"အသက် (၉) လပြည့်သွားတဲ့ အဆိုတော်စန္ဒီမြင့်လွင်ရဲ့သားလေး သတိုးသီဟ"
Photo. Credit

30.4 carats stunning faceted natural tourmaline lot available
Dimension: 7.5*7*6.3 - 10*7*5.2mm
Clarity: slightly inclusion near to I clean

Credit

#chia seeds(ချီယာစေ့)
Chia Seeds ဘာကြောင့်စားသင့်တာလဲ?
Chia Seeds ကိုဘယ်လိုစားရမလဲ
ဘာကြောင့်စားသင့်တာလဲ လာမေးနေတဲ့မေမေတွေအတွက်ပါ Chia Seeds က နှမ်းနှင့် ဆင်ပါတယ် Chia Seeds မှာ
-ဌက်ပျောသီးထက် 100%ပိုတက်ဆီယမ်ပိုများပါတယ်
- အရွက်စိမ်းထက် 200% သံဓါတ်ပိုများပါတယ်
- Flax Seeds ထက် 300% Selenium, ဆဲလ်အသစ်တွေကို ထုတ်ပေးတဲ့ဓါတ် ပိုများပါတယ်
- နွားနို့ထက် 500% ကယ်စီယမ် ပိုများပါတယ်
- သဘာဝ ဆယ်မွန်ငါးထက် 600 % အိုမီဂါ3, ဦးနှောက်ဖွံဖြိုးတိုးတက်စေတဲ့ DHA ထုတ်ပေးတာပါ ပိုများပါတယ်
- ဂေါ်ဖီစိမ်းထက် 1400% မတ်နက်စီယမ် ပိုများပါတယ်
Chia seeds မှာပါတဲ့ အိုမီဂါ3s ကိုခန္ဓာကိုယ်ကနေပီး ဦးနှောက်ဖွံဖြိုးမှုကိုအားပေးသော EPA နှင့် DHA အဖြစ်ပြောင်းပေးနိုင်ပါတယ် ဒါကြောင့်ကလေးငယ်တွေအတွက်လည်းသင့်တော်ပါတယ်
Chia seeds ကလူကိုဝစေတဲ့ကာလိုရီနည်းပြီး အာဟာရများ ဖိုင်ဘာများတဲ့အတွက် နည်းနည်းလေးစားပြီး အာဟာရပါတယ် အဆာခံနိုင်ပါတယ် ဝိတ်ကျချင်သူများအတွက် chia seeds ဟာအလွန်သင့်တော်ပါတယ်
Chia seeds 1 အောင်စမှာပါဝင်တာတွေက
- Fiber: 11 grams.
- Protein: 4 grams.
- Fat: 9 grams (5 of which are Omega-3s).
- Calcium: 18% of the RDA.
- Manganese: 30% of the RDA.
- Magnesium: 30% of the RDA.
- Phosphorus: 27% of the RDA.
- Zinc, Vitamin B3 (Niacin), Potassium, Vitamin B1 (Thiamine) and Vitamin B2.
Chia Seeds စားနည်း
1. Chia ပူတင်း - chia seeds ကို ဘယ်pudding ထဲထည့်ထည့်လို့ရပါတယ် အထူးသဖြင့် အုန်းနို့နှင့် လုပ်တဲ့ မုန့်ထဲထည့်ရင် အရမ်းလိုက်ဖက်ပါတယ်
2. Chia Tea - ဗိုက်ပူနေလို့ စိတ်ညစ်နေသူများ အတွက်အထူးသင့်တော်ပါတယ် ဖိုင်ဘာများလို့ ဝမ်းမှန်စေပြီ ခန္ဓာကိုယ်က အညစ်အကြေးတွေသန့်စင်ပေးပါတယ် detox လုပ်ပေးပါတယ် ရေနှင့်စိမ်ပြီး မနက်တိုင်းသောက်လို့ရပါတယ်
3.Blueberry muffins with chia. yummy!
4. ဖျော်ရည် ဒါမဟုတ် smoothie တွေထဲထည့်လိုက်ရုံပါပဲ
5. အလွယ်ဆုံးနည်းက yogurt အပေါ်ကဖြန်းစားရုံပါပဲ
6. Cereal and oatmeal ထဲကိုလည်း ထည့်စားလို့ရပါပါတယ်
7. ဂျုံမုန့်နှင့် မုန့်လုပ်တဲ့အခါ ဟင်းချက်တဲ့အခါ chia seeds ထည့်လို့ရပါတယ် ဘူးသီးကြော် အသားလုံးကြော် တွေရဲ့ အကြော်မူန့်ထဲ chia ထည့်လို့ရပါတယ်
ကလေးကိုတခါကျွေးရင်လက်ဘက်ရည်တဇွန်းလောက်ပဲ ကျွေးပါ ကလေးအရမ်းငယ်ရင်အမူန့်ကျိတ်ပေးပါ
ကလေးအသက်ဆယ်လလောက်မှ စကျွေးပါ
ဆီးချိုသွေးတိုးသမားများ (တစ်နေ့ကိုထမင်းစားဇွန်း၁-၃ဇွန်းခန့် စားပေးခြင်းဖြင့် သက်သာစေပြီး ဗိုက်ခေါက်အဆီများပါ ပျောက်သွားစေမယ့် သဘာဝ ချီယာစေ့
*ဆီးချိုသွေးတိုးသမားများသောက်ကြည့်ပါ
*ဝမ်းချုပ်တက်သူများသောက်ကြည့်ပါ
*သွေးတွင်းကိုလက်စထရော များသူများ
*အရိုးဆစ်ကိုက်ခဲနာကျင်သူများ တွေသောက်ကြည့်ပါ
ဒါအပြင့် သူရဲ့ကောင်းကျိုးတွေ
*အရိုးနှင့်သွားတွေကို သန်မာစေတယ်
*Cancerဆဲလ်တွေကို တိုက်ထုတ်ပေးတယ်
*ကိုယ်ခံစွမ်းအားကိုကောင်းမွန်စေတယ်
*အစာချေစနစ်နဲ့အူလမ်းကြောင်းကို ကောင်းမွန်စေသောကြောင့် ဝမ်းမှန်စေတယ်
*နှလုံးရောဂါနှင့်လေဖြန်းရောဂါဖြစ်နိုင်ချေ လျော့ချပေးတယ်
*ခန္ဓာကိုယ် ကျစ်လစ်လှပစေတယ်
*အသားရည်ကြည်လင်းဝင်းပစေပြီး
*ဆံပင်မှစခြေသည်းလက်သည်းကောင်းမွန်စေပါတယ်
#ချီယာစေ့ အလွယ်ဆုံး စားသုံးနည်း ၁၀မျိုး
၁။ ချီယာ+ပျားရည် +သံပုရာ ဖျော်ရည်
ရေနွေးနွေးထဲ ချီယာစေ့ ထမင်းစားဇွန်း ၁ဇွန်းထည့်
၁၅မိနစ်လောက်ထားပြီး ပျားရည်၁ဇွန်း သံပုရာသီးတစ်ခြမ်း ညှစ်ထည့်ပေးပါ ....
၂။ ချီယာကော်ဖီ
ချီယာစေ့ ထမင်းစားဇွန်း၁ဇွန်း ရေနွေးနွေး နည်းနည်းနဲ့ ၁၅မိနစ်သောက်စိမ်ထားပြီး ပွလာတဲ့အခါ ဖျော်ထားတဲ့ကော်ဖီထဲ ထည့်မွှေပါ...
၃။ ချီယာနွားနို့
နွားနို့ ပူနွေးရုံလောက်မှာ ချီယာစေ့ ထမင်းစားဇွန်း၁ဇွန်းထဲ့မွှေပါ ၃၀မိနစ် စိမ်ထားပါ...
၄။ ချီယာကွေကာ
ကွေကာပူနွေးနွေးထဲ ချီယာစေ့ ထမင်းစားဇွန်း၁ဇွန်းထည့်မွှေ ၃၀မိနစ်လောက်စိမ်ထားပါ
၅။ instant အုတ်ဂျုံ +နို့+ချီယာ
အုတ်ဂျုံ နို့ ချီယာ အားလုံးကို ရောပြီး ၃ဝမိနစ်လောက်စိမ်ထားပါ ..
၆။ ချီယာ+အုန်းရေ
အုန်းရေမှာ ချီယာစေ့ ထမင်းစားဇွန်း၁ဇွန်း ၃၀မိနစ်လောက် စိမ်သောက်ပါ
၇။ ချီယာ ဒိန်ချဉ်
ရေနည်းနည်းလေးနဲ့ ချီယာစေ့ ထမင်းစားဇွန်း၁ဇွန်း ၃၀မိနစ်ပွလာအောင်စိမ်ထားပြီး ဒိန်ချဉ်ထဲ ထည့်သောက်ပါ
၈။ ချီယာ သစ်သီးဖျော်ရည်
ချီယာစေ့ကို ရေနည်းနည်းနဲ့ ၃၀မိနစ်လောက်ပွအောင် စိမ်ထားပြီး နှစ်သက်ရာ သစ်သီးဖျော်ရည်မှာ ထည့်သောက်ပေးပါ
၉။ ချီယာစေ့ကို နှစ်သက်ရာ အသီးအနှံများမှာ ဖြူးစားပါ
ပြီးရင်ရေ များများ သောက်ပေးပါ ...
၁၀။ ချီယာစေ့ရေစိမ်
ရေ၁လီတာမှာ ချီယာစေ့ ထမင်းစားဇွန်း ၁ဇွန်းထည့်
သေချာလေးလှုပ်ပြီး ၃၀မိနစ်မှ တနေကုန် ထားပြီး သောက်ပေးနိုင်ပါတယ်
ရေမှာစိမ်သောက်တာ အကောင်းဆုံးနဲ့ အလွယ်ဆုံးပါရှင့်
#chiaseeds
#ချီယာစေ့
Crd.

#chia seeds(ချီယာစေ့)
Chia Seeds ဘာကြောင့်စားသင့်တာလဲ?
Chia Seeds ကိုဘယ်လိုစားရမလဲ
ဘာကြောင့်စားသင့်တာလဲ လာမေးနေတဲ့မေမေတွေအတွက်ပါ Chia Seeds က နှမ်းနှင့် ဆင်ပါတယ် Chia Seeds မှာ
-ဌက်ပျောသီးထက် 100%ပိုတက်ဆီယမ်ပိုများပါတယ်
- အရွက်စိမ်းထက် 200% သံဓါတ်ပိုများပါတယ်
- Flax Seeds ထက် 300% Selenium, ဆဲလ်အသစ်တွေကို ထုတ်ပေးတဲ့ဓါတ် ပိုများပါတယ်
- နွားနို့ထက် 500% ကယ်စီယမ် ပိုများပါတယ်
- သဘာဝ ဆယ်မွန်ငါးထက် 600 % အိုမီဂါ3, ဦးနှောက်ဖွံဖြိုးတိုးတက်စေတဲ့ DHA ထုတ်ပေးတာပါ ပိုများပါတယ်
- ဂေါ်ဖီစိမ်းထက် 1400% မတ်နက်စီယမ် ပိုများပါတယ်
Chia seeds မှာပါတဲ့ အိုမီဂါ3s ကိုခန္ဓာကိုယ်ကနေပီး ဦးနှောက်ဖွံဖြိုးမှုကိုအားပေးသော EPA နှင့် DHA အဖြစ်ပြောင်းပေးနိုင်ပါတယ် ဒါကြောင့်ကလေးငယ်တွေအတွက်လည်းသင့်တော်ပါတယ်
Chia seeds ကလူကိုဝစေတဲ့ကာလိုရီနည်းပြီး အာဟာရများ ဖိုင်ဘာများတဲ့အတွက် နည်းနည်းလေးစားပြီး အာဟာရပါတယ် အဆာခံနိုင်ပါတယ် ဝိတ်ကျချင်သူများအတွက် chia seeds ဟာအလွန်သင့်တော်ပါတယ်
Chia seeds 1 အောင်စမှာပါဝင်တာတွေက
- Fiber: 11 grams.
- Protein: 4 grams.
- Fat: 9 grams (5 of which are Omega-3s).
- Calcium: 18% of the RDA.
- Manganese: 30% of the RDA.
- Magnesium: 30% of the RDA.
- Phosphorus: 27% of the RDA.
- Zinc, Vitamin B3 (Niacin), Potassium, Vitamin B1 (Thiamine) and Vitamin B2.
Chia Seeds စားနည်း
1. Chia ပူတင်း - chia seeds ကို ဘယ်pudding ထဲထည့်ထည့်လို့ရပါတယ် အထူးသဖြင့် အုန်းနို့နှင့် လုပ်တဲ့ မုန့်ထဲထည့်ရင် အရမ်းလိုက်ဖက်ပါတယ်
2. Chia Tea - ဗိုက်ပူနေလို့ စိတ်ညစ်နေသူများ အတွက်အထူးသင့်တော်ပါတယ် ဖိုင်ဘာများလို့ ဝမ်းမှန်စေပြီ ခန္ဓာကိုယ်က အညစ်အကြေးတွေသန့်စင်ပေးပါတယ် detox လုပ်ပေးပါတယ် ရေနှင့်စိမ်ပြီး မနက်တိုင်းသောက်လို့ရပါတယ်
3.Blueberry muffins with chia. yummy!
4. ဖျော်ရည် ဒါမဟုတ် smoothie တွေထဲထည့်လိုက်ရုံပါပဲ
5. အလွယ်ဆုံးနည်းက yogurt အပေါ်ကဖြန်းစားရုံပါပဲ
6. Cereal and oatmeal ထဲကိုလည်း ထည့်စားလို့ရပါပါတယ်
7. ဂျုံမုန့်နှင့် မုန့်လုပ်တဲ့အခါ ဟင်းချက်တဲ့အခါ chia seeds ထည့်လို့ရပါတယ် ဘူးသီးကြော် အသားလုံးကြော် တွေရဲ့ အကြော်မူန့်ထဲ chia ထည့်လို့ရပါတယ်
ကလေးကိုတခါကျွေးရင်လက်ဘက်ရည်တဇွန်းလောက်ပဲ ကျွေးပါ ကလေးအရမ်းငယ်ရင်အမူန့်ကျိတ်ပေးပါ
ကလေးအသက်ဆယ်လလောက်မှ စကျွေးပါ
ဆီးချိုသွေးတိုးသမားများ (တစ်နေ့ကိုထမင်းစားဇွန်း၁-၃ဇွန်းခန့် စားပေးခြင်းဖြင့် သက်သာစေပြီး ဗိုက်ခေါက်အဆီများပါ ပျောက်သွားစေမယ့် သဘာဝ ချီယာစေ့
*ဆီးချိုသွေးတိုးသမားများသောက်ကြည့်ပါ
*ဝမ်းချုပ်တက်သူများသောက်ကြည့်ပါ
*သွေးတွင်းကိုလက်စထရော များသူများ
*အရိုးဆစ်ကိုက်ခဲနာကျင်သူများ တွေသောက်ကြည့်ပါ
ဒါအပြင့် သူရဲ့ကောင်းကျိုးတွေ
*အရိုးနှင့်သွားတွေကို သန်မာစေတယ်
*Cancerဆဲလ်တွေကို တိုက်ထုတ်ပေးတယ်
*ကိုယ်ခံစွမ်းအားကိုကောင်းမွန်စေတယ်
*အစာချေစနစ်နဲ့အူလမ်းကြောင်းကို ကောင်းမွန်စေသောကြောင့် ဝမ်းမှန်စေတယ်
*နှလုံးရောဂါနှင့်လေဖြန်းရောဂါဖြစ်နိုင်ချေ လျော့ချပေးတယ်
*ခန္ဓာကိုယ် ကျစ်လစ်လှပစေတယ်
*အသားရည်ကြည်လင်းဝင်းပစေပြီး
*ဆံပင်မှစခြေသည်းလက်သည်းကောင်းမွန်စေပါတယ်
#ချီယာစေ့ အလွယ်ဆုံး စားသုံးနည်း ၁၀မျိုး
၁။ ချီယာ+ပျားရည် +သံပုရာ ဖျော်ရည်
ရေနွေးနွေးထဲ ချီယာစေ့ ထမင်းစားဇွန်း ၁ဇွန်းထည့်
၁၅မိနစ်လောက်ထားပြီး ပျားရည်၁ဇွန်း သံပုရာသီးတစ်ခြမ်း ညှစ်ထည့်ပေးပါ ....
၂။ ချီယာကော်ဖီ
ချီယာစေ့ ထမင်းစားဇွန်း၁ဇွန်း ရေနွေးနွေး နည်းနည်းနဲ့ ၁၅မိနစ်သောက်စိမ်ထားပြီး ပွလာတဲ့အခါ ဖျော်ထားတဲ့ကော်ဖီထဲ ထည့်မွှေပါ...
၃။ ချီယာနွားနို့
နွားနို့ ပူနွေးရုံလောက်မှာ ချီယာစေ့ ထမင်းစားဇွန်း၁ဇွန်းထဲ့မွှေပါ ၃၀မိနစ် စိမ်ထားပါ...
၄။ ချီယာကွေကာ
ကွေကာပူနွေးနွေးထဲ ချီယာစေ့ ထမင်းစားဇွန်း၁ဇွန်းထည့်မွှေ ၃၀မိနစ်လောက်စိမ်ထားပါ
၅။ instant အုတ်ဂျုံ +နို့+ချီယာ
အုတ်ဂျုံ နို့ ချီယာ အားလုံးကို ရောပြီး ၃ဝမိနစ်လောက်စိမ်ထားပါ ..
၆။ ချီယာ+အုန်းရေ
အုန်းရေမှာ ချီယာစေ့ ထမင်းစားဇွန်း၁ဇွန်း ၃၀မိနစ်လောက် စိမ်သောက်ပါ
၇။ ချီယာ ဒိန်ချဉ်
ရေနည်းနည်းလေးနဲ့ ချီယာစေ့ ထမင်းစားဇွန်း၁ဇွန်း ၃၀မိနစ်ပွလာအောင်စိမ်ထားပြီး ဒိန်ချဉ်ထဲ ထည့်သောက်ပါ
၈။ ချီယာ သစ်သီးဖျော်ရည်
ချီယာစေ့ကို ရေနည်းနည်းနဲ့ ၃၀မိနစ်လောက်ပွအောင် စိမ်ထားပြီး နှစ်သက်ရာ သစ်သီးဖျော်ရည်မှာ ထည့်သောက်ပေးပါ
၉။ ချီယာစေ့ကို နှစ်သက်ရာ အသီးအနှံများမှာ ဖြူးစားပါ
ပြီးရင်ရေ များများ သောက်ပေးပါ ...
၁၀။ ချီယာစေ့ရေစိမ်
ရေ၁လီတာမှာ ချီယာစေ့ ထမင်းစားဇွန်း ၁ဇွန်းထည့်
သေချာလေးလှုပ်ပြီး ၃၀မိနစ်မှ တနေကုန် ထားပြီး သောက်ပေးနိုင်ပါတယ်
ရေမှာစိမ်သောက်တာ အကောင်းဆုံးနဲ့ အလွယ်ဆုံးပါရှင့်
#chiaseeds
#ချီယာစေ့
Crd.

#chia seeds(ချီယာစေ့)
Chia Seeds ဘာကြောင့်စားသင့်တာလဲ?
Chia Seeds ကိုဘယ်လိုစားရမလဲ
ဘာကြောင့်စားသင့်တာလဲ လာမေးနေတဲ့မေမေတွေအတွက်ပါ Chia Seeds က နှမ်းနှင့် ဆင်ပါတယ် Chia Seeds မှာ
-ဌက်ပျောသီးထက် 100%ပိုတက်ဆီယမ်ပိုများပါတယ်
- အရွက်စိမ်းထက် 200% သံဓါတ်ပိုများပါတယ်
- Flax Seeds ထက် 300% Selenium, ဆဲလ်အသစ်တွေကို ထုတ်ပေးတဲ့ဓါတ် ပိုများပါတယ်
- နွားနို့ထက် 500% ကယ်စီယမ် ပိုများပါတယ်
- သဘာဝ ဆယ်မွန်ငါးထက် 600 % အိုမီဂါ3, ဦးနှောက်ဖွံဖြိုးတိုးတက်စေတဲ့ DHA ထုတ်ပေးတာပါ ပိုများပါတယ်
- ဂေါ်ဖီစိမ်းထက် 1400% မတ်နက်စီယမ် ပိုများပါတယ်
Chia seeds မှာပါတဲ့ အိုမီဂါ3s ကိုခန္ဓာကိုယ်ကနေပီး ဦးနှောက်ဖွံဖြိုးမှုကိုအားပေးသော EPA နှင့် DHA အဖြစ်ပြောင်းပေးနိုင်ပါတယ် ဒါကြောင့်ကလေးငယ်တွေအတွက်လည်းသင့်တော်ပါတယ်
Chia seeds ကလူကိုဝစေတဲ့ကာလိုရီနည်းပြီး အာဟာရများ ဖိုင်ဘာများတဲ့အတွက် နည်းနည်းလေးစားပြီး အာဟာရပါတယ် အဆာခံနိုင်ပါတယ် ဝိတ်ကျချင်သူများအတွက် chia seeds ဟာအလွန်သင့်တော်ပါတယ်
Chia seeds 1 အောင်စမှာပါဝင်တာတွေက
- Fiber: 11 grams.
- Protein: 4 grams.
- Fat: 9 grams (5 of which are Omega-3s).
- Calcium: 18% of the RDA.
- Manganese: 30% of the RDA.
- Magnesium: 30% of the RDA.
- Phosphorus: 27% of the RDA.
- Zinc, Vitamin B3 (Niacin), Potassium, Vitamin B1 (Thiamine) and Vitamin B2.
Chia Seeds စားနည်း
1. Chia ပူတင်း - chia seeds ကို ဘယ်pudding ထဲထည့်ထည့်လို့ရပါတယ် အထူးသဖြင့် အုန်းနို့နှင့် လုပ်တဲ့ မုန့်ထဲထည့်ရင် အရမ်းလိုက်ဖက်ပါတယ်
2. Chia Tea - ဗိုက်ပူနေလို့ စိတ်ညစ်နေသူများ အတွက်အထူးသင့်တော်ပါတယ် ဖိုင်ဘာများလို့ ဝမ်းမှန်စေပြီ ခန္ဓာကိုယ်က အညစ်အကြေးတွေသန့်စင်ပေးပါတယ် detox လုပ်ပေးပါတယ် ရေနှင့်စိမ်ပြီး မနက်တိုင်းသောက်လို့ရပါတယ်
3.Blueberry muffins with chia. yummy!
4. ဖျော်ရည် ဒါမဟုတ် smoothie တွေထဲထည့်လိုက်ရုံပါပဲ
5. အလွယ်ဆုံးနည်းက yogurt အပေါ်ကဖြန်းစားရုံပါပဲ
6. Cereal and oatmeal ထဲကိုလည်း ထည့်စားလို့ရပါပါတယ်
7. ဂျုံမုန့်နှင့် မုန့်လုပ်တဲ့အခါ ဟင်းချက်တဲ့အခါ chia seeds ထည့်လို့ရပါတယ် ဘူးသီးကြော် အသားလုံးကြော် တွေရဲ့ အကြော်မူန့်ထဲ chia ထည့်လို့ရပါတယ်
ကလေးကိုတခါကျွေးရင်လက်ဘက်ရည်တဇွန်းလောက်ပဲ ကျွေးပါ ကလေးအရမ်းငယ်ရင်အမူန့်ကျိတ်ပေးပါ
ကလေးအသက်ဆယ်လလောက်မှ စကျွေးပါ
ဆီးချိုသွေးတိုးသမားများ (တစ်နေ့ကိုထမင်းစားဇွန်း၁-၃ဇွန်းခန့် စားပေးခြင်းဖြင့် သက်သာစေပြီး ဗိုက်ခေါက်အဆီများပါ ပျောက်သွားစေမယ့် သဘာဝ ချီယာစေ့
*ဆီးချိုသွေးတိုးသမားများသောက်ကြည့်ပါ
*ဝမ်းချုပ်တက်သူများသောက်ကြည့်ပါ
*သွေးတွင်းကိုလက်စထရော များသူများ
*အရိုးဆစ်ကိုက်ခဲနာကျင်သူများ တွေသောက်ကြည့်ပါ
ဒါအပြင့် သူရဲ့ကောင်းကျိုးတွေ
*အရိုးနှင့်သွားတွေကို သန်မာစေတယ်
*Cancerဆဲလ်တွေကို တိုက်ထုတ်ပေးတယ်
*ကိုယ်ခံစွမ်းအားကိုကောင်းမွန်စေတယ်
*အစာချေစနစ်နဲ့အူလမ်းကြောင်းကို ကောင်းမွန်စေသောကြောင့် ဝမ်းမှန်စေတယ်
*နှလုံးရောဂါနှင့်လေဖြန်းရောဂါဖြစ်နိုင်ချေ လျော့ချပေးတယ်
*ခန္ဓာကိုယ် ကျစ်လစ်လှပစေတယ်
*အသားရည်ကြည်လင်းဝင်းပစေပြီး
*ဆံပင်မှစခြေသည်းလက်သည်းကောင်းမွန်စေပါတယ်
#ချီယာစေ့ အလွယ်ဆုံး စားသုံးနည်း ၁၀မျိုး
၁။ ချီယာ+ပျားရည် +သံပုရာ ဖျော်ရည်
ရေနွေးနွေးထဲ ချီယာစေ့ ထမင်းစားဇွန်း ၁ဇွန်းထည့်
၁၅မိနစ်လောက်ထားပြီး ပျားရည်၁ဇွန်း သံပုရာသီးတစ်ခြမ်း ညှစ်ထည့်ပေးပါ ....
၂။ ချီယာကော်ဖီ
ချီယာစေ့ ထမင်းစားဇွန်း၁ဇွန်း ရေနွေးနွေး နည်းနည်းနဲ့ ၁၅မိနစ်သောက်စိမ်ထားပြီး ပွလာတဲ့အခါ ဖျော်ထားတဲ့ကော်ဖီထဲ ထည့်မွှေပါ...
၃။ ချီယာနွားနို့
နွားနို့ ပူနွေးရုံလောက်မှာ ချီယာစေ့ ထမင်းစားဇွန်း၁ဇွန်းထဲ့မွှေပါ ၃၀မိနစ် စိမ်ထားပါ...
၄။ ချီယာကွေကာ
ကွေကာပူနွေးနွေးထဲ ချီယာစေ့ ထမင်းစားဇွန်း၁ဇွန်းထည့်မွှေ ၃၀မိနစ်လောက်စိမ်ထားပါ
၅။ instant အုတ်ဂျုံ +နို့+ချီယာ
အုတ်ဂျုံ နို့ ချီယာ အားလုံးကို ရောပြီး ၃ဝမိနစ်လောက်စိမ်ထားပါ ..
၆။ ချီယာ+အုန်းရေ
အုန်းရေမှာ ချီယာစေ့ ထမင်းစားဇွန်း၁ဇွန်း ၃၀မိနစ်လောက် စိမ်သောက်ပါ
၇။ ချီယာ ဒိန်ချဉ်
ရေနည်းနည်းလေးနဲ့ ချီယာစေ့ ထမင်းစားဇွန်း၁ဇွန်း ၃၀မိနစ်ပွလာအောင်စိမ်ထားပြီး ဒိန်ချဉ်ထဲ ထည့်သောက်ပါ
၈။ ချီယာ သစ်သီးဖျော်ရည်
ချီယာစေ့ကို ရေနည်းနည်းနဲ့ ၃၀မိနစ်လောက်ပွအောင် စိမ်ထားပြီး နှစ်သက်ရာ သစ်သီးဖျော်ရည်မှာ ထည့်သောက်ပေးပါ
၉။ ချီယာစေ့ကို နှစ်သက်ရာ အသီးအနှံများမှာ ဖြူးစားပါ
ပြီးရင်ရေ များများ သောက်ပေးပါ ...
၁၀။ ချီယာစေ့ရေစိမ်
ရေ၁လီတာမှာ ချီယာစေ့ ထမင်းစားဇွန်း ၁ဇွန်းထည့်
သေချာလေးလှုပ်ပြီး ၃၀မိနစ်မှ တနေကုန် ထားပြီး သောက်ပေးနိုင်ပါတယ်
ရေမှာစိမ်သောက်တာ အကောင်းဆုံးနဲ့ အလွယ်ဆုံးပါရှင့်
#chiaseeds
#ချီယာစေ့
Crd.

#chia seeds(ချီယာစေ့)
Chia Seeds ဘာကြောင့်စားသင့်တာလဲ?
Chia Seeds ကိုဘယ်လိုစားရမလဲ
ဘာကြောင့်စားသင့်တာလဲ လာမေးနေတဲ့မေမေတွေအတွက်ပါ Chia Seeds က နှမ်းနှင့် ဆင်ပါတယ် Chia Seeds မှာ
-ဌက်ပျောသီးထက် 100%ပိုတက်ဆီယမ်ပိုများပါတယ်
- အရွက်စိမ်းထက် 200% သံဓါတ်ပိုများပါတယ်
- Flax Seeds ထက် 300% Selenium, ဆဲလ်အသစ်တွေကို ထုတ်ပေးတဲ့ဓါတ် ပိုများပါတယ်
- နွားနို့ထက် 500% ကယ်စီယမ် ပိုများပါတယ်
- သဘာဝ ဆယ်မွန်ငါးထက် 600 % အိုမီဂါ3, ဦးနှောက်ဖွံဖြိုးတိုးတက်စေတဲ့ DHA ထုတ်ပေးတာပါ ပိုများပါတယ်
- ဂေါ်ဖီစိမ်းထက် 1400% မတ်နက်စီယမ် ပိုများပါတယ်
Chia seeds မှာပါတဲ့ အိုမီဂါ3s ကိုခန္ဓာကိုယ်ကနေပီး ဦးနှောက်ဖွံဖြိုးမှုကိုအားပေးသော EPA နှင့် DHA အဖြစ်ပြောင်းပေးနိုင်ပါတယ် ဒါကြောင့်ကလေးငယ်တွေအတွက်လည်းသင့်တော်ပါတယ်
Chia seeds ကလူကိုဝစေတဲ့ကာလိုရီနည်းပြီး အာဟာရများ ဖိုင်ဘာများတဲ့အတွက် နည်းနည်းလေးစားပြီး အာဟာရပါတယ် အဆာခံနိုင်ပါတယ် ဝိတ်ကျချင်သူများအတွက် chia seeds ဟာအလွန်သင့်တော်ပါတယ်
Chia seeds 1 အောင်စမှာပါဝင်တာတွေက
- Fiber: 11 grams.
- Protein: 4 grams.
- Fat: 9 grams (5 of which are Omega-3s).
- Calcium: 18% of the RDA.
- Manganese: 30% of the RDA.
- Magnesium: 30% of the RDA.
- Phosphorus: 27% of the RDA.
- Zinc, Vitamin B3 (Niacin), Potassium, Vitamin B1 (Thiamine) and Vitamin B2.
Chia Seeds စားနည်း
1. Chia ပူတင်း - chia seeds ကို ဘယ်pudding ထဲထည့်ထည့်လို့ရပါတယ် အထူးသဖြင့် အုန်းနို့နှင့် လုပ်တဲ့ မုန့်ထဲထည့်ရင် အရမ်းလိုက်ဖက်ပါတယ်
2. Chia Tea - ဗိုက်ပူနေလို့ စိတ်ညစ်နေသူများ အတွက်အထူးသင့်တော်ပါတယ် ဖိုင်ဘာများလို့ ဝမ်းမှန်စေပြီ ခန္ဓာကိုယ်က အညစ်အကြေးတွေသန့်စင်ပေးပါတယ် detox လုပ်ပေးပါတယ် ရေနှင့်စိမ်ပြီး မနက်တိုင်းသောက်လို့ရပါတယ်
3.Blueberry muffins with chia. yummy!
4. ဖျော်ရည် ဒါမဟုတ် smoothie တွေထဲထည့်လိုက်ရုံပါပဲ
5. အလွယ်ဆုံးနည်းက yogurt အပေါ်ကဖြန်းစားရုံပါပဲ
6. Cereal and oatmeal ထဲကိုလည်း ထည့်စားလို့ရပါပါတယ်
7. ဂျုံမုန့်နှင့် မုန့်လုပ်တဲ့အခါ ဟင်းချက်တဲ့အခါ chia seeds ထည့်လို့ရပါတယ် ဘူးသီးကြော် အသားလုံးကြော် တွေရဲ့ အကြော်မူန့်ထဲ chia ထည့်လို့ရပါတယ်
ကလေးကိုတခါကျွေးရင်လက်ဘက်ရည်တဇွန်းလောက်ပဲ ကျွေးပါ ကလေးအရမ်းငယ်ရင်အမူန့်ကျိတ်ပေးပါ
ကလေးအသက်ဆယ်လလောက်မှ စကျွေးပါ
ဆီးချိုသွေးတိုးသမားများ (တစ်နေ့ကိုထမင်းစားဇွန်း၁-၃ဇွန်းခန့် စားပေးခြင်းဖြင့် သက်သာစေပြီး ဗိုက်ခေါက်အဆီများပါ ပျောက်သွားစေမယ့် သဘာဝ ချီယာစေ့
*ဆီးချိုသွေးတိုးသမားများသောက်ကြည့်ပါ
*ဝမ်းချုပ်တက်သူများသောက်ကြည့်ပါ
*သွေးတွင်းကိုလက်စထရော များသူများ
*အရိုးဆစ်ကိုက်ခဲနာကျင်သူများ တွေသောက်ကြည့်ပါ
ဒါအပြင့် သူရဲ့ကောင်းကျိုးတွေ
*အရိုးနှင့်သွားတွေကို သန်မာစေတယ်
*Cancerဆဲလ်တွေကို တိုက်ထုတ်ပေးတယ်
*ကိုယ်ခံစွမ်းအားကိုကောင်းမွန်စေတယ်
*အစာချေစနစ်နဲ့အူလမ်းကြောင်းကို ကောင်းမွန်စေသောကြောင့် ဝမ်းမှန်စေတယ်
*နှလုံးရောဂါနှင့်လေဖြန်းရောဂါဖြစ်နိုင်ချေ လျော့ချပေးတယ်
*ခန္ဓာကိုယ် ကျစ်လစ်လှပစေတယ်
*အသားရည်ကြည်လင်းဝင်းပစေပြီး
*ဆံပင်မှစခြေသည်းလက်သည်းကောင်းမွန်စေပါတယ်
#ချီယာစေ့ အလွယ်ဆုံး စားသုံးနည်း ၁၀မျိုး
၁။ ချီယာ+ပျားရည် +သံပုရာ ဖျော်ရည်
ရေနွေးနွေးထဲ ချီယာစေ့ ထမင်းစားဇွန်း ၁ဇွန်းထည့်
၁၅မိနစ်လောက်ထားပြီး ပျားရည်၁ဇွန်း သံပုရာသီးတစ်ခြမ်း ညှစ်ထည့်ပေးပါ ....
၂။ ချီယာကော်ဖီ
ချီယာစေ့ ထမင်းစားဇွန်း၁ဇွန်း ရေနွေးနွေး နည်းနည်းနဲ့ ၁၅မိနစ်သောက်စိမ်ထားပြီး ပွလာတဲ့အခါ ဖျော်ထားတဲ့ကော်ဖီထဲ ထည့်မွှေပါ...
၃။ ချီယာနွားနို့
နွားနို့ ပူနွေးရုံလောက်မှာ ချီယာစေ့ ထမင်းစားဇွန်း၁ဇွန်းထဲ့မွှေပါ ၃၀မိနစ် စိမ်ထားပါ...
၄။ ချီယာကွေကာ
ကွေကာပူနွေးနွေးထဲ ချီယာစေ့ ထမင်းစားဇွန်း၁ဇွန်းထည့်မွှေ ၃၀မိနစ်လောက်စိမ်ထားပါ
၅။ instant အုတ်ဂျုံ +နို့+ချီယာ
အုတ်ဂျုံ နို့ ချီယာ အားလုံးကို ရောပြီး ၃ဝမိနစ်လောက်စိမ်ထားပါ ..
၆။ ချီယာ+အုန်းရေ
အုန်းရေမှာ ချီယာစေ့ ထမင်းစားဇွန်း၁ဇွန်း ၃၀မိနစ်လောက် စိမ်သောက်ပါ
၇။ ချီယာ ဒိန်ချဉ်
ရေနည်းနည်းလေးနဲ့ ချီယာစေ့ ထမင်းစားဇွန်း၁ဇွန်း ၃၀မိနစ်ပွလာအောင်စိမ်ထားပြီး ဒိန်ချဉ်ထဲ ထည့်သောက်ပါ
၈။ ချီယာ သစ်သီးဖျော်ရည်
ချီယာစေ့ကို ရေနည်းနည်းနဲ့ ၃၀မိနစ်လောက်ပွအောင် စိမ်ထားပြီး နှစ်သက်ရာ သစ်သီးဖျော်ရည်မှာ ထည့်သောက်ပေးပါ
၉။ ချီယာစေ့ကို နှစ်သက်ရာ အသီးအနှံများမှာ ဖြူးစားပါ
ပြီးရင်ရေ များများ သောက်ပေးပါ ...
၁၀။ ချီယာစေ့ရေစိမ်
ရေ၁လီတာမှာ ချီယာစေ့ ထမင်းစားဇွန်း ၁ဇွန်းထည့်
သေချာလေးလှုပ်ပြီး ၃၀မိနစ်မှ တနေကုန် ထားပြီး သောက်ပေးနိုင်ပါတယ်
ရေမှာစိမ်သောက်တာ အကောင်းဆုံးနဲ့ အလွယ်ဆုံးပါရှင့်
#chiaseeds
#ချီယာစေ့
Crd.

#chia seeds(ချီယာစေ့)
Chia Seeds ဘာကြောင့်စားသင့်တာလဲ?
Chia Seeds ကိုဘယ်လိုစားရမလဲ
ဘာကြောင့်စားသင့်တာလဲ လာမေးနေတဲ့မေမေတွေအတွက်ပါ Chia Seeds က နှမ်းနှင့် ဆင်ပါတယ် Chia Seeds မှာ
-ဌက်ပျောသီးထက် 100%ပိုတက်ဆီယမ်ပိုများပါတယ်
- အရွက်စိမ်းထက် 200% သံဓါတ်ပိုများပါတယ်
- Flax Seeds ထက် 300% Selenium, ဆဲလ်အသစ်တွေကို ထုတ်ပေးတဲ့ဓါတ် ပိုများပါတယ်
- နွားနို့ထက် 500% ကယ်စီယမ် ပိုများပါတယ်
- သဘာဝ ဆယ်မွန်ငါးထက် 600 % အိုမီဂါ3, ဦးနှောက်ဖွံဖြိုးတိုးတက်စေတဲ့ DHA ထုတ်ပေးတာပါ ပိုများပါတယ်
- ဂေါ်ဖီစိမ်းထက် 1400% မတ်နက်စီယမ် ပိုများပါတယ်
Chia seeds မှာပါတဲ့ အိုမီဂါ3s ကိုခန္ဓာကိုယ်ကနေပီး ဦးနှောက်ဖွံဖြိုးမှုကိုအားပေးသော EPA နှင့် DHA အဖြစ်ပြောင်းပေးနိုင်ပါတယ် ဒါကြောင့်ကလေးငယ်တွေအတွက်လည်းသင့်တော်ပါတယ်
Chia seeds ကလူကိုဝစေတဲ့ကာလိုရီနည်းပြီး အာဟာရများ ဖိုင်ဘာများတဲ့အတွက် နည်းနည်းလေးစားပြီး အာဟာရပါတယ် အဆာခံနိုင်ပါတယ် ဝိတ်ကျချင်သူများအတွက် chia seeds ဟာအလွန်သင့်တော်ပါတယ်
Chia seeds 1 အောင်စမှာပါဝင်တာတွေက
- Fiber: 11 grams.
- Protein: 4 grams.
- Fat: 9 grams (5 of which are Omega-3s).
- Calcium: 18% of the RDA.
- Manganese: 30% of the RDA.
- Magnesium: 30% of the RDA.
- Phosphorus: 27% of the RDA.
- Zinc, Vitamin B3 (Niacin), Potassium, Vitamin B1 (Thiamine) and Vitamin B2.
Chia Seeds စားနည်း
1. Chia ပူတင်း - chia seeds ကို ဘယ်pudding ထဲထည့်ထည့်လို့ရပါတယ် အထူးသဖြင့် အုန်းနို့နှင့် လုပ်တဲ့ မုန့်ထဲထည့်ရင် အရမ်းလိုက်ဖက်ပါတယ်
2. Chia Tea - ဗိုက်ပူနေလို့ စိတ်ညစ်နေသူများ အတွက်အထူးသင့်တော်ပါတယ် ဖိုင်ဘာများလို့ ဝမ်းမှန်စေပြီ ခန္ဓာကိုယ်က အညစ်အကြေးတွေသန့်စင်ပေးပါတယ် detox လုပ်ပေးပါတယ် ရေနှင့်စိမ်ပြီး မနက်တိုင်းသောက်လို့ရပါတယ်
3.Blueberry muffins with chia. yummy!
4. ဖျော်ရည် ဒါမဟုတ် smoothie တွေထဲထည့်လိုက်ရုံပါပဲ
5. အလွယ်ဆုံးနည်းက yogurt အပေါ်ကဖြန်းစားရုံပါပဲ
6. Cereal and oatmeal ထဲကိုလည်း ထည့်စားလို့ရပါပါတယ်
7. ဂျုံမုန့်နှင့် မုန့်လုပ်တဲ့အခါ ဟင်းချက်တဲ့အခါ chia seeds ထည့်လို့ရပါတယ် ဘူးသီးကြော် အသားလုံးကြော် တွေရဲ့ အကြော်မူန့်ထဲ chia ထည့်လို့ရပါတယ်
ကလေးကိုတခါကျွေးရင်လက်ဘက်ရည်တဇွန်းလောက်ပဲ ကျွေးပါ ကလေးအရမ်းငယ်ရင်အမူန့်ကျိတ်ပေးပါ
ကလေးအသက်ဆယ်လလောက်မှ စကျွေးပါ
ဆီးချိုသွေးတိုးသမားများ (တစ်နေ့ကိုထမင်းစားဇွန်း၁-၃ဇွန်းခန့် စားပေးခြင်းဖြင့် သက်သာစေပြီး ဗိုက်ခေါက်အဆီများပါ ပျောက်သွားစေမယ့် သဘာဝ ချီယာစေ့
*ဆီးချိုသွေးတိုးသမားများသောက်ကြည့်ပါ
*ဝမ်းချုပ်တက်သူများသောက်ကြည့်ပါ
*သွေးတွင်းကိုလက်စထရော များသူများ
*အရိုးဆစ်ကိုက်ခဲနာကျင်သူများ တွေသောက်ကြည့်ပါ
ဒါအပြင့် သူရဲ့ကောင်းကျိုးတွေ
*အရိုးနှင့်သွားတွေကို သန်မာစေတယ်
*Cancerဆဲလ်တွေကို တိုက်ထုတ်ပေးတယ်
*ကိုယ်ခံစွမ်းအားကိုကောင်းမွန်စေတယ်
*အစာချေစနစ်နဲ့အူလမ်းကြောင်းကို ကောင်းမွန်စေသောကြောင့် ဝမ်းမှန်စေတယ်
*နှလုံးရောဂါနှင့်လေဖြန်းရောဂါဖြစ်နိုင်ချေ လျော့ချပေးတယ်
*ခန္ဓာကိုယ် ကျစ်လစ်လှပစေတယ်
*အသားရည်ကြည်လင်းဝင်းပစေပြီး
*ဆံပင်မှစခြေသည်းလက်သည်းကောင်းမွန်စေပါတယ်
#ချီယာစေ့ အလွယ်ဆုံး စားသုံးနည်း ၁၀မျိုး
၁။ ချီယာ+ပျားရည် +သံပုရာ ဖျော်ရည်
ရေနွေးနွေးထဲ ချီယာစေ့ ထမင်းစားဇွန်း ၁ဇွန်းထည့်
၁၅မိနစ်လောက်ထားပြီး ပျားရည်၁ဇွန်း သံပုရာသီးတစ်ခြမ်း ညှစ်ထည့်ပေးပါ ....
၂။ ချီယာကော်ဖီ
ချီယာစေ့ ထမင်းစားဇွန်း၁ဇွန်း ရေနွေးနွေး နည်းနည်းနဲ့ ၁၅မိနစ်သောက်စိမ်ထားပြီး ပွလာတဲ့အခါ ဖျော်ထားတဲ့ကော်ဖီထဲ ထည့်မွှေပါ...
၃။ ချီယာနွားနို့
နွားနို့ ပူနွေးရုံလောက်မှာ ချီယာစေ့ ထမင်းစားဇွန်း၁ဇွန်းထဲ့မွှေပါ ၃၀မိနစ် စိမ်ထားပါ...
၄။ ချီယာကွေကာ
ကွေကာပူနွေးနွေးထဲ ချီယာစေ့ ထမင်းစားဇွန်း၁ဇွန်းထည့်မွှေ ၃၀မိနစ်လောက်စိမ်ထားပါ
၅။ instant အုတ်ဂျုံ +နို့+ချီယာ
အုတ်ဂျုံ နို့ ချီယာ အားလုံးကို ရောပြီး ၃ဝမိနစ်လောက်စိမ်ထားပါ ..
၆။ ချီယာ+အုန်းရေ
အုန်းရေမှာ ချီယာစေ့ ထမင်းစားဇွန်း၁ဇွန်း ၃၀မိနစ်လောက် စိမ်သောက်ပါ
၇။ ချီယာ ဒိန်ချဉ်
ရေနည်းနည်းလေးနဲ့ ချီယာစေ့ ထမင်းစားဇွန်း၁ဇွန်း ၃၀မိနစ်ပွလာအောင်စိမ်ထားပြီး ဒိန်ချဉ်ထဲ ထည့်သောက်ပါ
၈။ ချီယာ သစ်သီးဖျော်ရည်
ချီယာစေ့ကို ရေနည်းနည်းနဲ့ ၃၀မိနစ်လောက်ပွအောင် စိမ်ထားပြီး နှစ်သက်ရာ သစ်သီးဖျော်ရည်မှာ ထည့်သောက်ပေးပါ
၉။ ချီယာစေ့ကို နှစ်သက်ရာ အသီးအနှံများမှာ ဖြူးစားပါ
ပြီးရင်ရေ များများ သောက်ပေးပါ ...
၁၀။ ချီယာစေ့ရေစိမ်
ရေ၁လီတာမှာ ချီယာစေ့ ထမင်းစားဇွန်း ၁ဇွန်းထည့်
သေချာလေးလှုပ်ပြီး ၃၀မိနစ်မှ တနေကုန် ထားပြီး သောက်ပေးနိုင်ပါတယ်
ရေမှာစိမ်သောက်တာ အကောင်းဆုံးနဲ့ အလွယ်ဆုံးပါရှင့်
#chiaseeds
#ချီယာစေ့
Crd.

#chia seeds(ချီယာစေ့)
Chia Seeds ဘာကြောင့်စားသင့်တာလဲ?
Chia Seeds ကိုဘယ်လိုစားရမလဲ
ဘာကြောင့်စားသင့်တာလဲ လာမေးနေတဲ့မေမေတွေအတွက်ပါ Chia Seeds က နှမ်းနှင့် ဆင်ပါတယ် Chia Seeds မှာ
-ဌက်ပျောသီးထက် 100%ပိုတက်ဆီယမ်ပိုများပါတယ်
- အရွက်စိမ်းထက် 200% သံဓါတ်ပိုများပါတယ်
- Flax Seeds ထက် 300% Selenium, ဆဲလ်အသစ်တွေကို ထုတ်ပေးတဲ့ဓါတ် ပိုများပါတယ်
- နွားနို့ထက် 500% ကယ်စီယမ် ပိုများပါတယ်
- သဘာဝ ဆယ်မွန်ငါးထက် 600 % အိုမီဂါ3, ဦးနှောက်ဖွံဖြိုးတိုးတက်စေတဲ့ DHA ထုတ်ပေးတာပါ ပိုများပါတယ်
- ဂေါ်ဖီစိမ်းထက် 1400% မတ်နက်စီယမ် ပိုများပါတယ်
Chia seeds မှာပါတဲ့ အိုမီဂါ3s ကိုခန္ဓာကိုယ်ကနေပီး ဦးနှောက်ဖွံဖြိုးမှုကိုအားပေးသော EPA နှင့် DHA အဖြစ်ပြောင်းပေးနိုင်ပါတယ် ဒါကြောင့်ကလေးငယ်တွေအတွက်လည်းသင့်တော်ပါတယ်
Chia seeds ကလူကိုဝစေတဲ့ကာလိုရီနည်းပြီး အာဟာရများ ဖိုင်ဘာများတဲ့အတွက် နည်းနည်းလေးစားပြီး အာဟာရပါတယ် အဆာခံနိုင်ပါတယ် ဝိတ်ကျချင်သူများအတွက် chia seeds ဟာအလွန်သင့်တော်ပါတယ်
Chia seeds 1 အောင်စမှာပါဝင်တာတွေက
- Fiber: 11 grams.
- Protein: 4 grams.
- Fat: 9 grams (5 of which are Omega-3s).
- Calcium: 18% of the RDA.
- Manganese: 30% of the RDA.
- Magnesium: 30% of the RDA.
- Phosphorus: 27% of the RDA.
- Zinc, Vitamin B3 (Niacin), Potassium, Vitamin B1 (Thiamine) and Vitamin B2.
Chia Seeds စားနည်း
1. Chia ပူတင်း - chia seeds ကို ဘယ်pudding ထဲထည့်ထည့်လို့ရပါတယ် အထူးသဖြင့် အုန်းနို့နှင့် လုပ်တဲ့ မုန့်ထဲထည့်ရင် အရမ်းလိုက်ဖက်ပါတယ်
2. Chia Tea - ဗိုက်ပူနေလို့ စိတ်ညစ်နေသူများ အတွက်အထူးသင့်တော်ပါတယ် ဖိုင်ဘာများလို့ ဝမ်းမှန်စေပြီ ခန္ဓာကိုယ်က အညစ်အကြေးတွေသန့်စင်ပေးပါတယ် detox လုပ်ပေးပါတယ် ရေနှင့်စိမ်ပြီး မနက်တိုင်းသောက်လို့ရပါတယ်
3.Blueberry muffins with chia. yummy!
4. ဖျော်ရည် ဒါမဟုတ် smoothie တွေထဲထည့်လိုက်ရုံပါပဲ
5. အလွယ်ဆုံးနည်းက yogurt အပေါ်ကဖြန်းစားရုံပါပဲ
6. Cereal and oatmeal ထဲကိုလည်း ထည့်စားလို့ရပါပါတယ်
7. ဂျုံမုန့်နှင့် မုန့်လုပ်တဲ့အခါ ဟင်းချက်တဲ့အခါ chia seeds ထည့်လို့ရပါတယ် ဘူးသီးကြော် အသားလုံးကြော် တွေရဲ့ အကြော်မူန့်ထဲ chia ထည့်လို့ရပါတယ်
ကလေးကိုတခါကျွေးရင်လက်ဘက်ရည်တဇွန်းလောက်ပဲ ကျွေးပါ ကလေးအရမ်းငယ်ရင်အမူန့်ကျိတ်ပေးပါ
ကလေးအသက်ဆယ်လလောက်မှ စကျွေးပါ
ဆီးချိုသွေးတိုးသမားများ (တစ်နေ့ကိုထမင်းစားဇွန်း၁-၃ဇွန်းခန့် စားပေးခြင်းဖြင့် သက်သာစေပြီး ဗိုက်ခေါက်အဆီများပါ ပျောက်သွားစေမယ့် သဘာဝ ချီယာစေ့
*ဆီးချိုသွေးတိုးသမားများသောက်ကြည့်ပါ
*ဝမ်းချုပ်တက်သူများသောက်ကြည့်ပါ
*သွေးတွင်းကိုလက်စထရော များသူများ
*အရိုးဆစ်ကိုက်ခဲနာကျင်သူများ တွေသောက်ကြည့်ပါ
ဒါအပြင့် သူရဲ့ကောင်းကျိုးတွေ
*အရိုးနှင့်သွားတွေကို သန်မာစေတယ်
*Cancerဆဲလ်တွေကို တိုက်ထုတ်ပေးတယ်
*ကိုယ်ခံစွမ်းအားကိုကောင်းမွန်စေတယ်
*အစာချေစနစ်နဲ့အူလမ်းကြောင်းကို ကောင်းမွန်စေသောကြောင့် ဝမ်းမှန်စေတယ်
*နှလုံးရောဂါနှင့်လေဖြန်းရောဂါဖြစ်နိုင်ချေ လျော့ချပေးတယ်
*ခန္ဓာကိုယ် ကျစ်လစ်လှပစေတယ်
*အသားရည်ကြည်လင်းဝင်းပစေပြီး
*ဆံပင်မှစခြေသည်းလက်သည်းကောင်းမွန်စေပါတယ်
#ချီယာစေ့ အလွယ်ဆုံး စားသုံးနည်း ၁၀မျိုး
၁။ ချီယာ+ပျားရည် +သံပုရာ ဖျော်ရည်
ရေနွေးနွေးထဲ ချီယာစေ့ ထမင်းစားဇွန်း ၁ဇွန်းထည့်
၁၅မိနစ်လောက်ထားပြီး ပျားရည်၁ဇွန်း သံပုရာသီးတစ်ခြမ်း ညှစ်ထည့်ပေးပါ ....
၂။ ချီယာကော်ဖီ
ချီယာစေ့ ထမင်းစားဇွန်း၁ဇွန်း ရေနွေးနွေး နည်းနည်းနဲ့ ၁၅မိနစ်သောက်စိမ်ထားပြီး ပွလာတဲ့အခါ ဖျော်ထားတဲ့ကော်ဖီထဲ ထည့်မွှေပါ...
၃။ ချီယာနွားနို့
နွားနို့ ပူနွေးရုံလောက်မှာ ချီယာစေ့ ထမင်းစားဇွန်း၁ဇွန်းထဲ့မွှေပါ ၃၀မိနစ် စိမ်ထားပါ...
၄။ ချီယာကွေကာ
ကွေကာပူနွေးနွေးထဲ ချီယာစေ့ ထမင်းစားဇွန်း၁ဇွန်းထည့်မွှေ ၃၀မိနစ်လောက်စိမ်ထားပါ
၅။ instant အုတ်ဂျုံ +နို့+ချီယာ
အုတ်ဂျုံ နို့ ချီယာ အားလုံးကို ရောပြီး ၃ဝမိနစ်လောက်စိမ်ထားပါ ..
၆။ ချီယာ+အုန်းရေ
အုန်းရေမှာ ချီယာစေ့ ထမင်းစားဇွန်း၁ဇွန်း ၃၀မိနစ်လောက် စိမ်သောက်ပါ
၇။ ချီယာ ဒိန်ချဉ်
ရေနည်းနည်းလေးနဲ့ ချီယာစေ့ ထမင်းစားဇွန်း၁ဇွန်း ၃၀မိနစ်ပွလာအောင်စိမ်ထားပြီး ဒိန်ချဉ်ထဲ ထည့်သောက်ပါ
၈။ ချီယာ သစ်သီးဖျော်ရည်
ချီယာစေ့ကို ရေနည်းနည်းနဲ့ ၃၀မိနစ်လောက်ပွအောင် စိမ်ထားပြီး နှစ်သက်ရာ သစ်သီးဖျော်ရည်မှာ ထည့်သောက်ပေးပါ
၉။ ချီယာစေ့ကို နှစ်သက်ရာ အသီးအနှံများမှာ ဖြူးစားပါ
ပြီးရင်ရေ များများ သောက်ပေးပါ ...
၁၀။ ချီယာစေ့ရေစိမ်
ရေ၁လီတာမှာ ချီယာစေ့ ထမင်းစားဇွန်း ၁ဇွန်းထည့်
သေချာလေးလှုပ်ပြီး ၃၀မိနစ်မှ တနေကုန် ထားပြီး သောက်ပေးနိုင်ပါတယ်
ရေမှာစိမ်သောက်တာ အကောင်းဆုံးနဲ့ အလွယ်ဆုံးပါရှင့်
#chiaseeds
#ချီယာစေ့
Crd.

100 men Vs "မနက်တိုင်း ကိုယ်တိုင်ထမင်းသုပ် လုပ်ကျွေးမယ်" 🫶🏻
ဒီနားလေးကို သဘောကျလွန်းလို့ ကြည့်မိတာ အခါခါ 😭

🌿🌿🌿အသည်းနဲ့ ကင်ဆာ ဝေဒနာကို အကျိုးပြုတဲ့ သင်္ဘောရွက်🌿🌿🌿
ကင်ဆာဖြစ်နိုင်ခြေကိုလျှော့ချပေးတယ်
သင်္ဘောရွက်မှာပါတဲ့acetogenin လို့ခေါ်တဲ့ဒြပ်ပေါင်းက အဆုတ်၊ ပန်ကရိယ နဲ့ ရင်သားကင်ဆာဖြစ်နိုင်ခြေတို့ကိုလျှော့ကျစေနိုင်ပါတယ်။ ကင်ဆာဖြစ်နေသူတွေအတွက်လည်း အထောက်အကူပြုပေးနိုင်ပါတယ်။
အသည်းကျန်းမာစေနိုင်ပါတယ်
အသည်ကို သန့်စင်ပေးခြင်းက အသည်းထိခိုကနိုင်ခြေကို သိသိသာသာလျော့ကျစေနိုင်ပါတယ်။ အသည်းသန့်စင်ပေးနိုင်တဲ့ သဘာယပစ္စည်းအများအပြားထမြာ သဘော်ရွက်ကလည်း တစ်ခု အပါအဝင်ပါ။ ဒါကြောင့် အသည်းကျန်းမာပြီး အသည်းရောဂါကင်းစေဖို့အတွက်က သဘာဝဆေးဖက်ဝင်စားစရာတစ်ခုဖြစ်တဲ့ သင်္ဘောရွက်ကို စားပေးလို့ရပါတယ်။
ရာသီလာစဉ် နာကျင်မှုကို သက်သာစေနိုင်တယ်
ရာသီလာစဉ်နာကျင်ကိုက်ခဲမှုက ပျိုမေလေးတို့ကိုတော်တော်လေးစိတ်အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေတာပါ။ ဒီပြဿနာကို ကင်းစေဖို့ကဟော်မုန်းတွေကို ထိန်းညှိနိုင်ဖို့လိုပါမယ်။ ကိုယ်တွင်းဟော်မုန်းပမာဏကို ထိန်းညှိပေးပြီး ရာသီလာစဉ်နာကျင်ကိုက်ခဲမှုသက်သာစေဖို့ဆိုရင်တော့ သင်္ဘောရွက်လေးက အသုံးတည့်မှာ အသေအချာပါ။
အစာကြေစေနိုင်တယ်
သင်္ဘောရွက်မှာပါတဲ့chymopapain၊ papain၊ protease နဲ့ amylase တို့လိုမျိုး အင်ဇိုင်းတွေပါဝင်တာကြောင့် အစာခြေစနစ်ကို ကျန်းမာစေနိုင်ပါတယ်။ အစာအိမ်အနာရှိသူတွေအတွက်လည်း သင့်တော်ပါတယ်။ နာကျင်ရောင်ရမ်းမှုကိုလျော့ပါးသက်သာစေနိုင်တာကြောင့် အစာအိမ်နဲ့ အူမကြီးရောင်ရမ်းတာကို သက်သာစေနိုင်ပါတယ်။
နှင်းခူသက်သာစေနိုင်တယ်
အရေပြားပြဿနာတစ်ခုဖြစ်တဲ့ နှင်းခူသက်သာစေနိုင်ဖို့အတွက် သင်္ဘောရွက်ကို အသုံးပြုပေးလို့ရပါတယ်။ နှင်းခူဖြစ်နေတဲ့ နေရာပေါ်ကိုဆေးကြောသန့်စင်ထားတဲ့ သင်္ဘောရွက်ကိုကြိတ်ခြေပြီး အရည်ဆွတ်လို့ ကပ်ပေးမယ်ဆိုရင် နာကျင်ရောင်ရမ်းမှုကို သက်သာစေပြီး နှင်းခူကိုပျောက်ကင်းစေမှာပါ။
ဘက်တီးရီးယားတွေကို တိုက်ဖျက်ပေးတယ်
အစာခြေစနစ်မှာ အကျိုးမပြုဘက်တီးရီးယားတွေ များနေတာက ခန္ဓါကိုယ်ကျန်းမာမှုကိုတော်တော်လေးထိခိုက်စေနိုင်တာပါ။ သင်္ဘောရွက်မှာပါတဲ့ဒြပ်ပေါင်းတွေက ကိုယ်တွင်းကအကျိုးပြုဘက်တီးရီးယားတွေရော၊ အကျိုးမပြုဘက်တီးရီးယားတွေကိုပါ ဟန်ချက်ညီမျှတအောင် ထိန်းညှိပေးနိုင်ပါတယ်။ အူတွင်းအကျိုးပြုဘက်တီးရီးယားအရေအတွက် တိုးပွားစေပြီး ခန္ဓါကိုယ်ကို ကျန်းမာစေနိုင်ပါတယ်။
ဆံသားကျန်းမာစေနိုင်တယ်
သင်္ဘောရွက်မှာပါတဲ့ ဓါတ်တွေက ဦးရေပြားကို အာဟာရဖြည့်ပေးပြီး ဆံသားကို ကျန်းမာသန်စွမ်းစေနိုင်ပါတယ်။ ဘက်တီးရီးယားတွေကို တိုက်ဖျက်ပေးနိုင်ပြီးဗောက်မထအောင် ကာကွယ်ပေးပါတယ်။
အသားအရေကျန်းမာစိုပြေစေတယ်
ဓါတ်တိုးဆန့်ကျင် အာနိသင်ကြွယ်ဝမှုကြောင့် အသားအရေကို ထိခိုက်ပျက်စီးမှုလျှော့ချပေးပြီး ဆဲလ်သေတွေကို ဖယ်ရှားပေးပါတယ်။ အရေပြားမှာ ဆဲလ်သစ်တွေကိုဖြစ်ပေါ်စေနိုင်တယ်။ အရွယ်တင်နုပျိုစေနိုင်တဲ့ အာနိသင်ရှိပါတယ်။
အားအင်ပြည့်ဖြိုးစေတယ်
ခန္ဓါကိုယ်အတွက် လိုအပ်တဲ့ အာဟာရတွေကိဖြည့်ပေးပြီး အဆိပ်အတောက်တွေကိုဖယ်ရှားပေးပါတယ်။သွေးစီးဆင်းမှုကောင်းမာန်စေပြီး ခနဒ`ာကိုယမျာ အင်အားပြည့်နေစေအာင်လုပ်ဆောင်ပေးနိုင်ပါတယ်။
သင်္ဘောရွက်မှာပါတဲ့ ပါပါအင်ဆိုတဲ့ ဓါတ်က အဆီတွေ၊ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်တွေ ပရိုတင်းတွေကိုဖြိုခွဲပေးပြီး အဆီပိုတွေကိုဖယ်ရှားပေးသလို အစာခြေစနစ်ကို ကျန်းမာအောင်ထောက်ပံ့ပေးပါတယ်။ ပါတိန်းလို့ခေါ်တဲ့ ဓါတုပစ္စည်းတစ်မျိုးက ကပ်ပါးပိုးတွေကို တိုက်ဖျက်ပေးနိုင်တဲ့ အာနိသင်ရှိပါတယ်။
သင်္ဘောရွက်ကဆေးဖက်ဝင်တယ်ဆိုပေမယ့် တန်ဆေးလွန်ဘေးဆိုသလိုပါ။ လိုအပ်သလောက်ပဲ သုံးဖို့ပြောပါရစေ။ ကိုယ်ဝန်ဆောင်မေမေတွေနဲ့ရောဂါအခံတစ်ခုခုရှိသူတွေအနေနဲ့ကတော့ မသုံးသင့်ပါဘူး။
#သင်္ဘောရွက်
#crd_to_owner_with_respect
#???????