတယ်။

image

💜💜 နာကျင်မှုဧရိယာပေါ်မူတည်၍ ဖြစ်ပေါ်လာသည့်
ခါးနာခြင်း(Back pain)အကြောင်းရင်းများ💜💜
•••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••
အကြောင်းအမျိုးမျိုးကြောင့် ခါးနာနိုင်သည်။
၎င်းတို့ထဲမှ အနည်းငယ်ကိုဖော်ပြရလျှင်.....
(၁)ကျောအပေါ်ဘက်တွင် နာတာရှည်နာပြီး ချောင်းဆိုးခြင်း၊ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းတို့ဖြစ်ပါက
အဆုတ်တီဘီ(TB, Consumption )ဖြစ်နိုင်သည်။
(၂)ကလေး၏ကျောလယ်တွင်နာလျှင် (အထူးသဖြင့် ခါးရိုးဖုနေလျှင်)ခါးရိုးဆစ်တီဘီဖြစ်နိုင်သည်။
(၃)အလေးအပင်မပြီး နောက်တစ်နေ့တွင် ခါးနာတတ်သည်။ သို့မဟုတ် အားစိုက်လုပ်ခြင်းသည် အရွတ်စုပ်ပြဲနိုင်သည်။
(၄)အလေးအပင်မခြင်း ၊သို့မဟုတ်၊ ခါးလှည့်သည့်အခါ ရုတ်တစ်ရက်ခါးနာခြင်းသည် slipped disc အရွတ်ပြားဝိုင်းချော်သွားစေတတ်သည်။
(၅) အထူးသဖြင့် ခြေထောက်တစ်ဖက်(သို့)ခြေဖဝါးတစ်ဖက် နာကျင်လျှင်(သို့)ထုံကျင်နေလျှင်(သို့)အားနည်းလျှင်လည်း ခါးနာတတ်သည်။
အကြောညပ်ရာမှ ဤသို့ဖြစ်တတ်သည်။
(၆)လက်ပြင်ကုန်းပြီး မတ်တပ်ရပ်ခြင်း(သို့)ထိုင်ခြင်းစသည့် ထိုင်ပုံ၊ရပ်ပုံမမှန်ခြင်းသည်၊ ခါးနာရသည့်အကြောင်းရင်းများထဲမှ တစ်ခုအပါအဝင်ဖြစ်သည်။
(၇)အသက်အရွယ်ကြီးသူများတွင် နာတာရှည်ခါးနာရခြင်းသည် တစ်ခါတစ်ရံ အကြောအဆစ်ရောင်ခြင်းတို့ကြောင့်ဖြစ်တတ်သည်။
(၈)ညာဘက်ကျောအထက်ပိုင်းတွင် နာကျင်ခြင်းသည် ၊ သည်းခြေအိတ်ရောဂါ(Gallbladder Problems) ကြောင့် ဖြစ်နိုင်သည်။
(၉)ညာဘက်ဘေးတွင် စူးစူးနာခြင်း၊သို့မဟုတ်၊ တာရှည်နာနေလျှင် ဆီးလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာ ရောဂါများ(Problems of the urinary tract) ကြောင့်ဖြစ်နိုင်သည်။
(၁၀)ခါးအောက်ပိုင်းနာခြင်းသည် အချို့သောအမျိုးသမီးများ၌ မီးယပ်လာချိန်၊ ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန် များတွင် ဖြစ်လေ့ရှိသည်။
(၁၁)ခါးအောက်ပိုင်းကျကျ(မြှီးညှောင့်ရိုးအထက်နား)နာကျင်ခြင်းသည် သားအိမ်၊မမျိုးဥအိမ်၌၎င်း၊
အူမကြီးအောက်ပိုင်းတွင်၎င်း ရောဂါဖြစ်ရာမှ တစ်ခါတစ်ရံ နာကျင်တတ်သည်။
ထို့သို့သောအကြောင်းများကြောင့် ခါးနာတတ်ကြလေရာ ၊ ခါးနာသည်ဆိုတိုင်း အနှိပ်သည်ဖြင့် နှိပ်နှယ်ခြင်းမပြုသင့်ချေ။

image

ဝမ်းကိုက်သမားများအတွက်
အစာလည်းဆေးဆေးလည်းအစာဖြစ်တဲ့ #ထားဝယ်မှိုင်း
ထားဝယ်မှိုင်း သည် ခါးသက်သော အရသာ ရှိ ၏ ။ ဝမ်းကိုက် ရောဂါ ကို နိုင်၏ ။
အသုံးပြုပုံ-
➡️ အစေ့
၁ ။ ၎င်းအစေ့ ၂-၃ စေ့ကို ကြိတ်၍ ပျားရည်နှင့် ရောပြီး စားသုံးပါက သန်ကောင်များ သေကြေ ကျဆင်း လာမည်။ ၂ ။ အလွန် ပြင်းထန်စွာ ဖျားနာ လျက် ဝမ်းသွားသော အခါ အစေ့ကို ကြိတ်၍ စားခြင်းဖြင့် ပျောက်ကင်းစေ၏။
➡️အရွက်
၁ ။ ဝမ်းကိုက်သောအခါ (ချွဲသက်သက် ဖြစ်စေ ၊ သွေးစ သွေးန များဖြင့် ရောပြွမ်း ၍ ဖြစ်စေ) ၎င်း အရွက်ကို ရေနွေး ဖြော၍ သုပ်စားပါက ရက်အနည်းငယ် အတွင်း ပျောက်ကင်း၏ ။
၂ ။ လေထိုး ခြင်း ၊အစာ မကြေခြင်း အတွက် ၎င်း အရွက် ကို ပြုတ်သောက် က ပျောက်ကင်း ၏ ။

image

ဝမ်းကိုက်သမားများအတွက်
အစာလည်းဆေးဆေးလည်းအစာဖြစ်တဲ့ #ထားဝယ်မှိုင်း
ထားဝယ်မှိုင်း သည် ခါးသက်သော အရသာ ရှိ ၏ ။ ဝမ်းကိုက် ရောဂါ ကို နိုင်၏ ။
အသုံးပြုပုံ-
➡️ အစေ့
၁ ။ ၎င်းအစေ့ ၂-၃ စေ့ကို ကြိတ်၍ ပျားရည်နှင့် ရောပြီး စားသုံးပါက သန်ကောင်များ သေကြေ ကျဆင်း လာမည်။ ၂ ။ အလွန် ပြင်းထန်စွာ ဖျားနာ လျက် ဝမ်းသွားသော အခါ အစေ့ကို ကြိတ်၍ စားခြင်းဖြင့် ပျောက်ကင်းစေ၏။
➡️အရွက်
၁ ။ ဝမ်းကိုက်သောအခါ (ချွဲသက်သက် ဖြစ်စေ ၊ သွေးစ သွေးန များဖြင့် ရောပြွမ်း ၍ ဖြစ်စေ) ၎င်း အရွက်ကို ရေနွေး ဖြော၍ သုပ်စားပါက ရက်အနည်းငယ် အတွင်း ပျောက်ကင်း၏ ။
၂ ။ လေထိုး ခြင်း ၊အစာ မကြေခြင်း အတွက် ၎င်း အရွက် ကို ပြုတ်သောက် က ပျောက်ကင်း ၏ ။

image

ဝမ်းကိုက်သမားများအတွက်
အစာလည်းဆေးဆေးလည်းအစာဖြစ်တဲ့ #ထားဝယ်မှိုင်း
ထားဝယ်မှိုင်း သည် ခါးသက်သော အရသာ ရှိ ၏ ။ ဝမ်းကိုက် ရောဂါ ကို နိုင်၏ ။
အသုံးပြုပုံ-
➡️ အစေ့
၁ ။ ၎င်းအစေ့ ၂-၃ စေ့ကို ကြိတ်၍ ပျားရည်နှင့် ရောပြီး စားသုံးပါက သန်ကောင်များ သေကြေ ကျဆင်း လာမည်။ ၂ ။ အလွန် ပြင်းထန်စွာ ဖျားနာ လျက် ဝမ်းသွားသော အခါ အစေ့ကို ကြိတ်၍ စားခြင်းဖြင့် ပျောက်ကင်းစေ၏။
➡️အရွက်
၁ ။ ဝမ်းကိုက်သောအခါ (ချွဲသက်သက် ဖြစ်စေ ၊ သွေးစ သွေးန များဖြင့် ရောပြွမ်း ၍ ဖြစ်စေ) ၎င်း အရွက်ကို ရေနွေး ဖြော၍ သုပ်စားပါက ရက်အနည်းငယ် အတွင်း ပျောက်ကင်း၏ ။
၂ ။ လေထိုး ခြင်း ၊အစာ မကြေခြင်း အတွက် ၎င်း အရွက် ကို ပြုတ်သောက် က ပျောက်ကင်း ၏ ။

imageimage